![Держи темп](https://s3-us-west-2.amazonaws.com/anchor-generated-image-bank/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Держи темп
By Академия марафона
Основатель бегового клуба «Академия марафона» Сергей Черепанов общается со спортсменами клуба или приглашенными гостями, которые делятся историями своей жизни. Истории людей, для которых бег уже не просто хобби.
Академия academymarathon.ru
Сотрудничество info@academymarathon.ru
![Currently playing episode](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1600410921031-caaf599f9a3f7.jpg)
Держи темпSep 11, 2020
![Разминка: старт бегового сезона, финиш сезона подкаста](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Разминка: старт бегового сезона, финиш сезона подкаста
В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина финалят 7 сезон подкаста и открывают новый беговой сезон.
Поговорили про забег «Апрель» и марафон в Сочи, анонсировали несколько крутых мероприятий на ближайшее время. Порассуждали на тему бега и похудения. Обсудили беговые сборы - кому, зачем и куда ехать.
Продолжение следует. А пока «Держи темп» на каникулах - слушайте эпизоды, которые вы еще не успели послушать.
🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста 💳Сбер: 4276 1609 4872 5305
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![115. Мария Воротынцева: дизайн обуви, неофициальный марафон, корпоративный спорт](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1648816533525-4198a3bb78302.jpg)
115. Мария Воротынцева: дизайн обуви, неофициальный марафон, корпоративный спорт
В гостях подкаста «Держи темп» Маша Воротынцева — дизайнер спортивной обуви, которая тренируется в «Академии марафона».
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Маша, несмотря на отмену, всё-таки пробежала свой первый марафон
- Как устроены корпоративные тренировки в компании «Спортмастер»
- Какие открытия принёс забег «Неоткрытые края»
- Дизайн каких кроссовок придумала Маша
- И появятся ли в ближайшее время у Академии собственные беговые кроссовки (или валенки).
💰 Поддержать развитие подкаста 💳Сбер: 4276 1609 4872 5305
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![114. Ольга Кукушкина: бег в Африке, волонтерство на забеге, беговой клуб как семья](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1648221051689-e8e403117ba39.jpg)
114. Ольга Кукушкина: бег в Африке, волонтерство на забеге, беговой клуб как семья
В гостях подкаста «Держи темп» Оля Кукушкина — экономист-сметчик, амбассадор «Академии марафона» и обладатель татуировки «Бег — это по любви».
Из выпуска ты узнаешь:
- Что бывает, когда начинаешь бегать ради похудения
- Почему забег «Апрель-2021» стал одним из самых счастливых дней в жизни Оли
- Как музыкальные пристрастия сказываются на пульсе во время пробежек
- Чем нужно вооружиться, чтобы позвать Олю на свидание
- И каким же все-таки образом в Академию отбирают исключительно хороших людей.
💰 Поддержать развитие подкаста 💳Сбер: 4276 1609 4872 5305
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![113. Велимир Назарычев: экстремальная многодневка на Байкале, I Love Supersport, к спортивному долголетию](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1647620248708-81a6dad5ddeef.jpg)
113. Велимир Назарычев: экстремальная многодневка на Байкале, I Love Supersport, к спортивному долголетию
В гостях подкаста «Держи темп» — Велимир Назарычев, директор по продукту I Love Supersport, который 19 лет из своих 30 занимается циклическими видами спорта.
Говорили не только о беге, но и про спортивное ориентирование, лыжи, коньки и немного про плавание и велоспорт.
Велимир рассказал о недавнем опыте участия в Adrenaline Rushians Ultra Ice Marathon: это 400 км на коньках и бегом за 6 дней, по невероятно красивым местам.
Также обсудили развитие индустрии любительского спорта, конкуренцию между беговыми клубами и то, как ставить личные цели в спорте на долгую перспективу.
💰 Поддержать развитие подкаста 💳Сбер: 4276 1609 4872 5305
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: бег как точка опоры](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Разминка: бег как точка опоры
В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина говорят о том, как беговые тренировки и другая физическая активность помогают справиться с состоянием тревоги и паники. Обсудили это с психологом, схема-терапевтом Максимом Лазаревым.
Канал Максима в Телеграм: https://t.me/psylaztg.
🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста 💳Сбер: 4276 1609 4872 5305
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![112. Алина Рева: из бега в силовой экстрим и обратно, важность ОФП, от ненависти до любви к длинным дистанциям](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1646988407830-2124ce21234dd.jpg)
112. Алина Рева: из бега в силовой экстрим и обратно, важность ОФП, от ненависти до любви к длинным дистанциям
В гостях подкаста «Держи темп» — Алина Рева, тренер «Академии марафона», которая помимо беговых тренировок ведет в клубе функциональную подготовку и занятия детской группы. Алина рассказала о своем пути из профессионального спорта к тренерству, поделилась личными планами в беге и не только, а также дала много ценных советов тем, кто только начинает свой беговой путь.
Из выпуска ты узнаешь:
- Была ли Алина послушным учеником, когда занималась бегом профессионально
- Сколько килограммов мышц у нее было, когда в жизни присутствовал силовой экстрим
- Что такое грэпплинг и чему Алина училась у Джеффа Монсона
- В каких забегах планирует поучаствовать в этом году вместе со спортсменами Академии
- И почему ОФП бегунам проще полюбить, чем игнорировать.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![111. Егор Червяков: бег в командировках в тундру, завышенные амбиции и правильная стратегия тренера, атмосфера сообщества в беговом клубе](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1646214140937-940cd43f8a53.jpg)
111. Егор Червяков: бег в командировках в тундру, завышенные амбиции и правильная стратегия тренера, атмосфера сообщества в беговом клубе
В гостях «Держи темп» — Егор Червяков, спортсмен «Академии марафона», который в свободное от бега время отвечает за работу оборудования на нефтеперерабатывающих станциях.
