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A côté de mes pompes !

A côté de mes pompes !

By Sébastien MARTIN
Abordons ensemble l'univers du running, l'entraînement, les séances, la technique mais aussi ses à côtés : nutrition, matériel, lifestyle... Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, au plaisir d'échanger avec vous sur ces sujets qui me passionnent !
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#82 - Comment bien récupérer ? Fabrice et Xavier vous disent tout !
"La récupération démarre avant votre séance, avant votre compétition" !  C'est par cette recommandation de Fabrice Kuhn que je voulais commencer les notes de l'épisode !  Pour vous parler de cet aspect fondamental de notre sport, j'ai fait appel à mes experts, deux anciens invités pour évoquer les bons gestes, les bonnes pratiques et tout de qui se passe dans notre corps quand nos séances sont terminées. Le dicton ne dit il pas que "pour aller loin, il faut ménager sa monture ?"  J'ajouterai pour pour progresser, il faut certes courir, mais surtout bien récupérer !  Tour à tour, dans cet échange Fabrice et Xavier vont détailler les formes que peuvent prendre ce protocole de récupération : hydratation, alimentation, repos, sommeil, massage, étirements, électrostimulation, cryothérapie.... Tant sur un plan physiologique que biomécanique, les actions pour optimiser votre forme sont multiples.  Par ailleurs, je leur soumets ce que je pense être des bonnes pratiques.... Vous verrez que nos croyances nous conduisent parfois à l'opposé des bonnes pratiques !  Je tenais à remercier mes deux compères pour cet épisode pour leur disponibilité, leur bonne humeur et la pertinence de leurs analyses. Je vous laisse donc en compagnie de Xavier TEYCHENNÉ et Fabrice KUHN.  Bonne écoute à vous ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver FABRICE & XAVIER : - Blog Fabrice KUHN : https://www.thierrysouccar.com/blog/LE-BLOG-DE-FABRICE-KUHN  - Page Facebook Fabrice KUHN : https://www.facebook.com/kuhnfabrice/  - Page FACEBOOK de Xavier : https://www.facebook.com/xavier.teychenne - Page INSTRAGRAM de Xavier : https://www.instagram.com/xavier_tchetchene - Site internet LA CLINIQUE DU COUREUR : https://lacliniqueducoureur.com/conferenciers/xavier-teychenne/ ------------------------------------------------------------------------------------------------ Par le podcast A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode ! Parfois en solo, parfois avec un invité afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:06:53
January 21, 2022
#81 - Runner Life - Fun, Run et Passion !
Mon invité du jour ne passe pas inaperçu ! D'ailleurs vous l'avez peut-être déjà croisé sur les réseaux (Instagram, Youtube) ou sur une courses ! Et pour cause, lorsqu'il s'aligne au départ d'une compétition, Damien alias RUNNER LIFE arbore de magnifiques collants et un tutu rose.  Passionné, il apporte du fun à sa pratique. Son "déguisement" ne l'empêche pas bien au contraire de réaliser de belles performances. Pour son 23ème marathon à Deauville, il vient de passer sous la barre des 3h....contre 5h pour son premier en 2011. Tel un couteau suisse, il est à l'aise du 5km au marathon, en passant par des épreuves de 100km ou même 24 heures. Autodidacte, Damien se laisse porter par son instinct qui l'a porté jusqu'à La Sainté Lyon pour découvrir une nouvelle expérience dans l'ultra trail. Par son costume de super héro en tutu et collant, il porte haut les couleurs de l'association HAROZ, qui vise à donner du bonheur à des enfants hospitalisés. C'est une source supplémentaire d'énergie pour notre RUNNER LIFE ! Très engagé et soutenu par une communauté, Damien a mis en lumière une de ses activités matinales préférées, le BOULANGE'RUN ? Cela ne vous dit rien ? Je vous invité sans plus attendre à appuyer sur le bouton LECTURE et découvrir ce coureur attachant et animé d'une passion débordante et communicative !  Je tenais à remercier Damien pour sa gentillesse et sa simplicité lors de notre échange !  Voici quelques liens pour le suivre : Sa page Instagram : https://www.instagram.com/runnerlife35/ Son blog : https://www.runner-life.com Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCwXzoLF2u1S-COwkpKvox7w ---------------------------------------------------------- Par le podcast A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode ! Parfois en solo, parfois avec un invité afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:11:25
January 14, 2022
#80 - 2022, mes objectifs, mes projets !
En ce début 2022, je viens comme le veux la tradition vous souhaiter une agréable année. Que celle-ci soit fructueuse pour vos projets personnels, professionnels mais aussi sportifs. Dans cet épisode, je vous détaille quels seront mes objectifs à venir ! Avec le retours des compétitions, j'espère pouvoir concourir sur semi-marathon mais également sur 10 km Je vous parle également de mes pics de forme : bien souvent au printemps et à l'automne ! En marge des courses, j'ai des micro-projets qui se feront en OFF mais qui m'apporteront une satisfaction toute personnelle. Par ailleurs, je souhaite développer encore plus ce qu'est ce podcast, et je vous explique comment. Bref une année encore bien chargée sur le plan sportif et avec du running au coeur de mon planning Venez en discuter sur les réseaux ! Vous pouvez me retrouver via les liens ci-dessous :  https://linktr.ee/acotedemespompes
40:18
January 07, 2022
#79 - Mon bilan pour 2021 : running, sport, podcast !
En ce dernier jour de l'année, à l'heure où nous allons célébrer le passage vers 2022, je souhaitais vous présenter mon bilan de cette année écoulée. L'occasion donc de revenir sur ce qu'aura été 2021 sur le plan sportif (principalement le running) et sur cette aventure du podcast. En ce qui concerne la course à pied, l'ensemble est très satisfaisant. Sur un plan comptable, 1950 km au compteur, soit 7 jours consécutifs à courir, sur 208 jours actifs pour une sortie moyenne d'une distance 9.3 km....Peu de vélo, la natation absente, mais du renforcement et ce travail invisible de récupération (automassage, étirements, proprioception). Des pics de forme....Un gros pic de méforme ! En dehors d'un gros lumbago, aucune blessure liée au sport. Une gestion très pointue de la charge d'entraînement. Le seul bémol l'absence de course....Une seule ! C'est maigre. J'ai malgré tout progresser grâce aux séances de mon entraîneur David ! 52 semaines et 52 épisodes, aucune place à la procrastination pour la sortie des épisodes chaque vendredi !  46 interviews, 6 épisodes en solo ! Des invités renommés, des invités anonymes ! Une même passion le sport et le running. J'ai vécu de beaux moments de partage durant ces 12 mois ! Dernier aspect positif pour 2021, mon choix de me lancer dans une formation d'entraîneur au sein de la F.F.A, des temps d'échanges et d'enrichissement qui me permettront d'asseoir de nouvelles compétences et de progresser ! Encore et toujours !  Merci à vous mes invités pour votre investissement dans ce podcast A COTE DE MES POMPES !  Merci à vous mes auditeurs pour vos écoutes nombreuses, vos retours, vos messages, semaine après semaine. A la semaine prochaine ! Lien pour écouter le podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes
52:44
December 31, 2021
#78 - Bénédicte et Pascal - RUNNING & YOGA, quels bénéfices ?
Et si pour améliorer votre pratique de la course à pied, vous intégriez du Yoga ?  Après une journée de formation sur la posture et le gainage dans ma formation de coach, j'ai surtout découvert mon manque de souplesse. Mais le Yoga se résume-t-il à des mouvements de contorsions ? Pour avoir les idées claires sur la question, j'ai fait appel dans cet épisode à des spécialistes, et pour cause ! Bénédicte et Pascal sont les fondateurs de RUNNING YOGIS, un concept novateur qui utilise le yoga pour améliorer le running. Dans cet épisode, ils reviennent sur l'origine de leur projet et comment celui-ci se développe. De façon très claire et pratique, nos YOGIS RUNNERS reviennent sur les bienfaits du yoga au quotidien. Car oui, c'est bien jour après jour qu'il convient de mesurer les apports de cette activité transversale. Que vous soyez débutant ou compétiteur, vous y trouverez des bénéfices : - développement du volume respiratoire - amélioration des performances - protection des blessures - optimisation du temps de récupération - réduction de la fatigue  Un grand merci à Bénédicte et Pascal pour leur dynamisme et leur bonne humeur lors de l'enregistrement de cet épisode. Pour avoir testé quelques exercices en plein conscience, j'en tire déjà des bienfaits ! Voici quelques liens sur lesquels retrouvez mes invités du jour : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/RUNNINGYOGIS - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/runningyogis - Site Web : https://www.running-yogis.com/
01:10:46
December 24, 2021
#77 - Luca PAPI - Traileur XXL épris de liberté !
Vous dire que Luca PAPI fait dans la Résistance...serait un jeu de mots que je n'oserai pas faire ! Mais quand je me suis penché sur les courses sur lesquelles s'aligne Luca, je n'ai trouvé que des échappées au long court ! En dehors des années de pandémie, il participe à plus de 40 courses par an...et bien souvent avec du dénivelé ! Or, il réside en région parisienne. Alors comment fait-il pour avoir ce corps capable d'endurer comme sur le Tor des Glaciers cet été 2021 plus de 138h de course...en dormant à peine huit heures ? Ce sont toutes ces questions et tous ces sujets que nous avons abordé avec Luca PAPI, jeune papa, pompier volontaire, opérateur sur des attractions à Disneyland et qui depuis 10 ans participe à des courses d'ultra longue distance. De son aveu, Luca est difficilement classable dans une rubrique. Epris de liberté, la course à pied est un mode de vie.  Un personnage attachant, teinté d'une grande gentillesse et d'un naturel déconcertant. Bien que ses exploits soient de haute volée, Luca n'est pas un homme à prendre la grosse tête ! Derrière sa grande crinière qui fait de lui une des mascottes du peloton, notre ultra traileur garde les pieds sur terre. Je remercie Luca pour avoir pris du temps à quelques heures de la 360 CHALLENGE de GOMERA aux CANARIES afin d'enregistrer cet épisode ! Je vous rassure cette interview ne durera pas 138 heures ! Voici les liens sur lesquels vous pouvez retrouver Luca : - Instagram : https://www.instagram.com/luca_waa - Facebook : https://www.facebook.com/Luca.Papi.Trail
01:18:13
December 17, 2021
#76 - Jérôme MAIRE (MONTRE CARDIO GPS) - Comment choisir sa montre ?
Montre moi ta montre et je te dirai quel coureur tu es ! A l'approche des fêtes de Noël, peut-être vous posez-vous cette question : quelle montre placer sous le sapin ? Il existe tellement de marques, de modèles, de variantes, qu'il est difficile de s'y retrouver. La montre parfaite existe-t-elle ? Pour m'aider, j'ai fait appel à un spécialiste de la question en la personne de Jérôme MAIRE. Ce militaire de formation a créé, il y a 7 ans, un blog qui a pour nom MONTRE CARDIO GPS qui aujourd'hui fait figure de référence. Qu'il s'agisse de testing, de tutoriels, d'informations sur les fonctionnalités des montres qui inondent le marché, Jérôme va répondre à bon nombre de vos interrogations. Du système GPS, en passant par les capteurs cardio, la recharge des batteries, mais aussi les évolutions futures, les anecdotes drôles qu'il a pu rencontrer, cet épisode est une vraie mine d'informations ! Je te remercie Jérôme pour ta disponibilité et ta simplicité à transmettre ces données parfois techniques aux auditeurs ! Voici les liens sur lesquels vous pouvez retrouver Jérôme :  - Instagram : https://www.instagram.com/montrecardiogps/ - Facebook : https://www.facebook.com/montrecardiogps - Site Web : https://www.montre-cardio-gps.fr/
01:24:13
December 10, 2021
#75 - Charlotte MOREL & Fred BELAUBRE (My Tribe Coaching), unis dans le tri comme dans la vie !
Unis dans la vie, mes invités du jour le sont aussi dans leur pratique sportive du triathlon. C'est un couple de champions que j'ai eu l'immense plaisir d'accueillir sur le podcast en la personne de Charlotte MOREL et Fred BELAUBRE. Dans cet épisode, nous évoquons ensemble leur carrière de sportifs de haut niveau : leur ascension vers les sommets de cette discipline, la rigueur, les sacrifices, leurs joies ! De leur regard d'athlètes élites, Charlotte et Fred sont animés de cette envie de transmettre. En 2015, My Tribe, leur structure d'entraînement voit le jour pour accompagner à distance, mais aussi lors de stages des triathlètes de tous niveaux. C'est toujours en couple que leurs projets sont réalisés. Le dernier en date, une application (IDO Sport App) vient de voir le jour afin de simplifier la gestion des entraînements et d'accompagner des clubs, ou des sportifs dans leur pratique quotidienne des sports d'endurance, mais de bien d'autres disciplines. Un grand merci Charlotte et Fred d'avoir pris de votre temps pour cet échange rempli de sincérité et de complicité ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Charlotte et Fred  : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/mytribecoaching - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/mytribecoaching/?hl=fr - Site web : https://mytribetriathloncoaching.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:14:57
December 03, 2021
#74 - Chris et Seb de l'International Running Club, le lifestyle running !
Nous l'avons tous vécu ! Le meilleur moment d'une séance de course à pied, c'est celui qui se trouve juste après la douche ! Les endorphines sont encore bien présentes ! On se sent bien....encore porté par les effets de notre fractionné, ou de notre course. Autant pour courir, il existe une multitude de marques aussi techniques les unes que les autres, mais pour l'after-run, c'était un peu la peau de chagrin !  Les créateurs de l'International Running Club l'ont bien compris... Car oui, à l'image des surfeurs, des basketteurs, il nous manquait quelque chose à nous les runners ! Après de belles carrières dans la communication et l'audiovisuel, , Sébastien et Christophe ont élaboré une marque lifestyle pour les coureurs ! Pour ces moments hors course, l'INTERNATIONAL RUNNING CLUB vient à votre rescousse ! Désormais, vous pouvez afficher haut et fort votre appartenance à la communauté des runners ! Avec plus de 14 millions de pratiquants, le marché qui s'offre à l'INTERNATIONAL RUNNING CLUB est donc gigantesque !  Dans cet épisode, ils viennent vous faire découvrir l'envers du décor de la création de cette jeune ligne de vêtements. Un grand merci Christophe et Sébastien pour cet échange sur votre marque dynamique et en plein essor ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver l'INTERNATIONAL RUNNING CLUB : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/IntRunningClub - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/internationalrunningclub/?hl=fr - Site web : https://www.internationalrunningclub.com/fr/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:01:55
November 26, 2021
#73 - Seb CORNETTE, fondateur de l'ECOLE DE TRAIL
Une ECOLE de TRAIL me dites vous ? Mais je ne suis pas un enfant ! Mais je ne fais que de la route ! Eh bien détrompez-vous ! Cette structure a été élaborée par Seb CORNETTE en 2009. Sébastien est un ancien athlète de haut-niveau et coach depuis 2007. Son but est de rendre la pratique du trail accessible à tous et partout, que vous soyez en plaine ou en région montagneuse. Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, vous disposerez par l'ECOLE de TRAIL d'un contenu et de séances pertinentes au regard de vos objectifs. Le credo de Seb est COURIR MOINS pour COURIR MIEUX ! Ses séances pour beaucoup sont axées sur le renforcement musculaire. Il explique dans cet épisode pourquoi elles sont intégrées au planning d'entraînement et les bienfaits que le coureur peut en tirer. Entre Père Fouettard et Guy Roux, Seb accompagne des coureurs de tous niveaux : du débutant au champion d'ultra trail ! Je te remercie Seb pour ta disponibilité et ton dynamisme lors de cet échange sur le podcast ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Seb CORNETTE : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/EcoledeTrailSince2009 - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/coach.seb - Site web : https://www.ecole-de-trail.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:17:26
November 19, 2021
#72 - Jérémy HUET, à la découverte du SwimRun !
