Skip to main content
amyyogalife

amyyogalife

By amyヨガ&ペルヴィスインストラ
yogaなど心をほっこり出来るコトをShareしていきたいと思います♡
声の誘導で動けるような簡単なヨガもshareするので一緒にやってみませんか!?


* … * … * … * …* … * … * … * …* … * …

『HP』
www.ponobyamyyogalife.com/

『Instagram:』
www.instagram.com/amy1022aloha/


『Youtube』

youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A

※オンラインレッスン受付中
* … * … * … * …* … * … * … * …* … * …


Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

【10分シリーズ─首ストレッチ─】
おはようございます。  今日は、【10分シリーズ─首ストレッチ─】です。  新しい生活にまだまだ慣れずに緊張する朝を迎えた人も多いのではないでしょうか?  疲れやストレスを溜め込まないように、毎日少しずつ解放していきましょうね。               ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:46
April 11, 2021
【幸せホルモンを増やしましょー♡】
おはようございます  今日は 【幸せホルモンを増やしましょー♡】です。  深い事は考えずに、光合成しましょう。  日光浴をすることで、体内でビタミンDが作られます  〔幸せホルモン〕のセロトニンも増えます  ✓骨粗鬆症予防 ✓認知症予防 ✓自律神経の調整 ✓うつ病改善 ✓免疫力向上  とっても単純な日光浴でいい事沢山です。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
07:23
April 10, 2021
【壁を使って大胸筋ストレッチ】
おはようございます  今日は 【壁を使って大胸筋ストレッチ】です。  壁があれば出来るので是非やってみてください  ストレッチの時も呼吸を大切にしていきましょう。  ✓肩こり解消 ✓猫背解消 ✓姿勢改善  胸がゆるまると呼吸も深く入るようになるので、 自律神経のバランスを整います。 呼吸が浅くてイライラしちゃう方も是非取り入れてみてください。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:27
April 9, 2021
【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話+work】
おはようございます  今日は 【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話+work】です。  原因は、様々です。  ✓食生活の乱れ ✓疲労 ✓ストレス ✓運動不足 ✓睡眠不足 ✓冷え ✓女性ホルモンによるもの 等など  今日お話した内容を実践して改善していきましょう!  糠漬けLifeもオススメですよ!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:60
April 8, 2021
【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】
おはようございます  今日は【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】です。  ✓電車の中 ✓カフェで ✓オフィスで 等など  外で人の目を気にせずに出来る範囲の動きを ご紹介します。  是非、今日からやってみてください  今までのPodcastで動画で見たい内容があったら 教えてください。 今後、Youtubeやインスタでわかりやすく動画で 配信しようかなーと思います。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:34
April 7, 2021
【脚の浮腫み解消】
おはようございます  今日は【脚の浮腫み解消】です。  モノを使わずに出来るので、是非やってみてください  浮腫みパンパン過ぎるとすごく痛いと思うので、呼吸が出来る程度に手を使って加減してください。  日々行っていると浮腫みづらくなりますよ!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
11:52
April 6, 2021
【椅子ヨガ─胸を開いてやる気UP─】
おはようございます  今日は【椅子ヨガ─胸を開いてやる気UP─】です。  ✔背中の張り解消 ✔猫背解消 ✔肩こり解消 ✔ストレス解消  床でも椅子でも出来るポーズです。  「胸を開いて、目線を上げる」と 自然と明るく前向きな気持ちになりますよ!   冒頭でお話した尻トレ動画は、 インスタ(@amy1022aloha)をみてくださいね。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
15:47
April 5, 2021
【ストレスを手放す時間♡】
おはようございます  今日は【ストレスを手放す時間♡】です。  環境が変わる人も多い時期ですよね。  気が付かないうちにストレスが溜まる時期でもあります。大爆発する程、溜め込まないように日々少しずつ手放していきましょう!  自分の1番の味方は、自分自身だから 自分の心の声を聞いてあげましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
17:03
April 4, 2021
【ほぼ10分!MorningYoga】
おはようございます  今日は【ほぼ10分!MorningYoga】です。  呼吸を意識しながら動いてみましょう。  プラーナ(生命エネルギー)を呼吸によって巡らせていきましょう。 身体の中の余分な感情は吐く息と共に手放していきます。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
13:25
April 3, 2021
【猫背、巻き肩改善!肩こり解消Work】
おはようございます  今日は【肩周りスッキリwork】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。 肩甲骨をゆるめてツライ首肩凝りを解消していきましょう。  ✓巻き肩、猫背改善 ✓肩こり解消 ✓睡眠向上  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
