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Atletas LowCarb

Atletas LowCarb

By atletaslowcarb
O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva.

Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefícios dessa alimentação em conjunto com a prática esportiva.
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LOW CARB COMO ESTRATÉGIA PARA DIABÉTICOS (DM1) ft. FRANKLIN RIOS - Episódio #158

Atletas LowCarb

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DIETA CARNÍVORA | O QUE É? PARA QUEM É? - Episódio #221
A dieta carnívora vem ganhando uma forte visibilidade nos últimos anos tanto como abordagem terapêutica como estilo de vida. Mas, o que é a dieta carnívora? Para quem é? É segura? Por quanto tempo? Para responder essas e outras perguntas, bati um papo com o Maurício Lima (@djsurfista) que segue uma dieta baseada em alimentos de origem animal desde 2017 e reverteu a obesidade e hipertensão. Em seu site, estilodevidacarnivoro.com, Maurício vem reunindo estudos, artigos, livros e depoimentos sobre a dieta carnívora, saúde metabólica e outros temas que ajudam na obtenção de um melhor entendimento do que devemos fazer para termos uma melhor qualidade de vida. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:31:24
October 03, 2022
CRIANÇAS PODEM FAZER LOW CARB? - Episódio #220
No Brasil, a estimativa é que 6,4 milhões de crianças tenham excesso de peso e 3,1 milhões já evoluíram para obesidade. A doença afeta 13,2% das crianças entre 5 e 9 anos. Sabendo que low carb é sobre comida de verdade e as crianças estão cada vez mais comendo empacotados e comida, será que low carb pode ser seguido por crianças? Nesse episódio, batemos um papo com a Paula Narvaez (@correpaula) que é mãe, atleta e está no quinto período de nutrição. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
55:37
September 26, 2022
O QUE A INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA ESCONDE DE VOCÊ - Episódio #219
Como escolher com inteligência alimentos nos supermercados e evitar as maiores ciladas? Nesse episódio bati um papo com a Fê Anders (@cetogenica.portugal) que também teve sua vida e sua saúde transformadas através da alimentação e tem certificação em lowcarb advisor pela Nutrition Network e está no quarto ano de cetogênica. Tem 3 formações em alimentação de baixo carboidrato e cetogénica - Advisor Training, Clinical Practice e Professional Training na Nutrition Network.) Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:03:51
September 19, 2022
DEU PÓDIO (EM LOW CARB) NO MUNDIAL DE JIUJITSU - Episódio #218
Nesse episódio batemos um papo com Wagner (@wagnerw.2) que é fisioterapeuta com formação no Brasil e Sport Nutritionist & Personal Trainer com formação na California. Há 2 anos e meio segue uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos e no último dia 3 de setembro participou do Mundial de jiujitsu e conquistou a terceira colocação. Nosso podcast está ans principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:01:53
September 12, 2022
COMO TRATAR A HIPERTENSÃO - Episódio #217
No Brasil, estima-se que 33% da população adulta seja hipertensaõ e, considerando só quem tem mais de 60 anos, este percentual gira em torno de 65%. Mais de 30 milhões de pessoas no Brasil. A cada ano, mais de 200 mil pessoas morrem no Brasil por infarto decorrente da hipertensão. A hipertensão é uma doença relacionada ao estilo de vida, logo, é plenamente possível tratá-la combatendo diretamente a causa. Nesse episódio tive a oportunidade de conversar com 3 ex-hipertensos. Rodrigo (@rodrigomind) , Carlos (@carlosjarutais) e Reinaldo (@reinaldopellegrino) tinham a pressão bem alta e até tomavam medicamentos. Mas, hoje, está tudo absolutamente normal e sem medicamentos. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:14:01
September 05, 2022
LOW CARB PARA GANHO DE MÚSCULOS - Episódio #216
É possível ganhar músculos comendo comida de verdade com pouco carboidrato? A ciência e a realidade mostram que sim. Nesse episódio batemos um papo com o atleta fisiculturista Jean Amorim (@amorimbodybuilder) que compete no fisiculturismo desde 2013  e coleciona títulos como: * campeão brasileiro * campeão sulamericano * campeão sul-brasileiro * campeão Arnold E já participou de campeonatos mundiais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:28:31
August 29, 2022
AVEIA + ANTINUTRIENTES + INFLAMAÇÃO ft. Jon Marins - Episódo #215
Existe uma forte associação entre o consumo de aveia e "boa" saúde. Mas, o que de fato sabemos sobre a aveia e a sua relação com a saúde? Será que realmente é inteligente consumir aveia regularmente? Aveia ajuda a emagrecer? Ajuda na saúde intestinal? Bem, para falar sobre esse tema,  batemos um papo com o nutricionista e pesquisador Jon Marins (@codigorcoficial). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:51
August 22, 2022
DOENÇA CEÍLICA NO DIA A DIA E NO ESPORTE - Episódio #214
A doença celíaca, a sensibilidade ao glúten são uma condição na qual o sistema imunológico ataca o próprio corpo, causando inflamação sistêmica, má absorção de nutrientes e diversos outros problemas de saúde. Estima-se que a cada 400 brasileiros um seja celíaco e cerca de 83% e 97% destes permanecem, ainda hoje, sem diagnóstico.Mas, para o celíaco a atenção não deve ser voltada "apenas" para o glúten. Nesse episódio, batemos um papo com a Ana Vilela (@anavvivlela) que é maratonista, triatleta, dentista e se descobriu celíaca há mais de 10 anos. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:16:11
August 15, 2022
LOW CARB: AS VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER - Episódio #213
O que de fato sabemos sobre low carb, saúde e performance? Como começar? Como não errar? Nesse episódio, Maria Vitória(@mvitoriaabreu) e eu batemos um papo sobre os pequenos detalhes que fazem grande diferença em nossas vidas. Nosso podcasr está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:15:45
August 08, 2022
DESIFORMAÇÃO E A FALÁCIA DA AUTORIDADE ft. Henrique Autran - Episódio #212
Estamos vivendo a era da informação, desinformação e confusão. Em muitos casos a má informação pode ser perigosa, assim como também pode nublar o verdadeiro alvo que é a busca por saúde. Como se blindar? Onde e como buscar boas informações? Nesse episódio, batemos um papo com o nutricionista Henrique Autran (@henriqueautran) no qual conversamos sobre muitos mitos e inverdades que vieram à tona na última semana. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcatb.com.br
01:16:04
August 01, 2022
ENVELHECIMENTO ft. dra. Gabi Streit - Episódio #211
Será que existe uma fórmula para envelhecer com saúde? É sabido que o estilo de vida é um fator determinante. Conservar bons hábitos alimentares, exercícios, sono etc. são fundamentais para quem busca envelhecer com qualidade. No entanto, o que mais a ciência pode nos dizer sobre envelhecimento com saúde? Para falar sobre esse tema bati um papo com Dra. Gabi Streit (@nutrologiaportoalegre) que é médica há 14 anos, com formação em Nutrologia e prática Ortomolecular, apaixonada por uma medicina fora da caixa, onde o foco está no tratamento das causas das doenças e não dos seus sintomas. E é apaixonada por musculação há 7 anos. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:38
July 25, 2022
ALIMENTAÇÃO E DOENÇAS INFLAMATÓRIAS ft. Dr. William Rutzen - Episódio #210
A alimentação tem uma forte influência na melhora ou piora de doenças inflamatórias como enxaqueca, rinite, sinusite, broquinte/asma etc. Apenas uma simples mudança na qualidade da alimentação pode resultar numa melhoria significativa na saúde. Para falar sobre esse tema, bati um papo com Dr. William Rutzen (@dr.williamrutzen), que é médico internista e intensivista e também teve uma incrível transformação na saúde após fazer pequenos ajustes na alimentação. Emagreceu 18kg e não se preocupa mais com a artrite psoriásica. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:02:13
July 18, 2022
HIPERTROFIA + CETOGÊNICA E DIABETES TIPO 1 - Episódio #209
Nesse episódio bati um papo com Reinaldo Ferreira que é nutricionista e fisiculturista. Descobriu o diabetes tipo 1 aos 17 anos, e hoje, com 53 anos, tem um melhor controle do diabetes e manutenção da composição física na cetogênica e jejum. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:01:03
July 11, 2022
EFICIÊNCIA METABOLICA EM ESPORTES DE RESISTÊNCIA - Episódio #208
Nesse episódio batemos um papo com atletas que estão ganhando performance ao otimizar a eficiência metabólica seguindo uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade. Quando vemos na prática atletas ganhando performance ao diminuir as dependências do carboidrato, a realidade se torna incontestável! Conversei com Claudio (@treinandoparaos100) que nas suas últimas 15 provas conquistou 12 pódios no ciclismo. Falei com o Chico (@chico_travessias) que nadou 30km no rio negro. Ele foi em jejum e não tomou nenhum carboidrato nas mais de 6 horas de prova. E conversei também com o Carlos (@carlosjarutais) que conquistou sua primeira maratona sub 3 horas. Ele também foi em jejum e não tomou nenhum gel de carboidrato. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:20:31
July 04, 2022
HIPERTROFIA NA LOW CARB E CETOGÊNICA - Episódio #207
Como ganhar músculos comendo comida de verdade sem excessos de carboidratos? Bem, nada melhor do que conversar com quem está tendo resultados na prática, não é? Nesse episódio conversei com Reinaldo Pellegrino (@reinaldopellegrino) que emagreceu 40kg e no auge dos seus 66 anos continua ganhando músculos. E conversei também com Guga (@guga.animador) que chegou a pesar 110 kg logo no início da pandemia, teve depressão e síndrome do intestino irritável. Depois que conheceu a filosofia low carb, sua vida transformou transformou... emagreceu 35kg e continua ganhando músculos. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:13:16
June 27, 2022
O MANUAL DA MARATONA SUB 3 HORAS - Episódio #206
