Coaching Terrace

リスナーの皆さんには、関係を見直したい、変えたいという人はいらっしゃいますか？もし、その人が自分の思い通りに動いたら全ての悩みはなくなると思いますか？もしかしたら、そんなあなたが最初に見直す相手は間違っているかもしれません。 ＜お知らせ＞コーチングテラスを暫くお休みさせていただくこととなりました。毎週楽しみに聴いてくださったリスナーの皆さん、今まで本当にありがとうございました。再開は未定ですが、またお会いできる日を楽しみにしています。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク 6:52 「人間関係で、最初に見直す相手とは！？」のトークスタート 13:23本日のまとめ 15:19 配信休止について 16:21 Closing ↓↓ライフコーチHide↓↓ ホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ ↓↓ライフコーチAyako↓↓50代女性に向けたポッドキャスト「Gift of Aging Academy Podcast」2023年8月下旬配信予定 ホームページ：https://ayakokikuchi.com/ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

やりたいことは沢山あるのに、なんで前に進めないんだろうと思ったことはありませんか？ そんなあなたに、今回は思考と思考から生まれる感情の手放しについてお話しています。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク 7:26 「まずは思考の手放しからはじめてみよう」のトークスタート 13:34 本日のまとめ 14:40 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com プロライフコーチAyakoのメール：info@ayakokikuchi.com

あなたは自分が何をしたいか、何が欲しいかを迷わず言えますか？ もし言えたとしても、「必要」「すべき」や「しなければいけない」が常に潜んでいる、なんてことはありませんか？今回はあなたのwantの正体を知ることの大切さなどについてお話しています。お聴き逃しなく。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク 5:23 「あなたの出発点はwant ？それともneed？」のトークスタート & wantの確認① 10:17 wantの確認② 11:02 本日のまとめ 13:33 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com プロライフコーチAyakoのメール：info@ayakokikuchi.com

つい結果を出すことに焦ってしまう、目標を立ててもやり遂げることができないというあなた。プロセスを楽しんでいますか？今回は、プロセスを楽しむ大切さなどについてお話しています。お聴き逃しなく。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク 2:20 「プロセスを楽しんで、今を活きよう」のトークスタート 4:58 プロセスって何？なぜ楽しめる人と楽しめない人がいるの？ 9:12 本日のまとめ 10:43 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com プロライフコーチAyakoのメール：info@ayakokikuchi.com

行き詰まりを感じた時や迷った時、ちょっと身を引いて物事をみると意外と簡単に解決してしまうことがありますよね。今回は、一見全く関係ないと思っていることがヒントになることについてお話しています。 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク 2:33 「意外なところにヒントあり？」のトークスタート 11:52 商品誕生秘話から考えてみる 17:43 Hide & Ayakoの気づき 25:25 本日のまとめ 26:06 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com プロライフコーチAyakoのメール：info@ayakokikuchi.com

どうしていいか分からない。頭の中がぐちゃぐちゃ・・・といった時だけではなく、さらに行動力をアップして目標を達成したいという時などには、ひとりで全て頑張るのではなく是非コーチの力を借りてみてください。自分にライフコーチは必要かな？？と悩んでいるあなた。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク 2:33 「あなたにライフコーチは必要？」のトークスタート 3:00 コーチHideとAyako自身のコーチング経験 8:31 ライフコーチは誰に、どんな時に必要なの？ 18:12 本日のまとめ 19:16 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com プロライフコーチAyakoのメール：info@ayakokikuchi.com

案外簡単に出来ることで、中々続かないことの一つ。それが「メモを取る習慣」ではないでしょうか？今週は、「メモ魔人」であるSHOWROOM株式会社代表取締役である前田裕二さんの言葉を引用しながら、皆さんにメモがもたらす魅惑の世界をお伝えします！今週もお聴き逃しなく！

【チャプター】 0:00 Introduction 1:15 「『書く』習慣」のトークスタート 5:02 メモってどんなもの？ 7:06 メモを書くメリット 10:04 メモにどんなこと書けばいいの？ 18:32 Ayakoさんのオススメ電子ノート：QUADERNO 20:26 本日のまとめ 20:20 Closing ↓↓【参考】「メモの魔力」はこちら↓↓ https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A1%E3%83%A2%E3%81%AE%E9%AD%94%E5%8A%9B-Magic-Memos-NewsPicks-Book/dp/4344034082 ↓↓【参考】エトランジェディコスタリカ（A6ノート）はこちら↓↓ https://hands.net/goods/4989225011656/ ↓↓【参考】QUADERNOホームページはこちら↓↓ https://www.fmworld.net/digital-paper/top.html ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

何かを達成したい時にはモチベーションの有無よりも、大切にしていただきたいマインドセットがあります。勢いに乗るためには何が必要なのでしょうか！？今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:46 イントロトーク：コーチHideさん、また北海道に行ってたの！？ 5:06 「I’m readyと言い切ろう」のトークスタート 6:18 何かを達成したいという時に必要なマインドとは!? 9:55 アメフトの監督ポール・ブライアントさんの名言から「準備をする意志」の大切さを知る 19:22 本日のまとめ 20:20 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