15:22
April 2, 2021
【10分─引き締めweek〘インナーユニット強化〙─】
おはようございます  今日は【10分─引き締めweek〘インナーユニット強化〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  〈骨盤底筋の引き締め〉を意識してやってみましょう つま先立ちのまま、動く事で自然と全身調整に繋がりますよ!  ふくらはぎつらないように、やってみてくださいね。 そもそもしゃがめない方も継続していくと足首柔らかくなってきます  ✓骨盤調整 ✓姿勢改善 ✓骨盤底筋の引き締め ✓ぽっこりお腹解消 ✓股関節の柔軟性UP  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:54
April 1, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘体幹+下半身強化〙─】
おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘体幹+下半身強化〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  両手を頭の先に伸ばす時に、強い体側を意識しましょう。 呼吸が止まっていないか気をつけながらもっとkeepできる方は5呼吸分位keepしてみましょう。 下半身もお尻を使って強く保ちます。  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
13:29
March 31, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘背中の引き締め〙─】
おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘背中の引き締め〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  肩甲骨を引き寄せる力を養って、胸を開けるように姿勢改善します。  背中の筋肉を使えるようにして、余分な贅肉をなくしていきましょう。  胸が開く事で呼吸もしやすくなり自律神経も整いやすくなります。  是非、気が向いた時に何度かやってみましょう。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:46
March 30, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘下半身強化ヨガ〙─】
おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘下半身強化ヨガ〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 なくても今日は大丈夫です。 短い動きですが、かなり代謝が上がり、じんわり汗かきます。  お尻や腿は、大きい筋肉なのでココを使う事で全身の代謝もあがります。  左右の内腿を引き寄せる力を意識しながらやると脚のラインの改善にも繋がります。  朝動いて血行良くしておくと1日の代謝があがるので痩せやすくなりますし、頭もスッキリします!   是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。      ─こちらもどうぞ⬇─          ▶太陽礼拝 https://youtu.be/4wlyExkR1aQ ▶ヨガのポーズをやってみよう https://youtu.be/Q-NUoqysZww ▶初心者さんもGentleヨガ(動画あり) https://youtu.be/ldrDh02ydPY ▶くびれ作りマッサージ https://youtu.be/lNq-5OjF81M         ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
13:39
March 29, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘代謝アップ〙─】
おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘代謝アップ〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 ベッドだと沈んじゃうので、ヨガマットがなければ床で行ってください。  今日は、代謝をあげる動きです。 朝動いて血行良くしておくと1日の代謝があがるので痩せやすくなりますし、頭もスッキリします!  是非、今日の動きをあと2set出来たら是非やってください。  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:45
March 28, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘脚のラインの調整〙─】
こんにちは  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘脚のラインの調整〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 ベッドだと沈んじゃうので、ヨガマットがなければ床にタオルを敷いて行ってください。  今日は、脚のラインを意識していきます。  ✔大転子を押し込む ✔内転筋も鍛える ✔骨盤底筋の引き締め  骨盤のラインを整えたまま行いましょう!  是非、今日の動きを数回やってください  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:14
March 28, 2021
【10分シリーズ─引き締めweek〘尻トレ〙─】
おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘尻トレ〙─】です。  結局、10分超えますが💦  今日は、お尻の引き締めです。 是非、今日の動きを数回やってみましょう!  お尻がジワジワと熱くなってくるのが感じられると思います!  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください!  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
15:06
March 26, 2021
〔引き締めたい!〕全身を巡らせ代謝アップ!
