Avond vol Aandacht: Tantra in je relatie

In deze episode spreek ik met ademtherapeute Ista Boszhard over de kracht van adem. We worden allemaal geboren met een natuurlijke, volle ademhaling. Maar gaandeweg ons leven, gaan we vaak heel oppervlakkig ademen. Door spanning.

Waar komt die spanning vandaan? En hoe erg is het? Wat gebeurt er als je wat dieper gaat ademen?

In deze aflevering zit ook een korte adem meditatie onder Ista's begeleiding.

De één staat in vuur en vlam, de ander heeft geen zin. Veel koppels hebben te maken met een groot verschil in seksuele verlangens. Waarom voelen met name vrouwen* soms zo'n dikke NEE als seks een mogelijkheid wordt? En hoe kan je hier samen mee omgaan?

Deze podcast heb ik weer Jeroen te gast; mijn geliefde sinds bijna 20 jaar. Wij kennen deze dynamiek goed, en zijn er onze weg in aan het vinden - geholpen door de prachtige leer en technieken van Tantra.

*Uiteraard is dit gegeneraliseerd en is het soms ook juist de man die geen zin heeft. Ook in homoseksuele relaties is er vaak een (groot) verschil in seksuele verlangens.

Welcome to my 3rd and -for the time being - last English spoken episode. 'Giving and Receiving' is a big topic in all relationships. A big part of how we are in contact with each other, is based on a constant exchange. Of presence, love, touch, stories, experience, attention - and of course; stuff.

I know a lot of people who are very good at giving; but how do you know when it has been enough? Receiving sounds so simple: you only have to open your hands. But can you?

The last 25 minutes of this episode, consists of a free breathing meditation 'The Flow of Giving & Receiving.' In it, I'll invite you to completely relax in this constant stream of exchange, that not only takes place between people, but within your body as well.

Welcome to this second English spoken podcasts from my miniseries, in which I want to make three of my most popular episodes available to non-Dutch speakers. We receive many of you in our private Tantra workshops for couples in Amsterdam and Utrecht. And since you share so many sensitive, vulnerable, open and frank stories with me about your sexuality, I think it’s only fair if I share mine with you. 

In this episode I speak very openheartedly about my personal quest for fulfillment in sexuality. The impact of the sex that we see on screens, is influencing our experience of sex in daily life greatly. At the end of this podcast, I will share with you the 5 laws of porn that took away my pleasure. Maybe you'll find some recognition in there.

In this English spoken miniseries, I want to make my three most popular episodes available to non-Dutch speakers. In this episode, you'll hear my very personal story: how my life changed after I discovered Tantra.

Alcohol is overal. En zeker deze maand. Drinken werkt goed om je kritische innerlijke stemmen wat te dempen. Daardoor ervaar je in sociale situaties minder ongemak en stroefheid. Je wordt er losser van, spontaner: een geweldig sociaal smeermiddel. 

Maar het dempt ook je gevoeligheid en je aanwezigheid, en daarmee je vermogen om het leven voluit te ervaren. Om jezelf en anderen op een diep niveau te ontmoeten. En dat is wat we in Tantra beoefenen.

In deze Avond vol Aandacht podcast heb ik Petra Moes te gast: vriendin, Tantrika, auteur en 'Kunst van het Nuchter Leven' trainer. Ze spreekt openhartig over hoe verslaving ontstaat - ook in haar eigen leven, - de invloed ervan op relaties en wat wel en niet werkt om met een verslaving te stoppen.

Ik denk dat de kennis die Petra deelt interessant is voor iedereen die soms voelt dat'ie net iets te veel drinkt, schoenen koopt, rookt, snoept, porno kijkt of uithangt op social media.

Of: als je een geliefde hebt die dat doet. Dan is het handig om te weten wat je vooral niet tegen hem of haar moet zeggen.

LINKS:

Is het mogelijk om vervullende seks te beleven, zelfs al ben je twintig jaar samen? In deze persoonlijke afleveringen deel ik al mijn ontdekkingen met je.