あなたには憧れの存在はいますか？誰しも「うわぁ～、この人本当に素敵だな！」「こんなことできるなんて、カッコイイなぁ～！」と憧れを抱いたことがあるはず。今日は、そんな「憧れ」から私達が学べること、そして「憧れ」を単なる憧れに留めるのではなく、どのようにしてご自身の人生に活かしていくのかについてお話していきます。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク：コーチAyakoさん、北海道でサウナ行ってみてください！！ 5:35 「『憧れ』について考えてみよう。」のトークスタート 7:40 「憧れ」に秘められた重要な学びとは？ 12:09 「憧れ」の存在から学ぶ-Nissyさんへの「憧れ」から学べること- 17:34 「憧れ」の存在から学ぶ-Freddie Mercuryへの「憧れ」から学べること- 20:56 「憧れ」だけで終わらせるな！-大谷選手から学べること- 25:01 本日のまとめ 25:43 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

どっちを選んだらいいのだろう、何が正解なのだろうと思い煩い、なかなか決断できないことはありませんか？実は選んだこと自体に正解も不正解もないんです。大切なのは、そこではないのです。では、何が大切なのか？そんなことをお話しています。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク：コーチAyakoは不死身ではありません 2:17 「悩んだ時はどちらを選んでもOK！」のトークスタート 3:56 コーチHideの最近の決断 7:49 コーチHideとAyakoは決断できずにいるクライアントさんをどうコーチングするのか？ 13:26 Life is 50/50について 22:13 本日のまとめ 23:08 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

「成功したい、、、！」と考えている時、浮かんでくる成功者像ってどんなイメージでしょうか？私達は、もしかすると世間的な成功者のイメージに引っ張られているのかもしれません。。。本日は、HideとAyakoが、皆さんのオリジナルである「わたし基準」の成功者像を持つことを提案いたします！あなたの望む「わたし基準」の成功基準で本当の成功をつかみ取れ！今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク：Hideさん、JALのセールを利用して岡山県の島へ！ 4:04 「『わたし基準』でWinnerになろう！」のトークスタート 9:00 「成功者」ってどんな人を指すの？ 15:35 「わたし基準」の成功基準を設けてみよう！ 22:23 本日のまとめ 23:00 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/

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言い訳はもう沢山！言い訳を言い続けても何の解決にもならないのは分かっているけど, どうしていいか分からない・・・というあなた。今回はそんなお悩みを持つあなたに、言い訳をポジティブに捉えなおして一歩踏み出す方法などをお話しています。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク：学べる場所、機会はどこにでもあることに気づかされた２０代のコーチAyako 6:23 「言い訳にsay goodbye！」のトークスタート 8:04 コーチAyakoの言い訳 9:43 コーチHideno言い訳 12:23 言い訳を言い訳で終わらせない 15:50 問題ではなく解決法を探ろう 17:45 本日のまとめ 18:56 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

Hideさん、逃げ場ですか！？逃げ場と聞くと、ネガティブなイメージを抱かれるかもしれませんが、実は逃げ場の捉え方を変えてみると、ご自身がアクションを起こすきっかけとなる、背中を押してくれる存在になるかもしれません。本日は、そんな新しい逃げ場の捉え方を紹介しつつ、皆さんのアクションを後押ししたいと思います！ 今週も必聴です！

【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク：Hideさん、8人制サッカーの大会で優勝する。 3:18 本日のテーマ「逃げ場を創ろう。」のトークスタート 3:43 「心理的安全性」とは？ 7:57 サッカーの守備戦術「チャレンジ＆カバー」とは？ 11:07コーチングとサッカーの守備戦術の共通点とは？ 15:46 何故、逃げ場を創ると良いのか？ 17:33 2つの逃げ場-「物理的な逃げ場」と「考え方の逃げ場」- 26:05 本日のまとめ 31:35 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/

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Coaching Terraceを配信して、約一年。節目となるエピソード５０はコーチHideとコーチAyakoがポッドキャスト配信と通して学んだこと、苦労したことや楽しかったことなどを中心にお話したいと思います。リスナの皆さん、いつもお聴きくださり、ありがとうございます！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:51 イントロトーク：コーチングテラス、配信５０回を超えました！ 3:18 コーチングテラスをここまで続けられた理由 9:00 コーチングテラスを一年続けて気づいたことや変化 13:38 この一年で大変だったことや嬉しかったこと 20:00 コーチHideとAyakoはどんなコーチ！？ 26:07 おすすめエピソード 31:35 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

