La vie d'une yogini imparfaite
By Adeline Frossard
En passant par de l'histoire, de la philosophie, de l'application dans la vie moderne, mais aussi comment monter un business et des conseils de bien-être et de santé.
Que tu sois enseignant(e), pratiquant(e) ou que tu découvres le yoga, tu trouvera ici une tonne d'information et de découverte sur le Yoga.
La vie d'une yogini imparfaiteJan 09, 2024
E61 Ma vraie histoire et ce que le yoga m'a apporté
Aujourd'hui, je t'invite pour un épisode tout particulièrement vulnérable. Je m'ouvre comme je l'ai rarement fait et te parle de mon passé. Je te laisse découvrir ma vraie histoire, qui j'étais avant que le yoga entre dans ma vie et ce qu'il m'a apporté. Et si je t'en parle uniquement maintenant, et bien c'est parce que avant, je n'avais pas vraiment réaliser à quel point le yoga m'avait changé et je n'osais plus vraiment faire face à la Adeline d'avant. Maintenant, je suis en paix avec cette version de moi et j'ose la partager. J'espère que cet épisode te plairas, dis-moi si tu te retrouve un peu dans cette histoire.
E60 Appropriation culturelle, pourquoi je ne dis pas Namasté
Pourquoi je ne dis pas Namasté? Ou que je n'ai pas de statues de divinité hindoue dans mon studio? Et oui aujourd'hui on parle de l'appropriation culturelle du yoga!
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E59 Interview avec Pierre Alain Frossard | D'un Ironman à un yogi, sans même le savoir
Tu aimerais trouver ce qui te plait vraiment dans ta vie, ton dharma, ta raison de vivre mais que tu ne sais pas par où commencer, ou que tu penses qu'il est trop tard pour changer? Cet interview est ce que tu as besoin d'écouter!
Je te présente Pierre Alain Frossard: légende du triathlon, premier suisse a avoir gagné un Ironman, qui a complètement changé sa vie! Il a laissé les chronos, les entrainements intensifs de côté et à trouvé son Dharma! Maintenant il se balade en forêt, médite, rencontre des lynx, des loups et accompagne ses clients sur le chemin du développement personnel et de la spiritualité.
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E58 Le Yoga sur YouTube, est-ce que c'est vraiment gratuit?
Est-ce que vas aussi sur YouTube suivre des cours de yoga? Ou simplement regarder des vidéos en tout genre? Est-ce que tu t'es déjà demandé comment les créateurs gagnaient de l'argent? Comment ils le gagne? Et peut être même combien? Est-ce que tu t'es aussi demandé combien coûtaient ses productions que tu regardes sur petits écrans? En tout cas moi, je me les suis souvent posées ces questions! Et c'est pourquoi j'ai trouvé important de faire un épisode pour éclaircir tout ça! Alors attrape tes écouteurs et découvre la face cachée de YouTube!
E57 Méditation | Pour un meilleur sommeil
Tu as parfois du mal à t'endormir ? Ou tu prends du temps ? Je te propose une méditation aujourd'hui pour préparer ton corps et ton esprit au sommeil. Un petit voyage intérieur pour mieux sauter dans les bras de Morphée.
Alors si tu es prêt(e) pour une bonne nuit de sommeil, mets-toi déjà en pyjama, prépare ton lit, mets tes écouteurs et partons à la découverte du calme.
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E55 Méditation pour la gratitude et l'appréciation | Cultive un état d'esprit reconnaissant envers les petites choses de la vie
Es-tu à la recherche d'une façon de cultiver un état d'esprit reconnaissant envers les petites choses de la vie ? Alors, cette méditation sur la gratitude et l'appréciation est faite pour toi ! Cette méditation de 15 minutes t'aideras à te concentrer sur les choses merveilleuses de ta vie pour lesquelles tu es reconnaissant, ainsi que sur les personnes qui t'ont aidé, soutenu et aimé. En te concentrant sur cette énergie positive, tu pourras augmenter ton bien-être et ta satisfaction de vie. N'hésites pas à essayer cette méditation, qui peut être pratiquée n'importe où et à tout moment où tu as besoin d'un peu plus de gratitude dans ta vie. Fais de la gratitude une habitude dans ta vie en écoutant cette méditation guidée dès maintenant.
