Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn
By Alexander Casteleyn
This is a former podcast platform that I now use to share my songs and musical ideas.
degeneralist.be/lofilex/
degeneralist.be/lofilex/
Lo-Fi Lex / Alexander CasteleynMay 01, 2020
00:00
01:28
Something in Em
Proud of this Track. Not because I think it's my best work. But because, I played all instruments myself.
Enjoy
#beatmaker #lofi #lofivibes #lofibeats #lofiedit #musicproducer #chillbeats #music
Nov 26, 202002:23
I Don’t Know
ChillHop Beat (in Am). Enjoy
Nov 23, 202002:22
It’s Broken My Heart
LoFi Lex EDMProd Remake. #Dance&edm #house
Nov 13, 202002:59
Destiny’s Babe
R&B Trapsoul Beat - by LoFi Lex
Oct 28, 202001:13
Don’t Leave Me Hanging
Produced by Lo-Fi Lex. From vocal stems to a Future Bass track.
Oct 18, 202003:02
A Blue Funky Day
LoFi Lex ft. Ella Vee
Oct 10, 202003:20
In Search of Trance
I just made my first Tomorrow Land banger 😂😎
Aug 30, 202005:45
Oh oh Future Bass
My first Future Bass/Dubstep project. Hope you enjoy it too 🤪👍
Aug 28, 202003:42
Sunny Days
My first EDM House track
Aug 26, 202005:08
Corralejo Vibes
LoFi Chill Hip Hop Instrumental
Aug 04, 202001:56
Living Large
My first Electronic Chill Pop production
Jun 25, 202003:22
Kindness is Always Right
Stoic SoundBite
May 12, 202000:45
Don’t Be Inspired, Be Inspirational
Stoic SoundBite
May 10, 202000:33
Carpe Diem
Stoic SoundBite
May 09, 202000:49
How to Have a Good Day
Stoic SoundBite
May 07, 202001:23
Show, Don’t Tell
Stoic SoundBite
May 03, 202000:31
Chill Beat Interludium 1
Lo-Fi SongBite
May 01, 202001:28
Washing Away the Dust of Life
Stoic SoundBite
Apr 29, 202000:18
Wants Makes You a Servant
Stoic SoundBite
Apr 28, 202000:22
Turn It Inside Out
Stoic SoundBite
Apr 27, 202000:40
Things Happen in Training
Stoic SoundBite
Apr 26, 202000:44
The Mind is All Yours
Stoic SoundBite
Apr 23, 202001:17
Real Good is Simple
Stoic Soundbite
Apr 20, 202000:28
Our Sphere of Impulses
Stoic SoundBites
Apr 19, 202000:17
No Harn, No Foul
Stoic SoundBite
Apr 17, 202000:39
Observe Cause and Effect
Stoic SoundBites
Apr 16, 202000:38
Focus on What Matters
Stoic SoundBite
Apr 15, 202000:23
If You Want to Learn, Be Humble
Stoic SoundBite
Apr 11, 202000:39
Judgements Cause Disturbance
Stoic SoundBite
Apr 10, 202000:31
Test Your Impressions
Stoic SoundBite
Apr 09, 202000:42
The Cost Of Accepting Counterfeits
Stoic SounBites
Apr 08, 202000:15
Expect to Change Your Opinion
Stoic Soundbite
Apr 07, 202000:51
Prepare Yourself for Negativity
Stoic SoundBite
Apr 06, 202000:25
Trust But Verify
Stoic SoundBite
Apr 05, 202000:45
Don’t Let This Go to Your Head
Stoic SoundBite
Apr 05, 202001:15
035 - Mijn nieren naar de kloten ... door specialisten
degeneralist.be/podcast/
Na meer dan 15 jaar weet ik wat de oorzaak van mijn nierfalen was EN dat er een mogelijkheid was om dit te genezen.
Stel, specialisten delen je mee dat je een ongeneeslijk levensbedreigende ziekte hebt.
Je beslist om de conventionele geneeskunde te volgen om te overleven.
Wat als ik je vertel dat ik meer dan 15 jaar geleden de verkeerde beslissing nam, mijn lot 5 jaar nierdialyse, plus een nier transplantatie aanvaarde. Sindsdien moet ik dagelijks pillen slikken om mijn immuunsysteem te onderdrukken, waardoor ik waarschijnlijk minder lang ga leven dan jij.
Ik heb nooit geweten waarom mijn nieren faalden, en tot deze week dacht ik dat het niet belangrijk was!
Totdat het boek van Steve Gundry me van mijn sokken blies.
Met hoofdstuktitels als ‘Diabetes en nierfalen zijn te genezen’, ‘Nierfalen afgewend’, en ‘Geen dialyse nodig’.
Het is niet de bedoeling om je met drama om de oren slaan. Ik wil ook niet shockeren - of toch.
Uitspraken als ‘Fruit dient aan de bomen te blijven hangen’ geldt volgens Dr. Gundry voor iedereen!
Dus, diabetes en nierfalen zijn te genezen
Belangrijkste om te weten wanneer je diabeet bent; ketonen hebben geen insuline nodig om aan je mitochondriën afgeleverd te worden.
In tegenstelling tot wat alle ‘specialisten’ zeggen: “Eiwitten, koolhydraten en fruit zijn je vijanden, vetten en ketonen zijn je vrienden!”.
Diabetes is een stoornis in de stofwisseling, veroorzaakt door eiwitten, suiker en fruit, waardoor je mitochondriën overuren draaien - 100% te genezen!
Over fruit nu.
Fructose is de belangrijkste factor bij nierfalen, iets waarvan je arts, nefroloog (specialist) waarschijnlijk niet van op de hoogte is.
Fructose is vergif! 60% ervan wordt in de lever omgezet in triglyceriden (vorm van vet die de hoofdoorzaak is voor hartaandoeningen) en urinezuur (dat de bloeddruk doet stijgen, jicht veroorzaakt, en je nieren rechtstreeks schade toedient). Andere 30% van de fructose gaat als bonus trouwens rechtstreeks naar de nieren!
Fruit is toxisch snoep!
Lang geleden was het goed voor vetopslag om de winter te overleven, maar die overige 9 maanden is het een rechtstreekse aanslag voor je nieren.