おはようございます  今日は【全身を活性化するヨガ】です。 ─ダウンドッグ─と─アップドッグ─を やってみましょう。  ✓身体の背面と前面を伸ばして全身の巡りを良くして全身を活性させていきましょう!  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
19:20
March 25, 2021
【四十肩等、肩の痛み改善】
おはようございます  今日は【四十肩等、肩の痛み改善】のお話です。 肩関節を緩めていきましょう! 椅子に座っても行える簡単な動きです。  腕が上がりづらいなーって方、肩が痛い方 慌てずにゆっくりとやってみてください!!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:24
March 24, 2021
〔ガスと便のつまり改善work〕
おはようございます  今日は〔ガスと便のつまり改善〕のお話です。 椅子に座って行える簡単な動きです。  幸せホルモン たくさん分泌させる為にやってみましょう♡   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:47
March 23, 2021
【ゆるっと腸と幸せホルモンのお話】
おはようございます  今日は〔腸と幸せホルモン〕のお話です。  幸せホルモン たくさん分泌させたいですよね♡   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
08:26
March 22, 2021
【春は骨盤が緩む季節‥のお話】
おはようございます  昨日に引き続き〔骨盤〕のお話です。  【春は骨盤が緩む季節‥のお話】  さぁ〜あくびしましょう!  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!  ▶骨盤調整の全身workもオススメ https://youtu.be/-aI45ccKsio     ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
08:07
March 21, 2021
【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】
おはようございます  【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!  ▶骨盤調整の全身workもオススメ https://youtu.be/-aI45ccKsio     ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
16:29
March 20, 2021
【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】
こんにちは  今朝は、寝坊してしまい夕方配信です! ごめんなさい🙏  【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】  〘第2の脳〙とも言われてる腸管神経  腸は、脳だけでなく、多くの臓器と連携しているので やっぱり腸内環境を整えておくことは、心身を整えるのに必須です。  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:42
March 20, 2021
【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】
おはようございます  今日もゆるゆるお話しつつ最後に、 一緒に呼吸整えていきましょう♡  【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】  ヨガって身体が柔らかい人の為だけじゃない。 自分の内側を見つめて心を静めるコト  その為に呼吸を整える習慣を一緒につけましょう。  是非ストレスを上手に手放しましょう!  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:31
March 18, 2021
【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】
おはようございます  今日は、本当にラジオな感じで聞いてください♡  【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】  昨日、袴を着ている女のコを見て… 前途洋々だなと思いつつ、社会人になってからの人間関係に悩んで欲しくないなーと思って…の今日の雑談  是非ストレスを上手に手放しましょう!  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
21:10
March 17, 2021
【10分シリーズ】─股関節の調整─
おはようございます  今日は、【10分シリーズ!─股関節の調整─】  ベッドでも出来る簡単な動きです。  腸腰筋や前腿を緩めて、股関節の調整をしていきましょう。  ✔姿勢改善 ✔腰痛対策&腰痛改善 ✔脚のラインの調整 ✔代謝アップ 等など  〘調整〙してる事を意識して骨盤は安定させて動きましょう!   ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:21
March 16, 2021
【ベッドの中で不安な気持ちを手放すヨガ】
おはようございます  今日は、【ベッドの中で不安な気持ちを手放すヨガ】  早朝に関東では地震があったので、ザワザワした不安気持ちで朝を迎えた人も多いですよね。  ベッドでも出来るヨガをして不安な気持ちを手放していきましょう!   ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponob yamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:46
March 15, 2021
【ヨガニドラーとは!?&不眠症にオススメなTips】
おはようございます  今日は、昨日配信した【ヨガニドラー】についての説明と【不眠症にオススメなTips】    ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:47
March 14, 2021
【究極のリラクゼーション/ヨガニドラー】
今日は、睡眠のヨガ  【究極のリラクゼーション】でもある「ヨガニドラー」です。  不眠症や寝ても疲れがとれない方等は、睡眠導入として聞き流してそのまま眠りについてしまっても構いません♪  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                     * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …      『HP』  https://www.ponobyamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s   『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A    『Podcast』   https://anchor.fm/amyyogalife     ※オンラインレッスン受付中      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:12
