MEXPERT | Árki H Melinda

Az Univerzum 20 elkerülhetetlen törvénye:

11. A hála törvénye

12. A barátság törvénye

13. Az ellenállás törvénye

14. A vonzás törvénye

15. A kivetítés törvénye

--

A megerősítés nem más, mint önszuggesztió, azaz határozott és jól definiált képzeteket (víziókat) sugallunk önmagunknak. A megerősítések, tehát olyan pozitív mondatok összessége, melyeket legalább 21 napon keresztül, minden nap gondolunk, hangosan kimondunk vagy hallgatunk, ezáltal elraktározódik a tudatalattinkban, hogy később aktiválódva javunkra váljon. Valójában ez történik mindenkivel, minden egyes nap, akár tudatában vagyunk, akár nem, de sajnos legtöbbünk nincs ennek tudatában. Ugyanis bármit gondolunk vagy hiszünk, az előbb-utóbb megerősítéssé válik. Ezért hasznos tehát, ha tudatosan irányítjuk gondolatainkat és ezt a tudatos megerősítésekkel alapozzuk meg. Ahhoz, hogy a megerősítések működjenek is, a következő 9 szempontnak kell megfelelnie: 1. Legyen hihető saját magad számára (nem lehet ellentétes a meggyőződéseddel). 2. Vonatkoztasd magadra (ha lehet a legkevésbé legyen általános). 3. Pozitív legyen, olyan, amihez boldog, örömteli, jó érzéseket is tudsz társítani. 4. Negatív szavakat ne tartalmazzon. 5. Ne szerepeljen benne a "Nem" szó. 6. Ne legyenek benne ellentmondások. 7. Sose indulj ki negatívumból. 8. Jelen időben fogalmazd meg, mintha már az lenne, amit szeretnél. 9. Helyezd megfelelő fókuszba a mondanivalót. (Pl. "Távol tartom a negatív embereket." - ehelyett, mondd azt: "Vonzom magamhoz a pozitív embereket.")

--

Az Univerzum 20 elkerülhetetlen törvénye: 6. A rezgés törvénye 7. A szabad akarat törvénye 8. Az egység törvénye 9. A megnyilvánulás törvénye 10. A tudatos függetlenség törvénye

--

Az Univerzum 20 elkerülhetetlen törvénye: 1. A harmónia törvénye 2. A karma és újjászületés törvénye 3. A bölcsesség törvénye 4. Az adakozás törvénye (azt kapod vissza, amit adsz) 5. A lelki fejlődés törvénye

--

Szorongás, pánik, aggodalom, stressz 15 gondolat, hogy könnyebb legyen! 1. Tudatosítod magadban, hogy van 2. Ez hozza meg az Elfogadást (hogy van, létezik, ezzel élsz) DE 3. Döntés- szeretnél tenni ellene valamit 4. Írj szorongás naplót, vagy csak jegyzeteld le az elméleteidet (mi a szituáció, amiben előjön, és mi a konkrét hozzá fűződő félelem) Leírva jobban látszik, hogy ez fikció, aminek a valós lehetősége, hogy bekövetkezzen pl. 0,01% 5. Napi pozitívumok, amikért hálás lehetsz, apró dolgok is! Szintén mehet a naplóba (büszke vagy, sikerült, örömöt okoz, megdicsértek, mosolyt csalt az arcodra, de olyan is lehet amit természetesnek, alapnak gondolsz, pl Wc papír…) 6. Szorongó vagy pánik helyzetben: légzéstechnika (5-7mp beszívás és 5-7mp kifújás) vagy horizontális szemmozgatás (cselekvés, tettek) ellentétben a vertikális szemmozgással (emlékek, érzések) 7. Ha teheted, akkor mozdulj ki a szorongó, pánik szituációból, akár szó szerint (kisétálsz, helyben futás, guggolás, nagy karkötzés) vagy esetleg beszélgetés kezdeményezéssel vagy téma megváltoztatásával 8. Hallgass olyan zenét, amitől igazán felszabadulsz, ami tényleg te vagy 9. Meditáció (hosszabb, vezetett) vagy Mindfulness, azaz tudatos jelenlét, koncentráció a környezetre, saját magadra, egyszerű, gyors meditáció, 5perces 10. Időkeret, amíg szorongok, pánikolok, pl 3-5 perc 11. Átkeretezés (találd meg a negatív helyzetben a pozitívumokat) 12. Vizualizálva nap, mint nap (elképzeled a negatívat és lekicsinyíted eltűnésig, plusz adhatsz hozzá egy pozitív képet, amit felnagyítasz) vagy lerajzolod pl, labda, doboz, ember… és minden nap egyre kisebbre rajzolod, végül eltűnik, majd rajzolhatsz helyette minden nap egyre nagyobb pozitív képet, pl virág, szív, napocsak 13. Koncentrációt igénylő szórakozás, tevékenység (pl. festés, színezés, rajzolás, puzzle, “okosítós” mobil játékok, keresztrejtvény, szójáték, számjáték, kártyajáték…) 14. Nézz szembe a szorongást, pánikot keltő helyzetekkel újra és újra, edzed magad és közben használd az eddigi eszközöket (hogy végül megszokd és immunis legyél) 15. Mondd el a környezetedben élőknek, hogy mit ne tegyenek és leginkább azt hangsúlyozd ki, hogy neked ilyenkor mi segít, mitől lesz jobb Kövess Tiktok-on, Instagramon, Facebook-on és Spotify-on is! Mindenhol megtalálsz a nevem alapján: Árki H Melinda Legyen ma is csodaszép napotok!

