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Atletas LowCarb

Atletas LowCarb

By atletaslowcarb
O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva.

Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefícios dessa alimentação em conjunto com a prática esportiva.
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Eficiência Metabólica para Atletas - Episódio #123
Entenda a razão pela qual todo atleta deveria se tornar um bom "queimador" de gordura e glicogênio e, assim, obter energia da própria gordura corporal com bastante eficiência e aumentar as chances de se exercitar por longas horas sem quebrar. Faça parte do Programas Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/
1:31:59
November 27, 2020
Low carb e Jejum para a saúde física e mental - Episódio #122
Este episódio foi feito com Andrea Maziero (@andrea.maziero) que é é médica dermatologista, mãe e triatleta. Ela corre há aproximadamente 15 anos, tem 12 maratonas no currículo e neste ano concluiu um desafio de 51 km de corrida para comemorar seus 51 anos de idade. Além do condicionamento físico, Andrea vem sentindo na pele uma incrível melhora na concentração e aprendizado após aderir ao estilo de vida low carb juntamente com a prática do jejum intermitente. Que inclusive, já treinou com 40 horas de jejum e, neste ano, correu 51 km para celebrar seus 51 anos de vida. Após mudar o estilo alimentar, tudo melhorou! Acompanhe nosso podcast nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
1:10:05
November 23, 2020
Semana Carnívora - Parte 5 - Episódio #121
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
1:42:04
November 21, 2020
Semana Carnívora - Parte 4 - Episódio #120
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
1:17:54
November 20, 2020
Semana Carnívora - Parte 3 - Episódio #119
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
1:22:46
November 19, 2020
Semana Carnívora - Parte 2 - Episódio #118
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
1:20:52
November 18, 2020
Semana Carnívora - Parte 1 - Episódio #117
Faça sua contribuição para o Documentário: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro.
1:21:12
November 18, 2020
Da Obesidade aos Pódios no Ciclismo - Episódio #116
Este episódio foi realizado com mais um Cisne Negro que saiu da obesidade e, hoje, costuma frequentar os lugares mais altos dos pódios em provas de ciclismo. Este cisne negro se chama Claudio Van Damme (@claudio_van_damme_). Ele é ex-obeso, entusiasta do ciclismo e que teve sua vida transformada após aderir a um estilo de vida coerente com seus objetivos. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Acompanhe agora!
1:15:50
November 16, 2020
Estratégias que funcionam - Episódio #115
Iniciar o ciclo de treinos exige um bom planejamento para que as metas sejam alcançadas e o grande objetivo realizado. Evitar os erros mais comuns aumentam as chances de sucesso. Assim como escolher estratégias assertivas e coerentes com os objetivos são fundamentais para  que o atleta se mantenha motivado e seguro ao longo da jornada. Neste episódio, falamos falamos sobre os principais pontos que certamente te ajudarão a seguir seguro e consciente sua jornada. Falamos sobre: período de adaptação; por quanto tempo pode-se exercitar em low carb; quais são as estratégias que otimizam a eficiência metabólica; falamos sobre cetogenica / lowcab / paleo e jejum; Quando aumentar ou diminuir o consumo de carboidrato; Quando fazer jejum; e muito mais. Acompanhe agora! Nosso podcast está nas principais plataformas e também e nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:08:13
November 9, 2020
Os bastidores do estilo de vida low carb - Episódio #114
Cada vez mais atletas estão buscando uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade não apenas apenas para melhorar o desempenho esportivo, mas, principalmente, pela saúde. Mas como lidar com as questões sociais? Como fazer dentro de casa? E com os filhos? E a feira? Como definir as estratégias do antes, durante e depois dos treinos e provas? E sobre excessões? Nunca mais? Para falar sobre os bastidores de quem decide comer "limpo", nós batemos um papo com o ultra atleta Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e com a maratonista Ana Vilela (@anavvilela). Ouça agora!
1:10:18
November 2, 2020
As Armadilhas do Jejum Intermitente - Episódio #113
Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sabe. Mas, existem pequenas armadilhas escondidas por trás desta poderosa prática milenar que, em vez de proporcionar saúde, pode ter resultados indesejados. Períodos prolongados de jejum proporcionam baixos níveis de insulina que forçam o corpo a recorrer ao açúcar armazenado como fonte de combustível e, quando este se esgota, a gordura é mobilizada para energia. Para quem deseja emagrecer e/ou otimizar a eficiência metabólica, ótimo! Mas quando e para quem seria ideal jejuar? Quando não jejuar? O que quebra e o que não quebra o jejum? Quais são os protocolos mais seguros? No episódio #113 falamos sobre estas e muitas outras questões. Acompanhe agora este episódio!
1:21:14
October 26, 2020
Suplementação e Saúde Plena com Dr. Vitor Azzini - Episódio #112
Episódio #112 no ar! Nele, conversamos com o médico Vitor Azzini (@drvitorazzini) que é um grande profissional que preza pela boa ciência e qualidade de vida. Dr. Vitor quebrou alguns mitos ao explicar sobre alguns temas como: A relação entre consumo de fibras e constipação; Consumo de leite; Consumo de grãos e cereais; Suplementação (vitamina D, coenzima Q10 e magnésio); Consumo de carnes; Cuidados ao consumo excessivo de vegetais; A importância da qualidade do sono; E muito mais... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
1:10:50
October 19, 2020
A coluna do atleta com o médico e triatleta Alexandre Jaccard - Episódio #111
Neste episódio batemos um papo com o o médico ortopedista e cisne negro, Alexandre Jaccard (@alexandrejaccard). Dr. Alexandre sempre foi adepto à prática esportiva, é contra-mestre de capoeira e iniciou na corrida em 2006 com sua primeira prova de 10km. Em abril de 2018, fez sua primeira maratona em Paris. No mesmo ano, conheceu o Triathlon e completou a Circuito de Sprint Triathlon Santa Cecília TV - 4ª Etapa no Guarujá-SP e seu primeiro  Ironman 70.3 em Buenos Aires. Em 2019, fez o Ironman 70.3 de Floripa e conquistou seu grande sonho no esporte: o Ironman! No podcast #111 falamos sobre hérnia de disco, alongamento, causas, sintomas e prevenção de lesões e muito mais. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.
1:15:42
October 12, 2020
Como se tornar um bom queimador de gordura - Episódio #110
Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante treinos e provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia. Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado aos pequenos e limitados estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de acessar de forma mais eficiente esta fonte abundante de energia que é a gordura corporal? O que atrapalha? Qual é o papel da alimentação e do treinamento? Para falar sobre este assunto, a gente bateu um papo com Roberto Lemos (@robertolemostri). Roberto é profissional de educação física e atua como treinador esportivo (natação, corrida e triathlon) desde 1987, é diretor técnico da Assessoria Esportiva Ironmind desde 2003 e é  mestre em ciências do movimento humano. É praticante de triathlon desde 1992 e foi atleta profissional de 1997 a 2003 Seus principais títulos: - Campeão Mundial Amador Ironman Triathlon World Championship -Hawaii 1998 - Campeão Brasileiro de Longa Distância – Fortaleza, 2002 - Campeão Geral Long Distance Pirassununga 1999 (1a Edição) -Melhor Brasileiro Ironman Brasil 2003 (6a col.  Geral) -15 vezes Ironman Finisher (5 x no Mundial Hawaii, sendo melhor Brasileiro 2 vezes) - Campeão Catarinense de Triatlo 2007 Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
1:33:33
October 5, 2020
Conheça as ARMADILHAS por trás dos rótulos e saiba o que fazer - Episódio #109
Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele monte de informação nos rótulos dos produtos que você olha no supermercado. Por exemplo: Estampar no rótulo "Sem adição de açúcar" não necessariamente quer dizer que seja seguro para diabéticos. Sabia disso? Para falar sobre este tema, batemos um papo com Sarita Fontana (@lowcarbinspira) que é graduada em Química Industrial de Alimentos, Life Coach e praticante de um estilo de vida low carb há muitos anos. Há 12 anos atua como Cientista de Alimentos na indústria. Ela saca MUITO sobre o tema e neste episódio ela esclareceu muitas dúvidas e deu dicas importantes. Acompanhe nosso podcast que está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
57:24
September 28, 2020
Maratona Virtual de Boston LowCarb, em Jejum e com Sub 3h - Episódio #108
No dia 12 de setembro foi realizada a Maratona Virtual e Boston que, claro, tiveram vários atletas correndo em low-carb. E como não é novidade, tiveram resultados muito bons mesmo sem carboidrato e correndo em jejum! Rolou até maratona abaixo de 3 horas! Neste episódio conversamos com Raquel (@raquelgarciamg), Dione (@dioneatleta) e Sebastian (@imperiofiat) que fizeram muito bonito e compartilharam suas estratégias para a maratona.
1:20:13
September 21, 2020
O ultraman que correu 160 km sem carboidrato - Episódio #107
Há pouco mais de um ano o ultraman Alessandro Medeiros começou a seguir uma abordagem nutricional baixa em carboidratos para melhorar a composição corporal, a saúde e ganhar rendimento esportivo. Desde o mundial de ultraman que ele participou em novembro de 2019 seguindo uma abordagem muito baixa em carboidratos, ele só evolui. Chegou a fazer ainda, já em 2020, um desafio de correr 10 meias maratonas em 10 dias consecutivos  seguindo uma abordagem carnívora. E agora no início de setembro ele correu 100 milhas, ou seja, 160 km sem nenhum carboidrato. Nenhum. Neste episódio, conversamos com a sua médica, a endocrinologista Janaina Koenen, com a sua nutricionista, Letícia Moreira e com o ultra atleta, Alessandro Medeiros. Podemos te garantir 2 coisas: 1 - Carboidratos não são essenciais para a prática esportiva; 2 - Este episódio está incrível.
1:07:49
September 14, 2020
Menos 30kg e muito mais saúde e desafios no esporte - Episódio #106
Ter saúde é uma questão de escolha. Mudar o modo de pensar e agir não é nada fácil, mas continua sendo uma questão de escolha. Mudar hábitos requer muito esforço, assim como escolher ter um estilo de vida que favoreça a manutenção do sobrepeso sustentado por medicamentos também não é fácil. Mas tem que escolha viver assim. O Daniel,  (@go_du_go) luta contra a obesidade desde os 6 anos.  Ele chegou a pesar 155 kg quando decidiu fazer cirurgia bariátrica. Após a cirurgia chegou a 106kg, mas com o passar do tempo, voltou a ganhar peso (isso é bem comum) e atingiu 130kg mesmo após a redução de estômago. Por sorte, conheceu a cetogênica e voltou a emagrecer sem grandes esforços. Em agosto de 2020 finalmente voltou a pesar abaixo dos 100kg e ganhar performance no esporte. A história do Daniel é incrível! Acompanhe em nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
1:04:22
September 7, 2020
Densidade Nutricional Ideal Para Atletas - Episódio #105
O Episódio #105 do Podcast Atletas LowCarb acabou de de ser publicado. Nele falamos sobre a importância de uma boa densidade nutricional principalmente quando se trata da saúde e performance de atletas. Neste episódio conversamos com a fisioterapeuta, educadora física e maratonista Juliana Braga (@julianabragam1) e com a maratonista Ana Vilela (@anavvilela). Juliana, por exemplo, que após 23 anos em dieta vegana, adotou a cetogênica em busca de melhor qualidade de vida! E está conquistando um bem estar ímpar, como melhor qualidade de sono, de humor, concentração e disposição para estudar e trabalhar. E a Ana Vilela que é celíaca e há mais de um ano segue uma abordagem nutricional focada em alimentos de origem animal e vem conquistando suas melhores marcas nas maratonas. Nosso podcast está nas principais plataformas e também e nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.
1:18:49
August 31, 2020
Low-carb no triatlon e na cardiologia - Episódio #104
O Episódio #104 do Podcast do Atletas LowCarb está bastante enriquecedor. Batemos um papo com Dr. Ja Reinel (@drjanreinel) que além de Médico Cardiologista também é um grande entusiasta e praticante de triatlon de longas distâncias com 4 IRONMAN's  no currículo sendo o último um XTREME no fim do ano na Patagônia (patagonman), 8 meio-IRONMAN's, e com provas de etapa de mountain-bike. Nada melhor do que falar de lowcarb e cetogênica aliada a saúde e desempenho atlético com um cardiologista triatleta. Não é? Nosso podcast está nas nas principais plataformas e você também pode acompanhar em nosso site www.atletaslowcarb.com.br Um excelente início de semana!
1:11:13
August 24, 2020
Low-Carb na Prática - Episódio #103
Uma abordagem baixa em carboidratos não é apenas uma poderosa ferramenta que auxilia na manutenção da saúde, mas também na performance esportiva. Muitos atletas, amadores e profissionais, buscam reduzir o consumo de carboidratos e comer mais comida de verdade pela saúde, já outros, para se beneficiarem das adaptações que esta abordagem proporciona. No episódio #103 do podcast mostramos como uma abordagem low-carb/cetogênica funciona na prática. Conversamos com a triatleta Erika(@erika_ais) e com a maratonista Raquel(@raquelgarciamg). Elas não só ganharam saúde, mas também evoluíram no esporte. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Até mais!
1:28:24
August 17, 2020
Low Carb no Esporte - MAIORES ERROS - Episódio #102
Muitos atletas deixam de conquistar os incríveis benefícios de uma abordagem baixa em carboidratos muitas vezes por cometer erros. Até acreditam estar fazendo tudo certinho, mas o resultado não vem. Então, infelizmente, escolhem parar e, assim, não conseguem evoluir. Certamente os piores erros são aqueles que não conseguimos enxergar. E para te ajudar a identificar algum possível ponto de melhoria ou correção, acabamos de publicar o episódio #102 do podcast sobre os MAIORES ERROS da low-carb no esporte. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Corre lá e acompanha agora! Um excelente início de semana pra todos!
1:21:12
August 10, 2020
A dissonância entre as diretrizes e a ciência - Episódio #101
Por que as diretrizes seguem por um caminho tão contrastante com a boa ciência? Por que as pessoas estão seguindo as principais recomendações mas a população não melhora a saúde nem a qualidade de vida, mesmo se exercitando mais. O que está errado? A dissonância entre as diretrizes e a ciência é muito grande. O episódio #101 do nosso podcast foi sobre este assunto. E o principal, o que os profissionais e graduandos de nutrição podem ou poderia fazer a respeito. O bate papo com Henrique Autran (@henriqueautran) foi incrível! Se liga! Este episódio do podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br A gente se vê por lá! Um excelente início de semana.
1:20:56
August 3, 2020
Low Carb no Esporte - Guia do Atleta - Episódio #100
Acabamos de publicar o episódio 💯 do Atletas LowCarb! 😍😎💪🏼 Decidimos fazer algo MUITO especial, que fosse rico de informações práticas. 📝 Porque de nada adianta saber que você pode se exercitar em jejum se nem conhece os protocolos e nem sabe se é preciso come algo antes ou depois e por exemplo, o que suplementar se você vive o estilo low carb e se exercita. Além destes, falamos MUITOS outros pontos que certamente servirá com o grande GUIA LOW CARB do Atleta! Gostou? Conta aqui pra gente! Divirta-se e tenha um excelente início de semana!