March 14, 2021
【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.2─  
 おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.2─    正確に言うと目指せ【10分シリーズ💦】   /  筋膜ヨガのメリット  ✜腰痛対策 ✜姿勢改善 ✜浮腫み改善 ✜代謝アップ  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …     『HP』  https://www.ponob yamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s  。 『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』  https://anchor.fm/amyyogalife    ※オンラインレッスン受付中    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
13:24
March 12, 2021
【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.1─  
 おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.1─    正確に言うと目指せ【10分シリーズ】   /  筋膜ヨガのメリット  ✜腰痛対策 ✜姿勢改善 ✜首肩凝り改善 ✜代謝アップ  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …     『HP』  https://www.ponob yamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s  。 『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』  https://anchor.fm/amyyogalife    ※オンラインレッスン受付中    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
12:18
March 11, 2021
【10分シリーズ】─股関節ストレッチ─ 
 おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─股関節ストレッチ─    喋ってる時間があるから少し超えるけど💦  使ってたマイクが壊れマイク使えなくて直接お話してたので〔鼻息フガフガ〕ごめんなさい 🙉  /  股関節ストレッチのメリット  ✜腰痛対策 ✜下半身(骨盤内の血流UP)で生理痛改善 ✜浮腫み解消 ✜冷え性改善 ✜姿勢改善  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか?  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …     『HP』  https://www.ponob yamyyogalife.com/   『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『LINE』  https://lin.ee/8HeHE1s  。 『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A   『Podcast』  https://anchor.fm/amyyogalife    ※オンラインレッスン受付中    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
11:39
March 10, 2021
【アロマケアとツボ刺激で花粉症の鼻づまり解消】
おはようございます。 今日は、【アロマケアとツボ刺激で花粉症の鼻づまり解消】 です。  連日、お話しているように私も花粉症に悩まされている一人ですので、今日は、花粉症仲間の為に少しでも鼻づまりが解消する方法をシェアします。  実は、アロマインストラクターの資格も持っているので精油を使ったアプローチもご紹介します。  精油は、炎症を鎮めたり、鼻の中の粘膜を排出させて鼻づまりを解消する作用のあるものを使います。 ✔ローズマリー ✔ペパーミント ✔ユーカリ ✔フランキンセンス ✔レモン ✔サイプレス 等...  妊娠中は、ローズマリー、ペパーミント、サイプレスは、使用しないようにしましょう。 その他、各精油には、様々な作用があるので使用する際は禁忌事項に当てはまらないか確認をしたり、まずは少量から使用してみて気分が悪くなった場合はすぐ使用をやめましょう。  上記の精油から好みのものを用いて、吸入したり、キャリアオイルとブレンドしてオイルマッサージをするのがオススメです。  【簡単な吸入方法】 ・ハンカチ等に精油を1滴垂らして香り吸い込む方法  ・洗面器にお湯を張り、精油を1~4滴程度垂らして、蒸気と精油の成分が逃げないようにバスタオルを覆い、眼を閉じて深呼吸をする方法  ※マスクに垂らす方法もアリですが、鼻に近すぎて刺激が強すぎて逆に気分が悪くなる場合もあるのでまずはタオル等で適宜吸入することをオススメします。  【オイルマッサージ】 ・キャリアオイルに数滴ブレンドしてマッサージします。 《ツボ》 ・「迎香」 小鼻の両脇の少しくぼんだ所 ・「印堂」 眉間にあるツボ ここにオイルを多く刷り込んで指圧するようにマッサージ   ♥鼻づまり解消して深呼吸しましょう  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:11
March 9, 2021
【サクッと全身巡らせYOGA】
おはようございます。    今日は、【サクッと全身巡らせYOGA】 ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。               * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:19
March 8, 2021
ヨガのポーズで『骨盤のゆがみ改善』 Anjaneyasana/三日月のポーズ
おはようございます。    股関節の可動域向上し、リンパの流れや血行を良くする事で婦人科系トラブルの改善にもオススメです。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 Anjaneyasana/アンジャネヤーサナ】 英語だと 【CrescentMoomPose】 日本語で 【三日月のポーズ】  ─効果─  ✓坐骨神経痛の緩和 ✓前腿、腸腰筋のストレッチ ✓腹筋、ハムストリングの強化 ✓骨盤のゆがみ改善 ✓股関節の可動域向上 ✓婦人科系トラブルの緩和 ✓浮腫み解消 ✓疲労回復 ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。               * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
26:23
March 7, 2021
【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡Vol.2】
【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡Vol.2】   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:55位から〕  おはようございます。    今日は、木·金曜日でShareしたアーサナを繋げて動いてみます。少し難しいかもしれませんがTRYしてみてくださいね。 フラフラしちゃってもバランスが取れなくてもそれも楽しんでください♪  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『LINE』 https://lin.ee/8HeHE1s  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
29:27
March 6, 2021
【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡】
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:45位から〕  おはようございます。    今日は、月曜日から水曜日でShareしたアーサナを繋げて動いてみます。  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『LINE』 https://lin.ee/8HeHE1s  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
25:58
March 5, 2021
【ヨガのポーズをやってみよう♡ ヴィーラバドラ·アーサナⅢ】
おはようございます。    今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 Virabhadrasana Ⅲ/ヴィーラバドラ·アーサナⅢ】 英語だと 【Warrior3】 日本語で 【戦士のポーズ3】  ─効果─  ✓足首、脚、肩、背筋の強化 ✓腹部の引き締め ✓バランス感覚の向上 ✓姿勢改善  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『LINE』 https://lin.ee/8HeHE1s  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
27:40
March 4, 2021
【ヨガのポーズをやってみよう♡ アドー·ムカ·シュヴァーナ·アーサナ】
おはようございます。    今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 AdhoMukhaSvanasana/アドー·ムカ·シュヴァーナ·アーサナ】 英語だと 【Downdog】 日本語で 【下向きの犬のポーズ】  ─効果─  ✓腕、肩、背中、足首の柔軟性と強化 ✓肩、ハムストリング、ふくらはぎのストレッチ ✓ストレス、頭痛緩和 ✓Refresh  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
29:11
March 3, 2021
【ヨガのポーズをやってみようweek♡ トゥリ·コーナ·アーサナ】
おはようございます。    今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 Trikonasana/トゥリ·コーナ·アーサナ】 英語だと 【Triangle Pose】 日本語で 【三角形ポーズ】  ─効果─  ✓下半身強化 ✓股関節の柔軟性 ✓首肩周辺を強化、柔軟性 ✓お腹の引き締め ✓腰痛緩和 ✓消化促進 ✓Relax  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね! ♡首に違和感がある場合は目線は上じゃなく楽な所を見ましょう   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
53:30
March 2, 2021
【ヨガのポーズをやってみようweek♡ウッティタ·パールシュヴァ·コーナ·アーサナ】
おはようございます。    今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。 結構、下半身を力強く使います。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 Utthita Parsvakonasana/ ウッティタ·パールシュヴァ·コーナ·アーサナ】 英語だと 【Extended side Angle】 日本語で 【身体の側面を伸ばすポーズ】  ─効果─  ✓腰痛緩和 ✓下半身強化 ✓股関節の柔軟性 ✓首肩周辺を強化、柔軟性 ✓便秘解消  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
23:58
March 1, 2021
【ヨガのポーズをやってみようweek♡ VirabhadrasanaⅡ】
おはようございます。    今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 VirabhadrasanaⅡ/ヴィーラバドラアーサナ2】 英語だと 【Warrior2】 日本語で 【戦士のポーズ2】  ─効果─  ✓心肺機能向上 ✓下半身強化 ✓股関節の柔軟性 ✓精神的な強化  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
18:27
February 28, 2021
【寝坊した私🤦スッキリストレッチ】
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉1:00位から〕  おはようございます。    ポッドキャスト配信し始めて1ヶ月経ったなーっておもった日に寝坊歯てしまった私)🤦  気を取り直して今日もスッキリストレッチ!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:36
February 28, 2021
【ヨガ哲学/心身の清浄のお話とゆるっと雑談】
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉9:35位から〕  おはようございます。    今日はヨガ哲学のお話です。 『シャウチャ/清浄』  自分の心身を常にキレイな状態に保ちなさい。 という教えがあります。  心も環境もゴチャゴチャを掃除するとスッキリ整いますよね。  心の清浄は、呼吸から整えてみましょうね  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:41
February 26, 2021
【木のポーズで自分に集中する時間】
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:48位から〕  おはようございます。    今日は『木のポーズ』です。  他人と比べない 外側ばかりに向かってしまう意識を自分の内側に向ける練習です。  木なので、ゆらゆら揺れても大丈夫です。 何度ふらついてやり直しても大丈夫。そんなゆらゆら楽しんでいきます。 心が穏やかになってくると揺らぎもおさまってきます。  今日と明日でも感覚は変わります。 今の自分に意識を向けて集中していきましょう!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
22:03
February 25, 2021
【骨盤底筋を引き締めてぽっこりお腹解消】
