心と身体の“羅針盤”
By yoshiaki iwase
心と身体と向き合う中での日々の気づきやインプットしたことをアウトプットしています。
羅針盤のように、お聞きいただいた方の心身を整えるための方向性や自身を成長させるための方向性を示せるように配信しています。
羅針盤のように、お聞きいただいた方の心身を整えるための方向性や自身を成長させるための方向性を示せるように配信しています。
心と身体の“羅針盤”Jan 19, 2022
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大事なお知らせ
今後の音声配信をstand fmに移行します。下記リンクより継続してご静聴いただけると嬉しいです。よろしければフォローもお願いします。https://stand.fm/channels/602621a085b142d0d8bd4a9c
Jan 19, 202201:53
感情は悪者ではない／episode74
《感情を悪者にしてコントロールしようとしている方へ》感情に良いも悪いもありません。自分自身の感情を通して、より自分のことを探っていきましょう。
Jan 18, 202209:25
お金を払う価値があると思われるには／episode73
《仕事を楽しめていない方へ》楽しめず、文句や愚痴ばかりしている人に人はお金を払いたいとは思いません。あなた自身が楽しめていますか？
Jan 17, 202206:02
歩きながら自分の身体を整える／episode72
《歩いて身体を整えたい方へ》歩くのは身体に良いとは言われますがどのような歩き方が良いのでしょうか？参考にしていただければと思います。
Jan 14, 202205:16
オリンピック選手も実施している目標設定の仕方／episode71
《目標設定のやり方を知りたい方へ》オリンピック選手やトップ選手が実施している目標設定のやり方を共有しています。ぜひお試しください。
Jan 13, 202208:37
フローとノンフロー／episode70
《文句や不足していることに意識がいきがちな人へ》フローな状態でいるための意識の向け方について話しています。
Jan 12, 202207:48
姿勢は内面を現す／episode69
姿勢は自分自身の内面にも影響します。姿勢を変えれば内面も変わる可能性はあります。じっくり、自分の心身と向き合う時間を大切にしましょう。
Jan 11, 202208:06
自分の身体の感度を高める／episode68
《自分の身体の状態になかなか意識を向けられていない方へ》オンラインサロンの活動を通して、自分の身体に丁寧に意識を向ける時間を作りませんか？詳細はepisodeにて。
Jan 07, 202207:09
先送りにしない／episode67
《問題ややりたいことを後回しにしてしまう人へ》環境問題の話を聞いて、問題を先送りにしないことの大切さを改めて認識しました。あとで後悔することのないように、今できることは今からでも行動していきましょう。
Jan 06, 202208:04
ルーティン化する／episode66
《やれたらやろうと思ってしまいやすい方へ》やれたらやろうでは、なかなか継続することが難しいです。覚悟が大事。ルーティン化して日々の生活リズムに取り入れていきましょう。
Jan 05, 202208:10
2022年もよろしくお願いします／episode65
《行動するモチベーションが続かない人へ》新年は今年一年をどんな1年にするか前向きに考える方が多いと思います。そのモチベーションが続かない人に私のオススメの方法をご紹介しています。よろしければ参考にしてみてください。
Jan 04, 202210:36
大切な時間／episode64
《あなたにとって大切な時間はどんな時間ですか？》私は毎年のように年末年始は家族で過ごします。その当たり前が、毎年迎えられることはとても幸せなことで、家族と過ごす時間は私にとってとても大切な時間です。あなたの大切な時間はどんな時間でしょうか？当たり前になっている日常の大切さを改めて考えるきっかけになればと思います。
Dec 30, 202107:33
眼球を動かす／episode63
《目の疲れが気になる人へ》スマホやパソコンの見過ぎによって目の血流が低下してしまってませんか？眼球を動かして循環を良くしましょう。
Dec 29, 202106:23
同じ失敗を繰り返さないために／episode62
《今年一年を振り返ろうとしている方へ》同じような失敗を繰り返してしまう方は振り返り方が不十分なのかもしれません。そうならないためのシンプルな方法をお伝えします。
Dec 28, 202106:13
ワクワクさせる人になる／episode61
《周りの人に厳しくなってしまいやすい人へ》私自身の最近の反省、エピソードを交えて、人と関わる上で大事にしたいことを話しています。
Dec 23, 202110:19