1:19:55
July 27, 2020
Como ter saúde em meio a tanta (des)informação com Dra. Regina Mestre - Episódio #99
Você acha que ter acesso a informação ajuda ou atrapalha sua busca por uma vida mais saudável? Pois é. Depende! Nessa era de tanta (des)informação, às vezes, é muito difícil extrair o que realmente te ajuda e o que pode destruir sua qualidade de vida. Para te ajudar a se manter no caminho “do bem”, trazemos neste episódio do Atletas LowCarb a conversa que tivemos com a cardiologista e nutróloga, Regina Mestre (@drareginanutrologa). Falamos sobre temas que trazem informações bem divergentes, como: “Realmente é preciso comer a cada 3 horas?” e “Cirurgia para Redução de estômago no combate à obesidade.”. E também conversamos sobre jejum, comida de verdade, gordura saturada etc. Se você quer saber como ter mais saúde em meio a tanta (des)informação, é só ouvir o episódio completo! Nosso podcast está nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:20:50
July 20, 2020
Low Carb para quem busca evolução no esporte - Episódio #98
Semana começando e o que significa? Que mais um episódio do Atletas LowCarb está no ar! Nesta semana, falamos sobre como incorporar o estilo de vida low carb na sua rotina de atleta, seja amador ou de alto rendimento. Para isso, conversamos com Rodrigo Pereira  (@g.i.joe.run), que é engenheiro, gerente de projeto de submarinos e atleta amador. Rodrigo é apaixonado por corrida, especialmente as de longas distâncias, entusiasta e amante da nutrição e tem hoje a low-carb como estilo de vida, que por sinal, transformou sua saúde e desempenho esportivo. Para você ter uma ideia, ele chegou a pesar 98kg e, hoje, alcançou os 76kg. Durante a conversa, ele contou como chegou na low-carb e como foi sua evolução até chegar na rotina que tem hoje. Quer saber os detalhes? É só ouvir o episódio completo. O podcast do Atletas LowCarb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:18:20
July 13, 2020
Gripe LowCarb - Episódio #97
Você sabe o que é gripe low-carb? Se você nos acompanha, com certeza, já nos ouviu falar sobre ela. E, se é novo por aqui, mas adepto da abordagem low-carb, é bem provável que tenha conhecido ela na pele. Neste episódio, eu, André Burgos, e a Nutri Letícia Moreira conversamos sobre essa que é uma das maiores causas que impedem pessoas de conquistarem os inúmeros benefícios da low-carb. E, pra começar, deixa logo eu esclarecer: de gripe a gripe low-carb não tem nada. Esse é apenas o nome dado aos sintomas da crise de abstinência de carboidratos. Isso mesmo: abstinência! Sabe que sintomas são esses? Olha só 😱: Náusea Vômito Constipação Diarréia Dor de cabeça Irritabilidade Fraqueza Cãibras musculares Tontura Falta de concentração Dor no estômago Dor muscular Dificuldade para dormir Mas nem todos sentem os sintomas da gripe low-carb e, quando sente é um ou outro. Ninguém tem todos esses sintomas. Pode ficar tranquilo! O problema é, quando alguém sente algum destes sintomas, a tendência é querer voltar a comer mais carboidratos logo que sente o desconforto. Quer saber mais? Corre e acompanha o episódio completo do Atletas LowCarb que está bastante esclarecedor!
1:18:03
July 6, 2020
Sou atleta e tive COVID-19. E agora? - Episódio #96
Todos nós ainda estamos aprendendo como lidar com o covid e, principalmente, quais são as recomendações mais seguras para a prática esportiva. Dr. Álvaro (@dralvaropaiva) compartilhou uma apresentação que fez para a CBF com informações muito importantes sobre os protocolos praticados nas normas de várias sociedades médicas, falou também sobre  as recomendações para treinamento ao ar livre, em ambientes fechados, piscina, para esportes coletivos e vários outros assuntos. Quer saber os detalhes? É só ouvir o episódio inteirinho! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e no nosso site.
1:06:55
June 29, 2020
Cetogênica na saúde e no esporte - Episódio #95
Sabemos que sempre há controvérsias quando se fala em cetogênica e prática esportiva, por exemplo, (ainda) recomendam o alto consumo de carboidrato para otimizar a recuperação de atletas após treinos ou provas intensas. Mas nós, cisnes negros, já demonstramos inúmeras vezes que a prática mostra exatamente o contrário. 💪🏽. Então, nada mais justo que o tema do episódio #95 do Atletas LowCarb ser cetogênica na saúde e no esporte, né não?! 😁 Quem conversou com a gente para este episódio foi o médico e ultramaratonista Adriano Gomes (@doutorcorrida), que tem no currículo 29 maratonas e ultramaratonas. Vê só o que rolou nesse bate-papo: ✔️Como s cetogênica melhorou sua saúde e desempenho atlético ✔️Crenças (antigas) sobre lowcarb ✔️Sua visão como médico da abordagem lowcarb ✔️MAF ✔️Experiência com a cetogênica ✔️Rotina de treinos ✔️Relação com o jejum ✔️Gripe lowcarb e muito mais... Quer saber os detalhes? É só ouvir o episódio inteirinho! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:14:50
June 22, 2020
Low-carb aliada a saúde da mulher atleta com Fernanda Venturini - Episódio #94
A mudança de hábito alimentar para uma abordagem sem consumo de açúcares e farinhas tem conquistado cada vez mais atletas e ex-atletas pelo benefício ao corpo e à saúde. Neste episódio, quem contou para gente a experiência de mudar de hábito foi Fernanda Venturinni (@fernandaventurini14), ex-levantadora da Seleção Brasileira de Vôlei. Fernanda foi 12 vezes campeã brasileira, bicampeã mundial de clubes, campeã espanhola, bicampeã mundial sub-20 pela seleção brasileira, disputou 4 Olimpíadas, faturou o bronze na Olimpíada de Atlanta (1996) e conquistou três títulos do Grand Prix (1994, 1996 e 2004). Além de tudo isso, ela é a única brasileira entre as 4 melhores jogadoras do século XX, segundo a Federação Internacional de Vôlei (FIVB). Há pouco mais de 1 ano, ela cortou da alimentação os açúcares e farinhas e, com isso, vem tendo resultados incríveis na saúde. Fernanda contou pra gente como está sendo essa experiência e todos os benefícios que conquistou. Corre logo pra ouvir o episódio completo do Atletas LowCarb, pois está imperdível! Você encontra nosso podcast nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
55:00
June 15, 2020
Dieta Carnívora em Esportes Extremos - Episódio #93
Dois convidados e uma conversa sobre a dieta carnívora em atletas de esportes que exigem resistência física e mental. Assim é o episódio #93 do Atletas LowCarb, que acaba de sair do forno. Falamos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani) e o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance), que recentemente correu 10 meias maratonas em 10 dias consecutivos fazendo seguindo a dieta carnívora e falamos sobre questões como: ❓Quais os benefícios para os atletas da abordagem nutricional na qual apenas alimentos de origem animal fazem parte, como a dieta carnívora? ❓O que sabemos sobre sua segurança? ❓Qual é o seu papel na prática esportiva? ❓Compromete a saúde ou o desempenho atlético? ❓Todos podem fazer? Além, claro, de conhecemos mais sobre a experiência de Alessandro em correr as 10 meias maratonas. Que saber de tudo? É só assistir ao episódio completo que está incrível! O podcast Atletas LowCarb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:13:04
June 8, 2020
Tudo sobre a Dieta Carnívora com Jade Soller - Episódio #92
Muito tem se falado sobre a dieta carnívora e seus adeptos têm aumentado ao redor do mundo, mas você sabe o como funciona? Para falar com a gente sobre a carnívora, convidamos Jade Soller (@jade.soller) que é a grande embaixadora brasileira da dieta carnívora. Na nossa conversa, esclarecemos questões como: ✔️ Como começar a dieta carnívora? ✔️ O que é permitido? ✔️ O que é proibido? ✔️ Quais são os benefícios? ✔️ Como aplicar no esporte? Este episódio está imperdível! Para ouvir tudo, basta procurar o Atletas LowCarb nas principais plataformas de áudio ou direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:22:23
June 1, 2020
Cetogênica para quem busca performance - Episódio #91
Que a abordagem cetogênica ajuda no emagrecimento, você já deve estar cansado de saber, né?! Mas sabia que cada vez mais atletas buscam a cetogênica também para melhorar a performance? Pois é! E no episódio #91 do Atletas LowCarb você vai conhecer mais uma história de sucesso dessa abordagem no ganho esportivo. Nós conversamos com Beto (@beto_liber), um atleta que desde muito cedo pratica esportes. Começou no karatê e chegou a ser atleta da Seleção Brasileira. E, paralelo ao karatê, treinava corrida de rua, bicicleta e natação. Ao longo dos anos, Beto passou pelas ultramaratonas, triatlons, corridas de aventura, xterra e ficou no ciclismo. Durante muito tempo, ele acreditou que os carboidratos eram essenciais para melhorar seu desempenho esportivo. Inclusive, ele chegou a consumir 40gr de carboidrato por hora. . Em 2019, Beto passou a incorporar a dieta cetogênica na sua vida. Quer saber o resultado disso? Corre e escuta o episódio completo! O Atletas LowCarb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:19:48
May 25, 2020
Pilares de Determinação Mental para Atletas com Felipe Tuono - Episódio #90
Como tomar as rédeas da sua vida neste momento de mudança social e comportamental? Essa é a grande questão do episódio #90 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para conversar com a gente sobre, por exemplo, como reassumir o controle e manter o hábito alimentar e/ou exercícios regulares, conversamos com Felipe Tuono (@felipetuono). Treinador comportamental IFT, coach e mentor, Felipe é especialista em aprimoramento pessoal através de autoconhecimento, tomada de decisão e autoperformance. Além de também ser ex-competidor de Rugby e Levantamento de Peso. Só tenho uma coisa para dizer: se eu fosse você, não perdia esse episódio de jeito nenhum porque está fantástico! Para ouvir tudo, é só buscar o Atletas LowCarb nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletlaslowcarb.com.br.
1:15:09
May 18, 2020
Carnívora, cetogênica e corrida de aventura - Episódio #89
O que é realmente uma dieta carnívora e cetogênica? Como começar? É seguro? O que é permitido? E como aplicar no esporte? Quando falamos nas dietas carnívora e cetogênica, nas quais o carboidrato está praticamente ausente, inúmeras perguntas surgem e essas são apenas algumas delas. E para esclarecer tudo isso, conversamos no episódio #89 do Atletlas LowCarb com o atleta Geovani Zanovello (@geovani_zanovello), que faz corrida de aventura e tem um histórico bastante intenso na prática esportiva. Geovani segue, hoje, uma abordagem carnívora e cetogênica depois de tentar, sem sucesso, abordagem nutricional sem praticamente alimentos de origem animal. Quer saber mais sobre a prática de atividades esportivas que exigem muito do físico e psicológico com uma abordagem nutricional praticamente sem carboidrato? É só ouvir o episódio completo. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
59:27
May 11, 2020
Covid-19, dieta cetogênica e imunidade com dra. Janaina Koenen - Episódio #88
Nossos hábitos alimentares influenciam diretamente na nossa imunidade. Tanto que várias doenças autoimunes são controladas quando as pessoas adotam dietas como cetogênica ou carnívora, por exemplo. Nesses tempos de pandemia, em que todos andam preocupados com o coronavírus e, consequentemente, com a própria imunidade, convidamos a endocrinologista Janaina Koenen (@janainaendocrino) para conversar com a gente no episódio #88 do Atletas LowCarb. Falamos sobre como podemos melhorar a imunidade, quais os alimentos são nossos aliados e nossos inimigos nessa questão, qual o papel da cetogênica nesse contexto, a alimentação para as pessoas que estão no grupo de risco de maior contágio pelo coronavírus e muito mais! Está realmente imperdível! Para ouvir o episódio inteiro, basta procurar a gente nas principais plataformas de áudio ou ir direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E não esquece de contar pra gente aqui o que achou deste episódio!
1:13:27
May 4, 2020
Boston tá chegando! Como manter o plano e o foco neste momento desafiador? - Episódio #87
Inúmeras provas de corrida de rua foram adiadas em todo o mundo por conta da Pandemia do Coronavírus. A Maratona de Boston, por exemplo, seria em 20 de abril e, agora, vai ser realizada em 14 de setembro. Então, como manter o foco neste momento tão desafiador? Para trazer informações sobre o (re)ajuste do planejamento dos atletas, conversamos com Raquel Garcia (@raquelgarciamg). A Raque tem 41 anos, é mineira de Poços de Caldas, mãe de Pedro, de 3 anos, e casada com Eduardo. Bancária, é corredora há quase 15 anos. Em 2018, ela conseguiu a qualificação para Boston ao completar a maratona de NY com o tempo de 3:32:56. Desde outubro 2019, Raquel mantém foco na low carb e cetogênica. Com isso, melhorou seu desempenho, recuperação e perdeu quase 5 kilos. Ainda em 2019, baixou mais o tempo de NY ao finalizar a Maratona de Chicago com recorde pessoal: 3:25:19. Neste episódio do Atletas LowCarb, Raquel contou como está a preparação para Boston e quais as suas estratégias durante este período de isolamento e distanciamento social. Para ouvir o episódio completo, que está incrível, é só buscar pelo podcast Atletas LowCarb nas principais plataformas de áudio ou no nosso site www.atletlaslowcarb.com.br.
1:16:51
April 27, 2020
Os médicos que melhoraram a saúde e a performance com low-carb - Episódio #86
Melhorar a Saúde e a Performance esportiva ao comer mais comida de verdade e reduzir o consumo total de carboidratos? CLARO! Os médicos  Vinícius (@drviniciusrossine) e Carolina (@carolmiopos) são mais um exemplo! Eles são um casal apaixonado pela corrida! Chegaram a um ponto onde estavam trabalhando muito e ficando cada dia mais obesos, percentual de gordura alto e alguns problemas de saúde, foi aí que a low-carb e a corrida entraram em suas vidas! Mudaram radicalmente a alimentação, baseando apenas em comida de verdade e começaram os treinos com muita disciplina! Após 4 anos dessa mudança de vida, emagreceram, melhoraram a performance na corrida, evoluíram mentalmente e ganharam muita saúde! Hoje, eles têm o objetivo de levar esse estilo de vida para seus pacientes! Se você busca informações sobre comida de verdade, saúde e performance, você precisa acompanhar este episódio! A low-carb também transformou sua vida? Conta aqui pra gente!
1:13:41
April 20, 2020
COVID-19, Quarentena e Evidências com Dr. José Neto - Episódio #85
Neste momento de isolamento social e quarentena, buscamos entender um pouco mais sobre o Covid-19 e pandemia que assola o mundo. Por isso, para o episódio #85 do Atletas LowCarb conversamos com José Neto(@drjoseneto), que é clínico geral, nefrologista e um dos brasileiros que mais propaga a saúde baseada em evidências. Ele nos esclareceu o que é o coronavírus e por que ele é tão contagioso, falou sobre o papel do estilo de vida na saúde, sobre quais são os grupos de risco e, principalmente, sobre como fortalecer a nossa imunidade. O momento pelo qual passamos é muito desafiador e, cada vez mais, precisamos de boas e verdadeiras informações. Então, não perde mais tempo e corre lá pra ouvir este episódio inteiro. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:07:48
April 13, 2020
Estratégias para sua MENTE CAMPEÃ vencer desafios de crise - Episódio #84
Está complicado manter o foco nos seus objetivos durante esse período de isolamento social? Como manter a autoestima elevada e a motivação? No episódio #84 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física - você vai saber sobre isso e muito mais! Para te esclarecer tudo e dizer como ter uma mente campeã principalmente neste período, conversamos com a master trainer de estratégias mentais, Moniqui Agnes (@moniquiagnes). Moniqui, que também é a atleta de alto rendimento de corrida de montanha e ainda corre em provas no asfalto, revelou, por exemplo, como você pode encarar este momento como uma grande oportunidade e como lidar com as tomadas de decisões. Este episódio não só está imperdível, como é um conteúdo mais que essencial para os dias atuais. Para ouvir o programa completo, é só procurar o podcast Atletas LowCarb nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E não esquece de contar aqui pra gente o que achou, tá?!