Een welbepaald keto-programma elimineert die toxines (uit lectines, fruit, en te veel aan dierlijke eiwitten)
Tussen mijn 23ste en 34ste verjaardag at ik dagelijks een kom fruit, met yoghurt en muesli - ik weet het niet echt gezond alle dagen hetzelfde als avondmaal.
Geen wonder dat ik hoofdpijn kreeg rond mijn 30ste door te hoge bloeddruk, en dat ik enkele jaren later mijn nieren verloor.
Wel raar dat geen enkele, maar dan ook niet 1 nierspecialist me wist te vertellen dat fructose de nieren dusdanig belasten.
Dat is de reden waarom ik doe wat ik doe - met deze podcast, nl. mensen informeren.
Ik ben geen specialist integendeel, maar ik kan nog slapen 's nachts ;)
Wil je hierover meer lezen? Check zeker het boek ‘De Plant Paradox’ van Steven R. Gundry.
Dit is slechts één deel, de boek notities komen zeker in mijn leeslijst.
degeneralist.be/category/leeslijst/
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat wat sterren achter op iTunes of neem een screenshot met je mening en #tag me, op die manier kan ik het op mijn instagram live delen - peace out!
L'x
Na meer dan 15 jaar weet ik wat de oorzaak van mijn nierfalen was EN dat er een mogelijkheid was om dit te genezen.
Stel, specialisten delen je mee dat je een ongeneeslijk levensbedreigende ziekte hebt.
Je beslist om de conventionele geneeskunde te volgen om te overleven.
Wat als ik je vertel dat ik meer dan 15 jaar geleden de verkeerde beslissing nam, mijn lot 5 jaar nierdialyse, plus een nier transplantatie aanvaarde. Sindsdien moet ik dagelijks pillen slikken om mijn immuunsysteem te onderdrukken, waardoor ik waarschijnlijk minder lang ga leven dan jij.
Ik heb nooit geweten waarom mijn nieren faalden, en tot deze week dacht ik dat het niet belangrijk was!
Totdat het boek van Steve Gundry me van mijn sokken blies.
Met hoofdstuktitels als ‘Diabetes en nierfalen zijn te genezen’, ‘Nierfalen afgewend’, en ‘Geen dialyse nodig’.
Het is niet de bedoeling om je met drama om de oren slaan. Ik wil ook niet shockeren - of toch.
Uitspraken als ‘Fruit dient aan de bomen te blijven hangen’ geldt volgens Dr. Gundry voor iedereen!
Dus, diabetes en nierfalen zijn te genezen
Belangrijkste om te weten wanneer je diabeet bent; ketonen hebben geen insuline nodig om aan je mitochondriën afgeleverd te worden.
In tegenstelling tot wat alle ‘specialisten’ zeggen: “Eiwitten, koolhydraten en fruit zijn je vijanden, vetten en ketonen zijn je vrienden!”.
Diabetes is een stoornis in de stofwisseling, veroorzaakt door eiwitten, suiker en fruit, waardoor je mitochondriën overuren draaien - 100% te genezen!
Over fruit nu.
Fructose is de belangrijkste factor bij nierfalen, iets waarvan je arts, nefroloog (specialist) waarschijnlijk niet van op de hoogte is.
Fructose is vergif! 60% ervan wordt in de lever omgezet in triglyceriden (vorm van vet die de hoofdoorzaak is voor hartaandoeningen) en urinezuur (dat de bloeddruk doet stijgen, jicht veroorzaakt, en je nieren rechtstreeks schade toedient). Andere 30% van de fructose gaat als bonus trouwens rechtstreeks naar de nieren!
Fruit is toxisch snoep!
Lang geleden was het goed voor vetopslag om de winter te overleven, maar die overige 9 maanden is het een rechtstreekse aanslag voor je nieren.
Een welbepaald keto-programma elimineert die toxines (uit lectines, fruit, en te veel aan dierlijke eiwitten)
Tussen mijn 23ste en 34ste verjaardag at ik dagelijks een kom fruit, met yoghurt en muesli - ik weet het niet echt gezond alle dagen hetzelfde als avondmaal.
Geen wonder dat ik hoofdpijn kreeg rond mijn 30ste door te hoge bloeddruk, en dat ik enkele jaren later mijn nieren verloor.
Wel raar dat geen enkele, maar dan ook niet 1 nierspecialist me wist te vertellen dat fructose de nieren dusdanig belasten.
Dat is de reden waarom ik doe wat ik doe - met deze podcast, nl. mensen informeren.
Ik ben geen specialist integendeel, maar ik kan nog slapen 's nachts ;)
Wil je hierover meer lezen? Check zeker het boek ‘De Plant Paradox’ van Steven R. Gundry.
Dit is slechts één deel, de boek notities komen zeker in mijn leeslijst.
degeneralist.be/category/leeslijst/
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat wat sterren achter op iTunes of neem een screenshot met je mening en #tag me, op die manier kan ik het op mijn instagram live delen - peace out!
L'x
Nov 14, 201806:50
034 - De mafkees is het nieuwe normaal zijn
degeneralist.be/podcast/
Meer dan 90% van de bevolking is normaal, die andere 9,5% weten het nog niet.
Naar mijn mening is normaal zijn een op angst gebaseerd gedachte van zelfafwijzing. We behandelen onszelf als vijand, we keuren onszelf af opdat anderen ons zouden aanvaarden.
'De mafkees' is het geneesmiddel - be the weirdo!
Je hoeft het niet te ver te zoeken, de remedie zit in ieder van ons.
Die 'weirdo' is het grootste deel van wat mij, ‘ik’ maakt!
Geschiftheid: zijn de eigenschappen of karakteristieken, de neigingen, het gedrag, de perspectieven die me uniek maken.
De vraag is: “Durf ik het masker die die rauwe weirdo verbergt afzetten?”
Bij de vraag wie me het meest inspireert, denken veel mensen aan succesvolle personen als: Steve Jobs, Elan Musk, Oprah Winfrey, Einstein, Ford,
Zijn die normaal? Ik denk het niet, zo werkt het ook niet. Ze zijn allen op hun manier 'de weirdo'!
Niemand wordt geïnspireerd door ‘normaal’.
