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Stark in Bewegung

Stark in Bewegung

By Andreas Proske

Stark in Bewegung - Der Podcast von Andreas Proske über intelligentes Krafttraining , Gesundheit, Leistung und einen bewegungsreichen Lifestyle - dazu Interviews mit starken Gästen aus dem Sportbereich. #keepitreal
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S.I.B. 1 Intro - Fettfreie Masse für den Weltfrieden

Stark in BewegungNov 10, 2019

00:00
09:28
SIB Wie geht zeiteffizientes Training?
Sep 30, 202224:10
SIB Alles oder nichts?
Sep 17, 202216:42
SIB Wahl deines Fitnessstudios
Aug 27, 202222:44
S.I.B. Die drei besten Supplements
Aug 19, 202248:37
S.I.B. 40 Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig

S.I.B. 40 Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig

Kann man Muskeln aufbauen im Kaloriendefizit? Fett verlieren und Muskeln aufbauen zur gleichen Zeit? Diese Frage beantworte ich in dieser Podcastfolge von Stark in Bewegung.

Stark in Bewegung

www.starkinbewegung.info

Instagram: @andreas.proske


Jul 16, 202208:02
S.I.B. 39 Fett macht stark//Zurück im Powerlifting

S.I.B. 39 Fett macht stark//Zurück im Powerlifting

Wir sind wieder zurück und sprechen darüber warum es sich lohnen kann fett zu sein. Andi berichtet außerdem von seinem Powerlifting-Wettkampf beim KSV Renchtal.

Stark in Bewegung

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Jun 26, 202230:53
S.I.B. 38 Weihnachtliche Es(s)kalation - Das kannst du tun!

S.I.B. 38 Weihnachtliche Es(s)kalation - Das kannst du tun!

In dieser Folge kurz vor Weihnachten sprechen Andi und Lisa darüber, wie man es vermeiden kann über die Feiertage ungewollte Kilos anzuhäufen. Und das, ohne auf das alljährliche Weihnachtsessen bei der Familie zu verzichten. Reinhören lohnt sich!

Mehr von Andi:

Website: www.starkinbewegung.info

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Dec 21, 202124:49
S.I.B. 37 Equipment fürs Homegym - Was braucht man wirklich?
Oct 27, 202147:15
SIB 36(2) Muskelaufbau und Powerlifing Teil2 mit Kevin Wiethoff

SIB 36(2) Muskelaufbau und Powerlifing Teil2 mit Kevin Wiethoff

Mit dem Strengh.Therapist Kevin Wiethoff spreche weier ich über meinen Powerlifting-Fettarsch, Overheadpress für Hypertrophie und viele praktische Tipps für mehr Gains.

Andreas Proske, deinen Personaltrainer + Online coach aus Karlsruhe findest du unter www.starkinbewegung.info sowie auf instagram @andreas.proske.


Oct 16, 202145:24
S.I.B. 36(1) Wenn Powerlifter Seitheben lernen - Muskelaufbau mit Kevin Wiethoff aka Strength.Therapist.

S.I.B. 36(1) Wenn Powerlifter Seitheben lernen - Muskelaufbau mit Kevin Wiethoff aka Strength.Therapist.

Kevin kommt aus dem Powerlifting und ist gerade dabei, sein Training mehr und mehr auf Muskelaufbau umzustellen. Dieselbe Entwicklung mache ich gerade auch - somit hat sich ein perfektes Gespräch über Muskelaufbau, Tipps, Tricks,Erfahrungen und vieles Mehr ergeben. 


Du findest Kevin auf Instagram @strength.therapist - wo er auch Konsultationen anbietet. 

Deinen Personaltrainer und Coach aus Karlsruhe findest du wie immer auf www.starkinbewegung.info und @andreas.proske.