1:30:37
April 6, 2020
Advinha como ele reverteu o diabetes? Episódio #83
Será possível reverter o diabetes? Se você acompanha a gente há mais tempo, sabe que sim. Inclusive, já contamos a história de Claudio Hollanda (@comida_com_verdades), que está disponível no nosso canal do YouTube e no Podcast. E neste episódio do Atletas LowCarb, você vai conhecer outra história: a do professor Diego (@professordiego). Como ele mesmo se apresenta, é um ex-obeso, ex-diabético, ex-hipertenso, ex-gotoso e ex-sedentário. A melhora na vida de Diego com a mudança de hábitos alimentares é inegável. Ele tomava, diariamente, remédios para pressão alta e diabetes, além das injeções para a gota, que causavam sofrimento semanalmente. Porém, há um ano Diego é carnívoro estrito, há seis meses pratica musculação e, hoje, seus exames apontam uma saúde que nunca teve em seus 43 anos. Quer conhecer a história completa? É só ouvir o episódio #83 que acabou de ir ao ar. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E não esquece de, depois de ouvir, contar pra gente aqui 👇🏼 o que achou!
1:17:52
March 30, 2020
Saúde Da Mulher - Episódio #82
Vamos aproveitar esse período de isolamento forçado para nos informarmos com ainda mais conteúdo de qualidade? Por aqui, estamos em casa e nos cuidando, mas não deixamos de produzir. 💪🏼 E já soltamos o episódio #82 do Atletlas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nele, conversamos com o ginecologista e obstetra Fábio Rieger (@dr.fabiorieger) sobre a Saúde da Mulher. Entre os temas, falamos sobre: ✔️ Ovário policístico ✔️ Endometriose ✔️ Infecções de repetição, vaginoses ✔️ Câncer de ovário, útero E mama ✔️ Menopausa Para ouvir o episódio completo, é só procurar nosso podcast nas principais plataformas de áudio ou ir direto no nosso site www.atletlaslowcarb.com.br. E, depois de ouvir, não esquece de vir contar aqui pra gente o que achou. 😉
57:56
March 23, 2020
Fazendo a Diferença na Vida Das Pessoas - #Episódio 81
Penso no orgulho que sentimos ao ajudar as pessoas. Seja na saúde ou na performance esportiva. Esses feedbacks só nos dão a certeza que estamos no caminho certo!
10:59
March 20, 2020
Estratégias para provas de triatlon extremo - Episódio #80
Já falamos algumas vezes aqui sobre atletlas low carb que participam de provas extremas e têm resultados incríveis. No episódio desta semana vamos contar mais uma experiência e, para melhorar ainda mais o relato, o atleta é um médico. Conversamos com o triatleta e participante de provas extremas, André Del Negro (@andredelnegro), que é cirurgião de cabeça e pescoço. Ele já participou de provas pelo mundo todo e tem bastante experiência. Há dois anos, tornou-se um atleta low carb e sua adaptação e estratégias incluem jejum intermitente. Dá uma olhada no currículo dele: 🏆 8 provas de Iron Man 🏆 20 Meio iron 🏆 3 Provas Extremas 🏆 3 Maratonas 🏆 17 Meias maratonas 🏆 2 Ultramaratonas Quer saber quais as estratégias de André para ter participado de todas essas provas? Corre lá e escuta nosso episódio todinho! O podcast Atletlas Low Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletlaslowcarb.com.br.
1:05:47
March 16, 2020
Overtraining com Dr. João Vitor - Episódio #79
Você sabe o que é overtraining? E qual a relação dele com a alimentação, com o estresse etc? Se não sabe, vai descobrir agora no episódio #79 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. E se sabe, certamente, vai ter ainda mais informação de qualidade sobre o tema 😉. Neste episódio, conversamos com o médico do esporte João Vitor (@dr.joao.vitor), que é formado pela UFMG, pós-graduado em Medicina do Esporte e Diretor do Departamento Médico da Federação Mineira de Futebol. Durante nosso bate-papo, ele respondeu questões como: ✅ O que é overtraining e qual é a sua relação do consumo de carboidratos refinados? ✅ Como identificar e como prevenir o overtraining? ✅ O que é overreaching? ✅ A importância do descanso para o atleta? ✅ Qual é a principal causa do overtraining? Quer saber tudo? Corre pra ouvir o Atletlas LowCarb! Estamos disponíveis nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletlaslowcarb.com.br.
1:06:38
March 9, 2020
Os maiores erros na low-carb, cetogênica e jejum intermitente - Episódio #78
Quer saber o bê-a-bá sobre cetogênica, low carb e jejum? Então você está no lugar mais do que certo. Neste episódio do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, falamos justamente sobre o básico destas abordagens alimentares. Eu, André Burgos, e a nutri Letícia Moreira conversamos sobre conceitos, erros e, claro, demos algumas dicas de leitura. E, claro, falamos também do jejum que fiz de 4 dias e 3 noites, com direito a treino todos os dias. Achou esse jejum ousado? Quer saber mais? Então corre pra ouvir o episódio completo, que já está no ar! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:35:40
March 2, 2020
[VENCEDORES] #ALCNaMinhaVida - Episódio #77
Ficamos MUITO felizes com a participação de todos que compartilharam a transformação que a low carb proporcionou em suas vidas. Veja no vídeo os vencedores dos kits. Nosso agradecimento especial aos nossos parceiros: @oficina.funcional @levioraalimentos @enleve_delicias @organicos_da_fazenda
07:01
February 28, 2020
LowCarb e Cetogênica nas Doenças Neurologicas com Dr. Fabio Serra - Episódio #76
Você sabia que a dieta cetogênica foi criada, em 1921, para tratar a epilepsia resistente a medicamentos em crianças? Pois é. Os benefícios de comer comida de verdade e evitar excesso de carboidratos vão muito além do emagrecimento! Neste episódio do Atletlas LowCarb, conversamos com o neurocirurgião Fábio Serra (@dr.fabioserra) sobre como as dietas low carb e cetogênica podem trazer inúmeros benefícios para o cérebro, entre eles: * Melhora da Memória em pessoas com Alzheimer; *  Alívio para quem sofre de enxaqueca; *  Melhora nos sintomas do Mal de Parkinson; *  Tratamento adjuvante do câncer. Ah! E Fábio ainda é ultramaratonista e faixa azul de Jiu-jítsu. Para ouvir o episódio completo é só procurar o Atletas Low Carb nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:11:58
February 24, 2020
4 Dias de Jejum e 4 Dias de Treinos (88 horas de jejum) - Episódio #75
Neste episódio, eu relato minha experiência ao praticar o jejum intermitente de 4 dias e 3 noites e treinando em todos os dias. Será mesmo que treinar em jejum é impossível? Será que há algum risco? Será mesmo que é preciso comer bana com aveia e mel para ter energia? Bem, se você for da espécie humana, comer comida de verdade e tiver saúde, pode acreditar que você tem muito mais energia armazenada em forma de gordura corporal que você pode acessar de forma eficiente mesmo com longas horas sem se alimentar, Aqui, relato a minha experiência ao treinar 4 vezes durante os 4 dias em jejum.
22:05
February 21, 2020
Voltas às aulas e alimentação infantil com a nutricionista Daniela Godoy - Episódio #74
Começo do ano, início das aulas e uma preocupação constante: o que levar na lancheiras das crianças? Como fugir da sedução dos alimentos repletos de açúcares, farinhas, gorduras trans e óleos vegetais? E mais: 🤔 Suco é uma boa opção para crianças? 🤔 Crianças precisam comer de 3 em 3 horas? 🤔 Criança pode fazer low carb? 🤔 Como melhorar a alimentação das crianças? Respondemos essas e muitas outras perguntas no episódio #74 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, conversamos com a nutricionista Daniela Godoy (@danielagodoynutri). Daniela tem experiência em atendimento com Nutrição Funcional, Alimentação LowCarb/Paleo e cetogênica para emagrecimento e tratamento de doenças metabólicas no adulto e na criança e no tratamento nutricional da obesidade infantil. Para ouvir o episódio completo, basta procurar nosso podcast nas principais plataformas de áudio ou ir diretamente no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E depois não esquece de vir aqui dar seu feedback, dizendo pra gente o que achou, tá?!
1:26:44
February 17, 2020
ALC NEWS: Nova Turma da Pós Graduação em LowCarb - Episódio #73
As vagas para a segunda turma da Pós Graduação em LowCarb estão abertas. É um curso completo e com um corpo docente composto de profissionais que se baseiam na melhor ciência aliada a prática. Saiba mais em: http://t.ly/w5jWx
07:08
February 14, 2020
MAF no Crossfit - Episódio #72
A gente já sabe que a metodologia MAF e as atividades de endurance combinam muito bem, não é?! Mas será que é possível ter bons resultados com o MAF no Crossfit? É respondendo essa pergunta e várias outras sobre MAF e Crossfit que chega o episódio #72 do Atletas LowCarb. E quem falou com a gente sobre o tema foi a Health Coach e atleta de Crossfit, Diva  Osorio (@coachdiva.diariopaleo). Diva pratica jejum intermitente diariamente e segue uma alimentação paleo e cetogênica há 13 anos. Com isso, ela conseguiu controlar doenças autoimunes, como hipotiroidismo de hashimoto e vitiligo, e encontrou no estilo de vida o equilíbrio perfeito. Para saber todos os detalhes desta conversa, é só ouvir o episódio completinho. O Atletas Low Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e no site www.atletaslowcarb.com.br
1:14:22
February 10, 2020
ALC News: Tá dando resultado! Episódio #71
Como é gratificante ver que nosso trabalho está dando resultado. No ALC News de hoje, registramos 3 momentos muito bacanas que mostra exatamente isso. No 1º, a nossa sócia fundadora Janaína Koenen (@janainaendocrino), recomendou o canal Atletas LowCarb numa entrevista que deu na TV. No 2º, nosso ídolo Sérgio Rocha do @corridanoar (maior canal de corrida do Brasil) que já participou de um bate-papo conosco, falou em uma de suas lives que estava ouvindo nosso podcast (sobre o glúten) durante seu treino. No 3º, nossa sócia, dra. Janaína, estava no Metabolic Health Summit nos EUA e falou com um dos maiores ultramaratonistas da atualidade, o Zach Bitter (@zachbitter) que também já participou de um bate papo conosco e mandou saudações para a Comunidade Atletas LowCarb daqui do Brasil. Estamos MUITO FELIZES e quereremos compartilhar TUDO com vocês! E estamos apenas começando! Agradecimentos aos nossos parceiros: – @oficina.funcional – @levioraalimentos – @enleve_delicias– – @organicos_da_fazenda
08:07
February 7, 2020
Autoliderança e Reconexão do Atleta com Paloma Denaro - Episódio #70
Alta performance está relacionada não apenas à alimentação e ao treino, sabia? Para seu máximo desempenho um terceiro fator importantíssimo se soma a esses dois: a mente! Cada atleta precisa ter um grande conhecimento de si mesmo para poder extrair o máximo da sua própria performance. E isso se chama autoliderança, tema desta semana do episódio #70 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para falar sobre este assunto, conversamos com a personal trainer Paloma Denaro (@palomadenaro), que faz um belo trabalho de Autoliderança na Montanha. Paloma trabalha com a atividade física atrelada ao desenvolvimento pessoal. Inclusive, ela teve uma experiência incrível ao passar 4 dias em jejum total na montanha. Quer saber mais sobre essa experiência de Paloma e sobre como desenvolver sua autoliderança? É só ouvir nosso episódio completo! O nosso podcast está nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Depois de ouvir, aproveita e vem aqui contar pra gente o que você achou.
1:17:06
February 3, 2020
ALC News: COMEÇOU! #ALCNaMinhaVida - #Episódio 69
Começou! Concorra a um kit de um dos nossos parceiros abaixo: - @oficina.funcional - @levioraalimentos - @enleve_delicias- - @organicos_da_fazenda Para concorrer, siga as etapas abaixo: - Grave um vídeo de até 1 minuto; - Publico no Instagram em modo público até o dia 21/02; - Utilize a Hashtag #ALCNaMinhaVida; Um representante de cada um dos nossos 4 parceiros vai escolher 1 vídeo. O resultado dos 4 perfis ganhadores será divulgado nas Redes Sociais do Atletas LowCarb no dia 28/02. O que você tá esperando? Compartilha conosco como a low-carb transformou a sua! Boa sorte!
05:04
January 29, 2020
Tudo o que você precisa saber sobre o glúten com Rê Calixto - Episódio #68
Que tal saber tudo sobre o glúten? É isso que estamos trazendo no episódio #68 do Atletas Low Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste episódio conversamos com a Fisioterapeuta, Fisiologista do Exercício, Professora e palestrante Renata Calixto (@re.calixto). Renata é celíaca e teve sua vida transformada após aderir a low carb. Nós conversamos com ela sobre o que é glúten, em quais alimentos ele está presente, o que acontece quando comemos, como saber se alguém é celíaco, e muito mais. Só te digo uma coisa: está imperdível! Então, perde tempo não e corre lá pra ouvir tudo. O Atletas LowCarb está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br
1:24:29
January 27, 2020
ALC News: Chegou a Hora! Fique Atento! - Episódio #67
Chegou a Hora! Fique Atento! Agradecimentos: - @oficina.funcional - @levioraalimentos - @enleve_delicias - @organicos_da_fazenda
08:47
January 24, 2020
Brasil LowCarb - Floripa 2020 - Com Mariana Bastian e Dr. Souto - Episódio #66
Imagina um evento de dois dias só sobre low carb e ainda mais com um bom foco para atletas. Parece sonho? Mas não é e o episódio #66 do Atletas Low Carb te conta tudinho sobre isso! Este episódio é sobre segunda edição do Brasil LowCarb Floripa 2020, que será nos dias 6 e 7 de junho. O primeiro dia será dedicado a palestras e, pela primeira vez na América Latina, o cirurgião, atleta e palestrante internacional Shawn Baker, a maior autoridade do mundo em dieta carnívora, estará palestrando. E outros grandes nomes também irão dividir seus conhecimentos com os participantes neste primeiro dia do evento. Entre eles, José Carlos Souto, Rodrigo Bomeny, e José Neto. Já no segundo dia terá o Workshop Gastronomia “Lowcamente LowCarb com Ju Costa“ e, claro, o Workshop do Atletas Low Carb com o tema  “Low carb no esporte: mitos e verdades”. E quem detalhou tudo isso pra gente neste episódio foi Dr. Souto, médico e Presidente da ABLC; e Mariana Bastian, Diretora de Comunicação e Marketing da ABLC e idealizadora do Brasil LowCarb. Está esperando o que para ouvir todos os detalhes deste evento que será imperdível? Corre logo que nosso episódio já está no ar e disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para inscrições e outras informações sobre o evento, é só acessar www.brasillowcarb.com.br. Te esperamos lá - no podcast e no Brasil LowCarb Floripa 2020!
54:54
January 20, 2020
ALC News: Parceria Delícia - Episódio #65
2020 começou com tudo por aqui! Mal iniciamos o ano e já estamos cheios de novidades. Além de estarmos no evento Brasil LowCarb (@brasillowcarb_), em junho, em Florianópolis, temos a honra de anunciar nossos parceiros. Atendendo a muitos pedidos sobre qual produtos low carb indicamos, decidimos nos unir justamente a quem produz para trazer o melhor para vocês, indo muito além do conteúdo informativo. E essa parceria, na verdade, é pra todos, hein? Por isso, fiquem atentos às nossas redes, pois teremos sorteios frequentes a partir de agora. Ah! E não apenas recomendamos, como também consumimos os produtos desses parceiros incríveis, viu?! Muito obrigado - @oficina.funcional - @levioraalimentos - @enleve_delicias - @organicos_da_fazenda Por estarem junto conosco nessa!
