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Zum letzten Mal abnehmen!

Zum letzten Mal abnehmen!

By Anke Weber, Ernährungscoach, Mindsetcoach

für Frauen, die Diäten satt haben und zum allerletzen Mal abnehmen möchten!
Hier erfährst Du, wie es endlich Klick im Kopf macht, wie Du Entspannung in Deine Ernährung bekommst und ohne zu hungern zu Deinem Wohlfühlgewicht kommst.
In meinem Podcast geht es um Ernährung, Mindset, Psychologie, Gewohnheiten/Routinen, Motivation und ganz viel mehr...
Abnehmen ohne Diät, abnehmen ohne Jojo Effekt
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#032 Zuhörerfrage: schneller Stoffwechsel oder eingeschlafener Stoffwechsel

Zum letzten Mal abnehmen!Mar 27, 2019

00:00
07:32
#254 Bewusst einkaufen - 10 Tipps für den Supermarkteinkauf

#254 Bewusst einkaufen - 10 Tipps für den Supermarkteinkauf

Hier geht es zum Minipaket:

=> ⁠⁠"2x einstündiges Coachinggespräch mit Anke Weber persönlich"⁠⁠

(https://blog.gesunderappetit.de/ernaehrungs-und-mindsetcoaching/)


Du spielst mit dem Gedanken, Dich von mir persönlich unterstützen zu lassen, weißt aber noch nicht genau welches meiner Angebote zu Dir passt?

Trage Dich hier für ein persönliches Gespräch mit mir ein, um zu schauen, ob wir zusammenpassen:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠=> hier geht´s zum Erstgespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://blog.gesunderappetit.de/kostenfreies-kennlerngespraech-22/)


ODER hier für meine Kurse zum direkt buchen:

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Hier findest Du meine Facebookgruppe zum Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Zur heutigen Episode: Wie Du Verführungen im Laden, im Geschäft vermeiden kannst, wie Du es schaffst, Impulskäufen zu widerstehen und wie Du Deinen Einkauf gut planen und strukturieren kannst. Meine Gesunden Einkaufstipps erfährst Du in dieser Podcastepisode.

Mar 23, 202421:01
#253 Ich esse genauso wie ... nehme aber nicht so ab (Teil 1)
Mar 16, 202413:01
#252 Warum nehme ich nicht so schnell ab?

#252 Warum nehme ich nicht so schnell ab?

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Zur heutigen Episode: Warum Abnehmen immer schwerer als Zunehmen ist und warum Du auf eine Abnahme von 300g pro Woche durchaus stolz sein kannst, erfährst Du in dieser Episode.

Feb 24, 202411:11
#251 Weg von emotionalem Essen

#251 Weg von emotionalem Essen

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Zur heutigen Episode: Emotionales Essen ist für uns Frauen ein Dauerbrenner. Wir sind voller Emotionen. Ofmals unterdrücken wir unsere Gefühle und Bedürfnisse und kompensieren diese dann durch Essen. Wie Du Deine Programme aus der Kindheit finden und aktiv auflösen kannst, erfährst Du in dieser Episode.

Feb 10, 202415:12
#250 Mentale Fitness: Wie Du Stress in Stärke umwandelst

#250 Mentale Fitness: Wie Du Stress in Stärke umwandelst

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Zur heutigen Episode: Mentale Fitness ist sehr wichtig, wenn Du Dich auf Deinen Abnehmweg begibst. Denn mit mentaler Fitness steigerst Du Deine Chancen enorm, eines Tages in Deinem Wohlfühlkörper zu wohnen. Wie Du das erreichen kannst und wie Du Stress in Stärke umwandeln kannst, erfährst Du von mir in dieser Episode. Ich gebe Dir direkt 5 Strategien zum direkten Umsetzen an die Hand...

Jan 27, 202416:01
#249 Gesund Essen ohne Aufwand: Dein einfacher Fahrplan für eine Woche voller bewusster Entscheidungen

#249 Gesund Essen ohne Aufwand: Dein einfacher Fahrplan für eine Woche voller bewusster Entscheidungen

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Zur heutigen Episode: Was wäre, wenn Du Dir nicht jeden Tag in Deinem hektischen Alltag Gedanken um Deine Ernährung machen müsstest? Wenn Du einen gut durchdachten Plan hättest, der Dich ganz nebenbei zu Deinem Wohlfühlgewicht bringt? Hör Dir diese Episode an und Dein Abnehmweg wird leichter!

Jan 21, 202417:15
#248 Deine wahren Figurkiller!

#248 Deine wahren Figurkiller!