Uiteindelijk worden we geïnspireerd door mensen die hun ‘vreemde’ zelf zijn.
Ik denk dat velen die 'weirdo' onderdrukken omdat we goedkeuring willen, of juist toegejuicht willen worden.
Trouwens, hoe plezier je iemand? Typisch, door je als die ander te gedragen - te spiegelen!
Op die manier word je wat de ander wilt dat je bent.
Ik geef ‘die rare’, meer en meer speelruimte in mijn leven.
Dit gaat gepaard met discomfort, maar essentieel om mezelf te zijn; The obstacle is the way!
Want die weirdo wordt niet aanvaard, voelt zich in de steek gelaten, tot zelfs afgekeurd.
Maar weinig kinderen worden aanvaard als ze hun zelf blijven. Schijnbaar heeft het leven iets in petto, maar dat moeten we later zelf maar uitvogelen.
Ik denk juist dat we die mafkees terug kunnen vinden in de kindertijd. Daar waar we als kind werden voor uitgelachen, waar we ‘t meest beschaamd voor waren.
Waar we ‘t gevoel hadden dat we de enige waren bij wie dit ons overkomt, daar - in die bizarheid - ligt je kracht.
Zo, zou je bereid zijn te kijken naar wat aan jou ‘weird’ is?
Om - samen met mij - naar een minimum 50% weirdo-populatie te werken? Laat het me weten.
...
Geïnspireerd door Ido Portal en JP Sears
...
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter op iTunes, vind ik leuk!
Meer dan 90% van de bevolking is normaal, die andere 9,5% weten het nog niet.
Naar mijn mening is normaal zijn een op angst gebaseerd gedachte van zelfafwijzing. We behandelen onszelf als vijand, we keuren onszelf af opdat anderen ons zouden aanvaarden.
'De mafkees' is het geneesmiddel - be the weirdo!
Je hoeft het niet te ver te zoeken, de remedie zit in ieder van ons.
Die 'weirdo' is het grootste deel van wat mij, ‘ik’ maakt!
Geschiftheid: zijn de eigenschappen of karakteristieken, de neigingen, het gedrag, de perspectieven die me uniek maken.
De vraag is: “Durf ik het masker die die rauwe weirdo verbergt afzetten?”
Bij de vraag wie me het meest inspireert, denken veel mensen aan succesvolle personen als: Steve Jobs, Elan Musk, Oprah Winfrey, Einstein, Ford,
Zijn die normaal? Ik denk het niet, zo werkt het ook niet. Ze zijn allen op hun manier 'de weirdo'!
Niemand wordt geïnspireerd door ‘normaal’.
Uiteindelijk worden we geïnspireerd door mensen die hun ‘vreemde’ zelf zijn.
Ik denk dat velen die 'weirdo' onderdrukken omdat we goedkeuring willen, of juist toegejuicht willen worden.
Trouwens, hoe plezier je iemand? Typisch, door je als die ander te gedragen - te spiegelen!
Op die manier word je wat de ander wilt dat je bent.
Ik geef ‘die rare’, meer en meer speelruimte in mijn leven.
Dit gaat gepaard met discomfort, maar essentieel om mezelf te zijn; The obstacle is the way!
Want die weirdo wordt niet aanvaard, voelt zich in de steek gelaten, tot zelfs afgekeurd.
Maar weinig kinderen worden aanvaard als ze hun zelf blijven. Schijnbaar heeft het leven iets in petto, maar dat moeten we later zelf maar uitvogelen.
Ik denk juist dat we die mafkees terug kunnen vinden in de kindertijd. Daar waar we als kind werden voor uitgelachen, waar we ‘t meest beschaamd voor waren.
Waar we ‘t gevoel hadden dat we de enige waren bij wie dit ons overkomt, daar - in die bizarheid - ligt je kracht.
Zo, zou je bereid zijn te kijken naar wat aan jou ‘weird’ is?
Om - samen met mij - naar een minimum 50% weirdo-populatie te werken? Laat het me weten.
...
Geïnspireerd door Ido Portal en JP Sears
...
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter op iTunes, vind ik leuk!
Nov 09, 201806:12
033 - Is die chef achter mijn voorhoofd wel capabel
degeneralist.be/podcast/
Ik heb de indruk dat die chef achter mijn voorhoofd regelmatig met congé, wispelturig, impulsief en weinig kritisch is.
Mijn brein werkt net als een bedrijf waarvan de chef van de afdeling ‘aandachtig luisteren’ vertrokken.
Bij smalltalk op een feest is ongelooflijk veel organisatievermogen vereist: filteren, onderdrukken, herfocussen, prioriteit geven, meevoelen, enz …
Neurologen noemen het de ‘executieve functie’ in onze prefrontale schors.
Die chef beheert 5 dingen tegelijk:
1. Ik wil mijn gesprekspartner uitschijten (beledigen), maar ik doe dat niet
Mijn eerste filter wil dat ik strategisch beslis, m.a.w. dat ik de buitenwereld in me opneen, en afweeg met mijn eigen langetermijndoelen.
2. Ik hoor mijn eigen stem, niet het gepraat van een ander
Mijn tweede filter is druk binnenkomende informatie aan het sorteren.
3. Ik zwaai naar mijn grote baas die net is voorbij is komen wandelen
Diezelfde manager achter mijn voorhoofd deelt opdrachten uit andere hersengebieden, als die bijdragen aan het bereiken van mijn doelen.
4. Ik bereid een grap voor die ik zo meteen ga vertellen
Mijn neocortex houdt een werkgeheugen bij - een soort buffergeheugen, met alle nodige informatie bij de hand.
5. Mijn gesprekspartner heeft op het juiste moment gelachen
M’n manager beoordeelt resultaten. Als de reacties logisch zijn, weet ik dat alles goed verloopt.
Geen wonder dus dat gesprekken stroef lopen, of op misverstanden uitdraaien.
Er is zoveel tegelijk te managen.
Als ik weer eens grof, beledigend, of niet luister. Sorry mensen, het is niet persoonlijk bedoeld.
Mijn prefrontale manager zal dan waarschijnlijk met verlof zijn!
Iedereen is toch wel eens aan vakantie toe?
Probeer het later nog eens opnieuw ;)
...