15:47
January 17, 2020
Avaliação médica pré participação esportiva: atleta recreativo, amador e profissional - Episódio #64
Avaliação médica: você já pensou sobre isso? Será que é importante o atleta fazê-la com frequência? Qual melhor momento e periodicidade para fazê-la? Foram essas e outras perguntas que respondemos no episódio #64 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para isso, conversamos com o cardiologista e médico do esporte, Álvaro Paiva (@dralvaropaiva). Ele nos deu uma verdadeira aula sobre a importância da avaliação médica na prevenção da morte súbita.. É mais um episódio imperdível! Para ouvir, é só buscar Atletas Low-Carb nas principais plataformas de áudio ou ainda ir diretamente no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E depois não esquece de vir contar aqui pra gente o que achou, tá?!
1:11:01
January 13, 2020
Saiu do Papel | Reserve a Sua! – Episódio #63
Finalmente saiu do papel e agora você também pode vestir a Camisa LowCarb nos treinos e provas! Como a tiragem será numa quantidade limitada, se você realmente quiser vestir a camisa recomendo que faça agora mesmo a reserva na pré-venda em nosso site! http://www.atletaslowcarb.com.br/camisa-atletas-lowcarb/
03:48
January 10, 2020
Cetogênica e Carnívora no Karatê - Episódio #62
Uma abordagem restrita em carboidratos e artes marciais combinam? É possível fazer jejum e praticar esse tipo de esporte? Nosso convidado deste episódio do Atletas LowCarb prova que sim. Neste programa #62 conversamos com o karateca Eloi Angelo (@eloi_angelo), que é adepto da cetogênica e carnívora e também faz jejuns intermitentes. Ele, que emagreceu 30kg, contou que já chegou, inclusive, a competir estando com 26 horas de jejum. Ah! E além de karateca Eloi também pratica calistenia e hiit e às vezes pedala. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:32:07
January 6, 2020
ALC News: A Multiplicação dos Cisnes Negros - #Episódio 61
Parabéns pelos Resultados, Luciano (@lubriro), Samara (@samara_xc), Erika (@erika_ais), Sérgio (@sergioalorente), Raquel (@raquelgarciamg) e Marta (@martalucilatorres)!
14:26
January 3, 2020
Low Carb e Ano novo, como manter o foco e ter prazer à mesa com o Chef Michael Miranda - Episódio #60
É possível comer bem, ter prazer à mesa e ainda manter a saúde, sabia?! E te mostramos como no episódio #60 do Atletas Low Carb que acaba de sair do forno. Neste episódio, conversamos com o chef Michael Miranda (@chefmichaelmiranda_lowcarb) sobre como manter o foco e ter boas opções low carb para a mesa deste fim de ano. E como conversa com chef tem de ter receita, olha só as que te esperam lá no episódio: 😋 Bombom de brigadeiro de amendoim 😋 Bolo de amendoim low carb com 3 ingredientes 😋 Pão carnívoro 😋 Costela de porco com provolone gratinado 😋 Pizza Carnívora 😋 Panetone 😋 Nugget 😋 Peito bovino ao forno Todas ótimas opções para a mesa do dia 31, né não?! Então corre lá pra ouvir logo esse episódio completo que tá imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio, além do nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E quando fizer algumas dessas receitas, não esquece de vir aqui 👇🏼 contar pra gente, tá?!
1:16:52
December 30, 2019
ALC News: Mais um pódio em jejum e Singela Homenagem ao Dr. Souto - Episódio #59
Nesta última semana a Samara (@samara_xc) participou de uma prova de 10 km e mesmo em jejum e na fase de adaptação conseguiu o segundo lugar. E o Paulo (@paulofrederico1) prestou uma homenagem muito divertida para o nosso querido presidente da ABLC, o grande Dr. Souto (@jcsouto). Confira as notícias! ;)
10:17
December 27, 2019
Ultraman em Jejum e Low-Carb - Episódio #58
Já é quase Natal, mas por aqui seguimos a “produção” a todo vapor. Afinal, não importa a época do ano, sempre queremos as melhores informações sobre saúde e atividade física. E isso é o Atletas Low Carb! Então, vamos de episódio #58 falando sobre Ultraman, jejum e, claro, low carb! Nosso convidado para falar sobre o tema foi Alessandro Medeiros, que, em novembro desse ano, fez história ao ser primeiro atleta a participar do Mundial de Ultraman em low-carb. No Mundial de Ultraman, realizado de 29 de novembro a 01 de dezembro, no Havaí, foram 10km de natação em mar aberto, 421 km de bicicleta e 84 km de corrida. E Alessandro iniciou todas essas provas em jejum e concluiu cada uma delas em low carb. E tem mais! Alguns dias depois, o atleta já estava treinando normalmente. Incrível como a estratégia low carb e o jejum intermitente são estratégias poderosas para alta performance, né não?! Então para não perder nenhum detalhe sobre como foi a preparação de Alessandro e as estratégias dele durante os três dias de prova, corre lá pra ouvir este episódio todinho. O podcast Atletas Low Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:07:11
December 23, 2019
ALC News – Atleta LowCarb no Pódio e Tchau Gordura Trans – Episódio #57
No último final de semana, a Vivian Miné (@vivianmine) que faz parte da Comunidade Atletas LowCarb subiu ao pódio numa prova duríssima e compartilhou conosco um pouco dessa história. E, também, falamos sobre a notícia de que a ANVISA decidiu banir a gordura trans dos alimentos industrializados até 2023. Entenda um pouco mais sobre a gordura trans e sua relação com a saúde.
12:14
December 20, 2019
Jejum em Atletas com Dr. Marcelo Denaro - Episódio #56
Quer uma aula sobre jejum em atletas? Então toma o episódio #56 do Atletas Low Carb que acaba de sair do forno! O convidado desse episódio é o médico Marcelo Denaro. Ele é um grande estudioso e entusiasta da medicina baseada em evidência e do jejum. Durante o programa, Denaro falou sobre o que a ciência nos fornece hoje, sobre mecanismos e sobre o jejum no esporte. Tá esperando o que pra ouvir tudo? Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:10:56
December 16, 2019
ALC News - XXI Volta Internacional da Pampulha e Across Andes - Episódio #55
No último final de semana, mais atletas conquistaram excelentes resultados com a abordagem low-carb O Wilians (@wnmountain) foi o 3º Colocado numa prova de Endurance no Chile após concluir os 1.461 km da prova em 5 dias e 11 horas. A prova tem mai de 23 mil metros de ganho de elevação. O Wagner (@wagnerrun2018) teve uma melhora significativa após aderir a low-carb. E conquistou seu RP na XXI Volta Internacional da Pampulha ao concluir a prova com um pace médio de 3'52"/km. Os médicos, Vinícius (@drviniciusrossine) e Carolina (@carolmiopos) também conquistaram suas melhores marcas na Pampulha mesmo correndo em jejum e só consumindo água e cápsula de sais ao longo da prova. E a Nutri (@nutrileticialowcarb) também marcou presença na prova e contou qual foi a sua estratégia para concluir os 18 km da Pampulha com tranquilidade.
20:06
December 13, 2019
Importantes Estratégias para Iron Man - #Episódio 54
Individualidade e autoconhecimento. Eis dois fatores extremamente importantes para o sucesso de qualquer abordagem para estratégias ligadas à saúde e ao esporte. E como aqui no Atletlas LowCarb a gente não só fala como também mostra, conversamos neste episódio com o Edison (@edisonbranzin), que começou a correr em 2013 e até agora já participou de 12 maratonas, um Cruce de los Andes, 3 IronMan e 02 Comrades. No entanto, após passar mal na Maratona de São Paulo e desistir no km 40 da Comrades, Edison decidiu buscar ajuda para fazer alguns ajustes nas suas estratégias alimentares. Resultado: um IronMan Full (Flórida) impecável EM JEJUM e com pouco carboidrato. Neste episódio, ele nos contou como a atenção com a sua individualidade foi importante nesse processo e quais foram os ajustes que fizeram muita diferença para que conquistasse o objetivo dele. Quer ouvir tudinho? Então corre que o episódio #54 já está no ar! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E depois de ouvir, não esquece de voltar aqui e contar pra gente o que você achou, tá?!
1:12:03
December 9, 2019
ALC News - Mundial de Ultraman e Destaque do Esporte 2019 - Episódio #53
Mundial de Ultraman e Destaque do Esporte 2019
06:08
December 5, 2019
Câncer – Episódio #52
Low-Carb e câncer: qual a relação? Neste episódio #52 do podcast Atletas Low-Carb mostramos não apenas a relação, como também trazemos histórias de superação incríveis. Neste programa, conversamos com a endocrinologista Janaina Koenen (@janainaendocrino), com a maratonista e coach Debs Aquino (@debsaquino) e com o educador físico Pedro Almeida (@pedroalmeidabh). Janaína Koenen é uma grande pesquisadora sobre o câncer. Já Debs Aquino corre há 15 anos e após descobrir um câncer de mama, em 2013, mudou completamente alimentação e estilo de vida para viver de forma mais leve e saudável. Hoje, ela é positive coach e hoje ajuda pessoas a ressignificarem seus conceitos de felicidade. E Pedro também superou um câncer. Hoje, ele possui uma bela história de muito trabalho e estudo no uso do exercício como terapia complementar no tratamento do câncer. Sem dúvidas essa foi um dos melhores episódios que já fizemos até agora. Então, não perde mais tempo! Corre lá pra ouvir o  episódio inteiro e saber informações valiosas sobre comida de verdade e saúde. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:22:05
December 2, 2019
Tudo o que você deveria saber sobre comida de verdade e saúde - Episódio #51
Sabe qual a relação entre comida de verdade e saúde? Sabe qual a relação da ansiedade com o estilo de vida e alimentação? E com enfermidades como diabetes, obesidade e hipertensão? Não! Então vem com a gente que falamos sobre isso e muito mais no episódio #51 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, eu, André Burgos, e a nutricionista Letícia Moreira abordamos tudo você deveria saber sobre comida de verdade e saúde. Confere só alguns dos pontos que conversamos: A relação entre alimentação, diabetes e atividade física; A diferença entre diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2; Low-carb para quem não quer emagrecer; A quantidade de carboidratos em uma dieta low-carb; A relação da hipertensão e dieta cetogênica; Cirurgia bariátrica e necessidade de suplementação; Como medir o consumo de carboidratos por dia. Corre para ouvir que está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de audio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:08:19
November 25, 2019
Cetogênica, Low-carb, Paleo e Jejum Como Estilo de Vida - Episódio #50
É possível controlar doenças auto-imunes e ainda ter um bom condicionamento físico, com corpo musculoso e baixa gordura corporal com comida de verdade e sem nenhum tipo de hormônio? Sim, é MUITO possível. E a prova disso é nossa convidada do episódio #50 do Atletas Low-Carb: Diva Osorio, health coach e atleta de cossfit. Diva pratica jejum intermitente diariamente e segue uma alimentação paleo e cetogênica há 13 anos. Com isso, ela conseguiu controlar doenças auto-imunes como hipotiroidismo de hashimoto e vitiligo. Neste episódio, ela contou sobre como é aplicar essas estratégias não apenas para saúde como também para performance. Preferir alimentos da natureza, evitando industrializados e fazendo jejum com frequência pode ser mais fácil e natural do que a maioria das pessoas acredita. Quer saber mais? Então corre para ouvir esse episódio! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
1:17:36
November 18, 2019
Diabetes e Tireóide com Dr. Rodrigo Bomeny - Episódio #49
Você sabia que a low-carb pode ser usada na prevenção e até mesmo no auxílio ao combate de inúmeras doenças? Diabetes, problemas na tireoide e até hipertensão, por exemplo, estão neste rol. E para conversar com a gente sobre a low-carb e seus benefícios para a saúde, trouxemos neste episódio #49 o endocrinologista Rodrigo Bomeny, que é vice presidente da associação brasileira low-carb e um dos maiores incentivadores da saúde baseada em evidências. Além disso, é um dos grandes especialistas brasileiros no tratamento da obesidade, diabetes, tireóide e dislipidemia. E ainda é Weight Management Specialist (Especialista em Emagrecimento) pela American Council on Exercise e Coach pela International Association of Coaching e Health Coaching pela National Society of Health Coaches. Neste episódio, falamos sobre, colesterol, tireóide, emagrecimento, diabetes, hipoglicemia, densidade nutricional da cetogênica e muito mais. Corre lá pra ouvir! O podcast do Atletlas Low-Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site - www.atletlaslowcarb.com.br.
1:17:36
November 11, 2019
Low-carb, Jejum e Esportes Extremos com a Dra. Maíra Soliani - Eposódio #48
Jejum, uma palavra que ainda assusta muita gente e causa muita polêmica. E é justamente por isso que não cansamos de trazer ainda mais informação para desmistificar essa questão. Neste episódio #48 do Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, falamos sobre low-carb, jejum e esportes extremos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani), que é a única médica brasileira com estágio na Clínica IDM do Dr. Jason Fung, um dos grandes especialistas do mundo em jejum terapêutico. Dra. Maíra também é medical advisor do programa IDM e trouxe para o Brasil esse know-how, além, claro, de praticar corrida de rua. Ah! E o marido dela é triatleta e pratica esportes extremos. Neste podcast, conversamos sobre o mito do jejum e esclarecemos: ✅ Como o jejum é uma poderosa estratégia quando combinado com a cetogênica ✅ Benefícios do jejum para atletas ✅ O que acontece no corpo quando jejuamos ✅ Quem faz jejum perde massa magra? ✅ Autofagia Viu como está imperdível?! 💪🏼 Para ouvir o episódio completo, é só procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas de áudio. Também é possível acompanhar pelo nosso site www.atletasloscarb.com.br. E depois de ouvir, não esquece de compartilhar com a gente o que você achou, tá?! 😉
1:16:44
November 4, 2019
Live: Maratona de Chicago: Low-carb, Carnívora e recorde pessoal - Episódio #47
Sabia que inscrições para a Maratona de Chicago 2020 já estão abertas? Essa prova é uma das 6 majors e tem sido bastante procurada pelos brasileiros. E nada melhor para estimular você a saber um pouco mais dessa prova contando a experiência de quem já passou por ela - e com low carb, claro! Neste episódio do Atletlas Low-Carb, conversamos com as maratonistas Paula Narvaez (@correpaula) e Ana Vilela (@anavvilela), que participaram da Maratona de Chicago deste ano, com abordagem low-carb, e conquistaram os melhores tempos em maratonas. Incrível, não é?! Ana Vilela, inclusive, é adepta da abordagem carnívora há quase 10 meses e correu em jejum e sem carboidrato algum! Durante nossa conversa, as atletas falaram sobre as estratégias para a prova e ainda sobre como está sendo a recuperação mesmo com o consumo de carboidratos bem baixo. Então, tá esperando o que para ouvir o episódio #47 todinho? Corre lá que está imperdível! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no site www.atletaslowcarb.com.br. Quer receber conteúdo exclusivo sobre low-carb e performance esportiva? Venha ser assinante e fazer parte da comunidade Atletas Low-Carb. Todas as informações estão no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.
