Skip to main content
Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen leicht gemacht

By Lana Nuth
In "Abnehmen leicht gemacht" sprechen wir über alles rund um das Thema Abnehmen: von der Wahl der richtigen Ernährungs-Methode bis hin zum Austausch von ganz persönlichen Geschichten.

Der Podcast ist ein intimer Raum für das Thema Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper. Eine ehrliche Auseinandersetzung mit allen Facetten, die dieses populäre Thema begleiten und eine Möglichkeit zum Teilen einer ungeschönten Sicht auf den Leidensdruck, den viele von uns durch ihr Gewicht empfinden.
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

03 | 5 Strategien für mehr Bewegung

Abnehmen leicht gemacht

1x
18 | Wie deine Hormone deine Abnahme steuern
In der 18. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich wieder einen Gast: Molekularmedizinerin und Ernährungsberaterin Alessia Schulz . Wir sprechen über das Thema Hormone und was Hormone mit dem Thema Abnehmen zu tun haben.  In dieser Podcast-Folge erfährst du: was Hormone mit dem Abnehmen zu tun haben. welche Bedeutung der Zyklus für den weiblichen Hormonhaushalt hat. wann der beste Zeitpunkt im Zyklus für eine Abnahme ist. was du konkret tun kannst, um deine Abnahme auf hormoneller Basis bestmöglich zu unterstützen.
55:48
September 23, 2022
17 | Warum Pausen so wichtig für deine Abnahme sind
In der 17. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ beschäftigen wir uns mit dem Thema Pausen. Ich stelle dir das Modell der Superkompensation aus der Trainingswissenschaft vor und du bekommst 3 Tipps, wie du Pausen zu einem festen Bestandteil deiner Abnahme machst. In dieser Podcast-Folge erfährst du: warum wir Pausen und Erholung brauchen. was das Superkompensations-Modell ist. wie du Pausen zum Teil deiner Abnahme machst.
19:16
September 09, 2022
16 | Schon jetzt in deinem Traumkörper ankommen (Teil 2)
In der 16. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ setzen wir die Visualisierungs-Reihe aus Folge 15 fort und tauchen ganz in deinen Traumkörper ein. Nutze dieses mentale Tool und erlebe in 15 Minuten selbst, wie es sich anfühlt, dich bereits jetzt vollkommen wohlzufühlen. In dieser Podcast-Folge erfährst du: was eine assoziierte Visualisierung ist. wie es sich anfühlt, in deinem Traumkörper zu leben. welchen mentalen Effekt du in nur 15 Minuten herbeiführen kannst.
20:50
July 29, 2022
15 | Wie du deinen Traumkörper klar vor Augen siehst (Teil 1)
In der 15. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das Thema Visualisierung, warum sie ein kraftvolles, mentales Tool ist, und führe dich anschließend durch eine Visualisierung. In dieser Podcast-Folge erfährst du: · was eine Visualisierung ist. · wie du sie nutzen kannst und warum du es solltest. · wie sich eine 14-minütige Visualisierungsreise anfühlt.
23:20
July 15, 2022
14 | Wie du die Balance beim Abnehmen findest
In dieser Podcast-Folge erfährst du: warum Balance nichts als eine Illusion ist. warum alle anderen immer in Balance erscheinen und du nicht. wie du mehr Balance bei deiner Abnahme findest.
27:34
July 01, 2022
13 | Warum du Fehler machen musst, um erfolgreich abzunehmen
In dieser Podcast-Folge erfährst du: was Fehler überhaupt sind. warum wir Fehler so negativ wahrnehmen. wie dir Fehler in Zukunft beim Abnehmen helfen können.
28:34
June 17, 2022
12 | Wie du dir Ziele richtig setzt, planst und erreichst
In dieser Podcast-Folge erfährst du: wozu du Ziele brauchst und worauf es bei der Zielsetzung ankommt. welche drei Methoden dich bei deinen Zielen unterstützen können. was der wichtigste Schritt bei der Umsetzung ist.
30:03
June 03, 2022
11 | Mit Meditation zur Entspannung und zum Wunschgewicht
In dieser Folge kannst du dich 12 Minuten ganz entspannt zurücklehnen und gemeinsam mit mir eine geführte Meditation machen.  In dieser Podcast-Folge erfährst du: warum Meditation ein unverzichtbares, günstiges und hoch-effektives Tool ist warum du gar nicht stundenlang meditieren musst  und du erlebst hautnah, wie du dich in weniger als 15 Minuten so richtig entspannen kannst.
18:38
May 20, 2022
10 | Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg - und was sie mit dem Abnehmen zu tun haben