Em jejum e sem tomar nenhum gel de carboidrato, Carlos Jarutais (@carlosjarutais)  que e aluno do Programa Atletas LowCarb, conquistou sua primeira maratona sub 3 horas no domingo 12 de junho. Nesse episódio, batemos um papo com Carlos e a treinadora Dione (@dioneatleta) que também conhece bem o passo a passo para correr maratonas com performance abaixo de 3 horas sem depender de gel de carboidrato. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
59:11
June 20, 2022
DEFICIÊNCIA METABÓLICA ft. dra. Gabriela Furlin - Episódio #205
Nesse episódio batemos um papo com a dra. Gabriela Furlin (@gfurlin) que abordou com profundidades questões relacionadas à saúde metabólica e sua forte relação com a alimentação. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:12:51
June 13, 2022
DIETA EQUILIBRADA É SEGURA? FAZ SENTIDO? ft. Felipe Viana - episódio #204
O que é uma dieta equilibrada? Comer de tudo um pouco é ok? Existe alguma dieta sem restrição? É inteligente comer a cada 3 horas? Para responder estas e várias outras perguntas batemos um papo com o nutricionista Felipe Viana (@densanutricao). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
47:59
June 06, 2022
TRATAMENTO METABÓLICO DO CÂNCER ft. Janaina Koenen - Episódio #203
Nesse episódio batemos um papo com a dra. Janaina Koenen (@janainaendocrino) que é médica endocrinologista e recentemente ganhou um prêmio pelo trabalho que vem realizando sobre o tratamento metabólico para o câncer. Ela explicou como funciona o mecanismo do Câncer e porque a maioria dos tipos de Câncer têm mais a ver com metabolismo do que com genética? Falou também sobre como o tratamento metabólico pode ser incorporado aos tratamentos convencionais prescritos pelos oncologistas. Explicou sobre a importância da dieta e muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:21:03
May 30, 2022
LOW CARB NO EMAGRECIMENTO SEM COMPLICAÇÃO - Episódio #202
Por que a low carb é tão poderosa no emagrecimento? Será que é preciso mesmo contar calorias e comer pouco para emagrecer? Qual a quantidade ideal de refeições por dia? Quais são os primeiros passos para quem precisa emagrecer? Para falar sobre esses e outros temas, batemos um papo com inigualável e bem humorada Denise Magalhães. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:50
May 23, 2022
15 MOTIVOS PARA QUALQUER ATLETA FAZER LOW CARB - Episódio #201
Nesse episódio iriamos revelar apenas 5 motivos para qualquer atleta fazer low carb, mas precisamos nos limitar a 15 por causa do nosso tempo. Se é importante pra você ter saúde ao mesmo tempo que deseja evoluir na prática esportiva, acompanhe este episódio! Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:05:19
May 16, 2022
LOW CARB + PERFORMANCE + ALTA INTENSIDADE ft. Dione Chillemi - Episódio #200
Como será possível ter performance correndo em alta intensidade com uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com quem tem resultados na prática, claro! Maria vitória e eu conversamos com a atleta e treinadora Dione Chillemi (@dioneatleta) que mesmo comendo bem pouco carboidrato continua conquistando resultados expressivos na corrida. Nosso podcast está nas principais plataformas e também aqui em nosso site.
01:09:08
May 09, 2022
LOW CARB E GANHO DE MASSA MUSCULAR E PERFORMANCE ft. Amorim BodyBuilder - Episódio #199
Nesse episódio batemos um papo com o atleta fisiculturista Jean Amorim (@amorimbodybuilder). Amorim compete no fisiculturismo desde 2013  e coleciona títulos como: campeão brasileiro campeão sulamericano campeão sul-brasileiro campeão Arnold E já participou de campeonatos mundiais. E, há alguns anos vem seguindo uma abordagem nutricional animal based que contém uma quantidade insignificante de carboidratos. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:17:05
May 02, 2022
MITOS E VERDADES SOBRE A CARNE - Episódio #198
Nesse episódio falamos sobre os Mitos e as Verdades sobre a carne tanto do ponto de vista para a nossa saúde quanto da criação dos animais. Conversamos com Juliana Laender (@gastronomia_low_carb_brasil) que é Médica Veterinária, Mestre em Medicina Veterinária preventiva e epidemiologia. Trabalha na área da saúde animal há mais de 25 anos e há 13 anos trabalha no Ministério do Agricultura, no serviço de saúde animal e insumos pecuários. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:09:47
April 25, 2022
PERFORMANCE: A VERDADE QUE ESCONDEM DE VOCÊ - Episódio #197
No domingo 03 de abril, Paula (@correpaula) correu a maratona de Paris seguindo uma abordagem nutricional que favorece a eficiência metabólica e não à dependência dos carboidratos assim como pregam as diretrizes. E o resultado foi (novamente) fantástico. Nenhuma novidade, né? Nesse episódio falamos tudo o que escondem sobre Performance e Eficiência Metabólica. Se liga que esse episódio está intrigante. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
57:24
April 18, 2022
COMO GANHAR PERFORMANCE COM LOW CARB - Episódio #196
Nesse episódio explicamos o passo a passo para ganhar performance no esporte ao deixar as dependências do carboidrato e otimizar a eficiência metabólica, ou seja, aprimorar a capacidade de usar a gordura corporal como energia ao mesmo tempo que preserva o glicogênio muscular para os momentos que realmente são importantes. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:34:33
April 11, 2022
LOW CARB E PERFORMANCE NO CICLISMO ft. Giselle Foureaux - Episódio #195
Como ciclistas podem deixar as dependências do carboidrato e ganhar performance ao comer mais comida de verdade? Nesse intrigante episódio, batemos um papo com a Giselle que é nutricionista e educadora física; doutora em ciências; pós-doutora em fisiologia e farmacologia e ciclista. Falamos também sobre  o exagero nas recomendações na suplementação de géis, treinamento em jejum e muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:29:60
April 04, 2022
GANHANDO MÚSCULOS NA CETOGÊNICA ft. ANDREA BISI - Episódio #194
O que de fato é preciso para ganhar músculo? Carboidrato realmente é essencial? Fisiculturistas fazem cetogênica em algum momento? Comer mais carboidrato aumenta a síntese proteica? Para responder essas e outras perguntas batemos um papo com a nutricionista e atleta Andrea Bisi (@andreabisinutri). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site www.atletaslowcarb.com.br
01:36:06
March 28, 2022
LOW CARB E CETOGÊNICA NA SAÚDE MENTAL ft. RÉGIS CHACHAMOVICH - Episódio #193
PODCAST #193 NO AR Nesse episódio batemos um papo com o médico psiquiatra dr. Régis Chachamovich (@dr_regis_chachamovich).  Falamos sobre o papel da alimentação na saúde mental e temas importantes foram abordados, como: Alimentação infantil Açúcar vicia? Cetogênica e humor Alimentação e ansiedade Transtornos alimentares Bariátrica Compulsão E muito mais Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:24:58
March 21, 2022
OS MAIORES ERROS NA LOW CARB ft. Denise Magalhães (@low_carb_br) - Episódio #192
Uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade vem ganhando bastante popularidade, mas a enxurrada de informações gera muita confusão. Nesse episódio, Maria Vitória e eu batemos um papo com Denise Magalhães sobre os principais erros cometidos na low carb. Nosso podcast está na principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:38:16
March 14, 2022
ALIMENTAÇÃO NO CONTROLE DA ESCLEROSE MÚLTIPLA E GANHO DE PERFORMANCE - Episódio #191
O papel da alimentação é fundamental para quem busca saúde, longevidade e performance esportiva. Isso já é sabido. Mas em alguns casos, uma pequena mudança na alimentação pode resultar numa grande transformação. Nesse episódio batemos um papo com Thati (@tathimobrige) que teve sobrepeso, bulimia, problemas de tireoide e esclerose múltipla. Após melhorar a qualidade da alimentação a transformação aconteceu.  Chegou ao peso de quando era adolescente com 15% de gordura, massa magra aumentou, a dosagem do remédio da tireoide caiu pela metade, e eu não teve mais surtos da EM. Ah! Até conquistou o segundo lugar numa prova de remo. Se liga que esse episódio está incrível. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:23:01
March 07, 2022
DIABETES TIPO 1 NA PRÁTICA ESPORTIVA Episódio #190
Nesse episódio batemos um papo com Caroline Paiva (@diabeteshomeguide) sobre os tipos de diabetes e principalmente sobre o manejo do diabetes tipo 1 no dia a dia e na prática esportiva. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:18:55
February 28, 2022
CROSSFIT, SAÚDE E PERFORMANCE ft. dra. Aline Fintelmam Episódio #189
Nesse episódio batemos um papo com Aline Fintelmam (@alinefintelmam) que é médica oncologista, praticante de crossfit e corrida e, claro, vem evoluindo na saúde e performance após aderir a uma abordagem bem baixa em carboidratos. Atualmente ela está se preparando para correr a Maratona do Rio seguindo uma abordagem nutricional predominantemente carnívora e treinos diários em jejum. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:20:08
February 21, 2022
LOW CARB NA PREPARAÇÃO DE UMA MARATONA - Episódio #188
Nesse surpreendente episódio batemos um papo com as grandes maratonistas  acadêmicas de nutrição Paula Narvaez (@correpaula) e Maria Vitória (@mvitoriaabreu). Não só falamos da preparação de uma maratona com comida de verdade, como também a Paula falou de toda a sua preparação para a maratona de Paris. Ah! Claro que também comentamos a infeliz pérola que foi noticiada na última semana sobre a "deficiência de carboidratos" para atletas femininas de futebol. Além de não ser possível haver deficiência de algo que não é essencial, essa afirmação insulta a fisiologia e a boa ciência. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:25:08
February 14, 2022
EM BUSCA DO SUB 3 NA MARATONA - Episódio #187
Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o Carlos Jarutais (@carlosjarutais) que após sofrer um infarto, decidiu mudar. Emagreceu 40kg, reverteu a hipertensão e hoje segue um estilo alimentar baseado em comida de verdade com pouco carboidrato e está buscando correr uma maratona abaixo de 3 horas. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
59:60
February 07, 2022
A PREPARAÇÃO DE UM CARDIOLOGISTA TRIATLETA ft. Dr. Ciro Campos - Episódio #186
Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o dr. Ciro Campos (@ciro_campos) que é médico cardiologista e triatleta e está se preparando para mais um desafio, o IronMan Brasil! Ciro que já esteve bem acima do peso está se preparando para o Iron Man Brasil com uma abordagem nutricional baseada em alimentos de origem animal. Se liga que esse episódio está sensacional. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:13:35
January 31, 2022
Saúde e Qualidade de Vida: o impacto da estratégia low carb ft. dr. Ricardo Kanashiro - Episódio #185
Nesse episódio batemos um papo com o dr. Ricardo Kanashiro (@ricardo.g.kanashiro) que é médico e maratonista e integrante do Programa Atletas LowCarb, ou seja, mais um cisne negro! No bate papo dr. Ricardo deu uma verdadeira aula sobre Saúde e Qualidade de Vida: e o impacto da estratégia low carb. O papel da alimentação e do exercício físico no gerenciamento da Saúde. Está imperdível. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:05:13
January 24, 2022
Desafios para 2022 - Episódio #184
2022 acabou de começar e esse é o momento definir os desafios para o ano. Claro! Nesse episódio batemos um papo com 2 dos Cisnes Negros Atletas LowCarb. A Érika (@erikaizsz) que se desafia em provas de ironman e o Cláudio (@ciclistalowcarb) que vai querer mais pódios no ciclismo. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
56:10
January 17, 2022
Jornada Rebelião Saudável 2 - 2022 - ft. Henrique Autran - Episódio #183
Dias 24 a 28 de janeiro acontecerá a 2ª edição da jornada Rebelião Saudável no qual  teremos 5 dias de palestras ministradas por especialistas em Nutrição, Medicina, Performance e Bem estar! Para falar detalhes sobre o evento, batemos um papo com Henrique Autran (@henriqueautran) que é nutricionista e idealizador do evento. Inscreva-se nesse link: https://http://www.jornadarebeliaosaudavel.com.br/ Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:10:20
January 10, 2022
Retrospectiva 2021 e o que esperar de 2022 - Episódio #182
2021 foi um ano intenso e cheio de particularidades. Tivemos várias conquistas e aprendizados. Neste episódio relembramos e comentamos os principais momentos do  Atletas  LowCarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
43:58
January 04, 2022
Realizando Sonhos - Episódio #181
Neste episódio batemos um papo com Maicon que que está fazendo um belíssimo trabalho Centro Cultural e Desportivo Educando pela Arte (@centro_cultural_e_desportivo) em Poções-BA. O trabalho que tem como principal objetivo trabalhar a inclusão social de crianças carentes através do esporte. O projeto é belíssimo e já está tendo belos resultados. Mas precisa de ajuda. Você precisa conhecer.
37:07
December 27, 2021
ONDE ESTAMOS ERRANDO? ft. Felipe Viana - Episódio #180
EPISÓDIO #180 NO AR Sim, o brasileiro está seguindo as recomendações nutricionais como: ▪️Ter uma dieta equilibrada ▪️Evitar o consumo de gordura ▪️Comer várias porções de frutas por dia ▪️Comer a cada 3 horas e por aí, vai… Mas mesmo assim o brasileiro está cada vez mais acima do peso e doente.😞 Onde pode estar o erro? Para falar sobre isso, Letícia e eu batemos um papo com o nutricionista Felipe Viana (@densanutricao). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:05:08
December 20, 2021
FORTALECIMENTO ft. Felipe Piacesi - Episódio #179
Como fortalecer de forma eficiente principalmente quando o tempo é curto? Qual é o papel da atividade física e da alimentação na melhoria da composição física? É possível ter hipertrofia com low carb? Para responder essas e várias outras questões,  nesse episódio batemos um papo com o grande personal trainer Felipe Piacesi (@fpiacesi). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:06
December 13, 2021
3 PILARES PARA PERFORMANCE COM LOW CARB - Episódio #178
Se tem uma coisa que nós do Atletas LowCarb entendemos é Como Ter Performance Com Low Carb! Nesse episódio nós revelamos os 3 principais pilares para quem busca performance com low carb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:29
December 06, 2021
ALIMENTAÇÃO (LOW CARB) PARA AS FESTAS DE FIM DE ANO - ft. Ju do Lowcamente Lowcarb - #Episódio 177
As festas de final de ano (que tanto resultam no ganho de peso) já estão batendo na porta. E para conhecer técnicas, estratégias, substituições. etc. para tornar as comidinhas gostosas e não resultar nos quilinhos a mais, vamos bater um papo com a incrível Ju do @lowcamentelowcarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
50:34
November 29, 2021
PERGUNTAS E RESPOSTAS | LOW CARB | CETOGÊNICA | PALEO | PERFORMANCE - Episódio #176
Nesse episódio Letícia e eu respondemos dúvidas sobre low carb, cetogênica, jejum intermitente e atividade física. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
58:00
November 22, 2021
5 MOTIVOS PARA NÃO FAZER LOW CARB - Episódio #175
Nesse desafiador episódio, Letícia e eu listamos 5 motivos para não fazer low carb. Isso mesmo, pode acreditar. Encontramos 5 motivos nos quais talvez a low carb não seja a melhor opção. Se liga que esse episódio está muito bom. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
52:43
November 15, 2021
Brasil LowCarb 20201 - Episódio #174
Após o grande sucesso da primeira edição, em junho de 2019, o Brasil LowCarb Floripa (@brasillowcarb_) terá a sua 2ª edição: o evento já está confirmado para os dias 19 e 20 de novembro, tendo a capital catarinense como cenário para discutir os últimos avanços da Medicina e da Nutrição acerca da estratégia alimentar que mais ganhou respaldo científico – e popularidade – nos últimos anos. Neste episódio batemos um papo com Mari (organizadora do evento) para saber mais detalhes sobre o evento e o que o público pode esperar. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
59:38
November 08, 2021
ALIMENTAÇÃO ANCESTRAL E DOENÇAS AUTOIMUNES - Episódio #173
Nesse episódio falamos do papel da alimentação em doenças autoimunes. Como alimentos considerados saudáveis pioram a permeabilidade intestinal e desencadeiam uma serie de fatores negativos principalmente para aqueles que tem doenças autoimunes. Nesse bate papo conversamos com Lucas é acadêmico de Engenharia Química, seguidor da dieta carnívora, entusiasta da saúde ancestral e praticante de calistenia. Em 2016 ele teve o diagnóstico de tireoidite de hashimoto e vem controlando com uma alimentação baseada em comida de verdade. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:00:28
November 01, 2021
É de se orgulhar - Episódio #172
Nos dias 15 a 17 de outubro alguns acontecimentos muito importantes para quem busca saúde e performance esportiva foram registrados, mas muito provavelmente não será noticiado, pelo menos na mídia convencional. Eventos desde meia maratona em cetogência a provas de ultrarresistência com o consumo mínimo de carboidratos foram registrados com resultados fantásticos. Mas isso não aparece na mídia convencional, afinal, quem lucra com comida de verdade? Se liga que este episódio está intrigante. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
51:11
October 25, 2021
ULTRAMAN NA CARNÍVORA ft. Alessandro Medeiros - EPISÓDIO #171
Nos dias 15, 16 e 17 de outubro o grande Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) participou do Ultraman Brasil seguindo uma abordagem carnívora, ou seja, sem carboidrato algum. E, no auge dos seus 50 anos, Alessandro: nadou 10km em mar aberto; pedalou 421 km; e correu 84 km. E terminou a prova de ultrarresistência em 5º colocado geral sem comer nenhum carboidrato. SIMPLESMENTE FANTÁSTICO! Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
34:16
October 18, 2021
CETOGÊNICA E ULTRAMARATONA AQUÁTICA - Episódio #170
A low carb tem medo de água? 🏊 Claro que não. O estilo de vida low carb é perfeitamente adaptável em qualquer esporte. Isso inclui a natação de piscina e natação em águas abertas. Nesse bate papo o ultramaratonista aquático Chico Lima (@chico_travessias) compartilhou suas experiências com a gente. Da redução dos carboidratos até a melhora da sua performance com a cetoadaptação. Os treinos em jejum, o controle da fome e também sua preparação para o novo desafio: ser o primeiro atleta lowcarb/cetogênico a completar o Amazon Challenge, que são 30km nadando nas águas quentes do Rio Negro. Nosso podcast está nas principais plataformas e também aqui em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:05
October 11, 2021
As Verdades sobre Alimentação e Saúde Bucal ft. Dra. Sara Marilyn - Episódio #169
Qual é o verdadeiro papel da alimentação na saúde oral? Quais são as verdades que precisam ser ditas e os Métodos naturais conhecidos para uma boa manutenção da saúde bucal? Neste episódio batemos um papo com a dra. Sara Marilyn (@drasaramarilyn)  revelou muito conhecimento importante sobre a saúde oral como: Causa e prevenção de tártaro, gengivite, cárie Sobre sensibilidade dentária Como fortalecer os dentes Como reverter cáries Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:01:16
October 04, 2021
Longevidade ft. Dr. Moacir Rosa - Episódio #168
O que podemos fazer, comer e pensar para termos uma vida mais longa, independente e saudável? Quais são os segredos da longevidade? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com o dr. Moacir Rosa (@moacir_rosa1) que é fisiologista, bioquímico e ortomolecular. Ele esclareceu pontos como: Existe Obeso saudável? É possível prevenir doenças da terceira idade como parkinson, demência etc? Suplementos; Quais são os piores alimentos para quem deseja saúde? Os Pilares para a longevidade; E muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:01:38
September 27, 2021
JEJUM INTERMITENTE: O QUE É, QUANDO COMO E PORQUE - Episódio #167