Егор рассказал о том, как пришел в любительский бег спустя 20 лет в любительском курении. Поделился эмоциями от своего первого трейла и историей с застарелым переломом. Рассказал о том, как тренируется в командировках в самые удаленные уголки страны. А также поговорили о взаимоотношениях с тренером, ценности сообщества и о планах стать вторым среди девочек в Академии.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: подготовка к новому беговому сезону](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Разминка: подготовка к новому беговому сезону
В этом эпизоде Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают, как спланировать беговой сезон и настроиться на весенние пробежки по лужам. Также в выпуске — прямое включение из Нижегородской области с Русланом Шакиным, который бежит через всю страну, чтобы замкнуть маршрут длиной в 40 тысяч километров.
🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![110. Соня Некс: марафоны в Лондоне и Нью-Йорке, фитнес-туры, актерское мастерство](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1645187012939-9971093cda5db.jpg)
110. Соня Некс: марафоны в Лондоне и Нью-Йорке, фитнес-туры, актерское мастерство
В гостях подкаста «Держи темп» — Соня Некс, блогер, фитнес-модель, хореограф и молодая мама. Соня — давний друг «Академии марафона» и готовилась с нами к своему первому марафону. О том, как бег появился в ее жизни, и сколько всего произошло с тех пор — в этом эпизоде.
Из выпуска ты узнаешь:
- Как пробежать 42 километра по Лондону ради босоножек Louis Vuitton
- Как соседи сдали Соню участковому из-за пробежек во время локдауна
- Видео с каким танцем сделало Соню знаменитой
- О чем книга «Видишь цель? Беги к ней» и когда выйдет следующий бестселлер от Сони
- Почему новой целью Сони стало — покорить Голливуд
- И как при такой занятости разными проектами находить время побыть мамой.
🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![109. Таисия Шихова: челленджи и мотивация, фармацевтика, бег как константа](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1644568163487-79d558580f88.jpg)
109. Таисия Шихова: челленджи и мотивация, фармацевтика, бег как константа
В гостях «Держи темп» Таисия Шихова — фармацевт и спортсменка «Академии марафона». Поговорили о том, как создавать атмосферу так, чтобы бегать хотелось всегда, а не приходилось себя заставлять.
Из выпуска ты также узнаешь:
- Свежие эмоции от первых часов для бега и о том, как научиться одеваться на пробежки по погоде
- Почему Таисия не любит бегать в 5 утра, но в командировке в Будапеште не было выбора
- Как долго она следила за Академией в Инстаграм, прежде чем прийти на пробное занятие
- И что хорошего в том, что бег становится рутиной и островком спокойствия в нестабильные периоды жизни.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал «Держи темп» (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![108. Пётр Ярёменко: кофейный дауншифтинг, марафон «Дорога жизни», дела важнее цифр](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1643980183056-30d80e861de9d.jpg)
108. Пётр Ярёменко: кофейный дауншифтинг, марафон «Дорога жизни», дела важнее цифр
В гостях подкаста «Держи темп» Пётр Ярёменко, спортсмен-любитель и основатель Rébellion Clubhouse — кофейни, о которой знают все бегуны и велосипедисты столицы.
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Петя попал в беговой клуб «Сосновка» и при чем тут 400 кг щебня
- Историю спасения одной жизни благодаря пробежке без наушников
- Как попрощаться с успешной карьерой в корпорациях ради собственного небольшого бизнеса
- Почему спешелти кофе — так непросто, но интересно, и в чем магия обжарки кофейных зёрен
- Лайфхак, который поможет каждому совместить беговые тренировки с ролью заботливого отца.
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
💚 С любовью, «Академия марафона»
![107. Лилия Хусяинова: свобода и счастье, паркраны, «Веселый коридор»](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1643365225507-3bdf20a88734f.jpg)
107. Лилия Хусяинова: свобода и счастье, паркраны, «Веселый коридор»
В гостях подкаста «Держи темп» — Лилия Хусяинова, спортсменка «Академии марафона», которая работает дизайнером в журнале, а в свободное время, помимо бега, занимается общественно полезными делами.
Поговорили про опыт Лили в каратэ, пятилетний путь в любительском беге, непростой первый полумарафон и увлечение паркраном.
Из выпуска ты также узнаешь о необычном и очень добром волонтерском проекте «Веселый коридор». Присоединиться к команде или помочь материально можно по ссылке: https://m.facebook.com/groups/funkoridor.
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
💚 С любовью, «Академия марафона»
![106. Евгений Ревенко: телевидение, политика и бег на длинные дистанции - что общего?](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1642757835110-0dd65eda81138.jpg)
106. Евгений Ревенко: телевидение, политика и бег на длинные дистанции - что общего?
В гостях «Держи темп» Евгений Ревенко - журналист, депутат Госдумы и один из самых быстрых бегунов России в возрастной категории 45-50. Причем бегать он начал меньше 5 лет назад, а незадолго до этого был заядлым курильщиком.
Поговорили о том, сколько времени занимает подготовка к быстрому марафону, о тренировках в команде заслуженного тренера Юрия Куканова, о развитии бегового сообщества в Москве и регионах и отечественной легкой атлетики в целом.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![105. Руслан Шакин: пробег вокруг света, 40 тысяч километров по 6 континентам](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1642165827137-fc46412117fc1.jpg)
105. Руслан Шакин: пробег вокруг света, 40 тысяч километров по 6 континентам
В гостях «Держи темп» Руслан Шакин — парень, который планирует первым в мире пробежать вокруг света без машины сопровождения. И он преодолел уже 3/4 пути! Больше 30 тысяч километров, 6 континентов, 18 стран и сотни удивительных историй.
