Fundacja Pięć Plus

In this podcast we are disscusing about the culture of Podhale region. We share with you our Polish-Lithuanian exchange adventures and What we have learned during our Erasmus experiance.

The podcast also contains small part of highlanders dialect.

Hope you will enjoy!

Najpopularniejszą przeszkodą w czytaniu jest brak CZASU...

Chcesz czytać? Stos książek przy łóżku zaraz się na Ciebie zawali?

Posłuchaj o 11 metodach na to, jak znaleźć chwilę na książkę podczas najbardziej zabieganego dnia!

Link do artykułu: https://www.lifehack.org/articles/productivity/11-ways-busy-people-make-time-read.html

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak ZMOTYWOWAĆ się do czytania.

W podcaście znajdziesz 5 sprawdzonych przeze mnie sposobów na to, żeby nie być MUGOLEM i wkroczyć w świat magii i czarodziejstwa.

Zapraszam na Fanpage Fundacji: https://www.facebook.com/piecpluswarszawa

Mojego Instagrama: https://www.instagram.com/piecplus/

Oraz bloga, którego prowadzą eksperci z Fundacji Pięć Plus: https://5plus.edu.pl/blog/

Jeśli opanujesz 3 filary szybkiego czytania będziesz czytać książkę w 20-30 minut. Wejdź koniecznie na  www.jakszybkoczytac.pl , znajdziesz tu mój autorski kurs szybkiego czytania, który do najbliższej niedzieli (4 lipca) jest dostępny za 199 złotych.

Jesteś już na to za stary. W Twoim wieku zaczynać coś nowego? Będziesz wyglądać śmiesznie. Nie wypada. Nie warto. Z tego podcastu dowiesz się m.in. dlaczego trzeba ciągle próbować nowych rzeczy, jak pozwalać sobie na porażki i jak znajdować to, czego się nawet nie szuka.

Czy Facebook wie, że planujesz wycieczkę do Barcelony?

Jak uchronić swoje dane przed atakiem hackerów?

Czy bogaty książę z Nigerii naprawdę wysyła sztabki złota?

O tym wszystkim rozmawiają Jakub Zalewski - analityk i specjalista Big Data z firmy Allegro oraz Piotr Starzyński z Fundacji Pięć Plus.

Zalewa nas fala wszystkiego. Każdy chce być ekspertem we wszystkim. A co, gdyby skupić się tylko na jednej rzeczy? O życiowym celu rozmawiamy z Szymonem Pośnikiem - naszym reprezentantem na najbliższych igrzyskach olimpijskich, wicemistrzem świata i człowiekiem, który otarł się o utratę nogi.  

*** Strefa Wiedzy: https://strefawiedzy.edu.pl/ 

Facebook: https://www.facebook.com/piecpluswarszawa/ 

Instagram: https://www.instagram.com/piecplus/ 

Szybkie Czytanie Online: http://www.szybkoczytasz.pl/ 

Fundacja Pięć Plus: https://5plus.edu.pl/

Jak skorzystać z potęgi w trzech krokach? Jak sprawić, żeby dobre rzeczy robiły się same, a złe zostawały za nami?
W tym odcinku podcastu Strefy Wiedzy rozmawiamy z Marcinem Pieńkowskim - ekspertem tworzenia dobrych nawyków i zwalczania złych. Zapnijcie pasy i do dzieła!

W tym odcinku Piotrek rozmawia z Kubą na temat motywacji potrzebnej do przebiegnięcia maratonu i metod, które warto znać, chcąc się do niego przygotować. Jeśli nie planujesz biegać od razu ponad 40 kilometrów - nie przejmuj się, w odcinku znajdziesz także sporo przydatnych informacji dotyczących aktywności fizycznej jako takiej.

