Skip to main content
Lyckoreceptet

Lyckoreceptet

By Jacqueline Belfrage
Ett gott snack mellan en studerande beteendevetare och en studerande hälsovetare där välmående, kost och träning står i fokus. De är inte rädda för att dela med sig för mycket av sitt privatliv och heller inte att ta upp tabubelagda ämnen, tvärt om!

Ibland har de även med gäster som är utbildade eller har erfarenhet kring olika områden kopplade till hälsa. Dem ger varandra och gästerna utmaningar för att testa nya saker och kanske till och med hitta livets lyckorecept, vem vet?

Häng med på Sandras och Jacquelines resa mot lyckoreceptet!
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

PodBean Logo

PodBean

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

45. Använd din kropp!

Lyckoreceptet

1x
48. Sommarångest
Sista avsnittet innan sommarledighet. I detta avsnitt pratar vi om baksidan med sommaren, den så kallade sommarångesten. Vi går igenom vad vi själva kan ha för upplevelser inför sommaren, vad vi märkt att andra tycker är jobbigt och tar upp vad man kan göra för att trotsa dessa tankar. Vi avslutar även avsnittet med en liten övning. Podden är tillbaka igen i höst, men ni kan istället besöka oss i vår nya lokal på Norra Torggatan 15, Kungsbacka. Där kommer vi ha yoga, träning, massage, behandlingar, event/workshops och en liten mysig shop. Välkomna!
40:06
June 22, 2021
47. Sömn
I detta avsnitt pratar vi om sömn. Vi tar upp våra egna sömnvanor, varför det är viktigt med sömn, vad man kan göra för att främja goda sömnvanor, vad som påverkar sömnen och går igenom den så kallade sömndagboken. 
43:60
June 15, 2021
46. Lågkolhydratkost - fördelar och nackdelar
I detta avsnitt gästas vi av Stina som studerar Hälsopromotion kostvetenskap tillsammans med Jacqueline. De två har grottat ner sig i olika studier för att få fram fördelar och nackdelar om lågkolhydratkost (LCHF som exempel) och berättar sedan deras egna tankar kring denna diet. Genom detta avsnitt hoppas vi kunna öka era kunskaper om lågkolhydratkost och öka er egenmakt att bestämma hur era kostval ska se ut. 
22:42
June 8, 2021
45. Använd din kropp!
I detta avsnitt går vi in på att börja använda sin kropp och kreativitet! Vi pratar om vad vi börjat göra, olika tips på vad man kan göra för att använda kroppen mer och fördelarna med det. 
31:48
June 1, 2021
44. Dysmorfofobi
I detta avsnitt pratar vi om dysmorfofobi, eller body dysmorphic disorder (BDD) som är en diagnos där att du ägnar mycket tid varje dag åt att kontrollera eller dölja ditt utseende och kan leda till att du isolerar dig och undviker andra människor. Är det så att du känner igen dig och tror att du själv har dysmorfofobi efter att ha lyssnat på avsnittet så finns det hjälp att få! Kontakta din vårdcentral eller 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp med var du kan söka vård. 
46:19
May 25, 2021
43. Träna utefter menscykeln
Denna veckan pratar vi om träning utefter menscykeln där Sandra är experten. Ett väldigt intressant ämne som kan hjälpa kvinnor med sin träning. 
40:43
May 18, 2021
42. VI FIRAR NÅGOT STORT
Champagnen poppas och vi berättar om något STORT vi har gjort! 
36:51
May 11, 2021
41. Kroppssyn
I detta avsnitt pratar vi om vår och andras kroppssyn, kroppspositivism och gör en magisk övning som Jacqueline och hennes kurskamrat Kajsa Ingeman har skapat för att få en mer positiv syn på sin kropp. Dessutom berättar vi om något spännande vi hoppas går i uppfyllelse.  
35:49
May 11, 2021
40. Floating
I dagens avsnitt har vi besök av Cissi från Göteborg floating center för att prata om just floating, vad det är och varför man ska testa detta. Ett avsnitt ni helt enkelt inte vill missa!
