Skip to main content
Agnieszka Ciepłowska

Agnieszka Ciepłowska

By Agnieszka Ciepłowska

Podcast entuzjastycznego dietetyka o zarządzaniu żywieniem, dbaniu o sylwetkę i godzeniu codziennych obowiązków z troską o zdrowie.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

25/ Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

Agnieszka CiepłowskaMar 16, 2021

00:00
29:35
34/ Czy kolagen działa?
Mar 02, 202222:50
33/ 6 nawyków, które zmieniły moje życie. Podsumowanie 2021 i plany na kolejny rok

33/ 6 nawyków, które zmieniły moje życie. Podsumowanie 2021 i plany na kolejny rok

Ostatni w tym roku odcinek, w którym opowiadam o 6 nawykach, które sprawiły, że jestem innym człowiekiem. Punktuję też moje osiągnięcia w 2021, bo to był naprawdę dobry rok. Na koniec wymieniam obszary, na których chciałabym się skupić w 2022. Wytrwałym słuchaczom zdradzam sekret: dlaczego pojechaliśmy do Włoch w tym roku i dlaczego planujemy być tam dwa razy w roku nadchodzącym.
Dec 31, 202133:47
32/ Jak efektywnie planować: rozmowa z Moniką Torkowską

32/ Jak efektywnie planować: rozmowa z Moniką Torkowską

Obie jesteśmy multipotencjalistkami, obie pracujemy w dużych korporacjach na etacie i obie rozwijamy marki osobiste po godzinach. Ten odcinek nie mógł potoczyć się inaczej: wraz z Moniką Torkowską z bloga https://monikatorkowska.com/, starałyśmy się odpowiedzieć na następujące pytania:

  • co daje efektywne planowanie?
  • jak efektywnie planować?
  • jakie narzędzia najlepiej wykorzystywać?
  • jak radzić sobie z pracoholizmem?
  • czym jest tzw. złudzenie planowania?
  • czym jest PREkrastynacja?
  • co to jest efekt Zeigarnik i jak wpływa na Twoją produktywność?
  • ile musisz mieć czasu na planowanie?
  • jak długo wyrabia się nawyk?
  • czym jest łańcuch nawyków?

Monika przygotowała dla Was darmowy e-book "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach". E-book oraz inne, przydatne materiały znajdziecie już na moim blogu https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-32-jak-efektywnie-planowac-rozmowa-z-monika-torkowska/ 

Bądźmy w kontakcie! 

https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/ 


Nov 17, 202101:28:10
31/ Dieta w zespole policystycznych jajników
Oct 20, 202142:05
30/ Migrena - 15 lat walki z bólem
Sep 14, 202134:20
29/ 7 mitów na temat diety karmiącej mamy - rozmowa z Sylwią Lenartowicz

29/ 7 mitów na temat diety karmiącej mamy - rozmowa z Sylwią Lenartowicz

Czy kobiety karmiące mogą pić kawę? Czy piwo wspomaga laktację? Czy należy eliminować mleko i produkty wzdymające z diety mamy? Co robić w przypadku kolki? Czy dieta mamy ma jakieś znaczenie dla zdrowia dziecka?

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertem, Sylwią Lenartowicz, dietetyczką mam i dzieci, w której rozwiewamy wątpliwości dotyczące diety karmiących mam. 

Aug 01, 202142:60
28/ 5 mitów dietetycznych

28/ 5 mitów dietetycznych

Krótki odcinek, w którym rozprawiam się z 5 mitami dietetycznymi!
Jun 29, 202117:24
27/ Programowanie mikrobiotyczne - rozmowa z Arturem Wesołym

27/ Programowanie mikrobiotyczne - rozmowa z Arturem Wesołym

Zapraszam do wysłuchania pierwszego odcinka z gościem! Wraz z mgr dietetyki Arturem Wesołym, rozmawiamy o hipotezie programowania mikrobiotycznego. W odcinku odpowiadamy na pytania:

- czym jest mikrobiota i jakie są jej funkcje? 

- co to jest dysbioza?

- jakie czynniki wpływają na mikrobiotę od najmłodszych lat?

- co jeść, a czego lepiej unikać, żeby odżywić mikroflorę? 

- czy rodzaj porodu i sposób karmienia mogą wpływać na mikrobiotę?

- czym są ksenobiotyki i dlaczego mikroflora ma tutaj znaczenie?

- co kortyzol ma do mikroflory? 

