Viviendo Desde Dentro

A veces por estar inmerso en un problema y otras porque quieres conseguir algo que ahora no tienes, los planes ayudan.

No soy enemiga de ponerme objetivos, de hecho, los utilizo a diario, pero hay algo que no puede faltar.

Adaptabilidad, soltar, centrarse más en el QUÉ que en el CÓMO y sobre todo, aprender a lidiar con una constante en nuestra vida: LA INCERTIDUMBRE.

Te lo cuento en este episodio.

Que lo disfrutes, y como siempre, si te ha gustado, suscríbete y COMPÁRTELO.

CONOCIMIENTO, COMPRENSIÓN Y SABIDURÍA.

Hoy quiero celebrar contigo un nuevo título que sin duda voy a compartir contigo. Después de 500 horas puedo decir que tengo más datos sobre el Mindfulness, la Psicología Positiva y la Gestión Emocional pero lo que sin duda nos aporta la sabiduría es seguir aprendiendo y hacer el camino. En una sociedad que a veces cae en la titulitis o lo contrario, que se olvida de seguir aprendiendo y de cuestionar los datos, ¿no es maravilloso poder combiar la información con la experiencia? Así lo veo yo y estoy feliz de poder compartir el camino contigo.

SEGUIMOS.

Porque no podemos cerrarnos a lo malo (aunque nos encantaría) sin cerrarnos a lo bueno. Merece la pena entender este concepto y aceptar que aprender, profundizar en nosotros, en las relaciones y evolucionar supone ver MÁS... o mejor dicho, ver todo lo que HAY.

Como cuando te gradúan la vista: más oportunidades de ver lo bonito y a la vez, ves más la porquería...

¿No crees que merece la pena?

Yo creo que sí porque es parte de vivir una vida plena y de darlo TODO, que para eso estamos aquí.

La conducta y los hábitos empiezan en otro sitio. Un Intervalo especial al que nos toca prestar atención. Y si no empezamos por ahí, esto de cambiar puede resultar realmente frustrante.

En este episodio te cuento una pequeña clave que puede resultar un cambio vital. Te va a ayudar a conocerte un poquito más y seguro que sin darte cuenta, te va a ayudar a cambiar los hábitos que quieras.

Requiere trabajo pero merece la pena.

Te cuento un par de trucos.

Un mito y un sitio especial de donde salen las decisiones.

¿Te atreves?

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¿No te pasa a veces que parece que todo el mundo está feliz todo el rato menos tú? ¿Qué tienen la vida perfecta y su jardín está más verde?

La redes no ayudan, ¿verdad?

Solo puedo decirte que el problema no son ni las redes ni los demás. Nos toca ser honestos con nosotros mismos y reconocer que TODOS tenemos esos días y ya de paso, aprender a acompañarnos en esos momentos. Eso si, requiere de VALENTÍA y CORAJE.

Te traigo unos trucos para esos días en los que parece que retrocedes un paso en vez de avanzar dos.

SEGUIMOS

Me he encontrado esta fábula cortita y me ha encantado.

Sin duda, educar a los niños en un entorno con buenas oportunidades, con cariño y mucho amor afecta a la vida adulta... pero cuando ya somos adultos, ¿Qué hacemos?

Nos toca elegirnos y darnos eso que tanto merecemos. Escoger esa responsabilidad Individual para querenos incondicionalmente, evolucionar, trabajarnos y llevar una vida plena. Por nosotros y por los demás.

Y para todo eso síguenos en Instagram o Youtube en @viviendodesdedentro

Qué ganas tenía de hacer este episodio
Te cuento las dos razones que más afectan a estos propósitos: no conocer nuestros valores y centrarnos más en el cómo que en el por qué
Espero que te sirva para cuidarte más y no cargarte de "tengo que" y más "deberías"

Un abrazo enorme

DEL JUICIO AL AMOR
Todos tenemos personas que nos sacan de quicio. ¿qué opción tenemos? esto es vivir desde dentro así que vamos a ser prácticos y poner el foco en nosotros!
Te traigo lo que más me funciona.
Salir de la cabeza, de lo que "debería" ser y centrarme en compasión y comprensión. Primero conmigo y como por arte de magia, por los demás.
Es una experiencia preciosa ver lo que que este ejercicio nos transforma. Pruébalo, porque creo que machacándonos más no vamos a ningún sitio.
Es una versión cortita pero puedes alargar la visualización todo lo que quieras.
RECORDATORIO: puedes amar y que alguien te caiga mal.

