FITNESS & MOTIVATION

So werden wir von einer gesamten Marketingmaschine an der Nase rumgeführt!

Kaufe dieses Supplement, mache diese Hack, Tracke Deine Kalorien am besten so… Doch welcher dieser ganzen Sachen bringt Dich wirklich weiter??

Die heutige Podcast Folge wird aufzeigen,

die ganze Fitnessindustrie verarscht euch..

euch wird beigebracht um fit zu werden, muss man auf voll viele Sachen achten… Kalorien tracken, jede einzelne Erbse wiegen, immer ans Muskelversagen trainieren, den perfekten Trainingsplan haben… Das ist alles NUR MARKETING… was dafür sorgt, dass man als Otto Normalverbraucher voll überfordert ist..

Dabei gibt es eigentlich nur ein paar simple Sachen auf die es wirklich drauf ankommt!

Welches diese Dinge sind erfahrt ihr in der heutigen Folge! Viel Spaß beim anhören💪🏽

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Pamela Reif, Caro Daur, jeder hat schonmal einen Vergleich gezogen!!

Doch sind wir mal ehrlich, der Alltag der fitnessmodels ist einfach nicht realistisch für den alltagssportler!

Doch genau durch solche Vergleiche wird man oft schnell selbstkritisch und gibt seine Ziele auf! Wenn Du also auch schonmal gemerkt hast, das Deine Zielsetzungen von Social Media manipuliert wurden, ist diese Folge FÜR DICH!

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Heutiges Thema - MINDSET!

Es geht um die Oberbegriffe - Selbstliebe| Selbstbewusstsein & Selbstkritik. In welchem Maße ist was angebracht und vertretbar? Wir teilen in dieser Folge exklusiv unsere Ansichten zu dem Thema und wollen dazu beitragen Dir ein besseres Bild machen zu können was diese Begriffe für uns in unserem Leben bedeuten und so auch Dir eine neue Sichtweise/ Perspektive darauf ermöglichen!

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In dieser Folge haben wir eine besondere Kategorie für euch. Und zwar ein RANKING SPEZIAL zwischen uns beiden!

Sowohl Alex als auch Tobi benennen in der Folge die TOP 3 Übungen aus der individuellen Sicht, die ihnen am meisten oder auch ihren Kunden am meisten helfen!

Es wird heiß diskutiert und es kommt auf PLATZ 1 Definitiv anders als erwartet!

Also einschalten und vielleicht findest Du ja Deine neue Lieblingsübung in der heutigen FOLGE!!

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Diese 8 SUPPLEMENTE, die wir Dir in der heutigen Folge vorstellen, sind die WIRKLICH wichtigen Supplemente, damit Du im Training Fortschritte erzielst! Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Supplements sind für jeden von Nutzen!

Doch bei steigenden Preisen sind Supplements lange nicht mehr so erschwinglich wie sie einst waren. Auch dafür bekommst Du hier eine Lösung. Viel Spaß beim reinhören!

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Jahresendspurt! Bald ist wieder Januar und alle werden wieder ihren Fitnesszielen hinter her jagen… doch was ist wenn Du es diesmal wirklich durchhälst und wirklich Deine Ziele erreichst?!

Wir wollen Dir heute in der Folge verraten, wie Du Dir ein starkes Commitment setzt und wirklich dranbleibst Deine Ziele zu erreichen!

Ps Du willst wirklich gute Informationen und Wissen rund um das Thema Fitness und Motivation dann solltest Du jetzt unseren Newsletter holen:

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Nach langer Zeit ist es heute mal wieder Zeit für einen MOTIVATIONTALK!

Passend zur anstehenden dunkleren Jahreszeit, wollen wir Deinem inneren Schweinehund schon heute den Wind aus den Segeln nehmen!

Wir Menschen sind von Natur aus „faul“ und verlassen nur ungern unsere Komfortzone. Doch was wenn wir uns hin und wieder durchringen etwas unkomfortables zu tun und auf einmal etwas großartiges entsteht?!