33:17
April 27, 2021
39. Stress och koffein
I detta avsnitt pratar vi om stress och går in på hur mycket koffein faktiskt kan påverka din kropp och fertilitet. 
40:00
April 20, 2021
38. Ånga vaginan (snippsauna)
Andra avsnitt av säsong 2 och vi går direkt in på vår kära snippsauna. Vi pratar om varför man ska ånga, hur man gör och tar upp motargument som gör oss frustrerade. 
37:28
April 13, 2021
37. Vi är tillbaka
Äntligen är vi tillbaka med säsong 2! Det blir en riktig kickstart där vi pratar om coronalivet, drömmar och annat smått och gott. 
40:19
April 6, 2021
36. Så tar du hand om din hud
I veckans avsnitt pratar vi med Jenny Belfrage som arbetar som hudterapeut. Vi pratat om hur man på bästa sätt kan ta hand om sin hud och hur man kan tänka om man mår dåligt över sin acne.
40:59
November 8, 2020
36. Kolhydrater
I detta avsnitt går vi in på myter om kolhydrater och pratar om vad vi tycker om kolhydrater i samband med viktnedgång. Ska man äta det eller inte?
38:07
October 25, 2020
35. Gör jakten på lycka oss olyckliga?
I dagens avsnitt pratar vi om hälsomani och diskuterar om jakten på lycka faktiskt gör oss lyckligare eller istället blir en stressfaktor. 
38:36
October 18, 2020
34. Morgonrutiner
Att gå upp kl 5 och göra sina morgonrutiner har blivit en trend, men är det verkligen nödvändigt för att må bättre och nå framgång? I detta avsnittet pratar vi om vad vi tycker om just morgonrutiner, hur vi själva gör och såklart ger er våra bästa tips!
40:28
October 11, 2020
33. Undvikande- och säkerhetsbeteende
I detta avsnittet pratar vi om undvikande- och säkerhetsbeteende, vad det är, våra erfarenheter kring detta och såklart tips på vad man själv kan göra om man känner igen sig. Sedan går vi även in på fobier där Jacqueline berättar om sin kräkfobi.
42:36
October 3, 2020
32. Det du ger ut får du tillbaka
Denna vecka har Sandra ett one on one conversation med er.  Hon pratar om attraktionslagen och hennes favorit uttryck ”Det du ger får du tillbaka” och varför det fungerar, på ett vetenskapligt plan! Alltså försöker reda ut det lite ”flummiga” uttrycket och hur man faktiskt kan ta till det i sitt liv på ett konkret sett så att det fungerar.
36:14
September 27, 2020
31. HRV - Heart Rate Variability
I denna veckas podd gästas vi av hälsocoachen Mia och psykologen Jennifer. Vi pratar om vad HRV är och hur det kan hjälpa dig att få bättre insikt i ditt mående, lära dig att stretcha ditt andetag och bli lyckligare. Vi pratar även om skogsbad och hur det kan hjälpa din hälsa.
47:27
September 20, 2020
30. Påminn dig själv hur långt du kommit!
Har du haft känslan av att att livet går men att du inte är där du vill vara? Denna vecka har ni Sandra i studion som ger er 5 grymma tips för att hantera känslan av att stå still och hur du tar sig vidare mot dina mål.
26:36
September 13, 2020
29. Sex och samlevnad
Denna vecka pratar vi om SEX OCH SAMLEVNAD. Vi går in på personliga erfarenheter, samtycke, övningar och mycket mer. Detta vill ni bara inte missa!
52:41
September 6, 2020
28. Dans för hälsa
Denna vecka gästas podden av Karin Malmqvist som är aktiv inom olika forskningsprojekt där man studerar hur dans/sång och andra kulturella altiviteter främjar hälsan! Riktigt spännande avsnitt där vi också diskuterar hur man ska överleva en tyst höst utan kulturvärlden? Kan dans på TikTok hjälpa?
37:26
August 30, 2020
27. Psykisk ohälsa + relationer
Denna vecka är Sandra och Jacqueline i studion och pratar om det efterfrågade ämnet psykisk ohälsa + relationer! Hur mycket ska man stötta en vän eller partner? Vad kan man göra för den andre för att den ska må bättre? Jacqueline pratar om hur man..... (tänker på hur man ska välja relation) Sandra berättar även när hon avslutade en relation pga. Psykisk ohälsa...