--

Az ünnepek, családi, vagy baráti összejövetelek, esetleg céges rendezvények, sokszor okoznak kellemetlen, negatív érzést, frusztrációt, stresszt. Jönnek a megszokott játszmák és ezzel a félelmek. Ha szeretnél néhány megoldást kapni ezekre a helyzetekre, akkor mindenképp hallgasd végig, a karácsony kapcsán ezt a videót. Ezekről beszélgettünk TikTok oldalamon a Live-ban.

--

A mai nap feladata: Gondold végig, milyen érzéssel töltött el az elmúlt 30 nap? Milyen változásokat tapasztalsz magadon és a környezeteden? Mi okozott nehézséget, mi okozott meglepetést? Mit tudsz beépíteni a mindennapjaidba? További részletek a kihívásról: TikTok oldalamon.

--

A mai nap feladata: Írd össze miért szoktál aggódni? Húzd át azokat, amikre nincs hatásod, amit nem tudsz kontrollálni! Ezeket engedd el, a többire keress megoldást. További részletek a kihívásról: TikTok oldalamon.

--

A mai nap feladata: Legyél elképesztően türelmes. Ha úgy érzed nehéz, akkor vegyél 3 mély levegőt és gondolj valami pozitívra, ami örömöt okoz és boldoggá tesz. A türelem a nehéz körülmények elviselésének képessége. A türelem kitartást jelenthet a késéssel szemben; tolerancia arra tekintve, hogy a provokációt tiszteletlenül/dühös válasz nélkül hagyjuk. A türelem a kitartás azon szintje, amely a tiszteletlenség előtt megvan. További részletek a kihívásról: TikTok oldalamon.

--

A mai nap feladata: Válassz egy 5-10 perces vezetett meditációt Youtube-ról abban a témában, ami érdekel és végezd is el! További részletek a kihívásról: TikTok oldalamon. Linket a profilban találtok!

--

A megerősítés nem más, mint önszuggesztió, azaz határozott és jól definiált képzeteket (víziókat) sugallunk önmagunknak. A megerősítések, tehát olyan pozitív mondatok összessége, melyeket legalább 21 napon keresztül, minden nap gondolunk, hangosan kimondunk vagy hallgatunk, ezáltal elraktározódik a tudatalattinkban, hogy később aktiválódva javunkra váljon. Valójában ez történik mindenkivel, minden egyes nap, akár tudatában vagyunk, akár nem, de sajnos legtöbbünk nincs ennek tudatában. Ugyanis bármit gondolunk vagy hiszünk, az előbb-utóbb megerősítéssé válik. Ezért hasznos tehát, ha tudatosan irányítjuk gondolatainkat és ezt a tudatos megerősítésekkel alapozzuk meg. Ahhoz, hogy a megerősítések működjenek is, a következő 9 szempontnak kell megfelelnie: 1. Legyen hihető saját magad számára (nem lehet ellentétes a meggyőződéseddel). 2. Vonatkoztasd magadra (ha lehet a legkevésbé legyen általános). 3. Pozitív legyen, olyan, amihez boldog, örömteli, jó érzéseket is tudsz társítani. 4. Negatív szavakat ne tartalmazzon. 5. Ne szerepeljen benne a "Nem" szó. 6. Ne legyenek benne ellentmondások. 7. Sose indulj ki negatívumból. 8. Jelen időben fogalmazd meg, mintha már az lenne, amit szeretnél. 9. Helyezd megfelelő fókuszba a mondanivalót. (Pl. "Távol tartom a negatív embereket." - ehelyett, mondd azt: "Vonzom magamhoz a pozitív embereket.")

