Skip to main content
In balans

In balans

By Anouk Sonnemans
Dé podcast met een “zachte G”! Ik ben Anouk Sonnemans en in deze serie wil ik graag alles met je delen wat ik weet én heb ervaren over het vinden van de juiste balans. Ik neem je ook mee in mijn eigen zoektocht naar nóg meer balans, want ook ík ben nooit uitgeleerd!
Als je vragen hebt, mail me dan op info@anouksonnemans.nl
Ik kijk ernaar uit om ook iets van jou te horen!
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#93 Te druk!? Plan je week
Kort maar krachtige aflevering met 3 eenvoudige tips om bij drukte grip op je agenda te krijgen!
14:58
December 2, 2021
#92 Dit mag je NIET meer zeggen: “Ik heb geen tijd”
Tijd hebben we allemaal, evenveel. Dus zeg liever iets wat wel klopt. Ik snap je wel hoor; je bedoelt eigenlijk dat je het niet allemaal geregeld krijgt. Ik heb een advies voor je, hoe dat wel zou kunnen lukken. www.anouksonnemans.nl
14:39
November 26, 2021
#91 Wil jij wel echt voor jezelf kiezen!?
Ik ga wel even streng zijn, want p*tverdikke, wat is dat moeilijk! Echt kiezen voor jezelf betekent JA zeggen tegen iets voor jezelf en NEE tegen iets of iemand anders. Ben jij er al klaar voor? Luister mee om te ontdekken of jij zover bent en wat je dan kunt doen!
17:27
October 26, 2021
#90 Ik neem je mee… op reis
Elk proces dat je doormaakt is als een reis. Ik deel mijn reis van zaadje tot Kaartenset. Een van mijn grote wensen, die ik waar heb gemaakt! Uit deze leerzame ervaring haal ik een aantal belangrijke momenten, die cruciaal zijn geweest voor het slagen van dit happy project. Luister mee en leer ervan. Mijn Kaartenset is nu te koop via www.regelsdiejeraken.nl
18:41
October 1, 2021
Eerlijk zijn tegen anderen: een last van je schouders!
Als jij altijd maar rekening houdt met (en invult voor) anderen, dan kan dat een zware last worden. Ik deel hierover graag iets belangrijks met je! Ondanks de slechte geluidskwaliteit deel ik deze boodschap heel graag met je: omdat ik door 2 doorbraken in één balanssessie geïnspireerd werd om de aflevering op te nemen. Veel luisterplezier! www.anouksonnemans.nl
22:46
September 24, 2021
#88 Zorgen voor een ander - Zorg je ook goed voor jezelf?
Zorgen voor een ander: is dat wat jij het liefste doet? Ben jij altijd in de weer voor anderen? Dan herken je je misschien in het verhaal van de vrouw die bij mij kwam, omdat ze “het niet meer trok”. Luister naar deze aflevering om te voorkomen dat zorgen voor anderen ervoor zorgt dat je jezelf kwijtraakt! www.anouksonnemans.nl
15:19
September 16, 2021
#87 Ga uitgerust je vakantie in, met deze 3 tips!
Ja ja, het is bijna vakantie! Ondertussen loop jij op je tandvlees en heb je de 1e week nodig om bij te tanken. Dat is niet handig! En met mijn 3 simpele tips (& bonus-tip) ga je helemaal ZEN aan je vakantie beginnen. Voor al je vragen of lieve berichten: info@anouksonnemans.nl
19:21
July 23, 2021
#86 Wanneer schakel jij de hulp van een expert in?
Meestal blijf je zelf een beetje aanmodderen, terwijl je loopt te worstelen. En in plaats van hulp in te schakelen kies je voor de optie “Ik probeer het zelf nog wel even vol te houden, totdat….”. Je doet jezelf (en je dierbaren) tekort als je te lang wacht met het hulp vragen aan iemand die jou meteen goed verder kan helpen! Als het aankomt op balans vinden, dan ben ik jouw expert, die jou graag verder helpt. Maak kennis met mij en mijn werkwijze: plan een gratis kennismakingsgesprek via info@anouksonnemans.nl
20:57
July 8, 2021
#85 Keuze-stress-proces: Hoe kom je daar uit?
Het is echt iets om doodmoe van te worden! Die eeuwige twijfel-konten-stress. Hier gaat het niet over dagelijkse keuze-momentjes (die ook lastig kunnen zijn), maar over die fases waarin je dagen, weken of zelfs maanden continu in twijfel blijft hangen. Hoe kom je daar nou uit? Ik leg je uit hoe ik dat aanpak en wat het resultaat is! Voor een keuze-stress-kennismaking met mij mag je me een berichtje sturen naar info@anouksonnemans.nl
21:25
June 29, 2021
#84 Jouw ideale dag! Dit is waar je begint…
Als je je nu in een drukke fase van je leven bevindt, dan voelt jouw droomleven als een ver-van-je-bed-show. En daarmee houd je jezelf voor de gek! Want je kunt nú al andere keuzes maken, ondanks je drukke bestaan. Pak even gas terug en zoom in op wat écht belangrijk voor je is! Luister mee om te ontdekken hoe je dat aan kunt pakken. Als je met mij wil kennismaken, samenwerken of sparren, stuur me dan een bericht. Vind ik leuk! Info@anouksonnemans.nl
25:17
June 21, 2021
Hoe puzzelstukjes op hun plek kunnen vallen!