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉5:15位から〕  おはようございます。    今日は『骨盤底筋の引き締め』です。  ✓骨盤の歪み解消 ✓ぽっこりお腹解消 ✓尿もれ改善 ✓子宮脱予防 ✓自律神経を整える  マットがあれば用意してください。  足裏でしっかりと床を踏みしめる方がいいので、あまり沈むこむベッドじゃない方がBetterです!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
21:08
February 24, 2021
【ベッドで出来る簡単ヨガ】
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉0:40位から〕  おはようございます。    今日は『ベッドでも出来る簡単ヨガ』です。 心地良く動いて身体の血流を巡らせていきましょう!  寒くなると身体が縮こまりがちなので、軽く動いてぽかぽかにさせていきましょう!    ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
17:50
February 23, 2021
【顔の血行UP&眼の疲れ解消!】
   〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉0:40位から〕  おはようございます。    今日はどこでも出来る『顔の血行UPして眼精疲労解消』のお話です。  数分間で変化を感じられますので是非やってみてください。 メイク前にも顔がスッキリするのでオススメです。    ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
19:55
February 22, 2021
【壁を使って脚の浮腫み解消&開脚のお話】
   〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉0:35位から〕  おはようございます。    今日は壁を利用して『脚の浮腫み解消と股関節の柔軟性』のお話です。  朝晩数分間で充分なのでやってみましょう。  開脚180度出来るコトって身体に必要!?について。   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:31
February 21, 2021
【鎖骨と肩甲骨動かして胸開こう!&オススメ美容の雑談w】
   〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉3:10位から〕  おはようございます。    今日は『鎖骨と肩甲骨を動かしていこう』のお話です。  胸を開いて気分も晴れやかに過ごしましょう!  最後に雑談で〘オススメ美容〙のお話   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
18:31
February 20, 2021
【怖かった夢の話wと肋骨下部を緩める方法】
   〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉3:45位から〕  おはようございます。    今日は『肋骨下部を緩めて呼吸を入りやすくする』お話です。  自分の姿勢を日々意識していきましょう!  自律神経を整えて、いい夢見たい☺   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
09:26
February 19, 2021
【腰痛対策&改善 腸腰筋緩めよう!】
  おはようございます。    今日も『腰痛対策/腰痛改善』  私自身が、腰を痛めた時に実際にやって良かった方法です。  腸腰筋をゆるめていきます。 腸腰筋とは… 腸骨筋、大腰筋、小腰筋 3つの筋肉のコトです。   ベッドで出来ます!!  もしあれば筋膜リリースボールやテニスボールを用意してください。 なくても出来る方法をShareします!    ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
10:29
February 18, 2021
【腰痛対策とオススメ海外ドラマのお話🤭】
   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉0:40位から〕  おはようございます。    今日も『腰痛対策/腰痛改善』  私自身が、腰を痛めた時に実際にやって良かったポーズです。Cat&Caw  マットがなくても出来る方法もShareしてます。  最後の最後に今、ハマってる海外ドラマの話🤭  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
19:32
February 17, 2021
【腰痛対策にオススメなモノのお話】
おはようございます。    今日は、何度撮り直してもどうも話がまとまらないグダグダday.  諦めてグダグダのまま配信します🤫  ✓腰痛対策 ✓浮腫み解消 ✓姿勢改善    ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
07:28
February 16, 2021
【腰痛対策でコアトレ!少し頑張る日】
   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:25位から〕  おはようございます。    マットがある方はマット、なければタオルを準備してください。  ✓クビレ作り ✓ぽっこりお腹解消 ✓腰痛対策  今日は、少し頑張る朝です!  一緒に頑張りましょう。 私の好きなコアトレです。   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
20:36
February 15, 2021
【Happyを循環させるお話と全身巡らせヨガ】
   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉4:45位から〕  おはようございます。    『愛』を素直に伝えたり周りにも発信すると幸せいっぱいになるから みんなもHappy♡を発信しましょう! のお話と全身巡らせヨガ  マットがある方はマット、なければタオルを準備してください。   ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
22:30
February 14, 2021
【不安な気持ちを手放すヨガ】
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉3:00位から〕 おはようございます。   昨晩遅くに大きな地震がありましたね。 結構長い時間の揺れで怖かったり不安な気持ちで眠りについた方も多いのではないでしょうか!? 今朝は、その不安な気持ちを解放する為に動いてみましょう。 ベッドの上でも出来ますので気軽にどうぞ。 私の鼻息フガフガ聞こえてごめんね😑          『…ね』が、多くなっちゃった💦                 ♡リクエストもお待ちしています♡ 朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか? 是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。             * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A 『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife ※オンラインレッスン受付中 * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