Oct 07, 202147:51
S.I.B. 35 Deutsche Meisterschaft im Powerlifting - Recap

S.I.B. 35 Deutsche Meisterschaft im Powerlifting - Recap

Lisa war Athletin in der Klasse -69 kg bei der Deutschen Meisterschaft im Powerlifting. Andreas ist ihr Coach und hat sie betreut. Heute sprechen wir über unsere Erfahrungen beim Wettkampf und erzählen euch wie's lief.


Möchtest du auch mal zu einem Powerlifting Wettkampf? Hier findest du mehr von Andreas:

www.starkinbewegung.info

Instagram: https://www.instagram.com/andreas.proske/

Jetzt kostenloses Beratungsgespräch mit Andreas vereinbaren: https://bit.ly/3FbNGWm

Sep 29, 202127:13
S.I.B. 34 Visuelles Feedback

S.I.B. 34 Visuelles Feedback

Wir besprechen warum du dich regelmäßig im Training selbst filmen solltest und geben den ein oder anderen Tip. Außerdem besprechen wir worauf man achten sollte, wenn man Formupdate-Fotos macht - sich also regelmäßig selbst fotografiert, um die eigene visuelle Veränderung festzuhalten.

Hier findest du uns:

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Instagram: https://www.instagram.com/andreas.proske/

Sep 22, 202152:47
S.I.B. 33 Jodel Q&A - Fragen aus der Fitnesswelt

S.I.B. 33 Jodel Q&A - Fragen aus der Fitnesswelt

Lisa stellt Andreas Fragen aus dem Fitness-Channel bei der App Jodel. Wie kann man seinen KFA senken? Woran liegt es, wenn man bei der Pistole Squat das Bein nicht vorne halten kann? Sollte man erst eine Diät machen, bevor man weiter aufbaut? Das alles und noch vieles mehr!


Hier findest du uns:

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Instagram: https://www.instagram.com/andreas.proske/



Aug 25, 202150:21
S.I.B. 32 Wenn's nicht läuft im Training

S.I.B. 32 Wenn's nicht läuft im Training

Heuten sprechen Andreas und Lisa über Trainingsplateaus, gefailte Wiederholungen und Rückschläge im Training. Was tun, wenns einfach mal nicht läuft?

Timestamps:

03:30 Lisa failt 110 kg Kniebeuge

16:40 Einzelwiederholung failt / misslungen - Was tun?

18:50 Umgang mit Trainingsplateaus

25:00 Umgang mit Sticking Points 

33:20 Mentaler Umgang mit Misserfolgen im Training

Hier findest du uns:

Website: www.starkinbewegung.info

Instagram: https://www.instagram.com/andreas.proske/

Jetzt kostenloses Beratungsgespräch mit Andreas vereinbaren: https://bit.ly/3CNqgFo

Aug 18, 202139:23
S.I.B. 31 2-er Regel für Erfolge in Training und Gesundheit
Aug 11, 202152:25
S.I.B. 30 Andi kommt nicht mehr klar und Lisa geht zur Powerlifting Meisterschaft

S.I.B. 30 Andi kommt nicht mehr klar und Lisa geht zur Powerlifting Meisterschaft

Hier ist es, das langersehnte Update aus Andi´s Verdammnis - die Selbstständigkeit mit allem was dazugehört hat ihn etwas überfahren - wir geloben Besserung, geben dir ein Update über die Entwicklung seines PT Studios und sprechen über Lisas Vorbereitung zur Deutschen Powerlifting Meisterschaft beim BVDK im September. 

Bleibt Stark in Bewegung, euer Personaltrainer, Onlinecoach und Ernährungsberater aus Karlsruhe, Andreas Proske www.starkinbewegung.info


Aug 04, 202151:25
S.I.B. 29 Krafttraining = Legomännchen?! - mit Coach Kuis (MTMT)

S.I.B. 29 Krafttraining = Legomännchen?! - mit Coach Kuis (MTMT)

MIt Coach Kuis (@coachkuis) von MTMT spreche ich darüber, was ein Kraft-Legomännchen ist, wie du "besser" im Sinne von echter menschlicher Funktion trainierst - Nein, das hat mit "functional training" nichts zu tun! - Gemeinsam brechen wir die Risiken und Nebenwirkungen von Powerlifting, Powerbuilding und Bodybuilding herunter- und zeigen dir, wie du langfristig und nachhaltig trainieren kannst. 