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
Ik heb de indruk dat die chef achter mijn voorhoofd regelmatig met congé, wispelturig, impulsief en weinig kritisch is.
Mijn brein werkt net als een bedrijf waarvan de chef van de afdeling ‘aandachtig luisteren’ vertrokken.
Bij smalltalk op een feest is ongelooflijk veel organisatievermogen vereist: filteren, onderdrukken, herfocussen, prioriteit geven, meevoelen, enz …
Neurologen noemen het de ‘executieve functie’ in onze prefrontale schors.
Die chef beheert 5 dingen tegelijk:
1. Ik wil mijn gesprekspartner uitschijten (beledigen), maar ik doe dat niet
Mijn eerste filter wil dat ik strategisch beslis, m.a.w. dat ik de buitenwereld in me opneen, en afweeg met mijn eigen langetermijndoelen.
2. Ik hoor mijn eigen stem, niet het gepraat van een ander
Mijn tweede filter is druk binnenkomende informatie aan het sorteren.
3. Ik zwaai naar mijn grote baas die net is voorbij is komen wandelen
Diezelfde manager achter mijn voorhoofd deelt opdrachten uit andere hersengebieden, als die bijdragen aan het bereiken van mijn doelen.
4. Ik bereid een grap voor die ik zo meteen ga vertellen
Mijn neocortex houdt een werkgeheugen bij - een soort buffergeheugen, met alle nodige informatie bij de hand.
5. Mijn gesprekspartner heeft op het juiste moment gelachen
M’n manager beoordeelt resultaten. Als de reacties logisch zijn, weet ik dat alles goed verloopt.
Geen wonder dus dat gesprekken stroef lopen, of op misverstanden uitdraaien.
Er is zoveel tegelijk te managen.
Als ik weer eens grof, beledigend, of niet luister. Sorry mensen, het is niet persoonlijk bedoeld.
Mijn prefrontale manager zal dan waarschijnlijk met verlof zijn!
Iedereen is toch wel eens aan vakantie toe?
Probeer het later nog eens opnieuw ;)
...
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
Nov 06, 201803:50
032 - DROMEN, zombies nemen de dag over
degeneralist.be/podcast/
Dagdromen - Een dunne grens tussen waken en dromen
Het slapen, met name dromen, komt regelmatig opduiken gedurende de dag.
‘k Heb geen idee hoe jij dit beleeft.
Maar ik kijk weg van iets dichterbij en staar in de verte, ergens in een schemerzone tussen onbewust zijn en de wereld rondom mij.
Zalig vind ik die momenten dat ik niks doe, fantaseer, droom, of slechts amper met onze ogen knipper. Dit is mijn ultieme vorm van meditatie, het kost me geen moeite noch energie, en het lijkt dat de tijdstaat.
Ik heb al podcasts over meditatie en 5-dagen stilte opgenomen:
anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/019---Intro-5-dagen-silence-retreat-e24gvf
Dagdromen is toch een vorm van flow-state, ‘k Snap niet waarom mensen er zo moeilijk doen :)
Een tijdje terug werd gedacht dat we bewust gingen dagdromen. Dat het een manier was om de omgeving te scannen, om te kunnen reageren, of de juiste beslissingen te nemen.
In zo’n geval, als ik zombie-style zit te dagdromen, zou die geestelijke afwezigheid eerder een bedreiging zijn - levensgevaarlijk zeg maar!
Dankzij wetenschap weten we ondertussen dat de grote hersenen - tijdens ‘t dagdromen - vooral met zichzelf bezig zijn. Slechts een héél klein deel van die breincellen staat in verbinding met de buitenwereld (idd juist om toch te kunnen overleven in die staat van ‘zijn’). Er is zelfs belachelijk weinig hersenactiviteit die ons zicht (ogen) scherp houdt.
Het ‘opkuis’-team, zo noem ik het de harde werkers in mijn grijze massa, doen tijdens ‘t dagdromen het zware werk. Van ordenen, beheren, comprimeren tot het coördineren van de nieuwe opgedane informatie.
Niet voor niets verbruikt het brein zoveel energie (wel 80%), terwijl ik voor de buitenwereld niks doe, zijn de grote hersenen druk in de weer met het reorganiseren in mijn bovenkamer.
Even terugtrekken van de schijnbare realiteit, de wereld met overompeling aan prikkels, is noodzakelijk. Dromen, en schijnbaar niets doen (dagdromen) is van levensbelang.
Nog één opmerking. Die tienden van seconden, tijdens het knipperen van ogen - die ultrakorte verduistering volstaat al voor het brein om ‘shit’ te verwerken.
Nu dat laatste detail zou ik laten vallen als je dagdromen wil verkopen aan je baas ;)
Voor ik het vergeet, mijn gedachten en fantasieën tijdens zo’n trip overdag zijn altijd dikke fun - gelukkig.
Naar het schijnt kunnen mensen met depressieve gevoelens negatief dagdromen, en daarmee nog meer emotionele shit over hun heen halen.
Only happy thoughts als ge aan mindful aan ‘t niksen bent - deal?
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
Dagdromen - Een dunne grens tussen waken en dromen
Het slapen, met name dromen, komt regelmatig opduiken gedurende de dag.
‘k Heb geen idee hoe jij dit beleeft.
Maar ik kijk weg van iets dichterbij en staar in de verte, ergens in een schemerzone tussen onbewust zijn en de wereld rondom mij.
Zalig vind ik die momenten dat ik niks doe, fantaseer, droom, of slechts amper met onze ogen knipper. Dit is mijn ultieme vorm van meditatie, het kost me geen moeite noch energie, en het lijkt dat de tijdstaat.
Ik heb al podcasts over meditatie en 5-dagen stilte opgenomen:
anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/019---Intro-5-dagen-silence-retreat-e24gvf
Dagdromen is toch een vorm van flow-state, ‘k Snap niet waarom mensen er zo moeilijk doen :)
Een tijdje terug werd gedacht dat we bewust gingen dagdromen. Dat het een manier was om de omgeving te scannen, om te kunnen reageren, of de juiste beslissingen te nemen.
In zo’n geval, als ik zombie-style zit te dagdromen, zou die geestelijke afwezigheid eerder een bedreiging zijn - levensgevaarlijk zeg maar!