Gościem mojego podcastu #ZarządzanieDietą był mgr Artur Wesoły | https://www.instagram.com/wesolydietetyk/ 

https://agnieszkacieplowska.pl/ 

https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/


May 03, 202144:10
26/ Polecajki: marzec 2021

26/ Polecajki: marzec 2021

Pierwszy taki odcinek, w którym polecam książki, seriale, filmy, produkty spożywcze i inne! W odcinku prezentuję w sumie 14 polecajek w marcu 2021 z różnych kategorii. Pełna lista wraz z linkami dostępna jest na moim blogu. 

https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-26-polecajki-marzec-2021/ 

Apr 02, 202126:11
25/ Jak schudnąć bez liczenia kalorii?
Mar 16, 202129:35
24/ 10 najczęstszych niedoborów witamin i składników mineralnych

24/ 10 najczęstszych niedoborów witamin i składników mineralnych

Na jakie niedobory najczęściej cierpią Polacy? Jakie grupy są szczególnie narażone na pewne niedobory? Czy zawsze trzeba brać suplement? W których produktach znajdują się newralgiczne składniki? 

Pełna bibliografia znajduje się na blogu https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-24-10-najczestszych-niedoborow-witamin-i-skladnikow-mineralnych/ 

Będzie mi bardzo miło, jeżeli zostawisz komentarz pod wpisem albo podzielisz się na social mediach moim odcinkiem :) 

IG agnieszka.cieplowska

Feb 19, 202101:01:02
23/ 21 nawyków na 2021. Podsumowanie 2020 i moje postanowienia

23/ 21 nawyków na 2021. Podsumowanie 2020 i moje postanowienia

Dlaczego światło niebieskie jest szkodliwe? Jaka czynność dosłownie kurczy Twój mózg? Co może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca o 19%? W najnowszym odcinku podcastu podsumowuję moje sukcesy i porażki z 2020 roku, a także dzielę się postanowieniami na 2021. Poza tym, przygotowałam dla Was listę 21 nawyków dla zdrowej głowy i zdrowego ciała na 2021 rok! 

https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-23-21-nawykow-na-2021-podsumowanie-2020-roku-i-moje-postanowienia/


Jan 14, 202101:13:38
22/ Jak nie przytyć w święta?
Dec 18, 202023:57
21/ Dietą w koronawirusa? Odżywianie i odporność.

21/ Dietą w koronawirusa? Odżywianie i odporność.

Czy istnieje dieta, która może ustrzec nas przed koronawirusem? Jak sposób odżywiania wpływa na odporność? Jakie witaminy i składniki mineralne mają największy wpływ na naszą odporność? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety? Czy warto odchudzać się w trakcie pandemii? 

Podziel się komentarzem na agnieszkacieplowska.pl!

Nov 08, 202035:33
20/ Moja droga do samoakceptacji. Jak polubić siebie?

20/ Moja droga do samoakceptacji. Jak polubić siebie?

Jak podnieść swoją samoocenę i jak przestać przejmować się opinią innych? W tym osobistym odcinku dzielę się moją historią oraz podaję sposoby na zaakceptowanie siebie.
Sep 25, 202050:24
19/ Jak oszczędzić czas w kuchni? 10 pomysłów
Sep 08, 202031:54
18/ Dieta w insulinooporności
Aug 01, 202001:02:11
17/ Top 12 produktów na diecie wegańskiej (i nie tylko)
Jul 08, 202040:05
16/ Dlaczego tak trudno utrzymać efekty?
Jun 19, 202031:06
15/ 10 błędów, przez które nie widzisz efektów

15/ 10 błędów, przez które nie widzisz efektów

Nic tak nie demotywuje, jak brak efektów - starasz się, dajesz z siebie wszystko, a efektów nie widać... W najnowszym odcinku opowiem Wam o 10 najbardziej popularnych błędach, przez które nie widzisz efektów swoich starań. Podpowiem też, jak sobie z nimi poradzić. Zapraszam również na mojego bloga https://agnieszkacieplowska.pl/, do pobrania darmowego dnia próbnego jadłospisów!
Jun 03, 202037:26
14/ Jak nie chodzić głodnym na diecie?

14/ Jak nie chodzić głodnym na diecie?