Только малая часть из них — в этом почти двухчасовом выпуске.
🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке
Следить за маршрутом Руслана в Strava — здесь.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![104. Светлана Аплачкина: победы и рекорды, New Balance Team Russia, публичность и популяризация легкой атлетики](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640867352990-c2f387966d429.jpg)
104. Светлана Аплачкина: победы и рекорды, New Balance Team Russia, публичность и популяризация легкой атлетики
Героиня 104 эпизода подкаста «Держи темп» — Светлана Аплачкина, многократная чемпионка страны на различных дистанциях, мастер спорта России международного класса, рекордсменка международного турнира в итальянском Роверето.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
Обсудили супер-результативный для Светы 2021 год, ее любимые дистанции, соперниц и кроссовки. Конечно же поговорили про то, как все начиналось, и узнали историю про единственный марафон Светы. А также о легендарном тренере, активности в Инстаграм и о том, каково это — бегунье быть замужем за бегуном.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![103. Данила Стрельников: Дископровокация, ведущий из топ-10, Квиз 18+, турпоходы](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640776908634-d51821d38918e.jpg)
103. Данила Стрельников: Дископровокация, ведущий из топ-10, Квиз 18+, турпоходы
Гость 103 эпизода подкаста «Держи темп» — Данила Стрельников, шоумен, участник группы Дископровокация, автор проекта QUIZ HUIZ, организатор путешествий и онлайн-вечеринок. А еще Даня — друг ведущего подкаста, был свидетелем зарождения «Академии марафона» и некоторое время тренировался в клубе.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
Из выпуска ты узнаешь:
- Полезные советы о том, как держаться на публике и общаться с аудиторией
- Как выпивать с друзьями в баре даже в условиях полного локдауна
- Кое-что новое и интересное о путешествиях по Средней Азии
- Философские рассуждения про бег по жизни: заменяют ли суматоха и плотный график регулярные тренировки
- И новогоднее обещание: сколько килограммов предстоит скинуть Дане в 2022 году.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: итоги бегового года с Академической бричкой](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Разминка: итоги бегового года с Академической бричкой
В студии «Держи темп» — Владимир Миронов, Илья Ромашов и Владимир Супрунович, одни из самых быстрых спортсменов «Академии марафона». Сергей Черепанов обсудил с ребятами, как прошел беговой 2021 год, с важным условием — в разговоре не должны были упоминаться никакие числа.
Как с этим справились парни, которые очень любят говорить о своих результатах в цифрах — слушай, пока собираешься на пробежку.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![102. Полина Белолипецкая: вечеринки для бегунов, поддержка на трассе стартов, стрип-пластика](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640603031644-8b4e5528cce27.jpg)
102. Полина Белолипецкая: вечеринки для бегунов, поддержка на трассе стартов, стрип-пластика
В 102 эпизоде подкаста «Держи темп» — продолжение разговора с Полиной Белолипецкой, который оборвался в сентябре 2020-го на самом интересном месте.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
Спустя 70 эпизодов капитан Gorky Park Runners и человек-праздник ответила на вопросы о развитии бегового движения, организации зон поддержки на забегах и росте количества беговых клубов.
Также Полина рассказала о своей интересной работе и не менее интересных хобби, среди которых не только бег.
А ещё исполнилась давняя мечта Полины — оказаться в кадре, да ещё и в прямом эфире.
Послушать первый эпизод с Полиной — по ссылке.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![101. Алексей Володин: татуировка с логотипом клуба, Mad Fox, бег в горах Алтая](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640534783663-7fc635593f475.jpg)
101. Алексей Володин: татуировка с логотипом клуба, Mad Fox, бег в горах Алтая
Гость 101 эпизода подкаста «Держи темп» — Леша Володин, спортсмен «Академии марафона» с пожизненным членством в клубе.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
Из выпуска ты узнаешь:
- Сколько времени прошло от полного непринятия татуировок до нанесения логотипа клуба на своё тело
- Как пробежать Mad Fox K40 и стать третьим среди девочек
- Как работает идеальная формула баланса: шоссе для результатов, а трейл для души
- Какое место в жизни Леши занимают плавание, велосипед и другие хобби
- И что бомбического Алексей уже запланировал себе на беговой 2022 год.
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![100. Сергей Ивашинин: велопутешествия, семейный бизнес, любовь к подкастам](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640530279885-13449cb152a6a.jpg)
100. Сергей Ивашинин: велопутешествия, семейный бизнес, любовь к подкастам
Гость юбилейного 100 эпизода подкаста «Держи темп» — Сергей Ивашинин, который пришёл в «Академию марафона» как раз благодаря подкасту.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.
Спустя полгода Серёжа говорит о клубе так: «Академия как жена: увидел, влюбился и по сторонам не смотрю». Сергей рассказал, как бег появился в его жизни и почему в его увлечении спортом все идёт к триатлону. Поделился тем, как хобби отца вдохновляет двух его маленьких сыновей. Рассказал истории о своих путешествиях на велосипеде.
А самое часто произносимое слово в этом эпизоде — «обмазаться». Тому, кто посчитает, сколько раз оно прозвучало за эфир — подарим академические носки!