Le SwimRun, vous connaissez ? Cette jeune discipline a vu le jour il y a moins de 20 ans. Elle mêle deux activités en extérieur : la natation et la course à pied. Particularité, ce sont des enchaînements de portions de nage et de portions de course en nature. Dans sa forme originelle, cette discipline se pratique en duo. Pour vous en parler, il me fallait un spécialiste ! Et c'est le cas de mon invité du jour. Je ne suis pas allé très loin pour le chercher. Car il s'agit d'un ami du lycée !  J'ai eu l'immense plaisir de recevoir sur le podcast Jérémy HUET qui après avoir pratiqué la course à pied et le triathlon a basculé dans vers le SwimRun avec son binôme Nicolas MARTIN, lui aussi triathlète. Passionné de sport et compétiteur, Jérémy nous présente cette discipline dans laquelle il se donne à fond !  Malgré la pandémie, et au prix de nombreux efforts, il atteint son Graal, le Championnat du Monde OTILLO en Suède où il termine 27ème avec son binôme. 2022 sera marqué par de nouveaux objectifs avec déjà la composition d'un nouvel équipage 100 % familial ! En trame de fond de cet épisode, Jérémy évoque sa vie quotidienne, celle d'un papa, d'un homme actif et d'un sportif accompli.  Je te remercie Jérémy pour cet échange, qui nous renvoie il y a 20 ans et notre passage au lycée ! Nous avons certes pris quelques années mais la complicité demeure ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Jérémy :  - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/fartleckcoaching - Page INSTAGRAM : https://www.facebook.com/TwoBrotherswimrun ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:27:45
November 12, 2021
#71 - Diego ALARCON - FARTLECK Coaching, trail et renforcement musculaire !
Bien souvent négligé, voire délaissé volontairement, le renforcement musculaire est un des aspects cruciaux de la performance, qu'il s'agisse du trail ou de la course sur route. Ce travail physique en complément du running vise à se constituer un corps solide, à limiter le risque de blessures et de pouvoir pratiquer plus longuement encore notre activité favorite. J'ai fait appel à Diego ALARCON pour cet épisode axé sur ce travail invisible qu'est le renforcement musculaire. Entraîneur depuis 8 ans, Diego a intégré il y a 4 ans l'entreprise FARTLECK, développée par Christophe MALARDE, qui propose du coaching pour tout type d'athlète (novice ou chevronné). Durant le confinement, nos deux entraîneurs ont mûri un projet que Diego va vous présenter dans l'épisode, à savoir un livre intitulé FITRUN CHALLENGE - 100 JOURS. Les séances sont courtes, d'une durée de 15' environ et seront à réaliser chaque jour avec une progressivité dans la difficulté. Je te remercie Diego pour ta disponibilité et ta gentillesse à venir t'exprimer sur le podcast !  Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Diego, Christophe et FARTLECK COACHING - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/fartleckcoaching - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/alarcon_diegito - Site web : http://www.fartleck.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:09:59
November 05, 2021
#70 - Etre indulgent avec soi-même !
Dans cet épisode, je souhaitais évoquer avec vous, un moment que je traverse depuis quelques semaines....où ma forme n'est plus aussi radieuse ! Le pic de forme est un moment éphémère, qui n'est que quelques fois dans la saison. La programmation, le savant dosage de l'entraînement permettent d'y parvenir. Après être arrivé tel un alpiniste sur un pic, la descente est inévitable. Et c'est sur cette pente que je me trouve après des mois radieux et des sorties de qualité. Comment en suis-je arrivé là ? Je suis un sportif amateur, disposant d'une vie familiale et professionnelle dense. Et même les sportifs professionnels vivent ces moments ! La difficulté est de les repérer, de les voir venir et de ne pas se voiler la face. Faire le dos rond et attendre que cela passe....Oui, c'est une solution. En me livrant dans cet épisode, c'est un moyen pour moi de ne pas passer cette méforme sous silence. Je reste passionné, mais je sens que les jambes répondent moins bien, que l'enchaînement est plus difficile Et que j'ai un immense besoin de travailler le renforcement musculaire et le gainage ! Gardons à l'esprit que notre pratique du running devra être conduite avec : - REGULARITE - PROGRESSIVTE - PLAISIR Indulgent, vous devrez l'être avec vous même !
31:58
October 29, 2021
#69 - Suis-je capable de faire un marathon ?
S'il y a bien une distance qui fait rêver les coureurs, c'est bien celle du MARATHON ! Depuis les Jeux Olympiques d'Athènes en 1896, cette course est devenue mythique. C'est la thématique de cet épisode 69 !  Epanouissement personnel, défi, l'aventure du marathon est un cheminement. Il passe par une longue préparation, des hauts, des bas, des doutes, des joies. A la fin de cette aventure, une forme de reconnaissance, d'appartenance, de plénitude s'empare de tout coureur désormais FINISHER ! Je félicite ici toutes les personnes qui ont pris part à un marathon, marquées à jamais par ce périple ! Mais faut-il vraiment en passer par là pour être un coureur, un vrai !  En 18 ans de pratique, je n'ai jamais parcouru en course une telle distance. Ma passion me conduit vers d'autres terrains de jeux, d'autres formats.... Une réponse se traduisant par un NON serait trop réductrice. Et vous pourriez-vous dire qu'elle vient du fait que je n'ai jamais couru pendant 42.195 km ? Que je peux avoir peur d'être déçu en n'étant peut-être pas à la hauteur des chronos que je pourrais afficher ? Vous n'avez pas tort... Cela dit pour "monter" sur marathon, il convient d'être progressif, de garder du plaisir, de concilier l'ensemble des composantes de sa vie (perso, pro, sportive). Car oui le marathon peut laisser des traces, indélébiles pour les souvenirs, mais traumatiques pour notre corps. Mon coach David m'a demandé si le marathon m'intéresse ....En bottant en touche, je lui ai répondu timidement que OUI, mais....car il y a un mais... ....la réponse se trouve dans cet épisode ! Belle écoute à vous ! ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
31:53
October 22, 2021
#68 - Jérôme LOLLIER, le chemin de l'aventure !
Mon invité du jour est un agent de voyage pas comme les autres ! Lors de cet épisode, j’ai fait la connaissance de Jérôme LOLLIER, fondateur de l’agence CANAL AVENTURE il y a désormais 10 ans. Jérôme organise des ultras marathons aux quatre coins de la planète. A l’image du Marathon des Sables, pour lequel il a travaillé, il vous emmène parcourir sous forme de trail des paysages magnifiques ! Avec lui lors de ses séjours, vous ne disposerez pas de chargeur de téléphone, pas de chaise. Vous devrez monter votre tente et allumer votre propre feu… Ce ne sont pas des vacances farniente en effet. Mais l’essentiel est ailleurs : le partage et la rencontre sont les deux aspects qui poussent Jérôme a organisé des courses. L’une d’entre elles The TRACK en Australie mesure 500 km, en autonomie alimentaire ! Dans cet épisode, nous évoquons toute cette organisation, ses réussites, ses difficultés et cette relation humaine à laquelle il attache une grande importance. Après 10 années à parcourir la planète, il a profité du confinement pour écrire un livre, le CHEMIN de l’AVENTURE ! Un grand merci Jérôme pour ce moment de partage lors de notre enregistrement entre deux avions, entre la BOLIVIE et la NAMIBIE ! Je te souhaite en ce 15 octobre, jour de sortie du podcast, un JOYEUX ANNIVERSAIRE ! Merci également à Fredéric de l’AGENCE EPIC pour la mise en relation. Je vous laisse donc en compagnie de Jérôme LOLLIER, un coureur aventurier et organisateur de course pour ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Jérôme LOLLIER & CANAL AVENTURE - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/CanalAventure - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/canalaventure/?hl=fr - Site web : https://www.canal-aventure.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:17:10
October 15, 2021
#67 - François HOLZERNY, les conseils d'un MARATHON MAN !
Mon invité du jour est un spécialiste du MARATHON ! Il est en effet à l’aise sur cette distance avec des chronos époustouflants… Et je dirai même pour faire une comparaison viticole, car je sais de source sûre qu’il apprécie le vin, qu’il se bonifie avec l’âge ! J’ai eu l’immense plaisir d’accueillir sur le podcast François HOLZERNY, enseignant en mathématiques dans la région niçoise, que l’on surnomme MARATHON MAN ! François a couru des dizaines de marathon, une particularité. Le chrono affiché à l’arrivée se situe quasiment à chaque fois en dessous des 2h30 …. A l’aise également en Trail et ayant remporté une course sur le Mythique TRAIL des TEMPLIERS, François va vous apporter dans cet épisode, son regard et ses précieux conseils à quelques jours du Marathon de PARIS auquel vous prendrez peut-être part ! Un grand merci François pour ta disponibilité lors de notre enregistrement sur une journée OFF dans ton emploi du temps ! Merci également à Benoît (HOLZERNY), à Franck et Stéphane, trois invités du podcast pour leurs anecdotes. Je vous laisse donc en compagnie de François HOLZERNY, enseignant, coureur et marathonien de talent  pour ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:08:40
October 14, 2021
#66 - Ronald GUINTRANGE, marathonien de l'information !
Mon invité du jour est un marathonien, à la fois dans le sport mais également dans sa vie professionnelle ! Et vous allez comprendre pourquoi. J’ai eu l’immense plaisir d’accueillir sur le podcast Ronald GUINTRANGE, journaliste depuis plus de 25 ans et sur les antennes de BFM TV depuis 2008. Il anime l’émission 7 JOURS BFM le vendredi, samedi et dimanche. Ronald est un passionné de sport depuis sa plus tendre enfance : rugby, snowboard, natation au niveau régional. Il pratique également la course à pied, sport qu’il découvre en s’initiant au triathlon. A travers notre échange, j’ai voulu vous présenter l’envers du décor du métier de journaliste qu’exerce Ronald. Son regard sur le running, sur la place du sport dans notre société, et plus globalement dans les médias. A l’aise derrière un micro, Ronald anime également un podcast qui s’intitule INSPIRE que vous pouvez retrouver sur toutes les plateformes ! Un grand merci Ronald pour ta disponibilité et l’échange sympathique que nous avons pu avoir tous les deux. Je n’avais pas le droit à l’erreur face à un professionnel du direct ! Merci également à Frédéric de l’agence EPIC pour la mise en relation Je vous laisse donc en compagnie de Ronald GUINTRANGE, journaliste sur la chaîne BFM TV pour ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Ronald GUINTRANGE : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/ronaldguintrange_bfmtv/ - Agence EPIC : https://www.instagram.com/agenceepic/ - Podcast INSPIRE : https://podcast.ausha.co/inspire-le-podcast-de-l-agence-epic ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:05:46
October 01, 2021
#65 - BONUS - Premier Anniversaire du PODCAST !
Un épisode BONUS que je vous présente aujourd’hui pour célébrer le 1er anniversaire du PODCAST ! Oui, il aura mis un peu de temps à sortir mais vous allez y retrouver des voix et des personnages connus...qui ont pris part à cette première saison. Parti d’une conversation Place Monge un après-midi de Juillet 2020 avec Fred, ce projet de podcast a vu le jour quelques semaines plus tard ! Après des débuts timides, des enregistrements solo dans ma salle de bain avec mon téléphone et mon micro-casque, petit à petit ce sont des invités qui ont été mis en lumière. Je tenais à tous vous remercier du fond du cœur car au-delà des interviews, j’ai partagé avec vous des moments privilégiés. J’ai appris énormément à votre contact. Et je prends toujours autant de plaisir à avoir de vos nouvelles ! La communauté si petite lors du démarrage de cette aventure ne cesse de s’agrandir. J’aime échanger avec vous, et vous transmettre mes réflexions, qui sont celles d’un coureur anonyme des peloton mais porté par cette passion qui nous est commune ! MERCI à tous ! C’est grâce à vous que le podcast est ce qu’il est aujourd’hui ! Et pour cette saison 2 naissante, quel(le)s seraient les invité(e)s que vous souhaiteriez entendre derrière le micro d’A COTE DE MES POMPES ? ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
26:23
September 26, 2021
#64 - BOMOLET, vêtements de running MADE IN FRANCE
Dans l’épisode du jour, c’est une marque que je reçois par l’intermédiaire de son créateur Flavien. J’ai été interpellé par cette jeune entreprise au doux nom de BOMOLET ! Je dois l’avouer, s’il y a bien une partie de mon corps que j’affectionne...ce sont mes mollets ! Trève de plaisanterie, à l’heure où l’enjeu écologique est au coeur de nos sociétés, les engagements de BOMOLET visent à offrir aux runners, des vêtements techniques d’une grande qualité, co-construit, où le consommateur aura pu donner son avis durant tout le processus de réalisation. Et cerise sur le gâteau, avec une empreinte sur les ressources naturelles quasi nulle. Car les matériaux qui composent les t-shirts BOMOLET, et prochainement les chaussettes, et autres shorts, sont issus de bouteilles plastiques recyclées. Et MADE IN FRANCE ! Une initiative faisant suite à un voyage en Indonésie de Flavien qui s’est transformée en véritable prise de conscience… Voilà comment est née cette jeune marque de textile dédiée aux COUREURS à pied ! Je vous laisse donc en compagnie de FLAVIEN THOUROUDE, co-fondateur de la marque BOMOLET pour ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver BOMOLET et Flavien : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/bomolet/?hl=fr - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/Bomolet - Site web : https://bomolet.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:00:21
September 24, 2021
#63 - Enfin un dossard !!!! 20 mois sans compétition !
😉Cela faisait un petit moment que cet épisode me trottait dans la tête....mais jamais je n'aurai pensé devoir attendre aussi longtemps pour le sortir ! Un plan d'entraînement...qui aura duré 20 mois ! 😅 😎Eh bien oui, mois qui suis le "Roi de l'Entraînement", la "légende locale de la piste", j'ai enfin pu concourir officiellement en accrochant un dossard ! 🤪Ce n'était qu'une petite course de village organisé par des bénévoles motivés ! Bref un dimanche matin parfait ! ✌️ A travers cet épisode, je ne vais pas vous raconter ces 5000m mais...m'en servir pour vous transmettre quelques une de mes observations. 🎯 Que ce soit avant, pendant ou après la course, je vous invite à mettre en place ces petites choses : 👉 Avant la COURSE : ✅ Préparer son matériel avec minutie (charger sa montre 😋) ✅ Arriver suffisamment tôt ✅ Soigner son échauffement (physique et mental) ✅ Rentrer dans sa bulle 👉 Pendant la COURSE : ✅ Se positionner pour ne pas être gêné ✅ Ne pas partir trop vite sur le 1er km ✅ Etre concentré sur son allure cible ✅ Après 3/4 de course, terminer à la sensation 👉 Après la COURSE : ✅ Veiller à s'alimenter et s'hydrater ✅ Effectuer une petite récupération (10' à 15') ✅ Se détendre et s'auto-masser ⏳ Pour finir, j'essaie de débriefer chacune de mes courses, afin d'en tirer des enseignements (positifs et/ou négatifs). Voici mon analyse : 🟢 Remettre (enfin) un dossard 🟢 Bonne ambiance de course 🟢 Validation de l'entraînement réalisé 🔴 Manque de rythme suite à mon blocage du dos 🔴 Je n'aime pas les passages en herbe 😄 💚 L'aspect social et convivial retrouvé de notre sport ! 🎧 Lien vers l'épisode
37:19
September 17, 2021
#62 - Ludovic CHORGNON, 41 IRONMAN en 41 JOURS !