目標を持つことは大切だというけど、そもそも目標を決められません！というお悩みを聞くことが意外と多いんです。今回はそんなお悩みを持つあなたに、目標設定方法のヒントをお届けしています。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:52 イントロトーク：Hideさん、人生の楽園見つけたの！？ 4:40 「目標を決められない！から抜け出す方法」のトークスタート 5:52 Hideさんの５年後、10年後の目標は？ 8:08 コーチAyakoは長期的なビジョンを どう描く？ 9:45 終わりを描くことからはじめてみよう 22:00 本日のまとめ 23:00 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

皆さんは身の回りのことで「もっともっと！」とつい欲張ってしまうことはありませんか？Hideさんの体験談をきっかけに見つめ直すことになった「もっともっと」という気持ちと、それを抑えるための方法をお話していきます。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 イントロトーク：綾子さん、毎週洋書を読むことに挑戦！？ 4:43 「Nothing In Excess. 足るを知る。」のトークスタート 10:39 身近な例で見るムダな世界。 14:40 何故、私達は「もっともっと」と欲しがるのか？ 22:40 「もっともっと」を抑えるにはどうしたらよいか？ 27:54 本日のまとめ 28:34 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

目標を達成するには、スキルとマインドセットのどちらが大切で、どちらが先だと思われますか？その答えを知るだけで、思うような結果がでなくてイライラするというお悩みが解決したり、行動の空回りが少なくなるかもしれませんよ。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 0:50 Hideさん、北海道旅行中に何してるんですか！？ 8:52 「スキルとマインドセット、どちらが大切⁉」のトークスタート 14:31 スキルとマインドセットはどちらが大切なの？ 19:48 スキルのみを上げればいいと思っているとどうなる！？ 22:13 スキルとマインドセットの両輪を動かし続けるとどうなる！？ 25:18 本日のまとめ 27:40 Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

「失敗」とは何なのかーーー。前回のエピソードに引き続き、今回も失敗について様々な観点からフリートーク形式でお届けします！果たして、私達は失敗に対するイメージを書き換えることによって自らを動かす原動力へと昇華させることが出来るのか？今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 1:36　イントロトーク：Hideさん、根津に引っ越しました。 6:08　どういった視点で「失敗」を捉えることが出来るのか？ 11:28　クライアントの恐怖心とコーチはどう向き合うのか？ 22:54　本日のまとめ 23:51　Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

「失敗」とは何なのかーーー。先日、日本国民が心より期待していたH3ロケットの打ち上げが失敗しました。果たして、「失敗」というのは咎めるべきことなのか、それとも「失敗」は称賛されるべきなのか。今回は、HideとAyakoがフリートーク形式で様々な視点から「失敗」についてお話していきます。今週もお聴き逃しなく！ 【チャプター】 0:00 Introduction 1:36　イントロトーク：「『失敗』とは何か？」のトークスタート 11:55　「失敗」とは何か？ 16:10　何故、「失敗したらダメ！」という風潮があるのか？ 23:06　本日のまとめ 24:08　Closing ↓↓ライフコーチHideとAyakoのホームページはこちらから↓↓ プロライフコーチHideのホームページ：https://miyake-wellnesscoaching.com/ プロライフコーチAyakoのホームページ：https://ayakokikuchi.com/ ↓↓感想やコメント、ご質問はこちらから↓↓ メール：ayakohide.coaching@gmail.com

コーチングはマインドを整え、在りたい自分になるには最強のツールなんです。ですが、意外にも学びっぱなしのことが多いんです。コーチHideとAyakoの自戒を含めて、リスナーの皆さんにコーチングを活かすことのメリットを熱くお伝えしています。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】

0:00 Introduction

0:50　イントロトーク：Hideさんの近況

4:40　「コーチングを活かしていますか！？」のトークスタート

5:30　コーチングを「学ぶ」で終わらせていませんか？

12:10　コーチHideさんの気づき＆活かしかたは！？

21:25　コーチAyakoさんの気づき＆活かし方は！？

28:07　Closing 

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リスナーの皆さんは、どんな未来像を描いていますか？小学生の時に送り出した「20歳の自分へ」というタイトルのタイムカプセル。もし、あなたが未来の自分へ手紙を書くとしたら、どんなことを書きますか？或いは、未来の自分から今の自分にどのようなメッセージを送りますか？今日は、長期目標の設定に焦点を当ててトークを繰り広げます。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：Hideさん、衝撃的な出会いで人生が変わった！？
6:52　「拝啓、5年後の私へ。」のトークスタート
9:17　Ayakoさんの小学生時代の夢って何だろう？
17:48　未来像を具体的に描いてみよう！
22:43　長期目標設定における2つのコツ
31:40　本日のまとめ
32:05　Closing  

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あの人のような才能があったら、同じ条件だったら、とつい人と比べてしまって前に進めない・・・なんて経験はありませんか？そんな時、わたしたちは自分の人生ではなく、他人の人生の旅をゆこうとしているのかもしれません。ですが、比べるのは、超えていくのは、昨日の自分と今日の自分です！今回はそんなことをお話しています。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】 

