Skip to main content
In balans

In balans

By Anouk Sonnemans

Dé podcast met een “zachte G”! Ik ben Anouk Sonnemans en in deze serie wil ik graag alles met je delen wat ik weet én heb ervaren over het vinden van de juiste balans. Ik neem je ook mee in mijn eigen zoektocht naar nóg meer balans, want ook ík ben nooit uitgeleerd!
Als je vragen hebt, mail me dan op info@anouksonnemans.nl
Ik kijk ernaar uit om ook iets van jou te horen!
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#25 Grote veranderingen door kleine stappen

In balans Jul 23, 2020

00:00
21:19
#127: Jong-leren met (té)veel ideeën en interesses: dat kún je gewoon als MultiDonna!

#127: Jong-leren met (té)veel ideeën en interesses: dat kún je gewoon als MultiDonna!

In deze aflevering stel ik je graag voor aan Dionne Hendriks. MultiDonna pur sang. Als je veel ballen in de lucht houdt, omdat je vol energie, talenten én ideeën zit, dan moet je dit interview luisteren! Ben jij er ook een? Een MultiDonna? Ontdek het in deze aflevering. En laat ons weten of we je aan het denken hebben gezet!
Jan 19, 202401:06:55
#126 Een jaar lang alcoholvrij leven!

#126 Een jaar lang alcoholvrij leven!

Hoe je leven kan veranderen, door één keuze. Ik vertel mijn ervaring met een verandering en inspireer jou graag om JOUW keuze te maken. Wat wil jij echt wel anders gaan doen?
Dec 28, 202326:42
#125 Wiebelig zijn heeft een functie

#125 Wiebelig zijn heeft een functie

Soms heb je zo’n periode waarin niets lijkt te lukken. Je loopt achter de feiten aan, voelt je niet lekker, schiet tekort aan alle kanten. Alles voelt wiebelig. Ken je dat? Ik ook. En het is oké, om dat te voelen. Maar waarom?
Nov 14, 202313:14
#124 Hoe wil jij moeder zijn?

#124 Hoe wil jij moeder zijn?

Ik wist precies hoe ik als moeder wilde zijn: er ALTIJD zijn voor mijn kinderen. Dat komt niet zomaar ergens vandaan. Hoe wil jij moeder zijn? En waar komt dát dan vandaan?
Sep 30, 202318:16
#123 De liefde van een moeder
Sep 01, 202322:13
#122 Dé tijd voor….. een pilot!
Jul 11, 202321:33
#121 Écht vakantie hebben; tips van een Balanscoach

#121 Écht vakantie hebben; tips van een Balanscoach

Nog even snel het huis poetsen, een overvolle mailbox en to-do-lijst: niet echt het ideale begin van je vakantie! En als je dan eenmaal op je bestemming bent, kak je in als een pudding. Of heb je dat pas, als je thuiskomt en weer “aan het werk moet”? Écht vakantie hebben, betekent niet alleen die 2 of 3 weken ontspannen. Er is wat meer voor nodig, maar moeilijk is dat niet, gelukkig!
Jun 27, 202337:17
#120 Liefdevolle levenslessen, deel 3
May 30, 202317:53
#119 Liefdevolle levenslessen, deel 2
Apr 11, 202316:47
#118 Liefdevolle levenslessen, deel 1
Mar 23, 202325:58
#117 Liefdevolle levenslessen; je kracht of een last?
Mar 13, 202318:43
#115 Schakel een coach in voor jouw zoon of dochter
Feb 27, 202319:10
#114 Tips om je weer snel beter te voelen!

#114 Tips om je weer snel beter te voelen!

Aan het einde van deze korte aflevering krijg je 3 tips om je snel weer beter te voelen. Dat was niets eens de insteek van deze aflevering! Na 2 weken goed ziek te zijn geweest deel ik graag met je welk inzicht ik vandaag hierover kreeg.
Feb 13, 202315:15
#113 Wie of wat bepaalt jouw dag?
Jan 11, 202321:43
#112 Stop ermee voordat het jou stopt!
Dec 18, 202211:58
#111 Een nieuwe baan: zo blijf je in balans

#111 Een nieuwe baan: zo blijf je in balans

Het is niet niks, een nieuwe baan! Heel leuk, maar het is ook best spannend. Hoe zorg je er nu voor dat je niet helemaal uit balans raakt, door deze verandering? Met deze 5 tips maak je een vliegende start! (Maar dan wel op je gemakje :) )
Nov 02, 202222:52
#110 In welke fase zit jij? En welk ritme past daarbij?