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Zur heutigen Episode: Dieser Podcast hat den großen Vorteil: Ich kann alles komplett offen und direkt ansprechen und Du bekommst gleichzeitig nicht das Gefühl, Dich "verteidigen" zu müssen. Denn: Es ist vielmehr ein Anschubser für dich, in Dich selbst reinzuhören und auch zu Dir selbst schonungslos ehrlich zu sein. Auch in dieser Episode wieder klare Worte von mir mit klarem Auftrag an Dich - wenn Du WIRKLICH etwas ändern möchtest...

Jan 13, 202412:14
#247 Warum tust Du diese Dinge nicht?

#247 Warum tust Du diese Dinge nicht?

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Zur heutigen Episode: Du weißt eigentlich ganz genau, was Du tun solltest, damit es endlich auch nachhaltig weitergeht. Warum aber tust Du diese Dinge nicht? Hierbei passieren oft die gleichen Fehler... welche Fehler das sind, wie Du sie vermeiden kannst und was Du tun kannst, damit es endlich weitergeht, erfährst Du in dieser Episode...

Jan 01, 202408:35
#246 Tipps für Feiern und Feste

#246 Tipps für Feiern und Feste

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Zur heutigen Episode: Höre Dir diese Episode unbedingt auch dann an, wenn nicht gerade Weihnachten vor der Tür steht! Hier bekommst Du jede Menge Tipps, wie Du Feiern, größere Feste und "Ausnahmetage" gut überstehen kannst...

Dec 23, 202305:60
#245 Verliere Dich selbst nicht aus den Augen!

#245 Verliere Dich selbst nicht aus den Augen!

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Zur heutigen Episode: Gerade die Weihnachtszeit hat es in sich. Wollen wir eigentlich nur die besinnliche Stimmung genießen, hetzen wir in Wahrheit von Termin zu Termin und besorgen völlig hektisch die letzten Geschenke... was Du tun kannst, damit Du wieder geerdet wirst und nicht völlig den Halt verlierst, erfährst Du in dieser Episode...

Dec 16, 202305:07
#244 Warum werde ich Abends immer schwach? - Die 2 häufigsten Ursachen

#244 Warum werde ich Abends immer schwach? - Die 2 häufigsten Ursachen

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Zur heutigen Episode: Der ganze Tag ist gut gelaufen und jetzt kehrt Ruhe ein und der Abend bricht an... und dann kommt da jeden Abend wieder dieser drängende Hunger, ein Dauerhunger,... was die häufigsten Ursachen dafür sind und wie Du sie vermeiden kannst, erfährst Du in dieser Episode...

Dec 09, 202311:41
#243 Wie Diättauglich ist Salat?

#243 Wie Diättauglich ist Salat?

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Zur heutigen Episode: Salate sind perfekt für eine Diät und helfen Dir beim Abnehmen! Wahr oder falsch? Salate können sehr schnell zu versteckten Kalorienbomben werden... Warum und worauf Du bei Deinem nächsten Salat achten darfst, erfährst Du in dieser Episode...

Nov 25, 202313:29
#242 Gefährliche Trigger

#242 Gefährliche Trigger

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Zur heutigen Episode: Trigger sind bestimmte Dinge, die auf uns wirken und dadurch starke verselbstigende Reaktionen hervorrufen. Wenn es um die Abnahme geht, so können Dir Trigger dabei helfen abzunehmen, oder aber auch Dich daran hindern, da sie zu einem sehr großen Teil unbewusst wirken. Dadurch sind sie nur schlecht lenkbar und Du merkst zu spät, dass Du wieder einmal in die Süßigkeitenkiste gegriffen hast, ohne Dich ganz bewusst dafür entschieden zu haben. Mehr dazu erfährst Du in dieser Episode...

Nov 18, 202312:59
#241 Warum möchtest Du eigentlich nicht abnehmen?

#241 Warum möchtest Du eigentlich nicht abnehmen?

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Zur heutigen Episode: Was ist es eigentlich, was Dich ab abnehmen hindert? Vermutlich möchte Dein Unterbewusstsein aus irgendeinem Grund ja gar nicht abnehmen. Vielleicht bist Du innerlich noch nicht bereit dazu? Um dieses Hindernis endlich aus dem Weg zu schaffen, höre Dir diese Episode an...

Nov 04, 202308:37
#240 Warum willst Du abnehmen?

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Zur heutigen Episode: Du brauchst ein starkes Warum um dauerhaft abzunehmen und später auch Dein Gewicht halten zu können. Ist Dir Dein Warum wirklich ganz bewusst? An was denkst Du als erstes, wenn Du "mal wieder" beschließt eine Diät zu machen? Hör Dir diese Episode an und starte (gerne mit meiner Unterstützung) Dein LETZTES MAL abnehmen!