Dankzij wetenschap weten we ondertussen dat de grote hersenen - tijdens ‘t dagdromen - vooral met zichzelf bezig zijn. Slechts een héél klein deel van die breincellen staat in verbinding met de buitenwereld (idd juist om toch te kunnen overleven in die staat van ‘zijn’). Er is zelfs belachelijk weinig hersenactiviteit die ons zicht (ogen) scherp houdt.
Het ‘opkuis’-team, zo noem ik het de harde werkers in mijn grijze massa, doen tijdens ‘t dagdromen het zware werk. Van ordenen, beheren, comprimeren tot het coördineren van de nieuwe opgedane informatie.
Niet voor niets verbruikt het brein zoveel energie (wel 80%), terwijl ik voor de buitenwereld niks doe, zijn de grote hersenen druk in de weer met het reorganiseren in mijn bovenkamer.
Even terugtrekken van de schijnbare realiteit, de wereld met overompeling aan prikkels, is noodzakelijk. Dromen, en schijnbaar niets doen (dagdromen) is van levensbelang.
Nog één opmerking. Die tienden van seconden, tijdens het knipperen van ogen - die ultrakorte verduistering volstaat al voor het brein om ‘shit’ te verwerken.
Nu dat laatste detail zou ik laten vallen als je dagdromen wil verkopen aan je baas ;)
Voor ik het vergeet, mijn gedachten en fantasieën tijdens zo’n trip overdag zijn altijd dikke fun - gelukkig.
Naar het schijnt kunnen mensen met depressieve gevoelens negatief dagdromen, en daarmee nog meer emotionele shit over hun heen halen.
Only happy thoughts als ge aan mindful aan ‘t niksen bent - deal?
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
Oct 31, 201805:14
031 - Functionele training, hét modewoord in de fitness
degeneralist.be/podcast/
Alles kan functioneel zijn. Stop met die uitspraken van: 'dat is functioneel, en dat is het niet.
Stel, als ik voor een volgende filmrol biceps als wijlen Charles Poliquin nodig heb, dan gaan biceps curls me ongetwijfeld verder helpen, of je dat nu functioneel vindt of niet.
Logisch dat Glassman CrossFit of coach Sommer GST (Gymnastic Strength Training) de functioneelste manier van trainen vinden - het zijn de bedenkers van respectievelijk Crossfit en 'Gymnasticbodies'!
Ik begrijp hun verhaal, maar ik vind dat redelijk pretentieus om functionele fitness te claimen, terwijl dat voor meer dan 80% van de bevolking dat NIET zo is.
Alles kan voor mij functioneel zijn als op ‘t moment ik het nodig heb om
beter te functioneren
Net als micro doseren met LSD of CBD-olie ook een plaats hebben om beter functioneren - het ene helpt focussen, het andere beter slapen.
Soms zijn er dingen die voor me werken waardoor ik beter functioneer, ook al beoordelen anderen me hierover - so what?!
Mijn mening is dat geen enkele functionele training een disfunctionele levensstijl compenseert. Dagelijks meer bewegen, in vele verschillende vormen. Beperk bewegen niet enkel tot trainingssessies, maar verspreid ze over de ganse dag, totdat bewegen samenvalt met het dagelijkse leven.
'Ik train niet, ik beweeg!' - Ido Portal
Luister zeker ook naar de vorige aflevering: anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/030---BEWEGEN-is-meer-dan-trainen-e2dt6m
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
L'x
Alles kan functioneel zijn. Stop met die uitspraken van: 'dat is functioneel, en dat is het niet.
Stel, als ik voor een volgende filmrol biceps als wijlen Charles Poliquin nodig heb, dan gaan biceps curls me ongetwijfeld verder helpen, of je dat nu functioneel vindt of niet.
Logisch dat Glassman CrossFit of coach Sommer GST (Gymnastic Strength Training) de functioneelste manier van trainen vinden - het zijn de bedenkers van respectievelijk Crossfit en 'Gymnasticbodies'!
Ik begrijp hun verhaal, maar ik vind dat redelijk pretentieus om functionele fitness te claimen, terwijl dat voor meer dan 80% van de bevolking dat NIET zo is.
Alles kan voor mij functioneel zijn als op ‘t moment ik het nodig heb om
beter te functioneren
Net als micro doseren met LSD of CBD-olie ook een plaats hebben om beter functioneren - het ene helpt focussen, het andere beter slapen.
Soms zijn er dingen die voor me werken waardoor ik beter functioneer, ook al beoordelen anderen me hierover - so what?!
Mijn mening is dat geen enkele functionele training een disfunctionele levensstijl compenseert. Dagelijks meer bewegen, in vele verschillende vormen. Beperk bewegen niet enkel tot trainingssessies, maar verspreid ze over de ganse dag, totdat bewegen samenvalt met het dagelijkse leven.
'Ik train niet, ik beweeg!' - Ido Portal
Luister zeker ook naar de vorige aflevering: anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/030---BEWEGEN-is-meer-dan-trainen-e2dt6m
Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dat een 5-sterren waardering of review voor me achter, vind ik leuk!
L'x
Oct 22, 201804:16
030 - BEWEGEN is meer dan trainen
http://degeralist.be/podcast/
Het doel van trainen is beter bewegen, waarbij bewegen essentieel en trainen een optie is.
Ook mijn focus ligt soms nog te veel op trainen, en te weinig herstellen of niet genoeg rusten.
Er zijn momenten waarop ik therapeutisch vlucht in lange duurtrainingen - en ik mag me ‘verliezen’ in die trainingen, want dit kan
ook een vorm van flow zijn. Zolang het mentaal ontspant ...
Teveel training kan ook mentale stress (ipv lichamelijke blessures) als mood swings, burn-out, tot zelfs depressiviteit met zich meebrengen
TRAINEN IS OPTIE, BEWEGEN IS ESSENTIEEL
Ideevorming: trainen om optimaal te bewegen
“We TRAINEN vaardigheden om functioneler te worden, terwijl BEWEGEN het enigste is wat een mens nodig heeft. Waarbij spel (fun), oefening en een actief leven onderdelen zijn om functioneel te blijven!