Was in diesen Momenten passiert, wie Du solche Momente kreierst und warum es sich absolut lohnt, erfährst Du in der heutigen Podcast Folge! Unsere Motivationsstrategie und persönlichen Erfahrungen damit, ganz exklusiv für Dich! In diesem Sinne Lets go!

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Heute gibt es klaren und direkten REALTALK auf Deine Ohren.

Alex und Tobi haben sich die Zeit genommen die unnötigsten Übungen im Krafttraining aufzulisten und damit nicht genug, sogar jede einzelne Übung im Detail erklärt, warum diese Dich nicht an das Ziel führen wird, welches Du Dir von dieser Übung erwartest!

Viele vernachlässigen wesentliche Dinge auf die es im Krafttraining tatsächlich ankommt und genau da wird es dann meist trügerisch. Damit Du in Zukunft nicht mehr in eine Falle tappst und dadurch viel wertvolle Zeit und Gainz verlierst, wird dir diese Podcast Folge von Heute Aufklärung gewähren!

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Viele werden jetzt sagen natürlich! Doch die Frage ist gar nicht an diejenigen gerichtet die sich sowieso schon einem regelmäßigen Krafttraining widmen, sondern denen die es bisher vernachlässigen!

Denn Alex und Tobi sind der Überzeugung ohne Krafttraining GEHT NICHTS!

Warum das so ist und wie Du es schaffen wirst Dein Krafttraining wieder attraktiver und zielgerichteter zu machen erfährst Du in dieser Folge!

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Wir alle kennen die klassischen Faustregeln aus der Fitnessbranche. Iss 2g pro Kg Körpergewicht Proteine am Tag, trink mindestens 2-3 L Wasser täglich oder mache Deine 10.000 Schritte am Tag. Doch wer hat diese Regeln tatsächlich aufgestellt? Wer hat das alles festgelegt und woher kommen diese Aussagen und Regeln tatsächlich?

Auch noch nie hinterfragt? Du weisst auch nicht ob diese Regeln überhaupt geeignet für Dich sind? Ja dann bist Du in dieser Folge heute genau richtig!

Hör rein und lass Dich endlich aufklären über die Mythen der Faustregeln!

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Bodyshaming ist ein großes Thema in unserer Welt. Und ja auch Alex und Tobi finden es grausam andere Menschen aufgrund ihres äußeren Erscheinungsbildes zu verurteilen! Aber es gab in den letzte Monaten auch immer wieder sehr extreme Gegenbewegungen!

Und wenn die Akzeptanz für den eigenen Körper irgendwann zu ungesund wird wollen wir diejenigen Wachrütteln die dabei sind ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen nur weil sie nicht in irgendwelche gesellschaftlichen Ideale passen wollen!

Wir werden in dieser Folge sehr direkt sein! Sei also gespannt auf einen wahren REALTALK! Teile uns gerne Deine Meinung zu diesem Thema via Social Media mit⬇️⬇️

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Die VERSPRECHEN in der Fitnessindustrie sind riesig, ja schon fast unglaubwürdig!

Doch was ist wirklich dran an den besten Fettverbrennungsmethoden. Geht es wirklich mit einigen Methoden in unter 30 min 1000 Kalorien zu verbrennen?! Wir sind der Sache auf den Grund gegangen und durchleuchten in der heutigen Podcast Folge mal die bekanntesten Methoden, von HIIT bis Supplements oder Wundermittel aus der Ernährung!

Du wirst nicht glauben zu welchem Schluss wir am Ende kommen!

Viel Spaß beim Hören!

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Mach eine stolze Brust, nimm mehr Gewicht oder fang am besten schon von vorn herein an mit Langhantel Training! Genau diese Dinge mit einer Langhantel zu tun sind sehr offensichtlich gefährlich! Dennoch gibt es neben diesen offensichtlichen Fehlern, die jedoch trotzdem einige machen, auch viele heimtückische Fehler die den meisten von uns nicht mal auffallen!

