Skip to main content
Salud Mental✨ con Alan Disavia

Salud Mental✨ con Alan Disavia

By Alan Disavia
Con Intención 🌬
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

PodBean Logo

PodBean

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Qué esconde tu enojo y cómo usar esa energía
Hay una energía muy fuerte detrás del enojo. En este episodio analizamos la función principal del enojo, y al comprender desde dónde se manifiesta, intentaremos utilizar esa energía de una manera productiva.
25:05
September 25, 2022
Hipnosis para dormir - Septiembre 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] Crédito: Omnity Meditación. Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente. 
40:16
September 24, 2022
Cómo somos las Personas Altamente Sensibles (PAS)
Persona Altamente Sensible hace referencia a personas que tienen un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos externos e internos. Esta capacidad no corresponde a ningún trastorno o diagnóstico de salud mental, sino que hace referencia a un rasgo de personalidad temperamental; es decir, un rasgo innato que se hereda y que conforma parte de nuestra estructura de personalidad. Aproximadamente está presente en un 20% de la población mundial.
27:28
September 19, 2022
Las Plantas Maestras y la clave de la felicidad Tolteca🗿🌿🍄
Este capítulo es una reflexión sobre la domesticación que recibimos para cada vez necesitar más cosas de las que realmente necesitamos, las plantas maestras, los tratamientos clásicos en psiquiatría, qué pretendemos de ellos y la clave de la felicidad de la civilización tolteca.
37:00
September 18, 2022
Tu Superpoder olvidado.
En este episodio quiero reflexionar sobre una característica propia de los seres humanos, que cuando está despojada de miedos e inseguridades, puede ayudarte a vivir en plenitud. El libre albedrío.
27:13
September 15, 2022
Autocrítica destructiva: cuando la violencia viene de adentro
Todo juez interior que llevamos dentro, en algun momento, fue una voz externa. Cuando ese juez interior habla, tenemos una especie de regresión a ese estado de la niñez donde nos sentimos profundamente desvalorizados.  
45:46
September 01, 2022
Autoestima y por qué siempre te enamorás de quien de vos no se enamora
Cómo se forja nuestra autoestima en función de nuestra crianza al desarrollar estrategias de afrontamiento que podemos mantener toda la vida.
40:20
August 27, 2022
Qué significa para mí que una persona esté "despierta"
Un recordatorio para mí.
42:14
August 18, 2022
Todas las relaciones se van a terminar.
Muchas personas están constantemente preocupadas por sus relaciones, preguntándose si la relación que tienen ahora es "LA ÚNICA" o si va a durar "PARA SIEMPRE", y se niegan a reconocer el hecho de que no podemos saberlo. nadie puede saber eso. No hay absolutamente ninguna manera de saber si dos personas enamoradas seguirán siendo iguales para siempre o no.
11:13
August 12, 2022
Escuchar 1 hora después de tu microdosis 🌬️✨
Esta meditación fue pensada para ser escuchada 1 hora después de tomar tu microdosis a la mañana. Recomiendo ubicarse en un lugar cómodo y tranquilo, con auriculares. Al finalizarla, se aprovecha mejor al escribir en un papel las intenciones que hayas pensado mientras escuchabas la meditación. Esta meditación también se puede realizar a diario y sin tomar nada, en el momento del día que prefieras.
11:40
August 10, 2022
En microdosis lo más importante no es el 🍄
En este episodio hablo sobre la enseñanza que me dejó mi proceso terapéutico y lo que considero lo más importante en esta medicina.
22:16
August 08, 2022
Hipnosis para dormir - Julio 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
40:00
July 28, 2022
Todo siempre está funcionando para mi ✨
Mi adaptación de una meditación de Abraham-Hicks. Escuchalo siempre que tengas pensamientos y sentimientos de culpa, miedo o frustración. Recomiendo escucharla cada mañana por 21 días.
11:33
July 25, 2022
Mi experiencia tomando Ayahuasca 🌿
En este episodio abro mi corazón para contar mi experiencia con el brebaje de la selva amazónica. Una conversacion muy honesta sobre esta medicina.
37:51
July 21, 2022
Meditación guiada para encontrar paz interior
Debemos recordar que no hay una respuesta afuera.  Las respuestas están dentro de nosotros y esta meditación nos va a llevar justo a ese espacio.
37:54
July 18, 2022
El perfeccionismo te desconecta
El perfeccionismo no es otra cosa que un mecanismo de defensa.
08:00
July 13, 2022
Cuento · ¿Qué se hace con una oportunidad?
En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.
05:35
July 12, 2022
Hipnosis para dormir - Junio 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
41:34
June 20, 2022
Técnica de Respiración Diafragmática para calmar la Ansiedad 😌🌬️
La técnica de respiración diafragmática, también llamada respiración abdominal, es junto a otras muchas técnicas de relajación y la meditación, una forma de adquirir un estado de calma, donde se reduce la tensión física, y desde luego es una técnica que nos ayuda a parar, y pensar de forma más adecuada.
06:04
June 05, 2022
Ambientes para Dormir ✨ 2 horas de Lluvia en el Auto 🌧️🚘🌧️
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
02:00:00
May 29, 2022
Micromeditación 🦚
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
May 29, 2022
Hipnosis para dormir - Mayo 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
45:00
May 21, 2022
Relajación autógena contra la ansiedad, pánico y estrés 🪬
En esta técnica de respiración, se utilizan los sonidos y la conciencia corporal para reducir la ansiedad, el pánico y el estrés.