MINDER TRAINEN, MEER BEWEGEN
SPECIFIEK, QUA ‘B E W E G E N’
Wat heb ik nodig?
Wat ga ik doen? Wat doe ik graag?
Waarom en hoeveel heb ik er van nodig?
SPECIFIEK, QUA ‘T R A I N E N’
Wat heb ik nodig?
Welke vaardigheden aanleren (om beter te BEWEGEN)?
Hoeveel ga ik oefenen? (consistentie wint van intensiteit)
WEES REALISTISCH & LUISTER NAAR JE LICHAAM
"Ben je niet gewoon om te bewegen, DAN BEN JE EEN BEGINNER!
Ga eerst 3 maand aeroob bewegen, ik heb hierover een artikel geschreven ‘Train je basis MET zuurstof om sterker en sneller te worden’.
( http://degeneralist.be/aeroob-trainen/ )
Check hieronder mijn micro podcast [3’36”] Mannen, zijn geen fuck meer waard, over de invloed van cortisol op testosteron, bloeddruk en visceraal vet (orgaanvet).
( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/027---Mannen---door-cortisol-gene-fuck-meer-waard-e2b57a )
Deze over ons Eifel-wandelavontuur kun je ook eens checken
( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/Wandelen-het-nieuwe-joggen-e1phpf )
Oct 17, 201805:42
029 - Suikerverslaafd is wat ik ben - and I like
http://degeneralist.be/podcast/
of lees volledig artikel: http://degeneralist.be/zoetebek/
Tal van mensen komen naar mij om oplossingen voor hun suikerverslaving - iedereen is suikerverslaafd!
Waarom denk je dat de regering miljarden investeert in deze industrieën?
VERLANGEN NAAR SUIKER IS GEEN
VERSLAVING
Ons oerbrein wil suikers om te overleven, maar de suiker aan zich, daar zijn wij niet aan verslaafd.
Nee ik zit echt niet naar 'mijn favoriete Netflix serie' ( http://degeneralist.be/top-10-series-films-netflix/ ) te kijken met een kom suikerklontjes - that would be weird, right?
Ik heb the magic ondervonden als ik die suiker combineer met vet, en smaakstoffen!
TEKORT AAN WILSKRACHT
Soms kan ik op ‘t werk zo moeilijk weerstaan aan die chocolade suikerwafel, dan ben ik geen loser.
Want ingenieurs hebben jaren toegewijd gewerkt om een zo goed smakend en goedkoop product te ontwerpen. Het is volkomen normaal om de smaak van dat ‘voedsel’ te waarderen, daarom hebben we smaakpapillen.
Ik heb nog 6 factoren om over na te denken wanneer ik weer eens geen trek heb in suiker.
1. MISSCHIEN EET IK TE VEEL?
Wanneer ik genoeg voedzaam en 'echt eten' ( http://degeneralist.be/echt-eten/ ) consumeer, heb ik minder suikerverlangens.
Dus minder eten zou een oplossing kunnen zijn voor je teveel aan natuurlijke suikers!
2. MISSCHIEN DOE IK TE WEINIG HARD MIJN BEST OM SUIKERS TE VERMIJDEN?
Want keihard mezelf suiker verbieden zorgt er juist voor dat ik ze meer nodig heb. Hoe harder ik voedingsmiddelen wil vermijden, des te harder ik er naar hunker.
3. MISSCHIEN EET IK VOLDOENDE DURE EIWITTEN (PROTEÏNEN)?
Eiwit - de voedingsstof - die het ‘hey ik ben tevreden’-signaal naar ons brein stuurt, kost veel meer dan suiker. Plus, suiker geeft hetzelfde gevoel, en als bonus extra snelle energie.
Het is bewezen dat je bij een tekort aan eiwitten de neiging hebt om naar suikers en koolhydraten te snacken. Eet vooral nooit meer dan 50 gram eiwitten per dag, anders ga je nooit dat hemels verlangen naar suiker ervaren!
4. MISSCHIEN SLAAP IK TE GOED?
Gegarandeerd, als ik slecht, onrustig of niet genoeg geslapen heb, ga ik sowieso ‘tanken’ met suiker en koolhydraten.
Ik ben tot stukken in de nacht beginnen gamen!
Pijnlijk voor mijn ogen, maar super gemotiveerd om ‘s anderdaags te kickstarten met suiker, die snelle goedkope vorm van energie voor mijn lichaam en geest.
Opgepast: bij gebrek aan slaap worden extra koolhydraten gemakkelijker als vet opgeslagen dan suiker, weer in het voordeel van suiker.
5. MISSCHIEN BEN IK EMOTIONEEL EN MENTAAL TE STABIEL?
Stress - vooral langdurige - slorpt veel lichaamsenergie, waardoor we uitgeput raken.
BOEM, je weet ondertussen al wat er gebeurt als het lichaam snel brandstof nodig heeft - SUIKER!
Plus bij stress verschuift het brein naar reactieve toestand. Een gratis manier om assertiever in de wereld te staan, en niet op je kop laten schijten. Dat deed die oermens ook, de paleolithic way!
6. MISSCHIEN BEN IK ONREALISTISCH?
Dit sluit aan met het vorige, misschien ben ik alle gevoel met mijn lichaam kwijt. Als mijn gevoel zegt dat ik wil snoepen, waarom werk ik tegen mijn natuur.
Het kost me jaarlijks meer geld dan suiker.
Ik ben al lang niet zo streng meer voor mezelf, ik ga desnoods stiekem - achter ‘t hoekje - een snickers of chocoladewafel eten, als IK er maar een goed gevoel aan overhoud.
BESLUIT
De volgende keer dat ik word aangetrokken door een zakje M&M’s kan ik 2 dingen doen:
(1) Extra genieten, of (2) die andere 5 punten checken opdat ik er zeker van zou zijn dat mijn lichaam en geest suiker op dat moment echt nodig hebben.
“Wil ik NU aan weerstaan, of heb ik het STRAKS dubbel zo hard nodig?"
Oct 12, 201806:36
027 - Mannen - door cortisol gene fuck meer waard
degeneralist.be/podcast/
Cortisol helpt bij 't flirten, maar niet bij de aanmaak van testosteron!
Bij stress, breekt je lichaam echt langzaam af.