La primera vez que escuché esto pensé... vaya faena. Y enseguida le dí la vuelta y dije... "pues ahora que lo sé pongamos en práctica las herramientas para no quedarme atascada" Es posible que de serie tengamos unos mecanismos que a priori parece que no nos favorecer, pero también tenemos otros para potenciar lo que sí nos viene bien. Eso sí: CLAVE: ser conscientes y salir del piloto automático. Por eso es vital conocer cómo funciona la mente, en concreto la tuya 🤣 y que desarrolles las herramientas para potenciar lo bueno que tienes, que es mucho. ¿Lo vas a probar? Si te ha gustado compártelo y cuéntame qué es lo que más te ha gustado😍

Hoy te cuento algo de lo que no he hablado mucho nunca. En mi entorno cercano si, pero poco más.

Se me ha dado la posibilidad a través de una fundación maravillosa de apoyar a unos niños con Altas Capacidades y a través de ellos me estoy apoyando a mi. Qué bonito.

Te cuento un poquito mi experiencia con un don que tal vez no supimos gestionar cuando era pequeña y que ahora voy entendiendo poco a poco. Eso sí, todo con un propósito: vivir desde dentro y que al final de mis días (cuando sea) saber que la cosa ha merecido la pena.

¿No queremos todos lo mismo?

A lo dicho: desnudo emocional total

Todos podemos sentir compasión. Y la necesitamos. Primero por nosotros mismos y luego por los demás.

A veces creo que es una cualidad mal entendida así que hoy te traigo un episodio en el que te cuento lo que para mí es la compasión, sus beneficios para tí y para mí, los 3 grandes enemigos y cómo ejercitarla.

¿Te animas?

Creo que hace mucha falta.

Hoy te cuento una de mis experiencias más intensas de soledad cuando tenía 23 años. Una sensación realmente desagradable que me invadió en el aeropuerto de Los Angeles y que se disipó en cuanto una mujer entabló conversación conmigo.

A veces es algo tan sencillo como salir de nuestro mundito y preguntar a alguien qué tal le va el día. Igual hasta te sorprendes de lo que se puede llegar a compartir con alguien que no conoces.

Y sin duda, aprender a estar solo, con uno mismo, una maravilla.

Si conoces a alguien que necesite escuchar esto, COMPÁRTELO

¿Te suena esto de la culpa?

A mí me ataca de vez en cuando y estoy aprendiendo a GESTIONARLO de manera diferente.

Primero lo veo como una alarma... ¿la he liado? es que todos podemos meter la pata y tampoco se acaba el mundo.

¿Me toca pedir perdón? Aunque cuesta, a veces toca...

Y el tercero te lo dejo para el capítulo, que tiene tela...

Ya me dirás si esto te ayuda.

Un abrazo

Ana

Con un cuento precioso he conseguido descubrir que cada emoción tiene su lección y su herramienta.

¿Por qué las evitamos? La felicidad es mucho más que estar felices todo el rato. Así que si buscas esa plenitud, ese bienestar, conviene aprender a vivir otro tipo de emociones.

Ira, tristeza, ansiedad... ¿Cómo aprender a gestionarlas?

Este cuento puede ayudarte.

Que lo disfrutes.

SEGUIMOS

¿Tienes la sensación de que no tienes tiempo? ¿De que empujas y empujas, con todo el esfuerzo del mundo pero no llegas? Esta historia es para tí!

A veces justo lo que necesitamos es parar y cuidarnos. Al fín y al cabo, eres tu mejor herramienta.

Te sugiero que hagas el ejercicio del final. Porque la teoría es buena pero lo que nos cambia es la PRÁCTICA

En muy poco tiempo publicaré mi primer libro.