09:10
May 18, 2022
Micromeditación 🦌
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
May 16, 2022
Psiquiatría y Hongos Psicodélicos ✨🍄🌬️👁️
Investigaciones clínicas sobre terapias con psilocibina y psicodélicos.  The Beckley Foundation  Psilocybin Therapeutic Research: The Present and Future Paradigm  Documental recomendado de Netflix: “La mente en pocas palabras: alucinógenos” Temporada 1, episodio 6.
34:52
May 09, 2022
Crisis de los 30
La intención de este episodio es entender por qué tenemos crisis existenciales y cómo podemos utilizarlas para una oportunidad de crecimiento personal.
15:56
April 25, 2022
Micromeditación 🦘
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
April 24, 2022
Tus sentimientos no siempre se basan en la realidad + regalito 💝
DESCARGAR - Ritual Diario 📝
06:00
April 21, 2022
Hipnosis para dormir - Abril 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
April 13, 2022
Personas NO disponibles emocionalmente
En este episodio desarrollo algunas caracterísitcas de las personas disponibles y no disponibles emocionalmente. Cómo reconocer y reconocerte en estos dos grupos para ayudarte a entender y mejorar aspectos que te permitirán conectar mejor con tu tribu ❤️
04:28
April 12, 2022
Yoga Nidra para Dormir 💫
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.
01:20:00
April 07, 2022
【Playlist】Música para un día tranquilo (Caminar, Estudiar, Trabajar, Relajarse)
Música para escuchar en un día tranquilo
03:42:22
April 05, 2022
La Psiquiatría Integrativa y porqué la ejerzo ⚜️
En este episodio desarrollo el concepto de psiquiatría integrativa y explico cuáles son sus principales características.
13:34
April 03, 2022
Estudiemos Juntos 📚✨ 2 hs + 20' descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
02:20:41
April 03, 2022
Hipnosis para dormir rápido 🧞✨
Hipnosis guiada para dormir rápido y profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
59:59
April 03, 2022
La Hiperempatía genera Resentimiento
Por qué tener empatía sin límites puede ser un problema para tu salud mental.
03:34
April 02, 2022
Meditación para fortalecer tu VALOR 🏰🧙⚔️✨
Esta meditación guiada, es una técnica para experimentar en primera persona un recorrido por tu propio castillo, adquiriendo en el camino grandes enseñanzas que te harán ganar una batalla interior. Una metáfora que te ayudará a entender lo valioso que es contar con la fuerza de tu propia valentía interna. Autora de la meditación: Mónica de Omnity Meditación
22:52
March 29, 2022
7 Señales de que estás empezando a sanar 🤍🎊
Siete signos infravalorados de recuperación de una crisis de salud mental.
07:00
March 24, 2022
Hipnosis para Dormir 🪄✨ 🌬️
[Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
March 21, 2022
ASMR para dormir - Cosas de mi Casa 🏡 ✨
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
03:30:00
March 20, 2022
Perder la imaginación te puede matar
En este episodio reflexionamos sobre la importancia de desarrollar la  capacidad imaginativa del ser humano y cómo perder esa capacidad  cognitiva superior, nos perjudica y hasta nos puede provocar trastornos  mentales graves. Abramos juntos los ojos 👁️👁️
17:05
March 18, 2022
La Serpiente y el Águila 🐍 🦅
Cuento corto para reflexionar.
06:00
March 12, 2022
Micromeditación 🐖
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
March 04, 2022
¿Qué mierda estoy haciendo con eso que quiero hacer?
Reflexión personal
14:24
February 27, 2022
Ambientes para Dormir ✨ Bosque con animales 🌳🦌🏕️
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
59:43
February 17, 2022
Hipnosis para dormir rápidamente 😴💤
[Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
February 17, 2022
Micromeditación 🐞
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
February 17, 2022
Microdosis · Plenitud
Puntos de vista en pocos minutos.
03:27
February 12, 2022
Hipnosis para Dormir 💤
[Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
February 06, 2022
Microdosis · Lo importante es la Intención
Puntos de vista en pocos minutos.
06:50
February 03, 2022
Micromeditación 🦅
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
February 01, 2022
Microdosis · La Meditación
Puntos de vista en pocos minutos.
02:21
January 28, 2022
Micromeditación 🦔
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
January 22, 2022
Ejercicio para la rumiación después de interactuar con una persona 😵‍💫
Practicá la auto-indagación cuando no podés dejar de pensar sobre la interacción con una persona después de que haya terminado, para permitirte aprender de la misma y para que sea una oportunidad de crecimiento.
13:05
January 18, 2022
Aceptar la realidad con tu cuerpo ☺️🙌
2 habilidades para aceptar la realidad con el cuerpo: Media Sonrisa y Manos Dispuestas 
05:26
January 12, 2022
Mi lista de intenciones para cuidar la Salud Mental este 2022
Hice una lista de intenciones para cuidar mi salud mental este año. Si algo de esto te resuena, es tuyo.
14:12
January 05, 2022
Ruido Rosa para dormir 8 horas 👚🌸🎀
Más importante que la cantidad de horas que dormís, es la calidad del sueño. Aunque parezca que no tiene sentido, para dormir bien, el ruido es bueno. Pero no cualquier ruido. Los ruidos se califican en colores según su frecuencia y su espectro. Hace unos años se descubrió la capacidad del ruido rosa para dormir. El ruido rosa es un sonido constante, que contiene todas las frecuencias y todas ellas muestran la misma potencia. Ninguna sobresale por encima de la otra. Se trata de un sonido uniforme, constante y que resulta placentero. Es ruido rosa el sonido de un televisor o radio sin sintonizar o el ruido constante y uniforme de un aire acondicionado.
