Salud Mental✨ con Alan Disavia
By Alan Disavia
Salud Mental✨ con Alan DisaviaSep 19, 2022
« La Microdosis me da cansancio y sueño, qué significa? »
¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto.
Usá tu Conciencia como Herramienta.
EN ESTE EPISODIO
« Comprenderás como tus pensamientos y creencias afectan tu percepción.
« Reconocerás tus creencias limitantes y serás consciente sobre cómo pueden afectar tu potencial.
« Aprenderás a gestionar tu conciencia mediante la observación y etiquetado de pensamientos, emociones, sensaciones e imágenes.
«
Desarrollarás la habilidad de distinguir la fantasía de la realidad, identificando pensamientos imaginarios y hechos concretos en tu percepción.
Este episodio te ayudará a ser más consciente de tus
percepciones y a desarrollar una mayor comprensión de cómo tu mente procesa la información. También aprenderás a separar las percepciones basadas en hechos de las fantasías, lo que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a tomar decisiones más informadas en tu vida diaria.
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12 cosas en los que la Microdosis NO FUNCIONA
La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas.
Hipnosis para dormir - Febrero 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: DIFICIL
BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Los Valores son más poderosos que las Metas.
Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.
4 claves para entender la Microdosis de Psilocibina.
En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa.
El Efecto Purga inicial de Microdosis.
En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico.
Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE
Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia
En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.
Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Hipnosis para dormir - Diciembre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
alandisavia.com
✨Meditación de Balance de Fin de Año✨
✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨
Síntesis Dialéctica: la evolución de la Aceptación Radical.
Prueba gratuita de lo que presento en el podcast: Salud Mental✨ con Alan Disavia Premium
La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer
PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos
La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.
La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad.
El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.
Ritual de Microdosis guiado - Conciencia
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Prisionero del Vínculo: Cómo la Codependencia Gobierna Tu Vida.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
El cuento del granjero y sus caballos.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
Cómo tu percepción se convierte en tu realidad.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
Hipnosis para dormir - Octubre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
Meditación de la Trascendencia (🤚exclusivo para usuarios experimentados)
Meditación del Silencio
La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.
Meditación de la Liberación Interior
La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.
Taller de Ataque De Pánico
La importancia de la psicoterapia en Microdosis.
Otro fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
No asumas automáticamente lo que sentís o pensás.
Tus emociones y pensamientos te tienen que guiar, pero nunca dominar.
Videopodcast Antidepresivos vs Psilocibina
Te comparto un fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
Llevá tu intención a otro nivel: Impulso de Potencial Latente
Más información del curso online: Microdosis✨ con Alan Disavia
10hs de tormenta tropical para dormir
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
La Madre de las Habilidades Blandas.
Es Darse Cuenta...
Recursos:
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
Preguntas para autoindagación:
¿Qué necesito aprender de esto?
¿Qué debo regular?
¿Dónde debo regularlo?
¿Cómo debo regularlo?
¿Cuándo debo regularlo?
¿Estoy abierto al cambio?
¿Qué puede significar eso?
¿Cómo el cambio podría ayudarme a vivir más plenamente?
¿Qué podría estar indicándome la resistencia al cambio?
¿Qué puedo aprender de esa resistencia?
¿Qué tengo miedo que pueda pasar?
Hipnosis para dormir - Agosto 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Ritual de Microdosis guiado - Amor Propio
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Estudiemos Juntos · Julio 2023 · 2hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Las bases de la Neuroplasticidad producida por Psilocibina.
En este episodio hablamos sobre la neuroplasticidad producida por psilocibina y por qué es tan importante realizar este proceso con un acompañamiento psicoterapéutico profesional.
Ritual de Microdosis guiado - Pensamientos
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: ALTA
BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Qué me importa a mí lo que piensen los demás.
Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, en lugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo.
Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.
Hipnosis para dormir - Junio 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
Autorespeto: creá una relación hermosa con vos mismo.
En este episodio aprenderás herramientas para autorespetarte y para mantener o aumentar tu autoestima mientras interactuás con una persona. 🧡
Estudiemos Juntos · Junio 2023 · 4hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Adiestrá tu sistema emocional para calmar la ansiedad
La intención de este episodio es aprender a identificar los 3 estados del sistema nervioso (SEGURIDAD, AMENAZA y ABRUMADO) y aprender habilidades para llevar a tu cuerpo y mente al estado de seguridad con el objetivo de tener mejor control en tus reacciones emocionales desreguladas.
Herramienta para trauma infantil o adolescente: los mosquitos del ego
Ritual de Microdosis guiado - Emociones
INTENSIDAD: ALTA
BUENO PARA: Gestión emocional, autoregulación, coherencia, balance.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Mantra: Om Tryambakam
Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
Hipnosis para dormir - Mayo 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
3 horas de Aceptación Radical
Este mantra nos recuerda que debemos dejar de resistirnos a las cosas que no podemos cambiar o controlar. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.
Aceptación Radical, mi habilidad más preciada.
1- Detectar la resistencia, registrar si es resistencia positiva (hacia afuera) o resistencia negativa (hacia adentro).
2- Identificar a lo que me estoy resistiendo.
3- Preguntarse qué quiero cambiar y si lo puedo cambiar o controlar.
4- Practicar Aceptación Radical y abandonar la resistencia.
Mantra de Aceptación Radical
Acepto con dolor, con el cuerpo, con la mente y con el corazón, que esta situación que estoy viviendo, no la puedo cambiar y no depende de mi.
Dejo el control, dejo de luchar contra eso, y no me resisto más.
De esta manera, ahorro energía vital para poder usarla en lo que sí puedo cambiar. Y me convierto así, en una persona con mayor inteligencia y bienestar emocional.
Estudiemos Juntos · Mayo 2023 · 4hs
Esto no es una meditación.
Explorá los patrones que dirigen tu mente y transformá tu perspectiva sobre el pensamiento catastrófico excesivo. Podrás necesitar tomar notas en esta sesión.
5 horas de afirmaciones positivas para calmar la ansiedad
Afirmaciones que te guían a través de técnicas de visualización para ayudarte a relajarte y encontrar la calma en momentos de ansiedad.
Hipnosis para dormir - Abril 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]