--

A megerősítés nem más, mint önszuggesztió, azaz határozott és jól definiált képzeteket (víziókat) sugallunk önmagunknak. A megerősítések, tehát olyan pozitív mondatok összessége, melyeket legalább 21 napon keresztül, minden nap gondolunk, hangosan kimondunk vagy hallgatunk, ezáltal elraktározódik a tudatalattinkban, hogy később aktiválódva javunkra váljon. Valójában ez történik mindenkivel, minden egyes nap, akár tudatában vagyunk, akár nem, de sajnos legtöbbünk nincs ennek tudatában. Ugyanis bármit gondolunk vagy hiszünk, az előbb-utóbb megerősítéssé válik. Ezért hasznos tehát, ha tudatosan irányítjuk gondolatainkat és ezt a tudatos megerősítésekkel alapozzuk meg. Ahhoz, hogy a megerősítések működjenek is, a következő 9 szempontnak kell megfelelnie: 1. Legyen hihető saját magad számára (nem lehet ellentétes a meggyőződéseddel). 2. Vonatkoztasd magadra (ha lehet a legkevésbé legyen általános). 3. Pozitív legyen, olyan, amihez boldog, örömteli, jó érzéseket is tudsz társítani. 4. Negatív szavakat ne tartalmazzon. 5. Ne szerepeljen benne a "Nem" szó. 6. Ne legyenek benne ellentmondások. 7. Sose indulj ki negatívumból. 8. Jelen időben fogalmazd meg, mintha már az lenne, amit szeretnél. 9. Helyezd megfelelő fókuszba a mondanivalót. (Pl. "Távol tartom a negatív embereket." - ehelyett, mondd azt: "Vonzom magamhoz a pozitív embereket.")

--

A megerősítés nem más, mint önszuggesztió, azaz határozott és jól definiált képzeteket (víziókat) sugallunk önmagunknak. A megerősítések, tehát olyan pozitív mondatok összessége, melyeket legalább 21 napon keresztül, minden nap gondolunk, hangosan kimondunk vagy hallgatunk, ezáltal elraktározódik a tudatalattinkban, hogy később aktiválódva javunkra váljon. Valójában ez történik mindenkivel, minden egyes nap, akár tudatában vagyunk, akár nem, de sajnos legtöbbünk nincs ennek tudatában. Ugyanis bármit gondolunk vagy hiszünk, az előbb-utóbb megerősítéssé válik. Ezért hasznos tehát, ha tudatosan irányítjuk gondolatainkat és ezt a tudatos megerősítésekkel alapozzuk meg. Ahhoz, hogy a megerősítések működjenek is, a következő 9 szempontnak kell megfelelnie: 1. Legyen hihető saját magad számára (nem lehet ellentétes a meggyőződéseddel). 2. Vonatkoztasd magadra (ha lehet a legkevésbé legyen általános). 3. Pozitív legyen, olyan, amihez boldog, örömteli, jó érzéseket is tudsz társítani. 4. Negatív szavakat ne tartalmazzon. 5. Ne szerepeljen benne a "Nem" szó. 6. Ne legyenek benne ellentmondások. 7. Sose indulj ki negatívumból. 8. Jelen időben fogalmazd meg, mintha már az lenne, amit szeretnél. 9. Helyezd megfelelő fókuszba a mondanivalót. (Pl. "Távol tartom a negatív embereket." - ehelyett, mondd azt: "Vonzom magamhoz a pozitív embereket.")

--

A mai nap feladata: Válassz ki egy pozitív megerősítést, gondolatot, idézetet vagy mantrát és küldd el üzenetben 5 ismerősödnek, hogy legyen csodás napja! További részletek a kihívásról: TikTok oldalamon. Linket a profilban találtok!

--