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E54 Les bienfaits du Yoga pour les sportifs et athlètes de haut niveau
Rejoins-moi pour cet épisode qui t'apprendras comment atteindre le sommet de ton potentiel athlétique grâce au pouvoir du yoga.
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E53 Méditation | Surmonter la tristesse
Cette méditation consiste à se concentrer sur sa respiration et à observer les pensées et les émotions qui surgissent sans les juger. En pratiquant régulièrement cette méditation, on peut apprendre à accepter ses émotions, à les laisser passer sans s'y accrocher et à développer une attitude de bienveillance envers soi-même. Cette pratique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer l'humeur et à favoriser un état d'esprit plus positif et équilibré.
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E52 Les enseignements du yoga : comment appliquer les principes du yoga dans votre vie quotidienne
Le yoga c'est pas simplement des meufs en yoga pants qui transportent leur tapis de yoga partout avec elle et qui boivent du matcha, non non non. Le yoga est une pratique ancestrale dont le but est l'union du corps, cœur et esprit. Cette pratique ne s'arrête pas aux asanas, loin de là! C'est une façon de vivre, une philosophie à part entière! Et dans cet épisode je te présente comment appliquer quelques uns de ses enseignements dans ta vie quotidienne. Être un yogi dans un monde moderne peut sembler un défi, mais c'est tout à fait possible et cela peut changer ta vie entière. Alors, installe-toi confortablement, ouvre ton esprit et prépare-toi à explorer ce merveilleux chemin de sagesse intérieure ;)
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E51 Le yoga et la méditation : un workout du corps et du cerveaux!
On parle souvent de méditation et de yoga ensemble, les deux sont fortement liés mais pourquoi? Et comment combiner les deux sans être un yogi master ou un médiation master? Et d'ailleurs pourquoi je m'embêterais à le faire? Et bien je t'explique tout cela dans cet épisode de podcast! Découvre comment tu peux développer une pratique plus profonde mais aussi développer ton cerveau tout en prenant soin de ton corps.
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E50 Comment surmonter tes doutes avec le yoga?
Tout le monde à des doutes, des moments où on est sûr de nous, des moments où on veut tout envoyer péter, des moments où on est plein d'énergie et des moments où on ne peut pas quitter notre lit... Et le yoga peut aider avec tout cela! Oui oui je te promets, le yoga ne se limite pas aux asanas, il peut aider dans bien des aspects de la vie. Je te laisse découvrir cet épisode pour apprendre comment!
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HS Yoga les yeux fermés | Libère ton souffle
Bienvenue pour une nouvelle pratique de Yoga les yeux fermés, uniquement guidée par le son! Cette pratique a pour objectif de libérer ton souffle par l'étirement de tes muscles de la cage thoracique et la mobilisation de ton abdomen. Le diaphragme investit ensuite l'espace ainsi créé et se déploie confortablement. Tu respiras mieux, surtout en savourant les séquence de pranayama dans la pratique.
Pour cette pratique, tu n'as besoin d'aucun matériel. À part des habits confortable et ton tapis de yoga! Une fois que tu as tout cela, installe-toi confortablement et commençons!
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E49 Comment créer une pratique de yoga à domicile
Envie de se mettre au yoga mais tu n'as pas les moyens d'aller dans un studio? Ou même il n'y en as pas vers chez toi? Alors je t'invite à écouter ce podcast dans lequel je te donne tous mes conseils pour mettre en place une pratique de yoga à la maison!