Zapraszamy także na YouTube i do Strefy Wiedzy: https://strefawiedzy.edu.pl

W tym odcinku (nagrywanym w dość dziwnym setupie jakiś czas temu) rozmawiamy o tym, jak wprowadzenie list kontrolnych wpłynęło na bardzo ważne sektory gospodarki czy medycynę i w jaki sposób możemy skorzystać z tych doświadczeń, aby zwiększyć swoją produktywność i zmniejszyć margines błędu w podejmowanych na codzień działaniach. Zapraszamy także na YouTube i do Wirtualnych Warsztatów: https://strefawiedzy.edu.pl/category/wirtualne-warsztaty/

W tym odcinku rozmawiamy o chodliwym temacie realizowania pasji i o tym, czym właściwie one są. Z przyczyn technicznych odcinek jest realizowany bez obrazu - za utrudnienia przepraszamy. Przy okazji zapraszamy też do słuchania na YouTube i odwiedzenia Strefy Wiedzy, a na niej naszych Wirtualnych Warsztatów: https://strefawiedzy.edu.pl/category/wirtualne-warsztaty/

W tym odcinku rozmawiamy o panującej aktualnie pandemii korona wirusa n-CoV2019 i sposobach poradzenia sobie z sytuacją tak, aby nie wpadać w panikę i produktywnie spędzić czas. Zapraszamy także na YouTube, a także Wirtualne Warsztaty: https://strefawiedzy.edu.pl/category/wirtualne-warsztaty/

Źródła wspomniane w materiale: 

https://www.gov.pl/web/koronawirus 

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public 

https://www.who.int/health-topics/coronavirus 

https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses 

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html 

https://www.worldometers.info/coronavirus/ 

https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-act-today-or-people-will-die-f4d3d9cd99ca

https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6

W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego warto poświęcić więcej uwagi temu, jak śpimy, jak wyregulować swoje nawyki w tym zakresie i jakie korzyści płyną z regularnego odpoczynku. Zapraszamy także do Stefy Wiedzy (https://strefawiedzy.edu.pl) i na YouTube.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, co jest podstawą do osiągania długoterminowych celów, czyli samodyscypliny, która jest supermocą, która pomału staje się unikalna.

Opowiadamy o największych problemach z samodyscypliną, które przeszkadzają Ci w podejmowaniu codziennych wyzwań;

• brak motywacji do działania, albo jej szybki koniec,
• żmudna praca nad detalami, brak widocznych rezultatów,
• rozpraszacze fizyczne i technologiczne,
• “wrzutki” z zewnątrz,
• presja otoczenia, odrywanie od pracy przez innych ludzi.

Jak zawsze po omówieniu problemów, przechodzimy też do rozwiązań, które możesz od razu zacząć stosować. Wśród nich znajdziesz;

• ograniczenie rozpraszaczy,
• oczyszczenie przestrzeni do pracy,
• planowanie zadań,
• odhaczanie zrealizowanych punktów,
• zasadę dwóch dni,
• nie za dużo naraz.

Na sam koniec opowiemy jeszcze o tym, jak budować swoją samodyscyplinę w szerszym ujęciu i jak dążyć systematycznie do swoich celów.

W tym odcinku rozmawiamy z Magdą na temat presji czytania, która wytworzyła się w niektórych kręgach. Czy naprawdę warto czytać wiele kiepskich książęk, zamiast kilku dobrych i jak poznać te drugie - aby posłuchać naszego zdania na ten temat zapraszamy do wysłuchania odcinka. Zapraszamy także do Strefy Wiedzy: https://strefawiedzy.edu.pl i na YouTube. Dziękujemy też Miejscu Aktywności Lokalnej "Pod Sowami" za gościnę - https://www.facebook.com/PodSowamiMiejsceAktywnosciLokalnej/.

Dzisiaj zapraszamy na drugi odcinek z udziałem Matyldy, która prowadzi bloga psycholka.com. Rozmawiamy o tym, jak zdyscyplinować się podczas uczenia i stworzyć system powtarzania informacji, który ułatwi nam przygotowanie się do egzaminów i nie tylko. Zapraszamy także pod portalu www.strefawiedzy.edu.pl i oglądania naszych nagrań na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDB7_vxa5DTh3kNAM0hSfYQ

W tym odcinku gościmy Matyldę, która prowadzi konto na instagramie psycholka i bloga psycholka.com. Porozmawiamy o radości, która powinna płynąć z nauki i o tym, jak stworzyć własny, bezwysiłkowy system motywacji do uczenia się.