07:57:43
December 20, 2021
Suicidio: cómo ayudar a alguien querido en su peor momento
Libro: Sumar al Amor: Habilidades para mejorar las relaciones en presencia de emociones intensas
31:52
December 17, 2021
Hipnosis para Dormir sin Ansiedad 🎄🕊️🧘
[Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
45:00
December 04, 2021
Micromeditación 🦩
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
December 04, 2021
Meditación Elemental 🌀🌳🌊🌋🌻 (usar 🎧)
[Altamente recomendable escuchar con auriculares]
12:57
November 30, 2021
Reflexión Personal 💭 Mostrarme Vulnerable
La vulnerabilidad nos conecta.
21:22
November 28, 2021
Micromeditación 🐄
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
November 28, 2021
Estudiemos Juntos 🎓✨ 2 hs + descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
02:31:35
November 26, 2021
Meditación guiada a la Infancia 🧩
Para entendernos a nosotros mismos, necesitamos conocer nuestra infancia, ahí se origina nuestra forma de reaccionar y vivir nuestras emociones, se encuentra el origen de nuestra personalidad y autoestima; se encuentra la raíz de la mayoría de nuestros miedos, inseguridades y bloqueos. Esta meditación nos ayuda a conocer nuestra infancia, incluso la que hemos olvidado.
21:56
November 25, 2021
LA MENTE SABIA 🔵🔮🔴
Como habilidad, la mente sabia puede ser increíblemente útil para llevarte a un lugar más centrado, donde puedas actuar de manera más efectiva.  
08:16
November 21, 2021
Micromeditación 🦓
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
November 20, 2021
Micromeditation 🐆 (English version)
Take a moment to pause.
01:30
November 19, 2021
Ayuda para dormir, estudiar o meditar: 9 horas de lluvia sobre paraguas ☔
9 Horas de sonido ambiental de lluvia para relajarse
08:57:28
November 09, 2021
Micromeditación 🦙
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
November 08, 2021
Micromeditación 🐩
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 31, 2021
Micromeditación 🦨
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 25, 2021
Hipnosis para dormir 🛫✨
[Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
October 23, 2021
Micromeditación 🐠
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 23, 2021
Micromeditación 🐬
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 22, 2021
¿Ruptura amorosa? Este episodio es para vos ❤️‍🩹
Como transitar el proceso de duelo después de una ruptura amorosa con efectividad emocional.
11:40
October 20, 2021
Micromeditación 🦂
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 20, 2021
Micromeditación 🦏
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 19, 2021
Cómo prevenir síntomas de Ansiedad y Depresión 🔱✨
Recuperar • Desarrollar • Mantener 💎 
15:25
October 15, 2021
Micromeditación 🦕
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 13, 2021
Micromeditación 🐘
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 10, 2021
Micromeditación 🐌
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 08, 2021
Micromeditación 🦋
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 06, 2021
Cómo cultivar tu Empatía 🌱🚿
Libro: Comunicación Compasiva: Cómo remediar las relaciones difíciles.
18:58
October 06, 2021
Micromeditación 🐿️
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 04, 2021
Micromeditación 🐋
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 03, 2021
Micromeditación 🦢
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 02, 2021
Micromeditación 🐝
Meditación de 1 minuto para reflexionar.
01:30
October 01, 2021
ASMR para dormir - Lluvia de verano sobre la carpa ⛺🌧️
ASMR  son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno   biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones  asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la  espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El  objetivo  es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:00:00
September 27, 2021
Hipnosis Progresiva para dormir 🌀✨
Hipnosis progresiva para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
30:00
September 06, 2021
Todo sobre la Ansiedad
Para saber cómo combatir la ansiedad, es imprescindible aprender a identificar bien esta emoción. Por qué se produce, cuándo, y de qué forma se manifiesta en nosotros. Es necesario entenderla, aceptarla y manejarla adecuadamente. Es decir, hacer una buena gestión emocional de la ansiedad. 
14:29
September 02, 2021
Cómo vivo hoy con mi Ansiedad 🗝️
Cómo pienso hoy mi ansiedad, y cómo aprender a diferenciar la ansiedad patológica de la normal para conocer su función fundamental.
14:17
August 27, 2021
Hipnosis para dormir la Siesta - PowerNap 🥱🌬️🔋
Hipnosis guiada para dormir la siesta. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
August 21, 2021
Mi historia con el Trastorno de Ansiedad 😰
Mi historia con el trastorno de ansiedad, y cómo la capacidad de mostrarse vulnerable fortalece tu tribu.
20:54
August 12, 2021
Hipnosis para dormir rápidamente 🧚🏻‍♀️🌬️😴
Hipnosis guiada para dormir rápidamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
August 05, 2021
En Terapia - LA IDEA PARÁSITA 🪱👹🔗
Combinación de Efecto Pigmalión o Profecía Autocumplida con Análisis en Cadena. 
13:20
July 30, 2021
Entrenemos Juntos - Mood: Progressive 👟🎶🚀
Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr,  nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés,  aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración.