SHOWNOTES:

Leren over seks: kan dat? Ik dacht altijd dat je het gewoon maar moest kunnen. In deze aflevering spreken Jeroen en ik samen over alles wat wij hebben geleerd over seks: van de boodschappen die we erover kregen in onze jeugd, onze 'eerste keer' - en in 16 jaar Tantra beoefenen.... Na dit alles durven we met een gerust hart te concluderen: er is ongelofelijk veel over seks te leren. In deze podcast blikken we ook terug op de eerste editie van onze nieuwe training waarin we 8 stellen intensief begeleiden op een reis naar een volwassen seksualiteit: 'a Meeting of Two Oceans'. Je hoort soms ook deelnemers aan het woord over de ervaringen die zij hebben gehad in deze training.

Enjoy!

Zin om thuis kennis te maken met Tantra? Download onze gratis partner meditatie:

Veel mensen die bij ons een Tantra privé sessie of training komen doen, hebben kinderen. Wij ook. Jeroen en ik zijn nu bijna 20 jaar samen en we hebben een zoon van 7.

Het is soms zoeken: hoe blijven we intiem en in contact met elkaar, terwijl er zo veel van ons wordt gevraagd? In deze podcast delen we met je wat voor ons werkt.

We namen deze 31e aflevering op terwijl we nét een dag terug waren van de Avond vol Aandacht FamilieRetraite. Daarin gaven we een hele week les in Tantra aan 16 stellen, terwijl hun kinderen hun eigen avonturen beleefden op het landgoed.

In deze 30e aflevering van de AvA Podcast heb ik Anna te gast: zangeres, stembevrijder en directeur van het Centrum voor Stembevrijding. Onze levens kruisen elkaar regelmatig. Toen ze een paar weken geleden haar derde schilderij van mij kwam ophalen, hadden we direct zo'n inspirerend gesprek dat we spontaan besloten om samen een podcast op te nemen. We spreken over hoe haar leven is veranderd, sinds ze 6 jaar geleden kwam solliciteren voor de functie van office medewerker bij het Centrum voor Tantra, waar ik toen in de organisatie werkte. Nu is ze directrice van een groot instituut, maar net als ik ook creatief maker. Je vind de link naar één van haar liedjes op Spotify hieronder. We spreken ook over hoe het ondernemerschap ons uitnodigt om steeds meer te zijn wie we zijn - en te geven wat we werkelijk te brengen hebben in de wereld.

Anna's liedje dat uitkomt samen met Geert Kimpens boek 'Ik, Maria Magdalena', is uiteindelijk toch net iets anders gaan heten: 'Mijn Stem is van Mij', en wordt iets later gelanceerd: op 28/6. Veel plezier met luisteren!

SHOWNOTES:

'Laat al je ervaringen toe' zegt Tantra. Maar wat te doen met die intense energie, als je ook je woede niet langer wil onderdrukken? Of: 'Hoe zou de wereld eruit zien zonder woede?' Dat vroeg Flo van Dam, studente theater docent, mij in deze podcast.

Ze stuurde me een openhartige mail naar aanleiding van mijn lezing over emoties in Tivoli Utrecht:

'Die avond is mij ontzettend bijgebleven. De manier waarop je praatte over emoties, dat het allemaal energie is en dat iedere emotie er dus mag zijn, vond ik gaaf om te horen omdat ik nog niet op die manier over emoties had gedacht. Ik zit op dit moment middenin een onderzoek naar de emotie boosheid. Een onderzoek over mensen die juist niet goed zijn in het voelen en uiten van die boosheid. Dit is een onderzoek naar anderen, maar ook ontzettend naar mezelf. Ik ben heel slecht in het erkennen van mijn boosheid en merkte dat ook tijdens de oefening die je met ons deed: ik vond het heel lastig om daar echt bij te komen.
Voor mijn onderzoek wil ik heel graag met verschillende mensen praten die op verschillende manieren werken met mensen en hun emoties. Daarom lijkt het mij ook heel erg gaaf om met jou in gesprek te gaan, omdat je zelf hebt ervaren hoe Tantra een toevoeging aan je leven gaf én vervolgens zelf een trainer bent geworden. Zou je het leuk vinden om hier binnenkort een keer met mij over te praten?'