La ilusión que estoy sintiendo durante todo este proceso es preciosa. Compartiré principios que me han servido a mí a conocerme, a vivir con más presencia y consciencia... en resúmen: MEJOR.

Al final del libro comparto MI DESEO. Que sin duda ha sido una de las principales motivaciones detrás de este libro. Espero que te guste y te inspire a tí a leerlo en cuanto se publique.

¿Qué te ha parecido? Me encantaría conocer tu opinión.

Un abrazo fuerte fuerte

Ana

Hay días en los que da la sensación que la gente muerde en vez de hablar.

¿Qué podemos hacer?

Para variar, mirar hacia adentro.

Hoy te traigo los 3 pasos que a mí me parecen CLAVES.

Espero que te ayuden.

¿Cómo lo voy a hacer?

Centrándote en la siguiente pieza :)

Te traigo el EFECTO DOMINÓ. Un estudio precioso que nos recuerda que en situaciones de agobio y que parecen imposibles de resolver lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es centrarnos en el siguiente paso.

Así de sencillo aunque nada fácil.

En el proceso, aumenta nuestra capacidad de lidiar con la siguiente "pieza".

Si te ha ayudado, COMPARTE y no olvides suscribirte al podcast.

DARSE PERMISO

Parece fácil pero sin duda es de valientes.

¿Qué sensaciones aparecen?

¿Qué pensamientos pasan por la cabeza?

En este episodio comparto dos situaciones vividas en las dos últimas semanas y las estrategias utilizadas. Espero de corazón que te sirvan.

Y si te ha gustado no dudes en compartir el episodio.

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En este capítulo entrevisto a Álvaro, un gran compañero al que conocía hace años en Barcelona y del que escuché su historia hace pocos meses. Créeme que merece ser contada.

Y si te ha resonado, no tengo ni duda de que la quiropráctica es para tí. Si estás por la zona de San Sebastían, puedes contactar con nosotros en @quiropractica_echeveste (por instagram) o en www.echevestequiropractica.com.

Para cualquier otra zona, escríbemos que te buscamos alguien de confianza.

Que disfrutes del capítulo.

Un fuerte abrazo lleno de vida.

Una de esas historias sencillas que sacan sonrisa y dejan buen rollo.

No sé a tí, pero a mí se me olvida. El recordatorio viene de perlas.

Espero que seas capaz de ver TODO lo que tienes y que lo disfrutes, porque es lo MÁS grande.

Un abrazo

SUSCRÍBETE Y ya de paso te pido que si te gusta, me dejes 5 estrellitas en el Podcast :) para que llegue a más gente

Temazo de moda, lo reconozco.

Igual ya has oido hablar del ChatGPT e incluso lo has utilizado. Si no te suena, tampoco te preocupes que de lo que se trata aquí es de darle un par de vueltas a lo que tú y o como individuos podemos hacer con toda esta locura de la Inteligencia Artificial.

En resúmen: centrarnos en usar las herramientas para bien y potenciar lo que nos hace humanos, SIEMPRE.

¿Te apuntas?

Seguimos en la Brecha!

A veces tengo la sensación de que vivimos creyendo que podemos evitar ciertos asuntos, pero vivir los incluye.

¿Así que no sería mejor aprender a gestionarlos?

Y esas 3 cosas son el DOLOR, LA INCERTIDUMBRE Y LA NECESIDAD DE CURRARNOS LAS COSAS

No siempre es fácil pero sin duda más PRÁCTICO.

Te cuento mi visión del tema.

Y si te ha gustado: COMPARTE

A todos nos ha podido pasar en algún momento. 

Bloqueo físico, mental, emocional. Sensación de que ya no podemos más o que así no podemos seguir. 

¿Y ahora qué? Te traigo dos conceptos vitales (nunca mejor dicho)

• Lo primero entender por qué nos pasa y por qué la racionalización sólo no vale. 
• Cómo darle la vuelta según uno de los terapeutas más famosos de Hollywood... Tiene un primer paso que es CLAVE. 

Ya me contarás que te parece. 

Y si te sirven estos capítulos, COMPÁRTELOS

Y filosofando un rato hablamos de dos tipos de amor que ahora me parecen muy relevantes por los tiempos que corren...   

