Lifefuel

Amalie er kommet hjem fra Kvinneklinikken med sin nye baby, og vi tar en rask oppdatering på hvordan det går! PS: Vær forberedt på babypust i bakgrunnen.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

👩🏻Her finner du Benedicte:

https://www.instagram.com/benedictesbe/

👩🏼Her finner du Amalie:

https://www.instagram.com/amalieespedal/

I dagens episode snakker vi om to temaer vi begge har reflektert over den siste tiden; sorg og sammenligning.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

👩🏻Her finner du Benedicte:

https://www.instagram.com/benedictesbe/

👩🏼Her finner du Amalie:

https://www.instagram.com/amalieespedal/

I dagens episode snakker vi om det tredje skiftet, også kalt «the mental load».

Det første skiftet gjennomføres på jobb, det andre gjennomføres i hjemmet (klesvasken, middagen)... Men hvem er det som koordinerer at alle skiftene går sømløst? Hvem er det som tenker på hva som skal handles inn til den middagen, og hvilke klær som er viktigst at vaskes først? Dette kalles det tredje skiftet, og definerer en mental og usynlig jobb som gjøres. Vi diskuterer!

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden.

👩🏻Her finner du Benedicte:

https://www.instagram.com/benedictesbe/

👩🏼Her finner du Amalie:

https://www.instagram.com/amalieespedal/

Vi kommer sterkere tilbake!

-  Benedicte og Amalie

PS, anbefaling: The Split på NRK.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Vi gjør en øvelse som heter «Jeg burde» fra boken til Louise Hay, og diskuterer hvordan vi gjør enkelte ting kun fordi samfunnet forventer det, eller fordi vi føler at vi burde. Men hvis du virkelig ville, hva hadde du egentlig gjort?

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

I dagens episode diskuterer vi dokumentaren om prins Harry og Meghan Markle, som ligger på Netflix.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Begrenser du deg selv i hverdagen eller i arbeidslivet? Vi snakker om hvordan du finner ut om du har begrensende tanker, og hvordan du kan jobbe med de for å komme framover i det som er ditt fokusområde!

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Er du god på å si nei til ting du egentlig ikke bør gjøre? Eller er du en yes woman eller yes man som sier ja til absolutt alt, selv om du vet at det går utover din egen energi og tid? Vi diskuterer grensesetting!

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Selvtillit og selvfølelse er dagens tema! Hvor mange prosent negative tanker har vi i løpet av dagen, og hvordan snakker vi til oss selv? Hva er egentlig forskjellen på selvtillit og selvfølelse? Og hva kan vi gjøre for å praktisere litt mer egenkjærlighet? Benedicte serverer oss også noen gode, lånte spørsmål for å finne ut om du har lav eller høy selvfølelse!

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden.

Du kan følge podden:

2023, vi er her! I dagens episode går vi gjennom én ting vi skal ta med oss videre fra det gamle året, og én ting vi skal ditche. Vi prater også om fokusområdet som vi har satt oss for neste år – og om hvordan vi skal prøve å starte 2023 med mindre rot.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Ting som nevnes:

The Minimalist på Netflix
Podcasten «The Dropout» om Elizabeth Holmes. Finnes også på norsk, men i betalt versjon.

Du kan følge podden:

Velkommen til vår sesongavslutning! Den handler om å sette seg gode mål for det neste året som kommer: hvordan du kan gjøre det best mulig, og sørge for at målene dine nås.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Tidsstempler

00:01: Oppdatering fra livet

04:57 : Atle Antonsen 

17:49: Filmen She Said

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

I dagens episode tar Benedicte og Amalie et lite tilbakeblikk på hvor de var når de startet podden – og hvor de er nå. Hvordan endrer man seg, egentlig? Hva er essensielt for kunne å bli en "ny person"? De diskuterer også Joe Dispenza og hans teorier, det å være ytre styrt vs. indre styrt, samt hvordan hjernen egentlig ikke vet forskjell på hva du bare tenker – og hva som faktisk skjer i din virkelige verden.