Cortisol is het nummer #1 stresshormoon in ons lichaam.
Mijn testosteron waarden te laag staan en ik bouw zéér moeilijk spieren op!
Logisch, cortisol blijkt catabolisch (breekt mijn spierweefsel af), verhoogt de bloeddruk, en zorgt voor orgaanvet.
Het vernietigt het lichaam van binnenin.
Cortisol heeft vooral effect op de testosteronspiegel!
Testikels produceren een enzym die testosteron beschermt tegen de schadelijke effecten van cortisol.
Maar door mijn chronische last van stress (dus, langdurig hoog cortisol), heeft ik te veel cortisol om tegen op treden.
Als gevolg worden testosteron moleculen vernietigt voordat zij de bloedbaan bereiken.
Dus, stress is echte killer voor het mannelijk hormoon.
ARTIKEL: degeneralist.be/gelukkiger/
PODCAST: anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/024---De-dualiteit-mindfulness-e28rm
Cortisol helpt bij 't flirten, maar niet bij de aanmaak van testosteron!
Bij stress, breekt je lichaam echt langzaam af.
Cortisol is het nummer #1 stresshormoon in ons lichaam.
Mijn testosteron waarden te laag staan en ik bouw zéér moeilijk spieren op!
Logisch, cortisol blijkt catabolisch (breekt mijn spierweefsel af), verhoogt de bloeddruk, en zorgt voor orgaanvet.
Het vernietigt het lichaam van binnenin.
Cortisol heeft vooral effect op de testosteronspiegel!
Testikels produceren een enzym die testosteron beschermt tegen de schadelijke effecten van cortisol.
Maar door mijn chronische last van stress (dus, langdurig hoog cortisol), heeft ik te veel cortisol om tegen op treden.
Als gevolg worden testosteron moleculen vernietigt voordat zij de bloedbaan bereiken.
Dus, stress is echte killer voor het mannelijk hormoon.
ARTIKEL: degeneralist.be/gelukkiger/
PODCAST: anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/024---De-dualiteit-mindfulness-e28rm
Oct 03, 201803:37
026 - Timemanagement, a Bitch
Weet jij wat TimeManagement met je doet? Je krijgt het nog drukker! Leer het in 5’ via mijn podcast op degeneralist.be/podcast/
Ik werk met actielijsten gekoppeld aan meerdere projecten, en weet van op voorhand wat ik gepland heb.
Idd, ik geef dat oerbrein de schuld: Het is toch niet mijn fout dat er té veel te doen is, waardoor ik onmogelijk alle shit perfect kan uitvoeren! Plus, de wetenschap dat ik gedachten ‘krijg’ en er geen kan ‘versturen’, heb ik absoluut GEEN controle over mijn INPUT.
Door een deel van mijn input tijdelijk te parkeren op een ‘sudder’-lijst, hoef ik me geen zorgen maken dat goede ingevingen verloren gaan. Want (1) ons hoofd is slechtste plaats om te onthouden, (2) geeft het me ‘tijd’ om er onbewust (en later bewust opnieuw) over na te denken.
Drukte in je hoofd vloeit voort uit: dingen die we ‘moeten’ doen veel té serieus nemen!
DE VRAAG IS
Wat helpt jou om in een meer speelse toestand te komen? Laat het me weten of geef deze podcast een beoordeling! L'x
Ik werk met actielijsten gekoppeld aan meerdere projecten, en weet van op voorhand wat ik gepland heb.
Idd, ik geef dat oerbrein de schuld: Het is toch niet mijn fout dat er té veel te doen is, waardoor ik onmogelijk alle shit perfect kan uitvoeren! Plus, de wetenschap dat ik gedachten ‘krijg’ en er geen kan ‘versturen’, heb ik absoluut GEEN controle over mijn INPUT.
Door een deel van mijn input tijdelijk te parkeren op een ‘sudder’-lijst, hoef ik me geen zorgen maken dat goede ingevingen verloren gaan. Want (1) ons hoofd is slechtste plaats om te onthouden, (2) geeft het me ‘tijd’ om er onbewust (en later bewust opnieuw) over na te denken.
Drukte in je hoofd vloeit voort uit: dingen die we ‘moeten’ doen veel té serieus nemen!
DE VRAAG IS
Wat helpt jou om in een meer speelse toestand te komen? Laat het me weten of geef deze podcast een beoordeling! L'x
Sep 27, 201805:44
025 - Fuck, hoe simpel kan alles zijn
degeneralist.be/podcast/
Lees meer (geen herhaling, verschillende inhoud) in bijbehorende boek notities: degeneralist.be/persoonlijk-leefstijlplan/ [3' leestijd]
Als je iets aan je levensstijl / gezondheid wil veranderen heb je 2 opties: (1) Je koop het nieuwe boek van Richard de Leth 'Persoonlijk leefstijlplan' of (2) Je download gratis mijn E-boek ‘102 goede gewoontes voor een optimaal leven’ www.subscribepage.com/ebook-gewoontes
De kernvraag in zijn laatste boek triggerde mij:
“GA JE JE GENEN OF JE GEDRAG VERANDEREN?”
Zonder te veel te verklappen
Hoe overleven mijn genen?
Korte versie: Op instinct (gut feeling) en oerbrein!
Dus, zo veel mogelijk eten, (2) zo weinig mogelijk bewegen, (3) heel alert zijn voor gevaar, en (4) poepen (voortplanten voor de NL)
Toppunt is, wij ervaren dagelijks functioneren als constante stress, alsof het werkelijk een beer is die op onze schouder tikt, plus daarenboven vertelt je mensenbrein dat je gelukkig moet zijn.
Het is dus van uiterst belang om controle te krijgen over ons gedrag.
Wat is jouw excuus om de speelbal van je oerbrein te blijven?
Lees meer (geen herhaling, verschillende inhoud) in bijbehorende boek notities: degeneralist.be/persoonlijk-leefstijlplan/ [3' leestijd]
Als je iets aan je levensstijl / gezondheid wil veranderen heb je 2 opties: (1) Je koop het nieuwe boek van Richard de Leth 'Persoonlijk leefstijlplan' of (2) Je download gratis mijn E-boek ‘102 goede gewoontes voor een optimaal leven’ www.subscribepage.com/ebook-gewoontes
De kernvraag in zijn laatste boek triggerde mij:
“GA JE JE GENEN OF JE GEDRAG VERANDEREN?”