• amor propio 
• amor por todos 

¿Qué va antes? ¿El individuo o el colectivo? 

¿Son excluyentes?  

Me sirvo de los antiguos griegos para filosofar un rato.   Si te ha gustado compártelo.   Y no olvides suscribirte al podcast.

Un tío mío dice que si Einstein realmente dijo todo eso que le atribuimos, el pobre no paró de hablar. 

Si realmente lo dijo o no, es un poco irrelevante. 

La cuestión es que no tengo NI DUDA de que tienes talentos de los que otros carecemos, y al revés. Como el pececito de la frase. 

Y centrarte en eso que se te da bien y cultivarlo es siempre una gran opción. 

¿SOLO ESO?

Y si le damos una vuelta de tuerca y nos preguntamos ¿qué hace falta ahora mismo? 

Porque tal vez lo que hace falta es que cultives una parte de ti que está un poco olvidada. El efecto puede ser brutal. 

Disfruta de ti y de todo lo que eres. 

Todos en algún momento tenemos la sensación de agotamiento. 

¿Es siempre físico? Mira bien que seguro que no... 

Hace poco me encontré con un artículo sobre una doctora que habla de los 7 tipos de descanso... físico, mental, emocional etc... 

Aquí te traigo unas ideas y cómo ponerlo en práctica. 

Algunas las he probado y sin duda, FUNCIONAN. 

¿Qué pierdes por probar? 

¿Te suena la frase?

Seguro que si has visto Spiderman, sí. 

Pues nos viene al pelo con situaciones que estamos viviendo TODOS hoy en día. 

Por si te da rabia siempre tener que ser el "bueno"... te traigo una analogía por si te ayuda... 

Creo sinceramente que la vida nos da regalos, y esos son a veces una gran responsabilidad. 

PREGUNTA DEL MILLÓN... 

Si tuvieras que hacer algo duro, como entrar en una batalla... ¿preferirías ir con alguien con experiencia, que sabe lo que hace, que ha pasado por algo parecido...? ¿o con alguien que no lo ha vivido nunca?

Cada experiencia que vivimos nos transforma, y cómo lo hace depende en gran medida de nuestras creencias... Igual ha llegado el momento de mirar al estrés y nuestra reacción a él, de una manera diferente... 

Te lo cuento en el capítulo... y creo sinceramente que falta nos hace... 

Y si te ha gustado, COMPARTELO 

Ya hemos oido mil veces que no es tanto lo que nos pasa sino cómo lo vivimos. 

Y nada como esta historia para darnos cuenta que los dramas, los traumas y el estrés pueden acabar de tres maneras: 

• destrozándonos como a la zanahoria
• cerrándonos y endureciéndonos como al huevo
• o ayudándonos a transformarnos, como hace el café

Una historia que escuché el otro día y que me apetecía compartir contigo porque tiene TODO que ver con el título del podcast. Tiene todo que ver con poner el foco en TÍ y no tanto en lo que nos pasa. 

Inspirador. 

Ahora bien... ¿eso cómo se hace? 

Para mí hay dos claves... 

Parar, reconectar y relajarse y recordar que no somos lo que sentimos y pensamos. Eres muchísimo más. 

Si te ha gustado comparte y que disfrutes de ti como te mereces. 

Después de 4 días de retiro Zen y trabajo personal, me apetece compartir contigo algunas ideas que han compartido conmigo y reflexiones que me han venido de perlas. 

Ese Juez Interno puede ser muy coñazo. Esa vocecita (que para cada uno dice cosas diferentes) que nos hace sentir que "no somos apropiados". 

¿Y la otra cara de la moneda? ¿Te suena? Esa voz que te empuja a más, mejor, etc... 

Y entre los dos acabamos agotados porque NUNCA ES SUFICIENTE. 

Si te interesa el tema, tal vez este episodio te guste. Porque no se trata de callar esas voces. Son parte de la mente humana. ¿Y si las escuchamos sin identificarnos demasiado? Es una de las cosas que ofrece el Zen.

No puedo decir que soy experta del tema. Una simple iniciada, pero con son principios que me gustan, que menos que compartirlos. 

