לב פראי

השאלה שאני נשאלת הכי הרבה היא ״אני יודעת מה צריך לעשות, אבל לא מוצאת את הזמן והמוטיבציה לפעול ומאוד קשה לי להתמיד״

בפרק הזה אני נכנסת לנושא. לאיך אנחנו פועלות, מה גורם לנו לחוסר מוטיבציה מבחינה המח, המיינד והגוף, ומה אפשר לעשות. אני משתפת במה עובד לי ומה הדרך שלי לשמור על עשייה ומוטיבציה כשאין מוטיבציה.

בפרק היום:

• נבין מהו אפקט דאנינג-קרוגר ואיך הוא קשור למוטיבציה שלנו?

• מה קורה בגוף מבחינה כימית ביולוגית, ומה דרוש כדי לייצר מוטיבציה

• מה משפיע על המוטיבציה שלנו

• איך למצוא את המוטיבציה?

• הדרך שלי לשמור על מוטיבציה גם כשאין

• ועוד

מוזמנת להאזין באהבה

***

מה התובנה הראשונה שהעירה אותי מהשחיקה חזרה לתוך עצמי ושעדיין משרתת אותי?

היום בפרק אני עונה על שאלה כל כך חשובה שנשלחה אלי ממאזינה - יש תובנה כל כך חשובה שהבנתי בדרך שלי להחלמה מהשחיקה, ועליה אני מדברת היום בפרק.

בפרק היום:

• נבין מהם השלבים של שחיקה
• אני מספרת איך אני חוויתי את השחיקה
• התובנה העיקרית והכל כך חשובה שהבנתי כשהתעוררתי מהשחיקה
• נסתכל על הדפוס המרכזי שעוצר כל כך הרבה נשים ונבין למה דוקא הוא משפיע על נשים?
• ועוד

***

הפעם אני מהצד השני של המיקרופון.

נילי דור האלה, קולגה ואישה יקרה, הזמינה אותי להתראיין בפודקאסט שלה כדי שאשתף בסיפור ההחלמה שלי משחיקה.

דיברנו על המסע שלי ללכת אחרי הלב, על 4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה שגיליתי בדרך שלי במסע הריפוי והשינוי שעברתי, שראוי שכל בעלת עסק תכיר מקרוב ותאמץ ותיישם בחייה במיוחד אם היא באמת רוצה גוף נפש בריאים שיתמכו בה ללכת באמת אחרי הלבו לממש ולהגשים את שליחותה בעולם.

***

היום הפרק הרביעי בסדרה איך לחזק את עצמנו גוף - נפש על פי 4 אבני הבניין, והפעם אבן בניין מספר 4 - להמשיך לצמוח.

כל דבר בטבע ובחיים שלנו או שהוא צומח, או שהוא נובל.

אם נסתכל על הטבע, אין שום דבר שעוצר. שמושהה. אין דבר כזה לעמוד במקום. כי אם משהו לא צומח, הוא נובל. ולכן גם אם נדמה לנו שאנחנו לא זזות ועומדות במקום, מה שבאמת קורה זה תהליך של דעיכה. מקום שאנחנו ממש לא רוצות להיות בו כי זה לא המקום שבו אנחנו באמת מרגישות בחיים.

החיים קורים כשיש צמיחה. כשאנחנו מרגישות בצמיחה.

איך אנחנו צומחות כל הזמן? מהי צמיחה? איך צמיחה מוטבעת כחלק ממנגנוני ההשרדות שלנו?

הכל בפרק.

***

היום בפרק השלישי בסדרה לחזק את עצמנו בכלל ובמיוחד בתקופה הזו, אני מדברת על אבן הבניין השלישית והיא ״להרגיע את מערכת העצבים״.

ואו, זו אבן בניין ענקית והיה לי לא פשוט לעשות את הפרק הזה, כי מערכת העצבים שלנו היום בסטרס תמידי, כאב, עצב, דאגה.

ומערכת העצבים עובדת מאוד קשה כדי לשמור עלינו בתקופה הזו ולאפשר לנו להתמודד עם המצב.

אנחנו לא יכולים כרגע להעלים את הסטרס ואת הגורם לסטרס, אבל אנחנו כן יכולות לתמוך במערכת העצבים ולאפשר לה לעשות את העבודה שלה בצורה טובה.

