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Salud Mental✨ con Alan Disavia

Salud Mental✨ con Alan Disavia

By Alan Disavia
Recuperar. Desarrollar. Mantener.
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Ambientes para Dormir ✨ Selva Amazónica 🌿🥭🌳
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
2:05:02
January 22, 2021
Estudiemos Juntos 🏆 2 hs + Ejercicio de respiración con descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
2:20:32
January 20, 2021
Hipnosis para Dormir 2021 🥱💤
Hipnosis para tener un sueño profundo 2021
1:00:00
January 15, 2021
Yoga para Dormir - Abrazo de Agua 🌊🫂✨
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.
1:00:00
January 10, 2021
Hipnosis para Dormir - Estrés de fin de año 🎄🧨
Hipnosis para tener un sueño profundo manejando el estrés provocado por la pandemia y el fin de año
1:00:00
December 11, 2020
Biodiversidad para dormir - Criaturas del infraorden CETACEA 🐋🐬
Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
40:52
December 6, 2020
ASMR para dormir - Ducha y Shampoo 🛁🧴
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
40:22
December 5, 2020
Yoga Nidra - Ansiedad, insomnio y estrés ✨🧘✨
El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.
29:55
November 29, 2020
Con intención. Sin expectativas ✨
Un mantra para lidiar con la frustración
05:38
November 26, 2020
Miedos y Fobias
No podemos sobrevivir sin nada de miedo. Pero tampoco con miedo excesivo.
07:41
November 23, 2020
Biodiversidad para dormir - El Reino Fungi 🍄✨
Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.
25:00
November 21, 2020
Hipnosis para calmar la Ansiedad 🏝️🎈
La playa tranquila
20:00
November 18, 2020
ASMR para dormir - Esponjita Konjac 🧽✨
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
39:56
November 11, 2020
Estudiemos juntos ⚫
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
November 6, 2020
Meditemos juntos - Madre Naturaleza
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
16:33
November 5, 2020
CONOCER NUEVOS AMIGOS 🙋🖇️🎎
Conocer gente es el primer paso para disminuir el aislamiento y la soledad. Para algunas personas, hacer amigos es muy fácil, para otros puede llevar mucho trabajo y esfuerzo. Para tener éxito, tenemos que saber dónde y cómo buscar.
12:03
November 4, 2020
Meditemos juntos - Amor
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
17:37
November 4, 2020
ASMR para dormir - Sábanas y almohadas 🛌🥱
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
30:01
November 3, 2020
🆘 ATAQUE DE PÁNICO 🆘
Ayuda de emergencia ante un ataque de pánico.
06:00
November 2, 2020
Meditemos juntos - Compasión
Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia
13:48
November 2, 2020
ASMR para dormir - Masaje de orejas👂🧴
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en  español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello  y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
1:00:00
October 30, 2020
AUTORESPETARSE 🦢💌
Tener efectividad en el autorespeto, significa actuar de una manera que el mismo se mantenga o aumente después de una interacción.
08:26
October 30, 2020
Estudiemos juntos 🔴
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
October 28, 2020
Hipnosis para Dormir 8 🎑💫
Un viaje astral a los sueños
45:00
October 26, 2020
ASMR para dormir - Lluvia y manos ☔🤚
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
1:00:00
October 22, 2020
TERMINAR RELACIONES 💔🥀🤝
Terminar con relaciones destructivas, y con las que interfieren en tus objetivos importantes, a veces puede ser más dificil que formar nuevos vínculos. Muchas veces, La permanencia del amor mejora la vida. En otros casos, no.
09:08
October 21, 2020
Estudiemos juntos 🟠
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
October 19, 2020
Meditación del elefante 🐘
Una manera de empezar a ver el elefante entero, es considerar que mi experiencia y mis pensamientos, me hicieron conocer una parte especifica del elefante. Y que otras personas pudieron haber llegado a una parte distinta. Pero es una parte real, del mismo elefante.
15:00
October 18, 2020
ASMR para dormir - Barba y gotas 🧔🏻💦
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. 🎙️✨
1:40:00
October 17, 2020
Aliviar Migraña y Dolores de Cabeza 💆🌟
Para aprovechar mejor la sesión, encontrá un lugar cómodo donde te puedas relajar, haciendo respiraciones lentas y pausadas.
1:00:01
October 14, 2020
AUTO-INDAGACIÓN 🔍🕵️ 💫
Con la habilidad de Auto-indagación, vamos a cuestionar nuestras creencias, tratando de encontrar una ventaja al llevar la mente a un lugar donde no queremos pensar o admitir. Y vamos a usar esa ventaja, como una oportunidad de crecimiento.