Damit das in Zukunft nicht mehr passieren kann, klärt die heutige Podcast für Dich alles wichtige was Du zum Langhanteltraining wissen solltest auf!

Viel Spaß mit der heutigen Folge!

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Die Basics im Krafttraining sind wichtig, egal ob Beginner oder Fortgeschritten! Wenn Du diese Basics nicht kennst oder lange vernachlässigt hast, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

Denn um Muskeln aufzubauen und das nächste Level zu erreichen, reicht es nicht aus, einfach nur zu trainieren! Es geht um die elementaren Grundlagen, die man immer wieder wiederholt und darin besser wird! Vergiss also alle Fancy Fitness Tipps und Tricks und fokussiere Dich auf die fundamentalen Dinge! Welche das sind und wie du SCHNELL MUSKELN AUFBAUEN kannst, verraten wir Dir in der heutigen Podcast Folge!

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Heute decken wir alle Mythen rund ums abnehmen auf!

Egal ob Fatburner, Ausdauertraining oder andere Indikatoren. Wir wollen dir heute zeigen, mit welchen Methoden Du WIRKLICH ABNIMMST, und das nicht nur vorübergehend, sondern dieses Level langfristig halten kannst!

Also egal ob Du gerade ganz am Anfang stehst oder schon einige Kilos abgenommen hast und nur noch die letzten Kilos bis zur Strandfigur fehlen, diese Folge ist definitiv für Dich, wenn Du ABNEHMEN WILLST!

Also wenn Du erkennen willst, wie Du dafür richtig trainierst, oder ohne hungern zu müssen, abnehmen kannst, schalte jetzt ein und setze die Tipps direkt um!

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Um morgens direkt fitter zu sein, und so fit durch den Tag zu kommen bekommst Du in der heutigen Folge die Top Tipps von uns, wie Du das schaffen kannst!

Auch wenn Du KEIN MORGENMENSCH bist, solltest Du den Tipps aus dieser Folge unbedingt mal eine Chance geben, um Dein Energielevel zu steigern!

Hier bekommst Du die besten Booster für Deinen Alltag kostenlos und frisch serviert!

Du möchtest mal wieder einen Experten zu diesem oder einem anderen Thema dann schreib uns die Person als Wunsch in die Fragebox, exklusiv und nur hier auf Spotify⬇️⬇️⬇️⬇️

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Kreatin Pulver oder Kreatin Tabletten? Kreatin Monohydrat oder Creapure, wo ist denn da der Unterschied?

Kreatin ist das wohl am meisten besprochene und umstrittenste Supplement, wobei es doch gleichzeitig auch das am besten erforschte Supplement ist!

Doch was bringt es Dir überhaupt und wer sollte es einmehmen?

Antworten auf ALLE Deine Fragen rund um Kreatin erhältst Du in der heutigen Podcast Folge!

Also wenn Du Dir schonmal auch nur eine Frage zu Kreatin gestellt oder gehört hast, solltest Du diese Folge unbedingt hören, um ein für alle mal aufgeklärt zu sein!

ÜBER WELCHES SUPPLEMENT SOLLEN WIR ALS NÄCHSTES SPRECHEN?

Entscheide es hier im Fragesticker NEU und NUR AUF SPOTIFY⬇️⬇️⬇️⬇️

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Einen Ernährungsplan selber schreiben? JA das geht! Denn das Handwerkszeug und Wissen haben wir alle, doch wichtiger als das reine Wissen ist das, WIE Du in die Umsetzung kommst.

Heute erhältst Du eine simple 4 Schritte Formel mit der Du alle Basics für einen Ernährungsplan erhälst, und das ganze inkl. Eines Simplen Kalorienrechners von unserem Partner NEOSUPPS.

Hier geht es zum KALORIENRECHNER

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Heute nehmen wir die 5 größten, die fast jeder Anfänger im Fitnessstudio macht, unter die Lupe!