בנוסף, אנחנו כן יכולות לעזור לגוף לשחרר את הורמוני הסטרס ולתת הפוגה לגוף ולאפשר לו להתאושש מדי פעם.

על הכל אני מדברת היום בפרק.

מה התפקיד של מערכת העצבים?
איך אנחנו יכולות לעזור לה לתפקד כמו שצריך?
איך אנחנו יכולות לעזור לגוף ולתת לו הפוגה מהורמוני הסטרס מדי פעם?
ומחקר מדהים שמראה שהסתכלנו לגמרי לא נכון על הסטרס.

כבר 30 יום למלחמה, שזה אומר כבר חודש ארוך של סטרס, עצב, אי ודאות, לא ברור כמה זמן הכל ימשך ותחושה שאין לנו ממש שליטה.

בתקופות כאלו, כשנראה שאין לנו באמת שליטה על מה שקורה מסביבנו, אני מחפשת את הדברים שכן יש לי שליטה עליהם ומתמקדת בהם.

לטפל בגוף זה אחד מהם. לא משנה מה קורה בחוץ, אנחנו יכולות לתת לעצמנו את הטוב ביותר ולאפשר לגוף לקבל את מה שהוא צריך. זו פינה קטנה שיש לנו שליטה עליה. לשמור על האנרגיה שלנו בדרך הזו.

היום הפרק השני בסדרת הפרקים על 4 אבני הבניין לחזק את עצמנו, והיום אני מתמקדת איך אנחנו יכולות לטפל ולחזק את הגוף בתקופה הזו.

אני מדברת על מה הגוף צריך כדי לתפקד טוב ולהיות באנרגיה, אני נכנסת לפרמידת המזון הנטורופתית, על נשימה, מנוחה ועוד.

מוזמנת להאזין באהבה.

***

בשבועות האחרונים חשבתי המון איך אני יכולה לעזור בכלל, ואיך אני יכולה לעזור לנשים בעלות עסק כמוני?
מעבר למציאות הקשה שאנחנו נמצאות בה, והטרגדיה האישית שכל אחת מאיתנו עוברת, אנחנו גם חוות טרגדיה עסקית.
אנחנו כאן, בעלות עסק קטן, יש לנו עסק שפתאום נעצר, תוכניות השתנו, מפגשים התבטלו, הרצאות התבטלו וצריכות להבין מה אנחנו עושות עם העסק עכשיו?
ההכנסה משתנה, מה שתכננו לפני המלחמה כבר לא תמיד רלוונטי ויכול להיות שהעסק זה הדבר האחרון שבא לך כרגע להתמודד איתו. אבל הוא שם וקיים ודורש התייחסות.
אנחנו נמצאות בתקופה שאנחנו לא יודעות מה לעשות, מה לומר, איך להתנהג, איך להגיב.
אנחנו עצובות בעיקר, כואבות, מוצפות, דואגות. ונראה שזו תקופה שתלווה אותנו עוד לא מעט זמן.
לכן החלטתי לעשות סדרת פרקים עם ידע וכלים שיוכלו לעזור לכן (וגם לי) כנשים בעלות עסק, כרגע בתקופה הזו לחזק את עצמנו גוף נפש.
הפרק הזה בסידרה מדבר על אבן הבניין הראשונה לחזק את עצמנו גוף-נפש - להכנס פנימה.

**

הגוף שלנו מתקשר איתנו כל הזמן באמצעות אותות ורמזים, והוא מאפשר לנו להבין דברים שהם הרבה מעבר לתחושות הפיזיות שלנו.

אם נדע להקשיב לגוף ולהבין מה הוא רוצה לומר לנו, זה יכול להיות כמו אוצר עבורנו. מפת דרכים, לרווחה שלנו, לדרך שלנו, לאנרגיה שלנו, ובכלל למסע שלנו ללכת אחרי הלב.

היום בפרק אני מדברת על הסימנים השונים של הגוף, ושל הרגש, שמראים לנו איפה האנרגיה שלנו. מראים לנו אם אנחנו בדרך הנכונה או שהגיע הזמן רגע לעצור ולחשב מסלול מחדש.

מראים לנו מה אנחנו צריכות כרגע ביומיום שלנו, בעשייה שלנו.

***

בשבוע האחרון היו לי מספר שיחות עם אנשים שונים והבנתי שיש חוסר הבנה לגבי הסטרס.