Zonder te veel te verklappen
Hoe overleven mijn genen?
Korte versie: Op instinct (gut feeling) en oerbrein!
Dus, zo veel mogelijk eten, (2) zo weinig mogelijk bewegen, (3) heel alert zijn voor gevaar, en (4) poepen (voortplanten voor de NL)
Toppunt is, wij ervaren dagelijks functioneren als constante stress, alsof het werkelijk een beer is die op onze schouder tikt, plus daarenboven vertelt je mensenbrein dat je gelukkig moet zijn.
Het is dus van uiterst belang om controle te krijgen over ons gedrag.
Wat is jouw excuus om de speelbal van je oerbrein te blijven?
Sep 24, 201806:49
024 - De dualiteit mindfulness
http://degeneralist.be/podcast/
Waarom is het mindfulness enerzijds bullshit? Vanwege de CHAOS!
Er zijn zoveel gedachten, waardoor het moeilijk wordt om te FOCUSSEN
Is dat niet juist de betekenis van mindfulness - met één zaak tegelijk bezig zijn
Als ik het bezie als ‘volle geest’. Ja, dan is er natuurlijk geen sprake van bewuste aandacht op 1 ding - die focus of flow.
Dan is er eerder chaos in ‘t hoofd, en zou mind emptiness of brain dump beter passen binnen die context.
is mindfulness nuttig?
Ik denk dat het zeer nuttig is, en vooral de stilte creëren - das goddelijk (in een tijdperk vol afleidingen).
Wat denk je dat ik als kind tijdens de les deed - dagdromen, nu doe ik dat nog altijd, vooral tijdens saaie vergadering. Nee, ik droom regelmatig weg!
Ik vind het fijn, en het is een vorm van (contemplatie of overpeinzing) meditatie.
Hey maar dit heb ik wel moeten trainen, om dit te voelen heb ik wél een Sound & silence van 5 dagen moeten doen.
Kwestie van trainen, routine & oefenen!
Sep 20, 201806:25
023 - ‘Sissi’ op avontuur naar verbinding met mezelf
degeneralist.be/podcast/
Soms twijfel ik ook, maar laat ik het gewoon in de groep smijten.
Ik sta meer en meer stil bij mezelf, op zoek waarvoor ik sta, waarvan ik ga kwispelen, wat me energie geeft?
Kortom van reflectie naar actie of bepaalde gedragingen/veranderingen!
De volgende vraag komt regelmatig terug en ik kreeg hem vandaag nog op m’n bord:
“Lex maat, zijde gij een softie geworden of wat?”
Goede vrienden vinden me zeker geen ‘doetje’ - eerder een ‘klootzak’!
En dat verwacht ik, daarom zijn ‘t vrienden, vanwege hun eerlijkheid!
Trouwens, als dat hun mening is (dat van klootzak zijn) , dan hebben ze gelijk.
Paul Chek zei ooit: “Opinions are like assholes, and most of them stink!”.
Hiermee heb je ook mijn stinkende mening - and I don’t care.
Weeral, we zijn allemaal hetzelfde.
Knuffel L'x
Soms twijfel ik ook, maar laat ik het gewoon in de groep smijten.
Ik sta meer en meer stil bij mezelf, op zoek waarvoor ik sta, waarvan ik ga kwispelen, wat me energie geeft?
Kortom van reflectie naar actie of bepaalde gedragingen/veranderingen!
De volgende vraag komt regelmatig terug en ik kreeg hem vandaag nog op m’n bord:
“Lex maat, zijde gij een softie geworden of wat?”
Goede vrienden vinden me zeker geen ‘doetje’ - eerder een ‘klootzak’!
En dat verwacht ik, daarom zijn ‘t vrienden, vanwege hun eerlijkheid!
Trouwens, als dat hun mening is (dat van klootzak zijn) , dan hebben ze gelijk.
Paul Chek zei ooit: “Opinions are like assholes, and most of them stink!”.
Hiermee heb je ook mijn stinkende mening - and I don’t care.
Weeral, we zijn allemaal hetzelfde.
Knuffel L'x
Sep 13, 201802:51
022 - Een zelfgekozen regel voor principes
degeneralist.be/podcast/
Ken jij het verschil tussen routines & principes? + dat je ze kunt koppelen?
Routines werken op automatische piloot. En willen zoveel zeggen als 'in iets ervaren zijn/vaardigheid hebben. Kan ook een langdurige oefening of behandeling zijn.
Ik gebruik experimenten (om een skill aan te leren) in routines, als je ze lang genoeg doet, ga je ze op 'auto pilot' uitvoeren.
Principes zijn eerder een zelfgekozen (of geconditioneerde) leefregel, die je karakter bepalen, en hoe je in het leven staat.
Door principes aan routines te koppelen creëer je winst, rust, gezondheid, en misschien meer geluk.
Bijvoorbeelden:
- Tanden poetsen (routine) - doe ik op één been (principe)
- Koud douchen - manier van afdrogen waarmee ik mijn fascia losmaak
- 5/7 zittende job - voordat ik mijn 's avonds mijn huis binnenstap doe ik eerst 50 kettlebell swings https://www.subscribepage.com/kettlebell-course
Sep 12, 201804:20
021 - Mijn levensfilosofie in 5 werkwoorden
Wil jij niet meer rust en een gemakkelijker leven leiden? De kunst van het leven bestaat uit slechts 5 werkwoorden die jou vrijheid gaan geven. Ontdek de uitgeschreven versie op mijn blog: degeneralist.be/mijn-levensfilosofie-in-5-werkwoorden/
Sep 06, 201804:10
020 - Advies voor iedereen met een TV
degeneralist.be/podcast/
Miljarden worden geïnvesteerd in massa vernietigingswapens en massa aandachtswapens.
Vanwaar komt 'televisie'? Kom het te weten in slechts 20"!
L'x
Miljarden worden geïnvesteerd in massa vernietigingswapens en massa aandachtswapens.
Vanwaar komt 'televisie'? Kom het te weten in slechts 20"!
L'x
Aug 31, 201800:20