O jejum intermitente sempre fez parte da história evolutiva da humanidade e possui um sólido respaldo científico comprovando sua segurança e benefícios. Mas nas últimas décadas as diretrizes vêm recomendando um estilo alimentar bem diferente do que seria o natural para a espécie humana, inclusive, recomendam comer a cada 3 horas mesmo que não haja nenhum bom estudo que justifique comer o tempo todo. Para entender os princípios do jejum e sua aplicabilidade, batemos um papo com a Flávia Trajano que é acadêmica de Nutrição, estudante e pesquisadora do JEJUM INTERMITENTE há mais 4 anos e que também é Idealizadora do Perfil @jejumintermitente e @pensemagroresultados, que juntos somam quase 1M de seguidores no Instagram e possuiu formação pela Associação Americana de Nutrição e universidade Stanford. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:07:37
September 20, 2021
10 MITOS DA LOW CARB DE FAZER RIR (OU CHORAR) - Episódio #166
Vivemos submersos numa enxurrada de (des)informação e, assim, há uma incontrolável propagação de má informação e que as vezes pode resultar em muitas gargalhadas, mas outras podem até se tornar uma ameaça à saúde. Neste episódio falamos de vários mitos que são de fazer rir e outros que servem como alerta para quem busca saúde baseada na boa ciência. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:06:12
September 13, 2021
Low carb: As verdades que escondem de você ft. Denise Magalhães - Episódio #165
A ciência sobre low carb, saúde e emagrecimento é muito robusta há vários anos. Mas, mesmo assim, muitas verdades são escondidas de você porque, no final das contas, pessoas saudáveis não dão lucro. Neste episódio, batemos um papo com a incrível Denise Magalhães (@low_carb_br) que há vários anos vem fazendo um trabalho fantástico na disseminação da comida de verdade e vem literalmente salvando muitas vidas. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:24
September 06, 2021
ENTENDA A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO E LESÕES ORTOPÉDICAS ft. DR. EDUARDO ÁVILA - Episódio #164
Neste episódio batemos um papo com o médico ortopedista, triatleta e ultramaratonista Eduardo Ávila (@dreduardoavila). No bate papo e falou sobre: Quais cuidados devemos ter ao começarmos a nos exercitarmos Falou do peso da alimentação no estado inflamatório que favorece a lesões Falou sobre a importância das medicar para tratar a causa e não o sintoma E muito mais... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:05:05
August 30, 2021
Ele venceu a obesidade e a depressão - Episódio #163
Neste episódio, batemos um papo com o Guga (@guga.animador) que no início da pandemia chegou a pesar 110kg e teve depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e vários outros problemas metabólicos. E, hoje, já superou a depressão, emagreceu 35 kg e está treinando para correr sua primeira meia maratona oficial. Ah! Ele segue uma abordagem nutricional onde praticamente não há carboidrato na dieta. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:11:47
August 23, 2021
LOW CARB NO DIA A DIA E NA VIDA SOCIAL ft. PAULA NARVAEZ - Episódio #162
Uma das maiores dificuldades enfrentadas para aqueles que decidem comer mais limpo é saber como incorporar o estilo de vida low carb no dia a dia e na vida social? Não sabem como com a alimentação dos filhos. Nem conhecem os passos mais importantes para quem deseja ter resultados consistentes e duradouros. Para falar sobre esse tema,  batemos um papo com a grande maratonista e acadêmica de nutrição: Paula Narvaez (@correpaula). A Paula também é esposa, mãe, maratonista (3h04) e tem uma vida bem intensa como a maioria de nós. Se você busca boas informações sobre comida de verdade e saúde, este episódio é pra você. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:09:46
August 16, 2021
Eficiência Metabólica na Prática - Episódio #161
As diretrizes recomendam comer muito carboidrato para ter energia no esporte e você até já deve ter acreditado nisso, não é? Mas, o que vemos na realidade é o oposto. Atletas que reduzem o consumo de carboidratos ao mesmo tempo que comem mais comida de verdade e mantêm  consistência nos treinos, otimizam a eficiência metabólica e desfrutam do ganho de saúde e performance esportiva. Para falar sobre este tema, nós batemos um papo com Alessandra Wogeley (@alessandrawogeley) que é ultramaratonista e, quando deixou as dependências do carboidrato emagreceu, melhorou a saúde e a performance esportiva. Vem até conquistando alguns pódios... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:16:50
August 09, 2021
O que nunca te contaram sobre Low Carb ft. Dona Cota - Episódio #160
Com melhorias na qualidade da alimentação é plenamente possível reverter doenças metabólicas como: hipertensão, diabetes tipo 2 e esteatose hepática. Sabia? Infelizmente, muitas pessoas não sabem disso ou fingem não saber. Para falar sobre este assunto, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e com sua mãe, a famosa Dona Cota. Maria Vitória é maratonista e acadêmica     de Nutrição e recentemente mostrou como seus pais melhoraram a alimentação e, inclusive, a médica deles reduziu para hipertensão e tirou as estatinas e outros remédios. Neste episódio, a Dona Cota falou sobre as mudanças alimentares que fez e como tem impactado positivamente na sua saúde. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:00:01
August 02, 2021
LOW CARB NO MANEJO DE DOENÇAS CRÔNICAS ft. Ureliano Cintra - Episódio #159
Doenças crônicas não transmissíveis atingem milhões de pessoas ao redor do planeta e, segundo o Ministério da Saúde, mais de 57 milhões dos brasileiros possui ao menos uma das doenças crônicas não transmissíveis. Algumas das mais prevalentes são hipertensão e diabetes tipo 2 etc. Neste episódio, batemos o médico cardiologista, dr Ureliano Cintra (@urelianocintra). Dr. Ureliano também teve bastante sobrepeso e tinha gordura no fígado. E, hoje, além de ter revertido estas condições com low carb, também vem ajudando seus pacientes a reverter quadros como obesidade, hipertensão, esteatose hepática etc. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:20:32
July 26, 2021
LOW CARB COMO ESTRATÉGIA PARA DIABÉTICOS (DM1) ft. FRANKLIN RIOS - Episódio #158
Neste episódio, batemos um Papo com o Franklin Rios que  tem 42 anos, é atleta e há 9 é diabético. Atualmente ele corre em trilha e asfalto, nada e pratica ciclismo de estrada e mountain bike. "Antes de aderir à low carb, precisava comer de 3 em 3 horas para não ter hipoglicemia, sempre aumentando as doses de medicamentos a cada visita ao médico e passei por diversas nutricionistas que recomendavam pães e bolachas." Só depois da low carb e cetogênica que conseguiu um maior controle do diabetes e sem perder performance no esporte. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:07:33
July 19, 2021
ELA EMAGRECEU 20KG, REVERTEU O PRÉ DIABETES E RECUPEROU A SAÚDE - Episódio #157
Neste episódio batemos um papo com a Fernanda Anders (@cetogenica.portugal) que, após se mudar para Portugal, engordou 20 kg em 2 anos e começou a ter episódios de hipoglicemia reativa, tornou-se pré diabética e teve um mau controle da tireoidite de hashimoto. E, após melhorar a qualidade da alimentação, emagreceu e voltou a ter o peso que não tinha desde sua adolescência, deixou o pré diabetes e mantém o controle da sua autoimune. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:45
July 12, 2021
As Maiores Dúvidas da Low Carb, Cetogênica e Jejum Intermitente - Episódio #156
Neste episódio, nós do @atletaslowcarb respondemos algumas das mais frequentes dúvidas sobre lowcarb, cetogênica, alimentação e jejum que recebemos nas lives e redes sociais. Perguntas como: - Quantos ovos é seguro comer por dia? - Quanto tempo após a atividade física é preciso fazer o pós treino? - Low carb funciona para performance esportiva? - Quando treinar e quando não treinar em jejum? - Por quanto tempo é seguro fazer low carb ou cetogênica? - A diferença sobre Jejum calórico e jejum metabólico - É seguro correr maratona em jejum - ironman na cetogênica faz sentido? E muito mais... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:09:14
July 05, 2021
Low Carb e Performance - Episódio #155
Nos dias 19 e 20 de junho foi realizado na cidade de Caieiras, nas dependências do Ecoparque, a 4ª Edição da Ultramaratona Brasil. Foram realizadas provas de 12 horas, 24 horas, 50 km e 100km com competidores de vários estados do Brasil e de outras nacionalidades. Rodrigo (@g.i.joe.run) participou da modalidade de 12 horas e terminou em 4° colocado geral ao correr aproximadamente 107 km seguindo uma abordagem bem baixa em carboidratos. Neste episódio entendemos como a boa ciência é comprovada na realidade e atletas otimizam a saúde e performance no esporte. Aqui, conhecemos um pouco mais da história do ex hipertenso Rodrigo que está evoluindo bastante no esporte e contou foram suas estratégias para a  ultramaratona de 12 horas. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:15:54
June 28, 2021
Medicina do Estilo de Vida ft. dra. Geane Beato - Episódio #154
A compreensão de que as intervenções comportamentais e a mudança no estilo de vida como uma abordagem terapêutica essencial para lidar com as doenças crônicas está se intensificando entre médicos e profissionais de saúde em todo o mundo. Antes reconhecida como uma estratégia de prevenção, agora uma modalidade de tratamento, a Medicina do Estilo de Vida pode ser a base de que precisamos para transformar cuidados médicos em cuidados de saúde. A Medicina do estilo de vida é um ramo da medicina que lida com pesquisa, prevenção, tratamento e até reversão de doenças causadas por fatores de estilo de vida, como nutrição, sedentarismo e estresse crônico. Neste episódio, conversamos sobre este tema com a médica endocrinologista Geane Beato (@geaneendocrino) que deu uma verdadeira aula! Nosso podcast está na principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
57:58
June 21, 2021
Low carb, cetogênica e carnívora na prática esportiva - ft. Maria Vitória - Episódio #153
Ter eficiência metabólica é a chave para dar liberdade, saúde e performance para atletas ao se libertarem das dependências do carboidrato à medida que usam a própria gordura corporal como energia de forma eficiente. Ciclar entre low carb, cetogênica, carnívora, paleo e aplicar protocolos de jejum pode ajudar bastante no desenvolvimento da eficiência metabólica. Neste episódio, a nutricionista Letícia e eu batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) que é maratonista e acadêmica de Nutrição. Falamos sobre como, quando e o porquê seria ideal a utilização da low carb, cetogênica, carnívora, paleo e o jejum na prática esportiva. Acompanhe nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:22:16