48:34
August 23, 2020
26. Träning - Sandra svarar på era frågor
Denna vecka har Sandra ett härligt one on one poddavsnitt med er där hon svarar på era frågor om träning! Hur mycket ska man träna? Vart får man motivationen till att träna? Och vart hittar man träningskompisar?
39:56
August 15, 2020
25. Best of - Lyckoreceptet
Denna vecka pratar vi om vad vi testat på under vår tid med Lyckoreceptet. Vi har testat saker som vi ALDRIG trodde vi skulle testa! Vad gör vi regelbundet och vad vi vill bli bättre på?
48:27
August 9, 2020
24. Vad är ett bra kostschema?
Denna vecka pratar vi kost! Vi går in på vad ett bra och dåligt kostschema är, när och varför man ska ta kosttillskott och hur ska man tänka för att äta hälsosammare.
54:32
August 2, 2020
23. Skonsam löpning
Veckans podd gästas av Anton Melin från Runfeeling. Vi pratar om vardagsrörelse, gång, löpning och varför det är så viktigt att röra sig på ett skonsamt sätt. En hel och frisk kropp är en lycklig kropp!
45:48
July 25, 2020
22. Mot alla odds
Idag gästas vi av Mariella från instagramkontot th.kungsbacka som berättar om hennes tuffa barndom och hur hon lyckades skapa det livet hon lever idag. Hur man mot alla odds blir lycklig och skapar sig sin egna framtid.
38:52
July 19, 2020
21. Lycklig och levande
Denna podd gästas av Moa Harryson som kände att 9-17 livet inte passade henne, så i 2017 så sålde hon och hennes sambo allt för att ge sig ut i världen och resa. Hon skapade företaget lyckligochlevande.nu och som idag är ett registrerat bolag.  Idag är hon här för att berätta mer om sin resa (både inre och yttre) och hur man vågar ta steget att följa sina drömma och framför allt blev lyckligare.
39:57
July 11, 2020
20. Lyckligare liv utan konflikter
Vi går in på vad bra vänskap är och hur man kan använda sig av spegelkommunikation för att undvika eller gå vinnande ur konflikter. Vi diskuterar även om man verkligen måste bli arg på någon som är otrogen?
52:17
July 5, 2020
19. Självförtroende och självkänsla
Denna vecka pratar vi om självförtroende och självkänsla, vad skillnaden är och vad man kan göra för att förstärka dom båda hos sig själv. Såklart går vi också in på vad vi har gjort för övningar för ett bättre självförtroende/självkänsla och vad vi behöver jobba mer på. Vi byter även ut ett av orden till vårt egna ord som vi tycker passar mycket bättre in. Ett härligt och ärligt avsnitt helt enkelt!
43:57
June 27, 2020
18. Leva som vi lär
Äntligen är Jacqueline tillbaka! Hon berättar om varför hon tog fyra veckors paus från podden. Vad har hon gjort? Vad har hon fått för nya insikter? För oss är det viktigt att stanna upp, lyssna på kroppens signaler och leva som vi lär.
34:31
June 14, 2020
17. Våga vara (för) mycket
Denna vecka gästas vi utav Marcus Alex. Han berättar hur det är att våga vara sig själv fullt ut i ett samhälle som ständigt försöker få en att tona ner sig för att passa in i en norm.
43:32
June 8, 2020
16. Ortorexi - Är träning alltid hälsosamt?
Denna vecka gästar Olivia podden för att berätta vad ortorexi är och hur hennes träningsvanor blev allt mer maniska och tillslut ledde till social distansering. Hon berättar hur hon tog sig ur det och hur hon lever med det idag.
41:53
May 31, 2020
15. Kris är utveckling
Podden gästas denna vecka av den lyckliga och livserfarna Susanne. Hon har haft ett annat tänk genom livet som gjort henne mycket lyckligare än många andra och idag berättar hon om detta till er!
35:38
May 24, 2020
14. Essentiella fettsyror