May 16, 202101:29:51
S.I.B. 28 (Teil2) Dunkle Seite der Physio - mit Bernhard Leitgeb

S.I.B. 28 (Teil2) Dunkle Seite der Physio - mit Bernhard Leitgeb

In Teil 2 mit Physio Bernhard Leitgeb spreche ich über die dunkle Seite der Therapie, passiv-,sanftes Training und wir ranten über Gott und die Welt.

IG :@bernhard_leitgeb @andreas.proske

Mehr Infos/Kontakt: www.starkinbewegung.info

May 04, 202101:13:35
S.I.B. 27 Teil 1: Status Quo der Physiotherapie - mit Bernhard Leitgeb

S.I.B. 27 Teil 1: Status Quo der Physiotherapie - mit Bernhard Leitgeb

Bernhard Leitgeb ist ambitionierter Physiotherapeut aus Wien. Er hat sich im Lockdown ein Holzrack und Betonscheiben gebaut und steckt mitten im Gründungsprozess: Eine Physiopraxis, die mit Wettkampfequipment glänzt und Athleten bestens abholen möchte - und sich vor einem Gym nicht zu verstecken braucht. Wir sprechen über den Status Quo der Physiotherapie, Akademiesierung uvm. In Teil 2 wird dann wieder vermehrt gerantet- über die dunkle Seite... :-D

Apr 28, 202101:21:51
S.I.B. 26 Die heiligen 3 Übungen? Variationen sinnvoll einbauen - mit Manuel Kisilak

S.I.B. 26 Die heiligen 3 Übungen? Variationen sinnvoll einbauen - mit Manuel Kisilak

Heute habe ich Manuel Kisilak (Instagram: @manuel_kisilak) zu Gast. Er macht selbst Powerlifting und ist Online Coach. Wir sprechen über Übungsvariationen im Powerlifting und wie sie sinnvoll eingesetzt werden können.

Dir gefällt mein Podcast? Dann teile die Folge bei Insta und verlinke mich. Spread the love :)

Apr 19, 202101:27:53
S.I.B. 25 Dein Arzt ist ein Lappen!

S.I.B. 25 Dein Arzt ist ein Lappen!

Ist dein Arzt ein Lappen?

Ärzten wird häufig endlose Kompetenz zugeschrieben und sie werden fast wie Götter angesehen. In dieser Folge sprechen wir drüber, weshalb es manchmal doch sinnvoller ist Diagnosen und Pauschalaussagen wie "Du solltest kein Kreuzheben machen!" nicht blind zu vertrauen, sondern besser mal zu hinterfragen. 

Apr 12, 202133:49
S.I.B. 24 Periode ade?! Bodybuilding-Diät als Frau - mit Julia Prinz

S.I.B. 24 Periode ade?! Bodybuilding-Diät als Frau - mit Julia Prinz

Heute habe ich mal wieder Julia Prinz von Craftkoeper (Instagram: julia.craftkoerper) zu Gast. Sie steht am Anfang ihrer Bodybuilding-Wettkampf-Diät und berichtet über ihre Motive, ihre Vorbereitung und Bedenken. Um die Sache abzurunden, geben wir noch hilfreiche Diät Tipps und beantworten die Fragen unserer Follower.

Apr 05, 202101:29:42
S.I.B. 23 Zeit oder Geld? Was bringt dich an dein Ziel?

S.I.B. 23 Zeit oder Geld? Was bringt dich an dein Ziel?

In dieser Folge sprechen wir über meine Learnings der vergangenen Wochen. Warum Verbissenheit nicht zum Ziel führt, welche externen Faktoren dein Training und deine Gesundheit verbessern und über die Entscheidung: Zeit oder Geld? 

