Adama – Mindful Hetki
By Adama Sofia
Uusi jakso ilmestyy maanantaisin.
Jatketaan keskustelua Instagramissa: @adamasofia
www.mindfulmama.fi
info@mindfulmama.fi
Adama – Mindful Hetki Mar 26, 2024
80. Biohakkerointi: mitä se on ja miten voit hyödyntää sitä?
Tässä jaksossa kerron sinulle mitä on biohakkerointi ja miten sen periaatteet ja käytännöt voivat tarjota meille arvokkaita työkaluja terveytemme ja hyvinvointimme parantamiseen, ja haluan jakaa kanssasi joitakin käytännön vinkkejä ja ideoita, joita voit soveltaa omassa arjessasi.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
79. 3 askelta kehon ja mielen hyvinvoinnin optimointiin
Tässä jaksossa kerron sinulle miten olen optimoinut omaa kehon ja mielen hyvinvointia sekä vahvistanut vireystilaani väsyneestä energiseen!
Podcast nyt myös videona Youtubessa: Adama Sofia
Mindful Me -hyvinvointivalmennus alkaa taas 22.4.
>>> liity viikkokirjeeseen ja saat ensimmäisenä tiedon tästä!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
78. MINDFUL YRITTÄJYYS: Tietoisuustaidot on työurasi supervoima!
Tässä jaksossa...
- Mitä mindful yrittäjyys ja miten hyödynnän tietoisuustaitoja urallani?
- Miksi uskon, että henkisyys on yrittäjyyden tulevaisuudesn supervoima?
- Miten hyödynnän kuukautiskiertoni kuuntelua ja kehotuntemusta päätösten tekemisessä ja erilaisten työprojektien suunnittelussa?
Mindful Mastery – 12 viikon mentorointi yrittäjille / Laita viestiä Instagramissa @adamasofia tai mailitse contact@adamasofia.com
The Digital Wealth Club – uusi digiyritykseni sinulle, joka haluat aloittaa digibisneksen ja rakentaa passiivista tuloa sekä vaurautta digituotteiden avulla. Lue lisää tästä.
Lataa maksuton "The Digital Wealth Guide" tästä.
77. TIETOINEN RAVITSEMUS: Näin optimoit ja helpotat arjen ravitsemusta
Kaupallinen yhteistyö: Ruokaboksi – kokeile ruokaboksia joustavasti 65€ tutustumisedulla tästä: https://lomake.ruokaboksi.fi/adamasofia
Tässä jaksossa puhutaan tietoisesta ravitsemuksesta ja siitä miten voit optimoida ja helpottaa arjen ravitsemusta.
Kirjoja tietoisen ravitsemuksen tueksi:
- Tietoinen syöminen — Opas terveeseen ja onnelliseen ruokasuhteeseen
- Glukoosivallankumous
- The Glucose Goddess method
76. Näin luot vahvan perustan ja intention, joka vie sinua kohti unelmiasi!
Tänään 11.1. on uusi kuu, joka tuo energeettisesti täydellisen ajan rakentaa vahvaa perustaa tälle vuodelle ja katsoa omaa elämää näkökulmasta, että mitä tarvitsen juuri tässä elämäntilanteessa? Aseta intentio, joka tukee tätä ja kantaa sinua eteenpäin.
Tässä jaksossa puhun intention asettamisesta ja siitä miten luodaan vankka perusta tälle vuodelle ja omille unelmille.
MAKSUTON WORKSHOP 17.01. ja 23.01. – liity mukaan tästä: https://mindful-mama-d381.mykajabi.com/workshop1-24
Instagram: @adamasofia
75. Näin teet vuodesta 2024 parhaan ikinä! Hyvinvointi, ura, kasvu, ihmissuhteet…
Liity mukaan maksuttomaan 7 päivän Mindful Me -hyvinvointihaasteeseen tästä: https://mindful-mama-d381.mykajabi.com/haaste124
Mindful Me -hyvinvointihaaste alkaa 11.1. ja Mindfulnessin lisäksi tulet oppimaan…
✨manifestoinnin perusteista
✨tietoisista tavoitteista
✨ omien ajatusmallien muuttamisesta
✨energian värähtelyn vahvistamisesta
✨kehon ja mielen jaksamisen optimointia biohakkeroinnin avulla
… sekä paljon muuta upeaa, jotka auttaa sinua starttamaan hyvinvointimatkasi vuonna 2024!