June 14, 2021
Low Carb e Performance - A REALIDADE - Episódio #152
Cada vez mais vemos atletas não apenas otimizando a saúde e a composição física ao se liberarem das dependências do carboidrato, mas também conquistando melhores resultados nas provas que participam e até conquistando pódios. Essa é a realidade que comprova a boa ciência. Não dá pra negar! Neste episódio conversamos com o ciclista Cláudio (@ciclistalowcarb) e com o médico e ultramaratonista Adriano Gomes (@doutorcorrida). Cláudio foi o 4º lugar no 1o XCM Desafio dos Gladiadores, em Águas Lindas de Goiás! Uma prova de ciclismo de 60km. E Adriano foi 6º lugar geral e 1º lugar da faixa etária no Desafio das Serras em Serra de São Bento - RN. Prova de 59km. Ele falaram sobre as provas, suas rotinas de treinos, estratégias nutricionais do antes, durante e pós prova e vários outros detalhes. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:08:21
June 07, 2021
Relação P:E - Proteína | Energia - Episódio #151
As dietas baixas em carboidrato (com comida de verdade) ganharam muita popularidade principalmente pelo "fácil" emagrecimento. Inicialmente acreditava-se que era devido a baixa da insulina, mas, hoje, sabe-se da forte relação Proteína:Energia na manutenção do peso corporal. Para falar sobre este tema, batemos um papo com o Felipe Caggiano (@felipe.caggiano) que é acadêmico de nutrição e um grande estudioso no assunto. Falamos sobre: A teoria do balanço calórico Teoria da insulina O conceito da relação proteína energia O quanto comer de proteína Como começar Como acabar com as vontades de comer doce Frutas e muito mais... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:08:14
May 31, 2021
COM 65 ANOS, EX-HIPERTENSO EMAGRECEU 40KG E BUSCA HIPERTROFIA - Episódio #150
Será possível deixar a hipertensão? É possível mesmo buscar hipertrofia depois dos 60 anos? E ainda seguindo uma abordagem nutricional onde o carboidrato está praticamente ausente? Neste episódio, batemos um papo com o geólogo aposentado, Reinaldo Pellegrino (@reinaldopellegrino). Em 2014, Reinaldo que também foi vegetariano, se viu obeso, hipertenso e com muitas dores na coluna e ombros. E, após seguir uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade, controlou a hipertensão, emagreceu 40 kg e parou de sentir dores. Ah! Mesmo com 65 anos, hoje ele busca hipertrofia e tem uma excelente composição corporal mesmo que praticamente não haja carboidrato na dieta. Conheça mais detalhes da incrível e motivadora história de Reinado! Nosso  podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:07:03
May 24, 2021
Ele correu 100 milhas sem carboidrato de novo - Episódio #149
No último sábado, 15 de maio, o grande ultraman carnívoro, Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) correu pela 2ª vez em menos de 1 ano a distância de 100 milhas, ou seja, 160 km. Nesta prova (@keys100ultra), ele concluiu em 22 horas e ficou em 12º no geral e foi o 7º colocado masculino dentre os mais de 100 incríveis ultra atletas. Foram 22 horas correndo sem carboidrato algum! O detalhe é que, de novo, ele não consumiu nenhum carboidrato. Este episódio foi gravado na quinta última quinta (13/05), dois dias antes da prova. No episódio, conversamos sobre as estratégias do Alessandro, sua preparação e detalhes sobre a prova. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:01:45
May 17, 2021
Remissão de doenças metabólicas ft. Dra. Regina Nogueira - Episódio #148
Doenças crônicas não transmissíveis como diabetes tipo 2, hipertensão, esteatose hepática, síndrome dos ovários policísticos dentre outros... estão se tornando cada vez mais comuns de forma assustadora. E estas doenças estão ligadas ao estilo de vida e, em muitos casos, é plenamente possível fazê-las entrar em remissão. Neste episódio conversamos sobre este assunto com a dra. Regina Nogueira (@dra.reginanogueira) que é médica , corredora e nadadora. Há seis anos ela conheceu a low carb que a fez perder bastante peso e também reverter uma hipertensão arterial diagnosticada em 2010. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.
59:24
May 10, 2021
Frutose ft. Henrique Autran - Episódio #147
Neste episódio, nosso convidado, Henrique Autran (@henriqueautran) deu uma verdadeira aula sobre frutose. Falando desde a sua importância para a sobrevivência da nossa espécie no passado até os perigos ocasionados pelo seu consumo excessivo nos dias atuais. Falou sobre: O que é a frutose? Seu metabolismo Onde encontramos Por que a frutose foi tão importante a sobrevivência da nossa espécie? Por que hoje o consumo excessivo representa uma ameaça Sua relação com doenças metabólicas como diabetes, hipertensão, obesidade etc. E muito mais. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:14:52
May 03, 2021
Corrida, Low Carb e Emagrecimento com Sérgio Rocha do Corrida no Ar - Episódio#146
Neste episódio batemos um papo com o Sérgio Rocha do Corrida no Ar (@corridanoar) que corre há mais de 2 décadas, teve problema com sobrepeso, faz low carb desde 2011 e também acreditava que a corrida era uma excelente estratégia para emagrecer. Ele falou sobre o seu projeto para correr durante os 365 dias do ano de 2021 e sobre o foco na alimentação que vem ajudando a alcançar o peso ideal. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Até mais.
01:11:27
April 26, 2021
COLESTEROL ft. Dr. Jan Reinel - Episódio #145
PODCAST #145 NO AR! Nas últimas décadas o colesterol tem sido temido e, muitas vezes, incriminado injustamente. Neste episódio, batemos um papo com o médico cardiologista e triatleta dr. Jan Reinel (@drjanreinel). Nele, falamos sobre 🔸O que de fato é o colesterol? 🔸O quanto devemos nos preocupar se ele estiver alto? 🔸O que é um colesterol alto? 🔸O que piora o colesterol? 🔸O que melhora o colesterol? 🔸Existe o colesterol bom e o colesterol ruim? E muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:09:24
April 19, 2021
NUTRIGENÉTICA ft. Kátia Fávero - Episódio #144
Se há algo que as últimas décadas de pesquisas sobre nutrição mostraram, é que não existe uma dieta que sirva igualmente para todos. Alguns toleram mais um grupo alimentar do que outros, por exemplo. Embora muitos fatores estejam em jogo, uma das razões pelas quais certos planos alimentares funcionam para uma pessoa, mas não para outra, pode estar relacionada à nossa genética. Para falar sobre este tema, batemos um papo com a Kátia Fávero (@katiafavero.nutricionista). Kátia é educadora e nutricionista, com especialização em nutrigenética, atuando na área clínica com foco no tratamento, principalmente, de doenças crônicas não transmissíveis e doenças auto imunes. Participação em congressos nacionais e internacionais com foco em estratégias nutricionais para a longevidade, com baixo teor de carboidratos, cetogênica  e jejum intermitente. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:02:12
April 12, 2021
Este médico está engordando 30kg de propósito! Ft. Dr. João Vitor - Episódio 143
Neste episódio,  batemos um papo com o dr. João Vitor (@dr.joao.vitor) que é médico e está engordando 30 kg de propósito seguindo o estilo alimentar padrão do brasileiro. Comendo pães, massas, substâncias açucaradas, tomando suco, comendo biscoitos, bolachas e por aí vai… Em 1 mês já engordou 11kg e sua saúde física e mental já estão sofrendo as consequências. Ele comentou como está se sentindo e quais foram pioras nos exames laboratoriais. Acompanhe agora nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:13:52
April 05, 2021
Estratégias Nutricionais e Mentais para a Vitória ft. Rita Kroth - Episódio #142
Rita Kroth (@ritakroth) é jornalista graduanda em nutrição que venceu a anorexia, depressão, compulsão., emagreceu 44kg e também venceu a obesidade. É uma pessoa que se utilizou da alimentação para transformar os transtornos em vitória pessoal. Hoje busca ser uma agente motivacional, que inspira a vencer o medo da mudança, desmistificando dogmas numa filosofia de vida dentro de um estilo saudável em lowcarb, jejum intermitente e cetogênica. Neste episódio, batemos um papo com a Rita e conhecemos mais da sua incrível história e aprendemos bastante com sua experiência! Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:18:46
March 29, 2021
O que importa mais: Calorias ou Qualidade? Ft. Talita Sandoval - Episódio #141
Neste episódio, batemos um papo com Talita Sandoval (@metabolicamente) que é formada em Física pela USP, cursou medicina na Argentina, cursou Nutrição e se tornou “Nutrition Specialist and Fitness Trainer” pela International Sport Sciences Association. Falamos sobre o que é mais importante, calorias ou qualidade dos alimentos? Foi um bate papo fantástico! Dente os temas abordados, falamos sobre: - O conceito de calorias? - Será que todas as calorias são iguais? - Falamos sobre a densidade nutricional e sua relação com a fome e saciedade - Relação Proteína Energia - Por que alguns estudos mostram que em low carb se emagrece mais que low fat mesmo que se coma mais calorias em low carb - Falamos sobre o efeito térmico dos alimentos Acompanhe o nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:13:45
March 22, 2021
Mitos e verdades sobre a dieta carnívora - Episódio #140
Neste episódio, batemos um papo com o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance), com o acadêmico em Nutrição, Henrique Autran (@henriqueautran) e com o professor Diego (@professordiego). Falamos sobre os mitos e verdades da Dieta Carnívora Como: * sua relação com o câncer * para quem é e para quem não é a carnívora * sua relação com a prática esportiva * se causa deficiência nutricional * sobre a ausência de fibras * sobre laticínios * e muito mais. Ah! No final teve uma surpresa! Se liga que este episódio está incrível!