24:27
February 13, 2021
【MorningYoga】マットなしでも出来るヨガ
   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:20位から〕  おはようございます。    数日お伝えしている“内転筋”も意識するヨガフローをやってみましょう。  常に左右の脚を中心引き寄せる事を意識したままうごきます。  膝を付く動きはないのでヨガマットがなくても大丈夫です。 滑らないように裸足で行いましょう。  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
21:56
February 12, 2021
【内転筋を使うヨガをやってみましょう!】
   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:20位から〕  おはようございます。    昨日“内転筋”についてお話したので “内転筋”を使うアーサナ(ポーズ)をやってみます。  常に左右の脚を中心引き寄せる事を意識していきましょう。  すると下半身が安定します! グラグラしちゃう方は、昨日お話をしたように腿のあいだにブロックや枕を挟んで落とさないように軽く膝の曲げ伸ばしをして、“内転筋”を使う意識をしてからやってみましょう。   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
23:25
February 11, 2021
【電車内で気になるコト〜内転筋を使おう〜】
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉5:10位から〕                    今日は、倍速で聞いても大丈夫かな。      おはようございます。    人間観察が好きな私が、いつも電車で気になっているお話。  意外と座り方って見られています!  内転筋を意識して ✓脚のラインを整える ✓ぽっこりお腹解消 ✓骨盤底筋を使えるようにする ✓尿もれ改善 ✓美姿勢get    朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
16:25
February 10, 2021
【空を見上げたお話】と軽やかに見上げる為のヨガ
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉5:40位から〕             今日は、いつも以上に鼻声でお届け中w    おはようございます。    昨日、何度も通ってる道で歩道橋から使い、歩道橋上から遠くを見渡したら富士山が見えました。   普段通ってる道でも少し視点を変えたら幸せって見つかるんだなー♡のお話  今日はマットがあればマットを なければ膝下に敷くタオルを用意しておきましょう  土台を安定させて心地よく軽やかに上を見上げられるようにするヨガ     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
27:31
February 9, 2021
【心のガラス】のお話と自分を見つめるヨガ
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉11:50位から〕         おはようございます。   今日お話したかったヨガ哲学⇩ ヨガの経典から  / 外界のすべてが、あなたの思考(想念)と心理的態度に基づいている。   「人は心なり。束縛あるいは解脱は汝自身の心中にあり」  自分が束縛されていると感じるならば、束縛されているし、解放されていると感じるならば解放されている。その事象をどう見るか、どう感じるかは自分の心次第です。 \  自分の心のガラスが曇っていると気が付いたら 自分自身をもう少し大切に愛しておやすみさせてあげましょうね♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
27:60
February 8, 2021
【自律神経を整える】お話と肩甲骨周りを動かして首肩凝り解消
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:45位から〕          おはようございます。   今朝は、なぜか収録が途中で切れていてTake3でした。  聞いてあげてくださいw 日光浴をして幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌を増やしていきましょう。   いつもより配信時間が遅くなりました。 どこでも出来る動きなので 首肩凝りある方、腕が上がりづらい方 やってみてください。朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
22:28
February 7, 2021
【意識するって大切】ってお話と立ち方
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉12:55位から〕           おはようございます。  〘意識をする事〙だけで行動って案外変えられます。  意識をするだけで、ソレに対するアンテナが敏感になりますよね。 〘感謝するコト〙を意識して過ごすだけでも 人生が楽になりますよ   〘立つ時〙もただ立つよりも足裏を意識したり、呼吸を意識するだけで身体を軽やかに立てますよ♡  ってゆうお話でした。   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
23:10
February 6, 2021
【MorningYoga】1日1日を大切に♡のお話とインナーマッスルを引き締めるヨガ
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉4:20位から〕           おはようございます。  月日が経つの早すぎじゃない!?のお話 1日1日を大切に過ごさないとですね。  ヨガは、インナーマッスルを意識して動いていきます。おへその指3本位下を背中側に引き入れるよう意識しておきましょう!  ─ヨガマットなければタオルを用意して─    朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
23:50
February 5, 2021
【MorningYoga】Dreamkillerのお話と消化機能を高めるYoga
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉8:06位から〕          おはようございます。 今日でPodcast配信始めて1週間がたちました!!  今日は、新しいコトを始めようか迷ってる時に聞いてほしいなーのDreamkillerのお話♡  ヨガは、ベッドでも出来る簡単ヨガ。  体側を伸ばしてツイストして消化機能を高めていきましょう♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか? podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか?  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。                    * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