Je kunt soms zo in de knoop zitten, iets kan zo lastig voor je voelen. Dan is het fijn om daar iets mee te doen! Hoe los jij dingen op? Hoe pak jij situaties aan? Ik neem je mee aan de hand van een legpuzzel. Je zult verbaasd zijn over de leerzame symboliek die daarachter zit!
13:55
June 17, 2021
#82 Begin je dag goed! Met de Miracle Morning
Heb jij er al over gehoord? De Miracle Morning? Een vaste routine, waar je heel graag extra vroeg voor op wil staan. Ik doe het al een jaar: vroeg opstaan, om tijd voor mezelf te hebben. Dat neemt niemand me meer af, die dag! Wil jij dat ook? Ik leg je uit met welke eenvoudige stappen jij ook een boost aan je dag kunt geven! Ik nodig je ook uit om mee te doen aan een activiteit waarmee je jezelf “tijd & aandacht” cadeau doet. Een Balanstraject, een verwenmiddag of een paar dagen weg: De Verwendagen. Voor meer info: info@anouksonnemans.nl
25:08
June 3, 2021
#81 Hoe overtuig je je man, als je iets voor jezelf wil?
Met zijn ogen draaien, als het gaat om iets wat jij voor jezelf wil. Dat wil jij niet meer! Je wil dat hij er iets aan verandert. Dat kan lukken, als JIJ eerst een aantal dingen anders gaat doen. Succes gegarandeerd. Stel me je vragen naar aanleiding van deze aflevering. Info@anouksonnemans.nl
22:10
May 20, 2021
#80 Doorbreek je patronen. Met deze 5 tips
Wat wil jij veranderen? Welk klein, maar irritant, patroon zou jij graag willen doorbreken? Met deze 5 tips heb je binnen een week grip op die ene gewoonte, waar je mee wil stoppen! Laat met weten welke gewoonte van jou de deur uit mag: info@anouksonnemans.nl
13:14
May 12, 2021
#79 Niet zo lekker in je vel? Deze vragen helpen je zeker!
Ik voelde me een beetje wiebelig. Herken je dat? Dat je opeens heel erg emotioneel bent, van alles vergeet, of veel te doen hebt , maar niets uit je handen krijgt.... Nou, dan is het tijd om even uit te zoomen van je dagelijkse “moeten” en in te zoomen op wat jij nodig hebt! Ik vertel je eerlijk wat er bij mij gebeurt, als ik wiebelig ben. En ook hoe je daar dan mee om kunt gaan, zodat je sneller jezelf kunt herpakken! Ik help vrouwen die uit balans zijn en ze zeggen het allemaal: “Het kan zo simpel zijn!”. Wil je dat ik met jou meekijk? Welke eenvoudige aanpassingen die jij kunt doen? Dat doe ik graag! Info@anouksonnemans.nl
11:42
April 26, 2021
#78 Toestemming van de ander
Heb je de toestemming nodig van de ander? Om een bepaalde stap te zetten, iets aan te schaffen of jezelf iets anders te gunnen? In deze aflevering neem ik je mee tijdens een wandeling en leg ik je uit hoe jij die toestemming kunt krijgen! Mail me als je dit geluisterd hebt of als je een vraag hebt, iets met me wil delen of gewoon eens wil kletsen. Ik kijk ernaar uit! Info@anouksonnemans.nl
24:31
April 15, 2021
#77 Voel jij je wel eens schuldig?
Hoe vaak zeg jij “sorry”, terwijl je de ander niet eens gekwetst hebt? Dat is het stemmetje in jouw hoofd; jouw monster 👹. Dat vindt daar nogal wat van! Jouw verwachtingen van jezelf zorgen ervoor dat je uiteindelijk het gevoel van tekort schieten eraan over houdt... En daarmee doe je jezelf tekort! Als je wil weten hoe je daarvan af kunt komen, stuur me dan een berichtje: info@anouksonnemans.nl
14:32
April 7, 2021
#76 Je vindt het spannend? Dit is wat je kunt doen!
Tja, zo hebben we allemaal wel eens iets wat we spannend vinden om te doen, of aan te gaan. Daar zit hele waardevolle informatie achter verstopt! (Over jezelf natuurlijk) Ontdek in deze aflevering hoe je die informatie kunt ontdekken én daardoor kunt groeien, uit je comfortzone, dus. Info@anouksonnemans.nl
19:49
March 26, 2021
#75 Wat eten en emoties met elkaar te maken hebben? Een smaakvol interview met Voedingscoach Maaike
In deze aflevering is Maaike Bonten te gast, omdat zij alles weet over emoties en eten. Zij neemt ons mee in haar zoektocht naar balans en een gezond, haalbaar voedingspatroon. Als jij worstelt met jouw gewicht en blijvend iets hierin wil doen, dan kan Maaike jou verder helpen! Ze biedt jou een gratis ontknoopgesprek aan. Beluister deze aflevering, als je meer wil weten. www.voedingscoachmaaike.nl
48:12
March 18, 2021
#74 Je eigen pad volgen? Volg je gevoel!