Natuurlijk! En aangezien 'een podcast episode opnemen over woede' hoog op mijn to do lijstje stond, besloot ik Flo te vragen of ze zin had om haar interview met mij via de microfoon te doen. Het werd een fris en vitaal gesprek over een onderwerp dat ook makkelijk zwaar en moeilijk had kunnen aanvoelen. Een vriendelijke bevestiging van de theorie in Tantra: dat als je toelaat wat je ervaart, nieuwsgierig en aandachtig blijft... er meestal meer ruimte en stroming komt.

Zelfs (of misschien wel: juist?) als we het over zo'n 'negatieve' emotie hebben als woede.

Ik hoop dat je door deze aflevering ook geïnteresseerd bent geraakt in jouw woede. Om jezelf in die intensiteit beter te leren kennen, en er misschien wat meer in te ontspannen.

Interessante links:

Irene Postma - haptotherapeute en Tantrika - maakt sinds kort deel uit van het Avond vol Aandacht team.

In deze podcast maak je kennis met deze vitale en gevoelige vrouw, die houdt van motorrijden, lange trektochten door de bergen, en een obscure whiskey waarvan we de naam niet kunnen uitspreken. We spreken over het belang van avontuur in je leven, van op onderzoek uitgaan - net buiten je comfort zone - en daardoor diepere lagen ontdekken in jezelf en het leven.

Irene geeft 'Avonden vol Aandacht': drie uur durende privé sessies, waarin je samen met je geliefde kennismaakt met de weldaad van Tantra. Irene's studio zit in een prachtige monumentale villa middenin de prachtige natuur van Amelisweerd, vlakbij Utrecht.

Jeroen en Marije bespreken hun respons op een email waarin de schrijfster vertelt hoe ze zich schuldig voelt naar haar vriend, omdat zij zo houdt van traagheid in seks. Ze gunt hem een seksuelere partner, die - net als hij - snel opgewonden raakt en vaak zin heeft in seks.

Veel stellen, en ook wij, ervaren een groot verschil in seksueel temperament tussen beide partners. Hoe snel je opwinding ervaart, hoe vaak je seks initieert, je verlangens en grenzen in seks... veel partners verschillen daar behoorlijk in, en dat verschil is dus heel normaal. Vaak ervaart de 'langzame' partner dat hij/zij/hen niet voldoet aan de kennelijke norm. En trekt dan de conclusie dat er vast iets mis is 'Ik voel me ingewikkeld', aldus de schrijfster. Alsof ze moeilijk doet, als zij haar eigen tempo honoreert.

Het dominante beeld van 'Goede Seks', en hoe seks vaak aan ons wordt gebracht is: snel, heet, geil, doelgericht en best serieus. Wat ons betreft betekent goede seks: 'persoonlijke seks'. In seks kan je allerlei kleuren en kwaliteiten ervaren; van geil tot zoet, van stil tot woest. En hoe meer je je eigen kleur belichaamt, hoe fijner het voor je wordt.

In deze episode spreken we over: Kan je eigenlijk wel iets leren over seks, of moet je dat maar gewoon 'kunnen'? Is je relatie wel levensvatbaar als je seksueel niet op elkaar aansluit? (Hoe) Kunnen we opener worden naar meer vormen van seks? Hoe hebben wij genavigeerd in de verschillen tussen ons?

Veel luisterplezier!

SHOWNOTES:

Toen ik mijn eerste Tantra retraite binnenliep, vond ik die sexy beelden van goden en godinnen helemaal niks. Leuk; al die juicy, prachtige godenlijven... maar ik had nou eenmaal een hekel aan alles wat 'goddelijk' werd genoemd. In deze podcast neem ik je mee op mijn reis: van afkeer naar diepe liefde.

En misschien ga je - net als ik - een beetje van ze houden. Want in deze eeuwenoude goden zit veel wijsheid, die ook van toepassing kan zijn op in jouw leven.

Voordat ik aan Tantra begon, beleefde ik het leven vooral door erover na te denken. 

Ik kon niet zo goed voelen wat de impact van (de gebeurtenissen in) mijn leven was. Ik kon dat niet voelen in mijn lichaam. Mijn leven voelde daardoor als 'ver weg'. Een beetje als een film waarnaar ik keek. 