0:00　 Introduction 

0:50　イントロトーク：コーチAyako、旅して雪景色を堪能してきました 

2:55　「今の自分を超えていこう」のトークスタート 

5:33　コーチHideが最近人と比べてしまったこと 

7:04　人と比べるのが悪いのではなく、どう捉えるかが大切。

15:58　コーチAyakoが人と比べて落ち込んだ後に気づいたこと 

22:07　本日のまとめ 

23:35　Closing  

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「どうしてこういつも不安を感じてしまうんだろう・・・。」掴みどころのない不安に苦しめられた経験はございませんか？もしその不安が幻想だとしたら、どう思いますか？本日は、不安の正体を解き明かしつつ、不安の実態と向き合いながらどのように付き合っていくかについて一緒に考えていきます。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：ブレイキンダンスがかっこよすぎて、、、！
6:18　「不安の正体って何だろう？-We worry what we don't need to worry.-」のトークスタート
7:35　Ayakoさんの不安に感じた時のエピソード
11:26　不安という感情は無くならない！？
14:16　不安に思うことの大半は生じない！？
14:53　思い過ごしだった不安の例-ノストラダムスの大予言-
19:40　不安を感じるときに私達は何ができるか？
26:37　本日のまとめ
27:07　Closing  

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あなたはこれまで、誰かに「NO！」と言われて傷ついた経験はありませんか？或いは、「NO！」と言われることがイヤで何かをあきらめたご経験はありませんか？ 「NO！」と言われて恐怖を感じた時に、それを「STOP！」の合図と捉えるか、「GO！」の合図と捉えるかによって、あなたの人生は大きく変わるかも！？ 今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：HideとAyakoは何時間話したら気が済むの!?
3:23　「『NO！』と言われる勇気」のトークスタート
5:45　Ayakoさんが「NO！」と言われたケースの紹介
7:51　私達は「孤立」を嫌う。だって、人間なんだもの。
11:43　USJ再建の立役者、森岡毅氏が語る失敗の極意
15:20　「NO！」と言われた時の４つのマイルール
21:34　本日のまとめ
22:54　Closing  

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起床直後のまどろみの中。。。「今日も仕事。退屈だわ。。。」、「私なんてダメなのかしら。。。」なんてネガティブな言葉が頭の中を流れていませんか？朝は一日をスッキリ過ごすための一番大事な時間。一日で最も大切な時間だからこそ、一番大切な自分にエールを送って一日を始めませんか？今日は、アフォーメーションをテーマに朝を気持ちよく迎えるコツ、そして今よりいっそう自分を好きになるコツについてお話します。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：綾子さんと甲子園球児の思い出。
2:32　「朝起きたら、まずはエールを送ろう。」のトークスタート
6:50　習慣と関わっている潜在意識・無意識について
12:00　アファメーション：肯定的な自己暗示とは？                                                                                                            
17:10　本日のまとめ
19:23　Closing  

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「責任」という言葉を聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？面倒くさい、出来れば避けたいなどと思っているのであれば・・・実にもったいないです！自分の人生に責任をもつことは、あなたの人生の舵を切る上で、とっても大切な力になります。是非、今回のエピソードを聴いて、あなたの人生をコントロールする力に磨きをかけてはいかがでしょうか。 

 【チャプター】

0:00 Introduction

0:50　イントロトーク：コーチングテラスの再生回数が１０００回を超えました！

1:55　「自分の人生に責任をもつってどういうこと！？」のトークスタート

6:20　責任その１：自分と言い争わない

9:53　責任その２：広い視野をもつ

15:00　責任その３：主体的に考えた上で行動していく

17:10　本日のまとめ

19:05　Closing

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いつも「当たり前」だと思っていること、感じていること。実はその日常の中に、数々の「有り難い」ことが隠れています。今回は、「他者へのありがとう」、「他者からのありがとう」、そして「自分へのありがとう」という３つのありがとうに着目してお話します。どうぞお楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：あなたの好きな卒業ソングは？
3:39　「『ありがとう！』と伝えてみよう。」のトークスタート
8:26　「ありがとう」の語源について-盲亀浮木のお話-
11:36　３つのありがとう。
19:39　本日のまとめ
20:16　Closing  

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ちょっとモチベーションが下がると、動きが鈍くなったり、急失速してしまい、なかなか目標を達成できないというあなた。そんなあなたに必要なのは「決断力」「信じる力」「計画力」「行動力」「継続力」つまり「やりきる力」です。今回は「決断力」と「信じる力」について詳しくお話しています。今週もお楽しみください。  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：Finish Strong！と叫ぶアメリカのお母ちゃん。
2:52　「Let’s finish strong! ～やりきる力をつけよう～」のトークスタート
4:23　やりきるために必要な5つの力
4:53　Hideさんが決められなくて悩んでいることって？
7:40　決められないという習慣。
10:12　自分自身を信じる力。
15:32　本日のまとめ
16:26　Closing  