Oct 28, 202313:04
#239 Wie Du Stress bei der Essensplanung vermeidest

#239 Wie Du Stress bei der Essensplanung vermeidest

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Zur heutigen Episode: Und plötzlich ist es Mittag und Du Du musst innerhalb von kurzer Zeit eine Mahlzeit auf den Tisch stellen. Was gibt es heute bloß? Pizza? Nudeln? Gab es ja schon gestern, aber die Zeit drängt,... kennst Du das? In dieser Episode gebe ich Dir Strategien an die Hand, wie Du Dich aus dieser Stressspirale wieder befreien kannst. Viel Spaß beim Anhören!

Oct 21, 202312:48
#238 Die Macht der Gewohnheiten - nicht nur Gewohnheit!

#238 Die Macht der Gewohnheiten - nicht nur Gewohnheit!

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Zur heutigen Episode: In dieser Episode geht es um Gewohnheiten und was Dein Gehirnaufbau damit zu tun hat. Es geht um neuronale Verknüpfungen und was Du tun kannst, um Dein Gehirn selbst umzubauen und damit die perfekte Basis für eine langfristige und dauerhafte Abnahmen schaffen kannst.


Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Oct 14, 202309:02
#237 Zum letzten Mal abnehmen!

#237 Zum letzten Mal abnehmen!

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Zur heutigen Episode: Es geht weiter! Du bist das ewigie Diätenjojo im wahrsten Sinne des Wortes satt? Du möchtest es noch EINMAL, aber RICHTIG angehen? Ein letztes Mal abnehmen? Dann starte jetzt durch, denn:

In 3 Monaten wirst Du Dir wünschen, dass Du schon heute gestartet wärest...


Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Oct 07, 202308:00
#236 Der Sommer kommt - ich helfe Dir!

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Zur heutigen Episode: Der Podcast geht weiter! Du kannst unabhängig davon zu jeder Zeit ein Coaching bei mir buchen. Wähle aus meinen Kursen oder den 1:1 - Coachings. Du bist unschlüssig? Dann trage Dich für ein kostenfreies Erstgespräch bei mir ein und wir schauen gemeinsam, wie ich Dich am besten unterstützen kann:

=> hier geht´s zum Erstgespräch⁠ (https://blog.gesunderappetit.de/kostenfreies-kennlerngespraech-22/)

Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US



May 06, 202304:32
#235 Mehr geht gerade nicht - frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

#235 Mehr geht gerade nicht - frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

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Zur heutigen Episode: Ohne Stimme ist es schwer eine ordentliche Podcastepisode aufzunehmen. Daher heute eine etwas lustige und sehr kurze Episode zum Ausklang des Jahres 2022. Ich freue mich darauf, Dich im Jahr 2023 wieder voller Power begüßen und mitreißen zu können! Alles liebe, Deine Anke

Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Dec 24, 202202:16
#234 Tipps für die Weihnachtsfeiertage

#234 Tipps für die Weihnachtsfeiertage

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Zur heutigen Episode: Diese Episode ist vollgepackt mit Tipps für große Feiern oder Feiertage wie aktuell Weihnachten. Mein Tipp: Schnapp Dir einen Zettel und einen Stift und notiere die Tipps für Dich mit, die Du gerne umsetzen möchtest. Besprich es mit Deinen Lieben - vielleicht machen ja alle gerne mit!? Viel Spaß beim Anhören...

Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Dec 17, 202213:23
#233 Buffetfalle - Tipps wie Du den Überblick behältst

#233 Buffetfalle - Tipps wie Du den Überblick behältst

Aktuell gibt es in meinen Facebookgruppen den Adventskalender mit Tipps, Anregungen, Motivation und mehr - sei dabei und mach mit:

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Zur heutigen Episode: Ein Buffet ist ein wahres Schlaraffenland: Überall lauter lecker Dinge und man möchte am liebsten von allem etwas probieren. Meistens überessen wir uns dann und bereuen am nächsten Tag, dass es dann doch so eskaliert ist. Wie Du mit ein paar kleinen Tricks richtig viele Kalorien sparen kannst und trotzdem das Buffet genießen kannst, erfährst Du in dieser Episode

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Dec 03, 202212:55
#232 5 Tipps für die Adventszeit und ein Speakerevent

#232 5 Tipps für die Adventszeit und ein Speakerevent

Hier geht es zum Speakerkonkress, bei dem ich ein Experteninterview gegeben habe:
(Ausstrahlung am 01.12. - späteres Ansehen möglich)

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Hier kommst Du zu den Black Week Angeboten (gültig vom 21.11.-27.11.2022):
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Zur heutigen Episode: Dies ist eine Sonderepisode  zur Black Week 2022 - es gibt ein Mega Schnäppchen für Dich! Mit dem  Gutscheincode "Black2022" kannst Du auf alle meinen aktuellen Kurse noch  bis einschließlich 27.11.2022 satte 30% sparen! Hier geht es direkt zu  den Kursen:
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Nov 26, 202215:46
Black Week Knaller - sei schnell!