Omdat ik weet hoe het voelt om het idee te hebben dat je geleefd wordt, je geen keuze lijkt te hebben, nam ik deze aflevering voor jou op. Want.... Je draait al langer in een cirkel rond, je voelt aan alles dat er iets moet veranderen. In deze aflevering deel ik met jou een aantal tips om de eerstvolgende stap te zetten om die cirkel te gaan doorbreken! Laat me weten wat jouw eerstvolgende stap is! En als je je wil aanmelden voor mijn denktank, die in maart/april van start gaat, stuur me een “ja, ik wil” naar info@anouksonnemans.nl
22:03
March 11, 2021
#73 Wat heb jij nodig? En kun je dat ook echt ontvangen?
Jij bent een gever, altijd klaar staat voor iedereen... Dan ben je er ook goed in om jezelf weg te cijferen!! Toch? Dan is deze aflevering iets fijns voor jou: Over echt ontvangen en aangeven wat je nodig hebt, om de juiste balans te vinden. Voor al jouw vragen en suggesties is dit mijn mailadres: info@anouksonnemans.nl
33:27
March 4, 2021
#72 Hoe krijg je grip op je agenda? Simpele tips, waardoor je niet meer achter de feiten aan loopt!
Want als alles je steeds zo lijkt te overkomen, dan is het handig om grip te krijgen op je agenda! Dat kan met deze simpele tips! Als je meer wil weten, stuur me dan je vraag of een berichtje: info@anouksonnemans.nl
27:47
February 25, 2021
#71 Het is oké om gewoon even te balen!
Baal jij ook zo van die Corona-beperkingen? Of is er iets anders, waar je enorm mee in je maag zit? Baal je misschien wel van jezelf? Dat is allemaal oké! Laat het er zijn, duw het niet weg: daar heb je jezelf alleen maar mee... het helpt niet. Wat wel helpt? Luister deze aflevering! Voor vragen of alles wat je wil delen: info@anouksonnemans.nl
16:48
February 18, 2021
#70 Van diepe SHIT naar diepe SHIFT! Een interview met Kim Munnecom, moeder en onderneemster.
Kim Munnecom, succesvolle onderneemster en Law of Attraction-expert, werd in 2020 moeder en vroeg zich af of zij het wel goed genoeg zou doen. Als moeder én ondernemer! Zou ze de juiste balans vinden? En dat is haar gelukt. Hoe? Door goed voor zichzelf te blijven zorgen en keuzes te maken. En door in te zetten wat zij leerde van een burn-out, 4 jaar geleden. Luister naar haar openhartige, heftige verhaal over haar groei van nooit gelukkig zijn naar het geluk vinden in zichzelf! Meer info: www.kimmunnecom.nl
48:01
February 11, 2021
Bonus aflevering: Wie wil jij zijn? En hoe kom je daar?
Door jezelf af en toe pas op de plaats te gunnen en jezelf een aantal cruciale vragen te stellen, kom je veel sneller daar waar je wil zijn: een leven in balans. Alle rollen die je hebt, passen goed bij je, zowel in je werk als privé. Als je daar nog meer over wil weten, of een persoonlijke vraag hebt: mail me op info@anouksonnemans.nl
26:35
February 9, 2021
#69 Durf “JA” te zeggen tegen jezelf! Een interview met KrachtCoach Heidi over intens leven.
Als je je hele leven al anders voelt en je je toch aan álles en iedereen aanpast, dan raak je jezelf kwijt. Dat overkwam Heidi. Haar reis naar zichzelf en haar mooiste leven nú ging niet zonder slag of stoot. Daardoor ontdekte ze hoe krachtig en prachtig ze is! Laat je meenemen op haar reis en ontdek waarom jij ook nog meer “JA” zou moeten zeggen tegen jezelf! www.heididouma.nl
57:48
February 4, 2021
#68 Druk, druk, druk? Zó doorbreek jij die cirkel!
Je hebt het ongelofelijk druk, je weet van voor niet dat je van achteren leeft... Herken je dat gevoel? Dan is deze aflevering dé oplossing voor jou! Als je tenminste echt af wil van dat drukke leven... Laat me weten wat jouw antwoorden zijn op mijn vragen! 📨info@anouksonnemans.nl of op Instagram: anouk_balanscoach👩‍💻www.anouksonnemans.nl
13:53
February 1, 2021
#67 Wat is jouw leef-tijd? Diepgaande vragen over de tijd van jouw leven...
Niemand weet hoe lang we leven, dus geniet van elk klein en groot moment. Kies bewust hoe je je tijd wil leven! Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet altijd. Daarom help ik jou in deze aflevering met mijn vragen voor jou... www.anouksonnemans.nl of volg me op Instagram : https://anouksonnemans.nl/instagram
24:46
January 28, 2021
#66 Heb jij er vertrouwen in dat het goedkomt?
Als je in een lastige situatie zit en het voelt dat er niet veel goeds van komt, kun jij dan vertrouwen op jezelf? In deze aflevering praat ik over verandering en dat daar moed en vertrouwen voor nodig is. En dat hebben we allemaal in ons! Luister en voel mee... www.anouksonnemans.nl
29:27
January 25, 2021
#65 Is jouw ideaalplaatje wel echt van jou?