--
Tässä jaksossa puhun siitä, miten teet tästä vuodesta parhaan mahdollisen. Miten asetat tavoitteita tietoisuudesta käsin, luot hyvinvointia ja tasapainoa elämääsi sekä keskityt kehon tuntemuksiin, myös unelmaelämääsi toteuttaessasi!
Instagram: @adamasofia
74. Vuodenvaihteen terapeuttiset rituaalit | 2023 wrap up!
Liitty viikkokirjeeseeni ja saat ensimmäisenä tiedon tammikuun MAKSUTTOMASTA mindfulness -haasteesta. Liity mukaan tästä!
💡Tässä jaksossa jaan rituaalit, jotka toteutan jokaisen vuoden lopussa ja myös nyt 2023 vuodenvaihteessa. Käydään läpi asioita, jotka kannattaa tehdä vielä tämän vuoden puolella, jotta vuosi 2024 alkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Jaksossa pohdin myös...
✨ Mistä oikein alkaa uusivuosi?
✨ Millainen ensi vuosi tulee olemaan numerologian mukaan?
✨ Onko uudenvuoden lupaukset turhia ja kannattaako niitä tehdä?
✨ Miten paketoidaan kulunut vuosi?
✨ Ja miten aloittaa ensi vuosi mahdollisimman selkeällä fiiliksellä? tietoisuudesta käsin!
Jaksossa mainitut:
Instagram: @adamasofia
73. Unelmien toteuttaminen ja unelmakalenteri luominen vuodelle 2024 ✨
Tämän viikon jaksossa puhun unelmien ja tavoitteiden toteuttamisesta vuonna 2024. Hyödynnetään manifestointia ja jaan sulle manifestoinnin tärkeimmät askeleet. Suunnitellaan myös unelmakalenterin sisältöä, pohditaan rutiineja, fokusta, inspiraatiota ja käytännön juttuja unelmien toteuttamiseksi!
HYVINVOINTIALAYRITTÄJIEN MENTOROINTI TAMMIKUUSSA 2024: laita viestiä contact@adamasofia.com tai Instagram: @adamasofia ja jutellaan lisää sun tilanteesta.
72. VUODEN 2023 REFLEKTOINTIA: aika sanoa heipat vanhalle ja manifestoida unelmia todeksi!
Tässä jaksossa reflektoidaan kulunutta vuotta ja manifestoidaan vuoden 2024 unelmia! Miltä vuosi 2023 näytti ja missä onnistuin? Entä missä epäonnistuin ja mitä aion tehdä toisin ensi vuonna? Mitä asioita jätän taakseni ja mistä asiasta olen päättänyt luopua kokonaan?
💡Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
🎤 Bookkaa puhujaksi: www.adamasofia.com / contact@adamasofia.com
✨Kysymyksiä reflektoinnin ja manifestoinnin tueksi✨
2023 vuoden läpikäynti:
- Mikä meni todella hyvin ja mistä olet ylpeä?
- Mitkä tavoitteet saavutit/toteutit?
- Mikä ei mennyt niin hyvin ja mitä tavoitteita et saavuttanut?
- Mikä esti minua?
- Mikä oli vuoden 2023 isoin oppi?
2024 vuoden visio:
- Mitä aiot tehdä 2024 paremmin?
- Miltä haluat, että elämäsi näyttää vuonna 2024?
- Missä haluaisit olla vuoden lopussa? Kirjoita visiosi ylös tuntemukset mukanasi!
- Mikä on isoin tavoitteesi? Entä pienemmät?
- Mitä konkreettisia askelia otat, jotta nämä asiat toteutuu?
71. MEDITOINNIN 101: Miten hyödyntää meditointia hyvinvoinnissa? / Martta Jemina
Tässä jaksossa jutellaan meditaatio-opettaja Martta Jeminan kanssa siitä miten meditoidaan? Kuinka kauan kannattaa meditoida? Mitä hyötyä siitä on? Entä mitä on 8D-meditaatiot? Ja miksi kannattaa meditoida erityisesti aamulla tai illalla?