Mar 09, 202152:42
S.I.B. 22 Esoterik in der Pflege - mit Mathias Saurer
Feb 15, 202101:05:01
S.I.B. 21 Gute Technik? -mit Keven Reinfrank

S.I.B. 21 Gute Technik? -mit Keven Reinfrank

@keven_reinfrank und ich geben Einblicke, "wie bei uns läuft"-dank Lockdown. Ganz entspannt sprechen wir über vermeintliche Technik-Ideale und wie Muster-Vorstellungen manchmal mehr schaden als nutzen.

Jan 27, 202101:10:54
S.I.B. 20 Ernährungscoach Roundtable mit Craftkoerper

S.I.B. 20 Ernährungscoach Roundtable mit Craftkoerper

Mit Julia (@julia.craftkoerper) und Marcel (@eisen.hauer) spreche ich über "All THINGS NUTRITION", also was uns immer wieder als Ernährungscoach für Probleme und Sorgen unserer Coachees begegnen. Was ist unsere Meinung zu Trends, Intuitive Eating? Wie kannst du mehr Gemüse essen- ohne eiserne Disziplin? :) 

Dec 30, 202001:35:56
S.I.B 19 Trainingsplanung aber richtig gut! Mit Nils Polte

S.I.B 19 Trainingsplanung aber richtig gut! Mit Nils Polte

Welche Gedanken du dir machen solltest, beim Erstellen eines Trainingsplans über mehrere Wochen- ohne dir selbst im Weg zu stehen.

Schritt für Schritt zu besserem Training. Eine lehrreiche Gastfolge mit Nils Polte - meinem aktuellen Coach.

Hör dir gerne auch vorher die Folge zur Übungsauswahl mit ihm an. ;-)


Oct 03, 202059:34
S.I.B. 18 Wettkampfdiäten im Natural Bodybuilding - mit Tobias Buechner

S.I.B. 18 Wettkampfdiäten im Natural Bodybuilding - mit Tobias Buechner

Mit Tobi spreche ich über seine Wettkampfvorbeitungen als Naturaler Bodybuilder. Wie ist es, mit einstelligem Körperfettanteil schwere Kniebeugen zu machen? Was macht eine "Prep" mit der Psyche eines Menschen? Was sind mögliche Risiken? Was sollte man als "First-Timer" beachten?

Und warum macht man sowas überhaupt? Diese Folge wird dir einen tiefen Einblick in diese ganz besondere Nische des Kraftsports bieten. Wenn du Fragen hast oder noch einen Coach suchst, der dein Training optimiert: @tobias_buechner_ oder @andreas.proske :)


Sep 13, 202001:07:44
SIB17 Quickies in der Küche - Schnelle Rezepte mit Proteinen und co.

SIB17 Quickies in der Küche - Schnelle Rezepte mit Proteinen und co.

In dieser Folge gehts um Quickies in der Küche - also schnelle Rezepte für unterwegs, für die Mikrowelle und wenn man mal einfach nicht mehr als 5 Minuten in der Küche zur Verfügung hat. Ihr bekommt Ideen und Inspiration, damit ihr auch in stressigen Situationen nicht nur Bullshit in euch reinschaufelt, sondern eurem Körper notwendige Makros und Mirkos liefert.

Sep 05, 202026:14
S.I.B. 16 Deload und Urlaub sinnvoll kombinieren?

S.I.B. 16 Deload und Urlaub sinnvoll kombinieren?

Lisa und ich reden über Deloads -Was ist das überhaupt und welche Arten gibt es?