Hoe perfect is het plaatje van de ander? En welk ideaalplaatje hou jij aan vast, terwijl dat eigenlijk niet goed (meer) past? In deze aflevering stel ik jou precies de juiste vragen om te ontdekken waar jouw ♡ NU een sprongetje van maakt. www.anouksonnemans.nl
17:02
January 21, 2021
#64 Soepeltjes veranderen: 4 tips om het jezelf makkelijker te maken
Waarom maak je het jezelf zo moeilijk? Waarschijnlijk omdat verandering gewoon ook best spannend kan zijn. Als je dingen los moet gaan laten, die jou houvast geven, dan kun je het beste naar deze aflevering luisteren! Succes ermee en mail me met al je vragen of suggesties: info@anouksonnemans.nl
24:43
January 17, 2021
#63 Affirmaties Tijd voor mezelf
Als je nooit tijd voor jezelf hebt, maar daar wel naar snakt: luister dan dagelijks deze affirmaties en zeg ze voor jezelf of hardop mee. De kracht van goede affirmaties zit in de herhaling én het gevoel erbij oproepen. www.anouksonnemans.nl
08:42
January 14, 2021
#62 Kwetsbaarheid is je kracht
Als je het niet meer trekt, alles je teveel is. Dan is het juist belangrijk om tijd voor jezelf te gaan maken! Voorkom een burn-out, of ga die burn-out te lijf door je kwetsbaar op te stellen. Hoe je dat doet? Dat leg ik je uit, in 3 simpele stappen. Meer info over het Tijd voor mij - programma: https://anouksonnemans.nl/tijd-voor-mij-intensief/
34:56
January 12, 2021
#61 Een nieuw begin
Op bepaalde momenten in je leven kies je voor een nieuw begin. Dat kan gaan over grote en kleine keuzes. In januari , bij de start van een nieuw jaar óf na een gebeurtenis of ander moment waardoor je jezelf een nieuwe kans gunt! Vanaf deze aflevering kies ik voor een nieuwe stijl in mijn podcast. Ik kies voor nog meer mezelf zijn! Wil je weten hoe dat dan gaat klinken? Luister dan naar deze aflevering. Wil je met mij werken, omdat je meer balans in je leven wil ervaren? Kies dan voor jezelf en ontdek op welke manieren ik jou kan helpen: www.anouksonnemans.nl
14:32
January 7, 2021
#60 Over mijn bijna-burn-out. Te gast bij Astrid Davidzon
Ik mocht te gast zijn bij Astrid Davidzon in haar podcast “Zon in je leven”, waardoor ik steeds weer geïnspireerd raakte om meer vanuit mezelf te leven! De mooie vragen die ze me stelt lieten mij mijn verhaal over de bijna burn-out vertellen én een glimp van mijn nog mooiere toekomst als ondernemer en vrouw zien.... Veel luisterplezier!
57:54
January 5, 2021
#59 Tijd nemen en tijd ontvangen
Hoe vaak hoor jij jezelf denken of zeggen “Ik heb er geen tijd voor gehad”? En hoe vaak klopt dat ook echt? Ik geef je graag meer tijd cadeau met deze aflevering: je moet het cadeau wel van me aannemen! www.anouksonnemans.nl
16:49
December 21, 2020
#58 Je kunt meer dan je denkt! Een inspirerend interview met Eveline van Vliet
Met dit motto weet Eveline van elke tegenslag iets te leren, in plaats van de moed te laten zakken. Een burn-out en een ongeluk lieten haar pas op de plaats maken, zodat ze meer kon gaan focussen op wat zij zélf eigenlijk belangrijk vond. Dat heeft heel wat veranderingen in gang gezet, met veel positiviteit en nog meer creativiteit als gevolg. Er is helaas aan het einde een technisch mankementje ingeslopen: de laatste 10 minuten lijken we door elkaar te praten, maar dat was tijdens de opname niet het geval. We laten het zo, want: PRIMA is ook PERFECT! Voor meer info over Buro Eef: check www.buroeef.nl
50:23
December 16, 2020
#57 Het probleem is het systeem
Als jij een probleem ervaart, waarbij anderen betrokken zijn en de ander in jouw ogen het probleem veroorzaakt, dan is het helaas ook joúw probleem! Het goede nieuws: je kunt er dan ook iets aan veranderen. In deze aflevering leg ik uit hoe jij de sleutel kunt vinden maar die verandering. Laat me ook weten als ik je hierbij kan helpen: info@anouksonnemans.nl
21:04
December 14, 2020
#56 Wat doet een Balanscoach eigenlijk?
Voor mij is het heel duidelijk: Hoe ik vrouwen help en waarom ik dat doe! Omdat iemand mij deze vraag stelde, leg ik het in deze aflevering graag nog een keer uit! Check ook mijn website: www.anouksonnemans.nl
16:03
December 11, 2020
#55 Geen tijd en energie? Zó breng je daar verandering in!
Aan het einde van de dag ben je op. Je hebt het gevoel dat je er alleen in staat. Niemand gaat jou helpen, als jijzelf niet in actie komt. En dat is niet moeilijk of veel werk!
15:40
December 8, 2020
#54 Groeien in je relatie
Ja, de ander haalt het beste in je naar boven, maar soms ook het slechtste! Bas kan mij soms enorm boos maken (en vice versa 😉), maar we hebben met elkaar geleerd daarin: zo groeien wij nog steeds in onze relatie! Luister deze aflevering over sorry zeggen en nog meer manieren om goed voor je relatie te zorgen. Info@anouksonnemans.nl
27:12
December 5, 2020
#53 Ze huilt maar ze lacht
Laat jij jouw ware ik zien? Durf jij te vertellen hoe het écht met je gaat? www.anouksonnemans.nl
07:05
December 2, 2020
#52 Zit jij in die baal-spiraal? Dit is wat je kunt doen!