Mon invité du jour est un homme de défi….et ce n’est pas un vain mot ! Il a dans sa besace de nombreux records validés au Guinness Book.  Natif de Roanne, implanté depuis de nombreuses années dans le Loir-et-Cher, Ludovic CHORGNON a accompli lors de l’été 2015, un défi hors norme. Il a durant 41 jours consécutifs réalisé 41 IRONMAN ! En 2018, il s’est également offert un ULTRA TRIATHLON, l'ENDUROMAN entre Londres et Paris avec une traversée de la Manche… en passant par des épreuves extrêmes autour du cercle polaire ou dans la VALLEE DE MORT. Dans cet épisode Ludo évoque sa relation au sport. Une journée sans, c'est comme un repas sans pain !  Bigorexique pour certains, totalement fou pour d'autres, il n'en reste pas moins un fin connaisseur de son corps, mais aussi de son esprit. Car s'il se veut être un concepteur de l'impossible, chaque défi est préparé de façon méticuleuse. Rien n'est laissé au hasard, tant sur le plan physique que sur le plan mental !  Installé depuis quelques semaines sur l’île de la Réunion, il s’alignera pour sa 10ème DIAGONALE en ce mois d’octobre ! Mais il n'en oubliera pas son département de coeur, le Loir-et-Cher duquel il contribue à sa mise en valeur. Je te remercie Ludo pour ta disponibilité dans ton agenda surchargé, ton tempérament pétillant et pour cet entretien enregistré en début d’été, à quelques jours de ton IRONMAN dans la Vallée de la Mort aux USA qui n'a pu se tenir. Je vous laisse en compagnie de Ludovic CHORGNON, alias Ludo le Fou pour ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Ludovic: - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/defi41_ironxtrem - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/defi41 - Site web IRON X TREM : http://www.ironxtrem.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle écoute à vous  !
01:21:55
September 10, 2021
#61 - Boris GHIRARDI, par delà les souffrances !
Pour débuter cette deuxième saison, je reçois un invité coup de coeur (même si chaque invité me touche par son parcours et son vécu).  Je l’ai découvert sur les réseaux sous le pseudo de PIED DE ROBOT…et vous allez comprendre rapidement pourquoi. Il y a désormais deux ans au mois d’aout à la veille de son anniversaire, Boris a vécu les pires moments de sa vie. A la suite d'un accident de moto, Boris a été amputé d'une jambe. Après de longues semaines de souffrances, de rééducation, il n'a jamais cessé de se battre. Le sport fait partie de sa vie. C'est durant le confinement qu'il reprend la course à pied, mais par du trail, comme une évidence sur les chemins escarpés à proximité de son domicile. Aujourd’hui après cet accident, Boris se sent plus que jamais vivant. Son énergie débordante et ses capacités ont été décuplées. Mais il se rend compte que ce n’est pas évident de pratiquer le trail lorsque l’on a subi une amputation. Ayant ce désir de faire évoluer les choses, il participe avec la START UP HOPPER au développement d’une lame en carbone pour pratiquer le trail. Boris a d’ailleurs testé cette lame et bouclé en ce mois d'août la course de montagne SIERRE ZINNAL avec une détermination à toute épreuve ! Et toujours animé de cette volonté de montrer que rien n’est impossible, il organise avec son association LEVEL UP et OZ MOOVE, l’ascension d’un sommet à 3000 m mêlant des personnes valides et handicapées. Une belle leçon de vie que tu m’as donné durant cette interview qui m’a faite beaucoup réfléchir au côté précieux de la vie et qui me donne encore des frissons en réalisant cette intro ! Merci à toi BORIS de t’être livré ainsi pour les auditeurs. Je vous laisse donc en compagnie de Boris GHIRARDI pour le premier épisode de cette saison 2 du podcast A COTE DE MES POMPES ! Belle écoute à vous ! Et prenez soin de vous !  Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver BORIS: - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pied_de_robot/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/madigor - Site web du projet HOPPER : https://hopper-accessibility.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:14:59
September 03, 2021
#60 - Lorane BARZAC, intégrer un club et découvrir le trail
😎 Dernier épisode de l'été avant la rentrée des classes ! ❤ Choisi en octobre dernier pour être ambassadeur du magasin RUNNING CONSEIL ORLEANS , nous n'avons pu nous retrouver, nous réunir, et finalement faire connaissance avec les autres sportifs sélectionnés. 🎙Par ce podcast et pour ces quelques épisodes de l'été, c'est un moyen de "rencontrer" ces sportives et ces sportifs. Je pense que vous pourrez vous reconnaître en eux à travers leurs parcours et leurs histoires ! 👉 Aujourd'hui c'est Lorane BARZAC qui s'est prêtée à l'exercice du podcast pour évoquer ce sport qui est désormais une passion.  Sportive depuis sa plus tendre enfance, Lorane a découvert la course à pied lors de ses études. Elle a été séduite par la facilité à pratiquer le running.  Après quelques années, elle a rejoint un club. Elle participe désormais à des compétitions. Au retour d'une blessure (sa première...qui fait d'elle une "vraie runneuse" selon ses dires), elle a pris le départ il y a quelques semaines du Trail des Passerelles de Monteynard !  😋 Bravo pour ce défi dans des paysages magnifiques et merci Lorane pour cet échange sur ta passion pour la course à pied  ! 💡 Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Lorane (même si elle n'est pas beaucoup présente sur les réseaux) : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/loranes/ - Site RUNNING CONSEIL ORLEANS : https://www.runningconseilorleans.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Par avance, je vous souhaite une agréable rentrée ! 
44:43
August 27, 2021
#59 - Cindy LAPLACE, préparatrice mentale au service de la performance
Déjà abordée lors de l'épisode avec Denis TROCH, la thématique du mental est un volet bien souvent négligé ou tout bonnement ignoré des coureurs et des sportifs en général.  Cependant, en écoutant de nombreux champions, la différence se fait très fréquemment dans la tête ! La préparation physique n'est pas le seul axe de travail pour un sportif.  Nous l'avons tous vécu ! Nous pouvons être bien physiquement...et pourtant cela ne suffit pas à la réalisation de bonnes performances, ou de chronos en adéquation avec le niveau affiché. Alors dans l'épisode du jour, je suis allé tout simplement prendre des conseils pratiques auprès d'une spécialiste de la préparation mentale en la personne de Cindy LAPLACE, pour entraîner mon mental et tendre vers l'optimisation de mes performances. La dynamisation de notre cerveau ne se limite pas en effet à des visualisations positives. Le coach mental dispose d'une panoplie d'outils pour accompagner les sportifs, mais pas seulement (préparation d'examen, reconversion professionnelle, entretien d'embauche, parcours de vie, deuil...) Cindy va vous transmettre de précieuses astuces à utiliser : - avant votre séance ou compétition - pendant votre séance ou compétition - après votre séance ou compétition J'ai moi même depuis notre entretien mis en place des routines qui me permettent d'être plus efficace dans ce que je dois réaliser et en ayant mon esprit totalement focalisé sur ma séance. Je remercie Cindy de m'avoir accordé un petit moment dans son emploi du temps chargé en cette année olympique ! Ce fut enrichissant pour moi ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Cindy : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/claplace_preparationmentale - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/profile.php?id=100008487932065 - Site web : https://lc-coach.fr/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Belle fin d'été à vous 
01:19:41
August 20, 2021
#58 - Mickaël JAUNET, à l'épreuve du Marathon des Sables !
😎 En cette mi-août, c'est un nouvel épisode que je vous propose aujourd'hui dans la podcast. ❤ Choisi en octobre dernier pour être ambassadeur du magasin RUNNING CONSEIL ORLEANS , nous n'avons pu nous retrouver, nous réunir, et finalement faire connaissance avec les autres sportifs sélectionnés. 🎙Par ce podcast et pour ces quelques épisodes de l'été, c'est un moyen de "rencontrer" ces sportives et ces sportifs. Je pense que vous pourrez vous reconnaître en eux à travers leurs parcours et leurs histoires ! 👉 Aujourd'hui c'est Mickaël JAUNET qui s'est prêté au jeu de l'interview et qui évoque son parcours. Passionné de football, Mickaël a découvert la course à pied lors d'un trail dans le cadre de l'exercice de sa profession (de militaire).  Disposant de belles capacités, les progrès affichés par Mickaël sont rapides. Il réalise de belles performances sur 10 km (dernier chrono en 32'58"). Mais il s'épanouit sur Marathon, distance sur laquelle il affiche un temps de 2h30.  Homme de défi, il s'est également distingué sur une épreuve "exotique" ayant terminé 11ème du Marathon des Sables ! En l'absence de compétitions, et en clin d'oeil à Faustin & Medhi, il s'est frotté à la SEANCE ZATOPEK  😋 Merci Mickaël pour cet échange sur ta passion pour la course à pied  ! 💡Liens de l'épisode via lesquels vous pourrez retrouver Mickaël : - Site RUNNING CONSEIL ORLEANS : https://www.runningconseilorleans.com/ - Page Instagram : https://www.instagram.com/runnickel/ - Page Facebook : https://www.facebook.com/ickel.jaunet ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes 😀 Bel écoute à vous et bonnes vacances...ou bon week-end !
55:17
August 13, 2021
#57 - Nicolas ROUBIAU, débuter dans la course à pied
😎 Un nouvel épisode en ce début du mois d'août, car oui le podcast continue durant toute la période d'été ❤ Choisi en octobre dernier pour être ambassadeur du magasin @running_conseil_orleans , nous n'avons pu nous retrouver, nous réunir, et finalement faire connaissance. 🎙Par ce podcast et pour quelques épisodes, c'est un moyen de "rencontrer" ces sportives et ces sportifs. Je pense que vous pourrez vous reconnaître en eux à travers leurs parcours et leurs histoires ! 👉 Aujourd'hui c'est Nicolas ROUBIAU qui s'est prêté au jeu de l'interview et qui se livre sur ses débuts en course à pied après une majeure partie de sa carrière sportive consacrée au football ⚽️ 😉Avec seulement deux années de pratique marquée par la pandémie de Covid, Nicolas a parcouru la distance mythique du MARATHON en OFF, après l'annulation de celui d'Amsterdam. 😋Merci Nicolas pour cet échange sur ta passion pour la course à pied  ! 💡Liens de l'épisode : - Site RUNNING CONSEIL ORLEANS : https://www.runningconseilorleans.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes 😀Bel écoute à vous et bonnes vacances...ou bon week-end !
37:43
August 06, 2021
#56 - Corentin LEFER (triathlète) - La tête et les jambes
😎 Dans cet épisode, nous allons évoquer avec mon invité comment concilier sport et études ! 👉 Et je dirai même...les sports, car Corentin LEFER est un jeune vendomois qui excelle dans des disciplines combinées : duathlon, aquathlon, triathlon et cross triathlon ! 💪 Corentin nous livre dans cette interview, il arrive à gérer sa vie étudiante en parallèle de compétitions de haut niveau. 🚴 Un portrait d'un jeune homme plein d'ambitions et d'une grande motivation ! Corentin a été lui aussi choisi par le magasin RUNNING CONSEIL ORLEANS pour être ambassadeur sur cette saison. 🙏 Un grand merci Corentin pour ton dynamisme et cette passion que tu dégages au travers de ton sport ! 💡Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Corentin : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/coco_the_iron/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/corentin.lefer - Site RUNNING CONSEIL ORLEANS : https://www.runningconseilorleans.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes 😀Bel écoute à vous et bel été !
56:30
July 30, 2021
#55 - Aurélien COLLET - Traileur passionné & passionnant - Team HOKA
😎 Dans cet épisode, nous allons repartir vers les grands espaces et dans la nature. 👉 A son retour d'un ultra aux Canaries, et avant sa belle performance le week-end dernier (15 au 18 juillet) sur l'UT4M, où il termine à la 3ème place, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Aurélien COLLET. 🚴‍♀️ Sportif depuis son enfance en Normandie, c'est en VTT qu'il goûte à la compétition. Installé en région parisienne, il découvre le trail lors d'une course à Bouffémont ! C'est une révélation pour Aurélien. 🏃‍♂️ Il enchaîne les courses et se lance même dans l'Ultra, lors de la DIAGONALES des FOUS en 2014. Pour une première expérience, il termine 3ème derrière @francois_dhaene et @ludovic_pommeret 🙏Un grand merci Aurélien pour ce vif et pétillant échange sur ta passion du trail ! 💡Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Aurélien : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/aurelien_collet/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/aurelien.trailer/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes 😀Bel écoute à vous et bel été !
01:13:39
July 23, 2021
#54 - Laure ANDRE - Ambassadrice RUNNING CONSEIL ORLEANS
Durant cet été, je ne vous abandonne pas ! Non non non, vous retrouverez chaque semaine le podcast avec des invités différents, plus anonymes mais animés de la même passion pour notre sport. Choisi en octobre dernier pour être ambassadeur du magasin RUNNING CONSEIL ORLEANS, nous n'avons pu nous retrouver, nous réunir, et finalement faire connaissance. Par ce podcast et pour quelques épisodes, c'est un moyen de "rencontrer" ces sportives et ces sportifs. Je pense que vous pourrez vous reconnaître en eux à travers leurs parcours et leurs histoires ! Aujourd'hui c'est Laure ANDRE qui s'est prêtée au jeu de l'interview et qui ouvre le BAL des AMBASSADEURS ! Elle l'est doublement car elle collabore aussi avec la marque BROOKS ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Laure: - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/laure_iginale/ - Site RUNNING CONSEIL ORLEANS : https://www.runningconseilorleans.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Bel écoute à vous et bel été !
46:32
July 16, 2021
#53 - Dans la tête de Fred BELOUZE, entraîneur et co-animateur de podcast
Dans l'épisode aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir de vous présenter un invité que l'on ne présente plus ! Sa voix vous est familière si vous êtes comme moi passionné de course à pied, et des podcasts qui traitent de notre sport. C'est Fred BELOUZE qui s'est prêté au jeu de l'interview. C'est un habitué des micros et un passionné qui va se livrer un peu plus sur son histoire personnelle et son parcours. Outre le podcast, Fred encadre un groupe de coureurs élites au STADE FRANCAIS, mais il coache également des coureurs venus de divers horizons. Il aime transmettre, il aime partager et échanger sur ce sport qu'il pratique depuis sa jeunesse, lorsqu'il vivait dans sa région de Lyon. Après presque trois ans d'aventure sur ce média, il nous dévoile les coulisses de ce podcast, un des plus populaires sur les plateformes en France. Fred nous livre ses belles rencontres, ses anecdotes. Si je me suis lancé moi aussi dans le podcast, Fred a sa part de responsabilité. Nous nous sommes rencontrés en juillet 2020, à la suite d'une collecte de tenues et de chaussures de course à pied qu'il organisait à destination du continent africain, plus particulièrement l'Ethiopie ! Amoureux de cette région du monde, Fred transmets à nouveau son vécu, son émerveillement au contact des populations. Une longue interview car Fred est bavard, mais son discours, sa philosophie de vie et sa vision de notre sport, vont je pense vous plaire ! Fred, ou plutôt...Mr LE PREMIER MINISTRE, je te remercie (à nouveau) pour ce temps d'échange que nous avons pu avoir !  Je vous souhaite une belle écoute ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Fred : - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/fred_belouze/?hl=fr - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/profile.php?id=100001246886945 - Site DANS LA TETE D'UN COUREUR : https://danslateteduncoureur.fr/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:33:54
July 09, 2021
#52 - Laurence LE GOFF, masso-relaxologue au service des sportifs
Est-ce que vous prenez soin de vous ? Pratiquez vous les auto-massages ? Mon invitée du jour en la personne de Laurence LE GOFF en a fait sa spécialité. Laurence après avoir exercé diverses activités dispose aujourd’hui d’une double...que dis-je d’une triple casquette ! Aide soignante à ses heures et passionnée par ce métier au contact des personnes qu’elle accompagne, elle s’est orientée vers la masso-relaxologie. Cela consiste à réaliser des massages à destination des sportifs. Avant une course ou en récupération, Laurence est une experte en la matière. Ces soins visent à assouplir le muscle ou à le drainer afin d’optimiser une future course ou faciliter la récupération. Autre casquette avec laquelle aime jongler Laurence, c’est celle d’ambassadrice pour la marque KALENJI. Après avoir travaillé pour l’enseigne DECATHLON, elle propose des initiations, des accompagnements en trail pour des sportifs et des sportives qui débutent. En quelques mots une passionnée, qui aime l’aventure et les grands espaces ! Je vous laisse entre les mains de Laurence LE GOFF, masso relaxologue et ambassadrice KALENJI Belle écoute à vous ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver Laurence : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/laurence.massorelaxologue - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/laurencemassorelaxologue/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:11:17
July 02, 2021
#51 - Eté, Chaleur, Hydratation : les conseils de Fabrice KUHN
C'est l'été ! Période favorite pour certains, mais de mon côté, en dehors du fait de pouvoir m'entraîner tôt...Je fuis la chaleur et le soleil de plomb !  Aujourd’hui dans ce NOUVEL épisode, j’ai fait appel à un spécialiste en la matière pour évoquer comment poursuivre sereinement nos entrainements en cette saison ! Au programme donc ETE, CHALEUR et (DES)HYDRATATION ! J’ai eu le plaisir d’échanger avec un invité que vous connaissez,  qui est déjà passé sur le podcast pour son expertise sur la nutrition, en la personne de Fabrice KUHN. Pour celles et ceux qui n’auraient pas écouté le premier passage de Fabrice, je vous renvoie à l’épisode #35. Fabrice est triathlète, affectionne les IRONMAN, apprécie la chaleur, et il est surtout médecin du sport. Dans cet épisode nous abordons donc cette période estivale, mais aussi des moyens pour supporter et intégrer la chaleur dans nos entrainements. Il vous donnera également de précieux conseils sur l’hydratation, en allant bousculer certaines croyances ! Bref, un épisode encore riche en informations pratiques  ! Un grand merci Fabrice pour ta disponibilité ! Je vous souhaite une belle écoute ! Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver FABRICE : - Blog Fabrice KUHN : https://www.thierrysouccar.com/blog/LE-BLOG-DE-FABRICE-KUHN  - Page Facebook Fabrice KUHN : https://www.facebook.com/kuhnfabrice/  Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:05:60
June 25, 2021
#50 - Aujourd'hui, je suis l'invité de mon propre podcast !
Je suis comme chaque semaine heureux de vous retrouver pour le 50ème épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES ! Un nombre symbolique ! J’étais loin d’imaginer en débutant cette aventure, il y a quasiment un an que j’arriverai à mettre en place tout cela autour de ma passion pour la course à pied ! Merci aux auditeurs fidèles du vendredi, du week-end qui m’emmènent dans leurs oreilles pendant leurs sorties. Merci pour vos échanges et vos retours via les différents réseaux ! Je me nourris de tout cela pour avancer. Merci à Fred BELOUZE, pour avoir été le “détonateur” de ce projet, mais aussi Bertrand du podcast KM42 pour son accompagnement, Ermanno, Raph du groupement des PODCASTS MAKERS pour leurs astuces et leurs conseils, merci à Pascal pour ses contacts dans le milieu du Running Un merci spécial à mon épouse Céline qui au quotidien entend parler du podcast …du matin au soir...du lundi au dimanche ! Alors qui dit épisode spécial…. Donc invité spécial aujourd’hui en ce 18 juin, date symbolique pour moi le prof d’histoire, et passionné par la Résistance et la Seconde Guerre Mondiale C’est un peu l’arroseur arrosé, car c’est moi qui me retrouve dans la peau de l’invité ! Je vous laisse découvrir qui a osé prendre ma place pour conduire cet épisode ! Un indice, c’est un de mes invités à qui je fais un clin d’oeil pour avoir eu cette idée ! Vous allez donc tout savoir (ou presque) sur moi, sur les coulisses du podcast et son évolution future ! Belle écoute à vous et encore merci de participer à cette aventure avec moi depuis bientôt un an  !
01:55:12
June 18, 2021
#49 - Sissi CUSSOT, impératrice du Trail !
Dans l’épisode du jour, c’est une immense championne de trail que j’ai eu l’immense plaisir de recevoir en la personne de Sylvaine CUSSOT. Cette interview enregistrée avec Sissi s’est faite quelques après sa victoire sur le TREG, un trail organisé au CAP VERT. Il s’agissait de son premier dossard de la saison après un séjour de préparation à la REUNION ! Et quelle course, car en compagnie de Manon BOHARD, Sissi a remporté la victoire, devant le “GEANT” François DHAENE, victime d’un bon coup de chaud. Dans cet épisode durant lequel nous avons été bavards, nous reviendrons sur sa carrière, ses premiers pas dans le trail, sa progression au haut niveau, mais plus globalement sur cette vision du sport qui habite Sissi. Entre plaisir et découverte, voyage et aventure, c’est une sportive de haut-niveau que je vous propose de découvrir aujourd’hui ! Elle apparaît comme infatigable ! Elle parcourt la France, et le monde avec ses baskets ! Exerce des activités autour du marketing et de la communication chez I-RUN ! Mais elle est également aux manettes d’un web-tv nommée E-Motion Trail ! Bref, un emploi du temps bien rempli ! Je remercie Sissi pour sa disponibilité et sa gentillesse. C’est une grande championne, médiatisée, mais qui sait rester accessible ! Sans plus attendre, je vous laisse en compagnie de Sissi CUSSOT pour ce 49ème épisode du PODCAST A COTE DE MES POMPES ! Belle écoute à vous ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Sissi : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/sylvaine.cussot - Page INSTRAGRAM : https://www.instagram.com/sissicussot/ - Site Sissi : https://sylvainecussot.com/ - Web TV E-Motion Trail : https://www.youtube.com/channel/UCuGQwNu0LcY0cf47gphjg7A ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:40:38
June 11, 2021
#48 - Xavier TEYCHENNE, kiné & formateur à "La Clinique du Coureur"
Dans l’épisode du jour, je reçois un coureur aux multiples casquettes (qu’il porte bien en plus) en la personne de XAVIER TEYCHEYNNE. Xavier est kiné de profession, spécialiste de l’approche musculo-squelettique. Implanté entre Toulouse et Tarbes, il est amoureux de sa région et de ses paysages pyrénéens. Touche à tout côté sport, durant sa jeunesse, sa découverte de la course à pied s’est faite tardivement. Ce fut pour lui une révélation ! En reprenant ses propos, il a eu la chance de rencontrer son sport.  En quelques années, il s’est pris de passion pour le trail, allant jusqu’à boucler la Diagonale des Fous. De part sa connaissance du corps et de cette passion pour la course à pied, Xavier s’est naturellement intéressé à la Clinique du Coureur, un organisme de formation pour les professionnels de la santé fondé par Blaise DUBOIS. Après avoir suivi quelques cours, Xavier en est même devenu depuis 2016 un des formateurs ! Il arrive ainsi à concilier son métier et sa passion au service des coureurs pour les accompagner et réaliser un travail de prévention des blessures ! Au-delà évidemment de mon invité qu’est Xavier, que je remercie infiniment, je tenais à mettre en valeur sa personnalité qui respire la sérénité, la joie de vivre. J’ai une fois de plus appris beaucoup lors de cette interview et je vous souhaite à toutes et à tous une belle écoute ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Xavier : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/xavier.teychenne - Page INSTRAGRAM : https://www.instagram.com/xavier_tchetchene - Site internet LA CLINIQUE DU COUREUR : https://lacliniqueducoureur.com/conferenciers/xavier-teychenne/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:30:40
June 04, 2021
#47 - Yohan DURAND, la renaissance d'un marathonien !
Dans l’épisode du jour, c’est un athlète professionnel que je reçois en la personne de Yohan DURAND ! Après avoir débuté par un sport collectif, le football, Yohan est arrivé sur le tard dans le monde de l’athlétisme. Il a très rapidement montré l’étendue de son potentiel participant à des épreuves de cross et de piste. Ses performances lui ouvrent les portes de l’équipe de France d’athlétisme (23 sélections). Il participe avec le maillot bleu blanc rouge à de nombreuses compétitions internationales Dans cet épisode, Yohan évoque sa carrière de sportif de haut niveau marquée par de belles réussites. Il revient sans détour sur cette période d’arrêt total de la course pied, près de 8 mois, faisant suite à une opération du tendon d’Achille qui le faisait souffrir depuis des années. C’est une véritable renaissance pour lui que de pouvoir aujourd’hui courir sans aucune douleur ! Au lendemain de son anniversaire, Yohan s’est même offert un joli cadeau sur le marathon de Milan, avec sa meilleure performance sur la distance reine en 2h12’27”. Battant de plus d’1’30” son précédent record !  De part sa connaissance du haut niveau, il nous livre des précieux conseils pour aborder nos futures compétitions ! Je vous souhaite une bonne écoute de cet épisode en compagnie de Yohan DURAND, en grand champion qu'il est ! Je le remercie pour sa simplicité, sa gentillesse et sa disponibilité, au lendemain de son marathon de Milan. Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Yohan : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/athletedurandyohan - Page INSTRAGRAM : https://www.instagram.com/yohandurand/ - Page FACEBOOK - Domaine des MAULES : https://www.facebook.com/chateaulesmaules/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:24:44
May 28, 2021
#46 - Nicolas GARDON, journaliste & coureur - Dans les coulisses de JOGGING INTERNATIONAL !
Alors dans l’épisode du jour, c’est un journaliste que je reçois en la personne de Nicolas GARDON. Il ne brille pas seulement par son excellente plume ! Non ! Nicolas est un coureur aguerri avec de nombreux marathons à son actif, et une carrière sportive qui s’oriente de plus en plus vers le trail ! Si j’ai contacté Nicolas, c’est qu’après un passage dans un quotidien d’Eure-et-Loir, il a occupé la fonction de rédacteur en chef du magazine JOGGING INTERNATIONAL. Je me suis toujours questionné en lisant ce magazine de savoir comment les articles étaient réalisés, la ligne éditoriale, les tests matériels...etc… Ainsi vous allez découvrir l’envers du décor d’un magazine spécialisé consacré à notre sport préféré ! De par son expérience, Nicolas nous partage dans cet épisode, sa vision de la course, les évolutions qu’il a pu observer. Avec l’essor d’internet et de la digitalisation, nous aborderons ensemble l’avenir de la presse papier. Un épisode riche en anecdotes où Nicolas nous fera part de ses belles rencontres, mais aussi de ses plus beaux endroits pour courir ou faire de la randonnée. Il a d’ailleurs à ce sujet écrit plusieurs ouvrages que je vous invite à découvrir. Je vous souhaite une belle écoute de cet épisode en compagnie de Nicolas GARDON, journaliste et passionné de running que je remercie infiniment de m'avoir consacré du temps pour enregistrer cet épisode ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Nicolas : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/nicolas.gardon.10 - Livre LES PLUS BEAUX ENDROITS POUR COURIR : https://livre.fnac.com/a9721487/Mathieu-Le-Maux-Les-plus-beaux-endroits-pour-courir ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:27:50
May 21, 2021
#45 - Antoine SCORTATORE - Le sport pour terrasser le cancer !
C’est un véritable GUERRIER que je reçois dans ce 45ème épisode en la personne d’Antoine SCORTATORE. Antoine est un jeune homme plein de vie, dynamique...et cela s’entend dès qu’il prend la parole avec son petit accent du sud Ouest. Mais derrière cette joie de vivre, Antoine a traversé une terrible épreuve ! Il y a 3 ans, au retour d’une mission à l’étranger, et alors âgé de 23 ans,  les médecins lui ont diagnostiqué un lymphome, une forme de CANCER ! Seulement 3 jours après l’annonce de cette maladie, il prenait le départ du MARATHON de LA ROCHELLE, sur lequel il réalisait son meilleur chrono sur la distance. Au cœur de son traitement, il s’est accroché et le sport l’a aidé….C’est même selon lui cette activité physique et son hygiène de vie de sportif qui lui ont permis de surmonter ce lymphome. Trois ans plus tard, Antoine n’a jamais été aussi en forme. Il enchaîne les séances et vient même de pulvériser son chrono sur Marathon. Tout un symbole pour lui ! Et aussi tout un symbole pour moi que de recevoir Antoine. Mon meilleur ami, Jérém que je salue au passage, a lui aussi été frappé par un lymphome. Mon papa ayant lui été emporté par cette fichue maladie…. Accrochez-vous pour cet épisode qui respire la joie de vivre et la bonne humeur avec Antoine que je remercie pour cet échange pétillant. Par ce podcast, je tenais à apporter mon soutien à toutes les personnes qui bataillent en ce moment & aux soignants qui les accompagnent ! Accrochez-vous ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Antoine: - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/AntoineScTriathlon - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/iron_toinou/?hl=fr ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:16:26
May 14, 2021
#44 - Laurence DECENEUX - Stay'Activ, l'encas sain et naturel !
Alors dans ce nouvel épisode, j’ai reçu sur le podcast Laurence DECENEUX, co-fondatrice de la marque STAY ACTIV. Qu’est ce que STAY ACTIV. C’est une entreprise de la région de Tours qui s’est lancée dans la réalisation d’encas sains, à base de protéines végétales, 100 % naturels, sans conservateurs, et made in France ! Après quelques années de recherches et développement, Laurence et son associé se sont lancés ! Ils proposent une gamme de COOKIES pour aider à bouger et à mieux récupérer. En tant que sportifs dont je fais partie, nous sommes tous à la recherche de produits qui fassent du bien à notre corps. Qu’il s’agisse de l’alimentation AVANT - PENDANT - APRES l’effort. En terme de crédibilité et pour vous en parler en toute transparence, ces cookies, je les ai testé…. Effectuant des séances parfois très matinales, il n’est pas toujours simple de s’alimenter. Ou alors, il faut se lever très tôt pour prendre son petit déjeuner. Là avec ces cookies, qui sont très digestes et avec une assimilation rapide, j’ai pu réaliser ma séance sans avoir le ventre vide et sans aucune gène ! Et même en collation, déguster un de ces cookies est très agréable et SAIN ! Je suis donc conquis ! Mes enfants qui les ont testés les ont emporté à l’école pour leur goûter Mais au-delà de mon expérience, cette jeune entreprise s’adresse aux jeunes - sportifs - actifs - seniors. Les protéines ici végétales favorisent le maintien de la masse musculaire. Elles sont donc indispensables à notre quotidien. Bien que freinés par la pandémie de Covid dans le développement de leur entreprise, depuis ce mois de mai, Laurence et Stay’Activ vous proposent de découvrir une gamme de BOISSONS à base de protéines végétales.  Pour les avoir testées, elles sont aussi délicieuses que les cookies ! Pour soutenir le projet, une campagne sur la plateforme ULULE a été lancée. Vous retrouverez le lien dans les notes de l’épisode. Je vous laisse en compagnie de Laurence qui après avoir évoqué son parcours dans l’agro-alimentaire, vous présentera les coulisses de Stay’Activ, cette jeune marque tourangelle qui propose des encas sains pour les sportifs mais pas seulement ! Merci Laurence pour cet échange et cette découverte d'une jeune marque de ma région ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Laurence et Stay'Activ :  - Site internet de Stay'Activ : https://stayactiv.fr/ - Page FACEBOOK de Stay'Activ : https://www.facebook.com/StayActiv/ - Page INSTAGRAM de Stay'Activ : https://www.instagram.com/stayactiv_/ - Campagne de financement sur ULULE : https://fr.ulule.com/drinks-n-moove-stayactiv/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:06:11
May 07, 2021
#43 - Gaël GEFFROY, athlète en sport adapté en route pour les JO !
Dans ce nouvel épisode, MES invités, petite nouveauté puisque ce n’est pas 1 mais 2 invités que j’ai eu le plaisir de recevoir. En effet, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Gael GEFFROY accompagné de son papa, Denis. Nous allons évoquer le sport adapté. Sous cette appellation sont regroupés les sportifs qui sont porteurs d’un handicap psychique ou mental Autiste léger, Gaël réalise une carrière sportive de haut niveau. Il est licencié au Club de Montluçon Athlétisme, après être passé par le club de Châteaudun en Eure-et-Loir. Sur sa spécialité qu’est le 1500m, il travaille dur à l’entraînement pour faire partie de l’équipe de France qui s’envolera pour les JO de Tokyo. Même si rien n’est encore joué, Gaël est sur la bonne voie ayant réalisé un chrono de 3’57”20 fin mars dernier. Il devra encore patienter quelques semaines afin d’obtenir avec certitude sa qualification. Au-delà de ses objectifs sportifs, Gaël et son papa reviennent sur les bénéfices que lui ont apporté le sport. Bien qu’autiste, sa pratique du running lui donne confiance. Denis, son papa, relate également les difficultés rencontrées durant l’enfance de son fils pour établir un diagnostic précis Aujourd'hui Gaël se mesure à des “sportifs valides” cassant ainsi la barrière du handicap. En OFF, Gaël me confiait qu’il n’aurait jamais pu prendre part à l’enregistrement de cet épisode il y a quelques années.  Preuve qu’il avance et que le sport l’aide au quotidien. Il dispose d’un véritable staff au CREPS de Vichy et Reims pour l’accompagner. Je vous laisse en compagnie de Gaël et de son papa Denis, pour cet épisode consacré au sport adapté avec en ligne de mire les Jeux Olympiques de Tokyo, dans quelques semaines maintenant ! Merci Gaël et Denis pour cet échange rempli d'humanité et qui montre que par le sport, il est possible de gravir des montagnes, tout en "balayant" le handicap ! Une belle leçon de vie ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Gaël : - Page FACEBOOK de Gaël : https://www.facebook.com/gael.geffroy.54 - Page FACEBOOK du Club de Montluçon : https://www.facebook.com/Montlucon-Athl%C3%A9tisme-Entente-Ouest-Allier-1766876936904016 ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
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April 30, 2021
#42 - Jonas FOROT - SPORT TESTING, expert de la performance !
Et si la science venait au service de votre pratique sportive? Au programme de ce nouvel épisode, nous allons parler de PERFORMANCE avec un expert en matière. J’ai eu l’immense plaisir, comme pour chacune de mes interviews d’échanger avec JONAS FOROT. Au delà d’être un sportif accompli, Jonas est entraîneur national de l’équipe de France de course d’orientation. Après des études en STAPS, Jonas a effectué un stage dans un laboratoire consacré au sport au CANADA. Cette expérience l’a transformé. De retour en France, un constat lui saute au yeux. Aucune structure de ce genre n’existe pour accompagner les sportifs.  Dans la pétillante ville de Grenoble qui regorge de talents, c’est ainsi qu’est né SPORT TESTING , un laboratoire itinérant pour accompagner les entraîneurs et les sportifs dans leur pratique sportive, tout en ayant un regard sur la physchologie et la physiologie. De la VMA, à la VO2MAX en passant par la glycémie, ou de tests cognitifs, de nombreux tests peuvent être réalisé pour permettre aux sportifs d’horizons divers de mieux se connaître. Un test grandeur nature a d'ailleurs été réalisé il y a quelques jours. Son nom de code, le ENDLESS PROJECT ! Douze athlètes sélectionnés avaient pour objectif de courir le plus longtemps possible à une allure imposée, celle du record du monde du 100 km (16km/h). Découleront de cette expérience de nombreux enseignements dont nous parle le fondateur de SPORT TESTING. A l'aube des JO de Tokyo mais encore plus de ceux de Paris en 2024, l'ambition de cette jeune entreprise est grande, avec déjà des déploiements au-delà de nos frontières Merci Jonas pour cette découverte du monde de la performance, du haut niveau à travers SPORT TESTING & pour ta disponibilité ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver JONAS : - Site WEB de SPORT TESTING : https://sporttesting.fr/ - Page FACEBOOK : https://sporttesting.fr/ - Profil INSTAGRAM : https://www.instagram.com/sport_testing/?hl=fr ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:27:13
April 23, 2021
#41 - Julien LYON, un helvète au Kenya !
Dans ce 41ème épisode, je vous emmène en voyage. Cap sur le Kénya, dans la ville d'Iten où la course à pied est une "religion". Julien LYON, mon invité, est un athlète de haut niveau, qui a été champion d'Europe du semi-marathon avec l'équipe d'athlétisme de Suisse, et qui a fréquenté le même club que Julien WANDERS, son ami. Ses bons résultats ont valu à Julien d'être proche des minimas olympiques. Mais une blessure aux tendons d'Achille (syndrome de Haglund) a stoppé cette brillante progression. Julien a du se résoudre à se faire opérer. Lors d'un stage, il découvre le Kénya...pays duquel il tombe amoureux (avant de rencontrer son épouse) et où il vit actuellement. Frappé par les conditions de vie des populations et plus particulièrement celles des enfants, il fonde avec son épouse kényane, l'association SIMBA FOR KIDS. Ce projet humanitaire vise à venir en aide à des enfants pour leur donner un accès à l'éducation, leur donner des infrastructures pour s'épanouïr, pour jouer et grandir dans de bonnes conditions; Dans cet épisode, Julien évoque donc sa carrière de sportif de haut niveau, mais il donne sa vision du sport et du running au Kénya. De cette passion pour le sport, Julien souhaite transmettre et partager ses connaissances. Même loin de sa Suisse natale et de l'Europe, il coache des athlètes et prend plaisir à les accompagner. Merci Julien pour ta disponibilité et pour cet échange rempli d'humanité ! Bon courage pour vos projets humanitaires !  Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver JULIEN : - Site WEB de l'association SIMBA FOR KIDS : https://www.simbaforkids.ch/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/Simbaforkids/ - Profil INSTAGRAM : https://www.instagram.com/simbaforkids/?hl=fr - Page FACEBOOK de Julien : https://www.facebook.com/course0 - Page INSTAGRAM de Julien : https://www.instagram.com/julien.lyon/?hl=fr ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:13:46
April 16, 2021
#40 - Denis TROCH - Devenez champion de votre monde !
Vous le savez si vous êtes des fidèles auditeurs du podcast, je suis un passionné de foot. Eh bien, c'est vers un ancien footballeur professionnel et entraîneur que je suis tourné dans cet épisode !  J'ai eu le plaisir d'échanger avec Denis TROCH. Ce nom ne vous dit rien ?  Après une carrière de gardien de but en première division, au Red Star puis au P.S.G, Denis a vécu une carrière de joueur professionnel....avant qu'une blessure ne stoppe sa progression.  En quelques jours, Denis bascule du terrain au banc de touche. Entraîneur pendant 23 ans, il sera sous les projecteurs en vivant des moments marquants du football français en coupe d'Europe avec le P.S.G mais aussi avec Amiens, Le Havre, Troyes, Laval.... En 2009, il se tourne vers la préparation mentale, mais pas seulement. Fruit de 30 ans d'observation, et après repris ses études, il s'attache à accompagner des sportifs, des entreprises en travaillant sur le bon sens afin d'optimiser leur potentiel !  Dans cet épisode, outre le parcours de sportif professionnel de Denis, nous abordons ensemble le coaching mental, cette envie de transmettre qui l'anime : le mental, la boîte de confiance, la cuve toxique ....Autant d'astuces et d'anecdotes qui pourront vous aider et vous accompagner au quotidien dans votre domaine professionnel ou sportif. Un grand MERCI à toi Denis pour m'avoir accordé de ton temps pour évoquer ces sujets qui débordent du running mais dont nous avons terriblement besoin en ces temps difficiles. Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver DENIS : - Site WEB : https://www.humanprogresscenter.com/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/denis.troch.7 - Profil LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/denistroch/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:25:18
April 09, 2021
#39 - Eric LACROIX, itinéraire d'un coureur passionné !
C'est un expert renommé de la course à pied que j'ai l'immense plaisir de recevoir dans ce 39ème épisode en la personne d'Eric LACROIX.  Natif d'Eure-et-Loir tout comme je le suis, Eric a dans sa jeunesse foulé le bitume. Il découvre très rapidement l'univers des courses en montagne. Pour lui, c'est une révélation ! Premier vainqueur du Marathon du Mont-Blanc en 2003, il fait aujourd'hui partie des experts du monde de la course à pied et du trail. Au-delà de sa carrière, Eric est un entraîneur (international) des plus réputés. De Thomas LORBLANCHET à Xavier THEVENARD en passant par Benoît GIRONDEL, Nathalie MAUCLAIR ou encore Yoann STUCK, ces champions sont passés entre les mains expertes d'Eric. De part son regard, de son observation, il a su les conduire jusqu'au plus haut niveau en compétition. Dans son approche et dans sa pratique, Eric est une personne généreuse. Il aime transmettre, il aime donner, il aime partager son vécu.  Auteur d'ouvrages consacrés au trail, conférencier, professeur, commentateur télé, Eric se tourne aujourd'hui vers la préparation mentale et l'approche psychologique de la pratique du running et du trail. Un évènement a accéléré cette prise de conscience. Le 24 septembre 2019, Eric a été et je reprends ses mots "sauvé d'une mort imminente". Un infarctus a failli l'emporter. Depuis, il profite de la vie. C'est un échange rempli d'humanité, d'humilité avec un passionné que je vous propose aujourd'hui. Un grand MERCI à toi Eric pour ta disponibilité du côté de l'Océan Indien. Je te remercie pour cet échange que nous avons pu avoir et qui aurait pu durer encore de longues minutes et qui "transpire" ta passion et ton amour du sport. Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Eric : - Site WEB : https://www.ericlacroix.com/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/rico.lacroix - Application PACE TRAIL EXPERIENCE : https://site.pacetraining.run/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes
01:32:02
April 02, 2021
#38 - Greg DELPOUYS, speaker au grand coeur !
Sur les compétitions, sur nos évènements, il y a certes les coureurs mais d'autres personnes gravitent sur la zone de départ et d'arrivée. Pour ce 38ème épisode, je suis allé à la rencontre d'un speaker, en la personne de Greg DELPOUYS. De ses débuts dans cette activité, en passant par sa pratique sportive, mais aussi des anecdotes, mon invité s'est livré avec beaucoup de dynamisme, d'humour et de sensibilité.  C'est ainsi que j'évoque son grand coeur car au délà de l'évènement qu'il anime Greg est attaché à l'humain et aux belles histoires. Homme de défi, Greg a bouclé plusieurs IRONMAN, mais aussi des Ultras comme le Grand Raid de La Réunion. Et ses projets à venir le conduiront vers d'autres aventures, qu'elles soient organisées de façon officielle ou en off. Dans cet entretien, vous découvrirez donc l'envers du décor et ce qu'est l'activité de speaker : la préparation, l'attente, les interviews, la renommée...  Merci Greg pour ta sincérité, ta vision du sport mais aussi ta bonne humeur. Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver mon invité : - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/GregDelpouys - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/gregdelpouys/ ❤️N'hésitez pas à me laisser un message ( tous les liens dans la bio) - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:21:37
March 26, 2021
#37 - Thomas DESPRETZ - Entrepreneur & Ultra traileur
Gérer une entreprise en plein développement et pratiquer l'ultra trail, cela peut sembler compliqué ! Eh bien c'est ce qu'arrive à faire mon invité du jour en la personne de Thomas DESPRETZ. Installé dans le Loiret, Thomas n'était pas destiné à cette discipline. Très jeune, c'est vers le foot qu'il se sent attiré. Disposant de qualités dans cette discipline, il intègre le centre de formation du FC METZ. A 22 ans, n'étant plus en adéquation avec les valeurs du ballon rond, il prend un virage radical et stoppe sa carrière. Après avoir repris des études, il est à la tête d'une entreprise familiale qu'il ne cesse de développer. En 2014, il découvre la course à pied. Ne faisant jamais les choses à moitié, il débute par la distance mythique du marathon. Plus à l'aise sur trail que sur le bitume, il se tourne rapidement vers les grands espaces. Là encore, il met la barre très haute. Premier trail....105 km ! Il aspire aujourd'hui à des distances encore plus folles mais il s'est pour cela entouré d'un entraîneur. Nul doute que de nouveaux défis viendront s'ajouter à ces trails de longue distance. Merci Thomas pour ta simplicité et ta disponibilité !  Voici ci dessous, les liens via lesquels vous pouvez retrouver Thomas :  - Page FACEBOOK de Thomas DESPRETZ : https://www.facebook.com/thomas.despretz - Page INSTAGRAM de Thomas DESPRETZ : https://www.instagram.com/thomasdespretz - Profil STRAVA de Thomas DESPRETZ : https://www.strava.com/athletes/43068516 - Entraîneur de Thomas DESPRETZ : https://www.facebook.com/MaciejRzeszutko - Entreprise de Thomas DESPRETZ : http://www.groupe-despretz.fr/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
58:37
March 19, 2021
#36 - Stéphane GIORDANENGO, la soif d'un coureur aux 100 victoires !
Avez-vous déjà gagné une course ? Pour ma part non...mais afin de savoir ce que cela procure comme sensations, je me suis adressé à un spécialiste en la personne de Stéphane GIORDANENGO. Avec plus de 100 victoires au scratch, en course, en trail mais aussi en VTT, il est en mesure d'apporter des réponses à mes questionnements. Dans cette interview, outre son esprit de compétition dès qu'il accroche un dossard, Stéphane évoque sa jeunesse où ses préoccupations étaient loin du sport. C'est par le VTT qu'il a pris goût à la compétition, avant de basculer sur ses deux jambes pour performer en trail notamment. De part sa détermination, il enchaîne les victoires. Sa passion pour le sport se traduit également dans l'écriture. Stéphane est correspondant "RUNNING" dans le journal NICE MATIN. Il écrit aussi pour le site DISTANCE +. Cet échange nous fera également dévier de la course pour évoquer ses passions en marge de la course à pied ! Ses à-côtés, mais qui font de Stéphane, un athlète sympathique et qui ne se prend pas au sérieux (sauf quand il a un dossard accroché !) Merci Stéphane pour ce moment d'échange sur TES passions ! Voici ci dessous, les liens via lesquels vous pouvez retrouver Stéphane. 📝Liens de l'épisode : - Page FACEBOOK de Stéphane GIORDANENGO : https://www.facebook.com/stephanegiordanengo - Page INSTAGRAM de Stéphane GIORDANENGO : https://www.instagram.com/stephanegiordanengo/ - Profil STRAVA de Stéphane GIORDANENGO : https://www.strava.com/athletes/6836751?oq=gi - Chaîne YOUTUBE de Stéphane GIORDANENGO : https://www.youtube.com/channel/UCf5JYYkJfeA1dVVuDj4p0Cw ❤️N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:21:56
March 12, 2021
#35 - Fabrice KUHN, nutrition de l'endurance
Faites-vous attention à votre alimentation ?  Dans l'épisode du jour, nous allons parler alimentation et endurance. Souvent négligés, les apports alimentaires sont un des facteurs de performance. Mais pas seulement. Ils contribuent à une bonne santé et à la prévention des blessures. Bref, il est impossible de dissocier votre pratique sportive de votre assiette. Nous pensons par ailleurs parfois bien faire les choses, et nous sommes bien souvent à contre courant des bonnes pratiques.  Pour traiter de ces aspects, j'ai fait appel à un spécialiste de la question en la personne de Fabrice KUHN. Médecin du sport, ayant encadré l'équipe de France d'haltérophilie, Fabrice est également un triathlète confirmé.  Auteur d'ouvrages sur la nutrition, les stratégies qu'il met en place et propose, ont été testées et éprouvées. Je vous laisse pour cette longue interview dans laquelle vous retrouverez de précieuses bases pour une alimentation de sportif.  Un grand merci Fabrice pour ta disponibilité et la simplicité avec laquelle tu arrives à transmettre ses concepts parfois compliqués. Voici ci dessous, les liens via lesquels vous pouvez retrouver Fabrice.  Liens de l'épisode : - Blog Fabrice KUHN : https://www.thierrysouccar.com/blog/LE-BLOG-DE-FABRICE-KUHN  - Page Facebook Fabrice KUHN : https://www.facebook.com/kuhnfabrice/  Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:31:09
March 05, 2021
#34 - Laurent DESMET, ambassadeur SALOMON
 Dans l'épisode du jour, je reçois un passionné de sport en la personne de Laurent DESMET, professeur d'éducation physique et sportive du côté d'Etampes (91). Laurent est un coureur passionné, qui après avoir réalisé des courses sur route, des compétitions sur piste, s'est orienté vers les courses "natures". Avec cette envie de grands espaces, Laurent est un adepte des trails longs. Mais il n'est pas seulement un coureur à pied. Laurent dispose de plusieurs casquettes. Il est entraîneur dans un club d'athlétisme auprès des jeunes. Il propose également ses services de coach pour permettre à des adultes d'atteindre et de dépasser leurs objectifs. En parallèle, Laurent est ambassadeur de la marque SALOMON. Il nous explique dans cet épisode comment il en est arrivé là. Attention, dans cet épisode dans lequel nous avons été bavards, la bonne humeur est garantie ! Laurent nous livre quelques unes de ses anecdotes, et nous évoquerons également les jeunes et le sport à travers son regard d'enseignant. Présent sur les réseaux sociaux, qu'il utilise dans sa fonction d'ambassadeur, il précise ses choix, et les marques pour lesquelles il est disposé à prêter son image. Un grand MERCI à toi Laurent pour ton dynamisme débordant, tes anecdotes et ta disponibilité ! Vous pourrez retrouver Laurent via les liens ci-dessous. Liens de l'épisode : - Page Instagram Laurent DESMET : https://www.instagram.com/laurent_desmet - Site WONDERTRAIL sur lequel Laurent est testeur :  https://wondertrail.fr - Site de la marque SALOMON : https://www.salomon.com/fr-fr ❤️Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:27:53
February 26, 2021
#33 - Faustin GUIGON et l'incroyable séance ZATOPEK !
Et si j'allais faire une séance de 100x400 m ? Une idée folle me direz-vous ? Mais à quoi bon ce type d'entraînement ? C'est la séance atypique réalisée par Faustin GUIGON, mon invité du jour et Medhi FRERE, en hommage au champion tchécoslovaque Emil Zátopek Dans cette nouvelle interview du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai eu le plaisir de recevoir Faustin GUIGON. Natif de Besançon, passé par la région marseillaise, Faustin est désormais en poste du côté de Paris, exerçant le métier de Garde Républicain. Toujours licencié à l'Olympique de Marseille Athlétisme, Faustin se définit comme un coureur "atypique".  Avec un chrono d'1h07 sur semi marathon et moins de 30' sur 10 km, il fait partie des très bons coureurs de niveau national. Il concède avoir réalisé de nombreux efforts pour en arriver là. Au regard de séances "test" qu'il aime effectuer avec ses collègues et partenaires d'entraînement Matthias EYMARD et Medhi FRERE, il considère que sa marge de progression est encore importante. Merci Faustin pour ta disponibilité et ta simplicité ! A toi les chronos, lorsque les dossards pourront être accrochés ! 🎧 Liens de l'épisode : Page Facebook Faustin GUIGON : https://www.facebook.com/faustin.guigon Page Instagram Faustin GUIGON : https://www.instagram.com/faustinguigon Compte Strava Faustin GUIGON : https://www.strava.com/athletes/20347664 Page Instagram GR Impuls : https://www.instagram.com/gr_impuls 😍 Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast
01:13:28
February 19, 2021
#32 - Elise TRYNKLER, objectif TOKYO 2021
Participer aux Jeux Olympiques, est le graal de tout athlète de haut niveau ! C'est pour cette année 2021 l'objectif d'Elise TRYNKLER, mon invitée dans cet épisode. Licenciée au club de l'ECO-CJF Orléans, spécialiste du 400 m (mais aussi du 200 m), Elise est en pleine préparation actuellement et espère que ses performances à venir lui permettront de figurer dans la sélection pour ces jeux d'été. Originaire d'Ygrande, un petit village de l'Allier, elle a franchi les différents paliers pour aujourd'hui atteindre ce haut niveau. Dans cette interview, elle nous fait part de ses débuts dans la course à pied, de son passage au CREPS de Vichy. Elle évoque également, le soutien infaillible de sa famille qui la pousse course après course. D'une nature discrète dans la vie de tous les jours, elle fait preuve d'une grande abnégation sur la piste. L'entraînement, la rigueur, la discipline du haut niveau sont des valeurs indispensables selon Elise pour prétendre à des résultats. Bien que sportive de haut-niveau, elle nous retranscrit également le manque de lumière et l'anonymat dont les athlètes sont victimes : manque d'intérêt, des sponsors peu présents.... En ces temps troublés par la pandémie de Covid, elle revient sur cette année où il lui aura fallu composer pour garder la forme, la motivation et poursuivre sa progression. Un entretien en toute simplicité avec une sportive lucide et très humble ! Belle saison Elise ! J'espère que tu pourras réaliser ton rêve OLYMPIQUE ! 🎧 Lien de l'épisode : - Site de la fédération française d'athlétisme : https://www.athle.fr/ - Site de l'ECO-CFJ : https://www.eco-cjf.com/ - Site du CREPS de Vichy : https://www.creps-vichy.sports.gouv.fr/ 😍Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast
01:11:13
February 12, 2021
#31 - Marie, son tour du monde en courant
Depuis le 6 décembre 2019, Marie s'est élancée dans un défi hors du commun, à savoir parcourir un tour du monde en traversant 4 continents, en cumulant 26 232 km.  A ce jour, 6 personnes seulement ont bouclé ce challenge sportif, dont un français, Serge GIRARD, en 2017 ! Elle n'est accompagnée que de sa poussette à trois roues de 30 kilos qui contient l'ensemble de son matériel et effets personnels. C'est au rythme d'un marathon par jour [elle en comptabilisera 650 à la fin de ce tour du monde] qu'elle progresse sur ce chemin tracé et organisé en solo. Plus d'un an après le début de cette aventure et après 10 000 km parcourus, j'ai établi le contact avec Marie, lors de son passage, fin décembre, dans ma région d'Orléans à la suite d'un article paru dans la REPUBLIQUE DU CENTRE ! Elle m'a fait l'immense plaisir d'accepter l'invitation pour cet épisode. Dans cet entretien, nous abordons son parcours professionnel, ses motivations à se lancer dans ce projet que certains pourraient trouver fou, sa préparation, son matériel. De nature pétillante et dynamique, Marie est remplie d'une énergie positive qui la pousse à avancer jour après jour. Elle nous livre ses coups de cœur, ses anecdotes comme cette soirée du Nouvel An qu'elle pensait devoir passer dehors. C'était sans compter sur la solidarité des habitants de Châteaudun ! A travers ses nombreux kilomètres parcourus, elle défend également la cause des femmes en soutenant l'organisation humanitaire WOMEN FOR WOMEN INTERNATIONAL Avec l'arrivée de la pandémie de COVID en mars 2020, elle nous fait part des difficultés rencontrées. Son tour du monde a en effet du être mis en sommeil pour quelques semaines, suite à l'interdiction des déplacements en Italie et à la fermeture des frontières. Un épisode à dévorer sans modération ! Et qui sait ? Peut-être que vous aurez une envie d'aller explorer le monde en courant ? Ou tout simplement de réaliser à la hauteur de vos possibilités, un défi comme à pu le mettre en place Marie. Retrouvez Marie via les liens ci-dessous : Site internet : https://lootie-run.com/ Page Facebook : https://www.facebook.com/LootieRun Page Instagram : https://www.instagram.com/lootierun/ Compte STRAVA : https://www.strava.com/athletes/48402997?oq=loot 😍Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:24:17
February 05, 2021
#30 - Conseils pratiques pour muscler votre mental !
C'est un champ de l'entraînement qui n'est que peu abordé mais qui mérite que nous nous attardions dessus, à savoir le MENTAL ! Avant d'aborder des conseils pratiques, je vous présente 4 facteurs limitants qui peuvent une fois identifiés vous permettre d'aller de l'avant. Nous aborderons ensuite les différentes situations très concrètes. Vous pourrez ainsi exercer votre mental qui s'en trouvera renforcé. Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
32:43
January 29, 2021
#29 - C'est décidé, je me fais coacher !
Depuis le mois de novembre 2020, en effet, j'ai fait appel à un coach afin de m'accompagner dans mes entraînements, dans ma planification et dans l'analyse de mes séances. J'ai choisi de faire appel à David GOSSE qui de part son expérience, de ses connaissances et de son vécu d'athlète de haut niveau saura me faire progresser et me conduire vers de nouveaux objectifs. Avant d'évoquer les raisons de ce choix, je reviendrai d'abord sur le cheminement et sur l'explication de cette décision. Je vous présenterai bien évidemment comment ensemble nous travaillons. En lien ci-dessous, vous trouverez l'ensemble des liens évoqués dans l'épisode :  - David GOSSE - Coaching : https://www.david-gosse.fr/coach - Facebook David GOSSE : https://www.facebook.com/davidgossecoach - Instagram David GOSSE : https://www.instagram.com/davidgosse_coachrunning/ - Plate-forme NOLIO : https://www.nolio.io/ Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
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January 22, 2021
#28 - Benoît HOLZERNY, l'amoureux des cross
Benoît et les compétitions de cross country, c'est une histoire qui dure ! Depuis sa première licence en 1993, notre invité du jour a pris part à l'ensemble des finales des Championnats de France. Signe d'une régularité et d'une grande carrière ! Mais Benoît n'est pas à l'aise seulement avec les pointes aux pieds. Sur piste, sur trail, sur route, il performe !  Grâce à ses belles performances, il a pu intégrer pendant plus de 9 ans la Team ADIDAS sous la houlette du coach Dominique CHAUVELIER. Après cette carrière de professionnelle, l'heure de la reconversion se profile pour Benoît. Il rejoint SAUCONY comme ambassadeur et commercial Il sillonne les routes pour promouvoir cette marque... De quoi découvrir de nouveaux terrains de jeux de la Bretagne à l'Alsace. En ce début 2021, Benoît se réjouissait de prendre le départs des cross. La situation sanitaire en a décidé autrement. C'est vers les sommets que ses entraînement le conduiront jusqu'à l'UTMB, son prochain défi ! De ses débuts en compétition, à sa carrière de sportif professionnel, en passant par sa vie de famille ou son entraînement, Benoît s'est livré en tout simplicité ! Merci pour cet entretien ! Vous pouvez retrouver Benoît sur les réseaux suivants :  - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/holzerny-beno%C3%AEt-b8263b92/ - Facebook : https://www.facebook.com/BenoitHolzerny/ - Instagram : https://www.instagram.com/ben_holz/?hl=fr - STRAVA : https://www.strava.com/athletes/2957236 Et le site de la marque dont il est l'ambassadeur : https://www.saucony.com/FR/fr_FR/home Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:06:08
January 15, 2021
#27 - Franck, l'insatiable coureur - 760 courses
A 32 ans, et avec 13 années de pratique, le parcours de Franck est des plus atypiques. Là où des coureurs réalisent quelques courses par an, notre invité du jour enchaîne les compétitions au fil des semaines. A l'heure où nous enregistrons cet épisode, il en comptabilise 760 ! Bien que marquée par la pandémie de COVID 19, Franck a poursuivi sa collecte de dossards avec l'essor des courses connectées. Il aura participé à 43 évènements "virtuels" en 2020. Il est avant tout un passionné de notre sport. Une compétition, c'est pour lui un jeu. Un segment STRAVA, une opportunité de laisser son empreinte.  Prendre part à une course, c'est l'occasion de figurer dans un classement. Au-delà de l'aspect ludique de la course, il dispose d'une grande expérience de la compétition. A travers son regard, il nous livre quelques précieux conseils. Les 4 piliers de ce qu'il considère comme son CARRE MAGIQUE pour performer ! Le plaisir étant au cœur de sa pratique, c'est vers un défi tout aussi fou qu'il se tournera en 2021, avec pour objectif dans les années à venir de prendre part à une course dans chacun des départements de notre France métropolitaine.... Et vous....combien comptez-vous de course depuis vos débuts en course à pied ? Pour retrouver Franck (SAFFIOTI), un seul réseau : STRAVA dont voici ci-dessous son profil : https://www.strava.com/athletes/5911938?oq=saff Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:22:28
January 08, 2021
#26 - Nolio, le carnet d'entraînement numérique
Tout d'abord en ce début 2021, je tenais à vous adresser mes meilleurs voeux sportifs pour vous mais aussi plus globalement de vous souhaiter une bonne année ! Le millésime 2020 n'a pas été des plus fameux alors tournons-nous en ce 1er janvier vers ces 52 prochaines semaines qui se profilent Comme première résolution, je vous inviterai à consigner vos séances d'entraînement dans un carnet. Pour avoir tester plusieurs solutions : papier, classeur, tableur.... Je n'ai jamais rien trouvé de pertinent ! Ca, c'était avant que je ne découvre Nolio, il y a deux ans maintenant. Dans l'épisode du jour, je reçois Alexandre BOUQUET qui avec François DUPONT ont élaboré cette plateforme totalement numérique et 100 % Française. Nolio, c'est plus qu'un carnet d'entraînement. C'est un véritable outil de planification, de suivi et d'analyse pour le sportif d'endurance. Alexandre nous présente dans cet épisode les fondements de Nolio, ses possibilités, et ses évolutions à venir. Je vous invite à tester Nolio ! Retrouvez Nolio ainsi qu'Alexandre et François via les réseaux suivants :  - Sur le site Nolio :   https://www.nolio.io/ - Sur FACEBOOK  : https://www.facebook.com/noliosport - Sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/nolio_app Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
59:13
January 01, 2021
#25 - Meilleurs voeux des Podcasteurs !
Dans cet épisode, nous ne parlerons pas de course à pied ! Sur l'initiative d'Ermanno, des podcatss de Nakan et Dans les Vestiaires, avec quelques membres de la communauté des PODCAST MAKERS dont je fais partie, nous avons enregistré des petites capsules pour présenter notre podcast. Je vous laisse découvrir ce que font mes camarades et ainsi élargir votre écoute ! John – 6clicks – JohnMe du podcast WP2 Greg du podcast Nakan, LE podcast des sportifs connectés Jonathan du podcast The Joney Talks Podcast Killian du podcast Sport Podcast Olivier du podcast Ohana Triathlon Pierre-Arnaud du podcast Un Bol d’air Bertrand des podcasts km42 et Votre Coach Web Tom du podcast Ozmoz Nico du podcast Let’s Trail Charlène du podcast FILantropio Anissa du podcast Outrospection Cristina du podcast Expat Heroes Sylvain du podcast Moi, Prof et Manchots Redwane du podcast Redwane ! Le podcast (anciennement Cours Redwane Cours !) François de La Planète Trail du podcast Café Traileurs Ntoyi du podcast La Percée Sébastien du podcast A Coté de mes Pompes Mauro du podcast La Vie selon Mauro Ermanno des podcasts (dans les) Vestiaires,  Nakan, LE podcast des sportifs connectés,  p.s : retrouvez la majorité d’entre nous sur PodcastsMakers ou le HamstersRunningClub ! Passez d'agréables fêtes ! 
14:18
December 27, 2020
#24 - Alimentation et repas de fêtes - La bonne stratégie !
Tout d'abord en ce 25 décembre, je vous souhaite à toutes et à tous un Joyeux Noël ! Durant cette période où les repas vont s'enchaîner, notre temps passé à table va bien souvent être plus important que le temps passé à courir. Pour éviter de vous fâcher avec votre balance le 2 janvier, je vous propose dans cet épisode les conseils de David PADARE, diététicien et nutritionniste du cabinet NUTEO CONSULT à Orléans. Faisant partie de ce que j'appelle mon "staff", David me suit depuis quelques années et c'est tout naturellement vers lui que je me suis tourné pour lui demander des conseils afin d'aborder de la meilleure des façons cette période des repas de fêtes. Il n'est pas simple de s'y retrouver. Je vous laisse prendre connaissance des conseils pratiques de David tout en vous faisant plaisir ! Retrouvez David PADARE et son cabinet NUTEO CONSULT : Sur le site NUTEO CONSULT :   https://www.nuteoconsult.com/ Sur FACEBOOK - Team NUTEO : https://www.facebook.com/Team-Nuteo-284769538249444 Sur FACEBOOK - Profil de David : https://www.facebook.com/david.padare Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous ! N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
30:45
December 25, 2020
#23 - Guillaume, co-fondateur de RUN MOTION COACH
Guillaume est un sportif de haut niveau qui m'a fait le plaisir d'accepter l'invitation du podcast pour ce 23ème épisode ! 10 fois champion de France, il a derrière lui plus de 20 ans de pratique de la course à pied : sur piste, sur route, mais aussi sur trail. Avec un chrono de 2h26' sur le Marathon de New-York en 2019, il se classe 1er FRANCAIS de l'épreuve ! Passionné par ce sport et par le coaching depuis l'âge de 18 ans, il est le co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH. Avec son frère jumeau, Romain, ils ont développé cet outil qui est un véritable coach digital ! Et cocorico, cette application est 100 % FRANCAISE ! Car Guillaume et Romain vivent du côté de Chambéry. Dans cet épisode avec Guillaume nous avons échangé sur l'origine de RUN MOTION COACH, sur son développement et les évolutions à venir. C'est un outil interactif pour vous accompagner dans votre activité favorite qu'est la course à pied. Vos objectifs seront clairs et réalisables. Utilisateur depuis le mois de mars, j'ai à trois reprises battu des records personnels sur 10 km et sur 5 km ! Le dernier chrono "pulvérisé" étant celui de l'EKIDEN ASICS en novembre. Allez-y tentez l'expérience ! Téléchargez l'application et laissez-vous guider par Philippe, le coach autoritaire ;  Joy, le coach positif ou encore Socrate, coach philosophe ! Retrouvez RUN MOTION COACH par les liens ci-dessous : Run Motion - l'application (à télécharger via APP STORE,  GOOGLE PLAY, APP GALLERY :  https://run-motion.com/ Run Motion - le blog : https://run-motion.com/blog/ Sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/RunMotion/ Sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/runmotioncoach/ Sur LINKEDIN : https://www.linkedin.com/company/runmotion/ Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:02:06
December 18, 2020
#22 - Aurélia, du 5 km à l'half IRONMAN !
Aurélia a débuté la course à pied il y a peu de temps. Gymnaste depuis son enfance, elle a du stopper cette pratique suite à une blessure à la cheville. A l'issue de ses études d'infirmière, elle s'est remise au sport en débutant la course à pied. Dans cette interview, elle nous raconte les différentes étapes de sa carrière encore jeune mais déjà bien étoffée. Après un 5km, puis un 10 km, suivi d'un semi, c'est vers le marathon de Paris qu'elle s'est tournée. Aimant les challenges, elle a entrepris de participer à son premier triathlon lors de l'Half Ironman de Vichy ! Nous abordons également l'aspect mental, l'entraînement, la motivation, tout ce qui a conduit Aurélia au succès  ! A travers ce 22ème épisode, j'en profite pour saluer l'ensemble de nos soignant(e)s qui comme Aurélia mènent un course au quotidien contre cette pandémie de Covid19. Vous pouvez retrouver Aurélia via les liens ci-dessous : Instagram : https://www.instagram.com/iron_aurel/ IRON MAN VICHY : https://www.ironman.com/im-vichy Est-ce que l'expérience d'Aurélia vous donne l'envie de découvrir le Triathlon ? En tout cas, elle montre que tout est possible quand on se donne les moyens ! Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:16:25
December 11, 2020
#21 - L'Echappée Belle de Florian, ultra traileur
Pour ce 21ème épisode, je vous invite dans une ECHAPPEE BELLE avec Florian. Bien que ses débuts en course à pied ne soient pas si lointains, il dispose d'une solide connaissance du trail. Sa progression est telle que dans cet épisode, il va nous livrer son expérience vécue lors de l'Echappée Belle, un trail réalisé en août 2020 avec au programme 144 km et 11000 m de dénivelé positif. Nous abordons ensemble ses débuts dans le running, sa rapide orientation vers le trail, sa préparation pour cet ultra, ses joies, ses doutes, mais aussi sa force mentale qui lui a permis de repousser ses limites physiques....allant jusqu'aux hallucinations ! Un grand merci Florian pour ce long entretien, moins long que cet ultra mais dans lequel tu as su partager tes émotions ! Vous pouvez retrouver Florian via les liens ci-dessous : Facebook :  https://www.facebook.com/florian.pavy Instagram : https://www.instagram.com/paveflo45/ L'ECHAPPEE BELLE : https://www.lechappeebelledonne.com/ Est-ce que cela vous donne l'envie de découvrir l'ultra, ou tout simplement le trail ? Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:30:32
December 04, 2020
#20 - Interview de Bruno - Les conseils d'un podologue !
Dans ce 20ème épisode, nous allons parler de la partie de notre corps qui est la seule à être en contact avec le sol lors de notre pratique du running, à savoir le pied. J'ai fait appel pour cet épisode à un membre de mon "staff", en la personne de Bruno DOYEN, qui depuis 4 ans maintenant est la personne qui bichonne et prend soin de mes pieds, de part son métier de PODOLOGUE. Dans cette interview de plus d'une heure nous allons aborder : les différentes facettes de son métier ; les raisons qui poussent des sportifs à venir en consultation ; les différentes pathologies liées au pied ; les différents types de pied ; la recherche de la foulée idéale ; et un grand nombre de réponses pratiques à des questionnements posés par certains d'entre vous. Vous pouvez retrouver Bruno via les liens ci-dessous : Doctolib : https://www.doctolib.fr/pedicure-podologue/la-chaussee-saint-victor/bruno-doyen Site Web : https://www.doyen-podologue.fr/ Et de votre côté, avez-vous déjà pousser la porte d'un cabinet de podologie ? Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:13:45
November 27, 2020
#19 - Interview Joris, champion de Tower Running
Pour ce 19ème épisode du podcast, je vous propose une rencontre avec un coureur, mais pas un coureur routier comme je peux l'être. Joris est un coach sportif de métier qui pratique le Tower Runner....littéralement Coureur des Tours. Et il fait monter en effet son cardio dans les tours car l'activité de prédilection de Joris est de gravir les immeubles sans emprunter l'ascenseur par les escaliers, à la vitesse de l'éclair. De la Tour Oxygène à Lyon où tout à débuter pour lui, en passant par la Tour Montparnasse, mais aussi la Pologne et Chicago, Joris est attiré par ces montées d'escaliers. Mais pas seulement, car c'est aussi un athlète accompli qui repousse ses limites. Il a réalisé plusieurs défis comme ceux de courir dans des escaliers pendant 24h à Blois ou sur une tour d'observation en forêt d'Orléans ! Joris a un coeur énorme à tel point que ses défis sont réalisés pour une cause noble, à savoir les enfants malades. Il soutient le travail de la Fondation Gustave Roussy et porte par ses courses la mémoire du petit Nöé. Dans cet épisode nous abordons également sa préparation, son mental, son alimentation et sa future saison 2021 Un grand merci Joris pour ton témoignage et je te souhaite de réaliser tes futurs projets ! ! Je vous souhaite une bonne écoute ! Et vous les escaliers, cela vous tente ? Facebook de JORIS : https://www.facebook.com/joris8848 Instagram de JORIS : https://www.instagram.com/joris_8848/?hl=fr Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
01:08:30
November 20, 2020
#18 - Interview LAURE, le marathon comme un défi ?
Dans ce 18ème épisode du podcast, c'est vers la Suisse que je vous conduis. Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon. Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle l'occasion de relever un défi personnel! De plus, elle aborde sa préparation réalisée avec beaucoup de rigueur et de méthode. Laure n'a rien laissé au hasard. Bref, je ne vous en dit pas plus et vous laisse écouter cet échange teinté de naturel et de simplicité. Un grand merci Laure pour ta disponibilité et ta fidélité depuis les débuts du podcast ! A travers l'expérience de Laure, peut-être serez-vous tenté(e) par la réalisation d'un marathon ?  Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
57:52
November 13, 2020
#17 - Continuer à courir malgré le confinement ?
Depuis une semaine maintenant nos habitudes de sportif  et de runner sont perturbées.  Le deuxième confinement nous restreint dans notre pratique du running : 1h par jour maximum et dans un rayon d'1 km par rapport au domicile.... Dans cet épisode qui colle à l'actualité et pour lequel j'ai bouleversé un peu ma programmation, je vous propose quelques orientations, quelques pistes pour poursuivre notre activité préférée en se dégageant au maximum de ces contraintes :  1. Le vélotaf ou runotaf pour celles et ceux qui souhaitent allier déplacement de travail et sport 2. La variété dans les séances ! Soyez imaginatif 3. L'exploration de nouvelles disciplines méconnues : yoga, sophro, méditation 4. Ne changez rien et poursuivez de façon très rigoureuse votre entraînement  5. Sommeil, alimentation, prenez-soin de vous ! Votre corps vous dira MERCI ! Et vous comment vivez-vous ce nouveau confinement ? Cela vous stresse-t-il ? Venez partager votre expérience et vos astuces !   Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.  N'hésitez pas à me laisser un message :  - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes   - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
33:48
November 06, 2020
#16 - Running & blessures, conseils d'une kiné !
Qui n'a pas un jour été confronté à la blessure durant nos "carrières" de sportif ? Après avoir raccroché les crampons suite à une entorse du genou (rupture des ligaments croisés), j'ai rencontré à plusieurs reprises cette période d'inactivité : entorse, tendinite, claquage.... Aujourd'hui dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir de recevoir, une kiné (également triathlète), en la personne de Mélanie, qui est ma cousine. Exerçant depuis 7 ans à LA ROCHELLE, elle m'a très souvent aiguillé sur le protocole à suivre lors de traumatismes, ou de douleurs liées à la course à pied. Outre le rôle du kiné,  nous aborderons ensemble les différentes pathologies de blessures, la marche à suivre lorsque nous sommes blessés, la reprise du sport post blessure et quelques précieux autres conseils. Et vous à quand remonte votre dernière blessure ? Venez partager votre expérience et vos astuces !  Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
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October 30, 2020
#15 - Mes 5 conseils pour passer l'hiver !
Peu à peu l'automne s'installe, et la bascule vers la période hivernale va peu à peu se faire sentir. Afin de poursuivre notre pratique de la course à pied dans les meilleures dispositions, je vous propose dans ce quinzième épisode du podcast, mes 5 conseils pour passer sereinement cette période d'hiver.  Les voici en détail : 1. SOIGNER VOTRE ECHAUFFEMENT 2. OPTER POUR UNE TENUE ADEQUATE 3. SOYEZ VISIBLE 4. HYDRATER VOUS 5. ADAPTER VOTRE ENTRAINEMENT Le but étant de garder votre motivation intacte ! Et vous, comment passez-vous l'hiver ? Partagez moi vos réactions et donnez-moi vos astuces !  Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
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October 23, 2020
#14 - Interview - SEBA, marathonien et passionné
Une petite surprise dans ce 14ème épisode du podcast !  Je partage le temps de parole avec un invité,  Pour ce premier temps d'interview, c'est Sébastien (un homonyme),  un coureur passionné comme je le suis qui s'est prêté au jeu des questions réponses. Après avoir débuté en 2014 dans la course à pied, Sébastien enchaîne les performances du 10 km jusqu'aux 42.195 km ! Dans cet échange d'une heure, nous avons certes abordé cette distance mythique du marathon, mais pas seulement. La planification, l'importance du mental, de la récupération et du sommeil, l'entraînement, la vie de famille, les objectifs dans ce contexte difficile. Un grand MERCI à Sébastien pour sa disponibilité et pour avoir spontanément accepté l'invitation. Vous pouvez le retrouver sur STRAVA : https://www.strava.com/athletes/8770023 Pour ce nouveau format d'épisode, je vous invite à commenter, à me faire remonter vos impressions. Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin #beaugency #running #mauvesattitudes #podcastrunner #forme #sante #entrainement #loiret #mizuno #runningconseil
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October 16, 2020
#13 - COURIR MOINS pour COURIR MIEUX ?
COURIR MOINS POUR COURIR MIEUX ? C'est la réflexion que je conduis depuis mon coup de "mou" de l'été. Mon printemps avait été des plus chargé sur le plan sportif : 1h de sport par jour pendant tout le confinement ! Et une fois levée les limites à la pratique du running, j'ai considérablement augmenté mon volume d'entraînement. Mais n'était-ce pas trop ? N'ai-je pas demandé à mon corps plus qu'il n'était en mesure de supporter ? Ce constat fait a posteriori me fait envisager l'entraînement différemment.  Je ne suis pas un coureur qui "borne" beaucoup.  Les axes de progression dans les semaines et les mois à venir seront dédiés à la qualité et moins à la quantité. Le protocole est assez simple : - Offrir plus de variétés à mes séances - Privilégier le rapport 80 % endurance / 20 % fractionné - Accentuer le renforcement musculaire - Continuer à soigner les apports alimentaires et le sommeil - Croiser les efforts et pratiquer d'autres sports Et vous, vous en pensez-quoi ? Vous êtes plus de adepte au kilométrage ou de la qualité ? Partagez moi vos réactions et dites moi quel profil vous avez. Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte !  Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
29:04
October 09, 2020
#12 - Revenir aux fondamentaux !
Dans cet épisode, je viens vous inviter à réfléchir sur votre pratique et sur l'influence que peuvent avoir nos objets connectés. Montres, écouteurs, trackers d'activités, j'ai constaté depuis plusieurs semaines que nombreux étaient les runners à se questionner sur leur utilisation. Prenons l'exemple du capteur cardiaque, pas une semaine sans que sur un groupe ne fleurisse une question en lien avec une anomalie constatée à son sujet !  Aujourd'hui, je vous invite à courir naturellement, en oubliant (pour quelques séances) votre montre, vos écouteurs, vos objets qui viennent parasiter votre entraînement et vos sorties !  Revenons à plus de naturel et moins de technologie ...C'est  ce que j'ai vécu pendant près de mois après un envoi en S.A.V de ma montre ! Et j'ai survécu ! Et si vous tentiez l'expérience ! Une fois de plus, je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges.  C'est pour cela aussi que je mets en place ce podcast Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.  N'hésitez pas à me laisser un message :  - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
25:58
October 02, 2020
#11 - Mes 5 conseils pour mieux récupérer !