01:00:38
July 29, 2021
ACEPTACIÓN RADICAL para Adultos Mayores 🧓🏻👵🏻👴🏻
Explicación de una habilidad clave de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) adaptada para personas adultas mayores.
17:10
July 18, 2021
Lluvia relajante para dormir y meditar 🌧️✨
Lluvia relajante 🌧️✨
01:00:00
July 15, 2021
Hipnosis para dormir en Paz Mental 🔮🌬️✨
Hipnosis guiada para dormir en paz mental. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
July 02, 2021
Reflexión Personal 💭
La realidad no existe.
17:29
June 25, 2021
Entrenemos Juntos - Mood: Tech House 🏃🎧✨
Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración. Créditos: POLY & Zone 7
01:00:43
June 20, 2021
Conectar con el presente: PARTICIPAR 🚴✨
Habilidad de conciencia plena.
07:21
June 20, 2021
Conectar con el presente: DESCRIBIR ✍️✨
Habilidad de conciencia plena.
11:30
June 15, 2021
Conectar con el presente: OBSERVAR 👁️✨
Habilidad de conciencia plena.
12:28
June 09, 2021
ASMR para dormir - Tallando jabón 🧼🗡️✨
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la  espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El  objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:01:02
May 31, 2021
Hipnosis para dormir profundamente 🪄✨
Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:00
May 20, 2021
Entrenemos Juntos - Mood: Orgánica 🏃🌵✨
Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración.
01:00:13
May 17, 2021
Ambientes para Dormir ✨ Atardecer en la playa 🌅 🌊🐚
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
01:00:00
May 14, 2021
Cuentos para dormir - Shaady, el pequeño muecín 🕌🙇🏻‍♂️🎶
Shaady vive en una aldea de pescadores, en Túnez. Shaady tiene seis años. Su madre, Nayla, la de los ojos grandes, revuelve un cuscús mientras él inventa sonidos bajo la mesa de la cocina. Las melodías que surgen de su voz parten hacia diferentes rumbos. Seguramente muchos de esos sonidos se infiltrarán por la ventana de tu dormitorio y, como una canción de cuna, lograrán que alcances el sueño. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).
59:09
May 07, 2021
Hipnosis para dormir rápido y sin preocupaciones 🧘🎈✨
Hipnosis guiada para dormir rápido y sin preocupaciones. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
01:00:01
April 25, 2021
ASMR para dormir - Lluvia Nocturna Suave 🌃🌧️🌙
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno  biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo  es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:00:00
April 19, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: MIEDO
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:24
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: CULPA
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:34
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: TRISTEZA
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:17
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: CELOS
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:20
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: VERGÜENZA
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:46
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: ENOJO
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:36
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: ASCO
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:36
April 14, 2021
Ayuda ante emociones inefectivas: AMOR
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.
03:29
April 14, 2021
Cómo reducir impulsos emocionales indeseados 🎭💨😌
Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos. APRENDER TÉCNICA MENTE SABIA: https://sptfy.com/9VL8
27:11
April 10, 2021
Ambientes para Dormir ✨ Refugio de gatitos 🧺🐈
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
01:00:01
April 09, 2021
Entrenemos Juntos - 2 horas aeróbico🏅
Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración.
02:00:30
April 07, 2021
🆘 CRISIS DE ANSIEDAD 🆘
Ayuda de emergencia ante una crisis de ansiedad.
07:00
April 04, 2021
Hipnosis para dormir con un recuerdo lindo 🧚✨
Hipnosis guiada para dormir rápido y profundamente evocando un recuerdo agradable. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
59:45
March 26, 2021
ASMR para dormir - Fogata en la playa 🏕️🏝️
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:00:00
March 12, 2021
Ambientes para Dormir ✨ Ventisca en la Montaña 🌬️🏔️❄️
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
01:00:00
March 01, 2021
Ambientes para Dormir ✨ Lluvia sobre Monstera 🌿🌧️
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
02:00:00
February 03, 2021
Meditar en 7 días - Día 7 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
32:01
February 01, 2021
Meditar en 7 días - Día 6 🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
32:45
February 01, 2021
Meditar en 7 días - Día 5 🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
32:00
January 31, 2021
Meditar en 7 días - Día 4 🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
32:59
January 30, 2021
Meditar en 7 días - Día 3 🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
33:58
January 29, 2021
Meditar en 7 días - Día 2 🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
31:40
January 28, 2021
Meditar en 7 días - Día 1 🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días. - Sugerencias de pasajes: [1] Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo viviría para cantarles esta canción Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo moriría para entregarles mi corazón Vivo cantando por mi camino Me va alegrando un viejo tambor Vivo danzando por mi camino Me va guiando un viejo tambor Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo viviría para cantarles esta canción Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo moriría para entregarles mi corazón Vivo cantando por mi camino Me va alegrando un viejo tambor Vivo danzando por mi camino Me va guiando un viejo tambor Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo Como en sus alas mi corazón Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo Como en sus alas mi corazón [2] Ábrete corazón Ábrete sentimiento Ábrete entendimiento Deja a un lado la razón Y deja brillar el sol Escondido en tu interior Ábrete corazón Ábrete sentimiento Ábrete entendimiento Deja a un lado la razón Y deja brillar el sol Escondido en tu interior Ábrete memoria antigua Escondida en la tierra En las plantas, en el aire Recuerda lo que aprendiste Bajo agua, bajo fuego Hace ya, ya mucho tiempo Ya es hora, ya, ya es ahora Abre la mente y recuerda Cómo el amor sana Cómo el árbol florece Y la vida perdura [3] Águila del norte, vigilante vuelo  Trae la medicina, sagrada familia  Tambor milagrero, retumba en los montes  Junta los hermanos, cura corazones  Cóndor de los andes, señor de los cielos  Dice a las estrellas, que curen su pueblo  Protege a los niños, tráeles bendiciones  Pinta los colores, canta su canciones  Águila y cóndor, sol, luna y estrellas  Sierra selva y mar, corazón de fuego  Mira que belleza, misterio de la vida  Un sin fin de flores, muestran sus colores [4] El condor de los Andes desperto Con la luz de un feliz amanecer. Sus alas lentamente desplegó Y bajo al rio azul para beber. Tras el la Tierra se cubrió De verdor, de amor y paz. Tras el la rama floreció Y el sol broto en el trigal En el trigal. El condor de los Andes descendió Al llegar un feliz amanecer. El cielo, al ver su marcha sollozo Y volcoó su llanto gris cuando se fue. Tras el la Tierra se cubrió De verdor, de amor y paz. Tras el la rama floreció Y el sol broto en el trigal En el trigal [5] Wakan Tanka Gran Espíritu Agradezco Pachamama En el cielo Con los pájaros que vuelan   Las oraciones Y amor, misterio de la luna Amor, mi vida preciosa Amor, dame dame fuerza Amor, confía medicina   Atravesé. Ansiedad en el espíritu. Perdí el Conocimiento. Confusión en los sentidos. Voces Ancestrales, derraman sus secretos. Dando pasos, con nuestra Madre. Todo está conectado.