Soms heb je van die momenten, dagen, weken of zelfs maanden, dat alles tegenzit! Ondanks je inspanningen om altijd maar positief te blijven denken... Dit is wat je dan kunt doen! Luister naar deze aflevering en probeer het eens uit... laat me vooral ook weten wat het je opleverde! Info@anouksonnemans.nl
17:25
December 1, 2020
#51 Inzichten tijdens de Kies voor jezelf - week
Wat een toffe week is dit! Zo’n fijne groep vrouwen die deelnemen en hele mooie inzichten, zowel bij de deelnemers als bij mezelf! Een cadeautje.... Volgende keer erbij zijn? Stuur me een berichtje! www.anouksonnemans.nl
24:38
November 27, 2020
#50 Van focus op presteren naar jezelf waarderen - Een interview met Lonneke Scheijvens
In dit interview gaat het over de regie in handen nemen, zodat je weer in balans kunt leven. Een vraag die beantwoord wordt: “Waarom doen we veel te lang wat ons eigenlijk niet meer past?”. Een openhartig interview over keuzes maken en luisteren naar je lichaam. Over gezondheid en genieten van kleine dingen. Over bewustwording met behulp van de Act-meting van MyHBM. Check: https://www.hbmhealthtalent.com/
52:08
November 26, 2020
#49 Tijd en aandacht: een onbetaalbaar cadeau
Jezelf én anderen jouw tijd en aandacht cadeau doen: dat is zo ontzettend veel meer waard dan de mooiste en duurste cadeaus onder de kerstboom! Zoek het in kleine dingen, maak er iets speciaals van of besteed je geld aan iets waar je je hele leven van kunt nagenieten (met elkaar)! https://anouksonnemans.nl/aanbod/
21:24
November 24, 2020
#48 Stoppen met invullen voor een ander!
Als je van jezelf weet dat je vaak iets invult voor een ander, dan is deze aflevering heel fijn voor je. Ik vertel over mijn dilemma van vandaag en leg uit hoe je kunt stoppen met het invullen voor een ander! www.anouksonnemans.nl
18:19
November 20, 2020
#47 Je geeft zoveel, maar krijgt (bijna) niets terug
Een regel die me raakte in een Balanssessie met een vrouw, daar begint deze aflevering mee. Luister wat deze zin betekent voor haar én jouw processen! Stuur me een bericht als jij nu wil dat er iets gaat veranderen! Info@anouksonnemans.nl
17:47
November 19, 2020
#46 Wat is er met me aan de hand?
Er is van alles gaande, in de wereld, maar ook bij onszelf. Ben jij ook zo gevoelig voor alles? Luister dan naar deze podcast en ontdek dat je niet de enige bent, het ook niet aan jou ligt én wat je kunt doen om ermee te dealen! www.anouksonnemans.nl
11:41
November 16, 2020
#45 Ik ga de uitdaging aan! Jij ook?
Ik voelde de uitdaging meteen, na een aflevering in de podcast van Kim Munnecom! Een 365-dagen challenge. Ik ga een jaar lang mezelf uitdagen: doe je mee? Luister wat ik ga doen en wat jij zou kunnen doen om jezelf te laten groeien! www.anouksonnemans.nl
08:15
November 14, 2020
#44 Maak een keuze en leer ervan!
Soms kun je zo eeuwig twijfelen over iets, dat het al je energie opslokt. Hoe kun je dan snel een verantwoorde keuze maken? Hoe zorg je dat jouw keuze meer op je gevoel dan je verstand is? En vooral: hoe kun je leren van de (foute) keuzes in je leven? Kies ook voor jezelf, door je aan te melden voor de Kies voor jezelf - week: www.anouksonnemans.nl
29:23
November 12, 2020
#43 Perspectief - Hoe zie jij het?
Jouw beleving van een situatie kan héél anders zijn voor de ander! Ben je je daarvan bewust? Ik deel graag een aantal persoonlijke dingen met je, in deze aflevering. Wil je meer weten? Stel me gerust je vraag! Info@anouksonnemans.nl
15:58
November 9, 2020
#42 Het geluid van stilte - Een interview met Henrieke Boonen over het wegblijven van die roze wolk
Henrieke vertelt hoe ze de stilte doorbrak na haar Postpartum depressie, na de bevalling van haar eerste kindje. Hoe ze terug in balans kwam én kan blijven nu ze weer zwanger is. Luister vooral ook als je wil weten hóe ze haar kracht terugvond en daarmee nu ook andere nieuwe mama’s helpt, samen met haar collega’s bij: www.nieuwemama.nl
01:00:18
November 5, 2020
#41 Aanpassen aan de ander
Een extra aflevering, omdat ik wil delen hoe ik terugviel in het aanpassen aan de ander. Maar daar ook weer snel mee kon stoppen!
26:23
November 4, 2020
#40 Hoe losser je laat, hoe beter het gaat!
Wauw, dat is me nog eens een inzicht dat ik zelf had afgelopen weken..... En nu leg ik het aan jou voor, zodat jij er ook je voordeel mee kunt doen! Je denkt misschien dat ik al helemaal in balans ben, maar voor mij geldt ook dat ik nog elke dag iets te leren heb! Wil je de Impactscan nog doen? Doe mee en meld je ook meteen aan voor een Impactsessie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform
21:56
October 29, 2020
#39 Ben je een slachtoffer of de regisseur van je leven?