נכון, לחץ תמיד נראה שהוא לא טוב לנו, אבל האמת שזה מנגנון הגנה של הגוף החכם

ולכן יש סיבה חושבה שהוא קיים. הסטרס יכול להיות מצויין לנו ויכול להיות רע לנו.

בפרק הזה אני מסבירה בקצרה איך בכלל לזהות שאנחנו בסטרס, מה המאפיינים שלו, מה זה כבר לא סטרס אבל כן משפיע עלינו לא טוב, ומתי הוא כן טוב עבורנו.

****

בפרק היום אני רוצה להחזיר אותך קצת לבסיס, כי לפעמים אנחנו צריכות לחזור לבסיס כדי לצמוח.

כל המטרה שלנו זה לחזק את עצמנו כדי שנוכל ללכת אחרי הלב שלנו, להצליח בעסק שלנו ולהגשים את התשוקות שלנו.

וכדי לחזק את עצמנו, אנחנו צריכות לפעמים לרענן את הבסיס, את מה שאנחנו יודעות, אבל לא מיישמות. וכשאנחנו מתחילות מהבסיס, על הבסיס הזה, ניתן לעשות שינויים, להכנס יותר לעומק, ומשם לצמוח.

אני בטוחה שגם את נתקלת לא פעם אחת במושג Self Care. לטפל בעצמנו. אני בטוחה ששמעת כמה חשוב שכבעלת עסק שתטפלי בעצמך.

וזה נכון. היום אני רוצה לקחת את זה צעד אחד קדימה, ולדבר לא רק על סלף קר, אלא סלף קר הוליסטי.

מדובר בטיפוח כל ההוויה שלנו - הנפש, הגוף והנשמה - כדי ליצור אורח חיים משגשג ומאוזן שמזין את המסע היזמי שלנו.

אז איך אנחנו, נשים יזמיות, בעלות עסק, שהיומיום שלנו כל כך עמוס, יכולות לשלב סלף קר הוליסטיי בשגרת היום שלנו?

בפרק הזה אני צוללת פנימה.

אני מסבירה מה זה ההבדל בין סלף קר לסלף קר הוליסטי

למי מיועד סלף קר הוליסטי?

למה כל כך חשוב לנו, יזמיות ובעלות עסק, להכניס סלף קר הוליסטי ליומיום?

איך לשלב סלף קר הוליסטי ביומיום?

ועוד

מוזמנת להאזין

***

היום בפרק אני מארחת את ניצה יניב, מומחית לפסיכולוגיה של הכסף ומובילה להצלחה כלכלית, מגישה תכנית רדיו שבועית "הקול בראש" ופודקאסטרית, ואנחנו מדברות על הפסיכולוגיה של הכסף.

על מה עוצר אותנו מלהרוויח יותר כסף.

ניצה מלמדת אותנו מהי תורשה כלכלית וגנטיקה פיננסית, איך דפוסים שהגיעו מהעבר שלנו משפיעים על איך וכמה כסף אנחנו מרוויחות היום, ואפילו נותנת לנו את הנוסחה והשלבים מה דרוש לנו לעשות כדי להרווויח עוד כסף.

***

כשישבתי לתכנן את השבוע והבנתי אילו פרוייקטים אני רוצה לקדם ומה יש לי לעשות בכיוון, הרגשתי מרוקנת מאנרגיה.

הסתכלתי על רשימת הטו-דו שלי והרגשתי באסה, תסכול ומרוקנת לגמרי.

אם לא הייתי יודעת איך המח פועל ואיך הקורטיזול פועל בגוף ומה התפקיד שלו הייתי מרגישה שאולי מה שיש לי השבוע לא נכון לי. שאולי אני צריכה למצוא דרך אחרת. אולי לשנות פרוייקט או להחליף פרוייקט.

אבל לא. בגלל שאני מכירה את מנגנון הפעולה של המח, הבנתי שיש כאן מנגנון הגנה שעוצר אותי.

מכיוון שאני מאמינה שזה הכי לא נכון לעשות מתוך אנרגיה נמוכה ותסכול, ישבתי עם עצמי להבין איך אני יכולה להעלות לעצמי את האנרגיה לפני שאני יוצאת לעשייה.

בפרק הזה אני משתפת אותך בתהליך אמיתי שעברתי עם עצמי כדי לנתח מה עצר אותי ומה חשוב שאעשה.