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E48 Les bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique
Le yoga est bon pour ton corps, ton coeur et ton esprit! Tu me crois pas? Viens écouter ce nouvel épisode de podcast et je t'explique pourquoi 🙂
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E47 L'année où j'ai fêté mes 30 ans!
30 ans?? Oh my god! C'est vieux! C'est dans longtemps! C'était il y a longtemps! Est-ce qu'on est vieux à 30 ans? Est-ce qu'on doit avoir tout accompli à 30 ans? Je t'explique tout ce que j'ai ressenti en passant ce cap et te donne quelques leçons que j'ai appris tout au long de la vie. Mais t'inquiète pas, 30 ans c'est pas vieux ;)
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E46 Les différentes pratiques de Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga...) au fil du temps
Il t'est déjà arrivé de ne rien comprendre au planning de cours d'un studio de yoga? Ou de ne pas savoir quel cours choisir parce que tu ne comprends rien? Ou pire, te retrouver dans un cours en pensant que ça allait être complètement autre chose? Et bien, ce podcast est fait pour toi! Dans ce mini épisode, je t'explique les principaux styles et genre de yoga pour que tu ne sois plus jamais perdu en cherchant un cours!
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E45 Comment appréhender le changement?
Dans cet épisode de podcast, je te partage deux conseils importants (qui viennent de mon papa, qui est coach de vie) pour t'aider à appréhender le changement dans ta vie. Que ce soit un changement positif ou négatif, il peut être difficile de s'adapter à de nouvelles situations. Cependant, en utilisant ces conseils pratiques, tu peux apprendre à accepter et à embrasser le changement.
Écoute cet épisode pour découvrir comment tu peux te sentir plus en contrôle lorsque tu es confronté à un changement majeur dans ta vie. Tu découvriras également comment ces conseils peuvent t'aider à avoir une attitude positive et à trouver de nouvelles opportunités.
N'hésite pas à aimer cet épisode, à nous donner ton avis et à partager ces conseils avec tes proches qui pourraient en avoir besoin ! ;)
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E44 La respiration en yoga : comment l'utiliser pour calmer l'esprit et réguler les émotions
Dans cet épisode, nous explorons les puissants bienfaits de la respiration consciente, une pratique essentielle du yoga. Découvre des techniques respiratoires ancestrales qui t'aideront à calmer ton esprit agité, à réguler tes émotions et à trouver l'harmonie intérieure. Je te partage des conseils pratiques, des explications scientifiques et des conseils pour intégrer la respiration dans le yoga et la vie quotidienne, t'offrant un précieux outil pour cultiver la paix intérieure dans ta vie quotidienne. Laisse la respiration te guider vers une meilleure santé mentale et émotionnelle dès maintenant !
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Hors série | Yoga les yeux fermés, cours de yoga vinyasa avec Adeline
Bienvenue dans la première pratique de Yoga AF Yoga, uniquement guidée par le son! Je te propose aujourd'hui un cours de yoga vinyasa que tu peux faire les yeux fermés! Pour cette pratique, tu n'as besoin d'aucun matériel. À part des habits confortable et ton tapis de yoga! Une fois que tu as tout cela, installe-toi confortablement et commençons!
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E43 Comment soulager le stress et l'anxiété avec le yoga?
Le yoga est une pratique qui peut aider à soulager le stress et l'anxiété et je t'explique comment dans cet épisode! Je donnerai aussi quelques postures de yoga qui peuvent aider à calmer l'esprit et détendre le corps pour que tu puisses pratiquer par toi-même.
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E42 Le yoga et la nutrition : comment une alimentation saine peut soutenir ta pratique de yoga?
Le yoga et la nutrition sont deux pratiques qui peuvent être complémentaires et qui peuvent améliorer mutuellement leur efficacité. Une alimentation saine peut aider à soutenir la pratique de yoga de plusieurs façons, je t'en parle dans cet épisode de podcast!
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E41 La comparaison toxique: ne passe pas ta vie à courir et être dans le futur, tu as le temps!