Waar sta jij? Waar wil je naar toe? Leg je jouw geluk in andermans handen? Of wil je zelf de regie hebben over je leven? Met deze aflevering zet ik jou weer aan het denken! Doe de Impactscan hier: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform
16:40
October 22, 2020
#38 Hoe ziet jouw ideale (werk)dag er uit?
Wat als je dat helemaal zelf mocht bepalen, wat zou je dan op zo’n dag doen? Ik help je die vraag te beantwoorden én ook mogelijk te maken! Doe de Impactscan en ontdek waar jou energie naar toe gaat en vandaan komt. Maak daarna ook gebruik van de gratis Impactsessie. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform
19:38
October 15, 2020
#37 Visualisatie “wervelwind”
Een oefening om je te ontdoen van alle energie die je hebt overgenomen van anderen. Doe deze oefening na een drukke dag of na een vervelende situatie of lastig gesprek. Je zult je meteen een ander mens voelen! ❤️Info@anouksonnemans.nl
05:16
October 8, 2020
#36 Extra aflevering: Ik maak me zorgen om jou!
Ik maak me zorgen om jou, omdat ik zie en voel dat het je soms teveel wordt. De komende (winter) maanden kunnen extra zwaar gaan voelen, want alles is onzeker door Corona. Daarnaast zijn november en december vaak al van die drukke maanden die extra veel van je vragen. Gun jezelf daarom de tijd om deze aflevering te beluisteren en daarna mijn vragenlijst in te vullen. Met die vragenlijst krijg je al meteen meer zicht op waar voor jou de schoen wringt, in je zoektocht naar meer balans. Daarnaast help je mij enorm hiermee bij het perfectioneren van mijn VIP-programma dat in november van start gaat. Gun jij jezelf die tijd voor jezelf? Info@anouksonnemans.nl
16:28
October 2, 2020
#35 De 3 redenen waarom je de ander altijd op 1 zet. (En jezelf liever niet!)
Waarom is dat toch, dat we altijd maar rekening willen houden met én zorgen voor de ander? Ik stelde mezelf die vraag en heb ook een antwoord voor je. Ik nodig je uit om mij te laten weten wat jouw belangrijkste reden is! Doe dat via Instagram of via info@anouksonnemans.nl
21:15
October 1, 2020
#34 Van jezelf wegcijferen naar 100% zichtbaarheid - Een interview met Indra, over jezelf laten zien
Toen Indra 7 jaar geleden een burn-out kreeg voelde ze aan alles: nu moet het anders! Tot dat moment had ze zichzelf in dienst gesteld van de ander, ten koste van zichzelf. Nu, 7 jaar later én inmiddels succesvol ondernemer, stelt ze zich nog steeds in dienst van de ander, maar zonder daarbij aan zichzelf voorbij te gaan: haar kracht zet ze in voor haar bedrijf: Indra - Expert in online zichtbaarheid. www.indra-va.nl
52:29
September 24, 2020
#33 Tijd hebben of prioriteiten stellen
We geven onszelf vaak zo weinig prioriteit! En dat, terwijl het juist zo goed kan helpen om een nog leukere versie van onszelf te worden! Kwestie van keuzes maken, prioriteiten stellen en ook nee zeggen tegen een ander... www.anouksonnemans.nl
26:19
September 17, 2020
#32 Persoonlijke groei: hoe doe je dat?
Deze aflevering gaat over tijd en ruimte nemen om aandacht te geven aan jouw persoonlijke reis en hoe je dat zou kunnen aanpakken!
15:33
September 10, 2020
#31 Ik ben trots op mezelf! - Jij ook?
Uitleg over het thema van les 6 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl
13:59
September 3, 2020
#30 Jouw krachtige gedachten - Hoe positief denk jij?
Uitleg over het thema van les 5 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl
17:56
August 27, 2020
#29 Schrappen of behappen! - Maak het jezelf gemakkelijk!
Uitleg over het thema van les 4 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl
11:56
August 20, 2020
#28 Alles is energie - Energiegevers en energievreters!
Uitleg over het thema van les 3 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl
15:03
August 13, 2020
#27 Vasthouden of loslaten? - Waar ben jij allemaal verantwoordelijk voor?
Uitleg over het thema van les 2 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl
13:19
August 6, 2020
#26 De rol van je leven - Wie ben jij allemaal?
Uitleg over het thema van les 1 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. Www.anouksonnemans.nl
20:08
July 30, 2020
#25 Grote veranderingen door kleine stappen
Als je al te lang, teveel ballen in de lucht moet houden, dan voel je je moe, futloos en sta je op standje OVERleven in plaats van LEVEN! Met deze 6 stappen ga je daar zelf verandering in aanbrengen! Www.anouksonnemans.nl
21:19
July 23, 2020
#24 Zoeken naar balans - Een interview met Inge: een (veer)krachtige vrouw!
Dit interview gaat over zorgen voor jezelf en de ander. Wat deze krachtige vrouw zo krachtig maakte, vertelt ze graag in dit openhartige gesprek. Ze neemt ons mee in haar zoektocht naar de juiste balans tussen de diverse rollen die ze dagelijks mag vervullen.
01:04:45
July 16, 2020
#23 In Balans zijn én blijven. Hoe doe je dat?