1:06:47
October 28, 2019
Live: Iron Man + Low-Carb + Jejum - Episódio #46
Pra falar do episódio #46 do podcast Atletas Low-Carb, que acabou de sair do forno, já vou direto ao assunto: low-carb + IronMan + jejum. Curtiu? Então cola aqui que tivemos uma conversa ótima com o triatleta Rafael Cardoso (@rafaelcardoso.uai). Rafael mora em Portugal há um ano e meio e fez sua primeira prova de triathlon 70.3, em um IronMan, estando em jejum e ingerindo somente água e cápsulas de sal durante todo o percurso. Nem preciso dizer que ele vem sendo chamado de maluco por isso, não é?! Atleta amador adepto da low carb/cetogênica e forte incentivador do jejum, ele foca na alimentação e no esporte para ter mais saúde e, principalmente, uma longevidade sustentável. Neste episódio do podcast, Rafael falou sobre sua estratégia para o IronMan, sobre como a abordagem com pouco carboidrato ajuda no esporte e sobre como ter se libertado dos carboidratos permitiu a ele uma maior evolução na performance esportiva. Quer saber mais? Corre lá pra ouvir o episódio completo! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre low-carb e performance, é só entrar na comunidade Atletlas Low-Carb. A assinatura para aderir à comunidade pode ser feita no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.
1:16:44
October 21, 2019
Low-Carb + Atividade Física + Consumo de Proteína + Saúde Renal com Dr. Alessandro Barilli - Episódio #45
Ingerir menos carboidrato e mais proteína é prejudicial aos rins? Essa foi apenas uma das questões que respondemos no episódio #45 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nossa conversa foi com o nefrologista Alessandro Barilli (@alessandrobarilli), grande entusiasta da medicina baseada em evidências. Esclarecemos com ele questões como: 🤔 Low-carb compromete a performance esportiva? 🤔 Uma abordagem nutricional com pouco carboidrato pode comprometer a saúde renal? 🤔 Atletas correm algum risco de comprometer a saúde renal? 🤔 Qual a relação da cetogênica e da carnívora na recuperação física de atletas? Se você quer as repostas para essas e outras perguntas, além de saber mais sobre saúde renal, consumo de proteínas e performance esportiva, corre lá para ouvir este episódio. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no site www.atletaslowcarb.com.br. Gosta do nosso conteúdo e quer receber dicas exclusivas sobre low-carb e performance? Seja nosso assinante e faça parte da comunidade Atletas Low-Carb. Para aderir, é só ir no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade. Nos vemos lá!
1:19:07
October 14, 2019
MAF - Treinamento pela frequência cardíaca - Episódio #44
MAF: o que é? Como faz? Quais os prós e contras? É pra todo mundo? Essas são só algumas respostas que demos durante o episódio #44 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para falar sobre o MAF, método de treinamento criado pelo Dr. Phil Maffetone que se baseia na frequência cardíaca, conversamos com o personal trainer e atleta Marcelo Avelar (@avelarmarcelo), que é três vezes campeão da meia maratona da Disney; a maratonista Maria Vitória, de BH, que vem colecionando vários pódios; e a triatleta Erika Izidio (@erika_ais), que foi treinada pelo Mark Allen, maior triatleta da história e que treina pelo MAF. Eu, @andreburgos, também contei um pouco da minha história com o MAF. Venho treinando pelo método e sem ele não teria conseguido vencer e bater o recorde dos 100 k do frio e conquistar mais um sub 3h na maratona este ano. Então tá esperando o quê? Corre logo lá pra ouvir tudo, que tá MUITO bacana. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se você quiser saber ainda mais sobre como melhorar a performance com a low-carb, com direito a conteúdos exclusivos, é só fazer parte da Comunidade Atletas LowCarb. Para isso, basta fazer a assinatura no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade
1:21:46
October 7, 2019
Revertendo Obesidade e Diabetes Tipo 2 com Low-Carb - Episódio #43
Quer saber como reverter a obesidade, a diabetes tipo 2 e ainda emagrecer 60kg? Cola na gente que te explicamos! Aliás, quem contou em detalhes como conseguiu essas três coisas foi o jornalista Claudio Hollanda (@comida_com_verdades), convidado do episódio #43 do podcast Atletas LowCarb. A história de Cláudio é incrível! Ex-atleta de competição, ele ficou em coma por conta de uma meningite e, por isso, ficou impossibilitado de seguir com suas atividades esportivas. Então, ele deixou tudo de lado, inclusive a alimentação regrada e a saúde, e se tornou obeso e diabético. Foi então que, com uma simples intervenção na sua alimentação, Claudio voltou a ter saúde, eliminando pela raiz a obesidade e a diabetes tipo 2 e parando de tomar os remédios para hipertensão. De quebra, ele ainda emagreceu 60kg. Quer saber mais? Corre lá para escutar esse episódio. Está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para receber conteúdo exclusivo sobre como otimizar a performance com a lowcarb, basta se tornar assinante da comunidade Atletas LowCarb. Outras informações e inscrições no www.atletlaslowcarb.com.br/comunidade.
1:15:04
September 30, 2019
Low-Carb + MAF para Prova de Ultrarresistência - Episódio #42
Nadar 10km, pedalar 421 km e correr 84 km com MAF e low-carb pode? Não só pode, como pode MUITO! E estamos aqui no episódio #42 do podcast Atletas Low-Carb para te mostrar como funciona na realidade. E nada melhor do ver exemplos reais, não é?! Então, trouxemos para conversar com a gente o atleta de ultraman Alessando Medeiros, que treina pelo MAF desde os anos 80 e, este ano, começou com uma abordagem low-carb com o objetivo de ganhar performance. Antes de participar de provas de Ultraman, Alessando foi atleta de corridas de aventura por 10 anos, ultramaratonista e nadador de águas abertas, sendo campeão nos 3km nesta modalidade em um campeonato nos EUA. Hoje, ele está se preparando para o mundial de Ultraman, no dia 29/11, em Kona, e detalhou pra gente como é sua preparação física e alimentar. Te garanto uma coisa: tem muita informação de qualidade nesse episódio - como já é nossa marca 😉. Pra não perder nem um minuto desse conteúdo imperdível, basta procurar a gente nas principais plataformas de áudio ou ir direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para receber um conteúdo exclusivo sobre low-carne e performance esportiva, faça Parte da Comunidade Atletas LowCarb. A assinatura pode ser feita no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.
1:06:20
September 23, 2019
Live: Cetogênica transformando vidas - Episódio #41
Você já ouviu a frase “o exemplo arrasta”? Se ainda não, você irá entendê-la perfeitamente após esse nosso episódio do podcast Atletas LowCarb. Se sim, você vai confirmar que ela é bem verídica. Neste episódio #41, a nutricionista Letícia Moreira e o ultramaratonista André Burgos contaram como a low-carb mudou a vida deles. Muito e para a melhor. Letícia é formada há 14 anos em Nutrição e, sim, antes ela comia de 3 em 3 horas, porém não conseguia emagrecer. Além de não emagrecer, ela também não conseguia engravidar e, quando conseguiu, perdeu o bebê. Todo esse cenário a deixou ansiosa e cada vez mais ela compensava na comida. Após 5 meses, veio Davi que nasceu prematuro e foi direto pra UTI e chegou a ter uma parada cardiorrespiratória. Letícia teve depressão pós-parto e acabava "descontando" mais e mais na comida e só fazia ganhar peso. Já obesa e após outro aborto, Letícia engravidou de Alice e a gestação foi de alto risco. Alice também nasceu prematura. Obesa e ansiosa, Letícia não conseguia emagrecer, mesmo sendo nutricionista. E isso a levou a deixar a Nutrição, pois como nutricionista obesa ela não conseguia ter clientes. E foi trabalhando como secretária em uma clínica, que ela foi apresentada à low-carb pela chefe. E tudo mudou! Ela não só emagreceu como voltou a atuar como nutricionista. Já André, falou como uma simples mudança de hábitos o tornou obeso e revelou qual foi exatamente o momento em que decidiu mudar. Com a low-carb ele não apenas deixou de ser obeso como transformou sua vida e deu novos rumos ao seu futuro, descobrindo como manter o peso facilmente e evoluir na corrida. Para mais detalhes dessas histórias incríveis de mudança e superação com a low-carb, só ouvindo o episódio completo! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site - www.atletlaslowcarb.com.br.
1:04:55
September 16, 2019
Low-Carb e Crossfit com Andrea Bisi - Episódio #40
Mais uma semana se inicia e, com ela, mais um episódio do Atletas Low-Carb -  O podcast que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. E neste episódio #40, você pode conferir um bate-papo esclarecedor sobre low-carb e CrossFit. Nossa conversa foi com a Nutricionista Andrea Bisi (@andreabisinutri) e procuramos responder perguntas como: Qual a relação entre low-carb e Cross Fit? É possível uma abordagem com pouco carboidrato estar bem associada ao crosfit a nível competitivo? Além de nutricionista, Andrea é atleta e competiu bastante com fisiculturismo e crossfit. Hoje, ela é adepta a uma abordagem baseada em comida de verdade, low-carb e carnívora. Só digo uma coisa: tá imperdível! Pra ouvir o episódio completo, é só procurar nosso podcast nas principais plataformas ou no nosso site. E para receber conteúdo exclusivo sobre como otimizar a performance com a lowcarb, basta se tornar assinante da comunidade Atletas LowCarb. Outras informações e inscrições no www.atletlaslowcarb.com.br/comunidade.
1:11:54
September 9, 2019
Treinamento físico e comida de verdade com o educador físico Bruno Pieske - Episódio #39
Qual a relação entre comida de verdade e treinamento físico? É possível ganhar massa muscular e/ou buscar a hipertrofia consumindo pouco carboidrato? Essas foram apenas algumas das questões respondidas no episódio #39 do Atletlas LowCarb que acabou de sair do forno. E para esclarecer esse assunto, conversamos com o profissional de Educação Física, Bruno Pieske (@bruno.pieske). Além de proprietário da academia que leva seu nome, Bruno é praticante e entusiasta da musculação, corrida de curta/média distância, ciclismo de estrada/MTB. No nosso bate-papo, falamos ainda sobre consumo de suplementos, pré e pós treino, consumo de proteína para bodybuilders, dicas para ganho e manutenção de massa muscular e muito mais! Quer saber tudo? Ouve lá o episódio que está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para receber conteúdo exclusivo sobre low-carb e performance, faça parte da Comunidade Atletas Low-Carb. Para se tornar nosso assinante é só ir no site www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.
58:37
September 2, 2019
Live: Low-Carb e Saúde Mental com Dr. Rodrigo de Almeida - Episódio #38
Alimentação e saúde mental têm alguma relação? Essa foi a nossa principal questão neste episódio #38 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para você ter uma ideia de como esse tema é importante, apenas nos EUA estima-se que 20 milhões de mulheres e 10 milhões de homens têm ou tiveram um distúrbio alimentar em algum momento de suas vidas. Impressionante, não é? Por isso, neste episódio, conversamos com o médico psiquiatra Rodrigo Almeida (@psiqrodrigo). Ele falou com a gente sobre o “poder” viciante do açúcar e sobre as possíveis causas dos transtornos alimentares. Também falamos sobre compulsão, bulimia e anorexia, além dos sintomas que as pessoas com transtorno alimentar podem apresentar. Foi um bate-papo bem esclarecedor! Para ouvir todo o episódio é bem simples: basta nos encontrar nas principais plataformas de áudio ou ir direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E você já é nosso assinante? Faz parte de nossa comunidade? Não?! 😱 Então não perde tempo e faz a assinatura da Comunidade Atletlas LowCarb para ter acesso a um conteúdo exclusivo sobre otimização da performance e saúde com low-carb baseado no que realmente funciona segundo a ciência e a realidade. É só acessar: www.atletaslowcarb.com.br/comunidade/
1:00:27
August 26, 2019
100 km, Low-Carb e Recorde
Acha impossível correr 100km em low-carb e ainda quebrar recorde? Então se prepara porque esse podcast do Atletas Low-Carb é pra você! Quer saber como correr 100km? Esse podcast também é pra você! Pois é! Neste episódio #37 trouxemos muita informação sobre os 100 km do Frio, tradicional ultramaratona que acontece anualmente no Agreste de Pernambuco. Nosso bate-papo foi com os atletas @silvioromeroreis e @andreburgos. Silvio, que é educador físico e corre há quase 30 anos, tentou correr os 100 km do Frio em 2018, mas não conseguiu concluir a prova. Apenas este ano, e após a low-carb, foi que ele conquistou seus primeiros 100km! 👏🏼👏🏼 Já André Burgos, que já participou da prova solo outras duas vezes, não só foi o campeão 🥇 deste ano como ainda baixou o recorde em 24 minutos, concluindo em 8:42:14! E isso tudo sem consumir nenhum gel de carboidrato! 💪🏼 A história desses dois atletas com a low-carb foi o que possibilitou que eles chegassem onde chegaram 😉. Durante nossa conversa, Silvio contou, por exemplo, que começou a fazer lowcarb porque queria correr longas distâncias sem se cansar nem lesionar. E depois de mudar seus hábitos alimentares ele, que já chegou a levar 20 géis de carboidrato para um Ironman, emagreceu 15kg mesmo sem querer. André começou na low-carb há mais tempo, em 2015, e desde então otimizou muito sua performance, quebrando vários recordes pessoais e conquistando diversos pódios. Na nossa conversa, ele compartilhou detalhadamente suas estratégias alimentares de antes e durante os 100km. Mas será que ele sente alguma pressão por levantar a bandeira low-carb? Quer saber a resposta? Corre lá pra escutar esse episódio completo! Se ainda não nos segue, é só procurar a gente nas principais plataformas de áudio ou ainda ir direto no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se quiser se aprofundar ainda mais nesse universo low-carb, otimizando sua performance esportiva, entre para a nossa comunidade! Sendo um assinante da comunidade Atletlas LowCarb, você terá acesso a conteúdos exclusivos. Para aderir, é só acessa www.atletaslocarb.com.br/comunidade. 
1:08:32
August 19, 2019
Low-Carb e a saúde do Coração com Dr. Alex Amorim - Episódio #36
Devemos evitar o consumo de alimentos com alto teor de colesterol? O consumo de gordura entope as artérias? Essas foram algumas questões que abordamos no episódio #36 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome sobre saúde e atividade física. Nossa conversa sobre low-carb e a saúde do coração foi com o cardiologista Alex Amorim (@palavrasmedicas). Falamos sobre vários mitos relacionados à ingestão da gordura e o risco de doenças coronarianas e ainda respondemos a perguntas como essas: 🤔 Comer bacon, banha de porco etc pode entupir as artérias? 🤔 A dieta carnívora oferece algum risco para a saúde cardíaca? 🤔 Há risco renal com excesso de proteína? 🤔 É preciso manter o colesterol baixo? 🤔 Óleo de soja e margarina são melhores que a banha de porco? 🤔 Qual é a relação da gordura saturada com a saúde do coração? Ficou curioso(a)? Então perde tempo não é corre lá pra ouvir tudinho! É só procurar nosso podcast nas principais plataformas de áudio ou lá no nosso site. www.atletaslowcarb.com.br Quer receber conteúdo exclusivo e otimizar ainda mais sua performance com a low-carb? É só se tornar nosso assinante e fazer parte da comunidade Atletas Low-Carb, a maior do 🇧🇷!  O link para inscrição está aqui: www.atletaslowcarb.com.br/comunidade/
59:06
August 12, 2019
Low-Carb em Ulramaratona de 80km - Episódio #35
Segunda-feita significa o que? Novo episódio do podcast do Atletas Low-Carb, é claro! Desta vez, falamos da performance e alimentação de baixos carboidratos em provas de ultrarresistência. Neste episódio, conversamos com James Lehm (@james_lehm) que já participou de mais de 10 provas de montanha. Na última, a Ultramaratona dos Perdidos, em julho, James, que faz low-carb e jejum, conquistou o top 10! E um detalhe: essa ultra é uma das provas de montanha mais difíceis do Brasil. Na conversa, James contou pra gente como encontrou a low-carb e como foi seu período de adaptação. Falou ainda sobre suas estratégias antes e durante as provas e também sobre sua relação com o jejum nos treinos e provas. Quer saber mais? Corre lá pra ouvir este episódio #35 que tá massa! Estamos disponíveis nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se você quiser ainda mais informação, venha fazer parte da nossa comunidade e tenha acesso a um conteúdo exclusivo.  Acesse: http://www.atletaslowcarb.com.br/comunidade/
1:15:05
August 5, 2019
Low-Carb e Pódios em Provas de Resistência - Episódio #34
Muita gente ainda pensa que low-carb não combina com bom desempenho em provas longas e, muito menos, em provas de resistência 🤦🏻‍♀️. Mas aqui estamos nós, do Atletas LowCarb para mostrar a realidade - e provar - justamente o contrário! E o episódio #34 do podcast é exatamente sobre isso! Conversamos com os ultramaratonistas Wanderson (@wandersontrailrunner) e André Savazoni (@asavazoni), que participaram, em junho, do Mountain do Costão do Santinho (@mountaindo.trailrun) e, claro, subiram ao pódio! No Mountain, André Savazoni foi 2º geral colocado nos 65 km e Wanderson foi o campeão nos 42 km. Ah! E essa prova é em trilha e tem mais de 1.200 metros de ganho de elevação 💪🏼. Além dos pódios e de consumirem pouco carboidrato no dia a dia, os dois ainda têm mais uma coisa em comum: ambos largaram nesta prova em jejum! Neste episódio do podcast Atletas Low-Carb, eles detalharam pra gente suas estratégias nutricionais antes e durante a prova.  André corre desde criança e a primeira maratona foi em 2010. De lá para cá, ele já correu 39 maratonas e foi sub 3h em 12 delas. Já Wanderson corre há pouco mais de 3 anos e já vem colecionando resultados expressivos. Quer saber mais? Então, perde tempo mais não e corre lá pra ouvir o episódio que está muito bom! Se você ainda não acompanha a gente, é fácil nos achar. Estamos disponíveis nas principais plataformas de áudio e também tem link no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E também no nosso site você pode fazer a assinatura para participar da comunidade Atletas Low Carb e ter acesso a conteúdos exclusivos. O link direto e clicável está na bio @atletlaslowcarb. Te esperamos lá 😉!