'Ik heb geen idee hoe ik moet voelen', zeggen mensen wel eens, als ze net mijn studio binnen stappen. 

Dit 'niet-in- contact-zijn' met je lichaam, heeft effect op je leven. Ook nu je volwassen bent. Daar gaat deze tweede aflevering uit de miniserie 'Waarom voelen soms moeilijk is' over.

Download onze gratis partner oefening 

Voordat ik aan Tantra begon, beleefde ik het leven vooral door erover na te denken.

Ik kon niet zo goed voelen wat de impact van (de gebeurtenissen in) mijn leven was. Ik kon dat niet voelen in mijn lichaam. Mijn leven voelde daardoor als 'ver weg'. Een beetje als een film waarnaar ik keek.

'Ik heb geen idee hoe ik moet voelen', zeggen mensen wel eens, als ze net mijn studio binnen stappen.

Maar soms denk ik dat juíst de mensen die zeggen niets te voelen, misschien wel het meest gevoelig zijn van iedereen. We hebben alleen zo goed geleerd om onze gevoelens te onderdrukken, te negeren en te bewaren voor later.

Hoe komt het, dat we soms zo weinig voelen? Dat we vooral in ons hoofd wonen?

Daar gaat dit eerste deel van het tweeluik over. Damn, wat is er veel over te zeggen! Dus er is ook een tweede deel. Daarin vertel ik meer over het effect van dit 'niet-in- contact-zijn' met je lichaam en je gevoelens.

Hoe meer ik geef en ontvang vanuit ruimte, hoe voller mijn levensenergie kan stromen in het contact met mijn geliefden. 

In deze episode deel ik onder andere een aantal persoonlijke ervaringen uit mijn zoektocht naar meer ontspannen - en meer ruimte ervaren - in geven en ontvangen.  

Ik heb daarvoor vaak eerst tijd voor mezelf nodig. Daarna heb ik ruimte om anderen echt te ontmoeten.

Misschien kan jij ook wat ruimte en tijd voor jezelf gebruiken;-) Daarom heb ik aan het eind van deze episode een cadeau voor je: een 20 minuten durende adem meditatie waarin je je aandacht brengt bij hoe jij – door eenvoudigweg te bestaan – alsmaar geeft en ontvangt. 

Misschien geeft het je de extra (adem) ruimte van waaruit jij straks je geliefden fris en energiek kunt ontmoeten, om samen deze vakantieperiode te vieren. 

Het is het fijnst om de meditatie liggend op je rug te doen. Beluister de rest gerust op de fiets;-)
Veel plezier ervan!

SHOWNOTES:

Nog een aantal andere episodes over grote onderwerpen waar ik aan raak in deze episode:

Martine is niet alleen onze zeer gewaardeerde collega, maar ook al 15 jaar een goede vriendin van zowel Jeroen als mij. We hebben in al die jaren ontzettend veel lol samen gemaakt. En we mochten haar ook bellen als het lastig werd.

Regelmatig heeft ze ons bijgestaan in moeilijke periodes in onze relatie (luister vooral # 19 over relatie crises;-). Haar liefdevolle aandacht voor ons allebei doet spanningen smelten en de afstand verkleinen... zo helend voor onze relatie!

Martine was logischerwijze de allereerste aan wie ik dacht toen mijn Avond vol Aandacht agenda te vol werd. Inmiddels heeft ze voor AvA meer dan 200 stellen begeleidt in de eerste stappen op het pad van Tantra. We ontvangen regelmatig lovende recensies over haar sessies.

In deze podcast hoor je hoe Martine's levensverhaal; hoe het vijfjarige pianospelende meisje veranderde in die warme, invoelende, kundige, 'zachte stuurvrouw' - zoals stellen haar beschrijven. 

Binnenkort komt er nog een episode met Martine, waarin we dieper ingaan op Tantra. We gaan het dan ook hebben over aanraking en de Kashmiri massage; een Tantrische aanraakvorm die je samen met je geliefde van Martine kunt leren.
Wil je onze podcast helpen? We zijn heel blij met je 5* review... dank alvast!