08:36
October 10, 2020
Estudiemos juntos 🟡
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
October 8, 2020
Hipnosis para Dormir 7 🤫💤
Con susurros. RECOMENDACIÓN: Escuchar con volumen a 30%
30:31
October 8, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Viaje y misterio en el Amazonas 🌿 🐍✨
Dejate arrullar por el murmullo del Ucayali que corre en busca del Amazonas. Escuchá el canto de los tucanes que atraviesan la floresta. Permití que la cantiga de los chamanes te adormezcan. Y así el espíritu de los dioses te transportará a un sueño placentero. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
1:20:42
October 3, 2020
APERTURA RADICAL 💡👐💡
La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos. 
09:37
September 30, 2020
Estudiemos juntos 🟢
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
September 25, 2020
¿Cómo funcionan tus emociones? 🧠
Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Novedad, Recompensa, Amenaza y Abrumadora.
27:55
September 21, 2020
Cuentos ASMR para dormir - La Casa dei Limoni 🏞️🍋✨
Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas y partirás al encuentro de muchas horas de alegrías y olorosos limones. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
39:59
September 19, 2020
Meditación Espejo del Autoconocimiento 🔍✨
Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes
25:07
September 16, 2020
Ejercicio de respiración para ansiedad 😮‍💨
Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad 
05:09
September 14, 2020
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA 👃✊🦵🦶😌
Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad  
06:58
September 13, 2020
Estudiemos juntos 🔵
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
59:59
September 11, 2020
MANEJAR EMOCIONES EXTREMAS 🆘🤯🧯
4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.
11:58
September 9, 2020
Hipnosis para Dormir 6 🏖️
La playa del sueño
40:00
September 6, 2020
ESCUCHA ASERTIVA 🧡👂
Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.
05:04
September 4, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Sinfonía Acuática 🏝️⚗️🎶
En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales.  De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño. Quizá, la Sociedad Colonizadora del Archipiélago de las Galápagos, también te invite la próxima vez y puedas presentar tus descubrimientos. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra) 
30:01
September 2, 2020
ACEPTACIÓN RADICAL 🌧️🧘🌧️
Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical
13:51
August 31, 2020
Meditación para entrenar la Mente Sabia 🔮✨
Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES 🔴🔮🔵"
11:04
August 25, 2020
LAS 3 MENTES 🔴🔮🔵
Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia 🔮
24:59
August 22, 2020
Hipnosis para Dormir 5 🪐
El planeta del sueño 
40:00
August 12, 2020
Estudiemos juntos 🟣
Creá un entorno más tranquilo para estudiar
1:00:00
July 31, 2020
ANSIEDAD - Explicado Simple
Qué es la ansiedad y cómo identificarla
06:09
July 29, 2020
Meditación para calmar la ansiedad 🌟
Cambiá tu relación con la preocupación excesiva. 
18:14
July 26, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 6
Entrenando la autocompasión 
05:04
July 22, 2020
Cuentos ASMR para dormir - El Escollo ⛰️🐑☘️
Los pastores trashumantes han aprendido el oficio de sus padres y estos, a su vez, de los suyos. La historia se ha ido transmitiendo a través de los años, de los siglos. Una larga historia la de la trashumancia. Ovejas, pastores y viajes en búsqueda de las mejores pasturas. Recorridos por montañas, valles y altas planicies. A nuestro pastor trashumante, único ser humano que habitaba de este lado del planeta, y a sus ovejas, les tocó vivir un hecho sorprendente. Todo comenzó a las 05:23 de una madrugada. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:00
July 19, 2020
Moldeando los miedos - Con Fede Green de @HablemosdeHIV
Audio del IG LIVE de @HablemosdeHIV donde fui invitado para hablar sobre la importancia de la salud mental, especialmente de los miedos que nos pueden generar las “posibles” situaciones del futuro y como esto nos hace muchas veces vivirlas con ansiedad.
56:44
July 17, 2020
Rumiación y preocupación
Técnica de los 5 minutos para cortar el círculo vicioso de la rumiación o la preocupación.
06:12
July 11, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 5
Falacias de Control: Hipercontrol e Infracontrol
07:54
June 26, 2020
🦉 Estudiar mejor - Sesión 5
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:14
June 21, 2020
Cómo organizarse en cuarentena (Sueño, productividad y alimentación)
Tu salud mental también depende de cómo dormís, cómo comés y cómo te sentís con tus objetivos. La cuarentena no es fácil, y puede llevar mucho tiempo adaptarse. En este episodio, recopilé todas las cosas que más me ayudaron a organizarme en cuarentena. Y preparé un plan, para que lo puedas adaptar a tu estilo de vida y sacarle el mayor provecho posible.