Doch diese Folge ist nicht nur für Anfänger  gemacht, denn auch Fortgeschrittene können diese Fehler noch machen und sollten diese vermeiden! Also höre unbedingt aufmerksam zu und versuche diese Tipps umzusetzen, um Deinen Trainingserfolg zu maximieren!

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Ein heißes Thema, welches immer diskutiert wird. Ein Booty Band für den Po?!

Damit dieser straffer und großer wird, ist es jedoch NICHT notwendig.

Um einen großen Po und schlanke Beine zu bekommen sind es andere Faktoren auf die es ankommt und genau diese Faktoren erfährst Du in der heutigen Podcast FOLGE!

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Wir kennen es alle, 4-6 Wochen vor dem Strandurlaub noch schnell ein Fitnessprogramm durchziehen, um in Shape zu kommen!

Doch es ist der Langfristige Fitnessgedanke, der entscheidender ist als kurzfristige Programme!

Es ist meist der falsche Ansatz mit dem wir das FITNESS GAME angehen und genau da scheitert das gesamte Projekt bei den meisten, weshalb sie es nie länger schaffen als im Monat Januar an ihrer Fitness zu arbeiten.

Heute erfährst Du unsere Sichtweise und wie Du es schaffen kannst, langfristig an Deinem Fitnessziel zu arbeiten!

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Heute gibt es mal wieder einen richtigen MOTIVATION TALK! Wir wollen Dir heute unsere Top Hacks zur Motivation geben und was wir machen, um stetig an unseren Zielen zu arbeiten!

Jeder hat mal eine Tiefphase. Doch es geht nicht darum diese zu vermeiden, sondern schneller aus diesen Phasen herauszukommen, um wieder Vollgas geben zu können!

Also mach Dir die Folge an und geb gas!

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Hast Du Dich schonmal gefragt ob ein Coaching für Dich sinnvoll wäre? Alex und Tobi erzählen heute aus ihrer Perspektive als Personaltrainer, was einen guten Coach ausmacht, warum sogar Profis mit Coaches arbeiten und was der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach ist!

Also lass Dich inspirieren und wenn Du Fragen zu der heutigen Folge hast, schreib uns diese gerne als DM bei Instagram! Wir freuen uns auf Dein Feedback und Deine Sichtweise bzw. Erfahrungswerte zu der Thematik!

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DU bist Neuling im Fitnesstraining und stellst Dir die Frage, womit Du am besten anfängst? Welche Trainingsform oder Ernährungsform ist die beste? Oder hast einfach bloss Motivationsprobleme? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich!

Heute erklären Alex und Tobi Dir die 3 Grundsäulen der Fitnesswelt und worauf es in jedem der einzelnen Bereiche ankommt!

Aber auch Fortgeschrittene Trainierende kommen in dieser Folge nicht zu kurz! Denn wie wir wissen, in der Wiederholung beginnt das Spiel und es ist schließlich immer gut sich auf die Basics zurück zu besinnen!

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Mit nur 20€ pro Woche gesund ernähren? Ist das überhaupt möglich?

Gesunde Ernährung und gerade wenn es dabei ums Abnehmen geht, muss nicht immer Fancy und TEUER sein, die wichtigsten Lebensmittel bekommst Du meistens schon sehr günstig.

Wie du das schaffst und was die Produkte sind, die Du auf gar keinen Fall kaufen solltest, weil sie Deinen Geldbeutel extrem auffressen, sagen wir Dir in der heutigen Podcast Folge!

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Ihr habt es euch GEWÜNSCHT! Wir gehen darauf ein. Zum ersten mal in der Geschichte unseres Podcasts, sprechen wir ganz bewusst und offen über unsere Meinung zu anderen Fitnessinfluencern. Was wir an ihnen sehr mögen und schätzen, aber auch was Du Dir auf GAR KEINEN FALL abgucken solltest!