1:14:44
July 29, 2019
Low-Carb, Corrida e Superação com Danielle Nobile e Filipe Burgos - Episódio#33
Você já parou para pensar o que, de fato, é uma limitação, seja na prática esportiva ou na vida como um todo? Neste novo episódio, não vamos falar de limitações, mas na ausência delas. Ou seja, nas superações! Com muita honra, temos em nosso bate-papo dois atletas cadeirantes: Danielle Nobile, a primeira cadeirante triatleta do Brasil; e Filipe Burgos, que faz musculação e participa de corridas de rua. E ambos são adeptos da low-carb, claro! Felipe é cadeirante de nascença e sempre praticou esportes, mais especificamente, basquete, e, recentemente, ele descobriu as corridas de rua. Já Dani ficou cadeirante após sofrer um acidente, mas ela era atleta desde antes - já tinha corrido 7 meias maratonas e estava treinando para a primeira maratona. Depois da cadeira, ela já correu mais de 10 maratonas e é tetra campeã da maratona do Porto Alegre. Ah! Dani ainda soma no “currículo” o Dope Challenge da Disney (5km + 10 km + 21 km + 42 km)! Dani e Filipe falaram sobre suas rotinas de treinos, suas relações com o jejum e o que consomem antes e durante os treinos e provas. Filipe já fez jejum de 72 horas e Dani de 20 horas. E aí, vai perder? Não, né?! Para ouvir a íntegra, basta procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas ou diretamente no nosso site. 
1:16:10
July 22, 2019
Comida de Verdade para Crianças com Dra. Teresinha Souto - Episódio #32
Chegamos na segunda e, claro, a mais um episódio do Atletas Low-Carb. Neste episódio #32, conversamos com a pediatra Teresinha Souto. Esclarecemos muitas dúvidas sobre a alimentação das crianças com paleo, low-carb e comida de verdade. Mas, antes de tudo, um dado extremamente alarmante que justifica todo este conteúdo: segundo Dra. Teresinha, mais da metade das crianças brasileiras com até 9 anos têm sobrepeso ou obesidade! Além disso, segundo estudo publicado no The Lancet, o Brasil terá 11,3 milhões de crianças obesas em 2025! 😱😱 Ou seja, a comida de verdade deve ser hábito desde sempre e deveria começar desde criança, mas pequeno mesmo, já na introdução alimentar 😉. E lembrando que não é recomendada a ingestão de açúcar nos primeiros 2 anos de vida das crianças, hein?! Dentro desta ideia, conversamos sobre vários assuntos, vê só algumas das questões respondidas: 👶🏻 Como fazer a introdução alimentar para crianças e a partir de qual idade? 👶🏻 Qual seria a base alimentar ideal para crianças? 👶🏻 Crianças podem comer "Paleo"? 👶🏻 Sucos são recomendados para crianças? 👶🏻 O que é melhor, fruta ou suco? 👶🏻 Farinhas e açúcares pra crianças pequenas pra quê?  👶🏻 Como fazer com que as crianças comam verduras e legumes? 👶🏻 Crianças podem consumir Kefir? 👶🏻 Crianças podem fazer jejum? 👶🏻 Qual é a relação do autismo com o glúten e a caseína? Foi muita informação bacana! E está imperdível! Então, corre lá para ouvir! Estamos disponíveis nas principais plataformas e também no nosso site. E não esquece: depois de ouvir, vem aqui contar pra gente o que achou, tá?!
1:04:08
July 15, 2019
Low-Carb, Cetogênica, Carnívora e Jejum na Maratona do Rio - Episódio #31
Um evento. Três modalidades diferentes. Três experiências MUITO bacanas de pessoas reais, assim como você! O episódio #31 do Atletas Low-Carb é justamente sobre isso. O evento foi a Maratona do Rio. As modalidades: meia maratona, maratona e Desafio Cidade Maravilhosa. E vê só as experiências de atletas que otimizam a saúde a performance com low-carb: 💪🏼 Maria Vitoria - correu a meia maratona em jejum e terminou em 1h42. Vitoria é adepta da low-carb há alguns anos e, além da melhora dos tempos, teve também uma incrível melhora da saúde e qualidade de vida. 💪🏼 Ana Vilela - correu a Maratona e terminou em 3h49. Ana, que é celíaca e está na carnívora há quase 6 meses, também correu em jejum.  💪🏼 André Burgos - correu o Desafio Cidade Maravilhosa, que consiste em participar da meia maratona em um dia e da maratona no outro. André foi o 26º colocado no Desafio, dentre os 3 mil inscritos, e ainda terminou a maratona com sub 3 (2:29:55). Na meia, o tempo foi de 1h42. Histórias inspiradoras para incentivar ainda mais cada um de vocês! Quer saber os detalhes? É só ouvir o episódio inteiro, que já está disponível nas principais plataformas e no nosso site (lwww.atletaslowcarb.com.br). E, depois de ouvir, não esquece de voltar aqui é contar pra gente o que achou, tá?!
1:25:26
July 8, 2019
Culinária Low-Carb com o Chef Michael Miranda - Episódio #30
Chegamos ao episódio #30 do nosso querido Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! E, para celebrar, trouxemos para um bate-papo Michael Miranda (@chefmichaelmiranda_lowcarb), o primeiro Chef Low-Carb do Brasil, que além de ser bacharel em Gastronomia e estudante de Nutrição também é consultor gastronômico. Michael nos contou que emagreceu bastante após aderir à low-carb e também que teve melhoras na qualidade de vida e, com isso, voltou a se exercitar regularmente. Hoje, ele revelou que segue uma dieta 90% carnívora. Mas a gente não ia conversar com um Chef sem pedir dicas, não é?! Claro que não! Vê só quanta coisa bacana ele contou pra gente sobre alimentação low-carb: ✅ Como substituir o açúcar; ✅ Como fazer substituição de farinhas; ✅ Como escolher e preparar carnes vermelhas e peixes; ✅ Quais as melhores e as piores gorduras para usar na cozinha; ✅ Dicas para temperar carnes; ✅ Dicas de preparo de vegetais; ✅ Dicas de queijos; ✅ Como fazer maionese. Quer saber os detalhes de tudo isso? Corre lá pra ouvir esse episódio! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Ah! E depois de ouvir não esquece de voltar aqui pra dizer pra gente o que achou, tá?! 
1:09:57
July 1, 2019
Mitos e Verdades da Low-Carb com Dr. Rafael Machado - Episódio #29
Vamos começar logo com um aviso: esse episódio do Atletas Low-Carb é contraindicado para quem decidiu enfiar o pé na jaca nas comidas juninas! 🌽🤭 Neste episódio #29, conversamos com o médico Rafael Machado, um dos grandes estudiosos, aqui no Brasil, da abordagem low-carb tanto para melhora na qualidade de vida quanto para o tratamento de diversas doenças; e também um grande amante de café! Por falar em café ... conversamos com ele sobre alguns pontos interessantes relacionados à bebida, vê só: ☕️ Qual a quantidade ideal de café para se consumir diariamente? ☕️ Existe vantagem de fazer abstinência de café uns 10 dias antes de uma prova para aumentar a sua sensibilidade? ☕️ Muito café pode fazer o atleta cair no dopping? ☕️ Café quebra o jejum? Mas como nem só de café vive esse podcast, também conversamos sobre se uma dieta com maior teor de gordura (que aumenta nosso colesterol) pode oferecer algum risco para nossa saúde; se há um um grupo de pessoas que pode se beneficiar com uma abordagem low-carb; se correr muito emagrece e até mesmo se o jejum pode causar compulsão. Ainda falamos sobre a pasta de amendoim, os substitutos do açúcar e o glúten. E, principalmente, respondemos essas duas pergunta, que todo mundo quer saber:  🤔 "Todo carboidrato" é vilão? 🤔 Cerveja pode ou não pode? E aí, vamo ou bora ouvir logo esse episódio? Se você ainda não nos acompanha, é só procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas ou ir direto no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). E não esquece de voltar aqui e contar pra gente o que você achou!
1:08:31
June 24, 2019
Low-Carb na Saúde e na Performance Esportiva - Episódio #28
Low-carb, saúde e performance. Quem nos acompanha já sabe que essas três palavrinhas andam bem juntas. Geralmente, as pessoas aderem a low-carb para melhorar a performance esportiva e, aí, “de brinde” ganham também uma significativa melhora na saúde. Mas também há casos em que baixar os carbos da alimentação faz parte da estratégia no tratamento e combate à doenças. Neste episódio #28 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome sobre saúde e atividade física, vamos falar justamente sobre isso. A conversa desta semana foi com os atletas @mvitoriaabreu e @pedrohsas. Ambos, além dos ganhos em performance esportiva, comemoram a melhora em diversos problemas de saúde após aderirem à low-carb. Vitória começou a correr em 2008 e corria para emagrecer porque era bem gordinha, mas fazia uma rodagem de 100 km por semana e não conseguia baixar de peso. Ela contou que chegou até a fazer 10 refeições por dia prescritas por uma nutricionista e as refeições eram cheias de farinhas e açúcares 😱! Aí veio a low-carb e, além de emagrecer bastante, Vitória não tem mais problemas com leaky gut (aumento da permeabilidade intestinal), cólicas menstruais, cisto no ovário, dores nos joelhos e hemorroidas. Já Pedro tem esclerose múltipla e começou na low-carb por sugestão da irmã, que é neurologista. Para ele, a baixa ingestão de carboidratos é a melhor estratégia que ele já adotou até então para o controle da doença. Ele contou que tinha surtos bem recorrentes e, após a low-carb, os surtos estão muito mais espaçados. Na corrida, ele começou após ser desafiado pelo tio a correr uma maratona no ritmo dele. E que ritmo, viu?! A última maratona de Pedro foi em Porto Alegre e ele a concluiu em 3:01:12! Quer saber mais sobre essas duas histórias de vida impressionantes? Então, corre lá para ouvir o programa inteiro! Você acha nosso podcast nas principais plataformas e no link que está no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br).
1:32:06
June 17, 2019
Low-Carb no Iron Man - Episódio #27
Vamos saber mais um pouco sobre o universo do Ironman? Para quem ainda não está familiarizado, o Ironman é uma modalidade de triatlhlon com longas distâncias: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e uma maratona. Isso mesmo! Uma ma-ra-to-na inteirinha! E, neste novo episódio do Atletas Low Carb, quem conversa com a gente sobre o Ironman é Erika Izídio. Erika corre há 16 anos e já participou de seis Ironmans e oito maratonas fora do IM. Ela nos contou que, nos cinco primeiros Ironmans  que participou, teve problemas nas corridas e sempre fazia uso de bastante gel de carboidrato. As dores do estômago durante a prova eram constantes. Atualmente, temos a honra de tê-la no nosso grupo do Atletas Low-Carb e ela nos contou o que melhorou após a sua transição do high carb para o low carb, falou também como foi seu ciclo alimentar na preparação para o Ironman e sobre sua relação com o jejum. Ainda sobre a rotina de treinos, Erika é uma das atletas que foram acompanhadas por Mark Allen com a metodologia do MAF. E, claro, ela também conversou com a gente sobre isso. Então corre e vai logo ouvir esse episódio #27 que tá MUITO bom! Se você ainda não nos acompanha, é bem simples. Basta nos procurar nas principais plataformas ou ir direto no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br) que todos os episódios estão lá! E depois de ouvir, não esquece de dar seu feedback pra gente, tá?! A participação de vocês é muito importante para trazermos um conteúdo cada vez mais relevante. 😉
1:05:07
June 10, 2019
Live Low-Carb e Utramaratona com Siegle e Wanderson
Será que é possível correr ultramaratona de montanha low-carb e buscar performance? Quem nos acompanha sabe que sim, é possível. Mas, se você ainda tem dúvida ou se quer saber mais sobre o assunto, não perca esse podcast! Trouxemos para este episódio #26, os ultramaratonistas André Siegle e Wanderson. Conversamos muito sobre a alimentação deles, metas e rotina de treinos, além, claro de contar pra gente da experiência de cada um em ultras. Siegle corre há sete anos e há três vem participando de ultramaratonas de montanha. Em provas, ele costuma consumir apenas capsulas de óleo de coco e água. Na última prova (73km no Uchuaia com 4.000 positivo), inclusive, terminou em 7º geral na prova, sendo o 2º brasileiro melhor colocado. Já Wanderson iniciou na low-carb no final de 2018 e, nessa mesma prova do Uchuaia, correu 50 km e ficou no 2º lugar geral. Ele também contou uma história bem interessante pra gente sobre essa prova, mas pra saber, tem de ouvir o episódio! 😉 Então, se você ainda não nos segue, é só procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas. E também é possível ouvir todos os episódios pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). E não esquece de compartilhar com os amigos e dar aqui nos comentário seu feedback, tá?!
1:23:47
June 3, 2019
Low-Carb e Corrida com Sérgio Rocha (Corrida no Ar) - Episódio #25
Jornalista, maratonista, YouTuber e sósia do Bruce Willis. Alguém já adivinhou com essas poucas linhas quem é o convidado deste nosso podcast? Não? Não acredito! Com essas credenciais, só pode ser Sérgio Rocha, do @corridanoar! Sérgio falou com a gente sobre atividade física e low-carb. Então, esse podcast #25 do Atletas Low-Carb (@atletaslowcarb) é totalmente baseado em fatos reais! Sérgio corre há 21 anos e pratica low-carb há quase dez, ou seja, desde a época em que low-carb ainda nem tinha esse nome. Ele começou quando leu o livro "The big book of endurance training and racing",  Dr. Phill Maffetone, que conta justamente que se você diminuir o consumo de carboidratos o corpo começa a usar a gordura como energia. Chamado de louco por decidir aderir à low-carb, Sérgio depois que passou a consumir pouco carboidrato, emagreceu bastante e bateu todos os recordes pessoais desde os 10 km até a maratona. Porém, ele teve uma recaída, abandonando a low-carb e o resultado foi voltar a ganhar peso. Além de falar sobre isso, ele também nos contou que corre em jejum e ainda falou da experiência de correr maratona tomando apenas água - sem nenhum gel de carboidrato. E, claro, Sérgio deu dicas para quem deseja começar na low-carb. Eu, se fosse você, não perdia esse episódio de jeito nenhum! Se não acompanha a gente ainda, não perca mais tempo. É só procurar nas principais plataformas de podcast pelo Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Ou então vai lá no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br) que também disponibilizamos todos os episódios.