05:28
January 28, 2021
Ambientes para Dormir ✨ Selva Amazónica 🌿🥭🌳
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
02:05:02
January 22, 2021
Estudiemos Juntos 🏆 2 hs + Ejercicio de respiración con descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
02:20:33
January 20, 2021
Hipnosis para Dormir 2021 🥱💤
Hipnosis para tener un sueño profundo 2021
01:00:00
January 15, 2021
Yoga para Dormir - Abrazo de Agua 🌊🫂✨
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.
01:00:00
January 10, 2021
Hipnosis para Dormir - Estrés de fin de año 🎄🧨
Hipnosis para tener un sueño profundo manejando el estrés provocado por la pandemia y el fin de año
01:00:00
December 11, 2020
Biodiversidad para dormir - Criaturas del infraorden CETACEA 🐋🐬
Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
40:53
December 06, 2020
ASMR para dormir - Ducha y Shampoo 🛁🧴
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
40:22
December 05, 2020
Yoga Nidra - Ansiedad, insomnio y estrés ✨🧘✨
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.
29:55
November 29, 2020
Con intención. Sin expectativas ✨
Un mantra para lidiar con la frustración
05:38
November 26, 2020
Miedos y Fobias
No podemos sobrevivir sin nada de miedo. Pero tampoco con miedo excesivo.
07:41
November 23, 2020
Biodiversidad para dormir - El Reino Fungi 🍄✨
Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
25:00
November 21, 2020
Hipnosis para calmar la Ansiedad 🏝️🎈
La playa tranquila
20:00
November 18, 2020
ASMR para dormir - Esponjita Konjac 🧽✨
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
39:56
November 11, 2020
Estudiemos juntos ⚫
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:00
November 06, 2020
Meditemos juntos - Madre Naturaleza
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
16:34
November 05, 2020
CONOCER NUEVOS AMIGOS 🙋🖇️🎎
Conocer gente es el primer paso para disminuir el aislamiento y la soledad. Para algunas personas, hacer amigos es muy fácil, para otros puede llevar mucho trabajo y esfuerzo. Para tener éxito, tenemos que saber dónde y cómo buscar.
12:04
November 04, 2020
Meditemos juntos - Amor
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
17:38
November 04, 2020
ASMR para dormir - Sábanas y almohadas 🛌🥱
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
30:02
November 03, 2020
🆘 ATAQUE DE PÁNICO 🆘
Ayuda de emergencia ante un ataque de pánico.
06:00
November 02, 2020
Meditemos juntos - Compasión
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
13:49
November 02, 2020
ASMR para dormir - Masaje de orejas👂🧴
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:00:00
October 30, 2020
AUTORESPETARSE 🦢💌
Tener efectividad en el autorespeto, significa actuar de una manera que el mismo se mantenga o aumente después de una interacción.
08:26
October 30, 2020
Estudiemos juntos 🔴
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:00
October 28, 2020
Hipnosis para Dormir 8 🎑💫
Un viaje astral a los sueños
45:00
October 26, 2020
ASMR para dormir - Lluvia y manos ☔🤚
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:00:00
October 22, 2020
TERMINAR RELACIONES 💔🥀🤝
Terminar con relaciones destructivas, y con las que interfieren en tus objetivos importantes, a veces puede ser más dificil que formar nuevos vínculos. Muchas veces, La permanencia del amor mejora la vida. En otros casos, no.
09:08
October 21, 2020
Estudiemos juntos 🟠
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:00
October 19, 2020
Meditación del elefante 🐘
Una manera de empezar a ver el elefante entero, es considerar que mi experiencia y mis pensamientos, me hicieron conocer una parte especifica del elefante. Y que otras personas pudieron haber llegado a una parte distinta. Pero es una parte real, del mismo elefante.