Tutustu 8D-meditaatioihin tästä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
70. LIFESTYLE DESING: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen
Miltä sun unelmien arki näyttää? Entä koetko, että elät juuri nyt sun unelmien arkea? Tässä jaksossa puhun siitä, miten lähdin rakentamaan ja miten edelleen rakennan omaa unelma-arkeani todeksi.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
Varaa puhujaksi: www.adamasofia.com
69. Kestävän rakkauden parantava voima / Emilia Vuorisalmi
Kestävä rakkaus on käsite, joka resonoi monelle, mutta sen määritteleminen voi olla haasteellista. Mitä on kestävä rakkaus ja miten jokainen voisi saavuttaa sen? Entä mitä on rakkaushormonit ja miten niitä voi hyödyntää oman hyvinvoinnin vahvistamisessa?
Emilian löydät Instagramista: @docemilia
Keskustelu jatkuu Adaman Instagramissa: @adamasofia
68. OMAN TARKOITUKSEN LÖYTÄMINEN: Näin lisäät merkityksellisyyttä elämääsi
Ilmoittaudu maksuttomaan MINDFUL MAMA workshoppiin tästä.
Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä.
Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, "Find your why" - löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on voimavara, joka voi muuttaa elämän suunnan
67. MINDFULNESS 101: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on NYT tärkempää kuin koskaan!
Nykymaailmassa, joka saattaa tuntua kiireiseltä ja stressaavalta, mindfulness tarjoaa arvokkaan tavan pysähtyä, hengittää syvään ja olla yhteydessä itseensä.
Tässä jaksossa kerron sinulle, mitä mindfulness on, miten voit hyödyntää sitä ja saat myös käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.
Lataa maksuton Mindful Maman opas tästä!
Jakso 67. MINDFULNESS 101: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
66. AITOJEN INTOHIMOJEN TOTEUTTAMINEN ja intuition seuraaminen elämässä / Johanna Puhakka
Tällä viikolla podissa keskustelen näyttelijä, podcast-juontaja Johanna Puhakan kanssa intohimosta. Miten löydät intohimosi ja seuraat sitä?
Pohjimmiltaan intohimo on vetovoimaa, joka saa sinut investoimaan aikaa ja energiaa yhä uudelleen ja uudelleen tunteaksesi intohimosi kohteen paremmin ja nauttiaksesi hyvästä olosta, jota koet, kun seuraat intohimojasi.
Seuraa Johannaa Instagramissa!
Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia
65. TIETOINEN VANHEMMUUS: Kohti rauhallisempaa ja tietoisempaa äitiyttä
Kaipaatko apua lapsiarjen haastaviin tilanteisiin ja haluaisitko toimia rauhallisemmin sekä tietoisemmin, hermojen menettämisen sijaan? --> Lataa maksuton Mindful Maman -opas tästä!
Tässä oppaassa paljastan sinulle kolme tutkitusti toimivaa mindfulness -työkalua, joita voit hyödyntää heti tänään!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
64. TUNTEIDEN JOHTAMINEN: Tulevaisuuden supervoima! / Camilla Tuominen
Camilla Tuominen (KTM, psykologian perusopinnot) on tunnekouluttaja, väitöskirjatutkija (Turun Kauppakorkeakoulu), tietokirjailija, vuoden puhuja 2021 ja 2022 sekä vuoden business vaikuttaja 2019.
Camillan löydät: www.camillatuominen.com ja IG: @camillatuominenofficial
63. MENESTYMISEN SALAISUUS: Näin menestyt niin uralla kuin hyvinvoinnissa
Jos olet hyvinvointialan yrittäjä, joka haluaa rakentaa oman hyvinvointivalmennuksen ja lanseerata sen ensi vuoden puolella, laita minulle viestiä Instagramissa: @adamasofia tai mailitse contact@adamasofia.com
---
Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle?
Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa.
Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tänään keskityn erityisesti uralla menestymiseen ja hyvinvointiin.
62. Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti
Vastaa palautekyselyyn tästä ja saat itsellesi meditaation.
Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti
Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan. Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Tämän viikon jaksossa jaan parhaat vinkkini siihen, miten voit boostata omaa energiaasi luonnollisesti.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
Kurkkaa nettisivut: www.adamasofia.com
61. 5 asiaa jotka muuttuu elämässä mindfulness harjoittamisen myötä
LIITY MUKAAN MINDFUL MAMA -VALMENNUKSEEN (OVET SULKEUTUU 18.9. KLO 18.00)
TAI...
LIITY MUKAAN MINDFUL ME -VALMENNUKSEEN
Nettisivut: www.adamasofia.com
Instagram: @adamasofia
Millaisiin asioihin elämässä mindfulness harjoittaminen vaikuttaa, kun sitä harjoittaa säännöllisesti?
60. Tästä syystä sitä "oikeaa aikaa" ei kannata odottaa
REKISTERÖIDY MAKSUTTOMAAN ONLINE WORKSHOPPIIN TO 7.9. KLO 12-13.30 TAI TI 12.9. KLO 12-13.30
Viimeisen kahden vuoden aikana olen auttanut kymmeniä naisia siirtymään stressaavasta elämäntyylistä elinvoimaisempaan elämään.
Olen myös nähnyt, miten moni meinaa jäädä jumiin tiedon paljouden tai “sitten kun” ajatukseen:
“Sitten kun olen opiskellut kaikki maksuttomat oppaat ja minulla on tarpeeksi tietoa teen muutoksen “
“Sitten kun minulla on enemmän aikaa arjessa ja jaksan paremmin olen valmis tekemään muutoksia”
“Teen muutoksen vasta sitten kun olen valmis”...
Ja lista sen kun jatkuu...
Totuus on se, että mikään ei muutu tulevaisuudessa, jos muutoksia ei lähde tekemään tässä hetkessä. Kuuntele jaksosta vinkit tähän!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
59. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)
Liity maksuttomaan 5 päivän mindfulness -haasteeseen tästä! (PÄÄTTYNYT!)
Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)
Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aikalailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin oli tietynlainen sekamelska päällä kokoajan. (Kannattaa btw kuunnella podijaksoni siitä, miten päästää irti yliajattelusta)
Kiire ja stressi tuntuu olevan jatkuvasti läsnä tänä päivän elämässä ja siks stressinhallinta onkin entistä tärkeämpää. Se myös vaatii ihmiseltä aktiivista tekemistä eikä stressiä saa hallintaan ilman konkreettisia työkaluja ja omien tapojen muuttamista.
58. 7 MYYTTIÄ MINDFULNESSISTA, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi (ja joita itsekin pohdin)
Onko mindfulness vain meditointia ja ristissä istumista? Viekö se paljon aikaa tai onko se hankalaa? Tämän viikon jaksossa jaan seitsemän yleistä myyttiä mindfulnessista ja sen harjoittamisesta, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi. Mikä näistä myyteistä oli sellainen, jota pohdit itse?
Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickastart! -opas.
Tai
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
57. Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti!
Usein arjen kiireet ja velvollisuudet vie mennessään, mutta minulla on tärkeä muistutus sinulle: voit huolehtia itsestäsi samalla tavalla kuin huolehtisit läheisistäsi vaikka ympärillä tapahtuisikin paljon. Kuuntele tästä jaksosta mun parhaat vinkit siihen, miten voit asettaa itsesi ja hyvinvointisi etusijalle tästä päivästä lähtien!
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
56. SONJA EID: Näin vahvistat intuitiota urallasi ja löydät core-intohimosi
Tämän viikon jaksossa, haastattelussa super inspiroiva intuitiivinen yrittäjyysmentori Sonja Eid. Jaksossa juttelemme intuition vahvistamisesta niin uralla kuin vapaa-ajalla ja siitä, miten löytää omat core-intohimot. Pohditaan universumin taikaa ja sitä kuinka tärkeää on toimia rohkeasti pelosta huolimatta. Kaiva muistiinpanovälineet esiin ja kuuntele jakso ajatuksella, tästä saat paljon inspiraatiota syksyyn!
Sonjan nettisivut: https://www.sonjaeid.fi
Sonjan Instagram: Sonja.eid
Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio tästä.
Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart! opas tästä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamsofia
55. VEERA MERTSOLA: Sukupuolen, perheen ja vanhemmuuden monimuotoisuus
Tämän viikon jaksossa haastattelussa on voima- ja kestävyysvalmentaja Veera Mertsola. Veera kuvaile itseään queer mamaksi, vegaaniksi painonnostajaksi ja ei-binääriseksi feministiksi. Jaksossa hän kertoo miksei koe termiä "äiti" omakseen ja mitä kaikkea muuta vanhemmuus voi olla kuin perinteistä äitiyttä tai isyyttä? Mitä on sukupuolen- ja vanhemmuuden moninaisuus ja miten jokainen voisi kasvattaa tietoisuuttaan näistä aiheista?
Kuuntele jaksosta Veeran ajatuksia aiheesta ja seuraa Instagramissa: @veeramertsola
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas.
Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
54. ENERGIAHOITAJA KLINTA: Mitä on KAP-hoito ja miten aktivoidaan kundaliini eli elämänvoima?
KAP tarkoittaa kundaliinin eli elämävoimamme aktivointiprosessia ja siinä tapahtuu energian aktivointi- ja siirtoprosessi, jossa kundaliini energia ja syvä tietoisuuden tila ilmenee voimakkaina fyysisinä ilmauksina kehossamme. KAP-energia sisältää laajan valikoiman taajuuksia, jotka edistävät henkistä kasvua ja vievät korkeampiin tietoisuudentiloihin.
Klintan sivut: https://www.awaken-ergy.com
Instagram: @awaken.ergy
Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio.
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstast!" -opas.
53. LEENI VIIO: Kehon ravitseminen tietoisemmin, tunnesyöminen ja makeanhimosta vapautuminen
Tässä jaksossa diplomiravintoneuvoja, kirjailija ja hyvinvointivaikuttaja Leeni Viio kertoo miten vapautua makeanhimosta, miten käsitellä tunnesyömistä ja ravita kehoa tietoisemmin.
Leenin Instagram: @leeniviio
Lataa Leenin ilmainen opas tästä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas.
Lataa ilmainen "Itsemyötätunto -meditaatio."
52. HANNA TIKANDER: Alkoholiton elämäntapa ja henkisen matkan toteuttaminen selvin päin
Miksi Hanna päätti lopettaa päihteiden käytön kokonaan? Mikä on ollut haastavinta kolmen vuoden selvin päin matkalla? Mistä Hanna saa rohkeutta elää omannäköistä elämää vaikka ulkopuolelta tulisi paineita alkoholin käytön suhteen? Jos oma alkoholin käyttö pohdituttaa ja selvin päin -elämä houkuttaa – tämä jakso on sinulle!
Kuuntele Hanna Selvin päin -podia tästä.
IG: @hannatikander
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
51. HENKISYYS: 5 asiaa, jotka olisin toivonut tietäväni henkisen matkani alussa
Tässä jaksossa puhutaa henkisyydestä ja jaan sinulle viisi asiaa, jotka olisin toivonut tietävänä henkisen matkani alussa.
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas.
Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
50. ALMA HÄTÖNEN: Rohkeudesta, omannäköisen elämän elämisestä ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä
Kuuntele Alman Yöpuolen tarinoita -podcastiä tästä: https://podme.com/fi/yopuolen-tarinoita-2
Alman Instagram @almahatonen
Kolmannessa haastattelujaksossa jutellaan media-alan ammattilaisen, Alma Hätösen kanssa hänen lapsuudestaan, henkisyydestä, energioista ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä. Alma kertoo myös miksi haluaa opiskelemaan psykologiaan ja millaisia tulevaisuuden urahaaveita hänellä on.
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" opas.
Lataa ilmainn "Itsemyötätunto -meditaatio"
Keskustelu jatkuu Adaman Instagramissa: @adamasofia
49. MONA VISURI: Hyvinvoiva yrittäjyys ja lempeän menestymisen kulmakivet
Mitä on hyvinvoiva yrittäjyys ja miten voi menestyä lempeästi, ilman turhaa stressiä ja uupumusta? Tässä haastattelujaksossa Mona Visuri, positiivisen psykologian valmentaja ja yksi Suomen ensimmäisiä ammattibloggaajista kertoo mitä menestyminen on hänelle ja miten hän toteuttaa unelmiaan ja tavoitteitaan lempeästi.
Seuraa Monaa Instagramissa: @monavisuri
Sivut: www.monavisuri.fi
Ilmaiset materiaalit sinulle:
48. ÄITIYS JA PELOT: Miten käsitellä äitiyden tuomia pelkoja?
Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia pelkoja äitiyteen saattaa liittyä, millaisia pelkoja minulla itselläni on ollut äitiyden matkallani ja miten olen käsitellyt niitä sekä miten sinä voit käsitellä ja päästää irti näistä peloista.
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas.
tai ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio itsellesi.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
47. ASTROLOGI VEERA: Tätä on astrologia ja näin se voi opastaa sinua elämässä + Adaman syntymäkartan tulkinta ✨
Ensimmäisessä haastettelu-jaksossa vieraana astrologi Intuitiolla by Veera, joka kertoo astrologian parantavasta voimasta ja tulkitsee minulle syntymäkarttani merkitystä, jossa käydään läpi mm. mun lapsuutta, karmaa, uraa ja haastavaa isäsuhdetta. Kartan luenta alkaa kohdasta 35:42
Veeran löydät täältä: www.intuitiolla.com ja IG: intuitiolla.byveera
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
46. ARJENHALLINTA: 6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnille
45. ITSENSÄ RAKASTAMINEN: Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoa
Lataa ilmainen itsemyötätunto -meditaatio klikkaamalla tästä.
Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
Tämän jakson aiheena on itsensä rakastaminen ja se miten voit vähentää itsekritiikkiä ja vahvistaa itsemyötätuntoa.
Jokaisella meistä on varmasti piirteitä, jotka aiheuttavat häpeää, epävarmuutta tai riittämättömyyttä. Keskeneräisyys on kuitenkin osa ihmisyyttä ja riittämättömyyden tunne on vain tunne, joka on erillinen osa sinua. Itsekriittisyys voi saada meidän epäilemään kykyjämme ja rajoittamaan potentiaaliamme, mutta sen ei tarvitse olla näin. Joskus riittävän hyvä on tarpeeksi ja on hyvä opetella nauttimaan keskeneräisyydestä, sillä olemme aina matkalla ja muuttumassa.
Itsemyötätunto tarkoittaa itsellemme ystävällisen, empaattisen ja ymmärtäväisen kohtelun harjoittamista, kuten tekisimme läheisen ystävän tai rakkaamme kanssa. Itsemyötätunto voi auttaa meitä päästämään irti turhasta itsekritiikistä.
44. PÄIVÄ ELÄMÄSSÄNI: Rutiinit, lapsiarki, yrittäjyys ja terveys
Tänään jaan teille hyvin yksityiskohtaisen kuvauksen tämän hetkisestä arjestani ja siltä miltä perus päivä näyttää kahden lapsen äitinä, yrittäjänä, puolisona ja myös liikuntaa rakastavana henkilönä.
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
43. VAURAUDEN-MIELENLAATU: Näin manifestoit rahaa ja vaurautta elämääsi
42. HYVINVOIVA ÄITIYS: Näin selviydyt ruuhkavuosista lempeämmin
Ihanaa äitienpäivä-viikkoa kaikille! Tämä jakso on pyhitetty täysin äitien hyvinvoinnille ja äitienpäivän kunniaksi ollaan julkaistu myös äitienpäivä -kamppis Mindful Maman puolella. --> www.mindfulmama.fi
Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02
40. AAMURUTIINIT: 3 tapaa, joilla teet päivästä paremman
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimanen elämä –kickstart!" -opas tästä.
Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennuklseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä.
Aloita meditaatiohaaste tästä.
Podcast löytyy videona myös Youtubesta.
Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisää säännöllistä palautumista
Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä.
Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennukseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä.