できたことは何か？episode60
《振り返ったときに、ついできなかったことや反省点ばかり考えてしまう人へ》2021年もあとわずか。1年の振り返りをする人も多いと思います。できなかった部分よりもできた部分に目を向けて自分の良いところを磨いていしましょう！！
Dec 22, 202105:57
今の自分ならどう伝えるか？／episode59
《過去に人から何か相談をされた時に上手く答えられず心残りがある人へ》相談されても簡単には答えられないような悩みってありますよね。そんな時自分の答え方にこれで良かったのか？と悩みます。このような出来事があったときにあなたはどうしていますか？
Dec 21, 202108:04
やりきる力／episode58
《ついつい妥協してしまう人へ》やると決めたのに取り組めない。サボってしまう。言い訳してしまう。私自身もそうですが、とにかくやりきる。2021年を良い形で終えられるように。
Dec 20, 202105:31
運動が健康に与える影響／episode57
《座っている時間が長い、運動習慣がないという方へ》運動することが健康にどのように影響しているのか。論文などの報告を共有しています。ぜひぜひ運動習慣を作って、健康な身体を手に入れましょう。
Dec 16, 202110:59
すべてのことは自分の成長に繋げられる／episode56
《自分が関わっている以外の分野は関係ないと思っている方へ》それ以外の分野も抽象度をあげて考えれば繋がっていることは多いです。夢や目標に対してすべてのことは成長に繋げられます。そういう意識、マインドで日々を過ごしていきましょう。
Dec 14, 202109:18
自己管理能力を高めることは大事／episode55
《自己管理ができていない、必要性を感じられていない人へ》自己管理の大切さを私自身の失敗談をもとにお話ししています
Dec 13, 202111:56
自分を振り返るための他者比較／episode54
《自分をより成長させたい人向け》比較対象を他者ではなく、自分自身にすることは大切ですが、他者比較も時には必要です。そんな気づきを共有しています。
Dec 09, 202107:05
12月に気をつけたい食薬週間／episode53
《12月に入って食生活が乱れている人向け》この時期に起こりやすい心身の変化をもとに何を気をつけるべきかをお話ししています。
Dec 08, 202107:31
人に共有することで成長スピードは上がる／episode52
《悩みを抱え込んでしまいやすい人向け》悩みは抱え込むより、誰かと共有した方が解決するスピードは速い。私自身の体験談をもとにお話ししています！
Dec 07, 202107:25
早起きをするために／episode51
《早起きしたいけどできない、続かないと思っている方へ》一年近く経つ早起き生活を失敗も何度か繰り返しながらも継続できている私の経験から大切だと思うことを話しています。
Dec 06, 202110:43
苦手な人との付き合い方／episode51
《苦手な人との関係に悩んでいる方向け》
Dec 03, 202107:34
結果目標と行動目標／episode50
《目標を立てているのに上手く行動できていない人へ》目標の立て方は大きく2種類あります。それぞれの特徴を理解し、自分自身がどう行動していくべきかをはっきりさせましょう。
Dec 01, 202107:15
第一印象は6秒で決まる／episode49
《周りの人から怖そう、冷たそうなどネガティブなイメージを持たれてしまう方へ》第一印象が悪くてそのようなイメージを持たれているかもしれません。どうして第一印象で決まるのか？またそこを良くするために心掛けることをお話ししています。
Nov 30, 202107:43
運動が嫌いなのはかぜ？／episode48
《運動が嫌いと言う人、または周りにそのような人がいる人向け》運動が嫌いと言う表現は、身体を動かすことが嫌というわけではないと私は考えています。偏った考えかもしれませんが身体を動かしたいと思える人が増えてくれると嬉しいです。
Nov 29, 202109:30
熱いだけでは人は道を間違える／episode47
《自分自身の努力の方向性に悩んでいるような方へ》
Nov 26, 202110:49
忘れないためにメモをする習慣／episode46
すぐに忘れてしまうからこそメモする習慣が大事。それだけでも成長スピードや問題解決のスピードが上がります。無意識の力を有効に使いましょう！！
Nov 25, 202106:28
自分の強みを磨いていく／episode45
自分の強みを磨くのか、弱みを克服するのか？また、強みをどのように見つけるのかを話しています。自分の強みがわからない方はぜひお聴きください。
Nov 24, 202109:23
食べ物をいただくことに対する認識／episode44