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「う～ん、何だか日々忙しいな。。。」と悩むことはありますか？忙しいとは、「心を亡くした状態」ということ。では、心を取り戻すにはどうしたら良いか？今週は、オランダ発の「何もしない」時間の過ごし方である”Niksen"に着目しながら、「何もしない」時間を日々の生活に取り入れてみようという試みです。あなたらしい、「何もしない」時間とはどういう時間でしょうか？今週もお楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:53　「何もしないという幸せ。」のトークスタート
2:38　忙しいというのはどういう状態のことか？
4:23　Happy for no reason.
7:11　ニクセン～オランダ流「何もしない」～
7:34　日本版ニクセンであるサウナはいかがですか？
11:25　本日のまとめ
11:56　Closing  

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なんとなく代わり映えの毎日。。。毎日同じような日常で、私が変わることなんてないだろう。。。そんなあなたの「常識」や「当たり前」が、あなた自身に制限をかけてしまってませんか？そんなデフォルト状態から、変化し続けるあなたにアップロードするためには、どうしたらいいの？今回はデフォルト状態からアップデートするための秘訣をお話します。今週もお楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：Ayakoさんの好きな食べ物は何ですか？
1:59　「デフォルト状態のあなたをアップデートしよう！」のトークスタート
3:49　私達に備わっている2つのデフォルト状態とは？
6:09　Hideさんが見た日本特有のデフォルト状態とは？
9:56　デフォルト状態からアップデートするためには？　
15:08　本日のまとめ
15:46　Closing  

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「今日も○○ができなかった」、、、「もっとこうしなきゃダメでしょ」、、、と出来ていないことに着目していませんか？あなたを追い詰めているのは、「引き算思考」が原因かもしれません。まだ足りない、もっともっとと欲張るのではなく、今日あなたが出来ていることに着目する「足し算思考」を紹介します。実は、あなたは既に出来ている！たくさんやっている！今週もお楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：好きなジブリ映画はありますか？
5:06　「『足し算思考』のススメ」のトークスタート
7:58　Hideさんのエピソード：限界のない食べ放題。どうなる？
10:56　「足し算思考」のススメ
16:37　本日のまとめ
17:10 Closing  

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皆さんは、日々成長していますか？日々どのような変化が生じていますか？成長するには、自分を知り、自身にとっての成長の意味を知り、３つの鍵である「行動を変える、考え方を変える、自分を信じ続けること」を実践することが大事になります。今回は、私達の可能性を最大限発揮するために成長にフォーカスしてお話します。成長に一番大事なのは、自らを信じること。今週も、お楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：好奇心旺盛な寺田心くんに感動した話。
3:17　「あなたは成長し続けたいですか？」のトークスタート
3:33　Hideさんが最近「成長したなぁ～」と感じたことは？
6:12　成長とは、一番良い状態に姿を変え続けること。
7:10　どうすれば、成長して可能性を最大限発揮することができるのか？
9:13　成長を妨げるマインドに気付く。
11:10　どうすれば、自分自身に変化を起こせるのか？
13:35　Don't spend time questioning it. Spend time believing it.
16:18　本日のまとめ
18:52　アフタートーク：「小さな一歩」にはどんなものがある？
20:13 Closing  

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皆さんは「失敗」と聞くとどういうイメージを抱くでしょうか？出来れば失敗は避けたい、、、という方も多いのではないでしょうか。本日は、「失敗」に対する捉え方を変えることで行動を起こしてみることに着目していきます。皆さんは、今年どんな「失敗」にトライできるでしょうか？  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：お正月はどのように過ごしますか？
3:20　「そうだ、『失敗』してみよう。」のトークスタート
3:35　Hideさんの失敗エピソード
5:20　失敗に対するイメージってどんなもの？
7:30　私達が失敗が嫌いな理由とは？
9:35　Ayakoさんは失敗をどのように捉えているか？
14:10　私達が諦めてしまうのは何故か？
16:30　やる失敗-最近失敗しているか？-
17:40　あえて、失敗してみる。
18:52　本日のまとめ
19:10　アフタートーク：Ayakoさん、今年こそFreddie Mercuryになる？
20:13 Closing  

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新たな自分を発見したい・見てみたい、変わりたいと思っているあなた。明日のあなたをつくるのは今日のあなたです。今年はfuture mindset未来を見据えたマインドセットで、夢や目標を達成してみるのはいかがでしょうか。Coaching Terraceは今年も、リスナーの皆さんの素晴らしい未来を応援しています。本年もどうぞよろしくお願いいたします！  

