Nutrição Narrada

Treino resistido e Nutrição a combinação mais adequada para a longevidade muscular na mulher

Vem entender como os ritmos biológiocos podem interferir na nossa performance esportiva

Esse tema foi feito por interesse próprio, risos....então se você atende ou é um atleta master você não pode deixar de ouvir esse episódio!!!

Venha entender como essas frutinhas são tão poderosas no contexto do exercício físico.

Um pouco de como a avaliação de hemograma pode trazer informações importantes para a conduta nutricional de mulheres que treinam.

Link do livro Lázaro Nunes: https://sacola.pagbank.com.br/46752104-fea0-4c12-8822-7e8f3ba2bbb4

Link do curso de Hemograma: https://andreianaves.com.br/avaliacao-laboratorial/

Dando continuidade ao episódio anterior venha entender como a Nutrição pode modular a dor crônica de nossos pacientes com a simples mudança dos hábitos diários.

Venha entender como tudo está conectado por caminhos bioquímicos e nutricionais que garantem a nossa saúde e performance física

Acho que essa é a preocupação da maioria das mulheres: como ganhar e manter massa muscular e perder gordura corporal ao longo da vida. Se você tem interesse sobre esse assunto venha entender as principais condutas que podem ajudar nesse processo

Se você é corredor (a) ou atende bastante esse público vem entender nesse episódio cinco dicas importantes para sua performance na corrida.

Tem dúvida de utilizar a creatina em seus atletas de endurance? Vem se atualizar nesse podcast.

Venha entender porque tantos suplementos de carboidratos, no mercado, contém sódio e cafeína com o objetivo de aumentar a performance esportiva

Venha entender as principais preocupações que o nutricionista tem que ter para um atleta de alto rendimento que busca uma vaga na "Copa do Mundo" do CrossFit: o CrossFit Games

Veja como as proteínas vegetais podem ser incluídas no dia a dia para seu aporte de proteína e manutenção da saúde.

Que os carboidratos são importantes para a Performance Esportiva todos nós já sabemos. Mas será que existem alimentos que podem ser mais eficazes para a peformance esportiva? Será que eles são mais eficazes que os suplementos esportivos?

Venha entender os benefícios dessa combinação de suplementos de uso agudo na performance esportiva

Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023

Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023

Venha entender como a Creatina pode ajudar na sua Memória e Performance Cognitiva

10 alimentos que, quando associados com o exercício, pode melhorar sua performance esportiva. Venha saber quais são.

Nem só de suplementos se vive um esportista!! Vem entender nessa primeira parte como os alimentos podem ajudar na performance esportiva.

Atleta amador ou Atleta Profissional que buscar performance competitiva. Se vc é um deles ou atende esse público vem entender comigo quais as principais preocupações nutricionais para se atingir o pico de performance associada ao treinamento periodizado.

Você sabe que sou super fã da suplementação de creatina. Então vem entender comigo como ela pode ser muito importante para a vida reprodutiva, durante a gestação e na menopausa da mulher.

Sente mal estar gastrointestinal quando treina? Não sabe como usar o carboidrato para ter performance sem passar mal nas provas de endurance? Então vem escutar esse episódio para entender melhor como organizar sua suplementação e prevenir os danos intestinais que podem fazer você literalmente "quebrar" numa competição.

Vc sabe quando, como e por que vc deve tomar um suplemento nutricional? Venha entender um pouquinho sobre esse assunto nesse episódio

Será que nós mulheres nos beneficiamos mais de alguns suplementos esportivos quando nos comparamos com os homens? Venha entender um pouquinho comigo nesse podcast de hoje.

Você sabia que os receptores sensoriais da boca quando ativados podem desencadear informações ao sistema nervoso central que pode melhorar a performance esportiva? Vem entender como nesse episódio do Nutrição Narrada.

Venha entender os efeitos na saúde que a melatonina compartilha com a vitamina D e como podemos utiliza-lá na prática clínica

Venha entender como deve ser a conduta nutricional em cada fase do treinamento desportivo para melhorar a performance, garantir a saúde e otimizar a recuperação das sessões de treinamento.

É muito comum restrições energéticas associadas a altas cargas de treinamento. Venha entender como essa prática pode impactar na saúde e na performance de mulheres atletas

O exercício físico leva ao aumento do estresse oxidativo que em excesso pode ter feito prejudicial para a saúde e performance esportiva. Mas será que todo atleta ou praticante de atividade física precisa da suplementação de antioxidantes?

Último episódio dessa série que está tratando sobre os fatores que interferem no ganho excessivo de gordura. E nesse episódio falamos da Disfunção Mitocondrial como causa e consequência do ganho de gordura e resistência no processo de emagrecimento. 

Nesse episódio dessa série vamos falar sobre a conexão Intestino-Cérebro. As bactérias do nosso intestino alteram nosso comportamento alimentar. Então quais são as causas de desequilíbrio dessa conexão que pode favorecer o acúmulo de gordura corporal e como fazer a modulação nutricional?

Um dos principais gatilhos que altera nosso mecanismo de fome e saciedade é o stress emocional e metabólico que são grandes contribuintes do ganho de gordura corporal. Nesse episódio venha entender como isso acontece e como os nutrientes, fitoquímicos e fitoterápicos regulam esse processo.

Não adianta querer emagrecer com estratégias mirabolantes. É preciso tratar as causas que levam ao ganho excessivo de gordura corporal. Assim, vem entender comigo nesse podcast como fazer a modulação nutricional de uma dessas causas.

O ferro é um nutriente muito importante para diversas funções do nosso organismo. Sua deficiência é mais comum do que pensamos, principalmente em atletas e esportistas. Venha entender como podemos trabalhar com uma suplementação eficientes em casos de deficiência de ferro.

Venha entender como fazer a estratégia de Train Low dentro do Contexto de Periodização Nutricional para atletas e Endurance

Execício e Nutrição para uma boa performance cognitiva e memória e menos sintomas de ansiedade, irritabilidade, raiva e tristeza. Venha entender como esse combo pode ajudar na sua Saúde Mental

Vem entender quais, como, quanto e quando usar suplementos para melhorar sua performance esportiva

Como é a forma de utilizar a suplementação de cafeína para potencializar o máximo do seu efeito ergogênico? Vem descobri isso nesse podcast dessa semana

Como, quando e por que consumir proteína para termos uma boa resposta de adaptação do treinamento? Vem entender um pouquinho nesse episódio

Será que a ingestão de carboidratos deve ser diferente para exercícios resistidos quando comparados com exercícios de endurance? Escute esse episódio para saber...

Venha entender porque o Carboidrato é o Rei da Nutrição Esportiva

Venha entender como esse novo suplemento alimentar, colostro bovino, pode ajudar na modulação da nossa imunidade.

Será? Vem saber por que?

Os atletas de endurance adoram uma cápsula de sal, não é mesmo? Será que isso é necessário e efetivo para a performance esportiva?

Se tem. um mineral importante para a nossa saúde é o Magnésio. Ele participa de inúmeras reações bioquímicas do nosso organismo e tem um papel importante na produção de energia durante o exercício.

Um sono de má qualidade interfere na nossa saúde e performance. Venha entender as causas e como a nutrição pode ajudar a melhorar o nosso sono.

Venha entender como essa super substância antioxidante é importante para praticantes de exercício físico

O exercício leva a adaptações musculares muito importantes para a produção de energia às custas de gordura. Venha entender comigo como isso acontece.