13:40
June 17, 2020
Meditación a la infancia 🎠
Llevá tu mente a un lugar de la infancia para conectar con vos mismo y liberar emociones del pasado.
21:55
June 7, 2020
Hipnosis para dormir 4 😴
‪Sesión de hipnosis para dormir y mejorar la calidad de sueño.‬
40:17
May 30, 2020
Ejercicio para aliviar el dolor cervical
‪En un estado de ansiedad y estrés constante, muchos músculos pueden mantenerse tensos, produciendo dolor crónico‬. Con estos ejercicios buscamos relajar la musculatura del cuello para disminuir la molestia y aumentar la movilidad cervical. 
09:44
May 26, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Como un fuego de artificio 🎆🐈
Esta noche te invito a realizar un viaje, un viaje diferente. Un viaje donde deberás tener, simbólicamente, tu mirada atenta y dispuesto todo tu ser a disfrutar de lo sorprendente, de los afectos y del deseo de aventura.  Así lo hace Clarita, la protagonista de este viaje. No es más que lo que nos ofrece nuestro día a día, el vivir cada cosa, cada hecho, como si esto nos estuviera pasando por primera vez y deleitarnos en ello.  Y ejercitar la alegría de esta historia hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:23
May 18, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Toujours 🏰🧜‍♀️
TOUJOURS, palabra francesa que quiere decir SIEMPRE, es el nombre que lleva esta ciudad. Ciudad a la que hoy te invito a sumergirte, a que te dejes invadir por sus misterios, colores, espumas. Te sugiero que te permitas recorrerla y perderte entre sus recovecos. Y te dejes acunar por el sonido del mar. Que la alegría de TOUJOURS te arrulle por SIEMPRE. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
45:29
May 11, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 6
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 6
14:29
May 9, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 4
La Crítica Patológica
10:29
May 9, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 5
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 5
13:19
May 8, 2020
Trastornos Disociativos
Los trastornos disociativos implican una desconexión y falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos, entornos, acciones e identidad.
11:14
May 6, 2020
Cuentos ASMR para dormir - Luna de Carotina 🌙🐇
No siempre cultivar una huerta es sólo la decisión de tener verduras y hortalizas en nuestra casa. Puede suceder que en tu papel de agricultor te sorprendan experiencias impensadas. Puede ocurrir que tu vida tome un giro inesperado. Puede pasarte que encuentres seres que llenen tus días de nuevos sentimientos. Puede acontecer que, si te dejas acunar por la fantasía, te arrulle el sueño más placentero que imagines.  Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
44:59
April 27, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 3
El Razonamiento Emocional.
09:15
April 26, 2020
Higiene del sueño 🛌💤
La higiene del sueño es una serie de hábitos y actitudes que nos permitirán conciliar bien el sueño y dormir profundamente.
08:09
April 21, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 2
El Pensamiento Polarizado.
06:32
April 19, 2020
Hipnosis para dormir en cuarentena 🌙
Sesión de hipnosis diseñada para inducir el sueño y calmar la ansiedad producida por la situación de pandemia actual.
46:06
April 15, 2020
Estamos conectados 💜
Podcast sobre salud mental y psiquiatría psicodinámica. Episodios con meditaciones guiadas, técnicas de psicoterapia, psicofármacos, sesiones de auto-hipnosis entre otros. Psicoeducación como herramienta terapéutica.
00:34
April 14, 2020
🏠 Caminar en casa contra el encierro y la ansiedad
Este ejercicio de caminar en casa permite una mayor tolerancia al aislamiento y la ansiedad [Audio 8D. Mejor con auriculares]
12:14
April 9, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 4
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 4 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
14:20
April 6, 2020
🧘 Relajación autógena contra la ansiedad, pánico y estrés.
En esta técnica de respiración, se utilizan los sonidos y la conciencia corporal para reducir la ansiedad, el pánico y el estrés.
09:10
April 4, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 3
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 3 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
14:31
March 31, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 2
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 2 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
13:54
March 28, 2020
🦄 Transformar la tristeza - Día 1
Cambiá la forma de relacionarte con la tristeza. Día 1 [Audio 8D. Mejor con auriculares]
13:59
March 28, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 10
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 10
09:35
March 27, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 9
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 9
09:42
March 26, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 8
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 8
09:21
March 25, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 7
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 7
09:29
March 24, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 6
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 6
10:03
March 22, 2020
🤰 Embarazadas con ansiedad
Meditación para embarazadas que viven la situación actual con ansiedad, tensión y preocupación. 
