大人に効く　漢方うるおいセラピー

飲食で取り入れた水分は、からだにとって良い水にも悪い水にもなりえます。根本的なうるおい不足「陰虚」になる要因について、叶姉妹も食べている、腎を補う究極の食材とは？

✳︎ご意見・ご感想　心とからだの相談、漢方薬についてのご質問を、インスタDMまたはメールにて募集します。ご質問には、番組内でお答えさせていただきます。皆様のお声をお待ちしています！

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「風」がからだにどんな影響を及ぼすかをメインにお話しします。それにしても、年を取るにつれて時が経つのがほんとに早い！それにはある法則があるそうです。。。

環境も気候も変化が激しい春はバランスをとりにくい季節です。不眠や疲れ、イライラなど、体質によって様々な症状を覚える方も多いと思います。春の間にいろんな角度からお話ししようと思っています。

※水曜日に配信することが多いポッドキャスト、今週は木曜日になってしまいました。完全にプライベートなその理由も、冒頭でお話ししています。よかったら聴いてくださいね。

Spotifyの機能が色々変わって、これまでのような編集ができず、オープニングのイントロが入っていません。悪しからずご了承ください。新しい機能にも慣れていかなくては、ですね

腎陽虚によい漢方薬、「陽」を補うためには陰も必要というところから、食事のバランス、年齢と心のバランス、欲と体力のバランスなど、いろんな方向へ広がっています。最後に足のつりに効く漢方薬を紹介しています。

大寒に入り一年で一番寒い時期ですね。漢方的に見ると冷えの原因にはさまざまなものがあります。今日はストレスと冷えの関係をテーマに、漢方薬、食材などをご紹介します。

先週に続いて、足にある重要なツボをお伝えします。冷えだけでなくさまざまな症状に効きますのでぜひお試しください。後半は冬土用の過ごし方を、からだと心の両面からお話します。

２０２４年初めてのエピソードです。からだ一つでできる、呼吸、ツボ、運動からの冷え対策、お役立ていただければ幸いです。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

「一陽来復で毎年ドキドキする個人的イベント」、「今年一番聴いていただいたエピソード」「疲れやすい人の気持ちはなかなかわかってもらえない」等々

寒さからくる風邪にポピュラーな葛根湯と小青竜湯を選び分けるポイント、等々、お話ししています。

※途中🐕‍🦺の声が入っています🙏

年末年始はお休みをいただき、2024年は1月2週目からの配信になります。

今年も、お忙しい中お聴きくださった皆さま、本当にありがとうございました。

楽しいクリスマスを🎄そして、良いお年をお迎えください。

来年もどうぞよろしくお願いいたします✨✨✨

夜収録のため、当たり前のように「こんばんは」で始まっています。朝お聴きくださっている方ごめんなさい🙏気と陰陽の源ともいえる五臓の「腎」は、冬に働きすぎて疲れてしまいます。エイジングにも関わりが深いジンの働きと、腎を補う食生活、ライフスタイルについて、よろしければお聞きください。

漢方では「気は朝作られる」と言われています。1日の気の巡りによい朝活の話から、そもそも「気」とは一体何なの？という本質的な部分にスポットを当ててお話ししてみました。よかったら聴いてください！

冬に冷える理由と対策を「陰」と「陽」の性質からお話ししています。温める食材、漢方薬をご紹介しています。これからも冬の過ごし方をいろんな角度でお話ししていきたいと思っています。

寒くなると気分が落ち込むのはなぜ？心の安定のためにも大切な質の良い睡眠と、そのためにできる工夫について、陰陽論と漢方養生の観点からお話ししています。

ご感想・ご質問等は、Spotifyの交流ページの他、インスタグラムのDMからも受け付けております。お便りお待ちしています🫶

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頭痛にはさまざまな原因があります。今回は、これからの季節に増える冷たい風にあたって起こる頭痛と、疲れた時に起こる頭痛の二種類についてお話しします。