【チャプター】

 0:00 Introduction 

0:50 イントロトーク：HideとAyakoの2023年プライベートの夢 

4:05 「Future Mindset ～今日を明日につなげよう～」のトークスタート 

4:38 在りたい自分、理想の自分はどこにいる？ 

7:05 mindsetとは心の持ちようのこと 

8:29 future mindsetとは・その①：心の中で思い描いたことを行動を通して実現しようとするマインド

 10:58 future mindsetとは・その②：日々の選択と決断に意識的であるマインド 1

2:40 future mindsetになるコツとは 

16:36 本日のまとめ 

18:15 Closing  

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2022年も終わりが近づいてまいりました！マインドを整えたり、前向きに行動を起こすためには、まずは「気づき」から。
今年最後のエピソードは、HideとAyakoがこの1年を通して気づいたこと、そしてそこから学んだことを共有します。皆さんも一緒に、この1年間を通して気づいたことを振り返って2022年を締めくくりませんか？今年ラストのエピソード、是非お聴きください！

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：Coaching Terrace、配信開始から半年が経ちました！
1:40　「あなたの気づきは何ですか？-2022年を終えて-」のトークスタート
3:12　Hideさんの2022年気づきエピソード
7:14　Ayakoさんの2022年気づき①：「違う価値観に興味を持ってみると世界が広がる」ことへの気づき
11:48 Ayakoさんの2022年気づき②：「私は今のままで良いんだ。」という気づき
14:40　Scarcity mindsetとAbundance mindsetで見える景色はどう違う？
16:22　本日のまとめ
17:20 Closing  

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前に進めない、やりたいことを先延ばししてしまうという時に、完璧さを目指していませんでしたか？そんなあなたに必要なのは「完璧に」することではなく、「不完全さ」だったんです。今回は、完璧主義に陥ってしまうあなたに「B-ワーク」の考え方をお伝えします。なんで不完全さなの！？と疑問に思われた方、今回も必聴です！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：どうやらAyakoさんは宝くじを買ったことが無いらしい。
3:35　「完璧を目指すのをやめよう」のトークスタート
4:16　Hideさんは完璧主義？
5:49　「完璧にこなす」ことが目的になっていませんか？
7:22　B-ワークでいこう！
9:39　パーフェクトじゃないからこそ、明日が輝く！
10:19　完璧主義はどうしたら手放せるか？
12:32 Closing  

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「頭の中でイヤ～な考えがぐるぐると続いているな。。。」と、粘りついたガムのように鬱陶しい考えから抜け出せなくて困った経験はありませんか？今回は、そんな「ぐるぐる思考」から抜け出すために、主語を変えること、そしてポジティブなセルフトークを心掛けることについてお話しいたします。今週も、お楽しみに！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：年末に向けて準備していることはありますか？
3:45　「『ぐるぐる思考』から距離を置こう。」のトークスタート
4:36　何したら良いか分からない。。。そんな時はどうする？
7:40　「ぐるぐる思考」から抜け出せないときは、主語に着目してみよう。
11:46　私達のセルフトークはどのように育ったのか？
13:55　ポジティブ筋肉を鍛えてみよう。
14:38　本日のまとめ
15:06　アフタートーク：HideさんとAyakoさんはどちらの筋肉を鍛えているか？
15:40 Closing  

↓↓書籍「セルフトーク超入門 心の中のつぶやきを変えれば、人生が変わる」（シャド・ヘルムステッダー著）はこちらから↓↓
https://books.rakuten.co.jp/rb/16310959/  

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「どうしたら良いかな？」、或いは「何をしたら良いのか分からない」という気持ちを抱えたとき、あなたはどのように対処しますか？「こうすれば良い！」という答えを求めて本を読んだりネットで検索したり人の話を聞いたりした結果、むしろこんがらがってしまった経験はございませんか？今週は、情報を仕入れてなんとか解決しようとする私達が、インプットとアウトプットの比重を見直すことがいかに大切かについてお話します。今週もどうぞお楽しみください！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：日本のマスク事情に関する疑問！
5:08　「最近、インプットし過ぎていませんか？」のトークスタート
5:32　何したら良いか分からない。。。そんな時はどうする？
7:07　インプットし過ぎ？Ayakoさんが最近コーチに指摘されたこと。。。
10:25　Hideさんの「自分の人生を生きている」という感覚がマヒする時とは？
12:00　「あの人みたいになりたい・・・」という想いが行き過ぎると？
12:56　最近どれだけインプット・アウトプットしていますか？
16:24　私達は、どうしてインプットし過ぎるのか？
18:12　アウトプットを増やすにはどうしたら良い？
22:12　本日のまとめ
23:30 Closing  

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感情は形の無いもの、目に見えないものですが、私たちの身体にその時の気持ちをしっかり伝えているんです。あなた自身のことをより深く知るためにも、思考のみではなく、ぜひ身体に生じているサインに意識を向けてみてはいかがでしょうか！？今週もどうぞお楽しみください。  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:52　イントロトーク：Ayakoさん、6週間プログラムのハンドブックをリリース！
4:06　「自分の気持ちを心と身体に伝える」のトークスタート
5:10　友達が辛い目にあっている時、あなたならどうする？
9:10　人間が操る2つの言語とは？
11:00　Hideさんの、考えすぎている時ってどんな感覚？
11:36　Hideさんが感情に意識を向ける時ってどんな時？
12:56　感情を通して自分自身を知る。
16:10　本日のまとめ
17:07　アフタートーク：体が発するサインはどう表現すれば良いか？
20:37 Closing  

