De FullCharge Podcast
By FullCharge
De FullCharge PodcastApr 11, 2024
Erik Wegewijs: “Trek dat Masker Af, Want Je Bent al Goed Genoeg!” | Veerkracht en Overtuigingen
Erik Wegewijs is spreker en ondernemer. De meeste mensen kennen Erik als staflid van het tv-programma Special Forces VIPS. Erik deelt zijn persoonlijke inzichten en levenslessen over het omarmen van imperfectie, begrijpen van overtuigingen en de kunst om het leven minder ingewikkeld te maken.
Pre-order hier het boek van Erik Wegewijs 'met blote handen'
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Klik dan hier Sparren over de mogelijkheden om de omgang met stress en werkdruk bij jou op de werkvloer te verbeteren met FullCharge? Plan hier een adviesgesprek in
TIMESTAMPS
00:00 Intro 00:15 Met welke gedachte stond Erik op? 03:02 Opgroeien in Swifterbant 05:01 Overlevingsvragen op jonge leeftijd 10:21 Gelijkwaardigheid 15:43 Keuzes maken op gevoel 27:12 Onderzoek je eigen manier van leven 31:05 Grens tussen doorpakken en rust nemen 35:44 Drie belangrijkste overtuigingen 39:36 Sleutels voor een optimale stemming 44:52 Overtuigingen
50:01 Ongefilterde communicatie op sociale media
53:14 Wennen aan bekender worden?
55:53 Omgaan met tegenslagen
Concentratieproblemen door Sociale Media? Zo Train Je Je Aandacht in Een Wereld Vol Afleiding
Jordy en Estrella van Toor praten over afleiding en hoe je je aandacht kunt trainen. Ze delen praktische tips en inzichten over hoe we omgaan met interne en externe afleiding, uitstelgedrag en manieren om gefocust te blijven.
--
Jordy en Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid? Kijk hier voor meer informatie Sparren over de mogelijkheden om de omgang met stress en werkdruk bij jou op de werkvloer te verbeteren met FullCharge? Plan adviesgesprek
Timestamps
00:00 Intro 02:22 Interne en externe afleiding 06:02 Aandacht trainen 13:21 Invloed TikTok op aandacht 17:38 Eerste meditatie ervaring 23:51 Moeite met ademhalingsoefening 31:31 Tips voor focus op werk 37:18 Regels voor emailgebruik 42:00 Taken prioriteren 45:49 Bewust afleiding opzoeken 49:36 Bewustwording van der Valk hotel 55:49 Reden voor afleiding 58:57 Uitstelgedrag
Kwaliteit Relaties ENIGE Voorspeller van Gelukkig Leven! Hoe Maak Je Echt Verbinding? - Sven Rickli
Sven Rickli is ondernemer en expert in bedrijfscultuur en gedragsverandering. Hij helpt onder andere organisaties om het geluk van medewerkers te vergroten door organisaties te ondersteunen in een mensgerichte aanpak. In deze aflevering bespreken we de impact van technologie op menselijke verbinding en geluk. Technologie zorgt voor meer connecties dan ooit, maar drijft ons verder uit elkaar.
Volg en 'connect' Sven Rickli op LinkedIn
-
Jordy & Estrella boeken als sprekers over generatieverschillen, werkgeluk en mentale gezondheid?
TIMESTAMPS 00:00 Intro 01:09 Hoe Sven zijn Dag begint 03:13 Disbalans tussen welvaart en welzijn 07:10 Impact van technologie op welzijn 10:37 Connectie versus verbinding 11:21 Harvard studie naar geluk 12:59 Praktische tips om weer te verbinden 16:57 Generatiehuizen in Zwitserland 19:00 Gedragsverandering 20:24 Meer mensgericht zijn 23:43 Value alignment 29:57 Primaire behoefte veranderen? 33:00 Groeps-minded
Ontdek De Persoonlijke Eigenschappen Die Je Gedrag Vormen - Assessmentpsycholoog Danny Mullenders
Danny Mullenders, assessmentpsycholoog met expertise in cognitieve psychologie, bespreekt met Jordy en Estrella de fascinerende dynamiek van persoonlijkheidseigenschappen en de invloed daarvan op ons dagelijks gedrag. Door het verkennen van thema's als zelfkennis, omgevingsinvloeden, en persoonlijke eigenschappen, biedt deze aflevering waardevolle inzichten in hoe we onszelf kunnen begrijpen en vanuit daar beter weten wat bij ons past.
Meer weten over Danny Mullenders?
Timestamps:
00:00 Intro 02:50 Waardoor wordt gedrag gevormd? 04:21 De lagen van een ui 06:10 Big 5 model uitleg 08:42 Stabiliteit vs Instabiliteit 09:50 Open vs Gesloten 15:50 Chaotisch vs Planmatig 17:30 Vriendelijk vs Zakelijk 19:13 Introvert vs Extravert 26:24 Op zoek naar jezelf 31:23 Kan je nog veranderen? 40:38 True vs false selve 44:02 Praten in uitroep- of vraagtekens?
Vijf Gewoontes Om Mee te Stoppen Voor Verbeteren Van Mentale Gezondheid
In deze aflevering bespreken Jordy en Estrella de vijf gewoontes waarmee ze zijn gestopt om hun mentale gezondheid te verbeteren. Ze delen persoonlijke inzichten en ervaringen over de impact van deze veranderingen op hun dagelijks leven. Van het verminderen van mobiele schermtijd tot het stoppen met het kijken van het dagelijkse nieuws.
TIMESTAMPS 00:00 Intro 02:39 Stoppen met het kijken van het nieuws 07:27 Waarom het nieuws vaak negatief is 11:30 Alles of niets denken 20:53 Belang van vast slaapritme 31:59 Keuzes maken voor jezelf ipv anderen 35:50 Aan wie vraag je advies? 39:00 Eerste uur van de dag op mobiel kijken 44:16 Trechter effect
Neurobioloog Onthult: "Een Burn-out is GEEN Aanstellerij! Zo Veranderen Je Hersenen" - Brankele Frank
Brankele Frank is neurobioloog en auteur van 'Over de kop'. Ze vertelt haar persoonlijke verhaal over het ervaren van twee burn-outs en deelt onthullende inzichten over de impact van burn-out op ons brein en lichaam. Wat is de invloed van chronische stress op je zenuwstelsel? En levert een burn-out blijvende schade op?
Meer weten over Burn-outs? Bestel het boek Over de Kop van Brankele Frank
Timestamps
00:00 Intro 05:34 Hoge eisen aan jezelf stellen 11:15 Burn-out moeilijk vast te stellen 20:30 Waardoor stress wordt beïnvloed 24:20 Hersenen filteren zintuigelijke prikkels voor overleving 27:00 Beter voordoen dan je je voelt 32:15 Stress spectrum 38:45 Wipwap principe, inspanning en ontspanning 45:05 Functioneren met littekens 50:19 Balans tussen werk en leven 53:15 Voelen van emoties 01:01:39 Re-integratie na burn-out 01:05:10 Advies naar mensen in omgeving
Succesvol Veranderen: De Verrassende Relatie Tussen Identiteit, Doelen en Gedrag
Hoe zorg je ervoor dat je doet wat je zegt als het gaat om het stellen en bereiken van doelen? Jordy en Estrella delen inzichten over het belang van het maken van gedragsdoelen, het creëren van passie en urgentie, en het omschrijven van een gewenste identiteit. Ook benadrukken ze het belang van consistentie en zelfinzicht bij het vormgeven van een nieuwe identiteit. Luister naar waardevolle tips en inspirerende verhalen die je zullen helpen bij het realiseren van jouw doelen. Ontdek hoe je gemotiveerd blijft, bewuste keuzes maakt en hoe je je eigen identiteit vormgeeft voor succesvolle verandering op de lange-termijn.
Neemt psychisch verzuim in de organisatie toe? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen.
Timestamps
00:00 Intro 03:40 Gevoel uit balans te raken 06:25 Wat vind je belangrijk? 09:19 Waar wil je minder of meer tijd aan besteden? 10:30 Krijg helder waarom je iets wilt doen 13:50 Identiteit 19:00 Belang van bewustwording 34:35 Een ding tegelijk 40:09 Toewerken naar identiteit 46:00 Wat als het echt niet lukt? 50:14 De als-dan regel 55:17 Terugkijken op eigen afspraken
Routinekoning Frank Boon: "Ik Doe 49 Bewezen Routines Met Het Doel Een Mooi Mens te Zijn"
We praten met 'routinekoning' Frank Boon over zijn routines en wat er gebeurt als hij deze wel én niet naleeft. Hij benadrukt het belang van goede voeding, me-time, sporten en diepe gesprekken voor zijn geluk. Hij beschouwt een dag als 'goud' wanneer deze aspecten aan bod komen.
Neemt psychisch verzuim in de organisatie toe? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen.
Timestamps
00:00 Intro 02:56 Wanneer heb je een gouden dag? 03:49 Ben je een strever? 07:38 Favoriete ontbijt 10:25 Gratis versus snel 11:22 Wat als je een routine niet doet? 14:06 Wat als iets niet werkt? 17:41 Tracker 23:23 Wat is succes voor Frank? 27:58 Een mooi mens zijn 31:25 Zwart-wit denken 36:20 Belang van reflecteren 43:30: Totaalplaatje succes 48:00 You can have it all! 54:00 Wat heb ik echt nodig? 57:00 Fun rekening 1:00:00 3 meest waardevolle routines
#52 - Winterdip Overwinnen: Tips Voor Meer Energie en Motivatie in de Wintermaanden
In deze aflevering bespreken Jordy en Estrella de impact van de winterperiode op hun gemoedstoestand. Ze delen persoonlijke ervaringen, zoals Estrella die vroeger worstelde met de kou, maar de winter nu inzet om haar grenzen te verleggen. Luister mee terwijl ze manieren bespreken om de winterperiode aangenamer te maken en realistische doelen stellen om positieve energie te behouden.
Ben jij HR professional of werkgever en houd jij je bezig met voorkomen en verminderen van psychisch verzuim? Doe de Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen.
00:00 Intro
03:30 Waarom ervaren we minder energie?
07:38 Hoe blijf je positief in de winter?
16:30 Woorden koppelen aan elk seizoen
22:45 Energiegevers en energienemers
33:29 Kickstart je dag
37:00 Gedachten reframen
39:14 Zou je altijd mooi weer willen?
44:00 Slaappatroon winter vs zomer
#51 - Is Werk-Privé Balans Nog Wel Mogelijk In Onze Moderne Samenleving?
Van piekmomenten in drukte tot het afwegen van verschillende activiteiten, Jordy en Estrella bespreken hoe zij omgaan met de uitdagingen van een druk leven. Ze praten over het belang van slaap, het indelen van de dagen op basis van energieniveau, en hoe het maken van bewuste keuzes cruciaal is voor een goede balans.
Ze delen hun inzichten over hoe hun energiegrenzen zijn veranderd, maar ook hoe ze nog steeds bewust moeten zijn van hun energieniveau om de juiste keuzes te maken.
Kampen steeds meer medewerkers in de organisatie met mentale uitdagingen? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen.TIMESTAMPS00:00 Intro 01:15 Balans en productiviteit 09:52 Is werk-privé balans nog wel mogelijk? 15:08 Belang van energieniveau 19:10 Reacties op video over 9 to 5 30:40 Energieniveau bepaalt werktempo 38:40 Nee zeggen is een uitdaging 47:17 Basiselementen voor balans 51:54 Persoonlijke ontwikkeling overdenken 57:03 Goede omgeving creëren voor energiemanagement. 01:01:25 Open cultuur en inchecken bij elkaar 01:12:00 Kaderen van communicatie
#50 - Thijs Lindhout: ’’Ik Begon Een Zoektocht Naar Geluk, Maar Vond Iets Anders...’’
#49 - Thijs Launspach: Verslavende Algoritmes en Impact van Sociale Media Op Je Mentale Gezondheid
Als auteur van het boek 'Asociale Media' over de invloed van sociale media op mentale gezondheid, wijst Thijs op de vaak onderschatte en ernstige gevolgen van deze invloed, met name voor jongeren zoals millennials en tieners die worden getroffen door prestatiedruk en afleiding.
Thijs benadrukt ook dat er gevaren zijn verbonden aan deze invloed en pleit voor regels die bepalen wat tech-bedrijven wel en niet mogen doen, vooral met betrekking tot minderjarige jongeren die moeite hebben om zich af te sluiten van de constante prikkels van deze platformen.
Een belangrijk punt, is dat het zoeken naar afleiding op sociale media een verergerende factor kan zijn als je je al niet goed voelt. Niet iedereen is even verslavingsgevoelig, maar de huidige algoritmes en platformen zijn zo ontworpen dat bijna iedereen er behoorlijk verslaafd aan kan raken. Daarom is het essentieel om te bespreken wat we in ons eigen leven kunnen doen om onszelf te beschermen.
Het boek van Thijs Launspach is hier te verkrijgen
Ondersteun medewerkers om bewust om te gaan met sociale media met de 14-daagse challenge van FullCharge. Ontwikkeld in samenwerking met Thijs Launspach.
Plan hier een vrijblijvende kennismaking in
#48 - Investeren in Mentale Gezondheid: Een Win-Win Voor Medewerkers En Organisaties
We onderzoeken de kosten van mentale uitdagingen op de werkvloer en hoe investeren in duurzame preventieve interventies kosten kan besparen.
Verder gaan we dieper in op het creëren van de juiste werkomgeving op basis van data. We kijken naar de relevantie van generatie Z en hoe zij worden beïnvloed door de digitale wereld. Ook bespreken we het belang van herhaling bij het ontwikkelen van vaardigheden en het omgaan met uitdagingen op de werkvloer.
Tot slot bekijken we hoe millennials, die vaak met mentale uitdagingen te maken hebben, kunnen leren om zelfstandig met fouten en uitdagingen om te gaan in het bedrijfsleven. We verkennen het belang van een evenwichtige verantwoordelijkheid tussen medewerkers en organisaties bij het bevorderen van mentale gezondheid.
Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in
#47 - Waarom Millennials Mentale Uitdagingen Ervaren in dit Digitale Tijdperk?
Van Leon Vestinger's sociale vergelijkingstheorie tot de invloed van social media op ons zelfbeeld, we bespreken het allemaal. We leren meer over de constante vergelijking met anderen, de verslavende aard van schermen, en de impact daarvan op onze slaap en mentale gezondheid.
Daarnaast delen ze persoonlijke ervaringen en inzichten over het belang van het scheiden van zakelijke en privécommunicatie, het omgaan met FOMO (Fear of Missing Out), en het vinden van geluk in een tijdperk van eindeloze mogelijkheden.
Dus schakel in en laat je inspireren terwijl we samen ontdekken waarom millennials deze mentale uitdagingen ervaren in dit digitale tijdperk.
Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in
#46 - Veerkracht Vergroten: Beter Omgaan met Veranderingen en Tegenslagen
Daarnaast delen we waardevolle inzichten over hoe organisaties open communicatie kunnen bevorderen en het goede voorbeeld kunnen geven als het gaat om veerkracht. We kijken ook naar individuele veerkracht en hoe we deze kunnen ontwikkelen en uitdragen naar anderen.
Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in
#45 - Om hulp Vragen een Teken van Zwakte? Stigma’s Rondom Coaching Doorbreken met Floor van Tuijn
Tijdens deze aflevering doorbreken we misvattingen en stigma's rondom coaching en schijnt Floor het licht op het belang van coaching. Waarom wordt coaching nog steeds door veel mensen nog gezien als teken van zwakte?
Wil je meer weten over Floor van Tuijn? Check hier haar website
Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in.
#44 - Bevorderen Van Mentale Gezondheidscultuur In De Organisatie
Wil je sparren over dit onderwerp? Klik dan hier
#43 - Preventieve Aanpak Voor Een Mentaal Gezonde Werkplek - Voorkomen Is Beter Dan Genezen
Daarnaast komen er belangrijke elementen aan bod die van belang zijn bij het creëren van een preventieve aanpak voor mentale gezondheid, zoals: management buy-in, laagdrempelige digitale oplossingen, leiderschapstraining om een open cultuur te promoten, ondersteunende processen en beleid bij het vormgeven van de preventieve aanpak en het verzamelen van data in alles wat je doet.
Wil je sparren over dit onderwerp? Klik dan hier om een digitale afspraak in te plannen
#42 - Dr. Merel Feenstra-Verschure: Hoe Vastzitten In Een Baan De Kans Op Een Burn-out Vergroot
Meer informatie over Dr. Merel Feenstra-Verschure:
www.thepeoplesociety.nl/
www.linkedin.com/in/merel-t-feenstra-verschure/
Medewerkers in hun kracht zetten met FullCharge?
Kijk dan op fullcharge.nl
#41 - Rust Vinden In De Drukte Met Deze Praktische Tips
Zet medewerkers in hun kracht met FullCharge! Plan direct een demogesprek in
#40 - Arno Folkerts: Stimuleren Van Een Open Cultuur In De Organisatie
FullCharge als partner voor mentale gezondheid binnen de organisatie? Plan direct een kennismaking met FullCharge
#39 - Uitstelgedrag doorbreken en omgaan met tegenslagen met Isabelle Feteris
#38 - Judith Noordzij: Burn-Out Voorkomen Door Dicht Bij Jezelf Te Blijven
#37 - Kickstart Je Dag Met Dear Good Morning
Paul Smit Over: Medewerkers Ondersteunen In Hun Persoonlijke Uitdagingen | FullCharge Podcast 36
Paul Smit Over: Zo Voorkom Je Je Mislukte Goede Voornemens | FullCharge Podcast 35
Drie dingen die jouw 2023 doelen in de weg kunnen staan | FullCharge Podcast 34
Willemijn Welten: Experimenteren met Manifesteren | FullCharge Podcast #33
Merel Teunis: Omgaan Met Gedachten En Overtuigingen | FullCharge Podcast #32
14 Dagen Lang Een Uur Eerder Opstaan? Zo Is Het Gegaan.. | FullCharge Podcast #31
#30 Zo Trek Je Jezelf Uit Een Sleur
#29 Bij Jezelf Blijven Zonder Anderen Teleur Te Stellen
#28 Tim Haars: Alles Wees Erop Dat Ik Ja Moest Zeggen Tegen Special Forces VIPS
#27 Creëer De Beste Nachtrust Met Deze Slaaptips Van Mark Schadenberg
#26 Mark Schadenberg Weet Het Echte Geheim Voor Betere Slaap
#25 Het FullCharge Framework Om Uitstelgedrag Te Voorkomen
--
Kijk op fullcharge.nl voor het FullCharge Membership, waarmee je stap voor stap werkt aan het inbouwen van simpele en leuke routines voor de meest gelukkige versie van jezelf.
#24 Tien Tips Voor Meer Rust In Je Hoofd
--
Mediteer Dagelijks Challenge
Merk Op Dat Je Afgeleid Bent Challenge
Creëer Telefoonvrije Momenten Challenge
#23 Zo Start Jij De Dag In Rust Zonder Op Je Mobiel Te Kijken
#22 Sanne Stuurman Over: Leven Met Nieuwe Inzichten Na Het Ervaren Van Een Burn-out
#21 Thijs Launspach Over: Waarom Routines Niet Het Antwoord Zijn Op Alles
#20 Noor Oostenveld Over: Belang Van Zelfliefde En Met Een Glimlach Koud Douchen
#19 Thijs Launspach Over: Waarom Steeds Meer Mensen Stress en Burn-out Klachten Ervaren
#18 Lenna Omrani Over: Het Volgen Van Een Passie Tot Het Uitbrengen Van Een Eerste Eigen Kookboek
#17 Hoe De Wake Up To Grow Journal Het Beste In Je Naar Boven Haalt
Vanaf 1 september 2021 is de Wake up to grow Journal overal in Nederland verkrijgbaar. Jordy & Estrella nemen je mee in het tot stand komen van de journal, omschrijven een dag met Wake up to grow Journal en vertellen je precies hoe de journal helpt om dagelijks het beste in jezelf naar boven te halen en te genieten van elke dag. Koop hier je Wake up to grow Journal Verzilver jouw challenge op https://fullcharge.nl/verzilveren
#16 Impact Van Andere Omgeving Op Je Routines
#15 Alles Wat Je Moet Weten Over Een Avondroutine
#14 Eline Van Dam Over: Als Ondernemende Millennial Leven Vanuit Rust
#13 Creëer telefoonvrije momenten
#12 Ralph Moorman Over: Een Kijkje In Zijn Dagelijkse Routines