食べ物をいただく時にどのような認識でいるか。いたずらに食べすぎない。感謝や敬意を持つこと。消費者が変わることで生産者の考え方は変わる。
Nov 23, 202107:47
自分で考えて行動できるためにできること／episode43
自分で考えて行動できる子を育てるためにどう関わっていくべきなのか？方法はいろいろあると思いますが、私自身の考え、実践している方法をお話ししています。
Nov 22, 202111:03
寝ても抜けない疲労の対策／episode42
疲労にも種類があります。それによってリカバリーの方法も違います。寝ても疲れが抜けない場合は他の疲労の影響が強いかもしれません。ぜひ参考にしてください。
Nov 19, 202108:09
食欲の正体／episode41
食欲の正体を知り、食べたい欲求のコントロールをするヒントがあるかもしれません。食べ過ぎてしまう人、甘いものがやめられない人はぜひお聴きください。
Nov 18, 202112:20
上医は誰でも目指すことができる／episode40
東洋医学の言葉で上医、中医、下位という言葉があります。上医は医者でなくてもなることができます。言葉の意味を理解し、地球や世の中の法則から考えても上医を目指して活動していく意義を認識しました。ぜひみなさんも上医と呼ばれるような行動、活動について考えてみてください。
Nov 17, 202107:35
自分に厳しいと他人にも厳しくしてしまう／episode39
自分に厳しくしているだけならいいですが、その基準を相手に求めてしまっていないか？それが相手に必要なことであればいいですが、そうでない時は不満や迷惑をかけてしまう原因になります。私自身の反省をふまえてお話ししています。
Nov 16, 202108:03
11月に気をつけたい習慣／episode38
気温差が大きく、日照時間も短くなってきました。私たちの身体は気候の影響を確実に受けています。この時期に気をつけたい習慣について話しています。
Nov 15, 202106:18
脳からストレスを消す方法／episode37
またまたストレス対策シリーズです。誰でも簡単にできる内容なので日々の習慣に取り入れてみてください。
Nov 12, 202110:36
適度な緊張感はパフォーマンスを上げる／episode36
目標や課題に対して適度な緊張感があるように環境設定すると良いです。私自身の体験談をもとにお話ししています。
Nov 10, 202106:41
逃げてたら成長はしない／episode35
新しいことにチャレンジする時に不安や恐怖心は誰にでもあると思います。息子との関わりを通じて感じたことを共有
Nov 08, 202108:41
集中力を高めるために気をつけたいこと／episode34
作業したいのに集中できない。それはあなたの脳の習性が阻害しているかもしれません。脳の習性を利用して集中力を高めて作業効率を高めていきましょう。
Nov 05, 202105:18
セルフケアは意識によって効果が違う／episode33
セルフケアをする時にどんな意識で行うかで効果は違います。どうしても力強く、自分自身を痛めつけるような意識でしてしまう人が多いです。このような方はぜひ意識の仕方を変えてみましょう。
Nov 04, 202107:27
「相談しろ」と言う前に／episode31
相談しろと言う前に、自分自身が相談されやすい振る舞いができているか振り返ってみましょう。という話
Nov 02, 202106:19
「なぜ？」のベクトルを変えてストレスを軽減する／episode30
ストレスは人間関係が60〜70%と言われています。適度なストレスは必要ですが、過度なストレスは心身に悪影響です。対処法をしっかりもっておくことが大切です。
Nov 01, 202109:37
反対側から見える景色は違う／episode28
道を間違えたことをきっかけにふと思ったこと。いろんな角度から物事を見れているか？全体を本当に俯瞰して見れているのか？何かの参考になるのではないでしょうか。
Oct 29, 202105:26
マネジメントでパフォーマンスを引き出す／episode27
みんなのパフォーマンスを上げるために、組織をマネジメントする能力は重要。どんな組織でありたいか？伸び伸びと、集まるのが楽しい環境を作りたい。結果的に結果も伴う組織を作りたい。理想論ではない。それで結果を出している組織もある。
Oct 28, 202106:59
関わる人の周りの人への伝え方を考える／episode26
周りの人への伝え方によってはトラブルや問題を大きくしてしまうこともあります。どのように伝えるべきか？考えるきっかけになればと思います。
Oct 27, 202107:20
糖質は冷やして食べる／episode25
みなさんは食事についてどれだけ意識していますか？今回は書籍でインプットしたことをアウトプット。参考になればと思います。
Oct 26, 202108:25