無意識に休むことなく続けている「呼吸」に意識を向ける大切さ、以前のエピソードでもテーマにあげた「ため息」の話を交えながらお話ししています。

陰陽の概念ととらえ方について、個人的な考えも含めながらお話ししています。立冬を前に空気が冷たくなってきましたね。暖かくしてお過ごしください。

経絡、ツボの中でも気の出入り口として重要なツボ、押し方のポイントなどをご紹介します。後半は、辛い「かゆみ」に使われる漢方薬をご紹介しています。

※来週のエピソードはお休みさせていただきます。１１月にお会いしましょう！

お陰様でポッドキャストも２年目、2周目に入りました、というところから還暦という人生2周目の節目についてお話ししています。乾燥が気になる秋、内側から髪と皮膚を潤しながらエイジングケアにも役立つ身近な食材をご紹介します。

今年も残り３ヶ月を切りましたね。オープニングでは去年の今頃を振り返り個人的に思うことをシェアさせていただきました。来週で、スタートして一周年を迎えるポッドキャスト、いつも聴いてくださる皆様への感謝の気持ちをフライングでお伝えしました。また来週も、何度でもお伝えしたいと思っています！後半は杏仁豆腐に使われる杏仁のお話を中心にお届けしています。

秋分を迎え、吹く風も秋めいてきましたね。夏の疲れ＋自律神経のバランスが乱れて体調を崩しやすいこの時期、抗ウイルス作用を持つ生薬・食薬をご紹介します。後半は、からだが熱を持っているか冷えているかを自分で見分ける方法についてお話しします。

相変わらず暑い日が続いています。喉の痛みや目の充血など、熱からくる風邪に良い漢方薬と、身近な食材、おすすめの中国茶をご紹介しています。

陽が重なる日、重陽の節句のお祝いに欠かせない菊とこの時期に見たくなる中国映画のおはなし、後半は喉や皮膚が乾燥するこれからの季節におすすめの食材と薬膳デザートをご紹介しています。

怒りの感情は、ちょっとした違和感から始まるそうです。怒りは抑圧しすぎても、反対に発散しすぎても、心身に良い影響を与えない、というお話し。後半は、不眠のタイプ別漢方薬と食薬をご紹介します。

気が足りない「気虚」タイプの特徴は、まず疲れやすいこと。疲れにも種類があります。具体的な症状別に、ドラッグストアやオンラインストアで購入できる漢方薬をご紹介します。

猛暑が続き、外気との気温差から風邪をひく人も増えています。どうぞご自愛くださいね！

年を重ねて物忘れが増えてしまうのは、ある意味自然なこと、でも、できる限りキープしたいですよね。記憶力改善に役立つ食材や生薬をご紹介、大人になってからの学びについても感じたことをお話ししています。

夏に多い心霊特集、なぜ夏に怖い話が流行るのか、というところから、感情と五臓の関係などをお話ししています。来週はお休みをいただきます。台風の影響が続いておりますが、どうぞよい夏休みをお過ごしください。

今更ながらではありますが、夏の食養生・ライフスタイルについて、セミの鳴き声をバックにお届けします。冒頭のご挨拶部分は特に、あえて窓を開けてレコーディングしたのでちょっとうるさいかもしれません🙏これから天気が変わりやすく来週にかけて台風の影響も心配されています。どうぞお気をつけてお過ごしください。

昨日のお茶会で改めて感じたこと、先週に引き続き、夏に悪化しやすいほてりなどの熱の症状、食養生と漢方薬について、更年期に感じる嫌なほてりや汗、潮熱（ちょうねつ）と盗汗（とうかん）についてもお話ししています。

オープニングは、土用の丑の日にうなぎを食べる風習の由来について、暑い時期には、更年期症状の中でもほてり、のぼせ、発汗などが悪化しやすくなります。熱を下げる食材とともに取りたい食材、トマトや五味子についてご紹介しています。今日も熱中症に十分気をつけて、良い１日をお過ごしください🌻 エンディングにかけて不具合があり修正しました。その前にお聞きくださった方、ごめんなさい💦

