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Coaching Terrace

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By Hide & Ayako
月曜日の朝から気持ち良い1週間を過ごしたい!プロライフコーチのHideとAyakoが、コーチングの知見を活かしてマインドの整え方や行動を起こすためのヒントをお届けするPodcast。
「一歩踏み出してみる」ことをモットーに、リスナーの皆様の歩む道を明るく照らすサポートをします。
人生楽しく自分らしく!Let's Try!

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#10 SMARTに生きる。
やりたいことがあるのに、中々実現できない。。。 そんな悩みを抱えていませんか?当エピソードでは、目標には「達成目標」と「行動目標」の2つがある、ということで達成目標と行動目標の関係性に着目しながら、行動目標設定時にコーチングの世界で活用されるSMARTについてお話します。目標設定方法にお悩みの方、必聴です!   【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク:Ayakoさん、「小さな習慣」にトライしたってよ。 5:45 「『SMART』に生きる。」のトークスタート 8:44 「達成目標」と「行動目標」とは? 11:12 「行動目標」はどのように設定したら良いか? 12:00 「SMART」の考え方 17:35 「達成目標」と「行動目標」をリンクさせる 19:16 障害となっている要素を書き出してみよう。 20:43 今週のワーク 22:02 本日のまとめ 22:43 Closing   ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/   ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
23:12
August 14, 2022
#02 Change Your Life with Mini Habits (English Version)
Have you ever felt difficult continuing something you wish to accomplish? Mini habits, a VERY small positive behavior that you force yourself to do every day,  is one of the best strategy for you to create your new life routine. If you are wondering how to continue behavior that helps to accomplish long term goal, please check it out! 【Chapter】 0:00 Introduction 0:49 Greetings-Hide's Outdoor Sauna Experience in Japan!- 3:18 Today's Topic "Change Your Life with Mini Habits" 4:00 Definition of Mini Habits 5:15 Example of Mini Habits: One Push Up Challenge 6:30 Why Mini Habits Work? 8:47 Merits of Mini Habits 11:07 Today's Summary/Homework 12:28 Closing    Learn more at: Professional Life Coach Hide's Official Website: https://miyake-wellnesscoaching.com/   Professional Life Coach Ayako's Official Website: https://ayakokikuchi.com/   If you have any questions, comments or requests, feel free to contact from: Twitter: @coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu Email:ayakohide.coaching@gmail.com
13:15
August 14, 2022
#09 「後悔」はあなたに何を教えてくれますか?
あなたはどんなことを後悔しますか? 「後悔」はあなたにとって大切なことを伝えてくれます。 もし「後悔先に立たず」と、「後悔」を「後悔」で終わらせているのであれば、もったいないことをしています!今週もお聴き逃しなく。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク:Hide&Ayakoの自画自賛!?いえ、気づきトークです! 2:59 後悔についてのトークスタート 3:57 後悔は大別すると「したことに対する後悔」と「しなかったことに対する後悔」の2つがある 6:18 後悔とは単に「いま、過去の出来事をどう意味づけしているか?」であり、それをどうこれからの人生に活かしていくかがキーとなる 7:56 勇気を持てなかったことに対する後悔について 11:56 本日のまとめ 14:11   今週のワーク 15:45 Closing ↓↓ブレネー・ブラウンさんのポッドキャストはこちらから↓↓ https://brenebrown.com/podcast/the-power-of-regret/ ↓↓ダニエル・ピンクさんの著書『The Power of Regret』はこちらから↓↓ https://www.amazon.co.jp/Power-Regret-Looking-Backward-Forward-ebook/dp/B097XNT4RT ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
16:18
August 07, 2022
#08 「無邪気」を楽しんでみる。
皆さんは、人生「無邪気」に楽しんでいますか? Hideさんが九州旅行中に学童で子供たちと触れ合うことで感じた「無邪気」に生きることの大切さを、「Coaching Terrace」リスナーの皆様にも共有します! ご自身の気持ちや感情に素直になり、ご自身の心の声を聴いてみませんか? 「無邪気」さを取り戻したい方、必聴です!  【チャプター】 0:00 Introduction 0:52 イントロトーク:Podcastリリース記念!~HideとAyakoの千葉・房総への旅~ 7:38 本日のテーマ「『無邪気』を楽しんでみる」トークスタート 12:22 無邪気とは? 15:22 どうすれば「べき」論思考から抜け出せるか? 17:32 今週のワーク 18:16 本日のまとめ 18:50 Closing  ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/   ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
19:23
July 31, 2022
#07 好敵手が、あなたの成長を加速させる。
皆さんは、お互いに高め合える存在である「ライバル」或いは「好敵手」と呼ばれる存在はいますか? 本日は、「好敵手」の定義を振り返りながら、コーチングの観点から「好敵手」がどのような影響を及ぼすのか、そして「好敵手」を見つけるTipsについてお話してまいります!   【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 Hideさん、5kmランに出場しました! 3:57 「好敵手が、あなたの成長を加速させる」のトークスタート 6:33 「好敵手」とは? 7:34    Ayakoさんにとっての「好敵手」は誰か? 8:50 「好敵手」の定義を考える 11:53 「好敵手」の見つけ方 15:43 今週のワーク 16:28 本日のまとめ 17:00 Closing  ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/   ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
17:34
July 24, 2022
#06 あなたの一番の味方は誰ですか?