💰 Поддержать развитие подкаста рублем (тыц)
🍉 Подписаться на youtube-канал "Держи темп" (клик)
📩 Анонсы гостей в телеграм-канале здесь
📱 Все подкаст-платформы по ссылке
💚 С любовью, «Академия марафона»
![99. Виктория Егорова: бег не ради результатов, клуб как сообщество, хорошие книги](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1640248949147-7e02719ab6179.jpg)
99. Виктория Егорова: бег не ради результатов, клуб как сообщество, хорошие книги
Гость 99 эпизода «Держи темп» — Вика Егорова, юрист и очень увлекающийся человек, который не представляет свою жизнь без движения.
🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста https://youtu.be/2x3mGYUzGxo
Из выпуска ты узнаешь:
- Как поиски комфортного бегового комьюнити привели Вику в «Академию марафона»
- Почему она мечтает побегать по манежу в шиповках
- Как реагируют друзья на пробежки Вики в 6 утра по морозу
- Где найти хорошую книгу и почему это стоит почти как пара кроссовок
- А также какую беговую цель поставила перед собой Вика прямо в эфире.
💰 Поддержать развитие подкаста https://www.donationalerts.com/r/runpodcast
📩 Анонсы гостей в телеграме https://t.me/runpodcast
📱 Все подкаст-платформы https://academymarathon.info/p/6321fb
💚 С любовью, «Академия марафона»
![98. Александр Сторожев: бренд TRunner, сборы в Эфиопии, футболки «Антиспорт», допинг в легкой атлетике](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1639726714107-aad80931a41f9.jpg)
98. Александр Сторожев: бренд TRunner, сборы в Эфиопии, футболки «Антиспорт», допинг в легкой атлетике
7 сезон подкаста «Держи темп» открывает эпизод с Александром Сторожевым, известным многим как trunner.
В этом выпуске Саша рассказывает о каждой из своих ипостасей: бегун, тренер, рэпер, блогер, предприниматель. Также trunner подводит итоги бегового года и высказывается на тему последних скандалов в беговой тусовке.
Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке.
Принимайте участие в конкурсе и выигрывайте набор кофейных чашек из Эфиопии. Для этого в комментариях под постом в Инстаграме «Академии марафона» предложите концепцию дизайна мерча, который мог бы выпустить Александр Сторожев.
💰 Поддержать развитие подкаста https://www.donationalerts.com/r/academymarathon
📩 Анонсы гостей в телеграме https://t.me/runpodcast
📱 Все подкаст-платформы https://academymarathon.info/p/6321fb
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: 7 сезон подкаста, зимний бег, скоро Новый год](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка: 7 сезон подкаста, зимний бег, скоро Новый год
📩 Анонсы гостей в телеграме https://t.me/runpodcast
📱 Все подкаст-платформы academymarathon.info/p/6321fb
💛 С любовью, «Академия марафона» instagram.com/academymarathon
Сергей Черепанов instagram.com/sergey.letrack
Анна Панина www.instagram.com/panyatina
Музыка на заставке: radj - nach nou soundcloud.com/illsound
![97. Андрей Гребенко: Беговой монастырь, локальные забеги, бег как работа](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1637912721500-16933785542d2.jpg)
97. Андрей Гребенко: Беговой монастырь, локальные забеги, бег как работа
Гость 97 эпизода «Держи темп» — Андрей Гребенко, врач анестезиолог-реаниматолог и резидент «Бегового монастыря».
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
https://youtu.be/yZvwlV4oeTw - смотреть видеоверсию на YouTube
Из выпуска ты узнаешь:
- Почему Андрей когда-то завязал с марафонами и когда планирует вернуться
- За какое достижение его фото повесили в префектуре Восточного административного округа
- В скольких забегах, о которых большинство и не слышало, победил Андрей
- Каково это — тренироваться у Михаила Монастырского и как попасть в тот самый клуб
- И как по-настоящему найти себя в эпоху навязанного достигаторства.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![96. Даниил Холопцев: марафоны в Нью-Йорке и Чикаго, работа в Samsung, бег и мозг](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1637309854309-a3c13a9ccd687.jpg)
96. Даниил Холопцев: марафоны в Нью-Йорке и Чикаго, работа в Samsung, бег и мозг
Гость 96 эпизода подкаста «Держи темп» — Даниил Холопцев, спортсмен «Академии марафона», который планирует пробежать все марафоны-мейджоры, и два из них уже в копилке.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Даня начал свой бег, чтобы проводить выходные с пользой, но быстро понял, что забегами по воскресеньям дело не ограничится
- Что мама писала в сообщениях, пока он бежал марафон в Чикаго
- Ответы на вечный спор: что круче — Айфон или Самсунг
- За счет чего можно достичь зрелищности и популяризации, которых пока не хватает беговым событиям в России
- И почему бег — это все-таки командный вид спорта.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: женский бег](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка: женский бег
Эпизод, в котором девушки-бегуньи узнают себя, а парни смогут лучше понять противоположный пол. В студии с Анной Паниной — тренер «Академии марафона» Анна Тангова и спортсменка клуба Наталья Петренко.
В этом выпуске:
- Физиология и мотивация: чем отличаются женщины и мужчины, когда дело касается бега
- Как обезопасить себя во время уличных пробежек и что делать с непрошеными «комплиментами»
- Женская и мужская экипировка для бега: в чем несправедливость
- Что прикольного в женских забегах и честно ли, когда парни пейсят девушек
- А также про женское здоровье, особенности цикла, бег и материнство.
💰 Внести вклад в покупку новой камеры для видеоверсии подкаста можно по ссылке: https://pay.cloudtips.ru/p/ea085c1e
📹 Посмотреть видео этого эпизода, снятое на старую камеру, здесь.