אני משתפת אותך בקטעים שכתבתי לעצמי ביומן כדי להבין לעומק מה המח שלי אומר לי ואיך נכון לי לפעול.

את מוזמנת להאזין באהבה.

***

בפרק הזה אני מארחת את ענת אקסלרוד , שהיא בעלת ניסיון של 20 שנה בתחום שיפור הראייה והיא פיתחה שיטה משלה שנקראת להקשיב לעיניים. ענת מדברת עם העיניים כי היא הבינה אחרי מאות מטופלים שהעיניים מדברות, והן יכולות לספר לנו מה קורה לנו בפנים מבחינה רגשית נפשית. העיניים מכוונות אותנו לדרך שלנו בחיים. לשביל שמדוייק לנו. השיחה איתן יכולה לעזור לנו לסלק אמונות ולשנות דפוסים שעוצרים אותנו. לענת מאוד חשוב להעביר מסר שאפשר לטפל בבעיות ראייה, אפשר לשפר את הראייה ואת בריאות העין בצורה טבעית, למרות מה שהרפואה אומרת. 

במהלך הפרק ענת מספרת על השיטה שלה לדבר עם העיניים ואפילו עושה סשן טיפולי קצר של שיחה עם העיניים, שבו ענת מנחה אותנו איך לדבר עם העיניים.

בנוסף, במהלך הפרק אנחנו מדברות על מה העיניים שלנו צריכות? מה הן מבקשות? איך להתנהל מול המחשב? מה תסמינים פיזיים שונים בעיניים, בעיות שונות בעיניים, משקפות ברגש ובנפש? ענת נותנת עוד המון ידע, תרגילים וכלים.

את מוזמנת להאזין באהבה.

***

מה היית עושה אם הלב שלך היה קורא לך לצאת לטייל בעולם ולא היו לך שותפים שרוצים להצטרף אלייך? היית מותרת? יוצאת לטיול עצמאי? זה מה שרוית רדיאן עשתה. היום בפרק בפודקאסט אני מארחת חברה וקולגה יקרה, את רוית רדיאן, שתמיד נתנה לי הרבה השראה בלהקשיב ללב ולעשות מה שהא מבקש, גם אם זה לא נראה הגיוני. בשלב מסויים בחיים, בעקבות נסיבות אישיות, היא מצאה את עצמה לבד במהלך החגים, והחליטה לצאת לבד לטיול בחו״ל. זה דרש ממנה אומץ, לעשות למרות הפחד שעלה, ולתכנן כך שיהיה לך טוב. מעבר לכך רוית עשתה עוד כמה דברים שלא ממש היו הגיוניים, אבל הלב שלה קרא לה לעשות אותם. הזמנתי את רוית לשיחה, כי מלבד זה שרציתי לשחח איתה על הטיולים שהיא עושה עצמאית בעולם, רציתי לשמוע ממנה איך היא מקשיבה ללב ומה גורם לה ללכת אחרי מה שהוא מציע לה.

***

להכיר את עצמנו באמת זה הדבר הכי חשוב שאנחנו יכולות להעניק לעצמנו. רק כשנכיר את עצמנו באמת נוכל לפעל בדרך שמדוייקת לנו בעולם. היום הזמנתי לשיחה קולגה י׳קרה, את איריס שביט, שהיא אנליסטית של העיצוב האנושי, מתמחה בקריירה ועסקים ומלמדת איך ללכת אחרי הלב. בפרק הזה אנחנו נכנסות לעומק ומבינות מהו העיצוב האנושי, ואיך הוא יכול לעזור לנו באמת להכיר את עצמנו לעומק על מנת שנוכל ללכת אחרי הלב שלנו? איריס מסבירה בדיוק איזה טיפוס כל אחת מאיתנו, מה דרוש כדי להבין מה מאפיין אותנו ואיך נכון לנו לפעול על פי הטיפוס שאנחנו. בנוסף, איריס מנתחת את המפה שלי אז תקבלי הצצה לתוך העוולם שלי. מוזמנת להאזין באהבה

***

לא מזמן חגגנו את יום האהבה, הולנטיין דיי, וכשישבתי להבין עם עצמי מה אני רוצה לומר על יום האהבה, הבנתי שאהבה בכלל, אהבה למישהו אחר, אהבה לעצמנו, אהבה לעולם היא כל כולה קשורה לפתוח את הלב. היום בפרק הזה אני נכנסת לעומק לצ׳אקרת הלב ולהבין איך לפתוח אותה ולאזן אותה שנוכל להרגיש ולהעניק אהבה.