15:00
October 18, 2020
ASMR para dormir - Barba y gotas 🧔🏻💦
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
01:40:00
October 17, 2020
Aliviar Migraña y Dolores de Cabeza 💆🌟
Para aprovechar mejor la sesión, encontrá un lugar cómodo donde te puedas relajar, haciendo respiraciones lentas y pausadas.
01:00:02
October 14, 2020
AUTO-INDAGACIÓN 🔍🕵️ 💫
Con la habilidad de Auto-indagación, vamos a cuestionar nuestras creencias, tratando de encontrar una ventaja al llevar la mente a un lugar donde no queremos pensar o admitir. Y vamos a usar esa ventaja, como una oportunidad de crecimiento.
08:36
October 10, 2020
Estudiemos juntos 🟡
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:01
October 08, 2020
Hipnosis para Dormir 7 🤫💤
Con susurros. RECOMENDACIÓN: Escuchar con volumen a 30%
30:31
October 08, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Viaje y misterio en el Amazonas 🌿 🐍✨
Dejate arrullar por el murmullo del Ucayali que corre en busca del Amazonas. Escuchá el canto de los tucanes que atraviesan la floresta. Permití que la cantiga de los chamanes te adormezcan. Y así el espíritu de los dioses te transportará a un sueño placentero. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
01:20:42
October 03, 2020
APERTURA RADICAL 💡👐💡
La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos. 
09:38
September 30, 2020
Estudiemos juntos 🟢
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:00
September 25, 2020
¿Cómo funcionan tus emociones? 🧠
Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Novedad, Recompensa, Amenaza y Abrumadora.
27:55
September 21, 2020
Cuentos ASMR para dormir - La Casa dei Limoni 🏞️🍋✨
Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas y partirás al encuentro de muchas horas de alegrías y olorosos limones. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
39:59
September 19, 2020
Meditación Espejo del Autoconocimiento 🔍✨
Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes
25:07
September 16, 2020
Ejercicio de respiración para ansiedad 😮‍💨
Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad 
05:09
September 14, 2020
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA 👃✊🦵🦶😌
Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad  
06:58
September 13, 2020
Estudiemos juntos 🔵
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
59:60
September 11, 2020
MANEJAR EMOCIONES EXTREMAS 🆘🤯🧯
4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.
11:59
September 09, 2020
Hipnosis para Dormir 6 🏖️
La playa del sueño
40:00
September 06, 2020
ESCUCHA ASERTIVA 🧡👂
Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.
05:05
September 04, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Sinfonía Acuática 🏝️⚗️🎶
En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales.  De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño. Quizá, la Sociedad Colonizadora del Archipiélago de las Galápagos, también te invite la próxima vez y puedas presentar tus descubrimientos. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra) 
30:01
September 02, 2020
ACEPTACIÓN RADICAL 🌧️🧘🌧️
Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical
13:51
August 31, 2020
Meditación para entrenar la Mente Sabia 🔮✨
Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES 🔴🔮🔵"
11:05
August 25, 2020
LAS 3 MENTES 🔴🔮🔵
Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia 🔮
24:60
August 22, 2020
Hipnosis para Dormir 5 🪐
El planeta del sueño 
40:01
August 12, 2020
Estudiemos juntos 🟣
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
01:00:00
July 31, 2020
ANSIEDAD - Explicado Simple
Qué es la ansiedad y cómo identificarla
06:10
July 29, 2020
Meditación para calmar la ansiedad 🌟
Cambiá tu relación con la preocupación excesiva. 
18:14
July 26, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 6
Entrenando la autocompasión 
05:04
July 22, 2020
Cuentos ASMR para dormir - El Escollo ⛰️🐑☘️
Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los años, de los siglos. Una larga historia la de la trashumancia. Ovejas, pastores y viajes en búsqueda de las mejores pasturas. Recorridos por montañas, valles y altas planicies. A nuestro pastor trashumante, único ser humano que habitaba de este lado del planeta, y a sus ovejas, les tocó vivir un hecho sorprendente. Todo comenzó a las 05:23 de una madrugada. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:01
July 19, 2020
Moldeando los miedos - Con Fede Green de @HablemosdeHIV
Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos pueden generar las “posibles” situaciones del futuro y como esto nos hace muchas veces vivirlas con ansiedad.
56:44
July 17, 2020
Rumiación y preocupación
Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.
06:12
July 11, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 5
Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol
07:55
June 26, 2020
🦉 Estudiar mejor - Sesión 5
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:14
June 21, 2020
Cómo organizarse en cuarentena (Sueño, productividad y alimentación)
Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho tiempo adaptarse. En este episodio, recopilé todas las cosas que más me ayudaron a organizarme en cuarentena. Y preparé un plan, para que lo puedas adaptar a tu estilo de vida y sacarle el mayor provecho posible.
13:41
June 17, 2020
Meditación a la infancia 🎠
Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.
21:56
June 07, 2020
Hipnosis para dormir 4 😴
‪Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.‬
40:17
May 30, 2020
Ejercicio para aliviar el dolor cervical
‪En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico‬. Con estos ejercicios buscamos relajar la musculatura del cuello para disminuir la molestia y aumentar la movilidad cervical. 