Wenn Du also jemals auch nur ein Foto oder kurzes Video, einer dieser Personen geschaut hast, dann höre unbedingt diese Folge heute!

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Stoffwechsel anregen und dann schneller abnehmen?! Ja so einfach zumindest klingt es immer in allen Zeitschriften und Internetbeiträgen. Doch was steckt denn wirklich hinter diesem Begriff Stoffwechsel? Alex hat für diese Folge extra seine Prof. Und Dr. Titel aus Studiumszeiten rausgekramt und gemeinsam mit Tobi mal ganz genau hingeschaut, was es eigentlich bedeutet den Stoffwechsel anzuregen, und worauf Du achten solltest, wenn Du das wirklich schaffen willst!

Also lass Dich anregen mit unserer heutigen Podcast Folge!

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Hier bekommst Du unsere Meinung zu den gängigsten Kurskonzepten und was Dir zum erreichen Deiner Ziele mehr bringt!

Egal ob Du absoluter Fitnessfanatiker oder Kursmaus bist heute bekommst Du einige Fakten dargelegt, die Dich im Fitness Game allgemein Fitter und besser machen werden!

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Egal ob Heißhunger oder der Cheatday, ausreden für schlechte Ernährungsgewohnheiten gibt es mehr als Kalorien, die Du essen kannst!

Doch Schluss mit den Ausreden! In der heutigen Folge, bringen Alex und Tobi für Dich auf den Punkt, was es braucht um die Ernährung endlich so umzustellen, dass Du Dich fitter und wohler fühlst!

Warum wichtiger als was Du isst, Dein Mindest und die Einstellung zu Deinem Essen ist, erfährst Du ebenfalls hier!

Und wenn Du bisher schon mehr als 2 verschiedene Ernährungspläne hattest, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

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Kann ich mich im Krafttraining zu schnell steigern? Wenn Gelenkprobleme auftreten oder die Muskulatur ständig Müde wirkt, kann das ein anzeichen sein, dass Du zu viel von Deinem Körper verlangst!

Doch was gilt es denn beim steigern der Gewichte zu beachten, dass Du trotzdem signifikante Fortschritte machen kannst, ohne das Deine Gesundheit gefährdet wird?

Schalte ein und holen Dir wertvolle Tipps!

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Diät kurz vor dem Sommer? Oder doch lieber vorher anfangen? Wie viel Zeit sollte ich denn einplanen um mein Wunschgewicht zu erhalten? Und was ist der ideale Zeitrahmen?

Heute erfährst Du wie lange eine Diät maximal sein sollte und wieso dich ein ständiger Wechsel zwischen Aufbau und Diät langfristig komplett kaputt machen wird!

Deine Basics in der Ernährung sollten IMMER gleich sein, egal ob Aufbau, Gewicht halten oder Diät. Was das bedeutet erfährst Du in der Podcast Folge!

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Die BIG Five oder auch sogenannten Grundübungen. Jeder kennst sie oder hat schonmal von ihnen gehört. Doch machst Du sie auch wirklich regelmäßig? In der heutigen Podcast Folge erfährst Du, warum gerade diese Übungen so wichtig sind und was es mit Dir macht wenn Du diese Übungen nicht machst!

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Abnehmen… eigentlich garnicht so schwer und eintönig wie alle immer sagen. Zumindest nach diesem Gespräch mit Simon! Der sympathisch, humorvolle süddeutsche hat seinen Weg zum Idealgewicht allerdings erst selber gehen müssen. Angefangen als Gamer mit „Asche in der Schub“, über Karotten zum absoluten Vorbild für viele die diesen Weg noch gehen wollen!

Wenn er etwas macht dann richtig und so hat er das auch in der heutigen Podcast Folge durchgezogen! Wir freuen uns Dir diese Folge präsentieren zu dürfen, mit einem fachlichen aber auch humorvollen eher weniger ernsteren Teil!

Lass uns unbedingt ein Feedback zur heutigen Folge via Social Media DM da und verrate uns, ob Du Dir in Zukunft mehr Gastauftritte im Interview Format in unserem Podcast wünscht!

