Under lupen med Instafysiologen

Hva betyr det egentlig å faste og må vi avstå fullstendig fra mat for å kunne kalle det faste? For å svare på dette har jeg fått med meg klinisk ernæringsfysiolog ved Balderklinikken, Inge Lindseth. Inge er aktuell med sin nye bok "Faste-imiterende diett" som danner bakteppet for denne podcasten. I følge Inge kan du nemlig spise og fortsatt oppnå lignende helseeffekter av å faste - bare du gjør det riktig selvfølgelig.

Hva betyr det egentlig å være stresset, hvordan kommer dette til overflaten i adfæren vår og finnes det egentlig noen gode verktøy for å håndtere stress? For å svare på dette har jeg snakket med lege i spesialisering i psykiatri, Tonje Oord, kanskje best kjent som Samtalelegen i sosiale medier. Hva som stresser oss og hvordan vi opplever stress er  nemlig svært individuelt. Likevel er det noe som angår oss alle på ulike plan. Tonje gir deg heldigvis innsikt i hvordan du kan mestre stresset i din egen hverdag, samt hvilke konkrete tiltak du kan gjøre for å ikke bare håndtere stress, men også forebygge det.

Lurer du på hva som skjer med muskelstyrken og nervesystemet ditt når du blir eldre? Professor, forsker og treningsfysiolog Eivind Wang forteller deg om hvordan muskel- og nervesystemet eldes avhenging av om du forholder deg fysisk aktiv eller ikke. Vanlig fysisk aktivitet er heller ikke tilstrekkelig når det kommer til å stimulere muskel- og nervesystem, noe som gjør at motgiften mot nevromuskulær aldring er forbeholdt spesifikk styrketrening. Mer om hva, hvorfor og hvordan hører du i podcasten.

Lurer du på hva som menes med eksplosiv styrketrening, hvor lite som skal til for å bli mer eksplosiv, eller hvilke type eksplosiv styrketrening som gjør at du kaster hardere, akselererer raskere eller får høyere toppfart? Da burde du lytte til denne episoden med Emil Martinovic. Emil gir deg sine beste tips til øvelser, antall repetisjoner og pauselengde mellom øvelser. I tillegg snakker han om viktigheten av mentalitet og det å virkelig bry seg om utøverne sine for å få til de til prestere.

Lurer du på hvem som står bak 4x4-intervallene, hva 4x4 egentlig betyr og hvorfor maksimalt oksygenopptak er så viktig for helsa? Da burde du lytte til denne episoden med Jan Hoff. Jan forteller også om erfaringer fra samarbeid med de største fotballklubbene i verden.

I denne podcastepisoden har jeg fått besøk av lege og grunnlegger av Drop-in-legene og Blodsjekk, Cecilie Nilsen. Vi snakker om hva blodprøver egentlig brukes til, hvordan preanalytiske faktorer som faste og trening kan påvirke prøvesvarene,  hva som egentlig menes med referanseverdier og hva du selv kan gjøre for å monitorere kroppens indre miljø.