Kiedy wydaje Ci się, że masz mało czasu i nic już nie możesz zrobić, dobrym pomysłem może okazać się… adoptowanie kozy (?). W tym odcinku poruszamy temat brania na siebie zbyt dużej liczby zadań i chaosu, do którego prowadzi przeładowanie zajęciami. Rozprawimy się z mitem multitaskingu i tego, że bieganie po korytarzu wielu z nas myli z produktywnością.

Oczywiście nie zabraknie też rozwiązań, w których powiemy, jak planować pracę, odpuszczać niektóre zadania, używać hobby do obrony przed pracą, asertywnie odmawiać i używać relacji jako naszego bezpiecznika. Na koniec spróbujemy znaleźć słoty środek, dzięki któremu nie damy się zwariować, wrzucimy na luz i podsumujemy korzyści z nieprzeładowanego kalendarza. Przekonaj się, że mniej znaczy więcej. Stosując tę zasadę odcinek trwa pół godzinny, zamiast standardowych 50 minut.

W tym odcinku Strefy Wiedzy 5 Plus dowiesz się w jaki sposób gromadzić i wprowadzać w życie swoje genialne pomysły oraz pobudzać swoją kreatywność. Myślisz, że drzemie w Tobie ukryty potencjał? Posłuchaj i sprawdź, jak go wykorzystać!

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z lawiną codziennych zadań, przekroczonych terminów i nakładających się na siebie spotkań. Omówimy najpopularniejsze problemy, związane z zarządzaniem czasem, takie jak : Za dużo liczby zajęć, Narzucone godziny, Lenistwo, Brak motywacji i Czynniki zewnętrzne.

Potem przejdziemy do rozwiązań, czyli wprowadzania dobrych elementów zarządzania czasem, które stanowią: Unikanie tworzenia zaległości - notowanie na bieżąco, Wprowadzanie wszystkiego do kalendarza + rodzaje kalendarzy, Budowanie nawyków i rutyny (metoda 21 dni + Habitica), Asertywność i sposoby uprzejmego odmawiania, metoda kanapki, FUKO, Czas na odpoczynek, dbanie o relacje, ustalanie priorytetów.

Na koniec przygotowaliśmy zestaw narzędzi, dzięki którym będziesz w stanie od razu zastosować nasze metody. Wśród nich wymieniamy: 

1. Narzędzia tradycyjne - kalendarz, notatnik, miejsce na rzeczy przychodzące na biurku, tablica
2. Narzędzia elektroniczne - notatki, kalendarz, to-do, tworzenie ekosystemu z innymi aplikacjami

W ramach podsumowania, opowiadamy o tym, dlaczego nasz system działa tylko jako całość. Jego elementy to GTD oraz budżet czasu (minimalizm cyfrowy, korzystanie z jednej aplikacji, zasada zieleńszej trawy). Na samym końcu posłuchasz o tym, dlaczego warto czasem nie trzymać się ściśle ustalonego planu i jakie korzyści daje spokój, osiągnięty przez ogarnięcie wszystkich palących się pożarów.

Wiele obiecujemy sobie w związku z rozpoczęciem nowego roku. W tym podcaście podpowiadamy, w jaki sposób zaplanować swoje marzenia, żeby przekuć je w możliwe do zrealizowania cele.

Do rozpoczęcia wystarczy Wam kartka i papier. Omawiamy szczegółowo metodę SMARTER , czyli sposób, dzięki któremu Twój cel będzie:

1. Specific - szczegółowy
   
2. Measurable - mierzalny
   
3. Atainable - osiągalny
   
4. Relevant - istotny, ważny
   
5. Time bounded - określony w czasie
   
6. Ecologic - ekologiczny
   
7. Recorded - zapisany

Wszystkiego dobrego w nowym roku!