食材の中では最も体の熱を下げる作用が高い部類のゴーヤを使ったお料理あれこれ、夏だけでなく高齢になるほど多く見られるこむら返りなど筋肉のつりに良い漢方薬と食薬をご紹介します。注：芍薬の養血・陰を守る作用の代用ができる食薬としてクコの実をご紹介していますが、クコの実には芍薬が持つ痛みを止める作用はありません。

猛暑の夏バテ予防におすすめのスイカ🍉が持つ効能、冬瓜の皮を使った薬膳茶をご紹介、中国のレストランでビールやコーラをオーダーした時に驚いたエピソードなどもお話ししています。後半は更年期に多い「めまい」について。様々なタイプ別に、日常で気をつけたいこと、漢方薬などをご紹介します。

オープニングも梅雨におすすめの飲み物のご紹介から。４０代以降の大人が「汗のかきかた」に注意したい理由、年齢とともに気になるドライアイや老眼など目の不調の原因と、おすすめ食材・漢方薬をご紹介します。

梅雨におすすめの飲み物、梅雨に起こりがちな気分の落ち込みと、更年期の心理的な不調について前回に引き続きお話ししています。途中スマホの通知音や犬の鳴き声🐕‍🦺庭の伐採音などノイズが多くお耳障りになってしまうかもしれません。申し訳ありません🙏

ジメジメうっとうしい梅雨☔️オープニングには、梅雨の不調を防ぐためにとても大切で、しかも簡単な梅雨の生活習慣、湿気と暑さがセットで襲う日本の夏の住環境についてお話しします。後半は先週に引き続き更年期について、漢方的な見方をお伝えします。週末は台風も心配ですね。どうぞお気をつけてお過ごしください。

メノポ世代とも呼ばれる更年期と更年期症状について、一生の中でどんな期間なのか、更年期症状が現れる背景にはどんな要因があるのかについてお話しします。更年期の漢方的なとらえ方までお話しする予定でしたが、時間が長くなってしまったので続きは来週お話しさせていただきます。朝に始めたレコーディング、間に用事があって続きは夕方になりました。ので、オープニングとエンディングの挨拶に時差がかなりあります🙏

コーヒーやお茶をよく飲む方には身近な「カフェイン」にまつわるお話、お茶にとってのカフェインと、お茶の淹れ方でカフェイン摂取をコントロールする方法などをご紹介しています。※茶樹の品種のことをカメリアンシネンシスと言っているように聞こえますが、「カメリアシネンシス」と言っています🙇‍♀️５月末までSpotifyの投票機能で、更年期に気になる症状についてのアンケートを実施中です。複数回答も可能ですので、よろしければポチッとご協力お願いいたします（先週のエピソードだけだとわかりにくいので今週のエピソードにも新たに同じアンケートを追加しました）。

漢方薬によくある誤解について先週の続き、今週は「漢方薬には副作用がない」という誤解について。４月のエピソードで五月病の予防についてお話ししましたが、今日はGW明けにからだがだるい、食欲不振、気分の落ち込みなどの不調を感じている方に向けてお届けしています。石川県能登半島では先週の地震に続きまだ余震が続いています。心よりお見舞い申し上げます。他の地域でも地震が続いていますので、引き続き気をつけてお過ごしましょう。

※5/5編集済み（一部お話の順番を入れ替えました）

GW中にも関わらず、お聴きくださりありがとうございます🙏 不安定な気候のせいで起こる気象病、中でも頭痛、めまいの漢方的なとらえ方と、食養生、漢方薬のご紹介、最後に漢方薬の誤解について、前半をお話ししています。最近観たドラマの話、先週実施した「どんな時に聴いてくださっていますか？」というアンケートの結果についてもお伝えしています。※漢方薬の使用に際しては、必ず漢方専門医や薬剤師にご相談ください。

イントロの新BGMについてSpotifyでアンケートをとった話から、ポットキャストのタイトルにもある「うるおい」の全体像について、エイジングへの思いとともにお話しています。日々のお手入れでお肌が変わるように、からだの内側も、意識を向け養生することで、何年後、何十年後の生活の質が変わるはず。ご一緒にエイジングに向き合いながら、生活の質を整えていきましょう😊