📰 А также почитайте материал на «Чемпионате» в тему, там девушки (в том числе героини «Держи темп») делятся своими историями о настойчивых приставаниях.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![95. Сергей Шелковой: UTMB, беговой клуб в Новосибирске, бег и медитация](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1636708826955-896d76a5294fb.jpg)
95. Сергей Шелковой: UTMB, беговой клуб в Новосибирске, бег и медитация
Гость 95 эпизода «Держи темп» — Сергей Шелковой, ультрамарафонец, сооснователь бегового клуба RT Club (Новосибирск), тренер, атлет Salomon Russia.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как ещё в детстве, убегая от хулиганов, Сергей поймал необычные ощущения и задался философскими вопросами
- Какие четыре буквы, написанные на салфетке случайным незнакомцем, изменили жизнь Сергея
- Почему для того, чтобы умереть и воскреснуть, 40 километров мало
- Каково это — пробежать на одной неделе Ultra-Trail du Mont-Blanc и Mozart 100
- А также почти все, что нужно знать о трейловых забегах, их классификации и особенностях подготовки.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: сезон манежей открыт](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка: сезон манежей открыт
В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» сдаем экзамен на знание правил манежного движения, разрушаем самые распространенные мифы про бег и пытаемся обьединить бег и КВН.
Посмотреть видео-версию выпуска можно здесь: https://youtu.be/6ChUH2OFS9w
💰 Благодарить за творчество https://pay.cloudtips.ru/p/ea085c1e
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![94. Егор Виноградов: рекорд IRONMAN, марафон в Северной Корее, бег и тайм-менеджмент](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1636120251720-e1873f010ea65.jpg)
94. Егор Виноградов: рекорд IRONMAN, марафон в Северной Корее, бег и тайм-менеджмент
В гостях «Держи темп» Егор Виноградов — бизнесмен, отец четырех дочерей, путешественник, обладатель рекорда России по триатлону в серии Ironman и быстрый бегун-любитель.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как однажды без подготовки пробежал марафон и вот уже 8 лет не может остановиться
- Что чувствуешь, когда становишься победителем забега в Северной Корее
- Почему Егору нравится путешествовать по местам, в которые ты, скорее всего, никогда не поедешь
- Чем отличается питание на трассе забега и триатлонной дистанции
- Во сколько нужно ложиться и вставать, чтобы успевать сделать две тренировки и восстановиться
- И небольшой финансовый ликбез: криптовалюта, блокчейн, майнинг и вот это вот все.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка на четверых: начать бегать никогда не поздно](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка на четверых: начать бегать никогда не поздно
В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов обсуждает тему бега в зрелом возрасте со спортсменами «Академии марафона» Аллой Алёхиной и Стасом Ильиным и массажистом клуба Сергеем Шилклопером.
Из выпуска ты узнаешь:
- Почему главный страх человека, решившего заняться бегом после 30 — снова оказаться на уроке физкультуры
- Как прийти к бегу без погони за цифрами и относятся ли к этому проще люди, умудренные жизненным опытом
- Правда ли, что с возрастом люди меньше спят, и распространяется ли эта закономерность на бегунов
- Что было с любительским бегом в Москве 90-х и куда подевались с дорожек дедулечки в трениках.
Видео записи этого подкаста можно посмотреть на You-Tube канале Академии.
💰 Благодарить за творчество https://pay.cloudtips.ru/p/ea085c1e
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![93. Ольга Олюшина: бег и самопознание, полумарафон через боль, донорство крови](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1635494678075-aabdf984dcea5.jpg)
93. Ольга Олюшина: бег и самопознание, полумарафон через боль, донорство крови
В гостях подкаста «Держи темп» — Оля Олюшина, мама, продюссер и спортсменка «Академии марафона», которая признается, что бег дает ей возможность быть самой собой.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Оля начинала бегать на стадионе, где тренировались красавцы-футболисты
- Как она почти буквально родила на пробежке
- Почему первый официальный забег прошел со слезами и болью
- Можно ли сэкономить на походах к психологу, впустив в свою жизнь бег
- Что значит причастность к классному сообществу, когда ты вообще-то непросто сходишься с людьми
- И главный рецепт: если ты загнался, попробуй выйти и бежать.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![92. Даниль Хасаншин: тренировки у Швецова, членство в Jaxtor, бег и люди](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1634889867209-03b88f5c50f83.jpg)
92. Даниль Хасаншин: тренировки у Швецова, членство в Jaxtor, бег и люди
Герой 92 эпизода «Держи темп» — Даниль Хасаншин, предприниматель, который занимается образовательными стартапами и бегает почти каждое утро.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как долго Даниль жил между 90 и 100 кг и ощущал себя вполне комфортно
- Что чувствовал на своем первом забеге в Америке, когда его обгоняли дети
- Как вышло, что по-настоящему Даниль втянулся в бег уже после того, как пробежал ультру
- Почему жизнь заиграла новыми красками, когда в ней появился автобус Дайхарда
- Работает ли карбон и из-за чего яркие цвета вытеснили черно-белую экипировку
- И что будет, когда и если Даниль перестанет есть сладкое на ночь и будет спать по 8 часов.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: есть ли бег в межсезонье](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка: есть ли бег в межсезонье
В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина отвечают на главные вопросы, которые волнуют бегунов поздней осенью.
Из выпуска ты узнаешь:
- Как найти мотивацию продолжать бегать на улице или лучше отложить это до весны
- Какие вещи должны быть в гардеробе бегуна, чтобы погодные условия не испортили тренировку
- Экстракт эхинацеи, сироп солодки и другие забавные слова, которые помогут укрепить иммунитет
- А также немного про травмы, бег в горочки и вероятность пробежать не ту дистанцию забега, которую планировал.