Prendre le temps de vivre dans le présent, sans se comparer aux autres, leurs exploits, leurs succès, c'est pas facile hein? Je suis bien d'accord, surtout à l'heure des réseaux sociaux. Mais être heureux avec ce que l'on a, pratiquer le contentement et la gratitude, c'est du yoga! Alors je te donne mes conseils dans cet épisode.
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E40 Quel est le bon alignement dans un asana?
Qu'est ce qui est juste ou faux? Quelle est la vraie façon de faire et ce qui n'est pas bien? On se demande souvent cela après avoir vécu des alignements différents pour les mêmes postures dans différents cours de yoga. Et bien, je te répond à tout cela dans cet épisode de podcast!
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Hors série | Première épisode des Voyages Immobiles, programme de méditation sur AF Yoga
Bienvenue dans les Voyages Immobiles, le programme de méditation et pleine conscience de AF Yoga! Pour te faire découvrir ce programme, je te propose aujourd'hui le 1er épisode! Si cela te plais, je t'invite à découvrir le reste du programme sur AF Yoga ici -> https://afyoga.heymarvelous.com/product/58438
Les voyages immobiles, c’est 21 jours de transformations pour changer ta vie de manière durable ! Pourquoi 21 jours ? Parce que c’est le temps qu’il faut pour ancrer une nouvelle habitude dans ton quotidien et c’est exactement ce que nous allons faire ensemble. Je t’accompagne ici pour créer une nouvelle habitude de bien-être et de pleine conscience.
Pendant ces 3 semaines, tu recevras tous les jours une méditation guidée et un exercice de pleine conscience à faire pour toi. En plus de cela, tu recevras un e-book pour t’accompagner dans ta nouvelle vie et tu auras accès à une communauté pour pouvoir échanger et grandir ensemble.
Prêt(e) à vivre mieux, plus en accord avec toi-même et découvrir qui tu es vraiment ? Alors rendez-vous le 1er avril pour cette incroyable aventure ! Si tu as des questions, n’hésite pas à m’écrire un message sur instagram @adelinefrossard
Le programme est 49 euro pour avoir accès au programme à vie!
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E39 Pourquoi méditer peut changer notre vie et comment s'y mettre?
Tu as envie de diminuer ton stress, angoisses, anxiétés ? Envie de te reconnecter à toi-même, à ton être profond pour vivre une vie plus alignée avec qui tu es vraiment ? Alors je t'invite à découvrir la méditation!
Les voyages immobiles, c’est 21 jours de transformations pour changer ta vie de manière durable ! Pourquoi 21 jours ? Parce que c’est le temps qu’il faut pour ancrer une nouvelle habitude dans ton quotidien et c’est exactement ce que nous allons faire ensemble. Je t’accompagne ici pour créer une nouvelle habitude de bien-être et de pleine conscience.
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E38 Les retraites de yoga: c'est quoi? c'est pour qui? À quoi s'attendre?
Les retraite de yoga ça te dis quelque chose? Tu aimerais essayer mais tu ne sais pas à quoi t'attendre? Je te donne tous mes conseils et explications dans cet épisode!
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E37 L'histoire de ma plateforme de Yoga en ligne, AF Yoga
Tu le sais peut-être déjà, tu m'as même peut-être connue comme ça, mais j'ai une plateforme de yoga en ligne. Un réel petit studio virtuel que j'ai créé avec mon partenaire Fred Vaudroz il y a maintenant 2 ans. C'est notre petit bébé et c'est pour cela que je me suis dit qu'il méritait un épisode de présentation ! Alors voici l'histoire d'AF Yoga !