Jakie mechanizmy odpowiadają za odczuwanie głodu i sytości? Dlaczego osobom z otyłością trudniej schudnąć? Czym jest leptynooporność? W odcinku odpowiadam na powyższe pytania, ale także prezentuję 14 strategii, które możesz zastosować, żeby nie chodzić głodnym na diecie odchudzającej.
May 11, 202055:34
13/ 13 sklepowych słodyczy na diecie redukcyjnej

13/ 13 sklepowych słodyczy na diecie redukcyjnej

To, że słodycze nie są zdrowe- każdy wie. Ale prawie nikogo nie powstrzymuje to przed ich spożywaniem, co bardzo często rujnuje dietę, ponieważ kompulsywnie rzucamy się na czekoladę. W odcinku przedstawiam awaryjną listę 13 sklepowych słodyczy, które są niskokaloryczne i nie zrujnują nam diety.
Apr 05, 202018:48
12/ 20 zdrowych nawyków

12/ 20 zdrowych nawyków

Podobno jesteśmy sumą swoich nawyków - warto zadbać o wdrażanie tych zdrowych, które zostaną z nami na dłużej i poprawią nasze samopoczucie, kondycję psychiczną i fizyczną. Poznaj subiektywną listę 20 zdrowych nawyków, w większości opartych o opracowania naukowe. Zapraszam do wysłuchania odcinka i udostępnienia go jednej osobie.
Mar 18, 202026:21
11/ Jak zmniejszył mi się wzrost, czyli 10 faktów o mnie

11/ Jak zmniejszył mi się wzrost, czyli 10 faktów o mnie

10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek :) Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Feb 12, 202016:57
10/ Jak ułożyć sobie dietę w aplikacji Fitatu?

10/ Jak ułożyć sobie dietę w aplikacji Fitatu?

Prawdziwe zarządzanie swoją dietą w pigułce, czyli jak ułożyć jadłospis w aplikacji Fitatu i zbilansować w diecie ciastki!
Jan 30, 202029:54
9/ Czy można jeść słodycze na diecie?

9/ Czy można jeść słodycze na diecie?

Czy uzależnienie od cukru to fakt, czy mit? Czy można jeść słodycze będąc na diecie? Czy słodycze fit oraz tzw. zdrowe słodycze to lepszy wybór i jak przygotować zdrowsze wersje wypieków? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Dec 21, 201922:08
8/ Herbata pod lupą

8/ Herbata pod lupą

Jesień sprzyja piciu herbaty- z odcinka dowiesz się, czy napój ten jest zdrowy, która herbata będzie najlepsza oraz jakie korzyści i zagrożenia niesie za sobą jej regularne spożywanie.
Nov 25, 201915:32
7/ Czy jaja są zdrowe?

7/ Czy jaja są zdrowe?

Epizod poświęcony jajom kurzym: czy powodują miażdżycę? Czy można je jeść bez limitu? Czy te ekologiczne są zdrowe? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka!
Oct 09, 201917:29
6/ Kawa okiem dietetyka

6/ Kawa okiem dietetyka

Czy kawa jest zdrowa? Czy warto pić kawę rozpuszczalną? Czy kawa wypłukuje magnez i odwadnia? Poznaj benefity i ryzyka związane ze spożyciem tego napoju- 20 minut rzetelnej wiedzy na temat kawy. Zapraszam!
Aug 16, 201921:52
5/ Jak jeść to co lubimy i chudnąć?

5/ Jak jeść to co lubimy i chudnąć?

Z tego podcastu dowiesz się, czy możliwe jest jedzenie pizzy i słodyczy na diecie. Poznasz również triki na samodzielne komponowanie jadłospisu redukcyjnego w kilku krokach.
Jul 13, 201927:33
4/ Najważniejsza zasada każdej diety

4/ Najważniejsza zasada każdej diety

Gdybym miała dać Ci tylko jedno zalecenie dietetyczne, to brzmiałoby ... Czyli podcast dotyczący zmniejszenia ryzyka chorób i zwiększania spożycia substancji, które ochronią nas przed wolnymi rodnikami.
Jun 08, 201915:34
3/ Jak zmotywować się do ćwiczeń?

3/ Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Poznaj sprawdzone sposoby na motywację do regularnej aktywności fizycznej. Popraw zdrowie, sylwetkę i kondycję wdrażając strategię kilku prostych kroków.
May 07, 201912:56
2/ Organizacja żywienia - 4 kroki ku lepszemu planowaniu posiłków

2/ Organizacja żywienia - 4 kroki ku lepszemu planowaniu posiłków

Brak organizacji diety jest jednym z powodów, dla których porzucamy wcześniejsze postanowienia. Poznaj sposób dietetyka na planowanie i przygotowanie posiłków, pozwalające na oszczędność czasu, finansów i redukcję zbędnych kilogramów.
Apr 10, 201920:11
1/Efekt latte w odchudzaniu
Mar 27, 201907:38
Poznajmy się!

Poznajmy się!

Cześć! Jestem dietetykiem z pasją, który stara się godzić pracę na etacie z blogowaniem i miłością do zdrowego odżywiania. W tym odcinku dowiesz się czym się zajmuję na co dzień i po co założyłam ten kanał.
Mar 27, 201903:58