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皆さんは、一人でいる時に寂しさを感じることはありますか？今回は、「孤独のグルメ」主人公である井之頭五郎氏を例に「孤独とは何か？」についてお話します。そして、「孤独感」に悩まされた時に取り組むことのできるワークも紹介します。今週も聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：HideさんとAyakoさんの「1人で寂しいとき」ってどんな時？
2:23　「1人で寂しい時、どうすれば良い？」のトークスタート
3:40　「孤独」とは？「孤独のグルメ」の主人公、井之頭五郎さんに学ぶ
8:00　「孤独・孤立」をどう捉えるか？
9:45　「繋がり」という観点で「孤独」を捉えると？
11:55　五感を用いた「繋がり」のワーク
16:10　本日のまとめ
16:42　アフタートーク：HideさんとAyakoさんの喜びを与えてくれる感覚とは？
18:30 Closing  

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気付いたら、「忙しい」、「余裕がない」、「いつも大変で・・・」が口癖になっていませんか？北欧の国、デンマークには日常から離れて過ごす安らぎの時間としてHygge（ヒュッゲ）と呼ばれる文化を大切にしています。皆さんも、日々の生活の中に時間的・空間的なゆとりを取り入れてみませんか？今週もお聞き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：ゆとり世代ってどんな感じだったの？
3:05　「心の『ゆとり生活』を手に入れよう。」のトークスタート
4:20　Hideさんが日本に帰ってきてから感じたこと
7:30　Hideさんが感じた北欧の雰囲気
10:15　デンマーク人が大切にする「Hygge」とは？
15:05　どのようにゆとりある空間や時間を生み出せるか？
17:15　Ayakoさんのゆとりある時間
18:48　Hideさんのゆとりある時間
20:10　本日のまとめ
20:50 Closing  

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私達が、事実だと思っているものの中には、実はたくさんの「思い込み」も含まれているのです。もしあなたが事実と思い込みをしっかりと分けることができたら、思い込みの罠から脱出することができたら、イライラや悩みが減ること間違いなし！？今週もどうぞお楽しみください。 

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：今回の収録、〇テイク目です・・・
2:12　私たちは、起きたことをドラマ仕立てにするのが好きなんです
4:48　「事実」と「思い込み」のクイズ、スタート
8:33　あなたはどんなドラマを作っていますか？
10:40　ドラマ作りの前に、「それって本当！？」と問うてみよう
15:27　あなたの人生を楽しく、ワクワクするドラマに変えていこう
15:59 Closing  

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皆さんは、All or Nothing思考をご存知でしょうか？思い込みの一つであるこの思考に気づくだけで、今までよりもずっと楽に生きることができますよ。なんだ、悩んでいたけど、実はそんなことだっのか、と思わず笑ってしまうかもしれません。今週もどうぞお楽しみください！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：Hideさん、旅の終わりはサウナにて。
4:46　「All or Nothing思考から自由になる。」のトークスタート
5:39　All or Nothing思考に関するAyakoさんの実体験！
7:42　All or Nothing思考ってなに？
12:40　All or Nothing思考辞めるにはどうしたら良い？
14:16　HideさんのAll or Nothingにまつわるエピソード
19:21　本日のまとめ
20:40 Closing    

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サードプレイス。それは家庭でも、職場や学校でもない、「第三の居場所」。皆さんには、ご自身にとっての「憩いと安らぎの場」であるサードプレイスはありますか？今回は、あのスターバックスが店舗をデザインするときに参考にしたとされるサードプレイスというワードを掘り下げながら、サードプレイスを持つメリットをお話しします。また、西洋的な観点のみならず、日本的な観点からは「間」に着目して、どのように日本においてサードプレイスの考え方が根付いているか、建築士でもあるAyakoさんが解説します！今週もお楽しみください！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：Hideさんの「いつもの」お店とは？
4:52　「サードプレイスを作ろう。」のトークスタート
8:12    サードプレイスを目指したスターバックス
10:19   日本的観点から見たサードプレイスとしての「間」
13:35    サードプレイスを持つメリット
17:03    サードプレイスの見つけ方
18:42    自宅にサードプレイスを設ける
20:30　今週のワーク
21:02　本日のまとめ
21:32　Hideさんにとってのサードプレイスは？
22:40 Closing    

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皆さんは、ご縁について考えを巡らせたことはありますか？ご縁とは、誠に不思議なもので、色々な偶然が重なり合うことで突如として生じるもの。この世の全ては繋がっていると考えると、出会ったご縁も出会わなかったご縁もご縁そのもの。そんな不可思議なご縁について考えを巡らせつつ、出会ったご縁についてありがたさを感じてみること、そして一つ一つに感謝の気持ちを持つことで生じる変化に目を向けつつトークを繰り広げていきます！このエピソードを通じて、皆さんもご縁について一緒に考えてみましょう！ 