Als je een onrustige periode hebt, terwijl je net dacht alles onder controle te hebben, dan kun je je balans kwijtraken. Dat is iets wat ons allemaal kan gebeuren. Mij gebeurde het deze week en ik vertel er graag iets over, zodat je kunt horen dat ik ook uit balans kan raken. Maar belangrijker nog: hoe dat proces verloopt, zodat jij er iets van kunt opsteken! Veel luisterplezier. Als je de podcast vaker luistert, zou je dan een review achter willen laten op ITunes? Daarmee help je mij én andere vrouwen! Dank je wel alvast en veel luisterplezier! Neem ook een kijkje op mijn website: www.anouksonnemans.nl
32:17
July 9, 2020
#22 Meditatie menstruatiepijn
Deze prachtige, helpende meditatie vertaalde ik vanuit het Engels met toestemming van Kirsten Doessel. Als je regelmatig last hebt van hevige menstruatiepijn, zoals ik dat ook heb, raad ik je deze meditatie aan. Je kunt het preventief inzetten, of als je al belemmerd wordt door de krampen.
22:41
July 2, 2020
#21 Balans creëer je zelf! - Een inspirerend interview met Jisca Rebel
Deze creatieve onderneemster, Jisca Rebel, weet uit eigen ervaring hoe belangrijk het is om balans te creëren, in je dagelijks leven! Volg haar op Instagram via @balansplanner. En bestel die Balansplanner lekker voor jezelf! www.balansplanner.nl Vergeet niet mijn kortingscode te gebruiken!
52:22
June 25, 2020
#20 Zet jezelf op 1
Hoe vaak geef jij voorrang aan anderen? En hoeveel tijd heb jij echt voor jezelf? In deze aflevering kun je zelf aan de slag met een aantal opdrachten en vragen, waarmee ik jou inzicht geef in jouw tijd én prioriteiten! Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt, of zet het in je notities op je telefoon. Alle vragen of inzichten, die je haalt uit deze aflevering , mag je met mij delen: info@anouksonnemans.nl
22:01
June 18, 2020
#19 Luister naar je lichaam
Mijn vader heeft mij geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Je lijf geeft namelijk heel goed aan wanneer je niet goed in balans bent! Welke signalen hebben een boodschap voor jou? Als je mij iets wil laten weten of je hebt een vraag: info@anouksonnemans.nl
16:16
June 11, 2020
#18 Creëer je eigen makkelijk in 4 stappen
Wat vind jij moeilijk? Hoe lastig de situatie ook is, hoe zwaar die ene taak ook voelt; het is echt mogelijk om het makkelijker te maken. Met 4 concrete stappen, waarbij je jezelf een aantal vragen stelt, ontdek je dat er altijd een makkelijkere manier is! Wil je meer hierover weten? Stuur me een berichtje op Social media of via: info@anouksonnemans.nl
24:14
June 4, 2020
#17 In balans door een gezonde leefstijl - Een openhartig interview met Marleen Brood
Een openhartig interview over onder andere ‘dansen met je ego’, waarin Marleen vertelt over haar manier van balans vinden, door goed naar haar lichaam te luisteren én er goed voor te zorgen. Met goede voeding voor lichaam en geest, voldoende beweging, een positieve mindset én rust, rust, rust. Zij helpt jou daar ook graag bij. Ze biedt een gratis Fitplan aan en tot en met juni 2020 krijg je er ook nog een extraatje bij cadeau 💝. Je kunt Marleen Brood vinden op Facebook en Instagram. Of via haar website www.marleenbrood.nl
01:00:16
May 28, 2020
#16 Hoe doet die ander dat toch?
Je staart je blind op die ander. Hoe houdt zij al die ballen in de lucht? Ongemerkt maak je jezelf kleiner en minderwaardig: helemaal onterecht! Luister naar deze aflevering als je wil weten hoe je daarmee kunt stoppen. Stuur me een mailtje als je iets met me wil delen: info@anouksonnemans.nl
15:33
May 21, 2020
#15 Plan je te pletter
Over het nut van plannen (of niets plannen) en hoe je dat dan snel en simpel kunt aanpakken. Een tipje van de sluier: werken met tijdblokken én de Pomodoro-techniek! Veel succes en als je vragen hebt n.a.v. deze podcast of over hoe jij meer balans kunt gaan ervaren : mail me op info@anouksonnemans.nl
19:19
May 14, 2020
#14 Balans = dúrven loslaten!
Ik ga mezelf toestemming om even los te laten: lekker ontspannen vakantie vieren! Maar dat lukte helemaal niet, want ik moest nog steeds van alles van mezelf. Herkenbaar? Lees dan hoe ik uiteindelijk tóch in die relax-modus kon komen. Als je met mij jouw ervaringen hierin wil delen, stuur me dan gewoon even een mailtje: info@anouksonnemans.nl of stuur me een DM op Instagram.