01:09:02
March 15, 2021
Cetogênica, Maratona e Jejum Combinam? Episódio #139
Neste episódio batemos um papo com o maratonista Renato Pradillas que já correu várias maratonas e quando chegou a pesar 101 kg, quase parou de correr. Em 2019 conheceu a low carb, a cetogênica e o jejum intermitente e em 2020 correu uma das suas melhores maratonas. E ele correu em jejum e sem tomar nenhum gel de carboidrato. Acompanhe nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:02:57
March 08, 2021
O Beabá do Jejum Intermitente - Episódio #138
Neste episódio falamos tudo sobre o jejum para não restar nenhuma dúvida! O que é o jejum? A diferença entre Jejum Calórico x Metabólico Protocolos de jejum Para quem é? Para quem não é? O que quebra o jejum? Quando fazer? Quando não fazer? Jejum no esporte Compromete a performance esportiva? E para quem busca hipertrofia, o jejum de ser evitado ou não? Faz sentido competir em jejum? Para quem faz jejum, emagrece mais ou não? Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Se liga que este episódio está incrível! Acompanhe agora.
01:10:12
March 01, 2021
Cetogência e Ultrarresistência - Episódio #137
Neste episódio batemos um papo com o dr. Adriano Gomes (@doutorcorrida) e com o Rodrigo Moraes (@g.i.joe.run), ambos são grandes ultramaratonista e seguem uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos. No início de fevereiro eles participaram do Ultra Desafio Desafio Passa Quatro, no qual Rodrigo correu 80 km e Adriano 120. Conversamos sobre suas estratégias do antes e durante a prova, seus resultados, como se sentiram, como foi a recuperação após uma prova tão desgastante e muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:07:20
February 22, 2021
Resistência Insulínica ft. dra. Gabriela Furlin - Episódio #136
A insulina é um hormônio importante que controla muitos processos em nosso corpo. No entanto, os problemas com esse hormônio estão na raíz de muitos dos problemas de saúde da atualidade e que estão diretamente ligados ao estilo de vida. A resistência à insulina, no qual as células param de responder à insulina, está cada vez mais ficando incrivelmente comum. Muitos profissionais da saúde lidam frequentemente com pessoas com resistência à insulina e, pasmem, ignoram (ou desconhecem) sua relação com a alimentação. Neste episódio, conversamos com a Gabriela Furlin (@gfurlin) que é médica radiologista e também cinse negra do Programa Atletas LowCarb. Falamos sobre: O que é e qual é o papel da insulina? O que ocasiona a resistência a insulina? Como saber se tem R.I. O que acontece quando se tem R.I. Embora essa condição seja mais comum entre aqueles com excesso de peso, pessoas com peso baixo ou normal também são suscetíveis, e isso é bem comum em atletas Quais são os piores alimentos? O papel da Frutose A comunidade médica ainda tem muita resistência Se liga que este bate está incrível!
01:10:53
February 15, 2021
A fase de (re) adaptação - Episódio #135
Deixar as dependências do carboidrato pode levar algum tempo, afinal, depois de anos/décadas fazendo o corpo depender do açúcar para energia resulta na diminuição da capacidade natural que temos de usar a própria gordura corporal como energia, não é rápido desfazer tudo isso. Algumas pessoas levam poucas semanas, outras precisam de alguns meses, mas quando a chave vira, a alta performance fica mais próxima a cada dia. Para falar sobre o período de adaptação, batemos um papo com Daniel Melo (@danielmelocoach) que, durante muitos anos brigou com a balança e com o efeito sanfona e, após começar a comer low carb, emagreceu 20 kg. Quando começou a pedalar, deixou a low carb e voltou a ganhar peso e, mesmo pedalando cerca de 1.400 km por mês, não conseguia emagrecer. Recentemente Daniel se incorporou ao time de Cisnes Negros do Programa Atletas LowCarb, aderiu a cetogênica, conseguiu encontrar o caminho para o controle do peso e está vivenciando um período de (re)adaptação impressionante no ciclismo! Se liga que este bate está incrível!
01:05:05
February 08, 2021
O que nunca te falaram sobre corrida e low carb - ft. Maria Vitória - Episódio #134
É possível mesmo buscar performance em provas de 5km, 10km, 21 km, maratonas e ultramaratonas ao reduzir o consumo de carboidratos em vez de aumentar (como sugerem as diretrizes)? Sim. Isso é fato. Incontestável. Não dá pra ignorar a realidade. Mas, mesmo vendo casos reais de atletas amadores e de alto rendimento, tem coisas que ninguém fala sobre corrida e low carb. Neste episódio, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu), uma maratonista cetogênica, amante da comida de verdade e que não tem medo de falar a verdade. Esta será uma live sem censura. Sem filtro! Ela teve MUITO sobrepeso, chegava a comer 14 pães por dia, por orientação fazia 8 refeições por dia e mesmo correndo 100 km semanais não conseguia emagrecer. Hoje, ela coleciona dezenas de troféus e tem uma bela história pra dividir conosco. Se liga! O bate papo está incrível! Nosso podcast nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Até mais.
01:04:50
February 01, 2021
Ela correu 217 km sem carboidrato - Episódio #133
Será que é possível mesmo correr 217 km sem consumir nenhum carboidrato? O senso comum diz que todos devem comer cerca de 50% das calorias (no mínimo) de carboidratos. E quando falamos de atividade física, as recomendações para o consumo de carboidratos é ainda maior e de maneira generalizada. Neste episódio, conversamos com a ultramaratonista Angela Azevedo (@lobao49) que recentemente correu 217 km com ZERO carboidrato. Durante as 56 horas de prova duríssima, com cerca de 12 mil metros de ganho de elevação, não houve consumo de carboidrato. Sim, este episódio está incrível. Acompanhe agora.
01:08:54
January 25, 2021
Saúde Metabólica do Atleta com Dr. Antonio Krieger - Episódio #132
As diretrizes atuais que norteiam as recomendações nutricionais para o esporte recomendam quase que de forma generalizada o alto consumo de carboidratos para todos. Há décadas estamos vendo um mundo mais doente e com problema de sobrepeso, e isso inclui a população de praticantes e atividade física. Em muitos casos, tanto carboidrato pode resultar em desordens metabólicas e, além de gerar ganho de peso, impede atletas de evoluírem no esporte e na saúde. Mas, como atletas podem ter mais energia naturalmente, diminuir a inflamação, ter mais disposição, melhor recuperação após treinos e provas intensas, melhorar concentração e até eliminar aquelas gordurinhas extras? Para falar sobre este tema, batemos um papo com dr. Antonio Krieger (@drantoniokrieger) que é médico ortopedista, especialista em cirurgia de coluna e atua em performance e reabilitação de atletas. Acompanhe agora.