12:52
March 22, 2020
⚕️Ayuda rápida para médicos agotados
Ejercicio rápido para médicos y personal de salud con cansancio y abatimiento
04:32
March 21, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 5
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 5
08:22
March 21, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 4
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 4
10:18
March 20, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 3
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 3
10:19
March 19, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 2
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios. Día 2
08:27
March 18, 2020
🐱 Adaptarse al cambio - Día 1
Entrená tu mente para sentirte más cómodo con los cambios.
09:44
March 17, 2020
🦕 Ejercicio para la ansiedad sobre Coronavirus
Técnica para manejar la ansiedad y el miedo que produce la situación de pandemia actual.
12:19
March 14, 2020
Taller de Autoestima - Sesión 1
Las distorsiones cognitivas.  
11:06
March 8, 2020
Cuentos ASMR para dormir 🌙 - Los Senderos
Experiencias auditivas para irse a dormir. Hoy "Los Senderos". Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará (valga la contradicción) los deseos de dormir soñando. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)
37:58
March 4, 2020
🦒 Caminando contra la ansiedad
Todos nos ponemos ansiosos. Usá esta caminata para encontrar alivio
10:21
February 19, 2020
Hipnosis para dormir después de estudiar 📚💤🌙
Sesión de hipnosis para tener un sueño reparador y estimular la memoria a largo plazo para consolidar conocimientos después de estudiar.
35:59
February 11, 2020
Cómo hablar con fluidez
Un método sencillo para ayudarte a optimizar tu atención para tener conversaciones más fluidas.
05:00
February 10, 2020
Método para anular manipuladores y psicópatas
Una técnica para quitarle poder a las personas manipuladoras, psicópatas, perversos narcicistas o tóxicas cuando tenés que lidiar de manera obligatoria en un entorno laboral o de convivencia.
05:44
February 5, 2020
Situaciones del futuro vividas con ansiedad
Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre situaciones del futuro vividas con ansiedad.
07:18
January 20, 2020
Moldear pensamientos
Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). 
10:20
January 20, 2020
¿Por qué algunas personas están más felices y más satisfechas que otras?
Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.
11:00
January 3, 2020
🐨 Comer con conciencia
Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.
09:19
December 23, 2019
🦄 Empezar el día
Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.
10:26
December 23, 2019
🐻 Renovación
Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.
03:57
December 15, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 4
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
10:11
December 12, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 3
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:54
December 11, 2019
🦊 Pánico - Ayuda rápida
En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.
03:00
December 9, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 2
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
08:41
December 8, 2019
🦉 Estudiar mejor - Sesión 1
Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.
09:58
December 7, 2019
🐲 Estrés
‪El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que puedas ver las situaciones estresantes desde otro punto de vista.‬
08:28
December 5, 2019
🦁 Caminando en la ciudad
Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la mente puede calmarse y eso permite que te sientas más conectado con tu cuerpo y con el mundo que te rodea.
09:06
December 2, 2019
🐙 Conciliar el sueño
Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.
11:15
December 2, 2019
🐷 Estabilidad
Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos aspectos que nos ayudarán a percibir mejor esta relación entre la relajación y la estabilidad.
13:04
November 27, 2019
🐼 Conciencia abierta
Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en vez de dejarnos dominar por todo lo que pensamos, podemos tenerlos y verlos por lo que realmente son. Vamos a aprender a mantener distancia y mirar el teatro de la mente.
13:17
November 22, 2019
Empezar a meditar
Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.
06:50
November 19, 2019
Síndrome del impostor - Cómo cultivar la confianza
El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como un "fraude". La confianza es clave para superar este fenómeno, y es una habilidad que se puede cultivar.
12:49
November 13, 2019
Acoso laboral - Trabajando con un psicópata
La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento.  Lo que buscan es el control sobre vos, y disfrutan con tu sufrimiento. ¿Qué pasa cuando tenemos un psicópata en el trabajo?
15:22
November 5, 2019
Sexo y género
El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así para todos.
08:42
November 1, 2019
Hipnosis para controlar el apetito
Sesión de autohipnosis guiada para calmar la ansiedad oral y sumar una herramienta más para bajar de peso.
22:35
October 26, 2019
La envidia
Estamos acostumbrados a pensar en la envidia en términos negativos. Pero es una emoción que deberíamos aprender a aceptar y, de manera reflexiva, aprender.