#110 In welke fase zit jij? En welk ritme past daarbij?

De fase van je leven bepaalt voor een groot deel jouw ritme. Als je niet uitkijkt, bepaalt andermans agenda en wensen JOUW dagelijkse agenda. En dat moet je niet willen. Toch?
Sep 23, 202222:40
#109 Je bent geen slechte moeder als je kiest voor jezelf!

#109 Je bent geen slechte moeder als je kiest voor jezelf!

Kiezen voor jezelf gaat over 3 dingen. Als je die 3 dingen kunt toepassen, ga je (nog) beter voor jezelf zorgen en daar heeft je omgeving profijt van! Het is echt heel eenvoudig om ermee te beginnen. Je moet het alleen weten: hoe doe ik dat, zonder de ander tekort te doen?
Jul 14, 202217:45
#108 Hoe je een 100% lefwijf wordt! Met onderneemster en docent Liza van der Veeken

#108 Hoe je een 100% lefwijf wordt! Met onderneemster en docent Liza van der Veeken

In deze aflevering stel ik je graag voor aan Liza. Een stoere, maar ook lieve, krachtvrouw. Wij deden een podcast-swap. Zij coachte mij in haar podcast en ik vroeg haar het hemd van het lijf over de ideale balans in haar leven. Ooit was die balans er helemaal niet. Daarover vertelt ze openhartig. Laat je inspireren om meer voor jezelf te kiezen! Volg Liza op Instagram: lizavanderveeken. Meer inspiratie per mail stuur ik je graag via https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o
Jul 12, 202243:17
#107 Hoe belangrijk vind jij jezelf?

#107 Hoe belangrijk vind jij jezelf?

Jouw mening, jouw behoeften, je wensen & dromen. Staan ze op de eerste, tweede of derde plaats? Of komen ze juist pas aan bod nadat alle anderen verzorgd zijn? Stop met uitstellen! Volg je gevoel, durf te kiezen. Hoe te beginnen? Door deze aflevering te luisteren 😊 Belangrijke links bij deze aflevering: Info over de workshop https://anouksonnemans.nl/workshop-fluitend-aan-het-werk/ Meer inspiratie per mail stuur ik je graag via https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o
Jun 23, 202213:24
#106 Ik ben een COACH en ik ben er TROTS op!
Jun 21, 202215:18
#105 Fluitend aan het werk.
Jun 14, 202220:39
#104 Neem je eigen leven - Kwetsbaarheid als kracht

#104 Neem je eigen leven - Kwetsbaarheid als kracht

Je hebt altijd een keuze, hoe lastig je situatie ook is. Deze aflevering gaat over je kwetsbaarheid en de diepte in, om te doorvoelen wat jou zo raakt. Van daaruit is verandering mogelijk en ook het meest krachtig. Laat me weten wat jou raakt: Info@anouksonnemans.nl Het gratis E-book “Meer tijd voor jezelf”vraag je hier aan: https://anouksonnemans.nl/e-book-aanvragen/ Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o
Jun 08, 202221:33
#103 Van kramp naar kiezen! Met Heske van Esch
Jun 02, 202250:15
#102 Van MOETEN naar MOED, een belangrijke doorbraak!

#102 Van MOETEN naar MOED, een belangrijke doorbraak!

Je kunt het jezelf soms zo lastig maken, door te denken en te handelen volgens “zoals het hoort”, of wat je denkt dat er allemaal moet. Om dat te doorbreken is MOED nodig! Ontmoet in deze aflevering Henk. En laat me weten wat jij vindt van Henk! Info@anouksonnemans.nl Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o
May 27, 202219:07
#101 Hoogbegaafdheid, kinderen, emoties en balans - Expert Barbara Alávi aan het woord
May 10, 202201:05:40
#100 Een moment om stil te staan bij….
Apr 25, 202201:03:22
#99 Je verbinding is verbroken. En nu?
Apr 05, 202211:37
#98 Laat je helpen: dat doe ik ook!
Mar 10, 202221:35
#97 Een goede start als zelfstandig ondernemer, met deze 6 tips!
Feb 10, 202219:32
#96 Mijn nieuwjaarswens voor jou, voor 2022

#96 Mijn nieuwjaarswens voor jou, voor 2022

Deze korte, maar krachtige, nieuwjaarswens gaat over oprechte aandacht, lief zijn voor jezelf, keuzes maken en goede voornemen (waarmee je het jezelf makkelijk maakt). Hoort & zegt het voort! Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl
Jan 05, 202203:54
#95 Hoe simpel (en spannend) online ondernemen kan zijn - Een verhelderend interview met Debbie