22:11
February 4, 2021
【MorningYoga】太陽礼拝をやってみましょう
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉1:30位から〕           おはようございます。 2/4分 撮り直しました。今日は、太陽礼拝をやってみましょう。やった事のない方でもわかるように説明していますので(しているつもり) Tryしてみてください。 マットがなくても出来ます! ある方はマットを用意してください。  聞いて動きがわからなかったら気軽に問い合わせてくださいね。        * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A 『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中 * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
16:56
February 4, 2021
【顔の浮腫みケア&血色UP】 
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉7:19位から〕        おはようございます。 『フツウ』ってその時々によって変わっていきますよねーのお話をゆるゆると。  それから、【顔の浮腫みケア&血色UP】 について。 朝、流し聞き…メイク前に、オンライン会議前に聞きながら一緒に顔の指圧マッサージしていきましょう!  浮腫んでる時は少し痛いけど気持ちいいですよ!               * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …                     
20:59
February 2, 2021
【MorningYoga】呼吸のお話&鎖骨周りほぐし
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉8:10位から〕        おはようございます。 今日は、呼吸についてゆるゆるとお話しています。 鎖骨周りほぐしの方法もShareしています。  胸周りが緩まると呼吸も入りやすくなるし、血色UPにも繋がるのでオススメです。       * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  ※オンラインレッスン受付中 * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …   
17:17
February 1, 2021
【MorningYoga】ベッドでも簡単に出来るヨガ
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉1:35位から〕          首凝り肩凝りRelease Yoga 呼吸が浅くなってしまうマスク生活ですよね。 呼吸を意識する時間を大切に。             * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …              『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/                  『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉11:50位から〕A             ※オンラインレッスン受付中 * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …     
17:58
January 31, 2021
【MorningYoga】 〜心と身体は繋がってる〜のお話 & 〔とっても簡単なヨガ〕
〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉3:55位から〕 音声と音楽のバランスが悪くて聞こえづらくてすみません。    おはようございます。〔心と身体は繋がっています〕 身体を緩めて心も緩めましょう♡とっても簡単なヨガをShareしていますので是非最後まで聞いてくださいね。                * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …                『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/                   『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A                ※オンラインレッスン受付中       * … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … 
14:59
January 30, 2021
【Bed出来る浮腫み解消ストレッチ】寝る前や朝起きた時にどうぞ♡
〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉00:35位から〕 音声と音楽のバランスが悪くて聞こえづらくてすみません。                     こんばんは  〘浮腫み解消〙にオススメのストレッチをShareします。 ベッドで簡単に出来て、とってもスッキリするのでまずは一緒にやってみませんか!?  ふくらはぎは第2の心臓と言われてる事は、ご存知ですよね?  もしも頑張り過ぎて脚がつってしまった方は水分補給をしてからやってみてくださいね☘                      * … * … * … * …* … * … * … * …* … * 『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/ 『Youtube』  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A 『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/                      ※オンラインレッスン受付中        * … * … * … * …* … * … * … * …* … *   
07:47
January 30, 2021
【MorningYoga】 〜はじめまして〜 &〔とっても簡単な朝ヨガ〕
おはようございます。  とっても簡単な朝ヨガです。  10分程度ですので少し身体をほぐしていきましょう♡  一緒に朝ヨガ習慣つけませんか?                      * … * … * … * …* … * … * … * …* … *  『HP』 https://www.ponobyamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/   ※オンラインレッスン受付中  * … * … * … * …* … * … * … * …* … *
12:24
January 28, 2021