Запись этого эпизода проходила в прямом эфире, поэтому если хочешь увидеть еще и картинку, переходи по ссылке.
💰 Благодарность за творчество можно отправить сюда.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚 С любовью, «Академия марафона»
![91. Иван Овчинников: академическая гребля и бег в Академии, чему учат в МАИ](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1634232866144-7d12437b3cc95.jpg)
91. Иван Овчинников: академическая гребля и бег в Академии, чему учат в МАИ
В гостях «Держи темп» — Ваня Овчинников, самый юный герой за всю историю подкаста. Ваня — студент МАИ, который серьезно занимается греблей и весьма амбициозен в беге.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Что бывает, когда без должной подготовки пытаешься пробежать марафон быстрее 3 часов
- Как устроена студенческая гребная лига и почему гребцы красивее байдарочников
- Чему учат в МАИ, если не быть пилотом, как многие думают
- За сколько Ваня пробежал Контрольную милю, после которой пришлось на месяц удалить Инстаграм
- Когда Иван собирается обогнать Вову Супруновича и что об этом думает Сергей Черепанов.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![90. Сергей Кузнецов: бег и архитектура, марафоны-мейджоры, развитие беговой культуры](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1633623402439-4aec226e97bd8.jpg)
90. Сергей Кузнецов: бег и архитектура, марафоны-мейджоры, развитие беговой культуры
Гость 90 эпизода подката «Держи темп» — Сергей Кузнецов, главный архитектор Москвы, художник и бегун-любитель, на счету которого 6 марафонов.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Сергей в юности стал чемпионом Москвы и почему не связал дальнейшую жизнь с профессиональным спортом
- Правда ли, что марафон по самой скучной трассе не так уж плох, если ты в хорошей форме
- Почему Москва — лучший город для бега, который может выиграть даже у городов с более развитой беговой культурой
- Насколько важно осознавать, что ты готовишься к марафону не только на тренировках, а тренировка — это не только, когда ты бежишь
- Какие спортсмены вдохновляют Сергея и получается ли у него самого быть источником вдохновения для других.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![89. Виктор Доронин: Эверестинг, экспедиции с бегом, группировка «Пыльные гантели»](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1633099966629-37a4f6f199b66.jpg)
89. Виктор Доронин: Эверестинг, экспедиции с бегом, группировка «Пыльные гантели»
В гостях подкаста «Держи темп» — Виктор Доронин, здоровый человек, который занимается спортом в удовольствие и собирается дожить до ста лет. А еще он триатлонец, трижды участвовавший в Ironman World Championship и преодолевший за 6 лет 16 полных и 15 половинок Ironman.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Что такое RUN&EXPLORE и куда планируется следующая беговая экспедиция
- Как прошел Эверестинг в прошлом году и почему этой осенью все будет в два раза круче
- Что чувствуешь, когда киношная картинка из мечты стала явью, но тебя обгоняет бабуля в сарафане
- Почему анонимный беговой клуб «Пыльные гантели» на самом деле не анонимный, но мало кто решается к нему присоединиться
- И предложение челленджа от Виктора ко дню рождения: быть в движении столько часов, сколько исполняется лет.
💰 Благодарность за творчество можно отправить сюда.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка на четверых: долгосрочное увлечение бегом, бег и алкоголь, манеж или улица](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1632917714477-6649caee6e20c.jpg)
Разминка на четверых: долгосрочное увлечение бегом, бег и алкоголь, манеж или улица
В новом формате «Разминки» в гостях у Сергея Черепанова сразу три героя: старожилы «Академии марафона» Юля Молянова, Вова Супрунович и Вика Парканская.
Помимо длительного срока членства в клубе, их объединяют еще несколько вещей:
- все трое ничего не бежали 26 сентября (день записи подкаста), хотя когда-то планировали
- с 2020 года являются амбассадорами клубных выездов в Воронеж
- увлекаются не только бегом, но и "путешествиями" (ты узнаешь из подкаста, почему слово в кавычках)
Разгоны на эти и другие темы - в этом выпуске. Слушай, пока собираешься на пробежку.
💰 Благодарность за творчество можно отправить сюда.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![88. Виктория Парканская: камбэк в подкаст спустя полтора года](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1632478150626-320045638527e.jpg)
88. Виктория Парканская: камбэк в подкаст спустя полтора года
В гостях «Держи темп» Вика Парканская — та самая спортсменка «Академии марафона», с которой в марте 2020-го вышел эпизод подкаста #1. Сейчас она уже не только тренируется в клубе, но и является значимым членом команды.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
В День рождения Вики поговорили с ней о том, что изменилось за эти полтора года и как Академия полностью перевернула ее жизнь.
Из выпуска ты узнаешь:
- Сколько времени и испытаний нужно, чтобы осознать, что цифры — не главное, и полюбить бег безусловно
- Каково это — когда беговой клуб уже не просто хобби и не только семья, но теперь еще и работа
- Почему те, кто слушал «Держи темп» до прихода в клуб, наверняка останутся в нем после пробного занятия
- Как воспользоваться новой услугой Академии — «отпущение беговых грехов»
- И очень-очень много откровенных признаний, теплых слов и добрых пожеланий: самый пропитанный любовью выпуск из всех!
