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Salud Mental✨ con Alan Disavia

Salud Mental✨ con Alan Disavia

By Alan Disavia

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🐱 Adaptarse al cambio - Día 5

Salud Mental✨ con Alan DisaviaMar 21, 2020

00:00
08:23
« La Microdosis me da cansancio y sueño, qué significa? »
Mar 11, 202428:06
Usá tu Conciencia como Herramienta.

Usá tu Conciencia como Herramienta.

EN ESTE EPISODIO

« Comprenderás como tus pensamientos y creencias afectan tu percepción.
« Reconocerás tus creencias limitantes y serás consciente sobre cómo pueden afectar tu potencial.
« Aprenderás a gestionar tu conciencia mediante la observación y etiquetado de pensamientos, emociones, sensaciones e imágenes.
« Desarrollarás la habilidad de distinguir la fantasía de la realidad, identificando pensamientos imaginarios y hechos concretos en tu percepción.
Este episodio te ayudará a ser más consciente de tus percepciones y a desarrollar una mayor comprensión de cómo tu mente procesa la información. También aprenderás a separar las percepciones basadas en hechos de las fantasías, lo que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a tomar decisiones más informadas en tu vida diaria.

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Mar 06, 202427:01
12 cosas en los que la Microdosis NO FUNCIONA
Mar 03, 202433:40
Hipnosis para dormir - Febrero 2024 ✨
Feb 26, 202401:00:00
Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad

Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: DIFICIL

BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado.


También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 


Dicho esto, ¡que disfrutes!

Alan.

Feb 25, 202401:00:00
Los Valores son más poderosos que las Metas.

Los Valores son más poderosos que las Metas.

Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.


Feb 14, 202416:02
4 claves para entender la Microdosis de Psilocibina.
Feb 09, 202452:36
El Efecto Purga inicial de Microdosis.
Jan 29, 202419:25
Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia

Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia

En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.

Jan 24, 202401:00:00
Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo

Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: MEDIA

BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna.


También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 


Dicho esto, ¡que disfrutes!

Alan.

Jan 14, 202456:33
Hipnosis para dormir - Diciembre 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Diciembre 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

alandisavia.com

Dec 26, 202301:00:00
✨Meditación de Balance de Fin de Año✨

✨Meditación de Balance de Fin de Año✨

✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨


Dec 23, 202336:00
Síntesis Dialéctica: la evolución de la Aceptación Radical.
Dec 14, 202330:36
La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer

La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer

PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos

La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.


Dec 04, 202306:33
La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien

La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien

Extracto del taller. ⁠⁠⁠IR AL EPISODIO EXTENDIDO


La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad.

El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.


Nov 28, 202309:60
Ritual de Microdosis guiado - Conciencia

Ritual de Microdosis guiado - Conciencia

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: MEDIA

BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental.


También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 


Dicho esto, ¡que disfrutes!

Alan.

Nov 20, 202301:16:24
Prisionero del Vínculo: Cómo la Codependencia Gobierna Tu Vida.
Nov 16, 202316:54
El cuento del granjero y sus caballos.
Nov 08, 202316:59
Cómo tu percepción se convierte en tu realidad.
Oct 29, 202309:28
Hipnosis para dormir - Octubre 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Octubre 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]


Oct 12, 202301:08:33
Meditación de la Trascendencia (🤚exclusivo para usuarios experimentados)

Meditación de la Trascendencia (🤚exclusivo para usuarios experimentados)

Esta meditación te conduce en un profundo viaje a través de las etapas sutiles de transformación y renacimiento, para que nunca des por sentado todo lo que implica estar vivo.
Oct 09, 202330:00
Meditación del Silencio

Meditación del Silencio

La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.

Oct 08, 202336:00
Meditación de la Liberación Interior

Meditación de la Liberación Interior

La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.

Oct 07, 202340:00
Taller de Ataque De Pánico
Sep 24, 202350:58
La importancia de la psicoterapia en Microdosis.
Sep 22, 202307:53
No asumas automáticamente lo que sentís o pensás.

No asumas automáticamente lo que sentís o pensás.

Tus emociones y pensamientos te tienen que guiar, pero nunca dominar.

Sep 20, 202315:03
Videopodcast Antidepresivos vs Psilocibina
Sep 09, 202305:14
Llevá tu intención a otro nivel: Impulso de Potencial Latente
Sep 05, 202316:40
10hs de tormenta tropical para dormir

10hs de tormenta tropical para dormir

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

Aug 25, 202310:00:07
La Madre de las Habilidades Blandas.

La Madre de las Habilidades Blandas.

Es Darse Cuenta...

Recursos:

AUTOINDAGACIÓN

Intuición y Ego

Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

Preguntas para autoindagación:

¿Qué necesito aprender de esto?