XX Marije & team

Info & links:

Adinda is psycholoog, mindfulness trainer, en nog een hele hoop meer. Sinds afgelopen zomer geeft ze Avonden vol Aandacht: privé introducties tot Tantra voor geliefden. In haar woonplaats Eefde, vlakbij Zutphen. 

Jeroen en ik hebben in 18 jaar relateren heel veel liefde en prachtige avonturen ervaren, maar ook een aantal flinke relatie crisissen overleefd. Je zou ons gerust experts kunnen noemen;-) In deze episode deel ik mijn vier grootste lessen met je, die ik al 'vooruit struikelend' leerde. Speciaal voor iedereen die wel eens twijfelt aan z'n relatie!

SHOWNOTES:

Omdat we ons in Tantra bezig houden met alles waar het leven ons raakt, zijn we – in tegenstelling tot veel andere spirituele paden – ook geïnteresseerd in seksualiteit. Want jongens, er is geen plek waar we onszelf en een ander zo intiem kunnen ontmoeten, als in seksualiteit. En: er is ook geen plek waar we verder bij onszelf en een ander vandaan kunnen raken, dan in seksualiteit.

Hoewel we in Tantra altijd werken met onze seksuele energie, gaat het over zo veel meer dan de seksuele daad. Als je denkt dat je in Tantra leert om massages met happy end te geven… dan ga ik je teleurstellen. Of geruststellen; het is maar vanaf welke plek je komt:-)

Verlangens zijn een heel groot onderwerp in Tantra. Dat is omdat ze het startpunt zijn van alles. Ieder mens is geboren vanuit verlangen. Vanuit verlangen drinkt de baby aan de borst en loopt ze haar eerste stapjes. Maar vanuit verlangen kunnen we ook destructief zijn - en onszelf, andere mensen en de wereld schade toebrengen. 

Wat moeten we doen met onze verlangens? Najagen? Onderdrukken? Tantra biedt ons een derde weg; en ik denk dat we hierin allemaal ongelofelijk veel kunnen leren!

Ik heb me lang zo diep geschaamd voor wie ik was, dat ik me niet uit durfde te spreken in discussies. Niet de kleren durfde te dragen die ik echt mooi vond. Niet durfde te dansen, te zingen, niet het werk deed dat ik graag zou doen... 

Mijn schaamte maakte het me heel lastig om mijn verlangens te voelen of mijn grenzen aan te geven in seksualiteit. Schaamte had een enorme invloed op mijn lust en mijn leven. 

Ik ging er vanuit dat dit een status quo was; ik realiseerde me niet dat ik mijn schaamte kan onderzoeken en kan helen. Maar dat kan zeker wel! In Tantra en later in mijn therapeutische opleidingen, ontdekte ik hoe. Mag ik je een beetje nemen op reis, in de diepe krochten van ons mens-zijn?

BEHULPZAME LINKS:

Over de verschillen tussen mannen en vrouwen als bedpartners en opvoeders.
Een gesprek tussen mij (Marije:-) en Jeroen Biegstraaten; mijn geliefde sinds 2004, mede auteur van het boek 'Het is Tijd Man' en trainer aan het platform Mannenkracht.

We beginnen ons gesprek vanuit een veelgehoorde opmerking: 'Ik wil graag Tantra beoefenen, maar mijn partner wil niet.' Hoewel we dit ook wel eens horen van mannen, zijn het toch vaker vrouwen die dit zeggen. Wat maakt de stap om Tantra te beoefenen kennelijk groter voor mannen dan voor vrouwen? Hoe heeft Jeroen dit zelf ervaren? 

Van hier uit ontstaat een geïnspireerd gesprek waarin we ons bewegen langs allerlei onderwerpen die relevant zijn voor heteroseksuele relaties; de verschillen en de overeenkomsten tussen mannen en vrouwen als bedpartners, geliefden en opvoeders. 

Na 18 jaar relateren op grote hoogtes en door diepe dalen - en na 15 jaar Tantra - hebben Jeroen Biegstraaten en ik wel iets te zeggen over wat werkt in een bloeiende relatie. En wat niet. 