***

שינוי הוא הדבר היחידי שקבוע. בדרך שלנו ללכת אחרי הלב שלנו אנחנו נדרשים לעשות כל מיני שינויים. לפעמים הם קטנים, אבל לפעמים גדולים וממש מפחידים.

הזמנתי לשיחה חבר יקר, את ערן שטרן, שהוא מלווה אנשים בתהליכי שינוי וטרנספורמציה כבר קרוב ל-20 שנים, מחבר רבי המכר ״להגשים״ ו- ״להתעורר״ ומנחה הפודקאסטים ״עושים שינוי״, ״בודדים בצמרת״ ו״כסף טוב״.

בשיחה שלנו דרך הסיפור של השינוי שעבר ערן ואני עברתי בעצמי, דיברנו על מה נדרש מאיתנו כדי לעשות את השינוי שאנחנו רוצים, מתי להקשיב ללב, איך להתמוד עם הפחד שעולה, איך להתמודד עם אתגרים ועוד הרבה.

***

למדנו להאמין שיש דרך מסויימת וקבועה לעשות דברים. העניין ששכחנו שכל אחד ואחת מאיתנו שונות, והדרך שלך לעשות משהו, תהייה שונה משלי, וזה בסדר. לואיז היי תמיד היתה אומרת שיש יותר מ-200 דרכים לעשות כלים, אז למה לפעמים נדמה לנו שיש רק דרך אחת?

הנה סיפור שלי שרוקן אותי מאנרגיה - לפני שנים, בתחילת הדרך העסקית שלי, יצאתי עם השקה שהצליחה מאוד מבחינה עסקית. היו הרבה מאוד מכירות ונכנס הרבה מאוד כסף לעסק. אבל אני הייתי מרוקנת מאנרגיה. כשהמנטור שלי אמר לי שמבחינה עסקית המהלך הזה היה מעולה, ואני צריכה לחזור עליו כל חודש, חשבתי שאני הולכת להתעלף.

אני מבינה את מה שהוא הציע לי לעשות, זה ברור מאליו, וזו עצה מאוד נכונה אם מסתכלים רק על העסק,
אבל מבחינה אישית זה שבר אותי. רק המחשבה לעשות את זה שוב, גרמה לי ליאוש. לא הייתי מסוגלת לחוות את זה שוב, ולא משנה כמה מוצלח זה היה.

היום אני מבינה שהייתי צריכה לעשות עבודה פנימית, להבין מה היה לי כל כך קשה שם, ולחזק את עצמי מבפנים, לפני שאחזור לעשות את אותו המהלך. אבל אז לא הבנתי את זה, והמשכתי לעשות, מה שגם לקריסה ושחיקה בסופו של דבר.

בפרק הזה אני משתפת ומנתחת את מה שעברתי, את מה שהבנתי שרוקן אותי מאנרגיה, ואני משתפת איך היום אני פועלת ומה המדד שגורם לי להחליט אם ואיך לעשות כל פעולה.

***

אנחנו חושבות לפעמים שאנחנו חכמות יותר מהטבע, 
ומנסות לעשות מה שהחברה הפטריאכלית לימדה אותנו,
 לעבור מקיץ לקיץ,
 מפרוייקט לפרוייקט, 
בלי שום סתו וחורף. השבוע סיימתי פרוייקט שעבדתי עליו בחודשיים האחרונים. יום אחרי התחלתי לחשוב על הפרוייקט החדש, ולחשוב מה עכשיו?, אבל הגוף שידר משהו אחר. המחשבה על מה עכשיו גרמה לי להתשה פיזית, ורוקנה את האנרגיה של הגוף. כשעצרתי להבין מה הגוף מנסה להגיד לי, הבנתי שאני קופצת מקיץ לקיץ, בלי לעבור את הסתו והחורף כמו שצריך.
מה זה אומר?
שבכל עשייה ובכל פרוייקט יש מחזוריות בדיוק כמו בטבע. ואם אנחנו רוצות לשמור על האנרגיה שלנו, אנחנו רוצות לעבור את כל השלבים במחזור של פרוייקט, לפני שנתחיל את הפרוייקט הבא. על כל זה אני מדברת בפרק הזה.