Black Week Knaller - sei schnell!

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Nov 22, 202206:37
#231 Der totale Verzicht! Sinnvoll oder nicht?

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Zur heutigen Episode: Ist es sinnvoll mal ein paar Wochen auf Süßigkeiten zu verzichten? Macht es Sinn auch mal eine Weile zu fasten? In dieser Episode geht es um diesen sogenannten Reset der Geschmacksknospen. Deine Sinne stumpfen mit der Zeit ab, wenn Du sie immer wieder starken Reizen aussetzt. Wie es Dir gelingen kann von Süßigkeiten und Fastfood (wieder) wegzukommen, erfährst Du in dieser Episode...

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Nov 19, 202215:29
#230 5 Wege aus der Fressfalle und wie Du Süßigkeiten links liegen lässt

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Zur heutigen Episode: Wie Du Deine Süßigkeitensucht in den Griff bekommen kannst, erfährst Du in dieser Episode. Ich gebe Dir Tipps, wie Du die Kühlschranktür wieder schließen kannst, OHNE dass Du etwas daraus genascht hast. Wie Du es schaffst keine oder weniger Süßes zu kaufen und zu Hause auch die Schublade mit den Süßigkeiten zulässt. In dieser Episode bekommst Du jede Menge Tipps für die direkte Umsetzung. Viel Spaß dabei!

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Nov 12, 202218:07
#229 Eine Mutmachepisode für mehr Energie

#229 Eine Mutmachepisode für mehr Energie

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Zur heutigen Episode: In dieser Episode möchte ich Dir ganz viel Mut und Zuversicht geben, dass auch Du es schaffen kannst, langfristig und dauerhaft abzunehmen! Es ist völlig unerheblich ob Du "schon immer pummelig" warst, oder ob Du das Gefühl hast, Du seist genetisch benachteiligt. Ob Du in Schichten arbeitest oder gerade erst Mutter geworden bist. In dieser Episode sage ich Dir, warum Du - egal in welcher Lebenssituation Du Dich gerade befindest - trotzdem auch immer etwas für Deine Figur und damit auch für Dein Wohlbefinden tun kannst...

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Nov 05, 202216:25
#228 Eine kurze Info für Dich

#228 Eine kurze Info für Dich

Hier kannst Du mir gerne schreiben: ankewebercoaching@gmail.com oder anke.weber@gesunderappetit.de

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Oct 15, 202204:26
#227 Abnehmen ist Individuell (3)

#227 Abnehmen ist Individuell (3)

Hier kannst Du Dir auch direkt einen Platz in meinem 1:1 Wintercoaching sichern (keine Buchung, sondern eine Sicherung des Platzes!):
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Zum Quickcheck: https://forms.gle/fEc4oGryYTd52eyG7


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Zur heutigen Episode: Ursachen für ein Plateau bekommst Du, wie auch in den letzten Episoden, heute noch ein paar genannt. Außerdem darfst Du Dir immer wieder klarmachen, dass Du keine Maschine bist! Werde mit Deinem Körper zu einem Team! Viel Spaß beim anhören und dranbleiben, Deine Anke

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Oct 01, 202213:59
#226 Gründe für ein Plateau und Mindset (2)

#226 Gründe für ein Plateau und Mindset (2)

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Zur heutigen Episode: Noch mehr Ursachen für ein Plateau während einer Abnahme bekommst Du in dieser Episode. Zudem bekommst Du wieder eine große Portion Mindset! Viel Spaß beim Anhören und umsetzen.

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Sep 24, 202216:49
#225 Ursachen für ein Abnehmplateau

#225 Ursachen für ein Abnehmplateau

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Die in der Episode erwähnte Podcastfolge: Nr. 136

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Zur heutigen Episode: Ein Abnehmplateau ist etwas ganz gemeines! Man kommt an seine Grenzen, weil man anfängt zu zweifeln, ob man noch auf dem richtigen Weg ist oder die ganze Diät gar keinen Sinn mehr macht. In dieser Episode möchte ich Dir Ursachen für ein Abnehmplateau aufzeigen. Außerdem möchte ich Dir Mut machen, niemals aufzugeben und Dich und Deine Ziele konsequent zu verfolgen.