Essentiella (livsviktiga) fettsyror är något som större delen av befolkningen har obalans mellan.  Idag gästas podden av Lisa som är kost och näringsrådgivare.  Vi reder ut vad skillnaden är på våra livsviktiga fettsyror omega 6 och omega 3. Hur du får i dig dem och vad som händer om du har obalans mellan dem. Kan det vara så att tillskott av omega 3 är svaret på välmående och det Lyckoreceptet som vi letat efter?
32:12
May 16, 2020
13. Meditation för den rastlösa
Om du känner stress, oro eller liknande känslor så är det ett måste att lyssna på detta avsnittet! Jacqueline och Sandra ger ovärdeliga enkla tips på hur du kan få mer lugn och glädje i vardagen. Du får även möjlighet att testa dem samtidigt som du lyssnar på podden!
40:16
May 10, 2020
12. Våran bakgrund som elitidrottare
Vi berättar lite om våran bakgrund som elitidrottare och om hur det var, både positivt och negativt.  Vi ger även våra tips på hur man kan jobba med kost och välmående inom elitidrott. 
38:03
May 2, 2020
11. Kvinnohälsa och PCOS
I dagens avsnitt pratar vi om kvinnohälsa och vad man kan göra för att må bättre i sitt underliv. Sandra har varit på ett fertilitetscenter och fått spännande besked om hennes framtid.
40:52
April 26, 2020
10. Världsmästarna på heartbreaks
Vi pratar om heartbrakes och ger våra bästa tips på hur man kommer över sitt ex. Sandra berättar även om sitt världsrekord som sambo. Det här är lyckoreceptet för dig som går igenom ett tufft brake-up. 
39:28
April 18, 2020
9. Finslip hemma och i analen
Vi är äntligen tillbaka!! I detta avsnittet pratar vi om hemorrojder, analflikar och coronavirus. Ett ganska personligt avsnitt helt enkelt med mycket skratt. Häng med!
32:51
April 12, 2020
8. Bromsa innan väggen
I detta avsnitt berättar vi om våra spännande planer för Lyckoreceptet framöver och vad tanken med denna podd är! Vi går också in på hur man ska balansera allt roligt livet har att erbjuda...
32:17
August 27, 2019
7. Vi testar Snippsauna
I detta avsnitt befinner vi oss i Hölös skogar för att testa på Snippsauna eller även kallat hukbad. Kan det göra en lyckligare att ånga sin fiffi? Eller är det bara ett ytterligare påhitt för oss tjejer att hålla på med? Lyssna på veckans avsnitt så får ni höra vår gäst Rebecca @Wildherbarista berätta mer om detta!
01:00:10
August 6, 2019
6. Tacksamhet
Vi pratar om Law of attraction (attraktionslagen), om våra erfarenheter kring ämnet och om olika tacksamhetsövningar. 
50:49
July 9, 2019
5. Mobilberoende
I detta avsnittet berättar vi om våran mobilfria helg under midsommar, vad mobilerna har för påverkan på oss, och massa tips på hur man kan minska sitt mobilanvändande på enklaste sätt. Välkomna!
53:46
July 2, 2019
4. Att överleva cancer
Vi gästas av Carolina Fridh som vid 15 års ålder fick cancer. Hon berättar hur det var som tonåring att bli sjuk, om hennes psykiska ohälsa efteråt och tips på hur man kan ta sig igenom svåra perioder.
43:55
June 25, 2019
3. Träna för att må bra
I detta avsnittet pratar vi om våra egna erfarenheter kring träning, hetsen om att gymma och om vikten att träna för sin egen skull. Vi tar upp olika träningsformer som hjälper oss vid ångest och Jacqueline berättar kort varför just Yoga är bra. 
31:48
June 18, 2019
2. Menscykeln
I dagens avsnitt gästas vi av Anna Söderlundh som är utbildad inom ämnet menscykeln. Vi pratar om våra egna erfarenheter kring ämnet, hur det kan hänga ihop med vårt mående och hur man med enkla medel kan hantera de svåra perioderna i cykeln bättre.
58:12
June 12, 2019
1. Vilka är vi?
I detta avsnittet presenterar vi oss och berättar vad lyckoreceptet är. Vi går in på våra egna erfarenheter kring ångest och bjuder på både skratt och tårar. Häng med på våran resa mot ett lyckligare liv!
40:20
June 4, 2019