Annonse:

Vil du høre en av Joe Dispenza sine bøker? Nextory er Amalie sin samarbeidspartner, og de leverer hundretusenvis av lydbøker og e-bøker – helt enkelt i en app på telefonen. Du kan få en utvidet, gratis prøveperiode på hele 45 dager, slik at du kan lytte til akkurat det du vil (kanskje Becoming Supernatural? Du rekker den, og mye mer innenfor prøveperioden). Tilbudet gjelder for nye kunder, og for å få utvidet prøveperiode benytter du deg av lenken under:

https://www.nextory.no/amalie

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden, og del den gjerne med en venn!

Du kan følge podden:

Har du noensinne følt på imposter syndrome, eller bedragersyndromet? At du egentlig ikke er så smart eller kul som de andre tror du er, og at før eller siden vil noen se hvor dum du eeegentlig er? Og at du faktisk ikke kan hva du holder på med i det hele tatt?

Vi dykker ned i hva imposter syndrom gjør med deg, og hvordan vi selv har opplevd å føle oss som en ordentlig bedrager.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Benedicte er overeksponert for nyheter og må ha seg en pause, og Amalie diskuterer at Kringkastningsrådet diskuterer. I tillegg har Benedicte lest en kronikk om at unge absolutt må være så unike hele tiden, og er det egentlig noe bra? 

Les ytringen her: https://www.nrk.no/ytring/hvor-er-janteloven-nar-vi-trenger-den_-1.16138322

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Benedicte har ikke hodet over vannet, kun pannen. Istedenfor å servere en solo-episode fra Amalie, blir det en livlig pratepod fra arkivet. Jentene snakker om at du kan ikke gjøre max hele tiden, og at det er ulike ting som passer for ulike deler av livet. Ikke sammenligne ditt kapittel 1, med noen andre sitt kapittel 100!

Vi snakkes neste onsdag! 

Dette er den store episoden om hjernehelse!

Hvorfor er det så få som snakker om hjernen? Har du noensinne sett din egen hjerne før? Benedicte og Amalie diskuterer hvorfor det er viktig å tenke på hjernen, og hva du kan gjøre for å ta vare på den. Er det slik at noen mennesker bare er født bedre enn andre, eller kan hvem som helst bli Elon Musk? Vi diskuterer!

Andre ressurser:

Vi nevner Dr. Amen som gjester On Purpose-podcasten til Jay Shetty: https://open.spotify.com/episode/2gTU7G4WRU2d6V8NMbWUwd?si=_EvsSronSuGvYpKNKw_1Xw

Du finner han også på TikTok: https://www.tiktok.com/@docamen?_t=8WcHtMPSVcc&_r=1

Dr David Sinclair, og podcasten hans Lifespan: https://open.spotify.com/show/3PkkSdQE8DfeiKvSk1Mg1J?si=FnGm8ScaQGCSRuvbR1oF7g

Andrew Huberman, som du kan finne på Instagram og har en egen podcast som heter Huberman Lab: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P?si=-L1c_3jiTUK31jYIQNI3sw

Ernæringsmamma, som du finner på Instagram: https://instagram.com/ernaeringsmamma?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Episoden med Gabor Mate på podcasten til Tim Ferris er den vi prater om rundt jødiske barn som gråter:
https://tim.blog/2022/09/07/dr-gabor-mate-myth-of-normal/

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Dette er en gøy og annerledes episode, for her snakker vi om økonomi!

Vi prater litt om våre egne økonomiske situasjoner, og hvordan man skal forholde seg til økonomipraten med barn, partner og ikke minst seg selv. 

Hva kan man egentlig gjøre for å få ting til å «betale for seg selv»? Hvilke begrensninger skaper vi, som gjør at vi tror at vi ikke kan få mer penger?

Vi snakker om hvordan folk flest ikke forhandler lønn, og hvordan man kan begynne superenkelt med å få kontroll over sin egen økonomi og pensjon. Vi toucher også litt innom hvordan hver enkelt kan finne sin egen superkraft innenfor økonomi, og er du nysgjerrig på plattformene som nevnes der man kan prøve seg fram med høyere risiko (hvis du er over fondstadiet), så er dette Dealflow, Folkeinvest og Kameo.