Wie kannst du das Ganze sinnvoll in deinem Urlaub umsetzen? Welche Deload-Art passt am besten zu dir und deiner Situation? Gönn dir die Folge, um dich möglichst gut zu erholen- ohne Angst vor Muskelverlust. IG: @andreas.proske

Aug 04, 202042:41
S.I.B. 15 Intensität, RPE und Reps in Reserve - mit Keven Reinfrank

S.I.B. 15 Intensität, RPE und Reps in Reserve - mit Keven Reinfrank

Wie schwer solltest du trainieren? Was ist das mit den RPEs und Reps in Reserve und was bringt mir das Zeug? Darum gehts in dieser Episode mit Coach Keven Reinfrank (@keven_reinfrank). Diesmal haben wir auch direkt ein paar Hörerfragen mit in die Folge gepackt. :)

Jun 30, 202001:06:57
S.I.B. 14 Was Frauen wirklich wollen - mit Julia Prinz

S.I.B. 14 Was Frauen wirklich wollen - mit Julia Prinz

Julia (@julia.craftkoerper) ist Lehrerin und Online Coach und hat unter anderem die Dipl. Strength Coach Ausbildung bei Intelligent Strength abgeschlossen. Neben ihren Diäterlebnissen sprechen wir über ihre Vergangenheit und wie sie im Coaching arbeitet, damit Menschen wieder einen gesunden Bezug zum Essen und ihren Körper bekommen. Und natürlich wie es mit der straffen Figur endlich klappt!

Jun 21, 202001:57:03
S.I.B. 13 Die richtigen Übungen für Muskelaufbau - mit Nils Polte

S.I.B. 13 Die richtigen Übungen für Muskelaufbau - mit Nils Polte

Wie findest du die richtigen Übungen für dein Muskelaufbautraining? Welcher Muskeln braucht welche Bewegungen? Macht Übung xy überhaupt Sinn für dich persönlich? Dies und noch mehr besprechen @nils.polte und ich in dieser Folge!

Jun 13, 202001:24:47
S.I.B. 12 Von der Ausbeutung im Fitnesstudio zum selbstständigen Personal Trainer - mit Keven Reinfrank

S.I.B. 12 Von der Ausbeutung im Fitnesstudio zum selbstständigen Personal Trainer - mit Keven Reinfrank

Coach Keven Reinfrank und ich sprechen über seine Laufbahn - vom Sklaven im Fitnessstudio hin zum freien, selbstständigen Personal Trainer mit Mini Studio. Weitere Themen: Ungesunde Vergleiche mit anderen Sportlern, was noch zum Personal Trainer Leben dazugehört, und wie wir uns im Selbstcoaching beide schon selbst verarscht haben und uns mehr Probleme als nötig gemacht haben.

Jun 04, 202001:12:02
S.I.B. 11 Kalorien tracken- aber richtig

S.I.B. 11 Kalorien tracken- aber richtig

Alle reden nur noch von Kaloriendefizit und Proteinzielen. Aber wie du es wirklich erreichst durch Kalorientracking diene Ziele zu erreichen, welche Vorteile und Risiken es hat, und wie du die häufigsten Fehler vermeiden kannst, darum gehts in dieser Episode. 

May 26, 202041:14
S.I.B. 10 Wiedereinstieg ins Training - Mini-Folge

S.I.B. 10 Wiedereinstieg ins Training - Mini-Folge

Wie du als Kraftsportler und Fitnessathlet nach langer Gym-Absinenz wieder einsteigst, um langfristig das Optimum rauszuholen :)

May 18, 202007:34
S.I.B. 9 Ausbildung zum Sportlehrer und Erfahrungen als Trainee im Coaching

S.I.B. 9 Ausbildung zum Sportlehrer und Erfahrungen als Trainee im Coaching

Mit Marcel Berger

May 13, 202001:01:56
S.I.B. 8 Mini-Cut - Schnell Fett verlieren - Mini-Folge

S.I.B. 8 Mini-Cut - Schnell Fett verlieren - Mini-Folge

Was ist ein Mini-Cut?

Wann macht er Sinn? Wie ziehst du es durch? Darum gehts in dieser knackigen Mini-Episode.

May 06, 202009:38
S.I.B. 7 Hometraining für Powerlifter und Bodybuilder

S.I.B. 7 Hometraining für Powerlifter und Bodybuilder

Home Training für Powerlifter, Bodybuilder und starke Menschen? Geht schon, Bodyweight Training und kleine Hilfsmittel können ausreichen, um fast alle Muskelgruppen zu zerlegen. Wie kannst du als Powerlifter deine Kraft halten, wie kannst du weiterhin Muskulatur aufbauen?