Vous avez du mal à enchaîner vos séances ? Vous êtes tiraillé par des douleurs musculaires ou tendineuses ? Mais prenez-vous soin de votre récupération ?  Dans cet épisode, je vous présente en 5 conseils mon protocole de récupération. Je l'applique après chaque séance ! L'objectif de cette phase de récupération est d'accompagner le corps dans la phase de reconstruction. A terme, vous éviterez les lésions musculaires et tendineuses  Voici ce protocole de façon chronologique. Il débute juste après une séance de course à pied : 1. Prendre soin de bien s'hydrater après la séance. Ce qui ne doit pas empêcher l'hydratation au quotidien et même lors de la séance 2. Disposer d'apports alimentaires suffisants et de bonne qualité pour permettre un bon fonctionnement du corps 3. Pratiquer les auto-massages (en utilisant l'huile d'arnica) pour éliminer les éventuelles tensions => Plongez vous dans les ouvrages de  Christophe CARRIO 4. Disposer d'un sommeil suffisant et réparateur 5. Réaliser des étirements (passifs) le lendemain pour détendre les chaînes musculaires BONUS : Le glaçage où avec un pot de yaourt, vous allez pouvoir réduire les petits bobos du quotidien !  Vous disposez de toutes les cartes pour une récupération optimale ! A vous de jouer !  Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
23:59
September 25, 2020
#10 - Apporter de la variété dans votre entraînement
Quelques conseils pour apporter de la variété dans votre entraînement et casser la routine de vos séances Après avoir fait le constat, au sortir de ma séance du mercredi, où j'encadre un petit groupe de coureurs de mon club, je me suis plongé dans mes séances de ces dernières semaines. Ce que j'ai pu observer, c'est une certaine monotonie dans mes séances. Elles reviennent de façon cyclique dans mon planning. J'ai donc eu envie de vous partager quelques pistes afin d'agrémenter vos sorties et de casser cette routine Voici quelques idées de séance pour apporter un peu de nouveauté : 1. Ajouter du relief dans vos séances et travailler les côtes. 2. Intégrer du renforcement musculaire dans votre coeur de séance. 3. Mixer le vélo et la course à pied  4. Remplacer une séance de type footing par une sortie vélo ou natation 5. Tester le bi-quotidien avec footing le matin et séance de qualité en fin d'après-midi. Les possibilités sont immenses car vous pouvez aussi faire varier vos allures et la durée de vos séances. A terme, nul doute que vous constaterez des progrès ! Je vous encourage à essayer et tester ces nouveaux horizons. Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
22:48
September 25, 2020
#9 - S'entourer d'un staff !
Dans ce nouvel épisode, je vous présente mon staff ! Oula, je vous vois déjà me dire "Seb, il a pris la grosse tête....il n'est pas professionnel !" Eh bien non, je ne suis pas un athlète de haut niveau mais il n'empêche qu'au fil des années, je me suis peu à peu entouré de professionnels. Ceux-ci m'apportent des conseils, des soutiens, des soins lorsqu'un besoin se fait sentir en lien avec mon activité pédestre. Je vous les présente en quelques lignes : 1. Mon ENTRAÎNEUR, DAVID qui me suit depuis mes débuts en club et me propose des séances variées me permettant de progresser. 2. Mon MÉDECIN du SPORT, le Dr Serge SEGU qui m'accompagne depuis que je suis enfant. De part son approche sportive, il sait répondre rapidement à mes demandes et m'a remis sur pied à de nombreuses reprises !  3. Mon PODOLOGUE DU SPORT, Bruno qui est un expert en la matière. Je lui confie mes pieds les yeux fermés. Grâce à son travail, je suis un coureur équilibré !  4. Mon KINE / OSTEOPATHE, Wilfried qui connaît le corps dans ses moindres détails. Ses deux champs disciplinaires en kinésithérapie et en ostéopathe lui permettent de dénouer de nombreux bobos. Après mes entorses, c'est par son travail que j'ai pu revenir en forme. 5. Mon DIETETICIEN, David, lui même swim-runner de haut-niveau. Par son expertise dans l'alimentation, j'ai pu me délester de quelques kilos, tout en conservant une alimentation équilibrée. 6. Ma SOPHROLOGUE, Isabelle qui grâce à son protocole bien rôdé a musclé mon mental. Aujourd'hui, je sais maîtriser des moments de stress au quotidien. Dans mes séances de running, j'arrive désormais à me relâcher totalement par des petits exercices de relaxations. C'est aussi un facteur de performance de plus en plus utilisé de nos jours. Voilà en quelques mots, une présentation de mon STAFF ! Sans être un professionnel, je suis vous le voyez, bien entouré ! Et de votre côté qui vous accompagne ? Qui vous suit ? C'est à la portée de tous ! Renseignez-vous et osez franchir la porte de ces experts qui vous apporteront des précieux conseils. Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.   N'hésitez pas à me laisser un message :  - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
33:52
September 11, 2020
#8 - Mes conseils pour bien aborder la rentrée !
En ce début du mois de septembre, j'avais envie de partager avec vous quelques conseils pour aborder la rentrée de la meilleure des façons et poursuivre aisément votre pratique de la course à pied ! Mais avant, je voulais dresser un bilan de mon mois d'août sur le plan sportif et faire le point sur le démarrage de ce podcast. Afin d'aborder ce mois de septembre signe de reprise, je vous propose 5 conseils : 1. En planifiant, votre semaine de course à pied (ou de sport), pas de place à l'imprévu. Je prépare chaque dimanche, mon planning hebdomadaire. Une heure de sport ne représente que 4 % de votre journée. 2. La régularité pour progresser est indispensable. Il est admis qu'un volume de 3 séances par semaine est nécessaire pour progresser. Essayez dans la mesure du possible de ne pas décaler vos séances. 3. Soigner l'alimentation pour performer. Même si la rentrée nous impose un rythme soutenu, c'est un point à ne pas négliger en préparant à l'avance vos repas, en évitant toutes les tentations nocives à votre pratique du running. 4. Osez intégrer le renforcement musculaire dans votre entraînement. Vous améliorerez ainsi votre posture, et éloignerez ainsi les blessures 5. En rappel d'un épisode précédent, poussez la porte d'un club. Allez tester ! Vous ne serez pas déçu bien au contraire. Ne vous laissez pas dépasser ou submerger par ce rythme que la rentrée vous impose! Reprenez les commandes de votre emploi du temps ! Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.  N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
28:04
September 04, 2020
#7 - Le ventoux, mon plus beau challenge sportif !
Quel est votre plus beau challenge sportif ? Quelle course, quel chrono, quelle distance fait surgir en vous le meilleur souvenir ?  Pour ce nouvel épisode, je voulais évoquer avec vous mon plus beau challenge sportif. Ce n'est pas basket au plus qu'il a été accompli mais en vélo sur les pentes du Mont Ventoux ! C'est en octobre 2016 qu'avec des collègues et un petit groupe d'élèves de mon lycée que nous avons vécu cette belle aventure !  Cette montée d'un col mythique du Tour de France était dédiée à mon papa, fan de vélo et de sport,  décédé peu de temps auparavant.  En cette période de Covid où les courses, et compétitions sont rares, lancez-vous vos propres défis et osez sortir de votre zone de confort.  Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast.  Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.  N'hésitez pas à me laisser un message :  - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
17:53
August 30, 2020
#6 - Intégrer un club de running ?
Vous pratiquez la course à pied en solo ? Vous avez parfois l'impression de ne plus progresser ? Vous manquez d'inspiration dans vos entraînements ?  Et si ce temps de rentrée était l'occasion d'intégrer un club de running ! Il y en a certainement un à proximité de votre domicile ! C'est le pas que j'ai franchi le pas il y a 7 ans et je vais vous expliquer en quoi cela a été bénéfique pour ma pratique du running. Je liste au moins 3 avantages : 1. Ne plus courir seul en appartenant à un groupe 2. Cadrer votre entraînement accompagné par un coach 3. Progresser et atteindre de nouveaux objectifs Ne soyez pas timide et osez pousser la porte d'un club ou d'une association ! Je vous souhaite une bonne écoute pour ce sixème épisode ! Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
27:11
August 24, 2020
#5 - Mes 10 conseils pour BIEN débuter !
Vous débuter la course à pied ? Voici 10 conseils afin de ne pas brûler les étapes et vous permettre de pratiquer le running de la meilleure des façons ! A vos baskets ! C'est parti !  Conseil 1 - Effectuer un Bilan de santé chez le docteur  Conseil 2 - Disposer d'un équipement de qualité  Conseil 3 - Planifier votre entraînement  Conseil 4 - Marcher, c'est autorisé !  Conseil 5 - Aller trop loin et trop vite  Conseil 6 - Ajuster la fréquence des séances  Conseil 7 - Soigner votre récupération  Conseil 8 - Pratiquer le gainage et renforcement musculaire  Conseil 9 - Faites vous plaisir et garder un mental fort  Conseil 10 - Eviter de vous comparer aux autres   Je vous souhaite une bonne écoute pour ce cinquième épisode !  Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast.  Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.  N'hésitez pas à me laisser un message :  - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes  - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast  - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
32:03
August 15, 2020
#4 - Tous en piste !
Je rentre juste de ma séance de fractionné sur piste.. A 6h du matin, au calme, le soleil à peine levé, autant vous dire que j'étais tranquille !  Avec ces chaleurs, hors de question de sortir même en milieu de matinée ou le soir. Et sur le retour, j'ai eu envie partager avec vous ce lieu d'entraînement qui figure parmi mes préférés.  Vous allez me dire pas besoin d'une piste pour faire du fractionné. Certes !  J'ai découvert la pratique du running sur piste suite à une blessure...vilaine entorse lors d'un trail (qui d'ailleurs à mis fin à ma participation à ce type de course). Celle sur laquelle je tourne n'est pas en tartan ou matière souple, c'est une simple piste en terre. Pas sûre qu'elle fasse 400 m.  Malgré cela, je lui trouve de nombreux avantages, et quelques inconvénients :  AVANTAGE DE LA PISTE : la régularité de du dénivelé ; la souplesse du revêtement ; la variété des séances ; le partage en groupe, où tout le monde se voit sur la même séance ; l'intendance facile avec la possibilité de déposer ses affaires à l'issue de l'échauffement ou de la séance terminée ; le travail technique de gamme, avec échelle de rythme ou cerceau ; les séances combinées où à la course se mêle du renforcement musculaire. Bref, un nombre incalculable de séances !  INCONVÉNIENT DE LA PISTE : Sentiment de faire le hamster autour de cette anneau Manque de variété dans le paysage Ressenti parfois faussé car sur la piste vos allures seront (peut-être) plus rapide que sur route Risque de blessure... C'est ce qui m'est arrivé. Cependant cela reste un bel outil pour des séances bien spécifiques.  Enfin mon petit bonus, que je vous invite à tester, c'est la fin de séance les pieds nus dans l'herbe. Ce petit temps, même 5 minutes, est un bon moyen pour travailler la proprioception et améliorer votre foulée ! Alors...en piste !  | Je vous souhaite une bonne écoute pour ce quatrième épisode ! Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
18:35
August 11, 2020
#3 - Retrouver la motivation !
Vous vous sentez démotivé(e) ? Sans compétition, vous n'arrivez pas à vous fixer des objectifs ? Dans cet épisode, voyons ensemble comment nous pouvons nous dépasser et rebondir face à ce calendrier très aéré ! Bien que n'ayant pas de course inscrite à mon programme de la fin d'année, j'ai trouvé quelques astuces pour conserver ma motivation et continuer à pratiquer la course à pied avec beaucoup de plaisir ! 1. Se fixer un nombre de kilomètres, de séances, ou de temps à parcourir sur une semaine, ou sur un mois par exemple 2. Tester et varier vos séances : du fractionné, des côtes, des escalier, un mélange de renfo / course ! Sortez de votre zone de confort ! 3. Prenez soin de votre alimentation. Cette période peut-être l'occasion de se focaliser sur des apports sains, même s'il faut quand même se faire plaisir ! 4. Prenez soin de votre corps : yoga, médidation, massage, toutes ces petites choses que vous ne faites plus...ou inconnues pour vous. Votre corps vous remerciera ! 5. Défiez vos amis et mettez en place des challenges amicaux : meilleur chrono, meilleure distance, plus grand dénivelé !  6. FAITES-VOUS PLAISIR !!!!!  Je vous souhaite une bonne écoute pour ce troisième épisode ! Je remercie les personnes qui se sont manifestées après le lancement de ce podcast. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
21:07
August 05, 2020
#2 - Les bienfaits de la coupure estivale
Faut-il s'arrêter de courir et faire une pause ? Quels sont les raisons qui peuvent conduire à cette coupure ? Quels en sont les bienfaits ?  C'est ce que j'aborde dans ce deuxième épisode du podcast A COTE DE MES POMPES consacré à la COUPURE ESTIVALE.  Après une grosse période sportive au printemps durant laquelle j'ai pu enchaîner les séances, une certaine fatigue s'est peu à peu installée à la fois physique et mentale. J'ai décidé d'être raisonnable cet été. Les chaussures de running ont été mises au repos pour quinze jours, en ressentant un petit manque, mais rien d'insurmontable !  Ayant repris depuis une semaine, j'en ressens déjà les bénéfices ! Et si vous aussi vous réalisiez une pause dans votre pratique de la course à pied ? Autre point du podcast, je partage avec vous mon bilan du mois de juillet et mes perspectives d'entraînement pour ce mois d'août. De votre côté, quel est votre bilan de ce mois de juillet ? Je vous souhaite une bonne écoute et je remercie les personnes qui se sont manifestées après le premier épisode. Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : - sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes - sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast - sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin 
13:14
August 02, 2020
#1 - Mes 3 conseils pour courir malgré la chaleur
N'étant pas fan des fortes températures, je vous propose 3 astuces pour continuer à pratiquer la course à pied même en cas de forte chaleur. 1. Le bon sens pour cette première recommandation : COURIR à l'heure où les températures sont fraîches. Le lever du soleil étant le meilleur moment selon moi ! 2. Privilégier l'endurance fondamentale ! Objectif : ne pas faire monter votre coeur dans des fréquences trop élevées ! Ces séances doivent être supportables 3. Soigner votre hydratation : mettez vous ainsi à l'abri de toute déshydratation et éloignez ainsi toute blessure ! Je vous souhaite une bonne écoute ! Retrouvez le podcast A COTE DE MES POMPES sur les plateformes : Anchor.fm Spotify Apple Podcast Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. N'hésitez pas à me laisser un message : sur  Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
09:06
July 27, 2020
#0 - Qui suis-je ? En quelques mots...
Passionné de course à pied, je souhaite pae ce podcast vous faire découvrir cet univers. En partageant, mon expérience, mon quotidien, mes astuces mes lectures, mes découvertes, je souhaite vous les transmettre. Coureur modeste, j'ai reçu au fil des années des conseils précieux donnés par des sportifs, des coachs... Je vous souhaite une bonne écoute. N'hésitez pas à partager, à liker, à commenter. Nous ne sommes pas adversaires dans cette communauté des runners, mais plutôt partenaires ! À très vite. Seb
02:57
July 27, 2020