¿Qué debo regular?

¿Dónde debo regularlo?

¿Cómo debo regularlo?

¿Cuándo debo regularlo?

¿Estoy abierto al cambio?

¿Qué puede significar eso?

¿Cómo el cambio podría ayudarme a vivir más plenamente?

¿Qué podría estar indicándome la resistencia al cambio?

¿Qué puedo aprender de esa resistencia?

¿Qué tengo miedo que pueda pasar?

Aug 18, 202328:16
Hipnosis para dormir - Agosto 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Agosto 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

Aug 15, 202301:00:00
Ritual de Microdosis guiado - Amor Propio

Ritual de Microdosis guiado - Amor Propio

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: MEDIA

BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino.


También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 


Dicho esto, ¡que disfrutes!

Alan.

Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

Aug 05, 202347:35
Estudiemos Juntos · Julio 2023 · 2hs

Estudiemos Juntos · Julio 2023 · 2hs

Creá un entorno más tranquilo para estudiar.

Música del descanso

Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

Jul 29, 202302:32:49
Las bases de la Neuroplasticidad producida por Psilocibina.
Jul 16, 202324:01
Ritual de Microdosis guiado - Pensamientos

Ritual de Microdosis guiado - Pensamientos

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: ALTA

BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente.


También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.


No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.


Dicho esto, ¡que disfrutes!


Alan.

Jul 13, 202352:58
Qué me importa a mí lo que piensen los demás.

Qué me importa a mí lo que piensen los demás.

Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, en lugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo.

Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.

Jul 06, 202335:20
Hipnosis para dormir - Junio 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Junio 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

Jun 27, 202301:00:00
Autorespeto: creá una relación hermosa con vos mismo.
Jun 25, 202323:57
Estudiemos Juntos · Junio 2023 · 4hs
Jun 09, 202304:34:20
Adiestrá tu sistema emocional para calmar la ansiedad

Adiestrá tu sistema emocional para calmar la ansiedad

La intención de este episodio es aprender a identificar los 3 estados del sistema nervioso (SEGURIDAD, AMENAZA y ABRUMADO) y aprender habilidades para llevar a tu cuerpo y mente al estado de seguridad con el objetivo de tener mejor control en tus reacciones emocionales desreguladas.


Jun 05, 202328:18
Herramienta para trauma infantil o adolescente: los mosquitos del ego
May 31, 202311:43
Ritual de Microdosis guiado - Emociones

Ritual de Microdosis guiado - Emociones

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: ALTA
BUENO PARA: Gestión emocional, autoregulación, coherencia, balance.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.

No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Mantra: Om Tryambakam
May 30, 202358:01
Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨
May 21, 202301:00:00
Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

May 21, 202301:00:00
3 horas de Aceptación Radical

3 horas de Aceptación Radical

Este mantra nos recuerda que debemos dejar de resistirnos a las cosas que no podemos cambiar o controlar. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.

May 20, 202303:00:00
Aceptación Radical, mi habilidad más preciada.

Aceptación Radical, mi habilidad más preciada.

Pasos para practicar Aceptación Radical día a día.
1- Detectar la resistencia, registrar si es resistencia positiva (hacia afuera) o resistencia negativa (hacia adentro).
2- Identificar a lo que me estoy resistiendo.
3- Preguntarse qué quiero cambiar y si lo puedo cambiar o controlar.
4- Practicar Aceptación Radical y abandonar la resistencia.

Mantra de Aceptación Radical
Acepto con dolor, con el cuerpo, con la mente y con el corazón, que esta situación que estoy viviendo, no la puedo cambiar y no depende de mi.
Dejo el control, dejo de luchar contra eso, y no me resisto más.
De esta manera, ahorro energía vital para poder usarla en lo que sí puedo cambiar. Y me convierto así, en una persona con mayor inteligencia y bienestar emocional.
May 20, 202323:43
Estudiemos Juntos · Mayo 2023 · 4hs

Estudiemos Juntos · Mayo 2023 · 4hs

Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
May 16, 202304:32:12
Esto no es una meditación.

Esto no es una meditación.

Explorá los patrones que dirigen tu mente y transformá tu perspectiva sobre el pensamiento catastrófico excesivo. Podrás necesitar tomar notas en esta sesión.

May 14, 202327:05
5 horas de afirmaciones positivas para calmar la ansiedad

5 horas de afirmaciones positivas para calmar la ansiedad

Afirmaciones que te guían a través de técnicas de visualización para ayudarte a relajarte y encontrar la calma en momentos de ansiedad.

Apr 29, 202304:59:07
Hipnosis para dormir - Abril 2023 ✨

Hipnosis para dormir - Abril 2023 ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  🎧]

Apr 26, 202301:00:00