辛い時や苦しい時に味方になってくれる人がいると心強いですよね。 私たちには、いつなんどきも味方になってくれるのに、その存在に気付いていない人がいます。その人とは・・・。 味方につけるためにすることなどをお話しています。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 当番組タイトル「Coaching Terrace」の由来 3:05 「あなたの一番の味方は誰!?」のトークスタート 4:38 味方になってほしい時、言葉で伝えていますか? 6:07    あなたの一番の味方はあなた自身? 6:41 自分自身にも想いや感謝はきちんと伝えよう 10:51 Ayakoの自分自身への想いや感謝の伝え方&フレディ・マーキュリーが気づかせてくれたこと 16:06 ‘I love me’と言おう! 17:28 本日のまとめ&ワーク 18:14 今週のワーク 18:48 Closing  ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
19:21
July 17, 2022
#05 「小さな習慣」から自分を変える。
バカバカしい程小さな習慣が人生を変える!? 自己啓発系書籍として大ヒットしたスティーヴン・ガイズ氏の名著「小さな習慣」。 意識を行動に変える魔法の呪文として、「小さいことから始めてみる」ことの意味をスティーヴン・ガイズ氏の知見を拝借しながら説明します。 あなたも「小さな習慣」を通じて「自分はできる!」という自己効力感の向上と、「習慣化」を通じて大きな目標を達成したくはないですか? やりたいことはあるのに行動に移せず困っている方、必聴です!! 【チャプター】 0:00 Introduction 0:52 イントロトーク:再生回数100回超えました! 3:07 「『小さな習慣』から自分を変える。」 トークスタート 5:30 Hideさん、1日1回腕立て伏せしてるってよ。 6:30    バカバカしいほど小さな習慣が大きな目標達成に役立つ!? 8:20 小さな習慣、どんなことするの? 9:40 Ayakoさんの「小さな習慣」体験談 15:30  「小さな習慣」に実際に取り組むための秘訣 18:00  今週のワーク 19:00  Hideさんが取り組みたい新たな「小さな習慣」 21:10 今週のまとめ&ワーク振り返り 22:20 Closing   ↓↓「小さな習慣」(スティーヴン・ガイズ著)はこちらから↓↓ (日本語版)https://www.amazon.co.jp/dp/4478065772/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_Z57Z6EPPJYYJGYCDK4EG (英語版)https://www.amazon.co.jp/dp/1494882272/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_T62TE43H59NYD09V4Q2G   ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/    ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
22:54
July 10, 2022
#01 What Is Coaching? (English Version)
In this episode, Japanese professional life coaches, Hide & Ayako will discuss about three following questions: 1) What is coaching? 2) What you can expect from coaching? 3) What do you do in coaching?   Here, we define coaching as the following: "Coaching is a service to uncover the client’s latent potential through planning and taking action to realize what she hopes for, through interactive dialogue that includes active listening, questioning, and acceptance." If you are interested in learning more about coaching, check it out!   【Chapter】 0:00 Introduction 0:46 Greetings-Hide's first time coaching experience in English- 2:27 Today's Topic "What is coaching?" 3:09 Question No.1 "What is coaching?" 5:29 Question No.2 "What can you expect from coaching?" 7:03 Question No.3 "What do you do in coaching?" 12:45 Today's Summary/Homework   Learn more at: Professional Life Coach Hide's Official Website: https://miyake-wellnesscoaching.com/ Professional Life Coach Ayako's Official Website: https://ayakokikuchi.com/   If you have any questions, comments or requests, feel free to contact from: Twitter: @coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu Email:ayakohide.coaching@gmail.com
14:24
July 10, 2022
#04 セルフサボタージュを止める方法
いったんやると決めたことを直前になってやめてしまう、それも自らその原因をあえて作り、できない方向にもっていってしまったことなどありませんか? 今回は、その理由と対処法をお話しています。 つい、そんな自分を責めてしまう方はお聴き逃しなく。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:49 イントロトーク:Hideのセントルイス体験談パート2 4:08 セルフサボタージュとは? 6:29 Hideが最近セルフサボタージュしたこと 7:30 どうしてセルフサボタージュをしてしまうの? 9:26 その時、自分の中で何がおこっているの? 11:31 どうしたらセルフサボタージュを止められるの? 18:20 本日のまとめ 19:03 今週のワーク 20:35 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
21:07
July 03, 2022
#03 あなたの「やる気」のスイッチ、どこにある!?