1:16:43
May 27, 2019
Tudo sobre COLESTEROL com Dra. Janaína Koenen – Episódio #24
Quem aí já ouviu falar que colesterol é algo ruim, levanta a mão? 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ Mas será que é mesmo? Será que consumir alimentos ricos em colesterol faz, de fato, mal à saúde? Essas e varias outras dúvidas foram respondidas neste episódio #24 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. A conversa desta semana é uma continuação do podcast da semana passada com a endocrinologista Janaína Koenen. Mas vou logo avisando que o conteúdo desta semana está bem informativo, mas um tanto polêmico! Hehehe... Só para te deixar com a pulga atrás da orelha, deixa eu te adiantar algumas coisas: 🤔 Não existe um único ensaio clínico randomizado que prove que consumir gordura saturada cause problema cardiovascular. Pelo contrário, existem dez meta análises que mostram o contrário; 🤔 Dieta com mais gordura saturada previne contra AVC hemorrágico; 🤔 Colesterol baixo demais aumenta o risco de demência; 🤔 Pacientes com colesterol mais baixo tem mais transtorno psiquiátrico; 🤔 A gordura trans (margarina) está persistentemente relacionada cm risco cardiovascular; 🤔 Colesterol é muito importante para a função cognitiva 🤔 A cada 50 pessoas que tomam estatina, 1 fica diabética e a cada 10, 1 tem lesão muscular. Mas não foi só isso. Falamos ainda sobre o ovo, o LDL e até sobre colágeno. Tá esperando o que pra correr lá e ouvir a gente? Se não segue o podcast Atletas Low-Carb ainda perde mais tempo não! E é bem fácil achar a gente. Estamos nas principais plataformas e também tem todo o conteúdo no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br)!
48:13
May 20, 2019
Síndrome da Mulher Atleta com Dra. Janaína Koenen - Episódio #23
Segunda chuvosa (ao menos aqui no Recife) e convidativa pra gente ficar demorar mais um pouco pra sair de casa. Então, que tal aproveitar, pegar uma xícara de café quentinho e ouvir o episódio #23 do Atletas Low-Carb que acabou de sair do forno?! E se não der agora, tem nada não. Tá valendo ouvir a qualquer hora, com ou sem o café - apesar de que, pra mim, com café é sempre melhor! Hehehe... Nesse episódio conversamos com a endocrinologista Janaína Koenen sobre a Tríade da Mulher Atleta, uma síndrome que pode afetar entre 20% e 30% das mulheres atletas. Por falar em números... você sabia que 65% das dançarinas e corredoras têm amenorréia, entre 22% a 50% têm osteopenia e 13%, osteoporose (neste último caso, em mulheres jovens)? Conversamos sobre tudo isso e também esclarecemos se o baixo percentual de gordura corporal pode afetar a saúde da mulher, o que acontece quando a mulher tem baixo percentual de gordura corporal, o que é e quando acontece a menopausa funcional. Além de falarmos sobre perda de massa óssea, transtornos alimentares e - atenção aqui mulheres! - como melhorar a celulite. E o jejum, claro, também não podia faltar. Dra. Janaína recomenda que se faça pelo menos 1 jejum longo ao ano e ainda alerta que o jejum pode prevenir e "tratar" o câncer, além de aumentar a longevidade (como acontece em TODAS as espécies animais). E ela ainda contou a experiência de passar quatro meses na dieta carnívora! Tá realmente imperdível! E se você ainda não acompanha o Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, já estamos disponíveis nas principais plataformas e os episódios também se encontram em nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Ah! E depois de ouvir não esquece de contar pra gente o que achou, tá?!
38:35
May 13, 2019
Tudo Sobre Jejum com o dr. Marcelo Denaro - Episódio #22
Jejum. Je-jum. JEJUM! Isso mesmo. Nosso podcast desta semana é sobre o assunto que é o queridinho do momento para alguns e condenado por outros. Mas estamos aqui para acabar com as polêmicas e esclarecer tudo (ou quase tudo) sobre ele. Afinal, o Atletas Low-Carb é o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, não é mesmo?! E para falar com a gente neste episódio #22, conversamos com o médico ortopedista Marcelo Denaro (@marcelofdenaro), que é um dos grandes entusiastas brasileiros sobre saúde baseada em evidências. E, na conversa, fomos bem além de “o que é jejum”, afinal, ficar períodos sem comer faz parte do nosso contexto evolutivo (pra saber um pouco mais sobre isso, dá uma olhada na série #NossaHistoriaComAComida, que fiz no meu perfil @andreburgos). Abordamos que a humanidade nunca comeu com tanta frequência quanto se come hoje e falamos sobre se existe alguma ciência que fundamente a recomendação para comer a cada 3 horas. Mas também respondemos a algumas questões como: ✅ Quem pode e quem não pode jejuar? ✅ Existe alguma ciência que fundamente a recomendação para comer a cada 3 horas? ✅ O jejum causa compulsão? ✅ O que acontece no nosso corpo quando jejuamos? ✅ Por que pra quem come muito carboidrato é mais difícil jejuar? ✅ O jejum deixa o metabolismo mais lento? Será? ✅ O jejum intermitente compromete a massa muscular?  ✅ Há algum risco em fazer atividade física em jejum? ✅ Qual é a diferença entre o jejum calórico e o jejum metabólico? ✅ É melhor comer alguma porcaria ou não comer nada? Diga aí se não tá imperdível! É pra ouvir a gente, é bem fácil. Estamos nas principais plataformas e também dá pra ouvir este e todos os outros episódios pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois, não esquece de voltar aqui e contar pra gente o que achou.
1:05:53
May 6, 2019
Síndrome Metabólica e a Saúde do Atleta - Episódio #21
Sabe o que significa a expressão “train low compete high”? Não? Então, se liga no episódio de hoje do Atletas Low Carb que você vai conhecer essa estratégia de treino (ou vai saber mais sobre ela, caso já conheça), além de se aprofundar em vários outros assuntos. Neste episódio #21, conversamos com o médico e atleta Erik Neves. Ele tem no currículo duas provas de Iron Man, uma ultra de 50 km feita uma semana depois do Iron Man, pedal de 200 km em um dia e 300 km no outro, três maratonas aquáticas (10.000 m) e várias provas aquáticas de 3.000 m. Claro que não podíamos deixar de falar sobre essas experiências de Erik, mas também conversamos sobre o papel de uma má alimentação na saúde do atleta, o que é e qual é a causa da Síndrome Metabólica e se é comum atletas apresentá-la após a aposentadoria, a importância  do consumo de proteína na recuperação do atleta e se é possível ganhar massa magra na low-carb. Ainda abordamos alguns pontos da saúde geral de todos, como: ❗️Aceitação da low-carb como estratégia para o tratamento do diabetes tipo 2; ❗️Papel da atividade física na sensibilidade à insulina; ❗️Obesos não podem aceitar: "eu estou saudável"; ❗️Personal fat threshold theory (teoria do limiar da gordura pessoal). E muito mais! Pra ouvir o episódio todo, é só buscar pelo nosso podcast nas principais plataformas ou ir direto no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois, não esquece de voltar aqui pra contar pra gente o que achou, tá?!
1:08:16
April 29, 2019
Low-Carb e na saúde e na performance esportiva com Dr. Diogo Simão - Episódio #20
O que pode ter em uma entrevista com um cirurgião geral, nutrólogo e médico do esporte? MUITA informação boa, é claro! E assim está recheado o podcast #20 do Atletas Low-Carb -  o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste episódio, eu, André Burgos, e a nutri Letícia Moreira conversamos com Dr. Diogo Simão, que, como mencionei logo no início, é cirurgião geral, nutrólogo e médico do esporte. E falamos de vários temas bem BACANAS, como os benefícios de uma abordagem low-carb na saúde do atleta, a relação de uma má alimentação na saúde do atleta e na performance esportiva e se há risco de treinar e competir em jejum. Mas também conversamos sobre outros temas extremamente importantes, saca só: ✅ Qual a relação da dieta carnívora com doenças autoimunes? ✅ De onde vem as vitaminas de quem fez dieta carnívora? ✅ A gordura é inflamatória? ✅ A banha de poco é saudável? ✅ Quais são boas opções de óleos para consumo? Ou seja, está IMPERDÍVEL! 😎 Pra ouvir a gente, é simples! Basta procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas de podcast ou ir direto o nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e voltar aqui pra contar o que achou. Seu feedback é muito importante pata trazermos sempre o melhor conteúdo pra vocês! 😉
56:08
April 22, 2019
Tudo sobre a cetogênica com Paty Ayres - Episódio #19
Você sabia que desde os anos 1920 se recomenda uma abordagem cetogência? Pois é! Desde essa época, já se sabia o que é realmente benéfico pra saúde. Por isso, trouxemos a dieta cetogênica como tema do episódio #19 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nossa convidada de hoje é a nutricionista Paty Ayres (@patyayres.nutri), uma das maiores referencias brasileiras sobre uma abordagem cetogênica. Conversamos sobre questões mais genéricas como os preconceitos com a dieta cetogenica, o que é preciso para entrar em cetose, as diferenças entre estar em cetose e estar ceto-adaptado e a diferença entre cetose e cetoacidose. Mas também conversamos MUITO sobre cetogênica e saúde, falando sobre o tratamento para epilepsia com a cetogênica, relação de uma abordagem cetogência para o autista e a relação entre cetogência e o tratamento de depressão, TDAH e esquizofrenia. Tá achando que esquecemos de falar sobre performance? De jeito nenhum! Nesse episódio você também vai saber se atletas podem aderir a uma abordagem cetogênica, sobre cetoadaptação e performance e, sobretudo, como os atletas podem iniciar na cetogênica. Quer saber pra quem seria ideal uma abordagem cetogênica? Agora, só indo lá ouvir o episódio inteiro porque a conversa com Paty foi esclarecedora demais! Pra ouvir a gente é fácil! Estamos disponíveis nas principais plataformas e o episódio também pode ser acessado no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e de contar pra gente, aqui nos comentários, o que achou.
1:15:41
April 15, 2019
Low-Carb e Saúde Renal com Dr. José Neto – Episódio #18
Segunda-feira chegando, semana começando e mais um poscast do Atletas Low-Carb saindo do forno. Combinação perfeita, né não?! E o episódio #18 tá bastante informativo! Sabe qual o tema? Saúde renal e low-carb. Nossa conversa foi com o Dr. José Neto, clínico geral, nefrologista e um dos maiores entusiastas brasileiros sobre saúde baseada em evidências. Ele esclareceu muitas dúvidas e desmistificou algumas polêmicas também. Só para te dar uma ideia, neste episódio explicamos que a função dos rins vai muito além da filtração de sangue e que os rins fazem a ativação da vitamina D e todo o controle dos íons do metabolismo ácido-base (sódio, potássio, bircabonato...). Mas também falamos sobre a ajuda que a low-carb dá na perda de peso e, com isso, a melhora que se tem em vários aspectos da saúde, inclusive para a hipertensão. Por falar em hipertensão... sabia que boa parte da pressão arterial é controlada pelos rins e não pelo coração? Pois é! Dr. José Neto também explicou esse ponto. Ele ainda falou sobre cálculo renal e dieta carnívora e se altas doses de proteína podem sobrecarregar os rins, da relação da frutose com a gota e MUITO mais! Perde tempo mais não e corre lá pra escutar! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). E depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e vir aqui, nos comentários, contar pra gente o que achou!
1:05:33
April 8, 2019
Low-Carb, Saúde e Atividade Física com Dr. Souto - Episódio #17
Já começamos dizendo que o podcast #17 do Atletas Low-Carb tem um convidado mais que especial: Dr. Souto, médico e presidente da Associação Brasileira de Low-Carb. Tivemos a honra de fazer uma live com ele para falarmos sobre low-carb, saúde e atividade física. E o papo foi tão incrível que, claro, trouxemos para vocês aqui no podcast! Quer saber mais detalhes? Então confere aí alguns dos temas que conversamos: ✅ Será que o alto consumo de carboidratos é realmente indispensável para a prática esportiva? ✅ Low-carb compromete o desempenho esportivo? ✅ E os estoques de glicogênio, como ficam? ✅ É preciso consumir carboidratos para repor os estoques de glicogênio? ✅ O que inibe a utilização da gordura para ser utilizada como energia? ✅ O período de adaptação à low-carb é bastante pessoal; ✅ Alguns atletas rendem melhor com mais carboidrato, outros rendem melhor com menos. O que não faz sentido é ter uma diretriz única que dita um consumo específico de carboidratos como verdade absoluta para todos; ✅ Se o cérebro precisa de glicose pra funcionar, o que acontece quando diminuímos o consumo de carboidratos? ✅ É perigoso se exercitar em jejum? ✅ Pra quem seria indicada uma abordagem cetogênia? Existe alguma contra-indicação? ✅ A distribuição de selos pela ABLC já teve início. Viu só quanto conteúdo importantíssimo está nesse episódio?! Corre lá pra ouvir. Estamos nas principais plataformas e também é possível ouvir pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br).
1:12:33
April 1, 2019
Low-Carb, Hipertrofia, Emagrecimento, Jejum, Performance e mais.
Mais uma semana se inicia e o que isso significa? Que está no ar mais um episódio do Atletas Low Carb -  o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! E para começar a semana com o pé direito, trouxemos, neste episódio #16, um papo muito bacana com o ultramaratonista e pós-graduando em Nutrição Esportiva, André Burgos; a nutricionista especialista em Low-Carb, Letícia Moreira; e o mestre em Ciências do Desporto e personal trainer, Rafa Lund. Vê só que time massa! Conversamos sobre low-carb, hipertrofia, emagrecimento, jejum, performance e muito mais. Confere aí algumas das questões que esclarecemos: ✅ Qual é o papel da atividade física no emagrecimento? ✅ Existem exercícios para querima gordura localizada? ✅ É possível ter hipertrofia com low-carb? ✅ Há benefícios em treinos com baixos estoques de glicogênio? ✅ O que é preciso para ter uma ótima síntese protéica? ✅ Realmente é preciso consumir carboidratos para repor os estoques de glicogênio? ✅ Exercício em jejum emagrece mais? ✅ Treinar em jejum é perigoso? ✅ Treinar em jejum causa hipoglicemia? Tá imperdível, né não? Então corre logo pra ouvir e não esquece de voltar aqui 👇🏼 e contar pra gente o que você achou.
1:01:34
March 25, 2019
Corrida e Alimentação com Danilo Balu - Episódio #15
Corrida é: baixo peso, alto volume e dissipação de calor. Mas e a alimentação, onde entra para equacionar isso tudo? E qual a relação dela com a incidência de lesão entre os corredores? Pra saber essas respostas, só ouvindo o episódio #15 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, o ultramaratonista André Burgos e a nutricionista Letícia Moreira conversaram com o treinador e escritor Danilo Balu. Caso você ainda não o conheça, Danilo é o responsável pelo blog Recorrido e também é autor dos livros “O nutricionista clandestino”, “O treinador clandestino” e o recém-lançado "Correndo com os etíopes". A conversa com ele foi bastante esclarecedora. Além de falarmos sobre a relação entre a alimentação e a corrida, conversamos também sobre suplementação, jejum, hidratação, volume de treinos para 21 km e 42 km e até sobre o método de treino pela frequência cardíaca. Só digo uma coisa: está IMPERDÍVEL! Então corre lá no nosso site (www.ateltaslowcarb.com.br) pra escutar este episódio ou nos procura nas principais plataformas. Estamos esperando teu feedback aqui 👇🏼 nos comentários!
