Skip to main content
Ψυχολογία & Ενέργεια

Ψυχολογία & Ενέργεια

By ΕΥΗ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ

Εύη Βασιλείου Ψυχολόγος ψυχολογία καταπολέμηση άγχους, διαχείριση στρες αυτοπεποίθηση αυτοεκτίμηση εγκλεισμός τηλεργασία lockdown
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Το αποτύπωμα της σκέψης

Ψυχολογία & Ενέργεια

1x
Podcast - "Είμαι η αναπνοή μου"
Podcast - "Είμαι η αναπνοή μου"
Η πνευματικότητα, είναι μέσω διαχείρισης του στρες. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που συνδέεται με το στρες. Μελέτες στη νευροεπιστήμη επιβεβαιώνουν ότι η πνευματική νοημοσύνη συσχετίζεται με το συγχρονισμό των δύο ημισφαιρίων και την ενεργοποίηση ολόκληρου του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα ο άνθρωπος βιώνει αίσθημα ολοκλήρωσης, αυξημένη δημιουργικότητα, οξυμένη διαίσθηση, περισσότερη ενσυναίσθηση και συμπόνια και βελτιωμένη απόδοση σε ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων. Αν κάτι αγαπώ, ιδιαίτερα στο επάγγελμά μου, είναι η συνεχόμενη εξέλιξη, οι νέες μελέτες, οι ιδεές και οι αποδείξεις που σε κάνουν να μπορείς να «χωρέσεις» την προσωπικότητά σου και να εξελιχθείς ταυτόχρονα.
08:53
October 31, 2022
Το αποτύπωμα της σκέψης
Το αποτύπωμα της σκέψης
Σήμερα, καθώς περπατούσα στο βουνό, παρατήρησα ότι σε ένα μέρος μιας μεγάλης πέτρας ήταν ζωγραφισμένη. «Τι παραφωνία, σε ένα τόσο φυσικό τοπίο» σκέφτηκα. Λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, σκέφτηκα ως ψυχολόγος και άρχισα να μιλάω εσωτερικό σε αυτό το πλάσμα που ζωγράφισε εκεί. Στο βουνό. Στο φυσικό τοπίο. Έλεγα λοιπόν, απευθυνόμενη πλέον στο άτομο που είχε «εκφραστεί» με αυτόν τον τρόπο «καταλαβαίνω την ανάγκη σου να επικοινωνήσεις. Μήπως να το έκανες αλλιώς;». Αυτή η ηχογράφηση, είναι κομμάτι της σκέψης μου από την παραπάνω αλληλουχία. Περιμένω τις δικές σας σκέψεις.
00:44
August 24, 2022
Άσκηση χαλάρωσης - Το δώρο της αγάπης
Άσκηση χαλάρωσης - Το δώρο της αγάπης
Μια ακόμα τεχνική διαχείρισης των συναισθημάτων, άσκηση χαλάρωσης.  Έχει αποδειχτεί οτι ο διαλογισμός, η επικέντρωση στον εαυτό, η συνειδητή προσοχή, για ένα χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία.
12:10
May 24, 2022
Απιστία. Γιατί δεν μπορείς να είσαι πιστ@
Απιστία. Γιατί δεν μπορείς να είσαι πιστ@
Μήπως να προβληματιστείς σχετικά με την δυσκολία σου να δεσμευτείς συναισθηματικά σε μία σχέση;
07:15
May 11, 2022
Άσκηση χαλάρωσης - Διώχνω την τοξικότητα
Άσκηση χαλάρωσης - Διώχνω την τοξικότητα
Μέσα στην ημέρα ερχόμαστε συχνά σε επαφή με τοξικότητα. Αυτή είναι μια άσκηση για να επιδράσεις στην ψυχική σου ισορροπία και να χαλαρώσεις. 
07:32
April 12, 2022
Τι σημαίνει είμαι επικριτικός;
Τι σημαίνει είμαι επικριτικός;
Σημαίνει ότι σκέφτεσαι, μιλάς ή συμπεριφέρεσαι με τρόπο που επιδεικνύει μια κριτική ή και καταδικαστική συμπεριφορά για τους άλλους. Στην ουσία αντιμετωπίζεις με υποκειμενικότητα και βάση των προσωπικών πεποιθήσεών σου, τις συμπεριφορές και τη στάση ζωής των άλλων ανθρώπων.
03:44
February 22, 2022
Η αλλαγή ξεκινάει απο τα σπίτια μας
Η αλλαγή ξεκινάει απο τα σπίτια μας
Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να σεβαστούν τα όχι των άλλων, είναι άνθρωποι που δεν έχουν εκαπαιδευτεί να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Έτσι, αντιλαμβάνονται την άρνηση ως προσωπική απόρριψη ή θεωρούν οτι αν επιμείνουν θα πείσουν τον άλλο να θέλει κάτι που δεν θέλει. Ήρθε η ώρα, να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας ως γονείς, να βοηθήσουμε ουσιαστικά τα παιδιά μας, για να έχουμε όλοι ενα αισιόδοξο μέλλον με αφορμή ένα σοκαριστικό παρόν.
03:51
January 21, 2022
Οι συνειδητές αλλαγές του 2022
Οι συνειδητές αλλαγές του 2022
Την τελευταία βραδιά του 2021, που είναι ουσιαστικά η 30/12, γιατί αύριο θα κοιμηθείς στο 2022, συνειδητοποίησε τι θέλεις να κρατήσεις, τι θέλεις να πετάξεις και τι θέλεις να αλλάξεις απο τα στοιχεία του χαρακτήρα σου.
02:38
December 30, 2021
Καθοδηγούμενος οραματισμός - Θάλασσα
Καθοδηγούμενος οραματισμός - Θάλασσα