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Sep 17, 202224:21
#224 Was gibt es Neues? Komm ins Handeln!

#224 Was gibt es Neues? Komm ins Handeln!

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Zur heutigen Episode: Wie hat sich Dein Gewicht über den Sommer erntwickelt? Konntest Du Dein Gewicht halten oder sogar reduzieren? Vielleicht ist es Dir doch durch die ganzen Grillabende und Cocktails eher schwer gefallen... wie auch immer: Der Herbst steht schon vor der Tür, die Weihnachtsleckereien warten schon in den Regalen. Die Tage werden dunkler und es geht auf den Winter zu. Hast Du Dir schon einen Plan für den Winter gemacht? Wie wäre es, wenn Du diesen Winter zu Deinem ganz persönlichen "Bastelwinter" machen würdest und Dir Deinen Körper so formen würdest, wie Du ihn Dir schon sehr lange tief in Deinem Inneren wünschst? Starte mit Kleinigkeiten im Alltag, aber starte und bleibe dran! Wünschst Du Dir dabei Unterstützung? Dann bist Du herzlich eingeladen in mein großes Winter 1:1 - Coaching zu kommen. Es findet nur einmal im Winter statt und geht von November bis April. Also eine wirklich lange Zeit, in der Du neue Routinen auf- und Gewicht abbauen wirst... Wenn Du genau weißt, dass Du Dich alleine immer wieder im Kreis drehen wirst, dann sei bereit dazu in DICH und DEINEN Körper zu investieren und springe in mein Coaching! Link findest Du ganz oben auf dieser Seite... jetzt vorreservieren und Platz sichern!

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Sep 03, 202218:60
#223 Ein Bild für Deinen Kopf - die Pflanze

#223 Ein Bild für Deinen Kopf - die Pflanze

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Hier findest Du meinen Blogbeitrag, den ich bereits 2017 geschrieben habe:
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Zur heutigen Episode: In dieser Episode bekommst Du "ein Bild für Deinen Kopf". Hierbei handelt es sich um einen sehr beliebten Teil meines Coachings. Wir Menschen denken in Bildern, planen in Bildern, träumen in Bildern und programmieren unser Gehirn durch innere Bilder. Schließe beim Hören dieser Podcastepisode nach Möglichkeit (wenn es die äußeren Umstände gerade zulassen!) die Augen und tauche vollkommen ein in das Bild für Deinen Kopf...

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Aug 20, 202209:32
#222 Was Du unterwegs immer dabeihaben solltest

#222 Was Du unterwegs immer dabeihaben solltest

Hier bekommst Du die Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs gut und mit wenig Aufwand dabei haben kannst:

=> Zur vollständigen Liste


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Zur heutigen Episode: Du bis länger unterwegs (Ausflug, Kundenbesuch, längere Auto- oder Zugfahrt) und möchtest Dich unterwegs versorgen - oder eben auch nicht? Was spricht eigentlich dagegen, sich einfach 2-3 Dinge einzupacken und unterwegs dann parat zu haben, wennder Hunger kommt. Und was bedeutet eigentlich "Fünfe gerade lassen"...? Mehr dazu in dieser Podcastepisode...

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Aug 13, 202212:38
#221 Diese kindliche Eigenschaft ist gold wert!

#221 Diese kindliche Eigenschaft ist gold wert!

Hier geht es zum Event bei dem Du mich live erleben (und gerne auch Deine Fragen stellen) kannst:
Du kannst mehrere Experten auf ihren Gebieten anhören und selbstverständlich eben auch mich:
=> zum Impulstag:
https://podcast-helden.de/plbc-impulstag/

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Hier findest Du meinen Blogbeitrag, den ich bereits 2017 geschrieben habe:
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Zur heutigen Episode: Wir bekommen als Kind eine einzigartige Eigenschaft mit in die Wiege gelegt. Wir denken nur in Zielen, nicht in Hindernissen. Wir geben niemals auf ... bis, ja bis wir unser Ziel erreicht haben! Warum dann aber geben wir nach der 7. gescheiterten Diät auf und reden uns ein, dass es niemals funktionieren wird? Mehr dazu in dieser Podcastepisode...

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Aug 06, 202211:11
#220 Neue Rezepte verhindern Deinen Erfolg!

#220 Neue Rezepte verhindern Deinen Erfolg!