01:01:38
January 18, 2021
A Falta de sintonia entre a graduação e a ciência - Episódio #131
A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nutricionais no Brasil e no mundo foi criada em 1992 pelos norte americanos, que, por sinal,  tem 40% da sua população obesa. As diretrizes nutricionais que inspiraram a pirâmide alimentar foram criadas nos anos 70 e de lá pra cá, a obesidade e doenças metabólicas só aumentam em todo o planeta. Parece haver uma forte falta de sintonia na graduação de Nutrição e a ciência, afinal, a obesidade no Brasil, por exemplo, só aumenta. Para falar sobre este tema, Letícia e eu conversamos o graduando em nutrição, Léo Simões (@leoosimoess) e com o recém graduado Felipe Viana (@densanutricao). Falamos sobre: * Obesidade e diabetes * Consumo de frutas * O foco em calorias * Grão e cereais * Fibras * Sucos * Consumo de carnes e muito mais Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:19:49
January 11, 2021
2021 COM NOVOS PROJETOS - PREPAREM-SE - Episódio #130
Para encerrar o ano de 2020 com chave ouro, fizemos a última live do ano respondendo várias perguntas que recebemos sobre hipertrofia, gripe low carb, periodização, suplementação e algumas outras. E, claro, falamos também das grandes novidades que preparamos para 2021, com a atualização do Programa Atletas LowCarb, o Documentário Cisne Negro e o workshop 100% online e 100% gratuito para profissionais da área. Inscreva-se no link: https://atletaslowcarb.com.br/semananutricaoesportiva/
01:11:04
January 04, 2021
4 Cursos que Você Deveria Conhecer
Gostaríamos que vocês conhecessem outros trabalhos de alguns dos profissionais que tanto nos inspiram e motivam. São trabalhos online que impactam positivamente na vida das pessoas e que precisam ser divulgados. Neste vídeo, você vai conhecer outros trabalhos da dra. Janaina Koenen, da dra. Maíra Soliani, da dra. Regina Mestre e do dr. Eurípedes.
10:07
December 31, 2020
Retrospectiva 2020 - Episódio #128
O ano de 2020 foi bem atípico que, apesar de todos os desafios, aconteceram marcos importantes no esporte e na saúde daquele atletas que libertaram das dependências do carboidrato. Neste episódio, a Nutricionista Letícia Moreira e eu relembramos alguns dos grandes momentos de pessoas que tiveram suas vidas transformadas ao incorporar o estilo de vida low carb e, de quebra, ganharam performance esportiva.
01:02:53
December 28, 2020
Festas de Fim de Ano: Foco ou Exceção? - Episódio#127
Manter o foco e a disciplina na alimentação e treinos em períodos de festas é bastante desafiador. O contexto social tem um poder de influência enorme sobre nossas decisões e, por isso, muitas vezes acabamos nos sabotando. Neste episódio batemos um papo com o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e o professor Diego (@professordiego). E, claro, falamos sobre o que fazer neste período de festas. Como nos planejarmos O que fazer para manter o foco? Como lidamos com as tentações? Furou a dieta? O que fazer? O poder do autoconheciento. Bebidas E muito mais. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site. www.atletaslowcarb.com.br
01:20:20
December 21, 2020
Comida de Verdade e Saúde Intestinal com dr. Eurípedes - Episódio #126
Está no ar o episódio #126! Neste episódio conversamos com o médico proctologista dr. Eurípedes Barsanulfo (@papodereto). Falamos sobre a saúde do intestino e sua relação com a alimentação, visto que 80% das células do sistema imunológico estão lá. Conversamos sobre pontos importantes como: Consumo de fibras; Constipação; Consumo de grãos; Dieta Carnívora; Inflamação; Doenças autoimunes; Prebióticos e probióticos. E muito mais. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:17:27
December 14, 2020
Low Carb dos 5 km a Ultramaratona - Episódio #125
Episódio #125 no ar! Nele falamos como uma abordagem low carb pode ser aplicada desde provas de 5 km (que são provas MUITO intensas), até provas de longa duração como maratona, ultramaratona, iron man etc. Comentamos também alguns bons estudos que mostram que suplementar carboidratos não necessariamente melhora a performance e/ou a percepção do esforço. Este episódio está composto de boa ciência e sua aplicabilidade no mundo real. Acompanhe agora o nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br #lowcarb #cetogenica #saude #performance #5k #10k #21k #42k #maratona #ultramaratona #trialton #ironman
01:09:47
December 07, 2020
Emagrecimento, Hipertrofia e Comida de Verdade - Episódio #124
Neste episódio, nós batemos um papo co Gabi Netto (@_gabriela.netto) que é psicóloga e coach e recentemente emagreceu mais de 40kg apenas mudando o estilo de vida. Hoje, com 41 anos ela tem o mesmo peso de quando tinha 19 anos. Escolher mudar o estilo de vida lhe devolveu saúde, bem estar, autoconfiança e novos sonhos e objetivos na vida. Hoje ela busca hipertrofia! Neste episódio falamos a razão pela qual uma abordagem baixa em carboidratos é tão eficiente para o emagrecimento e também para quem busca ganhar massa muscular. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br. #lowcarb #cetogênica #jejum #jejumintermitente #emagrecimento #comidadeverdade #saúde #bemestar #hipertrofia
01:19:03
November 30, 2020
Eficiência Metabólica para Atletas - Episódio #123
Entenda a razão pela qual todo atleta deveria se tornar um bom "queimador" de gordura e glicogênio e, assim, obter energia da própria gordura corporal com bastante eficiência e aumentar as chances de se exercitar por longas horas sem quebrar. Faça parte do Programas Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/
01:31:59
November 27, 2020
Low carb e Jejum para a saúde física e mental - Episódio #122
Este episódio foi feito com Andrea Maziero (@andrea.maziero) que é é médica dermatologista, mãe e triatleta. Ela corre há aproximadamente 15 anos, tem 12 maratonas no currículo e neste ano concluiu um desafio de 51 km de corrida para comemorar seus 51 anos de idade. Além do condicionamento físico, Andrea vem sentindo na pele uma incrível melhora na concentração e aprendizado após aderir ao estilo de vida low carb juntamente com a prática do jejum intermitente. Que inclusive, já treinou com 40 horas de jejum e, neste ano, correu 51 km para celebrar seus 51 anos de vida. Após mudar o estilo alimentar, tudo melhorou! Acompanhe nosso podcast nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:10:06
November 23, 2020
Semana Carnívora - Parte 5 - Episódio #121
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
01:42:04
November 21, 2020
Semana Carnívora - Parte 4 - Episódio #120
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
01:17:54
November 20, 2020
Semana Carnívora - Parte 3 - Episódio #119
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
01:22:46
November 19, 2020
Semana Carnívora - Parte 2 - Episódio #118
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro. Para contribuir, acesse link: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro
01:20:52
November 18, 2020
Semana Carnívora - Parte 1 - Episódio #117
Faça sua contribuição para o Documentário: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas duas décadas. Esta é uma crise que afetará a longevidade das gerações futuras.Queremos produzir um documentário para alertar ao público sobre os malefícios do alto consumo de produtos industrializados, açúcares, óleos de sementes e os carboidratos, um assunto mortalmente sério.O fio condutor do documentário será a participação do atleta Alessandro Medeiros no Ultraman Brasil (10km de natação + 421km de bike + 84km de corrida), prova que será realizada em Abril de 2021, e também os depoimentos de médicos, nutricionistas, especialistas, treinadores e outros atletas. Vamos contar a história de pessoas que mudaram a saúde através de uma alimentação de verdade.A hora é agora! Contribua com o documentário Cisne Negro.
01:21:12
November 18, 2020
Da Obesidade aos Pódios no Ciclismo - Episódio #116
Este episódio foi realizado com mais um Cisne Negro que saiu da obesidade e, hoje, costuma frequentar os lugares mais altos dos pódios em provas de ciclismo. Este cisne negro se chama Claudio Van Damme (@claudio_van_damme_). Ele é ex-obeso, entusiasta do ciclismo e que teve sua vida transformada após aderir a um estilo de vida coerente com seus objetivos. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Acompanhe agora!
01:15:50
November 16, 2020
Estratégias que funcionam - Episódio #115
Iniciar o ciclo de treinos exige um bom planejamento para que as metas sejam alcançadas e o grande objetivo realizado. Evitar os erros mais comuns aumentam as chances de sucesso. Assim como escolher estratégias assertivas e coerentes com os objetivos são fundamentais para  que o atleta se mantenha motivado e seguro ao longo da jornada. Neste episódio, falamos falamos sobre os principais pontos que certamente te ajudarão a seguir seguro e consciente sua jornada. Falamos sobre: período de adaptação; por quanto tempo pode-se exercitar em low carb; quais são as estratégias que otimizam a eficiência metabólica; falamos sobre cetogenica / lowcab / paleo e jejum; Quando aumentar ou diminuir o consumo de carboidrato; Quando fazer jejum; e muito mais. Acompanhe agora! Nosso podcast está nas principais plataformas e também e nosso site www.atletaslowcarb.com.br
01:08:14
November 09, 2020
Os bastidores do estilo de vida low carb - Episódio #114
Cada vez mais atletas estão buscando uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade não apenas apenas para melhorar o desempenho esportivo, mas, principalmente, pela saúde. Mas como lidar com as questões sociais? Como fazer dentro de casa? E com os filhos? E a feira? Como definir as estratégias do antes, durante e depois dos treinos e provas? E sobre excessões? Nunca mais? Para falar sobre os bastidores de quem decide comer "limpo", nós batemos um papo com o ultra atleta Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e com a maratonista Ana Vilela (@anavvilela). Ouça agora!
01:10:18
November 02, 2020
As Armadilhas do Jejum Intermitente - Episódio #113
Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sabe. Mas, existem pequenas armadilhas escondidas por trás desta poderosa prática milenar que, em vez de proporcionar saúde, pode ter resultados indesejados. Períodos prolongados de jejum proporcionam baixos níveis de insulina que forçam o corpo a recorrer ao açúcar armazenado como fonte de combustível e, quando este se esgota, a gordura é mobilizada para energia. Para quem deseja emagrecer e/ou otimizar a eficiência metabólica, ótimo! Mas quando e para quem seria ideal jejuar? Quando não jejuar? O que quebra e o que não quebra o jejum? Quais são os protocolos mais seguros? No episódio #113 falamos sobre estas e muitas outras questões. Acompanhe agora este episódio!