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![87. Дарья Чудакова: йога и бег, балет и кроссфит, пробежка как медитация](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1631865520049-52c54838a1411.jpg)
87. Дарья Чудакова: йога и бег, балет и кроссфит, пробежка как медитация
Гость нового эпизода подкаста «Держи темп» — Дарья Чудакова, актриса, йог, основатель йога-клуба и автор книги «Чудо йога». Поговорили о том, что общего между бегом и йогой и как совмещаются эти два вида физической активности.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Почему в йоге, как и в беге, главное — начать
- Из-за чего утренний Питер менее располагает к бегу, чем Москва
- Как Даша бежала полумарафон по адской жаре и собирается ли готовиться к марафону
- Каково это — в течение 4-часового спектакля лежать в наполненной водой ванной
- Как Даша решилась запустить практику йоги онлайн, когда никто еще не знал, что случится в 2020-м
- И правда ли, что можно комфортно сочетать не только йогу и бег, но и кроссфит с балетом.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![86. Алексей Вериченко: ощутимый прогресс и большой потенциал, бег и благотворительность, коммуникация с тренером](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1631282621410-cd1074a27a74c.jpg)
86. Алексей Вериченко: ощутимый прогресс и большой потенциал, бег и благотворительность, коммуникация с тренером
В гостях подкаста «Держи темп» — Лёша Вериченко, спортсмен «Академии марафона», который не только ответил на много вопросов, но и задал Сергею свои.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как на недельном объеме в 40 км прогрессировать в беге на зависть всем друзьям
- Почему Лёша намеренно не делает некоторые вещи, которые помогли бы бегать еще быстрее
- Пробежал ли он марафон из трех часов или это только всем так кажется
- Какое событие окончательно подкупило Лёшу при выборе бегового клуба
- И почему во взаимоотношениях тренер-ученик очень важно задавать вопросы.
А какой подарок принес Алексей в студию, чтобы разыграть среди спортсменов Академии, вы пока не узнаете.
💰 Благодарность за творчество можно отправить сюда.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: марафон близко, пробежка с другом, качественное восстановление](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Разминка: марафон близко, пробежка с другом, качественное восстановление
В новом коротком эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина снова разгоняют про бег.
Из выпуска ты узнаешь:
- Где можно будет послушать полезную лекцию за две недели до Московского марафона
- Почему бегать в компании лучше и как синхронизировать темп с напарником
- Как должен работать беговой тиндер
- Сколько часов нужно спать, чтобы бегать так же быстро, как Сергей Черепанов
- Что лучше для восстановления — горячая ванна или массаж от друга.
💰 Благодарность за творчество можно отправить сюда.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
💚 С любовью, «Академия марафона»
![85. Наталья Петренко: бег и люди, пробежки в США, подготовка к первому марафону](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1630674307796-92147b8d24658.jpg)
85. Наталья Петренко: бег и люди, пробежки в США, подготовка к первому марафону
В гостях подкаста «Держи темп» Наташа Петренко — полгода как спортсмен «Академии марафона», которой кажется, что она в клубе всю жизнь. У Наташи очень интересная работа и отменная способность красиво говорить, в том числе про бег.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как виртуальные бейджи в приложении вдохновляют на беговые свершения, а танцевальное детство помогает достигать результатов
- Насколько сильно Наташа обмазалась бегом за два года и как успевает попадать на пробежки сразу нескольких сообществ
- Почему Вика Парканская — «Распределяющая шляпа» и как Наташа попала именно к тому тренеру Академии, к которому хотела
- Проиграл ли Сергей поставленную сотку, если время Наташи на полумарафоне в августе составило 1:40:50
- Почему бегать медленно — круче, а зазнаваться из-за того, что ты до фига опытный, — не ок.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚
С любовью, «Академия марафона»
![84. Сергей Болотов: марафон в деревне, виртуальный тренер, академическая бричка](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1630063630198-061b8ce08fa9c.jpg)
84. Сергей Болотов: марафон в деревне, виртуальный тренер, академическая бричка
Гость 84 эпизода «Держи темп» — Сергей Болотов, спортсмен «Академии марафона», который очень много бегает и кайфует от этого.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Серёжа начал бегать, чтобы сэкономить время в пути от дома до работы и обратно
- Зачем перед своим первым официальным марафоном бежать по фану марафонскую дистанцию между деревнями
- Что входит в специальный Сережин рецепт альтернативы энергетического геля
- Насколько семилетний сын рад, что папа регистрирует его на все детские забеги
- И почему подкасты с обычными людьми слушать интереснее чем выпуски с профиками.
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚 С любовью, «Академия марафона»
![Разминка: как стирать кроссовки, зачем бегуну ОФП, бег или секс](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1629886186429-cd2b1142a7c76.jpg)
Разминка: как стирать кроссовки, зачем бегуну ОФП, бег или секс
Новая серия разгонов про бег от Сергея Черепанова и Анны Паниной.
В этом выпуске:
- Как прошел Академический полумарафон на ВДНХ
- Подробный гайд по уходу за беговыми кроссовками от сникерхеда и атлета NBTeamRussia Вовы Иванова
- Зачем бегуну ОФП и что нужно прокачивать в первую очередь
- В какой ситуации Сергей Черепанов предпочтет людей собакам
- Почему жизнь без бега хуже, чем жизнь без секса.
Ведущие: Сергей Черепанов и Анна Панина
💰 Благодарность за творчество сюда.
💚 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
С любовью, «Академия марафона»
![83. Ульяна Аввакуменкова: жизнь за пределами стадиона, тренировки в Кении, ментальное здоровье](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1629460173950-c411aef6ffbb1.jpg)
83. Ульяна Аввакуменкова: жизнь за пределами стадиона, тренировки в Кении, ментальное здоровье
Гость нового эпизода подкаста «Держи темп» — Ульяна Аввакуменкова, профессиональная бегунья, которая успешно тренирует любителей и круто владеет словом, при чем пишет не только про бег.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
⁃ Почему Ульяна перешла с дорожки на шоссе и когда побежит свой первый марафон
⁃ Как на практике может оказаться, что при подготовке к старту психологический комфорт важнее чем дисциплина
⁃ Сколько стоит 4 месяца в Кении, если проводить их с шиком
⁃ Возможно ли получать кайф от тренировочного процесса, а не от результатов соревнований
⁃ Как тренерство изменило жизнь Ульяны и что чувствуешь, когда благодаря тебе другие люди нашли друзей.