1:02:18
March 18, 2019
Perguntas e Respostas - Episódio #14
Tem dúvida sobre low-carb? Quer saber mais sobre jejum? Gostaria de aprender sobre o caldo de ossos? Chega mais, então, que esse podcast é pra você! Fizemos uma conversa MUITO bacana entre o ultramaratonista André Burgos e a nutri especialista em low-carb, Letícia Moreira, lá no Instagram. E como não queríamos deixar você de fora, transformamos essa live no episódio #14 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nesse episódio, respondemos as perguntas que recebemos antes e durante a transmissão da live. Saca só alguns dos temas: ✅ Alerta sobre perfis low-carb fakes; ✅ Frutas na low-carb; ✅ Suplementação; ✅ Jejum, emagrecimento e massa magra; ✅ Consumo de proteína e ganho de massa muscular; ✅ Caldo de ossos; ✅ Esporte de endurance e reposição alimentar para manter a performance; ✅ Consumo de sal; ✅ De onde vem a energia na low-carb. Diga aí: tá imperdível, né não?! Então, aproveita e, depois de ouvir, comenta aqui embaixo 👇🏼 o que você achou. Ah! E se ainda ficou alguma dúvida, conta aqui também pra gente. Quem sabe não fazemos em breve mais um episódio com perguntas e respostas 😉.
55:19
March 11, 2019
Low-carb e Endurance - Episódio #13
Provas longas, low-carb e treinamento por Frequência Cardíaca: taí nosso tripé do episódio #13 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. O ultramaratonista André Burgos e a nutricionista Letícia Moreira conversaram com a triatleta Érika Izídio e o maratonista Lucas Azeredo. Os atletas falaram sobre suas experiências com a alimentação e com a metodologia de treinos baseados na Frequência Cardíaca, que todos estão seguindo. Érica está treinando na low-carb para mais um Iron Man, que será em maio. E sua planilha de treinos foi feita  “apenas” Mark Allen, o maior triatleta da história. Já Lucas está se preparando para a Maratona de Chicago, em outubro. Vale registrar que ele correu em POA (2018) em jejum e sem suplementar nenhum carboidrato. Em resumo, se você gosta de informações sobre alimentação, atividade física, saúde e performance esse episódio é pra você! Você pode ouvir a gente aqui no nosso site www.atletaslowcarb.com.br ou buscar nosso podcast nas principais plataformas. Ouça, comente aqui o que achou e não esqueça de compartilhar com os amigos!
1:09:10
March 4, 2019
A Dieta Carnívora - Episódio #12
Chegamos ao podcast #12 com um tema bem interessante: dieta carnívora. O ultramaratonista André Burgos e a nutricionista Letícia Moreira tiveram uma conversa bem esclarecedora sobre o assunto com a estudante de Nutrição Jade Soller, que pratica a dieta carnívora há bastante tempo. Jade sempre sentiu MUITO desconforto estomacal e a solução para os seus problemas estava na alimentação. Mas você sabe exatamente que constitui uma dieta carnívora? Não? Então é só dar o play que te contamos tudinho. Explicamos ainda o contexto evolutivo e o que constitui esta prática alimentar e falamos sobre suplementação e jejum. Jade também contou pra gente o quanto de carne/proteína ela consome diariamente. Ah! E, claro, também falamos sobre a carnívora e a prática esportiva. Pra ouvir, é bem simples. O Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física já está disponível nas principais plataformas e no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Escute, compartilhe e, depois, não esquece de voltar aqui para contar pra gente o que achou!
1:11:21
February 25, 2019
Bate papo com Atletas Low-Carb. Episódio #11
Chegamos com mais um episódio do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. E este episódio #11 está muito especial, pois trouxemos alguns convidados. Nosso bate-papo foi com o ultramaratonista André Burgos, o ciclista Cliciano Rizzon, o maratonista Alexandre Pedrosa e a nutricionista e atleta, Leticia Moreira. Conversamos numa live no Youtube, mas o papo foi tão proveitoso que trouxemos aqui pra vocês. E nosso assunto não poderia ter sido outro: low-carb e atividade física! Quer saber como evoluímos na performance com a dieta de baixo carboidrato? Quais foram nossas dificuldades e conquistas? Ou como nossos jejuns são incorporados na nossa rotina? É só dar o play! Ainda não nos acompanha? Pois não perca mais tempo! Já estamos nas principais plataformas e é possível nos ouvir também pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br).
1:14:11
February 18, 2019
O que é preciso para se tornar um excelente queimador de gordura. Episódio 10
Chegamos ao episódio #10 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física 🎉🎉! E, para comemorar, fizemos um programa bem especial, que vai fazer você avançar um nível e ir além na sua busca por otimização na performance esportiva. Falamos, principalmente, sobre como atletas podem virar queimadores eficientes de gordura e sobre o que inibe a utilização da gordura pra ser utilizada como fonte de energia. Mas não foi só isso. Também abordamos a diferença entre as dietas low-carb e cetogênica e a chamada “gripe low-carb”. Afinal, low-carb não diz respeito apenas a diminuir o consumo de carbodiratos, mas de comer mais comida de verdade e menos industrializados. Tá esperando o que pra ouvir o programa inteirinho? Estamos nas principais plataformas e no nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). E, depois de ouvir, não esquece de compartilhar com a família e os amigos e de vir aqui 👇🏼 contar pra gente o que achou, tá?
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February 11, 2019
5 alimentos que atletas low-carb deveriam incluir em seus cardápios. Episódio 9
É atleta low-carb? Sabia que tem alimentos que são importantíssimos para você? Não?! Então se liga aí que nós do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física - vamos facilitar sua vida e trazer tudo detalhadinho para você. Neste episódio #9 do podcast, falamos sobre os 5 alimentos que atletas low-carb devem considerar incluir em seus hábitos alimentares. Alguns destes alimentos são ricos em gordura, outros têm altíssima densidade nutricional. Porém, todos são grandes aliados para quem busca longevidade, prevenção de lesão, ter mais energia/disposição e combater a inflamação. Quer saber quais são esse alimentos? É só correr lá para ouvir este episódio. Nosso podcast já está disponível nas principais plataformas e  no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.
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February 4, 2019
O Jejum de 52 horas e meia de Letícia - Episódio #8
Jejum! Taí um tema sobre o qual muitos têm curiosidades e dúvidas. Sempre que contamos por aqui sobre nossa prática de jejum, inúmeros comentários surgem via direct. Se estamos com amigos, logo vem uma série de perguntas. Por isso, nada melhor que um podcast só sobre o assunto, né não? Então chega mais, se acomoda aí e se prepara para ouvir o episódio #8 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Neste episódio, detalhamos a experiência da nutricionista Letícia Moreira, que fez um jejum de 52 horas e meia na semana passada, mesclando o jejum metabólico com 42 horas de jejum calórico. Durante esse período, Letícia fez três treinos: 40 minutos de musculação, 45 minutos de natação e corrida de 10 km. Ela contou ainda como se planejou, quais foram seus objetivos e o porquê de ter encerrado o jejum antes do seu objetivo inicial de 72 horas. Para ver todos os detalhes, é só procurar o podcast nas principais plataformas ou no nosso site (http://www.atletaslowcarb.com.br). E se depois de acompanhar esse episódio ainda tiver alguma dúvida, conta aqui nos comentários pra gente. Vai ser massa responder!
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January 28, 2019
Perguntas e respostas – Episódio #7
Um podcast cheinho de perguntas e respostas? Temos! Acabou de sair do forno o episódio #7 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Eu, @andreburgos, e a nutricionista @nutrileticialowcarb respondemos várias dúvidas que chegaram pra gente por e-mail e durante a transmissão de nossa última live. Jejum, suplementação, água salina e dieta carnívora foram só alguns dos temas que abordamos. Tiveram ainda respostas a perguntas como essas:  🤔 Caldo de cana com limão faz mal? * É possível fazer atividade física (com mais de 2h de duração) em jejum? * Após um treino de 30 km pode comer qualquer coisa? * É possível conciliar low-carb e performance a longo prazo? * Quais os alimentos mais indicados para cada tipo de atividade? Quer saber mais? Agora, só ouvindo! E é bem fácil nos “achar”, viu?! Estamos disponíveis nas principais plataformas e ainda é possível acompanhar o podcast no nosso site (http://www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, volta aqui e diz nos comentários o que você achou? Ah! E não esquece de compartilhar com os amigos 👍🏼.
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January 21, 2019
Perguntas e respostas – Episódio #6
E eis que comemoramos o primeiro mês do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física! Um mês de muito trabalho, mas também de MUITA alegria por estar produzindo um conteúdo bem bacana e informativo para você. E, para celebrar, nada melhor que um episódio recém-saído do forno, né não?! Então chega mais que o podcast #6 já está no ar e disponível nas principais plataformas e também no nosso site (http://www.atletaslowcarb.com.br). Neste episódio, respondemos a VÁRIAS dúvidas que surgiram para mim, André Burgos, e para a nutricionista Letícia Moreira durante uma live que realizamos. Vê só o que você vai ouvir por lá: ✔️ Como ter energia com pouco carboidrato? ✔️ Qual é a diferença de low-carb e cetogênica? ✔️ O que usar: banha de porco ou óleos vegetais? ✔️ Como periodizar para maratona com low-carb? Mas não foi só isso! Também falamos sobre low-carb e efeito sanfona, hidratação e suplementação em atividades longas e jejum e low-carb. E ainda conversamos sobre o teste de corrida de 3h no qual um atleta adaptado a cetogênica utilizou 98% da energia da sua própria gordura corporal. Tá bacana demais! Ah! E depois de ouvir não esquece de contar pra gente aqui nos comentários o que você achou, tá?!
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January 14, 2019
Periodização: perguntas e respostas – Episódio #5
Já ouviu falar sobre periodização? Periodização é o “treinamento nutricional”, ou seja, as estratégias alimentares aplicadas para extrair um melhor condicionamento físico. E sabia que esse tema é debatido desde os anos 1800, seja no contexto nutricional e esportivo ou só nutricional?  Ficou interessado e quer saber mais? Cola aí na gente que esse é o tema do podcast #5 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Esse podcast foi originado de uma live em que eu, André Burgos, e a nutri Letícia Moreira respondemos dúvidas sobre periodização. Além de responder perguntas sobre suplementação de whey, diferenças entre low-carb e paleo, jejum intermitente todos os dias e até sobre retenção de líquidos. Mas não foi só isso! Ainda falamos das estratégias que favorecem a grandes adaptações, do "train low compete high", treinamento em jejum, cetogênica e 2 sessões de treino por dia. Tá imperdível! Então corre lá pra ouvir a gente! Nosso podcast já está nas principais plataformas e também é possível acompanhar tudo pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Depois de ouvir, não esquece de compartilhar com os amigos e dar o feedback pra gente aqui nos comentários, tá?
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January 7, 2019
Corrida, Performance e Comida de Verdade – Episódio #4
Corrida, performance e comida de verdade. Tem tema melhor para encerrar o ano? Com certeza, não! Principalmente, se for em um bate-papo inspirador. Assim é este nosso podcast #4. Conversamos numa live com a atleta Maria Vitória, que corre há 10 anos porque achava que a corrida era a melhor forma para ela emagrecer. No início, uma nutricionista pedia pra ela fazer entre 9 e 10 refeições por dia 😱 - isso para emagrecer. Hoje, após praticar a paleolítica/low-carb, ela não apenas emagreceu como voltou a ocupar mais frequentemente os pódios das corridas de Belo Horizonte. E o melhor: com uma dieta paleolítica, ela não tem mais compulsão. Na nossa conversa, Vitória falou sobre o que consome no dia a dia - no pré treino, durante uma prova e após. Falamos ainda sobre jejum e os sintomas da fase de adaptação. E pra ajudar e inspirar ainda mais você a conectar o novo ano com uma vida nova, demos sugestões de perfis confiáveis para seguir e dicas de como inicar na paleo/low-carb. Tá massa! Tá imperdível! Pra acompanhar, basta localizar nosso podcast nas principais plataformas. E também é possível acompanhar tudo pelo nosso site (www.atletaslowcarb.com.br). Ouça, curta e compartilhe o Atletas Low-Carb – o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física.
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December 31, 2018
Low-Carb e Ultramaratona de montanha – Episódio #3
Participar de uma ultramaratona já é difícil, agora imagine uma ultra de montanha. Pois é justamente isso que André Siegle faz e com low-carb. Ele era obeso e fumante e, há 7 anos, começou a correr. Há 4 corre trail e há cerca de 2, 3 anos começou a competir - exatamente no mesmo período em que iniciou a low-carb. Sobre marcas, Siegle ficou em 4º lugar numa prova de  65 km e em 2º lugar numa ultramaratona de montanha. Em ambas, consumiu apenas água e cápsulas de óleo de coco durante a prova. Incrivel, né não? Pois foi com Siegle que fizemos uma live massa, que acabou se tornando nosso episódio #3 do podcast Atletas Low-Carb. Conversamos sobre, low-carb, sais, cãibras e, claro, jejum. Só digo uma coisa: tá imperdível! Pra acompanhar é bem simples. Já estamos nas principais plataformas e também é possível acompanhar tudo pelo nosso site www.atletaslowcarb.com.br. Ah! E não esquece de compartilhar com os amigos, tá? Vamos fazer com que cada vez mais pessoas acompanhem e curtam o Atletas Low-Carb – o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física.
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December 24, 2018
Jejum e Atividade Física – Episódio #2
Fazer atividade física em jejum... e pode? Se eu me exercitar em jejum vou passar mal? E meu rendimento vai diminuir? Provavelmente, você respondeu não, sim e sim. Não foi?! 🤔 Pois errou. E muito! E pra sanar essas e outras dúvidas e esclarecer de vez a relação entre jejum e atividade física, eu e Letícia fizemos uma live sobre o assunto. E o papo foi tão bom e tão esclarecedor que virou o episódio #2 do nosso podcast. Então, corre lá e escuta esse episódio #2 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Tá massa! Ah! E depois me conta aqui nos comentários o que você achou, tá?!
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December 17, 2018
Episódio 1 - LowCarb e Cetogênica
Olá a todos! Hoje, com certeza, será um MARCO! Esse é um dos momentos que mais incríveis que estou vivendo! E fico muito feliz que você também esteja fazendo parte disso! Eu, André Burgos, junto com a nutricionista e também atleta Letícia Moreira iniciamos o projeto pioneiro Atletas Low-Carb para ajudar todos que buscam melhorar a saúde e a performance esportiva. E este podcast semanal é uma parte importantíssima disso! Nos últimos meses, eu e Letícia temos ajudado dezenas, talvez centenas de pessoas a ter maior autonomia, liberdade e segurança no que diz respeito à alimentação, saúde e atividade física. Agora, estamos aqui para irmos ainda mais longe e te convido a vir com a gente. Vamos, juntos, construir uma enorme comunidade com dois interesses em comum: saúde e atividade física! E não esqueça de compartilhar esse conteúdo para o maior número de pessoas possível! Assim, iremos fortalecer cada vez mais a nossa comunidade! Agora, sintam-se em casa e sejam muito bem vindos ao podcast número 1 do Atletas Low-Carb! O podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, vamos falar sobre low-carb e cetogênica, quais seus prós e contras e como os atletas podem se beneficiar delas!
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December 11, 2018