#95 Hoe simpel (en spannend) online ondernemen kan zijn - Een verhelderend interview met Debbie

Hoe simpel online ondernemen is (en ook meteen spannend) dat weet Debbie van Cleef maar al te goed. Als Technisch Virtual Assistant kent zij de geheimen van een goed systeem achter het online ondernemen. Daar heeft ze haar werk van gemaakt en helpt ze nu startende coaches & therapeuten mee! In deze aflevering krijg je een aantal hele handige tips voor een vliegende start. Check www.vaforadventure.com en meld je aan voor een ontdekgesprek als je er nu eindelijk werk van wil maken! Voor meer info over Anouk ga naar: www.anouksonnemans.nl
Dec 20, 202156:29
#94 Luister naar je lijf - 4 tips
Dec 10, 202122:01
#93 Te druk!? Plan je week

#93 Te druk!? Plan je week

Kort maar krachtige aflevering met 3 eenvoudige tips om bij drukte grip op je agenda te krijgen!
Dec 02, 202114:58
#92 Dit mag je NIET meer zeggen: “Ik heb geen tijd”
Nov 26, 202114:39
#91 Wil jij wel echt voor jezelf kiezen!?

#91 Wil jij wel echt voor jezelf kiezen!?

Ik ga wel even streng zijn, want p*tverdikke, wat is dat moeilijk! Echt kiezen voor jezelf betekent JA zeggen tegen iets voor jezelf en NEE tegen iets of iemand anders. Ben jij er al klaar voor? Luister mee om te ontdekken of jij zover bent en wat je dan kunt doen!
Oct 26, 202117:27
#90 Ik neem je mee… op reis
Oct 01, 202118:41
#89 Eerlijk zijn tegen anderen: een last van je schouders!
Sep 24, 202122:46
#88 Zorgen voor een ander - Zorg je ook goed voor jezelf?
Sep 16, 202115:19
#87 Ga uitgerust je vakantie in, met deze 3 tips!

#87 Ga uitgerust je vakantie in, met deze 3 tips!

Ja ja, het is bijna vakantie! Ondertussen loop jij op je tandvlees en heb je de 1e week nodig om bij te tanken. Dat is niet handig! En met mijn 3 simpele tips (& bonus-tip) ga je helemaal ZEN aan je vakantie beginnen. Voor al je vragen of lieve berichten: info@anouksonnemans.nl
Jul 23, 202119:21
#86 Wanneer schakel jij de hulp van een expert in?
Jul 08, 202120:57
#85 Keuze-stress-proces: Hoe kom je daar uit?
Jun 29, 202121:25
#84 Jouw ideale dag! Dit is waar je begint…
Jun 21, 202125:17
#83 Hoe puzzelstukjes op hun plek kunnen vallen!

#83 Hoe puzzelstukjes op hun plek kunnen vallen!

Je kunt soms zo in de knoop zitten, iets kan zo lastig voor je voelen. Dan is het fijn om daar iets mee te doen! Hoe los jij dingen op? Hoe pak jij situaties aan? Ik neem je mee aan de hand van een legpuzzel. Je zult verbaasd zijn over de leerzame symboliek die daarachter zit!
Jun 17, 202113:55
#82 Begin je dag goed! Met de Miracle Morning

#82 Begin je dag goed! Met de Miracle Morning

Heb jij er al over gehoord? De Miracle Morning? Een vaste routine, waar je heel graag extra vroeg voor op wil staan. Ik doe het al een jaar: vroeg opstaan, om tijd voor mezelf te hebben. Dat neemt niemand me meer af, die dag! Wil jij dat ook? Ik leg je uit met welke eenvoudige stappen jij ook een boost aan je dag kunt geven! Ik nodig je ook uit om mee te doen aan een activiteit waarmee je jezelf “tijd & aandacht” cadeau doet. Een Balanstraject, een verwenmiddag of een paar dagen weg: De Verwendagen. Voor meer info: info@anouksonnemans.nl
Jun 03, 202125:08
#81 Hoe overtuig je je man, als je iets voor jezelf wil?
May 20, 202122:10
#80 Doorbreek je patronen. Met deze 5 tips
May 12, 202113:14
#79 Niet zo lekker in je vel? Deze vragen helpen je zeker!
Apr 26, 202111:42
#78 Toestemming van de ander
Apr 15, 202124:31
#77 Voel jij je wel eens schuldig?
Apr 07, 202114:32