16:54
May 7, 2020
#13 Ik ben niet goed genoeg
“Wat zal de ander van mij vinden?” “Vinden ze me wel aardig?” Dit soort gedachten kosten veel energie, die je beter ergens anders voor kunt gebruiken! Ik leg uit waaróm wij als mens dit soort gedachten hebben, maar óók wat je eraan kunt doen. Als je na deze aflevering hierover vragen wil stellen, stuur me dan een bericht: info@anouksonnemans.nl
11:22
April 30, 2020
#12 Affirmaties voor meer balans
Je kunt jezelf heel goed helpen, om meer balans te krijgen én tevreden zijn aan het einde van de dag: Door het gebruiken van deze affirmaties. Herhaal elke affirmatie voor jezelf. De affirmaties die er voor jou ook echt uitspringen, waarbij je echt geraakt wordt, kies je uit om zelf een aantal dagen hardop te herhalen! Ik wens je mooie dagen in balans! Als het je niet zo goed lukt om die balans te vinden, mag je contact met me opnemen. Mail me op info@anouksonnemans.nl
05:43
April 23, 2020
#11 Wat vertel jij jezelf én de ander?
Over de kracht van taal: hoe jij jezelf en de ander (onbewust) stimuleert óf bekritiseert en beperkt. Wil jij weten hoe jouw taalgebruik jou kan helpen in het zoeken naar meer balans, luister dan zeker deze aflevering! Daarna ook zelf aan de slag, zodat je meteen effect zult gaan ervaren. Als ik je hiermee kan helpen, of je hebt vragen naar aanleiding van deze podcast: info@anouksonnemans.nl Ik help je graag!
24:50
April 16, 2020
#10 Plan een date met jezelf!
In het vinden van balans kan het handig zijn om je agenda zo efficiënt mogelijk in te delen. Wellicht ben je geneigd om je altijd aan te passen aan andermans wensen en agenda, waardoor jezelf op de laatste plaats komt. In 5 stappen krijg je inzicht in jouw taken én werk je ernaar toe om je (werk)tijd af te bakenen en efficiënt te gebruiken. Als je daar na deze aflevering meer over wil weten, stuur me dan een mailtje: info@anouksonnemans.nl
21:13
April 9, 2020
#9 Van moeten naar mogen
Deze aflevering gaat over het woord “moeten”: hoe vaak gebruik jij dat? Wat moet jij allemaal van jezelf? Ik vertel over mijn eigen keuzes hierin en laat jou nadenken over jouw keuzes. Laat me weten of je meer wil weten hierover: info@anouksonnemans.nl
24:14
April 2, 2020
#8 Alle ballen in de lucht houden
Je kunt soms overweldigd raken door alle ballen die je in de lucht moet houden. De vraag is: móet dat wel? Kun je daarin iets veranderen, zodat je het als minder zwaar gaat ervaren? Jazeker! Ik leg je dit graag uit in deze aflevering. Als je daarna vragen hebt, kun je me mailen op info@anouksonnemans.nl
28:14
March 26, 2020
#7 Gewoontes; laat ze voor je werken!
In stressvolle tijden val je terug op je basisgewoontes; een overlevingsmechanisme! Niets mis mee, behalve als die basisgewoontes je niet helpen, maar juist meer stress bezorgen. In deze aflevering leg ik uit hoe dit in je brein werkt en wat je eraan kunt doen om helpende gewoontes te gaan toepassen. Als je wil reageren of vragen hebt, mail me dan op info@anouksonnemans.nl
19:27
March 19, 2020
#6 Van juf tot Balanscoach
In deze aflevering neem ik je mee in mijn loopbaanverhaal. Natuurlijk ben ik trots op wat ik bereikt heb, maar dat is niet de reden dat ik dit hier deel. Het gaat mij er juist om, dat je ook weet dat het niet allemaal vanzelf is gegaan. Ik heb behoorlijk wat hobbels moeten nemen om een succesvol coach te kunnen zijn! Mocht je vragen hebben naar aanleiding van deze aflevering , neem dan zeker contact met me op! info@anouksonnemans.nl
33:44
March 12, 2020
#5 Affirmaties: wat zijn dat?
Als je meer wil weten over affirmaties, omdat je er nog nooit van hebt gehoord óf niet precies weet wat het is, luister dan naar deze aflevering. Ga er zelf ook mee aan de slag: je zult je verbazen over het positieve effect op je leven! Mail me als je vragen hebt hierover: info@anouksonnemans.nl
10:48
March 5, 2020
#4 Korte meditatie “water”
Een korte meditatie om gedurende de dag op elk gewenst moment te beluisteren, als je behoefte hebt aan rust en ontspanning. Wees lief voor jezelf ❤️ info@anouksonnemans.nl
04:46
February 25, 2020
#3 Je eigen energie in balans
Deze aflevering gaat over energievreters en energiegevers: hoe je je daar bewust van kunt worden, zijn en blijven. Voel je fitter door met mijn opdracht aan de slag te gaan! Voor vragen óf opmerkingen : info@anouksonnemans.nl
11:19
February 20, 2020
#2 Wat is balans?
In deze aflevering neem ik je mee in wat ik versta onder balans. Hoe beter je je bewust bent de balans tussen de verschillende onderdelen in je dagelijks leven, hoe beter je ook keuzes kunt maken! Als je een vraag hebt of je wil reageren: stuur me een mail naar info@anouksonnemans.nl
13:39
February 13, 2020
#1 Wie ben ik en wie ben jij?
In deze aflevering vertel ik je over mezelf én voor wie ik deze podcast maak! Ook vertel ik dat het best lastig is om “in balans” te zijn, maar dat het ook steeds makkelijker wordt! Als je me wil volgen, doe dat dan hier of op Instagram of LinkedIn!
10:16
February 6, 2020