Hier geht es zu meinen im Podcast erwähnten Kursen:

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Zur heutigen Episode: Auf der Suche nach immer mehr Rezepten, Diätrezepten und Abnehmessen verlierst Du den Blick für das Wesentliche! Vorgefertigte Rezepte helfen Dir nicht dauerhaft, Dein Gewicht zu reduzieren. Warum? Weil sie Dir von außen etwas aufstülpen, was nicht DEINS ist! Oftmals enthalten diese Rezepte Gewürze, Gemüse, Beilagen und sonstiges, was wir nicht mögen oder nur schwer besorgen können. Es ist wenig alltagstauglich und die Rezepte verstauben in einer Ecke oder auf Deinem Rechner. Und noch schlimmer: "Diätrezepte"! Wenn Du diese Überschrift liest, dann solltest Du möglichst schnell das Weite suchen, weil diese Rezepte in der Regel entweder einfach nicht wirklich satt machen oder voller Austauschstoffe wie Geschmackspulver, Flavour-Drops oder Süßstoffen sind. Und das wird dann langfristige zu einem echten Riesenproblem für Dich! Hör Dir also unbedingt diese Episode an, wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die immer wieder auf der Suche nach dem nächstbesten Superrezept ist...

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Jul 30, 202213:46
#219 Was Du jetzt für Deine Figur tun kannst - 7 Tipps

#219 Was Du jetzt für Deine Figur tun kannst - 7 Tipps

Hier kannst Du Dir meine ganz persönlichen Grilltipps holen:

hier klicken => Grilltipps mitnehmen

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Zur heutigen Episode: 7 Tipps, die Du direkt anwenden kannst um Deinem Körper etwas Gutes zu tun. Möglicherweise hast Du im Sommer weniger Hunger als im Winter. Das bedeutet aber nicht, dass das so bleiben wird. Denn spätestens wenn die Temperaturen wieder fallen, kommt der Hunger zurück - und dann? Ich gebe Dir in dieser Podcastepisode 7 Tipps an die Hand, wie Du Dich im Sommer schon auf den Winter vorbereiten kannst, damit Du im Winter nicht wieder zunimmst. Außerdem bekommst Du einige Kalorienspartipps für Deinen Alltag und etwas Mindset ist natürlich auch wieder dabei... Ganz viel Spaß beim anhören und umsetzen, Deine Anke

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Jul 23, 202220:11
#218 Fette, gesund oder ungesund? - eine Wissensepisode

#218 Fette, gesund oder ungesund? - eine Wissensepisode

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Hier findest Du meinen Blogbeitrag, den ich bereits 2017 geschrieben habe:
=> hier klicken: https://blog.gesunderappetit.de/2017/02/14/gute-fette-boese-fette-darauf-solltest-du-achten/

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Zur heutigen Episode: Diese Episode ist eine "Wissensepisode". Ich liebe es, mich auch mit dem wissenschaftlichen Teil der Ernährung zu beschäftigen! Letztendlich hängt auch alles miteinander zusammen. Denn unsere Ernährung beeinflusst unsere körperliche Verfassung und unsere Psyche und ebenso umgekehrt. Sind Fett jetzt gesund oder ungesund? Wieviel sollte ich essen? Worauf muss ich achten? All diese Fragen beantworte ich in dieser Episode. Viel Spaß beim hören, Deine Anke.

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Jul 16, 202216:33
#217 Warum Du Ü35 die besten Chancen auf langfristigen Erfolg hast

#217 Warum Du Ü35 die besten Chancen auf langfristigen Erfolg hast

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Zur heutigen Episode: Im Alter nimmt man schwerer ab. Im Alter ist es schwerer abzunehmen, weil der Stoffwechsel einschläft? Ich sage Dir: Ab 35, 40 Jahren wird es erst so richtig spannend! Denn dann hast Du den Überblick über das "Große Ganze". Du weißt ganz genau, was alles nicht funktioniert, Du stehst mit beiden Beinen voll im Leben und jetzt ist es endlich Zeit auch mal an DICH zu denken! Du hast einen unglaublichen Erfahrungsschatz angesammelt und kannst nun aus dem Vollen schöpfen... hör Dir unbedingt dazu diese Episode an und hol Dir neue Motivation um nochmal voll durchzustarten!

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Jul 09, 202210:50
#216 Wie Du ganz nebenbei dranbleibst

#216 Wie Du ganz nebenbei dranbleibst

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Zur heutigen Episode: Dranbleiben klingt nicht nur sehr anstrengend - es ist es häufig auch! Mit welchen einfachen Tricks Du in Deinem Alltag dranbleiben kannst, erfährst Du in dieser Episode. 5 kg ganz nebenbei abnehmen - das ist auch in anstrengenden Phasen langfristig möglich!