09:44
May 26, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Como un fuego de artificio 🎆🐈
Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser a disfrutar de lo sorprendente, de los afectos y del deseo de aventura.  Así lo hace Clarita, la protagonista de este viaje. No es más que lo que nos ofrece nuestro día a día, el vivir cada cosa, cada hecho, como si esto nos estuviera pasando por primera vez y deleitarnos en ello.  Y ejercitar la alegría de esta historia hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:23
May 18, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Toujours 🏰🧜‍♀️
TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad. Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes invadir por sus misterios, colores, espumas. Te sugiero que te permitas recorrerla y perderte entre sus recovecos. Y te dejes acunar por el sonido del mar. Que la alegría de TOUJOURS te arrulle por SIEMPRE. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:29
May 11, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 6
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6
14:30
May 09, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 4
La Crítica Patológica
10:30
May 09, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 5
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 5
13:20
May 08, 2020
Trastornos Disociativos
Los trastornos disociativos implican una desconexión y falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos, entornos, acciones e identidad.
11:15
May 06, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Luna de Carotina 🌙🐇
No siempre cultivar una huerta es sólo la decisión de tener verduras y hortalizas en nuestra casa. Puede suceder que en tu papel de agricultor te sorprendan experiencias impensadas. Puede ocurrir que tu vida tome un giro inesperado. Puede pasarte que encuentres seres que llenen tus días de nuevos sentimientos. Puede acontecer que, si te dejas acunar por la fantasía, te arrulle el sueño más placentero que imagines.  Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
44:60
April 27, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 3
El Razonamiento Emocional.
09:15
April 26, 2020
Higiene del sueño 🛌💤
La higiene del sueño es una serie de hábitos y actitudes que nos permitirán conciliar bien el sueño y dormir profundamente.
08:10
April 21, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 2
El Pensamiento Polarizado.
06:32
April 19, 2020
Hipnosis para dormir en cuarentena 🌙
Sesión de hipnosis diseñada para inducir el sueño y calmar la ansiedad producida por la situación de pandemia actual.
46:07
April 15, 2020
Caminá conmigo 🪢
Podcast sobre salud mental y psiquiatría psicodinámica. Episodios con meditaciones guiadas, técnicas de psicoterapia, psicofármacos, sesiones de auto-hipnosis entre otros. Psicoeducación como herramienta terapéutica.
00:35
April 14, 2020
🏠 Caminar en casa contra el encierro y la ansiedad
Este ejercicio de caminar en casa permite una mayor tolerancia al aislamiento y la ansiedad [Audio 8D. Mejor con auriculares]
12:15
April 09, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 4
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 4 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
14:21
April 06, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 3
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 3 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
14:31
March 31, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 2
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 2 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
13:55
March 28, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 1
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 1 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
13:59
March 28, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 10
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 10
09:36
March 27, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 9
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 9
09:43
March 26, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 8
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 8
09:22
March 25, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 7
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 7
09:30
March 24, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 6
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 6
10:04
March 22, 2020
🤰 Embarazadas con ansiedad
Meditación para embarazadas que viven la situación actual con ansiedad, tensión y preocupación. 
12:52
March 22, 2020
⚕️Ayuda rápida para médicos agotados
Ejercicio rápido para médicos y personal de salud con cansancio y abatimiento
04:32
March 21, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 5
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 5
08:23
March 21, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 4
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 4
10:19
March 20, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 3
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 3
10:20
March 19, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 2
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 2
08:28
March 18, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 1
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios.
09:44
March 17, 2020
🦕 Ejercicio para la ansiedad sobre Coronavirus
Técnica para manejar la ansiedad y el miedo que produce la situación de pandemia actual.
12:19
March 14, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 1
Las distorsiones cognitivas.  
11:07
March 08, 2020
Cuentos ASMR para dormir 🌙 - Los Senderos
Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará (valga la contradicción) los deseos de dormir soñando. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
37:58
March 04, 2020
🦒 Caminando contra la ansiedad
Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio
10:22
February 19, 2020
Hipnosis para dormir después de estudiar 📚💤🌙
Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.
35:60
February 11, 2020
Cómo hablar con fluidez
Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.
05:00
February 10, 2020
Método para anular manipuladores y psicópatas
Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obligatoria en un entorno laboral o de convivencia.
05:45
February 05, 2020
Situaciones del futuro vividas con ansiedad
Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre situaciones del futuro vividas con ansiedad.
07:18
January 20, 2020
Moldear pensamientos
Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). 
10:21
January 20, 2020
¿Por qué algunas personas están más felices y más satisfechas que otras?
Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.
11:00
January 03, 2020
🐨 Comer con conciencia
Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.
09:20
December 23, 2019
🦄 Empezar el día
Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.
10:26
December 23, 2019
🐻 Renovación
Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.
03:57
December 15, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 4
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
10:11
December 12, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 3
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:54
December 11, 2019
🦊 Pánico - Ayuda rápida
En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.
03:01
December 09, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 2
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
08:41
December 08, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 1
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:59
December 07, 2019
🐲 Estrés
‪El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que puedas ver las situaciones estresantes desde otro punto de vista.‬
08:28
December 05, 2019
🦁 Caminando en la ciudad
Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la mente puede calmarse y eso permite que te sientas más conectado con tu cuerpo y con el mundo que te rodea.
09:06
December 02, 2019
🐙 Conciliar el sueño
Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.
11:15
December 02, 2019
🐷 Estabilidad
Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos aspectos que nos ayudarán a percibir mejor esta relación entre la relajación y la estabilidad.
13:05
November 27, 2019
🐼 Conciencia abierta
Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en vez de dejarnos dominar por todo lo que pensamos, podemos tenerlos y verlos por lo que realmente son. Vamos a aprender a mantener distancia y mirar el teatro de la mente.