********

פרק הזה יצאתי לחקור מה המדע אומר על אושר והצלחה, ואיך הכימיה בגוף שלנו תומכת במחקרים המדעיים? אני מדברת היום על הביצה והתרנגולת - האם ההצלחה מביאה איתה אושר או שהאושר מביא הצלחה? מה אומרים המחקרים ומהי הכימיה של ההצלחה והאושר?

כבעלת עסק הצלחה היתה תמיד חשובה לי, אבל מה קורה עם האושר בדרך? בחלק מהזמן לא התייחסתי לאושר שלי והייתי ממוקדת כל כולי במה העסק צריך, והגעתי לשחיקה. ההבנה שאי אפשר להפריד הצלחה מאושר גרמה לי לצאת למחקר משלי כדי להבין מה המדע אומר לגבי אושר והצלחה ואיך הכימיה בגוף שלנו מנהלת אותנו בדרך להצלחה?

על כל זה הפרק היום.

לפני שבועיים חזרנו מטיול טבע מדהים בארה״ב.
10 ימים
2000 ק״מ
142,132 צעדים
שפע של טבע, יערות, מפלים, הרים, צוקים, נחלים, בעלי חיים, אוקיינוס
וגם קצת נוף אורבני.

המסלול:
סאקויה >קינגס>יוסמיטי>סן פרנסיסקו>כביש 1

חזרתי עם המון אנרגייה, כי הטבע הוא הסוללה הגדולה ביותר שלנו,
והייתי זקוקה לאנרגיה הזו
אבל היה לי כל כך קשה לחוזר שהגוף שלי ממש צעק את זה.
חליתי בשפעת חזקה, הקול שלי נעלם ולקח לי המון זמן להתחזק.

בפרק הזה אני משתפת אותך בחוויות שלי מהטיול, בתובנות שלי, בהחלטות שלי  ובמה שהגוף ניסה לומר לי.

***

האנרגיה שלנו היא המפתח לכל דבר נרצה לעשות או להשיג או להיות בחיים.

האנרגיה שלנו תקבע את אופי היחסים שלנו עם אנשים אחרים, את מצב הרוח שלנו, את ההצלחה שלנו, את העשייה שלנו, את הצמיחה שלנו, את האהבה שלנו, האושר שלנו ועוד.

במסע שלי לחפש את האנרגיה שלי שנעלמה באיזשהו שלב הבנתי שהאנרגיה שלנו מורכבת מ-6 מימדים:

האנרגיה הפיזית של הגוף, האנרגיה של המיינד, האנרגיה של הרגש, האנרגיה של הרוח, האנרגיה של העשייה והאנרגיה של הסביבה.

כל אחד מהמימדים האלו חשובים על מנת שנוכל למלא את הסוללה שלנו.

בפרק הזה אני מדברת על כל אחד מ-6 המימדים של האנרגיה שמרכיבים את הסוללה שלנו.

 ****

השבוע חזרתי מטיפול מסג׳ ורפלקסולוגיה והבנתי שהגוף שלי שיקף בדיוק מה שהרגשתי בפנים בצורה לא מודעת.

הרגשתי כאבים בכתף שמאל.

וכשהרהרתי על הכאבים האלו עם עצמי והמטפלת שלי,

הבנתי שהגוף ממש ניסה לשקף לי תקיעות שהיתה בתוכי.

בפרק היום אני מספרת בדיוק מה הרגשתי, ואיך ניסיתי להבין מה הגוף מנסה לשדר לי כדי שאוכל לטפל לא רק בגוף, אלא גם בנפש.

***

המפתח ללכת אחרי הלב שלנו זה להכיר את עצמנו לעומק. להכיר את עצמנו באמת. 

ככל שנכיר את עצמנו יותר, כך נוכל לחיות ולעשות מתוך אותנטיות מתוך מי שאנחנו באמת.

בדרך שלי למדתי שטיפול בגוף לא מספיק. שניהול זמן הוא לא מספיק. שניהול אנרגיה לא מספיק. הבנתי שאנחנו רוצות להפעיל את כח החיים שלנו שהוא זה שיוביל אותנו. 