やる気が出ないとき、どうしたら良いか・・・。 そんな時は「やる気」が湧き上がるのを待つのではなく、「とりあえずやってみる」!? 「やる気が出る⇒やる」ではなく「やる⇒やる気が出る」という逆転の発想で、行動に移すためのイロハを説明します。 やる気が出なくて悩んでいる方、必聴です!  【チャプター】 0:00 Introduction 0:56 イントロトーク:HideさんからのびっくりLINE 1:36 やる気が出ないとき、どうする? 2;46 やるからやる気が出る 3:55 やる気が出ないときは、ハードルを思いっきり下げてみる 7:55 「やりたい気持ち」と「やりたくない気持ち」 11:17 「できない自分」を認める 15:17 今週のワーク紹介 15:36 本日のお題&まとめ 16:33 Closing  ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
17:06
June 26, 2022
#02 どうすれば「人生の目的」が見つかるの?
「人生の目的」って何だろう?どうやってみつければいいのだろう?まわりの人たちは生き生きとしているのに、自分はやりたいこともよくわからない・・・。そんな悩みを持つあなたが、自分自身にどんな質問を投げかければ答えが見つかるのかをお話しています。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク:Hideのセントルイスでの体験談 3:34 「人生の目的」が分からない。。。 4:45 コーチHideとAyakoの「人生の目的」 6:55    目的とは?答えは外の世界に探すのではなく、自分の内側に問いかけていく 10:26 ステップ1:自分の考えに気づく 11:20 ステップ2:自分の感情に気づく 12:17 ステップ3:ステップ1&2を踏まえ、行動する 15:50 本日のお題&まとめ 17:20 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/  ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
17:55
June 19, 2022
#01 そもそもコーチングとは何か?
最近よく聞く「コーチング」ってそもそも何なのか? そんなリスナーの皆さんの疑問にプロライフコーチのHideとAyakoがお答えします。 コーチングとは、「クライアントの変化と可能性を実現するサポートをすること」。 コーチングを通して、クライアントは「自由になれる」ことを目指す。 コーチングセッションは、「傾聴」・「質問」・「承認」を活用した対話形式で行われる。 コーチングがどんなものか知りたい方、必見です! 【チャプター】 0:00 Introduction 3:11 「そもそもコーチングとは何ですか?」 8:46 「コーチング通してどんな成果が得られるの?」 11:34 「コーチングってどんなことするの?」 19:38 本日のまとめ&本日のお題 21:20 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページ、twitterアカウントはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
21:55
June 12, 2022
#00 Self Introduction (English Version)
In this introductory episode, Japanese professional life coaches, Hide & Ayako will introduce themselves, and will share their most favorite words. Those who are interested in learning about coaching and wondering how to live better are welcome!  【Chapter】 0:00 Introduction 0:36 Greetings 1:18 Self Introduction (Hide) 3:10 Self Introduction (Ayako) 5:20 Today's Topic "What is your favorite word?" 7:46 Today's Summary/Homework  Learn more at: Professional Life Coach Hide's Official Website: https://miyake-wellnesscoaching.com/ Professional Life Coach Ayako's Official Website: https://ayakokikuchi.com/ If you have any questions, comments or requests, feel free to contact from: Twitter: @coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu Email:ayakohide.coaching@gmail.com
09:05
June 12, 2022
#00 HideとAyakoの自己紹介!
「Coaching Terrace」では、ライフコーチのHideとAyakoが毎週月曜日にマインドの整え方や前向きに行動を起こすためのヒントや、それらを実現するためのワークを皆様へお届けいたします。  初回の「episode#00 HideとAyakoの自己紹介!」では、プロライフコーチであるHideとAyakoの自己紹介、二人の不思議な出会いについて、更には一歩踏み出す勇気をもらえるHideとAyakoの好きな「言葉」を紹介します!  【チャプター】 0:00 Introduction 0:42 ご挨拶 1:40 自己紹介 (Hide) 3:28 自己紹介 (Ayako) 5:46 二人の不思議な出会い 10:55 「Coaching Terrace」のご紹介 12:09 本日のお題:「好きな言葉は何ですか?」 17:01 本日のまとめ&本日のお題 18:33 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ:https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ:https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ ツイッター:@coaching_terasu https://twitter.com/coaching_terasu メール:ayakohide.coaching@gmail.com
19:00
June 09, 2022