13:18
November 22, 2019
Empezar a meditar
Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.
06:50
November 19, 2019
Síndrome del impostor - Cómo cultivar la confianza
El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como un "fraude". La confianza es clave para superar este fenómeno, y es una habilidad que se puede cultivar.
12:50
November 13, 2019
Acoso laboral - Trabajando con un psicópata
La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento.  Lo que buscan es el control sobre vos, y disfrutan con tu sufrimiento. ¿Qué pasa cuando tenemos un psicópata en el trabajo?
15:23
November 05, 2019
Sexo y género
El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así para todos.
08:43
November 01, 2019
Hipnosis para controlar el apetito
Sesión de autohipnosis guiada para calmar la ansiedad oral y sumar una herramienta más para bajar de peso.
22:35
October 26, 2019
La envidia
Estamos acostumbrados a pensar en la envidia en términos negativos. Pero es una emoción que deberíamos aprender a aceptar y, de manera reflexiva, aprender.
14:15
October 23, 2019
Cómo actúan los psicofármacos
Cómo pueden diversos compuestos afectar cómo nos sentimos físicamente, pensamos e incluso nos comportamos, y cómo distintas drogas alteran la comunicación entre las células del cerebro.
13:32
October 15, 2019
Gente positiva TÓXICA
Aunque una mentalidad positiva es generalmente preferible a una negativa, hay un lado oscuro en las personas que siempre tienen una respuesta positiva para todo.
07:17
October 12, 2019
Voces internas negativas
Todos tenemos voces internas que no son saludables, tirándonos para abajo con críticas y acusaciones injustas. Una voz interna, en algún momento fue una voz externa. 
05:36
October 07, 2019
7 maneras de volver al PRESENTE
7  trucos para volver al momento presente cuando nuestra mente está  pensando en el pasado o preocupandose por algún acontecimiento del  futuro.
07:31
October 03, 2019
Verdadero y Falso Yo
¿En qué momento nos sentimos realmente libres? Y cómo nos marca de grandes, el no haber tenido esa oportunidad en los primeros años de vida. Así es la teoría del "Verdadero y Falso Yo" del psiquiatra y psicoanalista Donald Winnicott.
07:29
September 24, 2019
Cómo nos ayuda la Psicoterapia
¿Qué significa hacer terapia? Cómo se puede manifesar nuestro inconsciente, la transferencia, la relación con el terapeuta, porqué no es lo mismo hablar con un amigo y cuál es el objetivo del espacio terapéutico y la importancua del autoconocimiento.
13:35
September 15, 2019
Hipnosis para dejar de fumar 🚭
Sesión de autohipnosis para reforzar el proceso de discontinuar el tabaquismo. El tabaco contiene nicotina que crea adicción. Es recomendable escuchar al menos una vez al día para sostener el efecto sugestivo durante todo el período de cesación tabáquica.
19:59
September 08, 2019
Supresor de ATAQUE DE PÁNICO ⚠
Técnicas y herramientas para atravesar un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Escuchalo cuando te sientas muy mal o estés teniendo una crisis.
10:28
August 29, 2019
Hipnosis para dormir 2 🏝💤
Sesión de autohipnosis guiada para enfrentar el insomnio, inducir el sueño profundo y dormir mejor.
40:00
August 25, 2019
Acompañar en la depresión
Una guía para afrontar de la mejor manera la convivencia con una persona que tiene depresión
14:58
August 10, 2019
Hipnosis contra la ansiedad 🌲 ⛰
Sesión de autohipnosis guiada para trabajar la ansiedad, ataques de pánico y otras situaciones que te generan preocupación y angustia.
21:34
July 26, 2019
El Efecto Pigmalión
Una breve reseña sobre el fenómeno psicológico llamado efecto pigmalión o profecía autocumplida.
12:56
July 22, 2019
Hipnosis para tener un sueño profundo 🌙💤
Una herramienta para calmar el Insomnio y la ansiedad. Sesión de autohipnosis guiada para inducir el sueño profundo y dormir mejor. 
33:20
July 09, 2019
Manipuladores
Guía para psicoeducarte contra la violencia psicológica
29:20
May 07, 2019
Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
La Relajación Progresiva de Jacobson se basa en el  hecho que la respuesta de estrés genera una serie de pensamientos y  comportamientos que provocan tensión muscular en la persona. Esta  tensión aumenta la percepción subjetiva de ansiedad. La relajación  progresiva reduce esta tensión muscular, y con esto la sensación de ansiedad.
17:10
April 29, 2019
Autoestima
Qué es la autoestima. Cómo se genera. Cuáles son  los factores externos e internos que influyen y modifican la autoestima  en el adulto. Cómo podemos fortalecer la autoestima del niño. Y cuales  son los ejercicios para ayudar a mejorar la nuestra.
13:30
April 29, 2019
Los Duelos
Qué es un duelo, cuáles son sus tipos, cómo  reconocer las etapas. Herramientas para psicoeducarse y atraversarlos de  la mejor manera. Recomiendo escucharlo con auriculares en tiempos  muertos como viaje en colectivo, tren o en subte.
13:51
April 29, 2019
¿Psiquiatra o Psicólogo? A quién elijo según lo que me está pasando
Una  guía con las principales diferencias del tratamiento farmacológico y  psicológico para ayudarte a decidir quién será el mejor profesional para  visitar en tu primera consulta según lo que te está pasando.
14:45
April 28, 2019