והיום בפרק הזה אני רוצה לדבר על אחד הדברים שלמדתי על עצמי במסע שלי, וזה שיש לנו

2 דמויות בתוכנו. 

יש שני חלקים בתוכנו, והם משפיעים על איך כל אחת מאיתנו חווה את החיים שלה.

כשלמדתי את זה והבנתי את זה, זה הפיל לי אסימונים, וממש עזר לי כל פעם מחדש להבין מי אני באמת, ומתוך איזה מקום אני מתנהלת באותה נקודת זמן. 

זה עזר לי מאוד להבין כמה עוצמה יש בתוכנו.

***

מקורות שהוזכרו בפרק

היום זה פרק מאוד מיוחד, שבו אני מארחת את אלונה בן נתן, חברה קרובה, ואלופה שלא מפסיקה ללכת אחרי הלב.

אלונה אמא לאלמוג בן 6, במקצועה היומיומי מעצבת גרפית מאפיינת UX UI. 

והיא חיה ונושמת אקסטרים, סנפלינג, צניחה, שחיה עם כרישים, אבל התחביב העיקרי שלה הוא הספורט המוטורי, בתחום האופנועים ורכבים. 

אלונה הולכת אחרי הלב גם כשזה לא נח, וגם כשזה קשה, והתחביב שלה הביא לה כבר לא מעט מדליות וכל כך הרבה הזדמנויות.

בפרק הזה אני מדברת עם אלונה על הדרך שלה להתנהל עם תחביב כל כך מיוחד, על יציאה מאיזור הנוחות, על פחד, על ביקורת, על הצלחות, על השראה, ובעיקר על ללכת אחרי הלב

***

אינסטגרם של אלונה:

היום אני מקדישה את הפרק לשאלה שקיבלתי, שאלה שנוגעת בתחושת התחרות המקצועית שמרוקנת אותנו מאנרגיה. 

תחושת התחרות היום יותר ויותר מתעצמת, במיוחד בתקופה הזו שבה הרשתות החברתיות כל כך דומיננטיות בחיים שלנו.

וכל כך הרבה מאיתנו מרגישות תחרות שמרוקנת אותנו.

במהלך הקריירה שלי לא פעם התחרות רוקנה אותי מאנרגיה, והיום אני גם יודעת שלתחרות היה מקום מאוד משמעותי בשחיקה שעברתי.

אבל מאז למדתי כמה דברים ואת זה אני רוצה להביא כאן בפרק.

בפרק הזה אני נכנסת מעט לכימיה מאחורי תחושת התחרות,

ונותנת כלים גם איך להתמודד איתה.

***

אם יש לך שאלה שאת רוצה שאענה עליה כאן בפודקאסט, שלחי לי אותה בקישור הבא:

היום אני מביאה את הפרק השני בסדרת פרקים שאני מקדישה לנושא השחיקה. 

בפרק הקודם, פרק מספר 7, הפרק הראשון בנושא השחיקה, דיברנו על מהי שחיקה ואיך תדעי אם את שחוקה? הסמפטומים של שחיקה יכולים להיות מאוד דומים לדכאון או עייפות ותשישות, אז נכנסו לעומק להבין איך תדעי אם את שחוקה או רק עייפה?

בפרק היום אני מסבירה מי יותר מועד לעבור שחיקה ונכנסת לעומק להבין מה הגורמים לשחיקה.

כל אחד עובר את השחיקה בגלל סיבה אחרת, אבל כל סיבה, ולא משנה מה היא, היא גורם פנימי. סיבה שמגיעה מתוכנו.

יש 3 אספקטים שמשפיעים על שחיקה וכל אחד מהתחומים יכול להשפיע על השני, ובד״כ זה השילוב בניהם שמביא לשחיקה.

יש הבדל בין שחיקה של עובדת או עובד בארגון או שחיקה כבעלת עסק ואני מדברת על הגורמים גלשחיקה גם בארגון וגם בעסק.

בנוסף, אני מספרת בפרק הזה למה אני עברתי שחיקה. לקח לי זמן להבין אחרי עבודה פנימית ארוכה, אבל היום אני יודעת למה נשחקתי וזה מאוד משמעותי כדי לדעת במה לטפל.