Ο καθοδηγούμενος οραματισμός έχει αποδειχτεί οτι έχει θετική επιρροή στις παρακάτω παθήσεις: Μετατραυματικό στρες Ψυχαναγκασμός Διατροφικές διαταραχές (νευρογενής ανορεξία, νευρογενής βουλιμία) Σπαστική ημιπληγία Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο Σκλήρυνση κατά πλάκας Κοινωνικό άγχος. Μειώνει το άγχος και το αίσθημα δυσφορίας Φοβίες Διπολική διαταραχή Σχιζοφρένεια Υπερκινητικότητα Κατάθλιψη Πονοκέφαλοι Στεφανιαία νόσος Χρόνιος πόνος Συμπτώματα από τη χημειοθεραπεία, όπως  ναυτία, έμετος, κόπωση, απώλεια μαλλιών και εντοπισμένος σωματικός πόνος σε ασθενείς με καρκίνο. Ο οραματισμός προκαλεί ευεξία στους καρκινοπαθείς Βελτίωση της ποιότητας της ζωής Θεραπεία του καρκίνου με τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μόλυνση και καρκίνο (ο τρόπος που οι άνθρωποι σκέφτονται και  αισθάνονται άμεσα επηρεάζει την ηλεκτροχημεία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος και αυτό έχει σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα). Εν τω μεταξύ, το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου και την ηλεκτρική δραστηριότητά του, και αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο που σκεφτόμαστε Σε χειρουργικές επεμβάσεις, και για την μετεγχειρητική ανάρρωση, αλλά και την μετεγχειρητική δυσφορία. Ο οραματισμός (4 συνεδρίες πριν το χειρουργείο) μειώνει τον φόβο και το άγχος και προσφέρει αίσθημα ελέγχου Αύξηση της αθλητικής απόδοσης
11:07
November 30, 2021
Κρίσεις πανικού. Τι είναι και τρόπος διαχείρισης.
Κρίσεις πανικού. Τι είναι και τρόπος διαχείρισης.
Οι κρίσεις πανικού εκφράζονται μέσω οργανικών συμπτωμάτων. Η αιτία τους είναι συναισθηματική. Ένας γρήγορος τρόπος να διαχειριστείς την κρίση πανικού.
12:45
September 28, 2021
Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
Η αντιμετώπιση του χωρισμού είναι δύσκολη διαδικασία. Δεν θα σου μιλήσω για θαύματα, αλλά για την διαδικασία που συνοδεύουν αυτήν την ιδιαίτερη φάση για εσένα. Αν την αντιμετωπίσεις σωστά, θα βγεις σοφότερος άνθρωπος και θα λάβεις και αρκετές πληροφορίες για το ποιος ήσουν, ποιος είσαι και ποιος μπορείς να γίνεις. Θέλει μόνο ψυχραιμία.
07:51
May 06, 2021
Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
Πως να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό
Η αντιμετώπιση του χωρισμού είναι δύσκολη διαδικασία. Δεν θα σου μιλήσω για θαύματα, αλλά για την διαδικασία που συνοδεύουν αυτήν την ιδιαίτερη φάση για εσένα. Αν την αντιμετωπίσεις σωστά, θα βγεις σοφότερος άνθρωπος και θα λάβεις και αρκετές πληροφορίες για το ποιος ήσουν, ποιος είσαι και ποιος μπορείς να γίνεις. Θέλει μόνο ψυχραιμία.
07:51
May 06, 2021
Διαχείριση θυμού μέσω αναπνοής για μικρά παιδιά
Διαχείριση θυμού μέσω αναπνοής για μικρά παιδιά
Εάν βοηθήσουμε τα παιδιά μας, να διαχειριστούν από νωρίς τα συναισθήματά τους, θα μεγαλώσουν σε έναν κόσμο που η τοξικότητα θα είναι έννοια του παρελθόντος. Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να διαχειρίζονται συναισθήματα όπως ο θυμός, που δημιουργούν έντονες αντιδράσεις στα παιδιά και τα αφήνει με ένα άσχημο συναίσθημα, το οποίο στην πορεία θα μπορούσε να γίνει και ενοχή. Αν μάθουμε στα παιδιά μας τρόπους να μιλάνε για τα δύσκολα συναισθήματά τους χωρίς να "κυβερνώνται" από αυτά, σίγουρα θα είναι πιο ευτυχισμένοι ενήλικες. Η αναπνοή είναι ο μυστικός μας σύμμαχος που επιλύει για εμάς πολλά προβλήματα χωρίς ποτέ να του το αναγνωρίζουμε.Ακουστέ το  podcast μαζι με το παιδί σας το podcast και δοκιμάστε το και εσείς. Σιγουρά θα σας κάνει να αισθανθείτε καλυτέρα
05:02
April 25, 2021
Καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση - Εισαγωγή στον διαλογισμό 01
Καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση - Εισαγωγή στον διαλογισμό 01
Αφιερώστε 5 λεπτά για να κάνετε βαθιά χαλάρωση. Με αυτόν τον τρόπο αφιερώνετε συνειδητό χρόνο στον εαυτό σας. Ο εγκέφαλός σας κάνει παύση απο τις σκέψεις και "αναπνέει" έχοντας εσείς τον έλεγχό του. Αυτή είναι η αρχή ενός διαλογισμού. Σας προσκαλώ να τον κάνουμε παρέα. Εύη Βασιλειου / Ψυχολόγος 
05:21
March 28, 2021