PS: Vi gir selvfølgelig på ingen måte noen finansielle råd her (eller, vi nevner vel at penger du ikke har planer om å bruke bør stå i fond istedenfor på en sparekonto, og den skal vi klare å stå for), så gjør din egen research og bli inspirert!

Ellers snakker Benedicte litt om Dr. Amen som scanner hjerner, og vi anbefaler å søke han opp i podcast-appen og høre episodene han har på Jay Shetty sin podcast «On Purpose».

Andre ressurser:

Budsjettmalen
https://www.smartepenger.no/okonomisk-styring/1990-budsjett

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

I dagens episode snakker vi om både fysiske og mentale hacks for å få en enklere hverdag! Ikke minst dette med å se nytt på ting du har rundt deg i livet: hvilke småting irriterer deg? Hva er det du hver dag ser på, men ikke gjør noe med?

I episoden nevner vi blant annet Hedvig Montgomery som du finner i podcasten Foreldrekoden, og vi anbefaler en titt på Marie Kondo sin rydde-serie som du finner på Netflix. 

Jentene er inne i en dyster periode, og deler litt av livets utfordringer. Dere får også høre to Law of Attraction-historier som kommer fra lytterne våre, som er veldig inspirerende! Ellers toucher vi innom to store, andre nyheter. 

Dette skulle egentlig være en bli kjent-episode, men det endte med å bli den store traume-episoden. Jentene snakker om Amalie sin barndom i utlandet og Benedicte sin barndom i Canada, før de går videre til to av de største hendelsene som har definert dem mest; når Amalie sin mor dør som 11-åring, og når Benedicte sin datter plutselig får kreft.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Du vet at du burde ha lest mer, trent mer, lagt deg litt tidligere.. Men du får det ikke til. Benedicte og Amalie prater om sine dårlige vaner, og går gjennom hva man kan gjøre for å bryte de. Du får også et godt tips til hvordan du kan klare å starte med en god og ny vane, og faktisk få det til! 

I dagens minifuel snakker Amalie om en kommentar hun fikk på TikTok angående hudpleie og rynker, som gjorde at hun følte seg mom-shamet. Videre kommer noen tips angående huden din.

Jentene går og dypt inn i tanker om barneoppdragelse; begge ble tvunget til å spise fisk når de var liten, og er traumatiserte. Fungerer egentlig tvang?

Benedicte fikk en reality check på hva som egentlig er viktig når datteren hennes ble alvorlig syk, og Amalie tenker man bør stresse mindre om mat og klær til unger.

⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Hva er det Jennifer Lopez, Big Sean og Jim Carrey har til felles? I dagens episode deler Benedicte og Amalie om "hemmeligheten", som kan gjøre deg til en supermagnet som tiltrekker deg alt du ønsker i livet – ved å endre tankesett og ta et par grep. De forteller om sine egne erfaringer med å bruke dens teknikker, og du får høre om blant annet hvordan Amalie fikk seg ny jobb og mer penger, og hvordan Benedicte fikk seg nytt hus etter to års jakt. 

Velkommen til vår første Minifuel! Disse episodene kommer til å komme annenhver fredag, og inneholder litt mer hverdagslig prat. I denne runden snakker vi om litt av hvert: Benedicte er bekymret for rentehevingen, og har bestemt seg for å se på hva hun bruker penger på. Amalie har laget seg en pengekalender, der hun skriver ned alt som kommer inn i form av verdier.

Vi tar også litt opp tråden igjen på kall: Amalie har nemlig spilt et helt spill bare ved å følge magefølelsen, og Benedicte har begynt å stå opp tidlig for å meditere og drikke kaffen sin i fred.

Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!

Du kan følge podden:

Folkens, denne episoden vil forandre hverdagen din! For hva er det egentlig man skal med livet sitt, og hva er et kall? Hva betyr det egentlig når du går inn i en butikk og får veldig lyst til å gå til venstre og ikke høyre? Kan kall og magefølelse brukes til å styre deg på rett vei livet? Jentene snakker om hvilke kall de selv har fått, og gir deg noen tips til hvordan du kan bli bedre på å kjenne etter hva du selv føler, og hva som er meningen du skal bruke tid på i livet ditt.