מקורות שהוזכרו בפרק - 

הפרק הזה הוא הראשון מבין סידרה של פרקים שנוגעים בנושא מאוד חשוב, 

שהשפיע מאוד על העשייה שלי, 

ורק בדיעבד הבנתי שכל כך חשוב להיות מודעת לזה, ולהבין מה אנחנו באמת עוברות, 

כי זה דורש התייחסות מיוחדת וטיפול ספציפי, אחרת זה יכול להביא להרס.

ואני מדברת על שחיקה מהעשייה.

הטעות שרוב האנשים עושים  זה שהם חושבים ששחיקה היא רק עומס של עבודה או קושי לעמוד בלחץ, אבל זה ממש לא כך, 

ושחיקה היא הרבה יותר מכך. 

שחיקה היא מורכבת הרבה יותר שמחייבת הכרה וטיפול נכון.

היום בחלק הראשון בסדרה אני מתמקדת באיך תדעי אם עברת שחיקה? 

אולי את רק עייפה מאוד או עצובה מאוד אבל לא שחוקה? 

בפרק הזה אתן לך 14 סימנים ומבחן מיוחד שיעזרו לך להבין אם עברת שחיקה.

*****

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

בפרק הזה, לכבוד יום ההולדת שלי שחגגתי החודש,

אני רוצה לספר לך על 10  דברים חשובים שלמדתי בדרך שלי במהלך 56 שנים שאני כאן על כדור הארץ.

דברים שלמדתי במהלך החיים שלי כאישה, כאמא, כבעלת עסק ועצמאית, ככימאית, כנטורופתית, והיום כסבתא ובכלל כל הכובעים שלי שאספתי במהלך החיים שלי.

קבלי מדריך במתנה - 

4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה

היום כל תורות ניהול הזמן והפרודוקטיביות מראות לנו איך אנחנו יכולות להכניס עוד ועוד לתוך היום, ולעשות עד ועוד בעסק או בקריירה.

 אנשים מקבלים המון פרגון כאשר הם מספרים כמה הם הספיקו ומה הם עשו. זה הפך להיות כמו מעשה גבורה לא לישון בלילה כדי לסיים פרוייקט. 

שלמעשה זה ממש לא כל הכבוד. 

זה לא מכבד את הטבע ואותנו כחלק מהטבע. 

זה שוחק. זה

 מרוקן.

ניהול זמן אמור להיות אחרת לגמרי ואמור להתנהל ע״פ העונה שאנחנו נמצאות בה.

הטבע אף פעם לא ממהר, ובכל זאת, הכל נעשה בטבע ואנחנו חלק מהטבע.

אז מה זה אומר להתנהל על פי המחזוריות של הטבע?

בפרק הזה אני אדבר על ארבעת המחזורים של הטבע שאנחנו חלק מהם.

ארבעת מחזורים כדי להתנהל ביומיום על מנת שנשמור על האנרגיה שלנו

ארבעת המחזורים שאנחנו רוצות לפעול בתקופה הזו של החיים שלנו (אישית לכל אחת)

ארבעת המחזורים שאנחנו רוצות לשים לב אליהם בכל פרוייקט שאנחנו עושות.

אלו ארבעת המחזורים של הטבע בכל דבר, ומכיוון שאנחנו חלק מהטבע, הם גם פועלים עלינו.

מקורות שהוזכרו בפרק

הרבה פעמים אנחנו חושבות שאנחנו מעכבות את עצמנו או מחבלות בפעולות של עצמנו, או מגבילות את עצמנו, ואז מנסות חזק יותר, אבל זה לא. אנחנו ממש לא מחבלות או מגבילות את עצמנו, ובטוח שאנחנו לא צריכות לעשות חזק יותר. אנחנו בסה״כ מגנות על עצמנו. פיתחנו מנגנוני הגנה ששומרים עלינו.

בפרק היום אני רוצה לספר על מחקר מדהים שקראתי, שהפיל לי אסימון ענק, שקשור לתחושת המסוגלות שלנו, עד כמה אנחנו מרגישות מסוגלות, או מספיק טובות כדי לעשות משהו. מחקר שמסביר למה אנחנו לפעמים מרגישות שאנחנו לא עושות מספיק, או לא מצליחות לעשות את מה שאנחנו יודעות שאנחנו רוצות לעשות. מחקר שמראה מאיפה תת המודע שלנו תוכנת ואיך הוא מנהל אותנו.

מקורות שהוזכרו בפרק: