Skip to main content
Lyckoreceptet

Lyckoreceptet

By Jacqueline Belfrage

Ett gott snack mellan en studerande beteendevetare och en studerande hälsovetare där välmående, kost och träning står i fokus. De är inte rädda för att dela med sig för mycket av sitt privatliv och heller inte att ta upp tabubelagda ämnen, tvärt om!

Ibland har de även med gäster som är utbildade eller har erfarenhet kring olika områden kopplade till hälsa. Dem ger varandra och gästerna utmaningar för att testa nya saker och kanske till och med hitta livets lyckorecept, vem vet?

Häng med på Sandras och Jacquelines resa mot lyckoreceptet!
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
PodBean Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

33. Undvikande- och säkerhetsbeteende

LyckoreceptetOct 03, 2020

00:00
42:36
48. Sommarångest

48. Sommarångest

Sista avsnittet innan sommarledighet. I detta avsnitt pratar vi om baksidan med sommaren, den så kallade sommarångesten. Vi går igenom vad vi själva kan ha för upplevelser inför sommaren, vad vi märkt att andra tycker är jobbigt och tar upp vad man kan göra för att trotsa dessa tankar. Vi avslutar även avsnittet med en liten övning.

Podden är tillbaka igen i höst, men ni kan istället besöka oss i vår nya lokal på Norra Torggatan 15, Kungsbacka. Där kommer vi ha yoga, träning, massage, behandlingar, event/workshops och en liten mysig shop. Välkomna!

Jun 22, 202140:06
47. Sömn

47. Sömn

I detta avsnitt pratar vi om sömn. Vi tar upp våra egna sömnvanor, varför det är viktigt med sömn, vad man kan göra för att främja goda sömnvanor, vad som påverkar sömnen och går igenom den så kallade sömndagboken. 

Jun 15, 202143:60
46. Lågkolhydratkost - fördelar och nackdelar

46. Lågkolhydratkost - fördelar och nackdelar

I detta avsnitt gästas vi av Stina som studerar Hälsopromotion kostvetenskap tillsammans med Jacqueline. De två har grottat ner sig i olika studier för att få fram fördelar och nackdelar om lågkolhydratkost (LCHF som exempel) och berättar sedan deras egna tankar kring denna diet. Genom detta avsnitt hoppas vi kunna öka era kunskaper om lågkolhydratkost och öka er egenmakt att bestämma hur era kostval ska se ut. 

Jun 08, 202122:42
45. Använd din kropp!

45. Använd din kropp!

I detta avsnitt går vi in på att börja använda sin kropp och kreativitet! Vi pratar om vad vi börjat göra, olika tips på vad man kan göra för att använda kroppen mer och fördelarna med det. 

Jun 01, 202131:48
44. Dysmorfofobi

44. Dysmorfofobi

I detta avsnitt pratar vi om dysmorfofobi, eller body dysmorphic disorder (BDD) som är en diagnos där att du ägnar mycket tid varje dag åt att kontrollera eller dölja ditt utseende och kan leda till att du isolerar dig och undviker andra människor. Är det så att du känner igen dig och tror att du själv har dysmorfofobi efter att ha lyssnat på avsnittet så finns det hjälp att få! Kontakta din vårdcentral eller 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp med var du kan söka vård. 

May 25, 202146:19
43. Träna utefter menscykeln

43. Träna utefter menscykeln

Denna veckan pratar vi om träning utefter menscykeln där Sandra är experten. Ett väldigt intressant ämne som kan hjälpa kvinnor med sin träning. 

May 18, 202140:43
42. VI FIRAR NÅGOT STORT

42. VI FIRAR NÅGOT STORT

Champagnen poppas och vi berättar om något STORT vi har gjort!
May 11, 202136:51
41. Kroppssyn

41. Kroppssyn

I detta avsnitt pratar vi om vår och andras kroppssyn, kroppspositivism och gör en magisk övning som Jacqueline och hennes kurskamrat Kajsa Ingeman har skapat för att få en mer positiv syn på sin kropp. Dessutom berättar vi om något spännande vi hoppas går i uppfyllelse.
May 11, 202135:49
40. Floating

40. Floating

I dagens avsnitt har vi besök av Cissi från Göteborg floating center för att prata om just floating, vad det är och varför man ska testa detta. Ett avsnitt ni helt enkelt inte vill missa!

Apr 27, 202133:17
39. Stress och koffein

39. Stress och koffein

I detta avsnitt pratar vi om stress och går in på hur mycket koffein faktiskt kan påverka din kropp och fertilitet. 

Apr 20, 202140:00
38. Ånga vaginan (snippsauna)

38. Ånga vaginan (snippsauna)

Andra avsnitt av säsong 2 och vi går direkt in på vår kära snippsauna. Vi pratar om varför man ska ånga, hur man gör och tar upp motargument som gör oss frustrerade. 

Apr 13, 202137:28
37. Vi är tillbaka

37. Vi är tillbaka

Äntligen är vi tillbaka med säsong 2! Det blir en riktig kickstart där vi pratar om coronalivet, drömmar och annat smått och gott. 

Apr 06, 202140:19
36. Så tar du hand om din hud

36. Så tar du hand om din hud

I veckans avsnitt pratar vi med Jenny Belfrage som arbetar som hudterapeut. Vi pratat om hur man på bästa sätt kan ta hand om sin hud och hur man kan tänka om man mår dåligt över sin acne.

Nov 08, 202040:59
36. Kolhydrater

36. Kolhydrater

I detta avsnitt går vi in på myter om kolhydrater och pratar om vad vi tycker om kolhydrater i samband med viktnedgång. Ska man äta det eller inte?

Oct 25, 202038:07
35. Gör jakten på lycka oss olyckliga?

35. Gör jakten på lycka oss olyckliga?

I dagens avsnitt pratar vi om hälsomani och diskuterar om jakten på lycka faktiskt gör oss lyckligare eller istället blir en stressfaktor. 

Oct 18, 202038:36
34. Morgonrutiner

34. Morgonrutiner

Att gå upp kl 5 och göra sina morgonrutiner har blivit en trend, men är det verkligen nödvändigt för att må bättre och nå framgång? I detta avsnittet pratar vi om vad vi tycker om just morgonrutiner, hur vi själva gör och såklart ger er våra bästa tips!

Oct 11, 202040:28
33. Undvikande- och säkerhetsbeteende

33. Undvikande- och säkerhetsbeteende

I detta avsnittet pratar vi om undvikande- och säkerhetsbeteende, vad det är, våra erfarenheter kring detta och såklart tips på vad man själv kan göra om man känner igen sig. Sedan går vi även in på fobier där Jacqueline berättar om sin kräkfobi.

Oct 03, 202042:36
32. Det du ger ut får du tillbaka

32. Det du ger ut får du tillbaka

Denna vecka har Sandra ett one on one conversation med er.  Hon pratar om attraktionslagen och hennes favorit uttryck ”Det du ger får du tillbaka” och varför det fungerar, på ett vetenskapligt plan! Alltså försöker reda ut det lite ”flummiga” uttrycket och hur man faktiskt kan ta till det i sitt liv på ett konkret sett så att det fungerar.

Sep 27, 202036:14
31. HRV - Heart Rate Variability

31. HRV - Heart Rate Variability

I denna veckas podd gästas vi av hälsocoachen Mia och psykologen Jennifer. Vi pratar om vad HRV är och hur det kan hjälpa dig att få bättre insikt i ditt mående, lära dig att stretcha ditt andetag och bli lyckligare. Vi pratar även om skogsbad och hur det kan hjälpa din hälsa.

Sep 20, 202047:27
30. Påminn dig själv hur långt du kommit!

30. Påminn dig själv hur långt du kommit!

Har du haft känslan av att att livet går men att du inte är där du vill vara? Denna vecka har ni Sandra i studion som ger er 5 grymma tips för att hantera känslan av att stå still och hur du tar sig vidare mot dina mål.

Sep 13, 202026:36
29. Sex och samlevnad

29. Sex och samlevnad

Denna vecka pratar vi om SEX OCH SAMLEVNAD. Vi går in på personliga erfarenheter, samtycke, övningar och mycket mer. Detta vill ni bara inte missa!

Sep 06, 202052:41
28. Dans för hälsa

28. Dans för hälsa

Denna vecka gästas podden av Karin Malmqvist som är aktiv inom olika forskningsprojekt där man studerar hur dans/sång och andra kulturella altiviteter främjar hälsan! Riktigt spännande avsnitt där vi också diskuterar hur man ska överleva en tyst höst utan kulturvärlden? Kan dans på TikTok hjälpa?

Aug 30, 202037:26
27. Psykisk ohälsa + relationer

27. Psykisk ohälsa + relationer

Denna vecka är Sandra och Jacqueline i studion och pratar om det efterfrågade ämnet psykisk ohälsa + relationer! Hur mycket ska man stötta en vän eller partner? Vad kan man göra för den andre för att den ska må bättre? Jacqueline pratar om hur man..... (tänker på hur man ska välja relation) Sandra berättar även när hon avslutade en relation pga. Psykisk ohälsa...

Aug 23, 202048:34
26. Träning - Sandra svarar på era frågor

26. Träning - Sandra svarar på era frågor

Denna vecka har Sandra ett härligt one on one poddavsnitt med er där hon svarar på era frågor om träning! Hur mycket ska man träna? Vart får man motivationen till att träna? Och vart hittar man träningskompisar?

Aug 15, 202039:56
25. Best of - Lyckoreceptet

25. Best of - Lyckoreceptet

Denna vecka pratar vi om vad vi testat på under vår tid med Lyckoreceptet. Vi har testat saker som vi ALDRIG trodde vi skulle testa! Vad gör vi regelbundet och vad vi vill bli bättre på?

Aug 09, 202048:27
24. Vad är ett bra kostschema?

24. Vad är ett bra kostschema?

Denna vecka pratar vi kost! Vi går in på vad ett bra och dåligt kostschema är, när och varför man ska ta kosttillskott och hur ska man tänka för att äta hälsosammare.

Aug 02, 202054:32
23. Skonsam löpning

23. Skonsam löpning

Veckans podd gästas av Anton Melin från Runfeeling. Vi pratar om vardagsrörelse, gång, löpning och varför det är så viktigt att röra sig på ett skonsamt sätt. En hel och frisk kropp är en lycklig kropp!

Jul 25, 202045:48
22. Mot alla odds

22. Mot alla odds

Idag gästas vi av Mariella från instagramkontot th.kungsbacka som berättar om hennes tuffa barndom och hur hon lyckades skapa det livet hon lever idag. Hur man mot alla odds blir lycklig och skapar sig sin egna framtid.

Jul 19, 202038:52
21. Lycklig och levande

21. Lycklig och levande

Denna podd gästas av Moa Harryson som kände att 9-17 livet inte passade henne, så i 2017 så sålde hon och hennes sambo allt för att ge sig ut i världen och resa. Hon skapade företaget lyckligochlevande.nu och som idag är ett registrerat bolag.  Idag är hon här för att berätta mer om sin resa (både inre och yttre) och hur man vågar ta steget att följa sina drömma och framför allt blev lyckligare.

Jul 11, 202039:57
20. Lyckligare liv utan konflikter

20. Lyckligare liv utan konflikter

Vi går in på vad bra vänskap är och hur man kan använda sig av spegelkommunikation för att undvika eller gå vinnande ur konflikter. Vi diskuterar även om man verkligen måste bli arg på någon som är otrogen?

Jul 05, 202052:17
19. Självförtroende och självkänsla

19. Självförtroende och självkänsla

Denna vecka pratar vi om självförtroende och självkänsla, vad skillnaden är och vad man kan göra för att förstärka dom båda hos sig själv. Såklart går vi också in på vad vi har gjort för övningar för ett bättre självförtroende/självkänsla och vad vi behöver jobba mer på. Vi byter även ut ett av orden till vårt egna ord som vi tycker passar mycket bättre in. Ett härligt och ärligt avsnitt helt enkelt!

Jun 27, 202043:57
18. Leva som vi lär

18. Leva som vi lär

Äntligen är Jacqueline tillbaka! Hon berättar om varför hon tog fyra veckors paus från podden. Vad har hon gjort? Vad har hon fått för nya insikter? För oss är det viktigt att stanna upp, lyssna på kroppens signaler och leva som vi lär.

Jun 14, 202034:31
17. Våga vara (för) mycket

17. Våga vara (för) mycket

Denna vecka gästas vi utav Marcus Alex. Han berättar hur det är att våga vara sig själv fullt ut i ett samhälle som ständigt försöker få en att tona ner sig för att passa in i en norm.

Jun 08, 202043:32
16. Ortorexi - Är träning alltid hälsosamt?

16. Ortorexi - Är träning alltid hälsosamt?

Denna vecka gästar Olivia podden för att berätta vad ortorexi är och hur hennes träningsvanor blev allt mer maniska och tillslut ledde till social distansering. Hon berättar hur hon tog sig ur det och hur hon lever med det idag.

May 31, 202041:53
15. Kris är utveckling

15. Kris är utveckling

Podden gästas denna vecka av den lyckliga och livserfarna Susanne. Hon har haft ett annat tänk genom livet som gjort henne mycket lyckligare än många andra och idag berättar hon om detta till er!

May 24, 202035:38
14. Essentiella fettsyror

14. Essentiella fettsyror

Essentiella (livsviktiga) fettsyror är något som större delen av befolkningen har obalans mellan.  Idag gästas podden av Lisa som är kost och näringsrådgivare.  Vi reder ut vad skillnaden är på våra livsviktiga fettsyror omega 6 och omega 3. Hur du får i dig dem och vad som händer om du har obalans mellan dem. Kan det vara så att tillskott av omega 3 är svaret på välmående och det Lyckoreceptet som vi letat efter?

May 16, 202032:12
13. Meditation för den rastlösa

13. Meditation för den rastlösa

Om du känner stress, oro eller liknande känslor så är det ett måste att lyssna på detta avsnittet! Jacqueline och Sandra ger ovärdeliga enkla tips på hur du kan få mer lugn och glädje i vardagen. Du får även möjlighet att testa dem samtidigt som du lyssnar på podden!

May 10, 202040:16
12. Våran bakgrund som elitidrottare

12. Våran bakgrund som elitidrottare

Vi berättar lite om våran bakgrund som elitidrottare och om hur det var, både positivt och negativt. Vi ger även våra tips på hur man kan jobba med kost och välmående inom elitidrott.
May 02, 202038:03
11. Kvinnohälsa och PCOS

11. Kvinnohälsa och PCOS

I dagens avsnitt pratar vi om kvinnohälsa och vad man kan göra för att må bättre i sitt underliv. Sandra har varit på ett fertilitetscenter och fått spännande besked om hennes framtid.

Apr 26, 202040:52
10. Världsmästarna på heartbreaks

10. Världsmästarna på heartbreaks

Vi pratar om heartbrakes och ger våra bästa tips på hur man kommer över sitt ex. Sandra berättar även om sitt världsrekord som sambo.
Det här är lyckoreceptet för dig som går igenom ett tufft brake-up.
Apr 18, 202039:28
9. Finslip hemma och i analen

9. Finslip hemma och i analen

Vi är äntligen tillbaka!! I detta avsnittet pratar vi om hemorrojder, analflikar och coronavirus. Ett ganska personligt avsnitt helt enkelt med mycket skratt. Häng med!

Apr 12, 202032:51
8. Bromsa innan väggen

8. Bromsa innan väggen

I detta avsnitt berättar vi om våra spännande planer för Lyckoreceptet framöver och vad tanken med denna podd är!
Vi går också in på hur man ska balansera allt roligt livet har att erbjuda...

Aug 27, 201932:17
7. Vi testar Snippsauna

7. Vi testar Snippsauna

I detta avsnitt befinner vi oss i Hölös skogar för att testa på Snippsauna eller även kallat hukbad.
Kan det göra en lyckligare att ånga sin fiffi? Eller är det bara ett ytterligare påhitt för oss tjejer att hålla på med?
Lyssna på veckans avsnitt så får ni höra vår gäst Rebecca @Wildherbarista berätta mer om detta!


Aug 06, 201901:00:10
6. Tacksamhet

6. Tacksamhet

Vi pratar om Law of attraction (attraktionslagen), om våra erfarenheter kring ämnet och om olika tacksamhetsövningar.
Jul 09, 201950:49
5. Mobilberoende

5. Mobilberoende

I detta avsnittet berättar vi om våran mobilfria helg under midsommar, vad mobilerna har för påverkan på oss, och massa tips på hur man kan minska sitt mobilanvändande på enklaste sätt. Välkomna!

Jul 02, 201953:46
4. Att överleva cancer

4. Att överleva cancer

Vi gästas av Carolina Fridh som vid 15 års ålder fick cancer. Hon berättar hur det var som tonåring att bli sjuk, om hennes psykiska ohälsa efteråt och tips på hur man kan ta sig igenom svåra perioder.

Jun 25, 201943:55
3. Träna för att må bra

3. Träna för att må bra

I detta avsnittet pratar vi om våra egna erfarenheter kring träning, hetsen om att gymma och om vikten att träna för sin egen skull. Vi tar upp olika träningsformer som hjälper oss vid ångest och Jacqueline berättar kort varför just Yoga är bra. 

Jun 18, 201931:48
2. Menscykeln

2. Menscykeln

I dagens avsnitt gästas vi av Anna Söderlundh som är utbildad inom ämnet menscykeln. Vi pratar om våra egna erfarenheter kring ämnet, hur det kan hänga ihop med vårt mående och hur man med enkla medel kan hantera de svåra perioderna i cykeln bättre.

Jun 12, 201958:12
1. Vilka är vi?

1. Vilka är vi?

I detta avsnittet presenterar vi oss och berättar vad lyckoreceptet är. Vi går in på våra egna erfarenheter kring ångest och bjuder på både skratt och tårar. Häng med på våran resa mot ett lyckligare liv!

Jun 04, 201940:20