Skip to main content
Adama – Mindful Hetki

Adama – Mindful Hetki

By Adama Sofia

Adama Sofian podcast Mindful Hetki on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, astrologiaa, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi!

Uusi jakso ilmestyy maanantaisin.

Jatketaan keskustelua Instagramissa: @adamasofia

www.mindfulmama.fi
info@mindfulmama.fi
Available on
Apple Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

80. Biohakkerointi: mitä se on ja miten voit hyödyntää sitä?

Adama – Mindful Hetki Mar 26, 2024

00:00
45:03
80. Biohakkerointi: mitä se on ja miten voit hyödyntää sitä?
Mar 26, 202445:03
79. 3 askelta kehon ja mielen hyvinvoinnin optimointiin
Mar 18, 202435:47
78. MINDFUL YRITTÄJYYS: Tietoisuustaidot on työurasi supervoima!
Mar 12, 202433:11
77. TIETOINEN RAVITSEMUS:  Näin optimoit ja helpotat arjen ravitsemusta

77. TIETOINEN RAVITSEMUS:  Näin optimoit ja helpotat arjen ravitsemusta

Kaupallinen yhteistyö: Ruokaboksi – kokeile ruokaboksia joustavasti 65€ tutustumisedulla tästä: https://lomake.ruokaboksi.fi/adamasofia


Tässä jaksossa puhutaan tietoisesta ravitsemuksesta ja siitä miten voit optimoida ja helpottaa arjen ravitsemusta.


Kirjoja tietoisen ravitsemuksen tueksi:

- Tietoinen syöminen — Opas terveeseen ja onnelliseen ruokasuhteeseen

- Glukoosivallankumous

- The Glucose Goddess method

Feb 18, 202428:08
76. Näin luot vahvan perustan ja intention, joka vie sinua kohti unelmiasi!
Jan 12, 202429:11
75. Näin teet vuodesta 2024 parhaan ikinä! Hyvinvointi, ura, kasvu, ihmissuhteet…

75. Näin teet vuodesta 2024 parhaan ikinä! Hyvinvointi, ura, kasvu, ihmissuhteet…

Liity mukaan maksuttomaan 7 päivän Mindful Me -hyvinvointihaasteeseen tästä: https://mindful-mama-d381.mykajabi.com/haaste124


Mindful Me -hyvinvointihaaste alkaa 11.1. ja Mindfulnessin lisäksi tulet oppimaan… 


✨manifestoinnin perusteista 

✨tietoisista tavoitteista 

✨ omien ajatusmallien muuttamisesta

✨energian värähtelyn vahvistamisesta

✨kehon ja mielen jaksamisen optimointia biohakkeroinnin avulla 


… sekä paljon muuta upeaa, jotka auttaa sinua starttamaan hyvinvointimatkasi vuonna 2024! 

--

Tässä jaksossa puhun siitä, miten teet tästä vuodesta parhaan mahdollisen. Miten asetat tavoitteita tietoisuudesta käsin, luot hyvinvointia ja tasapainoa elämääsi sekä keskityt kehon tuntemuksiin, myös unelmaelämääsi toteuttaessasi!


Instagram: @adamasofia

Jan 04, 202428:22
74. Vuodenvaihteen terapeuttiset rituaalit | 2023 wrap up!

74. Vuodenvaihteen terapeuttiset rituaalit | 2023 wrap up!

Liitty viikkokirjeeseeni ja saat ensimmäisenä tiedon tammikuun MAKSUTTOMASTA mindfulness -haasteesta. Liity mukaan tästä!


💡Tässä jaksossa jaan rituaalit, jotka toteutan jokaisen vuoden lopussa ja myös nyt 2023 vuodenvaihteessa. Käydään läpi asioita, jotka kannattaa tehdä vielä tämän vuoden puolella, jotta vuosi 2024 alkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Jaksossa pohdin myös...


✨ Mistä oikein alkaa uusivuosi?

✨ Millainen ensi vuosi tulee olemaan numerologian mukaan?

✨ Onko uudenvuoden lupaukset turhia ja kannattaako niitä tehdä?

✨ Miten paketoidaan kulunut vuosi?

✨ Ja miten aloittaa ensi vuosi mahdollisimman selkeällä fiiliksellä? tietoisuudesta käsin!


Jaksossa mainitut:

10x is easier that 2x -kirja


Instagram: @adamasofia

Dec 28, 202334:52
73. Unelmien toteuttaminen ja unelmakalenteri luominen vuodelle 2024 ✨
Dec 19, 202326:45
72. VUODEN 2023 REFLEKTOINTIA: aika sanoa heipat vanhalle ja manifestoida unelmia todeksi!

72. VUODEN 2023 REFLEKTOINTIA: aika sanoa heipat vanhalle ja manifestoida unelmia todeksi!

Tässä jaksossa reflektoidaan kulunutta vuotta ja manifestoidaan vuoden 2024 unelmia! Miltä vuosi 2023 näytti ja missä onnistuin? Entä missä epäonnistuin ja mitä aion tehdä toisin ensi vuonna? Mitä asioita jätän taakseni ja mistä asiasta olen päättänyt luopua kokonaan?


💡Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

🎤 Bookkaa puhujaksi: www.adamasofia.com / contact@adamasofia.com


✨Kysymyksiä reflektoinnin ja manifestoinnin tueksi


2023 vuoden läpikäynti:


- Mikä meni todella hyvin ja mistä olet ylpeä?⁠

- Mitkä tavoitteet saavutit/toteutit?

- Mikä ei mennyt niin hyvin ja mitä tavoitteita et saavuttanut?

- Mikä esti minua?

- Mikä oli vuoden 2023 isoin oppi?⁠


2024 vuoden visio:


- Mitä aiot tehdä 2024 paremmin?⁠

- Miltä haluat, että elämäsi näyttää vuonna 2024?

- Missä haluaisit olla vuoden lopussa? Kirjoita visiosi ylös tuntemukset mukanasi!

- Mikä on isoin tavoitteesi? Entä pienemmät?

- Mitä konkreettisia askelia otat, jotta nämä asiat toteutuu?









Dec 10, 202343:12
71. MEDITOINNIN 101: Miten hyödyntää meditointia hyvinvoinnissa? / Martta Jemina
Nov 21, 202343:06
70. LIFESTYLE DESING: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseen
Nov 14, 202327:22
69. Kestävän rakkauden parantava voima / Emilia Vuorisalmi
Nov 07, 202343:06
68. OMAN TARKOITUKSEN LÖYTÄMINEN: Näin lisäät merkityksellisyyttä elämääsi

68. OMAN TARKOITUKSEN LÖYTÄMINEN: Näin lisäät merkityksellisyyttä elämääsi

Ilmoittaudu maksuttomaan MINDFUL MAMA workshoppiin tästä.


Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä. 

Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, "Find your why" - löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on voimavara, joka voi muuttaa elämän suunnan








Oct 31, 202327:37
67. MINDFULNESS 101: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on NYT tärkempää kuin koskaan!
Oct 24, 202336:19
66. AITOJEN INTOHIMOJEN TOTEUTTAMINEN ja intuition seuraaminen elämässä / Johanna Puhakka

66. AITOJEN INTOHIMOJEN TOTEUTTAMINEN ja intuition seuraaminen elämässä / Johanna Puhakka

Tällä viikolla podissa keskustelen näyttelijä, podcast-juontaja Johanna Puhakan kanssa intohimosta. Miten löydät intohimosi ja seuraat sitä? 


Pohjimmiltaan intohimo on vetovoimaa, joka saa sinut investoimaan aikaa ja energiaa yhä uudelleen ja uudelleen tunteaksesi intohimosi kohteen paremmin ja nauttiaksesi hyvästä olosta, jota koet, kun seuraat intohimojasi. 


Seuraa Johannaa Instagramissa!


Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia

Oct 19, 202347:48
65. TIETOINEN VANHEMMUUS: Kohti rauhallisempaa ja tietoisempaa äitiyttä
Oct 10, 202322:44
64. TUNTEIDEN JOHTAMINEN: Tulevaisuuden supervoima! / Camilla Tuominen
Oct 03, 202301:03:39
63. MENESTYMISEN SALAISUUS: Näin menestyt niin uralla kuin hyvinvoinnissa

63. MENESTYMISEN SALAISUUS: Näin menestyt niin uralla kuin hyvinvoinnissa

Jos olet hyvinvointialan yrittäjä, joka haluaa rakentaa oman hyvinvointivalmennuksen ja lanseerata sen ensi vuoden puolella, laita minulle viestiä Instagramissa: @adamasofia tai mailitse contact@adamasofia.com

---

Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle? 

Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa. 

Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tänään keskityn erityisesti uralla menestymiseen ja hyvinvointiin.


Sep 26, 202325:16
62. Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti

62. Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti

Vastaa palautekyselyyn tästä ja saat itsellesi meditaation.


Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti

Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan.  Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Tämän viikon jaksossa jaan parhaat vinkkini siihen, miten voit boostata omaa energiaasi luonnollisesti.


Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Kurkkaa nettisivut: www.adamasofia.com

Sep 19, 202327:22
61. 5 asiaa jotka muuttuu elämässä mindfulness harjoittamisen myötä

61. 5 asiaa jotka muuttuu elämässä mindfulness harjoittamisen myötä

LIITY MUKAAN MINDFUL MAMA -VALMENNUKSEEN (OVET SULKEUTUU 18.9. KLO 18.00)

TAI...

LIITY MUKAAN MINDFUL ME -VALMENNUKSEEN


Nettisivut: www.adamasofia.com

Instagram: @adamasofia


Millaisiin asioihin elämässä mindfulness harjoittaminen vaikuttaa, kun sitä harjoittaa säännöllisesti?

Sep 12, 202321:08
60. Tästä syystä sitä "oikeaa aikaa" ei kannata odottaa

60. Tästä syystä sitä "oikeaa aikaa" ei kannata odottaa

REKISTERÖIDY MAKSUTTOMAAN ONLINE WORKSHOPPIIN TO 7.9. KLO 12-13.30 TAI TI 12.9. KLO 12-13.30


Viimeisen kahden vuoden aikana olen auttanut kymmeniä naisia siirtymään stressaavasta elämäntyylistä elinvoimaisempaan elämään.

Olen myös nähnyt, miten moni meinaa jäädä jumiin tiedon paljouden tai “sitten kun” ajatukseen: 

“Sitten kun olen opiskellut kaikki maksuttomat oppaat ja minulla on tarpeeksi tietoa teen muutoksen “

“Sitten kun minulla on enemmän aikaa arjessa ja jaksan paremmin olen valmis tekemään muutoksia”

“Teen muutoksen vasta sitten kun olen valmis”...

Ja lista sen kun jatkuu... 

Totuus on se, että mikään ei muutu tulevaisuudessa, jos muutoksia ei lähde tekemään tässä hetkessä. Kuuntele jaksosta vinkit tähän!


Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia


Sep 05, 202320:55
59. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)

59. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)

Liity maksuttomaan 5 päivän mindfulness -haasteeseen tästä! (PÄÄTTYNYT!)

ja lataa ilmainen opas tästä.


Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)


Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aikalailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin oli tietynlainen sekamelska päällä kokoajan.  (Kannattaa btw kuunnella podijaksoni siitä, miten päästää irti yliajattelusta)

Kiire ja stressi tuntuu olevan jatkuvasti läsnä tänä päivän elämässä ja siks stressinhallinta onkin entistä tärkeämpää. Se myös vaatii ihmiseltä aktiivista tekemistä eikä stressiä saa hallintaan ilman konkreettisia työkaluja ja omien tapojen muuttamista.


Aug 22, 202328:49
58. 7 MYYTTIÄ MINDFULNESSISTA, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi (ja joita itsekin pohdin)
Aug 15, 202325:57
57. Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti!
Aug 08, 202328:38
56. SONJA EID: Näin vahvistat intuitiota urallasi ja löydät core-intohimosi
Aug 01, 202348:06
55. VEERA MERTSOLA: Sukupuolen, perheen ja vanhemmuuden monimuotoisuus
Jul 20, 202345:42
54. ENERGIAHOITAJA KLINTA: Mitä on KAP-hoito ja miten aktivoidaan kundaliini eli elämänvoima?
Jul 13, 202342:56
53. LEENI VIIO: Kehon ravitseminen tietoisemmin, tunnesyöminen ja makeanhimosta vapautuminen
Jul 06, 202342:22
52. HANNA TIKANDER: Alkoholiton elämäntapa ja henkisen matkan toteuttaminen selvin päin
Jun 29, 202356:41
51. HENKISYYS: 5 asiaa, jotka olisin toivonut tietäväni henkisen matkani alussa
Jun 26, 202329:24
50. ALMA HÄTÖNEN: Rohkeudesta, omannäköisen elämän elämisestä ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä

50. ALMA HÄTÖNEN: Rohkeudesta, omannäköisen elämän elämisestä ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä

Kuuntele Alman Yöpuolen tarinoita -podcastiä tästä: https://podme.com/fi/yopuolen-tarinoita-2

Alman Instagram @almahatonen


Kolmannessa haastattelujaksossa jutellaan media-alan ammattilaisen, Alma Hätösen kanssa hänen lapsuudestaan, henkisyydestä, energioista ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä. Alma kertoo myös miksi haluaa opiskelemaan psykologiaan ja millaisia tulevaisuuden urahaaveita hänellä on.


Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" opas.

Lataa ilmainn "Itsemyötätunto -meditaatio"


Keskustelu jatkuu Adaman Instagramissa: @adamasofia

Jun 22, 202358:22
49. MONA VISURI: Hyvinvoiva yrittäjyys ja lempeän menestymisen kulmakivet
Jun 15, 202335:28
48. ÄITIYS JA PELOT: Miten käsitellä äitiyden tuomia pelkoja?
Jun 12, 202348:17
47. ASTROLOGI VEERA: Tätä on astrologia ja näin se voi opastaa sinua elämässä + Adaman syntymäkartan tulkinta ✨
Jun 08, 202301:17:35
46. ARJENHALLINTA: 6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnille
Jun 05, 202336:20
45. ITSENSÄ RAKASTAMINEN: Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoa

45. ITSENSÄ RAKASTAMINEN: Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoa

Lataa ilmainen itsemyötätunto -meditaatio klikkaamalla tästä.


Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia


Tämän jakson aiheena on itsensä rakastaminen ja se miten voit vähentää itsekritiikkiä ja vahvistaa itsemyötätuntoa.

Jokaisella meistä on varmasti piirteitä, jotka aiheuttavat häpeää, epävarmuutta tai riittämättömyyttä. Keskeneräisyys on kuitenkin osa ihmisyyttä ja riittämättömyyden tunne on vain tunne, joka on erillinen osa sinua. Itsekriittisyys voi saada meidän epäilemään kykyjämme ja rajoittamaan potentiaaliamme, mutta sen ei tarvitse olla näin. Joskus riittävän hyvä on tarpeeksi ja on hyvä opetella nauttimaan keskeneräisyydestä, sillä olemme aina matkalla ja muuttumassa.

Itsemyötätunto tarkoittaa itsellemme ystävällisen, empaattisen ja ymmärtäväisen kohtelun harjoittamista, kuten tekisimme läheisen ystävän tai rakkaamme kanssa. Itsemyötätunto voi auttaa meitä päästämään irti turhasta itsekritiikistä.

May 29, 202338:21
44. PÄIVÄ ELÄMÄSSÄNI: Rutiinit, lapsiarki, yrittäjyys ja terveys
May 22, 202341:42
43. VAURAUDEN-MIELENLAATU: Näin manifestoit rahaa ja vaurautta elämääsi
May 15, 202334:29
42. HYVINVOIVA ÄITIYS: Näin selviydyt ruuhkavuosista lempeämmin
May 09, 202333:40
40. AAMURUTIINIT: 3 tapaa, joilla teet päivästä paremman
Apr 24, 202316:54
39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisää säännöllistä palautumista

39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisää säännöllistä palautumista

Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä.


Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennukseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä.


Katso podcast video muodossa Youtubesta.

Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia

Apr 17, 202329:41
38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyä

38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyä

Ilmoittaudu mukaan ILMAISEEN VALMENNUSLIVEEN KE 12.4. klo 12 tästä: https://bit.ly/43hA9Zk Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity MINDFUL HETKI -uutiskirjeen tilaajaksi: https://bit.ly/3MvC0nj Instagram: @adamasofia

Kyky olla läsnä ja keskittyä on nykyään harvinaisuus, mutta omasta kokemuksestani tiedän, että oikeilla työkaluilla sitä voi kehittää.

Johan Harisin kirja "Kadonnut keskittymiskyky" käsittelee nykypäivän digitalisoituneessa maailmassa kohtaamiamme haasteita keskittymiskyvyn ylläpitämisessä - Tässä jaksossa kerron parhaat vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen.



Apr 10, 202334:28
37. TIETOINEN SYÖMINEN & 10 ruokaa joilla vahvistat mieltä ja kehoa

37. TIETOINEN SYÖMINEN & 10 ruokaa joilla vahvistat mieltä ja kehoa

Liity Mindful Hetki -uutiskirjeen tilaajaksi ja saat pian ilmaisen stressittömän ja elinvoimaisen elämän kick-start oppaan itsellesi!


Instagram: @adamasofia

Youtube: Adama Sofia

Nettisivut: www.mindfulmama.fi

Yhteys: info@mindfulmama.fi




Apr 03, 202333:46
36. PELKOJEN VOITTAMINEN: Miten mindfulness voi auttaa pelon käsittelyssä?
Mar 29, 202333:11
35. Vapaudu "SITTEN KUN" -ajattelusta ja elä nykyhetkessä
Mar 20, 202314:29
34. Näin paransin ajankäyttöäni ja priorisoin oman hyvinvointi

34. Näin paransin ajankäyttöäni ja priorisoin oman hyvinvointi

Tämän viikon jaksossa kerron miten voit parantaa ajankäyttöäsi ja oppia priorisoimaan omaa hyvinvointiasi 

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 

Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi

Mar 06, 202324:08
33. Näin pääset irti turhasta arjen suorittamisesta

33. Näin pääset irti turhasta arjen suorittamisesta

Tämän viikon jaksossa vinkkejä suorituspaineen helpottamiseen!

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 

Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 

Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi

Mar 03, 202320:18
32. Lisää kirkkautta ja selkeyttä elämääsi näillä keinoilla

32. Lisää kirkkautta ja selkeyttä elämääsi näillä keinoilla

Tämän viikon jaksossa puhun siitä miten lisäät kirkkautta ja selkeyttä elämääsi, pienin askelin. 

Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia ja jos haluat lisää mindfulness vinkkejä elämääsi liity Mindful Mama postituslistalle tästä: www.mindfulmama.fi 

Feb 23, 202319:42
31. Näin otat oman HYVINVOINTISI HALTUUN vuonna 2023!

31. Näin otat oman HYVINVOINTISI HALTUUN vuonna 2023!

Täällä taas takaisin podcastin parissa ja nyt myös jaksot videon muodossa Youtubessa: https://www.youtube.com/adamasofia  – uusi jakso joka maanantai! 

Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia asioita kannattaa priorisoida tänä vuonna, jos haluat keskittyä kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ja etenkin henkisen hyvinvointisi vahvistamiseen? 

Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02

Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 

Feb 06, 202318:48
30. SÄÄNNÖLLISYYS: Miksi se on niin tärkeää ja vaikeaa?

30. SÄÄNNÖLLISYYS: Miksi se on niin tärkeää ja vaikeaa?

Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02

Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia

Tämän viikon jaksossa puhutaan säännöllisyydestä. Jos olen jotain oppinut elämäni aikana on se se, että säännöllisyys on avain menestykseen ja isoon kehityksen. Oli kyse sitten työelämästä, ihmissuhteista tai mindfulness harkoituksista niin säännöllisyys on aina vienyt minut eteenpäin menestykseen. Epäsäännöllisyys sen sijaan on, well aiheuttanut vaan ahdistusta ja mielipahaa…Miksi säännöllisyys on sitten niin vaikeaa vaikka tiedetään, että se on meille hyväksi? 

Dec 14, 202223:04