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E36 Méditation, le voyage de l'esprit
Aujourd'hui je te propose un nouveau format de Podcast: une méditation! Rejoins moi dans ce voyage vers l'intérieur de soi en parcourant le monde à travers tes pensées. Une séance de méditation parfaite pour recentrer ton esprit en lui permettant de s'évader. Comme toujours, installe toi dans un endroit calme et sécurisant avec suffisamment d'habit pour te sentir confortable. Prêts à prendre le large? Mets tes écouteurs dans les oreilles, assied-toi et c'est parti!
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E35 Comment être plus productif en faisant moins d’effort?
La productivité c’est pas ton fort? Tu es plutôt doué dans la procrastination? Alors je t’invite à écouter ce podcast! Je partage tous mes tips pour t’aider et te rendre plus productif en faisant moins d’effort.
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E34 Faire face à la méchanceté
As-tu déjà fais face à de la méchanceté gratuite et tu n’as pas su comment réagir? As-tu déjà été méchant envers quelqu’un et après tu t’es demandé pourquoi, qu’est ce qu’il t’a pris? Si c’est le cas, je t’invite à écouter ce podcast! On parle de méchanceté, comment la gérer, l’interpréter et y faire face. Et je te donnerai aussi mon plus gros conseil pour gérer ses émotions et être plus heureux!
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E33 8 Branches du Yoga | Niyamas, Deviens ce que tu es
Cette fois, les Niyamas sont le code de conduite envers soi-même. C'est ce que l'on se doit. Ils sont une discipline pour se purifier et se libérer afin de retourner à son Soi. Je te donne tous mes conseils pour y arriver dans cet épisode!
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E32 8 Branches du Yoga | Les Asanas et leur évolution
Les asanas c’est quoi? Est ce que c’est tout le yoga? Est ce qu’ils ont toujours été là? Est ce qu’on peut pratiquer le yoga sans asanas? Je t’explique tout cela dans ce nouvel épisode!
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E31 Retour sur le Calendrier de l’Après, 1 mois de pratique vidéos, 1 mois de podcast
Nous sommes si heureux et reconnaissants de cette aventure! Merci mille fois à toutes les personnes qui nous ont suivi! Aujourd’hui je te propose un petit retour sur l’aventure et t’expliquer comment est ce que nous allons continuer 2023 ensemble.
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E30 Sortir de sa zone de confort pour reprendre le contrôle de sa vie
Ne pas tomber dans une routine, un quotidien fade, est essentiel pour mener à bien tes projets, tes bonnes résolutions, ta nouvelle vie. Il est temps de passer à l’action! Et pour t’aider, je te donne tous mes conseils dans cet épisode de podcast.
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E29 8 Branches du Yoga | Pranayama, l’art de la respiration
Comme nous en avons déjà parlé, la respiration est un élément central du yoga. Le pranayama est même une des 8 branches du yoga. Comment le pratiquer, comment et pourquoi? Je t’explique tout ça dans cet épisode!
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E28 8 Branches du Yoga | Dhyana, pourquoi méditer est si difficile et comment commencer?
Tu as toujours entendu parlé de la méditation mais rien que d’imaginer rester sans bouger et sans penser pendant quelques minutes te fais peur? Alors je t’invite à écouter ce podcast! Je te donne pleins de conseils pour commencer la méditation tout en douceur.
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E27 Comment se détacher du regard des autres?
Est-ce que le regard des autres te pèse? Est-ce que tu passes du temps à te demander ce qu’on pense de toi? Je te propose aujourd’hui de tourner la page, arrêter de te comparer! Et pour passer à l’action j’ai quelques conseils pour toi!
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E26 8 Branches du Yoga | Yamas, le yoga et l’écologie
Les yamas sont en quelque sorte le code de conduite en société d'un yogi. Ils indiquent quelles sont les règles qu'un yogi doit respecter dans sa vie pour vivre en paix avec lui-même, son entourage et son environnement. Aujourd’hui je te propose ma propre interprétation de ces Yamas pour vivre en harmonie et en respect de notre planète et de notre environnement.