Y si te ha gustado, COMPÁRTELO TÚ TAMBIÉN. 

Un fuerte abrazo. 

Un equilibrio precioso entre lo que quiero y lo que hay... Y digo precioso porque fácil no es, pero sin duda, merece la pena. 

En cada momento poniendo el foco en lo que yo puedo hacer 

• matizar
• re-interpertar
• adaptarme
• reposicionarme

Espero que el ejemplo te sirva y que poco a poco nos "desatasquemos todos"

Y como me decía una compañera hoy en el trabajo: "si todos nos diéramos cuenta de cuánto amor hay y somos"... 

PUES ESO. 

Un abrazo enorme de corazón a corazón

Hoy te cuento una historia de esas que dan que pensar. 

¿Te sientes identificado? Porque seguro que alguna vez juzgas o hay cosas que te molestan y echas balones fuera. 

Vivimos en una sociedad en la que es fácil caer en el hedonismo puro. Placer a corto plazo. Lo tenemos tan accesible que caemos fácilmente. 

Pero, ¿qué tiene que ver eso con la felicidad? ¿Te vale?

Es posible que sí, pero estoy segura de que a veces tienes la sensación de que falta algo. Y ese algo no lo vas a ENCONTRAR FUERA. 

Está DENTRO. Como la base del Iceberg. 

Y es trabajo de toda una vida, un pico pala diario de meter un poco de conciencia e ir sacando respuestas desde dentro. 

¿SEGUIMOS?

Hace un tiempo me hicieron esta pregunta: ¿Cómo ves la vida?

Y sabiendo que no soy muy original, porque me la imagino como un camino, hoy comparto contigo los elementos del camino que para mí son más relevantes. 

Factores externos, los lastres, las personas, las curvas... 

¿Cómo lo ves tu?

Y como te digo al final del episodio, si lo estás escuchando, al menos hoy, compartimos etapa, y eso me encanta. 

Igual te pasa como a muchos: cuidarse es aburrido. O te has creído lo que nos han dicho tantas veces: "todo lo bueno mata o engorda". 

Aquí te traigo una visión un poco diferente y desde luego mucho más amable. 

Normalmente el foco está puesto FUERA: 

• qué tengo que hacer
• los hábitos
• en lo que tengo que hacer o dejar de hacer

¿Y si miramos hacia adentro?

CUIDARSE desde dentro sería observar qué me pesa, qué me hace daño y lo contrario: qué me nutre, qué me hace bien, aunque no me apetezca. 

Te lo explico en el capítulo, porque ahora la decisión no viene de fuera, pero sí que hay que escuchar. 

Vivir desde fuera supone esperar cada día a que las condiciones sean las ideales, como si eso fuera posible. 

En función de lo que pasa fuera, tengo buen o mal día. 

Vivir desde dentro supone, independientemente de las condiciones, poner el foco en nosotros. 

• en lo que sí puedo observar
• en lo que sí puedo cambiar o evolucionar
• en nuestra capacidad de adaptación

¿Podemos entender, cambiar o solucionar todo? Me parece que no, así que llega un momento en el que inevitablemente nos toca VIVIR. Que sea dependiendo de cada uno de nosotros. 

Un abrazo y feliz 2022. 

Aquí va la frase del millón: 

"Cuando recordamos lo Importante, lo demás parece menos Urgente"

Creo que no soy la única al confesar que a veces olvido lo que realmente me importa y me "atasco" en tonterías. 

¡Qué bien viene parar de vez en cuando y recordar eso que sí merece la pena!. Y por si necesitas el recordatorio, aquí tienes el episodio. 

Y sí, ahora más que nunca, porque tal vez tú y yo lo necesitemos, pero no tengo ni duda que otros tantos también. No está siendo fácil para nadie. No estamos solos. 

¿Desde dónde queremos darle la vuelta a todo esto?

Yo lo tengo claro. Desde ese sitio en el que cada uno de nosotros hace lo mejor que puede, recordando que delante tiene un ser humano. Algo tan sencillo y que a veces olvidamos. 

Un abrazo enorme a todos. 