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Jul 02, 202212:45
#215 Abnehmen mit System

#215 Abnehmen mit System

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Zur heutigen Episode: Es immer wieder zu probieren und dann letztendlich doch zu Scheitern kann sehr frustrierend sein. Ok - es IST sehr frustrierend! Ich möchte Dir die Möglichkeit geben mit meiner Clubmitgliedschaft auch langfristig dranzubleiben und Dir regelmäßig Motivation abzuholen. Du bekommst die Möglichkeit mit mir persönlich zu sprechen und alle Deine Fragen in einem direkten 1:1 - Gespräch loszuwerden und mir stellen zu können. Mehr Infos erhältst Du unter dem Link siehe weiter oben...

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Jun 25, 202214:34
#214 Was die Zahl auf der Waage mit Dir macht...

#214 Was die Zahl auf der Waage mit Dir macht...

Hier geht es zum neuen Kurs "Heißhunger loswerden" (Kurs einzeln oder im Rahmen der Clubmitgliedschaft):

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Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172
=> bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps

Zur heutigen Episode: Wenn Dich die Zahl auf der Waage stresst, dann bist Du hier genau richtig und solltest Dir unbedingt diese Podcastepisode anhören! Denn: Das, was Du mit dieser Zahl verbindest und das, was dieses Wiegeergebnis in Dir auslöst, entscheidet maßgeblich über Deinen Abnehmerfolg. Höre Dir unbedingt diese Episode dazu an... Viel Spaß!

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Jun 11, 202210:46
#213 7 Kalorienspartipps für den Urlaub

#213 7 Kalorienspartipps für den Urlaub

Hier geht es zum neuen Kurs "Heißhunger loswerden"
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Hier kannst Du Dich für ein Erstgespräch mit mir eintragen:

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Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen:  www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/

Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich

Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172
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Zur heutigen Episode: 7 Kalorienspartipps für Deinen Urlaub, die dafür sorgen, dass Du danach keine Angst vor der Waage haben brauchst. Urlaub bedeutet mal abzuschalten - abschalten vom Alltagsstress und der Alltagshektik. Aber wie lässt sich jetzt abnehmen (oder zumindest gewichthalten) mit dem Urlaub verbinden? In dieser Podcastepisode bekommst Du von mir 7 alltagstaugliche Tipps, die Du gut im Urlaub anwenden kannst, ohne das Gefühl von großem Verzicht zu haben. Viel Spaß beim anhören (und gerne auch weiterempfehlen :) ) ...

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Jun 04, 202214:41
#212 Apps die Du unbedingt haben solltest!

#212 Apps die Du unbedingt haben solltest!

Hier geht es zum neuen Kurs "Heißhunger loswerden" (Kurs einzeln oder im Rahmen der Clubmitgliedschaft)
Mit dem Gutscheincode: "Heisshunger" kannst Du noch den ganzen Mai vom Einführungspreis profitieren!):

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Zur heutigen Episode: Es gibt wichtige und weniger wertvolle Apps. Apps, die Dir beim fit werden helfen und Dich motivieren dranzubleiben empfehle ich Dir in dieser Episode. Einige dieser Apps kannst Du auch dafür nutzen, um Deinen Tag zu strukturieren und aus der Prokrastination zu kommen. Zudem: Nutze die letzte Gelegenheit, meinen ganz neuen Kurs "Heißhunger loswerden" zum Einführungspreis zu bekommen...

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May 28, 202218:44
#211 Wenn Du glaubst schon alles zu wissen...

#211 Wenn Du glaubst schon alles zu wissen...

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Hier geht es zum neuen Kurs "Heißhunger loswerden" (jetzt schon buchbar - geht am Montag, den 16.05.22 ans Netz)
Mit dem Gutscheincode: "Heisshunger" kannst Du noch den ganzen Mai vom Einführungspreis profitieren!):

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Zur heutigen Episode: Oftmals wissen wir schon, was das Gegenüber sagen oder Fragen möchte und antworten dann vorschnell... wenn Dir diese Angwohnheit bekannt vorkommt und Du selbst davon überzeugt bist, "alles" schon über Abnehmen und Ernährung zu wissen, dann solltest Du Dir unbedingt diese Podcastepisode anhören - sie enthält extrem viel wertvollen Inhalt - versprochen! Viel Spaß beim Anhören, Deine Anke

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May 21, 202212:16
#210 Heißhunger und was Du auf keinen Fall tun solltest!

#210 Heißhunger und was Du auf keinen Fall tun solltest!

Hier geht es zum neuen Kurs "Heisshunger loswerden" (jetzt buchen - ab Montag, den 16.05.22 durchstarten)
Mit dem Gutscheincode: "Heisshunger" kannst Du noch den ganzen Mai vom Einführungspreis profitieren!):

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Zur heutigen Episode: Jeder kennt Heißhunger! Frauen sind nocheinmal häufiger betroffen als Männer. Was Du allerdings auf keinen Fall tun solltest, wenn Du ein Problem mit Heißhunger hast und einfach das machst, was Du irgendwo gelesen oder gehört hast, das erfährst Du in dieser Podcastepisode! Ein ganz wichtiger Hinweis noch: Ab Montag, den 16.05.2022 kannst Du meinen Kurs "Heißhunger loswerden" buchen und richtig durchstarten! Mit dem Rabattcode "Heisshunger" kannst Du noch den ganzen Mai profitieren und den Einführungspreis mitnehmen - ich freue mich auf Dich! Deine Anke

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May 14, 202209:30
#209 Wie Du den Anfang findest

#209 Wie Du den Anfang findest

!!! Nur noch bis zum 30.04.22 erhältlich !!!
Hier geht es direkt zum "Kurs Abnehmen - alltagstauglich!" (Gutscheincode: "Podcast200"):
nur noch bis 30.04.22 verfügbar!
=> "Kurs - Abnehmen mit der 5-Klick-Methode"
 

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Zur heutigen Episode: Wie Du den Anfang findest und wie Du Motivation findest um durchzustarten. Diese Episode ist tatsächlich aus gegebenen Anlass entstanden - wenn ich so gar keinen Antrieb habe etwas zu tun und am liebsten den ganzen Tag nur auf der Couch liegen würde, dann helfen mir genau diese Tipps, die ich Dir in dieser Podcastepisode verrate, um dranzubleiben, wieder reinzukommen und mit weiterzuentwickeln. Weißt Du auch manchmal nicht, wo und wie Du wieder Motivation und den Anfang findest? Dann ist diese Podcastepisode genau das Richtige für Dich...

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Apr 30, 202211:23
#208 Essen was ich will - iss doch was Du willst!

#208 Essen was ich will - iss doch was Du willst!

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nur noch bis 30.04.22 verfügbar!
=> "Kurs - Abnehmen mit der 5-Klick-Methode"
 

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Zur heutigen Episode: Du kannst auch im Urlaub abnehmen und dabei essen was Du willst - wenn Du diese 3 Tipps beherzigst, die ich Dir in dieser Podcastepisode mit auf den Weg gebe...

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Apr 23, 202212:46
#207 SONDEREPISODE - Gewinne ein Coaching! Heute geht es ums Ei

#207 SONDEREPISODE - Gewinne ein Coaching! Heute geht es ums Ei

Wie häufig hast Du die Wortkombination "getupftes Osterei" gefunden?
Hier Antworten und in den Lostopf springen (ich drücke Dir die Daumen!)


=> zum Lostopf: https://forms.gle/5H79s7EGEuDHUbkg8

(Vergiss nicht, auch den Post zur Episode bei Facebook zu teilen und Deine Gewinnchancen zu erhöhen)


Hier findest Du den lieben Gordon Schönwälder von "Podcast loves Business"
https://www.facebook.com/groups/podcastlovesbusiness/


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Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich

Zur heutigen Episode: Dies ist eine Sonderepisode in der Du ein Coaching mit mir gewinnen kannst! Ich habe ein paar Ostereier für Dich versteckt. Zähle sie und gewinne ein Coaching mit mir. In dieser Episode gibt es selbstverständlich auch noch jede Menge Mehrwert. Passend zu Ostern, geht es ums Ei. Viel Spaß beim Hören und ganz viel Erfolg bei der Verlosung!

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Apr 16, 202221:45
#206 Verändert Abnehmen den Charakter?

#206 Verändert Abnehmen den Charakter?

Hier geht es direkt zum "Kurs Abnehmen - alltagstauglich!" (Gutscheincode: "Podcast200"):
nur noch bis 30.04.22 verfügbar!
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Hier kannst Du Dich für ein Kennlerngespräch mit mir eintragen:

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Zur heutigen Episode: Benehmen sich schlanke Menschen anders als Übergewichtige? Werde ich vielleicht zu einem anderen Menschen, wenn ich abnehme? Wie nehmen mich andere Menschen wahr, wenn ich abnehme? Alles Fragen, die niemand wirklich ausspricht, die aber im Hintergrund ganz stark wirken! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir wieder etwas für Dein Mindset mitgeben...

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Apr 09, 202212:20