14:15
October 23, 2019
Cómo actúan los psicofármacos
Cómo pueden diversos compuestos afectar cómo nos sentimos físicamente, pensamos e incluso nos comportamos, y cómo distintas drogas alteran la comunicación entre las células del cerebro.
13:32
October 15, 2019
Gente positiva TÓXICA
Aunque una mentalidad positiva es generalmente preferible a una negativa, hay un lado oscuro en las personas que siempre tienen una respuesta positiva para todo.
07:16
October 12, 2019
Voces internas negativas
Todos tenemos voces internas que no son saludables, tirándonos para abajo con críticas y acusaciones injustas. Una voz interna, en algún momento fue una voz externa. 
05:36
October 7, 2019
7 maneras de volver al PRESENTE
7  trucos para volver al momento presente cuando nuestra mente está  pensando en el pasado o preocupandose por algún acontecimiento del  futuro.
07:30
October 3, 2019
Verdadero y Falso Yo
¿En qué momento nos sentimos realmente libres? Y cómo nos marca de grandes, el no haber tenido esa oportunidad en los primeros años de vida. Así es la teoría del "Verdadero y Falso Yo" del psiquiatra y psicoanalista Donald Winnicott.
07:29
September 24, 2019
Cómo nos ayuda la Psicoterapia
¿Qué significa hacer terapia? Cómo se puede manifesar nuestro inconsciente, la transferencia, la relación con el terapeuta, porqué no es lo mismo hablar con un amigo y cuál es el objetivo del espacio terapéutico y la importancua del autoconocimiento.
13:35
September 15, 2019
Hipnosis para dejar de fumar 🚭
Sesión de autohipnosis para reforzar el proceso de discontinuar el tabaquismo. El tabaco contiene nicotina que crea adicción. Es recomendable escuchar al menos una vez al día para sostener el efecto sugestivo durante todo el período de cesación tabáquica.
19:59
September 8, 2019
Supresor de ATAQUE DE PÁNICO ⚠
Técnicas y herramientas para atravesar un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Escuchalo cuando te sientas muy mal o estés teniendo una crisis.
10:28
August 29, 2019
Hipnosis para dormir 2 🏝💤
Sesión de autohipnosis guiada para enfrentar el insomnio, inducir el sueño profundo y dormir mejor.
40:00
August 25, 2019
Acompañar en la depresión
Una guía para afrontar de la mejor manera la convivencia con una persona que tiene depresión
14:58
August 10, 2019
Hipnosis contra la ansiedad 🌲 ⛰
Sesión de autohipnosis guiada para trabajar la ansiedad, ataques de pánico y otras situaciones que te generan preocupación y angustia.
21:34
July 26, 2019
El Efecto Pigmalión
Una breve reseña sobre el fenómeno psicológico llamado efecto pigmalión o profecía autocumplida.
12:56
July 22, 2019
Hipnosis para tener un sueño profundo 🌙💤
Una herramienta para calmar el Insomnio y la ansiedad. Sesión de autohipnosis guiada para inducir el sueño profundo y dormir mejor. 
33:19
July 9, 2019
Manipuladores
Guía para psicoeducarte contra la violencia psicológica
29:19
May 7, 2019
Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
La Relajación Progresiva de Jacobson se basa en el  hecho que la respuesta de estrés genera una serie de pensamientos y  comportamientos que provocan tensión muscular en la persona. Esta  tensión aumenta la percepción subjetiva de ansiedad. La relajación  progresiva reduce esta tensión muscular, y con esto la sensación de ansiedad.
17:10
April 29, 2019
Autoestima
Qué es la autoestima. Cómo se genera. Cuáles son  los factores externos e internos que influyen y modifican la autoestima  en el adulto. Cómo podemos fortalecer la autoestima del niño. Y cuales  son los ejercicios para ayudar a mejorar la nuestra.
13:30
April 29, 2019
Los Duelos
Qué es un duelo, cuáles son sus tipos, cómo  reconocer las etapas. Herramientas para psicoeducarse y atraversarlos de  la mejor manera. Recomiendo escucharlo con auriculares en tiempos  muertos como viaje en colectivo, tren o en subte.
13:50
April 29, 2019
¿Psiquiatra o Psicólogo? A quién elijo según lo que me está pasando
Una  guía con las principales diferencias del tratamiento farmacológico y  psicológico para ayudarte a decidir quién será el mejor profesional para  visitar en tu primera consulta según lo que te está pasando.
14:44
April 28, 2019