01:21:14
October 26, 2020
Suplementação e Saúde Plena com Dr. Vitor Azzini - Episódio #112
Episódio #112 no ar! Nele, conversamos com o médico Vitor Azzini (@drvitorazzini) que é um grande profissional que preza pela boa ciência e qualidade de vida. Dr. Vitor quebrou alguns mitos ao explicar sobre alguns temas como: A relação entre consumo de fibras e constipação; Consumo de leite; Consumo de grãos e cereais; Suplementação (vitamina D, coenzima Q10 e magnésio); Consumo de carnes; Cuidados ao consumo excessivo de vegetais; A importância da qualidade do sono; E muito mais... Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:10:51
October 19, 2020
A coluna do atleta com o médico e triatleta Alexandre Jaccard - Episódio #111
Neste episódio batemos um papo com o o médico ortopedista e cisne negro, Alexandre Jaccard (@alexandrejaccard). Dr. Alexandre sempre foi adepto à prática esportiva, é contra-mestre de capoeira e iniciou na corrida em 2006 com sua primeira prova de 10km. Em abril de 2018, fez sua primeira maratona em Paris. No mesmo ano, conheceu o Triathlon e completou a Circuito de Sprint Triathlon Santa Cecília TV - 4ª Etapa no Guarujá-SP e seu primeiro  Ironman 70.3 em Buenos Aires. Em 2019, fez o Ironman 70.3 de Floripa e conquistou seu grande sonho no esporte: o Ironman! No podcast #111 falamos sobre hérnia de disco, alongamento, causas, sintomas e prevenção de lesões e muito mais. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.
01:15:43
October 12, 2020
Como se tornar um bom queimador de gordura - Episódio #110
Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante treinos e provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia. Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado aos pequenos e limitados estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de acessar de forma mais eficiente esta fonte abundante de energia que é a gordura corporal? O que atrapalha? Qual é o papel da alimentação e do treinamento? Para falar sobre este assunto, a gente bateu um papo com Roberto Lemos (@robertolemostri). Roberto é profissional de educação física e atua como treinador esportivo (natação, corrida e triathlon) desde 1987, é diretor técnico da Assessoria Esportiva Ironmind desde 2003 e é  mestre em ciências do movimento humano. É praticante de triathlon desde 1992 e foi atleta profissional de 1997 a 2003 Seus principais títulos: - Campeão Mundial Amador Ironman Triathlon World Championship -Hawaii 1998 - Campeão Brasileiro de Longa Distância – Fortaleza, 2002 - Campeão Geral Long Distance Pirassununga 1999 (1a Edição) -Melhor Brasileiro Ironman Brasil 2003 (6a col.  Geral) -15 vezes Ironman Finisher (5 x no Mundial Hawaii, sendo melhor Brasileiro 2 vezes) - Campeão Catarinense de Triatlo 2007 Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:33:33
October 05, 2020
Conheça as ARMADILHAS por trás dos rótulos e saiba o que fazer - Episódio #109
Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele monte de informação nos rótulos dos produtos que você olha no supermercado. Por exemplo: Estampar no rótulo "Sem adição de açúcar" não necessariamente quer dizer que seja seguro para diabéticos. Sabia disso? Para falar sobre este tema, batemos um papo com Sarita Fontana (@lowcarbinspira) que é graduada em Química Industrial de Alimentos, Life Coach e praticante de um estilo de vida low carb há muitos anos. Há 12 anos atua como Cientista de Alimentos na indústria. Ela saca MUITO sobre o tema e neste episódio ela esclareceu muitas dúvidas e deu dicas importantes. Acompanhe nosso podcast que está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
57:25
September 28, 2020
Maratona Virtual de Boston LowCarb, em Jejum e com Sub 3h - Episódio #108
No dia 12 de setembro foi realizada a Maratona Virtual e Boston que, claro, tiveram vários atletas correndo em low-carb. E como não é novidade, tiveram resultados muito bons mesmo sem carboidrato e correndo em jejum! Rolou até maratona abaixo de 3 horas! Neste episódio conversamos com Raquel (@raquelgarciamg), Dione (@dioneatleta) e Sebastian (@imperiofiat) que fizeram muito bonito e compartilharam suas estratégias para a maratona.
01:20:14
September 21, 2020
O ultraman que correu 160 km sem carboidrato - Episódio #107
Há pouco mais de um ano o ultraman Alessandro Medeiros começou a seguir uma abordagem nutricional baixa em carboidratos para melhorar a composição corporal, a saúde e ganhar rendimento esportivo. Desde o mundial de ultraman que ele participou em novembro de 2019 seguindo uma abordagem muito baixa em carboidratos, ele só evolui. Chegou a fazer ainda, já em 2020, um desafio de correr 10 meias maratonas em 10 dias consecutivos  seguindo uma abordagem carnívora. E agora no início de setembro ele correu 100 milhas, ou seja, 160 km sem nenhum carboidrato. Nenhum. Neste episódio, conversamos com a sua médica, a endocrinologista Janaina Koenen, com a sua nutricionista, Letícia Moreira e com o ultra atleta, Alessandro Medeiros. Podemos te garantir 2 coisas: 1 - Carboidratos não são essenciais para a prática esportiva; 2 - Este episódio está incrível.
01:07:50
September 14, 2020
Menos 30kg e muito mais saúde e desafios no esporte - Episódio #106
Ter saúde é uma questão de escolha. Mudar o modo de pensar e agir não é nada fácil, mas continua sendo uma questão de escolha. Mudar hábitos requer muito esforço, assim como escolher ter um estilo de vida que favoreça a manutenção do sobrepeso sustentado por medicamentos também não é fácil. Mas tem que escolha viver assim. O Daniel,  (@go_du_go) luta contra a obesidade desde os 6 anos.  Ele chegou a pesar 155 kg quando decidiu fazer cirurgia bariátrica. Após a cirurgia chegou a 106kg, mas com o passar do tempo, voltou a ganhar peso (isso é bem comum) e atingiu 130kg mesmo após a redução de estômago. Por sorte, conheceu a cetogênica e voltou a emagrecer sem grandes esforços. Em agosto de 2020 finalmente voltou a pesar abaixo dos 100kg e ganhar performance no esporte. A história do Daniel é incrível! Acompanhe em nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
01:04:22
September 07, 2020
Densidade Nutricional Ideal Para Atletas - Episódio #105
O Episódio #105 do Podcast Atletas LowCarb acabou de de ser publicado. Nele falamos sobre a importância de uma boa densidade nutricional principalmente quando se trata da saúde e performance de atletas. Neste episódio conversamos com a fisioterapeuta, educadora física e maratonista Juliana Braga (@julianabragam1) e com a maratonista Ana Vilela (@anavvilela). Juliana, por exemplo, que após 23 anos em dieta vegana, adotou a cetogênica em busca de melhor qualidade de vida! E está conquistando um bem estar ímpar, como melhor qualidade de sono, de humor, concentração e disposição para estudar e trabalhar. E a Ana Vilela que é celíaca e há mais de um ano segue uma abordagem nutricional focada em alimentos de origem animal e vem conquistando suas melhores marcas nas maratonas. Nosso podcast está nas principais plataformas e também e nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.
01:18:49
August 31, 2020
Low-carb no triatlon e na cardiologia - Episódio #104
O Episódio #104 do Podcast do Atletas LowCarb está bastante enriquecedor. Batemos um papo com Dr. Ja Reinel (@drjanreinel) que além de Médico Cardiologista também é um grande entusiasta e praticante de triatlon de longas distâncias com 4 IRONMAN's  no currículo sendo o último um XTREME no fim do ano na Patagônia (patagonman), 8 meio-IRONMAN's, e com provas de etapa de mountain-bike. Nada melhor do que falar de lowcarb e cetogênica aliada a saúde e desempenho atlético com um cardiologista triatleta. Não é? Nosso podcast está nas nas principais plataformas e você também pode acompanhar em nosso site www.atletaslowcarb.com.br Um excelente início de semana!
01:11:14
August 24, 2020
Low-Carb na Prática - Episódio #103
Uma abordagem baixa em carboidratos não é apenas uma poderosa ferramenta que auxilia na manutenção da saúde, mas também na performance esportiva. Muitos atletas, amadores e profissionais, buscam reduzir o consumo de carboidratos e comer mais comida de verdade pela saúde, já outros, para se beneficiarem das adaptações que esta abordagem proporciona. No episódio #103 do podcast mostramos como uma abordagem low-carb/cetogênica funciona na prática. Conversamos com a triatleta Erika(@erika_ais) e com a maratonista Raquel(@raquelgarciamg). Elas não só ganharam saúde, mas também evoluíram no esporte. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Até mais!
01:28:25
August 17, 2020
Low Carb no Esporte - MAIORES ERROS - Episódio #102
Muitos atletas deixam de conquistar os incríveis benefícios de uma abordagem baixa em carboidratos muitas vezes por cometer erros. Até acreditam estar fazendo tudo certinho, mas o resultado não vem. Então, infelizmente, escolhem parar e, assim, não conseguem evoluir. Certamente os piores erros são aqueles que não conseguimos enxergar. E para te ajudar a identificar algum possível ponto de melhoria ou correção, acabamos de publicar o episódio #102 do podcast sobre os MAIORES ERROS da low-carb no esporte. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br Corre lá e acompanha agora! Um excelente início de semana pra todos!
01:21:12
August 10, 2020