Mar 29, 202001:00:31
S.I.B. 6 Physio-Studium und Powerlifting - mit Sabrina Sitterle

S.I.B. 6 Physio-Studium und Powerlifting - mit Sabrina Sitterle

Sabrina Sitterle - Physiotherapeutin im Studium und selbst Powerlifting Coach und Athletin - Klar hatten wir einen guten Redefluss über manuelle Therapie, Hokus-Pokus-Physios, Split Squats und vieles mehr. Hier findet ihr uns und den Stefan Orth: Instagram: @sabrina_strengthcontrol @andreas.proske @stefan_the_physio Ab 1:50 geht´s um Rückenschmerzen und Bandscheiben @Felix ;-)


Mar 14, 202002:05:10
S.I.B. 5 Scheiß auf Fancy Vorsätze!

S.I.B. 5 Scheiß auf Fancy Vorsätze!

Neujahrsvorsätze sind gut, seine Ziele und Motive zu kennen, ist besser. Langfristigkeit ist wohl das Wichtigste, wenn du einen gesünderen Lifestyle pflegen möchtest. Veränderung steht und fällt mit dem Dranbleiben /Adhärenz. Darum geht´s in dieser recht spontan aufgenommenen Episode mit Lisa.  Außerdem rante ich mal wieder gegen Larifari-Kraftsport und Augenklappen-Bosuball-Neuro-Gedöns.

Dec 23, 201926:09
S.I.B. 4 Evidenzbasierte Physiotherapie, Schmerzen und Reha - Die Movement Physios
Nov 23, 201957:33
S.I.B. 3 Training als Therapeut und Lehrer, Ziele und Motivation- mit Jonas Poodratchi

S.I.B. 3 Training als Therapeut und Lehrer, Ziele und Motivation- mit Jonas Poodratchi

Schwierige Lebensphasen, Depressionen, Suchtkrankheit - Training hat uns beide immer wieder aus dem Sumpf gezogen. Deshalb sprechen Jonas und ich heute über den Therapeutischen Nutzen von Training und den positiven Übertrag auf das eigene Leben. Jonas hat eine ganz krasse Entwicklung hinter sich. Mittlerweile ist er Pädagoge, Fitnesstrainer und Personal Trainer bei Natural Outdoor Fitness. 

Sinnhaftigkeit,Zielsetzung, Motivation und Dranbleiben sind die absolute Basis für ein erfülltes Leben. Darum soll es heute gehen. Wenn du einen Arschtritt brauchst, egal in welchem Lebensbereich, ist diese Folge absolut hörenswert für dich. Reinhören. Ziel setzen. Umsetzen. Dranbleiben.

Nov 10, 201901:05:28
S.I.B. 2 Wie Krafttraining den Charakter formen kann - mit Lisa Steiger

S.I.B. 2 Wie Krafttraining den Charakter formen kann - mit Lisa Steiger

In dieser Episode spreche ich mit Lisa Steiger über das Kraft-Training als Frau. Wie fühlte sich der Einstieg für sie an, wie war ihr erster Wettkampf und vor welchen mentalen Blockaden stehen viele Mädels heutzutage im Fitnesstudio? Braucht man Cardio zum Abnehmen? Warum kann sie auf einmal so viel essen? Außerdem sprechen wir auch über mein Lieblingsthema, das "Straffen". :-)

Nov 10, 201901:03:24
S.I.B. 1 Intro - Fettfreie Masse für den Weltfrieden

S.I.B. 1 Intro - Fettfreie Masse für den Weltfrieden

Heute stelle mich - Andreas Proske - kurz vor.  Welche Themen erwarten dich? Wie führt gesunde Ernährung zum Weltfrieden? Und warum solltest du dir das überhaupt anhören? Wie viele Kaffee habe ich vor der Aufnahme getrunken?


Nov 10, 201909:28