 【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：Hideさん、デンマークからの旅だより
4:43　「ご縁を大切にする。」のトークスタート
5:38    Ayakoさんのご縁に関するエピソード
7:24    ご縁の意味について考えてみる。
11:26    It happened to meではなく、It happened for me
12:40    日々のご縁を大切にしてみる。
14:30    良縁と悪縁の見分け方
17:43    HideとAyakoのご縁に関するエピソード
24:27　今週のワーク
25:06　本日のまとめ
26:00 Closing    

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皆さんは日々、何に意識を向けていますか？あなたの未来は、あなたが意識を向けた先にあり、あなただけがつくっていけます。今回は、自分をマネージしていく方法の一つ、自分会議についてお話したいと思います。「より良い人生の道を歩んで、在りたい自分になっていきたい！」というあなた。今週もお聴き逃しなく！  

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：Hideさんのヨーロッパの旅も1ヶ月が過ぎました
2:14　「自分会議で自らの意識をコントロールする」のトークスタート
4:29    自分会議ステップ1：セルフコーチング・今の思いや感情をすべて紙に書き出す
7:10    自分会議ステップ2：自分の分身たちと会議を開く
9:07    自分会議ステップ3：舵取りの自分が進む道を決め、go!
11:48    Hideさん、自分会議にチャレンジ！
16:20　本日のまとめ
17:11　今週のワーク
19:09 Closing    

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今回は、前回のepisode #15に引き続き、リスナーさんから頂いた質問にQ&A形式で回答していきたいと思います。今回回答させていただく質問は、以下の3つになります。

「共同制作のポッドキャストが上手くいっている理由は？ 」
「HideさんとAyakoさんは行き詰ったり落ち込んだ時は、どうやって乗り越えていますか？」
「HideさんとAyakoさんのおすすめエピソードは？ 」

これからも、感想やコメントをどしどしお寄せください。リスナーの皆さま、おひとりおひとりの声がCoaching Terrace配信の原動力になっております！！
それでは、今週もどうぞお楽しみください！

【チャプター】
0:00 Introduction
0:50　イントロトーク：HideとAyakoはSNSに疎い！？いえ、もう言い訳はしません！
3:48　HideとAyakoのQ＆Aコーナー！のトークスタート
4:33　Q&A #3: 共同制作のポッドキャストが上手くいっている理由は？
13:04  Q&A #4: HideさんとAyakoさんは行き詰ったり落ち込んだ時は、どうやって乗り越えていますか？
19:51  Q&A #5: HideさんとAyakoさんのおすすめエピソードは？
24:25 Closing   

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Coaching Terraceをリリースしてから早3か月が経ちました。いつも聴いてくださっているリスナーの皆さん、本当にありがとうございます。
今回、そして次回はリスナーさんから頂いた質問にQ&A形式で回答していきます。いつもはテーマに沿って話している私達ですが、よりリアルにHideとAyakoがどんな人間なのか知ってもらえたら幸いです。 今回は前半戦として、「 Hideさんのフットワークの軽さと行動の原動力は？ 」と「Ayakoさんはなぜ、いつも目標を定めたら、実行して結果を出せるの？」の2つの質問に回答しております！
今週もお楽しみください！   

【チャプター】
0:00 Introduction
0:46　イントロトーク：Hideは今はいずこに！？
2:34　HideとAyakoのQ＆Aコーナー！のトークスタート
4:06　Q&A #1: Hideさんのフットワークの軽さと行動の原動力は？
15:16  Q&A #2: Ayakoさんはなぜ、いつも目標を定めたら、実行して結果を出せるの？
23:49 Closing   

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私たちの身の回りには、実は可能性に満ち溢れている。。。
何事も、一番最初は些細なきっかけがあったはず。全てのコトの始まりには「きっかけ」がある。その「きっかけ」を掴めるかどうかで、その後の人生の可能性も大きく開けるはずです。
「きっかけ」の掴み方について気になる方、必聴です！ 

 【チャプター】
0:00　Introduction
0:51　イントロトーク「Ayakoさん、クーラーがない部屋で収録しているらしいです」
1:30　本日のテーマ「始まりは、些細なことから。」スタート！
2:02　Ayakoさんが最近始めたこと。
4:48　Ayakoさんが、The Life Coach Schoolを始めたきっかけ。
7:34　Hideさんが、Well Being Coachingを始めたきっかけ。
9:35　「きっかけ」があって、何かが始まる。
10:32　バチェラロッテが起業したきっかけ
13:30　どうやって「きっかけ」を掴めばよいのか？
17:13　きっかけを捉えにいく。
20:03　今週のワーク
20:29   本日のまとめ
22:34　Closing   

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