Zeg eens eerlijk: Wat is jouw eerste associatie bij het woord 'Tantra'? Precies; dáar wil ik het met je over hebben. Hoe terecht is het dat Tantra - een eeuwenoud spiritueel pad - zo gelinkt wordt aan seks? 
Sommige scholen zeggen: Heel terecht, want Tantra gáát over seks. Andere scholen zeggen: Tantra gaat helemáál niet over seks. Dus wat is nou waar? 

Wat kan je doen om je ouderschap vol ontspanning en vertrouwen te beginnen? In deze episode vertel ik over de helende reis die mijn zwangerschap voor mij bleek te zijn, en hoe Tantra daaraan heeft bijgedragen.
Belangrijk: neem alsjeblieft dat waarover ik spreek, als mijn persoonlijke waarheid en niet als DE waarheid. Ik hoop je met deze podcast miniserie vooral te inspireren om je zwangerschap en de opvoeding van je kinderen te doen op jouw unieke manier.

Is de informatie uit deze podcast waardevol voor je? Beluister dan ook de andere delen uit mijn miniserie over tantra en ouderschap (episodes 6 & 7) en vergeet niet om je te abonneren!

LEESTIPS:

Over wat je kan doen (en laten) om je kind op te laten groeien tot een krachtige, evenwichtige volwassene.
In deze episode neem ik je mee in de kwaliteiten van ruimte geven, spiegelen en begrenzen: alles wat je kinderen nodig hebben om zich ontmoet en verbonden te weten met jou. En daarmee met de wereld. Deze episode is het tweede deel uit een miniserie over Tantra en de opvoeding van je kinderen. Beluister vooral ook episodes # 6 en # 8.

BIJBEHORENDE INSPIRATIE

Stel jezelf (en/of je partner) eens de volgende vragen: 

1.  Hoe kan ik de energie van mijn kind nog meer respecteren of ruimte geven?

2.  Waar kan ik mijn kind helderder of veiliger begrenzen?

3.  Wat heb ik nodig om mijn kind ruimte en heldere begrenzing te kunnen bieden?

4.  Waar offer ik mezelf (te veel) op voor mijn kind of geliefde?

5.  Waar verlang ik naar voor mezelf binnen mijn gezin?

Boeken om te lezen:
Lastige Kinderen? Heb jij even Geluk - Berthold Gunster
Het Einde van de Opvoeding – Jan Geurtz
The Biology of Belief – Bruce Lipton

Je kind gecontroleerd laten huilen; goed idee of niet? Samen slapen met je baby; natuurlijk of onveilig? In deze episode vertel ik alles wat je kind ECHT van je nodig heeft - en wat je prima kunt skippen.

Voor iedereen die vader of moeder is, het wil worden - of regelmatig met kinderen in aanraking komt.
Let wel: ieder kind en iedere opvoeder is anders. Wat ik in deze podcast vertel, is MIJN ervaring; voel alsjeblieft goed of het ook klopt voor jou.

Links bij deze episode:

'Mijn leven voelt als een film die aan mij voorbijtrekt, maar waar ik niet echt deel van uitmaak.' Dat zei ik letterlijk toen ik 25 was, en ik geen idee had wat ik wilde in mijn leven. In deze nogal persoonlijke episode vertel ik je hoe hoe het kwam dat ik het contact met mijn eigenheid was kwijtgeraakt. En ook hoe mijn leven weer 'van mij' werd. 

Het kan heel pijnlijk zijn als je partner een affaire heeft. Misschien wel zo pijnlijk dat je de relatie wil verbreken. Maar als jullie besluiten om samen te blijven, kan deze crisis jullie mogelijk ook meer rijkdom en verdieping brengen. In deze episode vertel ik je wat ons daarbij heeft geholpen.

Iedere liefdesrelatie heeft haar eigen schoonheid én haar eigen lastige uitdagingen. Volgens mij is dat geen foutje in ons systeem, maar juist precies de bedoeling. 

Mijn naam is Marije Oostindie, en ik geef les in Tantra. Soms samen met gasten, kijk ik met frisse blik naar liefdesrelaties, seksualiteit, communicatie en intimiteit.