Фото обложки - Катя Зыкова
💌 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
![82. Александр Скрывля: спортивное комментирование, Франкфуртский марафон, Чавкин в кроксах](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1628849066299-dabbe472bcc77.jpg)
82. Александр Скрывля: спортивное комментирование, Франкфуртский марафон, Чавкин в кроксах
Гость 82 эпизода подкаста «Держи темп» — Александр Скрывля, спортивный комментатор и ведущий, который финишировал 10 марафонов и не собирается останавливаться.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
Из выпуска ты узнаешь:
- Как Саша стал комментатором и почему на своих первых мероприятиях был еще и монтажником-разнорабочим
- Что стоит за прозвищем «Саня sub 3:30»
- Какие привилегии дает членство в клубе Франкфуртского марафона, в который Саша стремится попасть
- Какого героя в фильме про Гарри Поттера озвучивал Скрывля
- Как создавалось видео про кроксы с Николаем Чавкиным и что будет дальше
- А также несколько эпичных историй-фейлов о трансляциях спортивных событий.
💚 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
![Разминка: итоги СПБ Полумарафона, зачем измерять лактат, что пробежать перед марафоном](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1628679629150-94d51650b12f2.jpg)
Разминка: итоги СПБ Полумарафона, зачем измерять лактат, что пробежать перед марафоном
В новом коротком эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина вновь обсуждают насущные для бегунов вопросы.
В этом выпуске:
- Эмоции спортсменов Академии от участия в самом дождливом забеге лета
- Зачем на тренировках прокалывать людям пальцы и забирать кровь
- Что делать за 45 дней до марафона и почему не стоит упарываться на забегах
- Какими цитатами про бег мы обязаны мировому кинематографу.
Ведущие: Сергей Черепанов и Анна Панина
💰 Благодарность за творчество сюда.
💚 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
С любовью, «Академия марафона»
![81. Антон Самохвалов: Ледвилл Трейл 100, бег в Испании, два марафона за 6 часов](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/3463260/3463260-1628270694605-466495245d00b.jpg)
81. Антон Самохвалов: Ледвилл Трейл 100, бег в Испании, два марафона за 6 часов
В гостях первого эпизода нового сезона «Держи темп» — Антон Самохвалов, любитель экстремальных гонок, участник чемпионатов мира по триатлону, предприниматель и отец пятерых детей. Мало кто знает, но Сергей уже брал у Антона интервью, которое не было опубликовано. Спустя 6 лет гештальт закрыт.
https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста
В этом выпуске:
- Чем Испанская беговая тусовка отличается от Московской
- Как проходят тренировки в группе «Пыльные гантели» и можно ли на них попасть
- Когда Антон начал бегать ультры и перестал считать марафоны
- Что чувствует человек, когда бежит 100 миль трейла больше 20 часов
- Почему с пятью детьми проще, чем с одним
- Что ждет гостей в уникальном отеле для спортсменов, который создал Антон.
Музыка: Каста - Вокруг шум
![Шестой сезон. Анонс](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1599997291751-cb8c7099db858.jpg)
Шестой сезон. Анонс
В нем ты услышишь еще больше интересных историй и познакомишься с уникальными людьми, увлеченными бегом. Наш подкаст выходит каждую пятницу, плюс его короткий вариант — Разминка — по средам раз в две недели.
💰 Благодарность за творчество сюда.
💚 Записаться на пробное занятие в Академию здесь.
👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube
Музыка: Elia y Elizabeth - Alegria
![Дайджест: микс ярких эпизодов пяти сезонов подкаста](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/3463260/3463260-1639670136528-126520938872.jpg)
Дайджест: микс ярких эпизодов пяти сезонов подкаста
Этот выпуск - бонус к 80 эпизоду подкаста «Держи темп». В нем мы собрали дайджест историй 10 полюбившихся слушателям героев. Ниже - таймкоды и ссылки на полные эпизоды с ними, чтобы вы могли прослушать их, если еще не слышали:
01:15-07:27 Елена Калашникова. Выпуск 38.
07:33-15:28 Борис Прокопьев. Выпуск 59 (2 серия).
15:35-18:41 Катя «Сгущенка» Гущина. Выпуск 30.
18:47-24:04 Илья Варламов. Выпуск 73.
24:11-30:40 Игорь Носков. Выпуск 34.
30:47-40:04 Фарид Хайруллин. Выпуск 51.
40:11-45:34 Андрей Осташкин. Выпуск 47.
45:41-51:33 Любовь Моргунова. Выпуск 53.
51:40-56:50 Василий Пермитин. Выпуск 65.
56:57-1:02:14 Виктория Парканская. Выпуск 1.
Подписаться и слушать, где удобно: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | Google Podcasts
Благодарность за творчество можно выразить по ссылке
Записаться на пробное занятие в Академию здесь
«Держи темп» — подкаст о любительском беге и любителях бегать. Основатель Академии Сергей Черепанов общается со спортсменами клуба или приглашенными гостями, которые рассказывают свои истории жизни и бега. Истории людей, для которых бег уже не просто хобби.
С любовью, «Академия марафона» 💚