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E25 Teacher Tips | Comment prendre des photos de Yoga, Interview avec Fred Vaudroz
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E24 Teacher Tips | L’importance de l’image et du son pour ton business en ligne, Interview avec Fred Vaudroz, partie 2
Fred Vaudroz, vidéaste, photographe professionnel et cofondateur de AF Yoga t’explique pourquoi il est si important d’avoir une bonne qualité de son et d'image dans ton business en ligne.
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E23 Ose les actions imparfaites, ose vivre ta propre vie.
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E22 Teacher Tips | Lancer son business de yoga en ligne, partie 1
Tu es enseignant(e) de yoga et tu as envie de te lancer en ligne? Je te donnes tous mes conseils de mon expérience avec AF Yoga!
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E21 Comment commencer le yoga? Je te donne tous mes conseils!
Envie de commencer le yoga mais tu ne sais pas où, comment, quel yoga, où trouver des supports? Je te donne tous mes conseils dans cet épisode!
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E20 Yoga et respiration, comment calmer son stress et vraiment améliorer son quotidien avec une simple respiration
Quelle est la différence entre le yoga et d’autres pratiques sportives? La respiration! Effectivement, elle est au centre du yoga! Et pas besoin de pratiquer des exercices compliqués de pranayama pour en ressentir les bienfaits. Aujourd’hui je te fais découvrir une respiration toute simple, qui peut peut-être changer ta vie! Tu es prêt(e) à la découvrir? Alors écoute bien cet épisode.
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E19 Comment développer ta propre pratique personnelle de yoga?
Les cours en studio sont trop chers mais quand tu vas sur ton tapis sans suivre un cours tu te sens perdu(e) ? Je te donne tous mes conseils ici!
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E18 L’état de Flow c’est quoi?
Être à 100 % dans le moment présent, dans ce qu’on fait, voilà ce que c’est le Flow. Mais comment le trouver? Je t’explique tout dans cet épisode!
Découvre le travail de Csikszentmihalyi et Jackson ici:
Psychologie positive : le flow de Csikszentmihalyi https://www.gordon-crossings.com/psychologie-positive-le-flow-de-csikszentmihalyi/ Development and Validation of a Scale to Measure Optimal Experience: The Flow State Scale https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/18/1/article-p17.xmlDécouvre AF Yoga, ton studio de Yoga en ligne ici https://afyoga.heymarvelous.com
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E17 Entre rêve et réalité, comment romantiser son quotidien?
Tu as toujours rêvé que ta vie soit un film? Je te donne mes conseils pour y arriver dans cet épisode!
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E16 8 Branches du Yoga | Pratyahara, le retrait des sens, comment le pratiquer?
Pratyahara fait partie des 8 branches du yoga selon Patañjali ou L'ashtanga yoga (Ash veut dire Huit et Anga signifie Membre en sanskrit). Ces huit branches représentent différents aspects du yoga, qui décrivent une manière plutôt linéaire d'avancer sur cette voie, mais qu'on peut également aborder en parallèle, un peu comme un arbre :
Yama : ensemble de principes éthiques. Niyama : ensemble de règles de vie personnelle. Asanas : les postures que nous réalisons en cours de yoga Pranayama : science de la respiration. Pratyahara : retrait des sens. Dharana : attention. Dyana : méditation. Samadhi : état d'unité, de bien être absolu.
Aujourd’hui, je te propose de m'attarder sur Pratyahara et voir comment la pratiquer dans la vie quotidienne.
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E15 Teacher Tips | Comment ne pas perdre sa voix?
Tu n’es peut-être pas enseignant(e) de yoga mais tu parles toute la journée pour ton travail? Tu ne peux pas te permettre de perdre ta voix? Alors, écoute cet épisode et découvre comment la protéger!
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E14 Déculpabiliser de ne pas pratiquer tous les jours
Tu n’arrives pas à te mettre sur ton tapis tous les jours et tu te déçois? Alors, écoute cet épisode de podcast et déculpabilise!
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