Hier geht es zu Simons Instgram⤵️

„Ich bin mega motiviert…“

kennst Du diese Aussage auch von Dir? Oder hast diese schonmal von jemandem gehört?

Dann hast Du bestimmt auch mitbekommen wie schnell diese Motivation meist schon wenige Stunden oder Tage nach diesem Moment abfällt!

Nun um das zu vermeiden erfährst Du in dieser Folge, wie Du Deine Fitnessziele erreichen kannst OHNE das Motivation Dein Haupttreiber ist, und warum zu viel Motivation manchmal auch extrem GEFÄHRLICH sein kann! Zudem sagen wir Dir auch was Du anstelle von Motivation brauchst um endlich Deine Ziele zu erreichen!

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Immer wieder bekommen wir mit, dass vor allem Frauen viel zu wenig essen. Die meisten wollen abnehmen, etwas Muskeln aufbauen und einen strafferen Körper bekommen. Wenn man aber mehrmals die Woche Sport macht, gas gibt im Training und einen aktiven Alltag hat, dann reichen 1.500 Kalorien DEFINITIV NICHT aus. Der Grundbedarf liegt je nach Größe und Gewicht meistens mindestens schon bei 1.600/1.700. Und in de Grundbedarf ist noch kein Sport, keine Bewegung o.ä. mit einberechnet. Die meisten von euch würden VIEL bessere Fortschritte machen, auch beim abnehmen, wenn sie MEHR ESSEN würden. Klingt widersprüchlich und deswegen höre dir am besten direkt die heutige Podcastfolge an. Viel Spaß dabei. Gebt uns gerne ein Feedback auf Instagram mit #podcast. 

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Ausdauer oder Kondition? Was ist denn nun wirklich wichtig oder der richtige Begriff wenn ich endlich mehr Puste und Durchhaltevermögen haben will? Jeder kennt es und es beginnt ja auch schon in ganz alltäglichen Situationen, wie zB beim Treppen steigen!

Heute erfährst Du alles rundum das richtige Training um genau diese Fähigkeit Deines Körpers zu stärken! Wir zeigen Dir worauf es wirklich ankommt und geben zu dem unsere TOP 3 Ausdauergeräte bekannt, mit denen Du Deine Ausdauer am schnellsten und besten verbessern kannst!

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Wenn du im Training nicht gut voran kommst, liegt es nicht immer nur daran, dass du dich schlecht ernährst oder nicht hart genug trainierst. Viele Menschen machen keine guten Fortschritte oder erreichen ihre sportlichen Ziele nicht, weil sie negative Glaubenssätze tief in sich verankert haben. Denn wenn man sich im tiefsten inneren nicht zutraut, dass man seine Traumfigur erreichen kann, dann ist genau das der Grund, warum das NIE eintreten wird. Deine Glaubenssätze kannst du aber verändern! Wenn du dafür bereit bist, dann höre dir die heutige Podcastfolge unbedingt an! Viel Spaß und gib uns gerne ein Feedback über Instagram.

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Das Internet ist voll von Fitnesstipps und Coaches, die Dir 1000 verschiedene Tipps geben wollen. Doch was sind denn jetzt die wirklich wichtigen Faktoren auf die es ankommt, wenn Du Deinen eigenen Trainingsplan erstellen willst?

Wenn Du bisher keinen Trainer um Rat gebeten hast, oder auch verwirrt bist von all den unterschiedlichen Tipps und Hacks, die da draußen kursieren, dann Räumen wir heute damit auf.

Du erfährst in dieser Podcast Folge, was Du brauchst und welche Basics entscheidend sind um einen Trainingsplan zu erstellen, der Dich voranbringt!

Bist Du bereit durchzustarten? Dann höre Dir JETZT die Folge an und gebe uns Deine Frage oder Feedback gerne als Feedback in einer DM bei Instagram!

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