En estos tiempos que corren seguimos teniendo una elección: generar más tensión o intentar conectar con el que tenemos delante. 

Eso no significa que estemos de acuerdo en todo, sino que elegimos, por lo menos, COMPRENDER. 

Te traigo una pequeña experiencia que viví ayer, nada comparado con lo que nos toca vivir ni las posibles conversaciones que nos están tocando tener con amigos y familiares, pero creo que SIRVE como ejemplo. 

¿Por qué?

Porque el cambio empieza en cada uno de nosotros. 

Un sincero abrazo y mi gratitud a cada uno de vosotros que sé que compartís camino y que como yo, lo intentáis. 

Creo sinceramente que no se nos puede pedir más. 

Aquí perfecto nadie, pero sin duda, más que suficiente. 

¿Te has preguntado alguna vez cual existe y cual no? La Oscuridad en realidad es la ausencia de luz. 

No puedes "trabajar" con ella. Solo puedes crearla o quitarla encendiendo o apagando una luz. Curioso, ¿verdad? 

¿A qué viene todo esto? A que el otro día vi el musical de Los Miserables, y después de ver la lucha interna de uno de los personajes me acordé de la gran frase que se ha convertido en mi "mantra" esta semana... La luz siempre gana. 

¿Será igual el amor vs odio?

Si tienes la oportunidad de ver la película, atento al diálogo que tiene consigo mismo Hugh Jackman en el convento. 

Un abrazo de corazón a corazón, y seguimos. 

Ya lo decía el Buda... "el dolor es inevitable, el sufrimiento opcional"... 

El cambio es desagradable, ¿pero qué esconde?

Yo lo veo claro... 

Es como si las cosas tuvieran cierta neutralidad... le llamo el +5, -5 y el +100, -100... 

A ver si te suena. Igual no lo vives así. Esta es solo mi experiencia. 

Cada uno, un mundo. 

Feliz Otoño. 

En los años 80 un tal Gardner describía la teoría de las Inteligencias Múltiples. 

Aquí cada uno tenemos diferentes talentos y fortalezas. Nos permiten destacar en una cosa o en otra... ¿por qué será que a veces medimos a todos con la misma vara?

Te hago la pregunta... 

En una pelea, ¿quién gana? ¿Un pez o  un león? La mayoría de personas dirían que el león... pero como les metas en el agua la cosa cambia. 

Cada tenemos talentos, y entre todos, aportamos. De eso no tengo ni duda. 

Y creo que, ahora más que nunca, tenemos que dejar de pensar SOLO de una manera. Limita nuestra visión y comprensión de las cosas. 

Vemos el mundo no como es, sino como somos nosotros. 

Y el de enfrente, también. 

Soy la primera que quiero que me entiendan, pero 

• ¿hago el esfuerzo de entender yo? 
• ¿y si los demás lo ven de otra manera?
• ¿podemos aún y todo entendernos?

Yo creo que sí, con un poco de esfuerzo y entendiendo que percibimos, decidimos y actuamos NO  en función de lo que hay, sino lo que filtramos. 

Espero que te sirva, y si te ha gustado, COMPÁRTELO. 

No te machaques. Es una tendencia que tenemos todos. Nos adaptamos, dejamos de valorar, lo damos por hecho... 

El único problema es que así nunca es suficiente. 

¿Qué tal si descubrimos el ANTÍDOTO? 

Porque existe, y funciona si se practica. 

Te lo cuento. 

P.D.: Empieza ahora mismo. 10 cosas, sencillas... 

No sé por qué le tenemos tanta manía a la palabra disciplina. Tal vez porque la asociamos a todos esos "deberías" y a la rigidez. 

¿Qué tal si la vemos como un compromiso con nosotros mismos?

Desde una experiencia vivida muy recientemente comparto la "lucha" que supone la diferencia entre el corto y el largo plazo y cómo el compromiso con nosotros mismos sí que creo que merece la pena. 

Y sobre todo, la importancia de no querer ser más que nadie, sino de mejorar NOSOTROS. Fuera comparaciones, que sólo tenemos las de perder. 

Disfruta el episodio.