In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und Erlebnisse auf dem Jakobsweg in Spanien, den ich zusammen mit meinem Vater, meinem Bruder und meiner Tochter gewandert bin. In dieser Podcast-Folge erfährst du: warum ich mich dazu entschlossen habe, den Jakobsweg zu laufen welche Herausforderungen es zu bewältigen galt wie das Reisen und Wandern mit Baby war was eine Wanderung mit dem Abnehmen zu tun hat
30:00
May 06, 2022
09 | Wo fange ich beim Training an - Interview mit Alex Maas
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • wie du das passende Training für deinen Einstieg findest • wie du mit Einschränkungen (keine Zeit, kein Geld) umgehen kannst • warum es auch Phasen geben darf, in denen du mal nicht trainierst • wie du Training ganz allgemein gestalten solltest
48:51
April 22, 2022
08 | Individualität vs. Effektivität - Was ist wichtiger beim Abnehmen?
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was Individualität und Effektivität beim Abnehmen bedeuten • was die jeweiligen Vorteile der Ansätze sind • was die jeweiligen Nachteile der Ansätze sind • wann du dich für Individualität und wann für Effektivität entscheiden solltest
30:43
April 08, 2022
07 | Dein Sport-Typ - Welcher Sport passt zu dir?
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was es bringt, seinen Sport-Typ zu kennen • was die vier Grundtypen sind und welche Eigenschaften sie haben • welcher Sport sich für welchen Sport-Typ eignet • wie du dein Wissen für dich nutzen kannst
26:21
March 25, 2022
06 | Warum Abnehmen nicht schnell geht
In dieser Podcast-Folge erfährst du: • was hinter dem "Schnell-Schnell-Denken" steckt • was innere Antreiber sind • warum Abnehmen ein langfristiger Prozess ist • wie du deine Abnehm-Dauer realistisch berechnen kannst
26:16
March 11, 2022
05 | Emotionales Essen mit einer ganzheitlichen Ernährungsberatung auflösen - Interview mit Andrea Conrad
Im Gespräch mit Andrea Conrad erfährst du: - was Ganzheitlichkeit beim Abnehmen bedeutet - wie man in einer Ernährungsberatung arbeitet - warum Abnehmen ganz oft ein Familienthema ist - was der erste Schritt ist, um Ernährungsgewohnheiten zu verändern
43:01
February 25, 2022
04 | Mindset - Warum du ohne innere Arbeit niemals dauerhaft abnehmen wirst
In der vierten Episode des Podcasts "Abnehmen leicht gemacht" spreche ich über die Bedeutung vom Mindset beim Abnehmen. Ich erkläre, warum du ohne eine Arbeit an deinem Mindset niemals eine dauerhafte Abnahme erreichen wirst. Diese Folge ist der letzte Teil meiner Starterreihe und ergänzt die anderen beiden Grundpfeiler einer gesunden Abnahme: Ernährung und Bewegung. Damit du genau weißt, was mit dem Mindset gemeint ist, definiere ich den Begriff zu Beginn. Du erfährst, worauf es bei diesem Thema vor allem ankommt und zum Schluss schauen wir uns gemeinsam an Beispielen an, warum eine dauerhafte Abnahme ohne Arbeit am Mindset nicht möglich ist.
29:05
February 11, 2022
03 | 5 Strategien für mehr Bewegung
In der dritten Episode des Podcasts "Abnehmen leicht gemacht" spreche ich als Teil der Starterreihe über die Bedeutung der Bewegung beim Abnehmen. Dabei geht es zunächst einmal um die Einordnung der Bewegung. Du erfährst, warum Bewegung nicht gleich Sport und Gesundheit nicht gleicht Fitness ist. Außerdem teile ich 5 Strategien für mehr Bewegung mit dir, die du leicht in in deinen Alltag integrieren kannst.
22:38
January 28, 2022
02 | Wie du die richtige Ernährungsform für deine Abnahme findest
In der zweiten Episode des Podcasts "Abnehmen leicht gemacht" spreche ich als Teil der Starterreihe über die Bedeutung der Ernährung beim Abnehmen, was es grundsätzlich zu beachten gilt und mit welchen Fragen du die richtige Ernährungsform für deine Abnahme finden kannst.
29:06
January 14, 2022
01 | Die 3 Säulen beim Abnehmen
Hier findest du die erste Episode des Podcasts "Abnehmen leicht gemacht". Als erster Teil einer Starterreihe spreche ich in der Folge über die 3 Säulen beim Abnehmen und wie sie Einfluss nehmen. Damit stelle ich dir nicht nur das Konzept nach dem ich arbeite vor, sondern auch die 3 Haupt-Kategorien des Podcasts.
15:51
December 31, 2021
Abnehmen leicht gemacht - Teaser
In der Teaser Episode stelle ich mich und den Podcast "Abnehmen leicht gemacht" vor. Du erfährst, wer ich bin, worum es im Podcast gehen wird und was du erwarten kannst. Und natürlich, wann es richtig losgeht ...
01:57
December 16, 2021