あしたのまくら

今夜は、書く瞑想ワークショップ「わたしにかえる時間」のときに参加者の方から受けた質問がテーマです。したいことだけではない毎日。やらなきゃいけないことはどうすれば？ TODOリストについておしゃべりしました。

あたらしい年のはじまり、「占い」についてのおしゃべりです。みなさんはおみくじを引いたり星占いを読んだりしますか。占い結果に左右されない、軸がブレない、直感が磨かれるかも……そんな清く楽しい占いとのつきあい方ってある？

第十二夜「日記のすすめ」の続き、実験結果です。約２週間instagram でおたがいの日記をのぞき見して気づいたのは、タイプがちがうということ。どうちがうか、パウロ・コエーリョ作「アルケミスト」の一場面を。

「リフレッシュしたいとき、なにしてる？」とみなさんに訊いてみました。気が向いたものを書き出して、自分のためのリフレッシュリストを作りませんか？ karadaのコーナーは「ナディショダナ」というヨガの呼吸法をガイドします（途中、自分のペースで呼吸しやすいように１分ほど無音部分があります）

今夜のおたよりは「既婚者の彼との関係性をオープンにしようと模索してきたのですが……結局は、単なるフリンなのでしょうか」。不倫の“倫”は今どこにある？ kotobaの、おばあちゃんみたいな詩「ソウカ ソウカ」でおやすみなさい。

「ママ友に避けられてるかも」完結編です。最後はシンプルに、ただのきげんのいい人でいよう！ kotobaは、昔話「おたふく面」を武州語りでお届けします。かなしくて鬼になってしまった嫁さんを想って、にこやかにおやすみなさい。

今夜は「ずっとなかよくしていたママ友に、避けられるようになってしまいました」というおたよりの続き。ふみこむか、とどまるか……kotobaは、親子のへんてこな会話「みて！」。まったりロングバージョンです。次回、たぶん完結。

今夜のおたよりは「ずっとなかよくしていたママ友に避けられるようになってしまいました」。ただいま子育て中＆子育てひと段落、ふたりの体験からのおしゃべりです。musicは手づくりの「島うた」。ひろーい世界でおやすみなさい。

今夜のおたよりは「だれとも話したくなくて」という短いメッセージ。そういうとき「あるある」というおしゃべりから、どんなふうに過ごしているか、どうして話したくないのか、じゃあどうする？ と話は広がり深まって。年齢・性別・肩書きなどに関係なく、自分のこととして聴いていただけるのでは。kotobaのコーナーでは、たがわとみこさん作「夜の台所」をラジオドラマ風に。自分にやさしくおやすみなさい。

今夜のおたよりは「娘が落ち込んでいるみたい。あたらしいパートナーと一緒に暮らしたくないとも言われました」というシングルマザーの方から。おたよりから感じられたお母さんの気持ち、娘さんの気持ち、それぞれについてお話しします。kotobaのコーナーでは母と子のやりとりを書いた「ちいさいひと」をふたりで朗読。あたらしいかたちの家族へ、心からの「おやすみなさい」を。

前編に続き「イライラするだけでなく自己嫌悪で落ち込んでしまう」という子育てのお話です。なんでも自分のせいだと思ってしまうパターンをどうしたらいいか、とみこさんから２つのヒントをお届けします。そして最後は「赤ちゃんの寝かしつけのための曲」というオーダーで湘南クロスロードの高崎康二さんに作曲していただいた「Kalimba Sound for Babies and Moms」を。カリンバの音色でおやすみなさい。

今夜のおたよりは「夜泣きも子どもたちが騒ぐのも自分のせい……子育てでイライラするだけでなく、自己嫌悪で落ち込んでしまうのがしんどいです」。黄昏泣きで苦労したとみこさんの子育てエピソードと、少しでも自分をケアしようとすることの大切さ。kotobaのコーナーは、泣きやまない赤ちゃんとふたりきりの日を書いた「おかあさん」。あー、わかるー、というおしゃべりとエールで時間が過ぎ、次回、後編につづきます。

今夜のおたよりは「おうち生活で日々追われていたことから解放された」「この生活を手放したくない気持ちもありつつ、元に戻したいと願う気持ちもあります」。おうち生活でみつけたものを、これからも大切にするには？ たがわとみこさんのおすすめは、日常を少し変える工夫をすること。kotobaのコーナーでは、あしたの朝、あたらしい生活のために試してみたいことを詩のように朗読します。おやすみなさい。今夜もよい夢を。

今夜のおたよりは「自粛生活で時間はあるのに、これといってなにもしていなくて、なんかざわざわします。こんなときどうしますか？」。どこにいてもお母さん役が似合うたがわとみこさんと、おしゃべりします。続いてpracticeのコーナーでは、ざわざわに体のほうからアプローチ。やりたいことを選ぶときのヒントを紹介します。本当にやりたいのかな？ それともただの思いつき？ ほんの数分、静かに目をとじる時間を。