Katso podcast video muodossa Youtubesta.
Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia
38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyä
Ilmoittaudu mukaan ILMAISEEN VALMENNUSLIVEEN KE 12.4. klo 12 tästä: https://bit.ly/43hA9Zk Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity MINDFUL HETKI -uutiskirjeen tilaajaksi: https://bit.ly/3MvC0nj Instagram: @adamasofia
Kyky olla läsnä ja keskittyä on nykyään harvinaisuus, mutta omasta kokemuksestani tiedän, että oikeilla työkaluilla sitä voi kehittää.
Johan Harisin kirja "Kadonnut keskittymiskyky" käsittelee nykypäivän digitalisoituneessa maailmassa kohtaamiamme haasteita keskittymiskyvyn ylläpitämisessä - Tässä jaksossa kerron parhaat vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen.
37. TIETOINEN SYÖMINEN & 10 ruokaa joilla vahvistat mieltä ja kehoa
Liity Mindful Hetki -uutiskirjeen tilaajaksi ja saat pian ilmaisen stressittömän ja elinvoimaisen elämän kick-start oppaan itsellesi!
Instagram: @adamasofia
Youtube: Adama Sofia
Nettisivut: www.mindfulmama.fi
Yhteys: info@mindfulmama.fi
36. PELKOJEN VOITTAMINEN: Miten mindfulness voi auttaa pelon käsittelyssä?
Wohoo uusi päivitetty ilme ja kansi on täällä eli tästä lähtien löydät podcastini nimellä: Adama – Mindful hetki. Sisältö ei isosti muutu ja edelleen puhun kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja henkisyydestä. Nyt vain lisänä enemmän henkilökohtaisia tarinoita, haastatteluja ja tiivistelmiä sisällöistä, joita itse kulutan podeissa, youtubessa ja yleensäkin somessa. Tämän viikon jaksossa puhun peloista ja siitä miten ajopelko liittyy mindfulnessiin?
Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen)
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
35. Vapaudu "SITTEN KUN" -ajattelusta ja elä nykyhetkessä
Tämän viikon jaksossa puhun "sitten kun" -ajattelusta. Miten päästä eroon tästä ajattelumallista ja elää nykyhetkessä?
Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen)
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
34. Näin paransin ajankäyttöäni ja priorisoin oman hyvinvointi
Tämän viikon jaksossa kerron miten voit parantaa ajankäyttöäsi ja oppia priorisoimaan omaa hyvinvointiasi
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02
Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi
33. Näin pääset irti turhasta arjen suorittamisesta
Tämän viikon jaksossa vinkkejä suorituspaineen helpottamiseen!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02
Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi
32. Lisää kirkkautta ja selkeyttä elämääsi näillä keinoilla
Tämän viikon jaksossa puhun siitä miten lisäät kirkkautta ja selkeyttä elämääsi, pienin askelin.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia ja jos haluat lisää mindfulness vinkkejä elämääsi liity Mindful Mama postituslistalle tästä: www.mindfulmama.fi
31. Näin otat oman HYVINVOINTISI HALTUUN vuonna 2023!
Täällä taas takaisin podcastin parissa ja nyt myös jaksot videon muodossa Youtubessa: https://www.youtube.com/adamasofia – uusi jakso joka maanantai!
Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia asioita kannattaa priorisoida tänä vuonna, jos haluat keskittyä kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ja etenkin henkisen hyvinvointisi vahvistamiseen?
Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02
Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia
30. SÄÄNNÖLLISYYS: Miksi se on niin tärkeää ja vaikeaa?
Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02
Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia
Tämän viikon jaksossa puhutaan säännöllisyydestä. Jos olen jotain oppinut elämäni aikana on se se, että säännöllisyys on avain menestykseen ja isoon kehityksen. Oli kyse sitten työelämästä, ihmissuhteista tai mindfulness harkoituksista niin säännöllisyys on aina vienyt minut eteenpäin menestykseen. Epäsäännöllisyys sen sijaan on, well aiheuttanut vaan ahdistusta ja mielipahaa…Miksi säännöllisyys on sitten niin vaikeaa vaikka tiedetään, että se on meille hyväksi?