Skip to main content
Eat&Move

Eat&Move

By Iza&Bartek

Projekt dwojga pozytywnie zakręconych ludzi połączonych pasją do ruchu. Ludzi uwielbiających pracę z drugim człowiekiem, napędzanych pragnieniem rozwoju i edukacji. E&M powstało na bazie zdobytej wiedzy oraz doświadczenia z zakresu treningu, fizjoterapii oraz dietetyki klinicznej. Celem projektu jest zachęcić każdego pragnącego lepiej poznać swoje ciało, zrozumieć własny organizm oraz przyczyny dolegliwości, aby finalnie dowiedzieć się jak im zaradzić, pomagając sobie w domowym zaciszu. Zapraszamy do #eatandmove !
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

5 zagrożeń życia w ciągłym biegu!

Eat&MoveOct 12, 2021

00:00
20:54
Najczęstsze pytania naszych klientów?
Jan 28, 202227:45
Świąteczne szaleństwo!
Dec 22, 202125:15
Co sądzimy o treningach personalnych?
Dec 11, 202145:10
Profilaktyka zdrowia. Czy to nadal aktualne?

Profilaktyka zdrowia. Czy to nadal aktualne?

O obecnych czasach, o zapobieganiu, o prokrastynacji. Obszar szeroki jednak spójny. Łączący gałęzie, które przybliżają lub oddalają nas od Zdrowia, zależnie od codziennych decyzji, wyborów i humorów :) Posłuchaj i poznaj ,,trójkąt kluczowych wartości", w którym jedynie gdy wszystkie filary są na stabilnym poziomie zagwarantować mogą profilaktykę od wszystkiego niedobrego co XXI wiek nam zgotował. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Nov 16, 202124:29
5 najczęstszych problemów naszych klientów
Nov 09, 202121:11
Co mnie wkurza w dietetyce? 🤬

Co mnie wkurza w dietetyce? 🤬

Wracamy do pytania siebie nawzajem. Tym razem odpowiedzi udziela Bartek, a na tapetę bierzemy Jego dietetyczne ,,widzi mi się”! Z odcinka dowiesz się co tak naprawdę wchodzi w ,,skład” pomocy dietetycznej, z jakimi dolegliwościami najczęściej przychodzą pacjenci oraz czy każdy pacjent razem z jadłospisem dostaje receptę na ruch? O długości współpracy. O cierpliwości pacjentów. O świadomości pacjentów. Posłuchaj i poznaj świat diet od kuchni! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Nov 02, 202135:42
Codzienne wybory a choroby cywilizacyjne 😫

Codzienne wybory a choroby cywilizacyjne 😫

Czy zastanawiałeś się jak podejmowane codziennie wybory wpływają na Twoje zdrowie? A czy pomyślałbyś, że te codzienne decyzje mają magiczną moc?! Jaka magia? Jakie wybory? Jakie choroby? Podzieliliśmy dobę na 4 filary: żywienie, ruch, pracę i regenerację. Każda z części stanowi podstawę dnia każdego z nas. Nie da się ich wyeliminować. Poznaj jaki wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne mają poszczególne składowe wszystkich czterech filarów dnia. Po wysłuchaniu tego odcinka będziesz w stanie dokonać wyboru czy Twoje decyzje robią z Ciebie zdrowego człowieka. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Oct 26, 202135:32
Co mnie wkurza w fizjoterapii?
Oct 19, 202127:25
5 zagrożeń życia w ciągłym biegu!
Oct 12, 202120:54
7 (błędnych) zachowań człowieka siedzącego

7 (błędnych) zachowań człowieka siedzącego

#pogadajmyoSIEDZENIU

Jeśli zdecydowaną część dnia siedzisz i odczuwasz tego skutki - ten odcinek jest dla Ciebie.

Podpowiadamy jak uniknąć konsekwencji siedzącego trybu życia.

Przytaczamy wyniki istotnych, ,,siedzących” badań.

Zostawiamy Cię z cenną pracą domową

Posłuchaj i poznaj najczęstsze błędy, które obserwujemy wśród swoich klientów, a których rozwiązania mogą się okazać przydatną wskazówką na co dzień.


Zapraszamy na:

Facebook Eat&Move

Instagram @eatandmovepl

Google Podcast

Apple Podcast

Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com

Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>



Źródła wiedzy:

1. Yanagibori R. I współ., et al. Effect of 20 days’ bed rest on the reverse cholesterol transport system in healthy young subjects.

2. Hamburg NM. i współ., et al. Physical inactivity rapidly induces insulin resistance and microvascular dysfunction in healthy volunteers. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2007;

14. Zerwekh JE. I współ.. The effects of twelve weeks of bed rest on bone histology, biochemical markers of bone turnover, and calcium homeostasis in eleven normal subjects. J Bone Miner Res. 1998;

15. Demiot C. I współ. et al. WISE 2005: chronic bed rest impairs microcirculatory endothelium in women. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007;

16. Katzmarzyk PT. I współ., et al. Sedentary behavior and health: update from the 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee

17. WHO. Global recommendations on physical activity for health. Geneva: World Health Organization; 2010.

20. Dunstan DW. i współ., et al. Television viewing time and mortality: the Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab) Circulation. 2010.

Oct 05, 202153:45
Czy trenerzy to też ludzie?
Sep 28, 202137:19
Zdrowie i dieta a urlop
Aug 30, 202110:11
Wakacje od ruchu?
Aug 16, 202108:07
Ile można myśleć o odżywianiu?
Jul 19, 202101:11:14
Najważniejsze elementy dla młodego sportowca
Jul 12, 202135:27
Jak poruszyć kobiecą głową? Rozmowa z Natalią Grzywińską - fizjoterapeuty z psychoterapeutą czyli kobiety z kobietą

Jak poruszyć kobiecą głową? Rozmowa z Natalią Grzywińską - fizjoterapeuty z psychoterapeutą czyli kobiety z kobietą

Czy psychoterapia może pomóc w treningu oraz odżywianiu ukierunkowanym na zmianę sylwetki, postawy ciała oraz obniżenie masy ciała?


Z okazji dnia dedykowanego wszystkim Kobietom, dzisiejszy ODCINEK jest wyjątkowo BABSKI !

Dzisiejszy duet jest wyjątkowy z powodu zaproszenia pierwszej gościni naszego podcastu, której ustąpił miejsca Bartek!

Zapraszam na pierwszą część rozmowy z psychoterapeutką, pracującą w nurcie psychodynamicznym w Gdańsku- Natalią Grzywińską.

Natalia w swojej pracy koncentruje się m.in. wokół napięć psychosomatycznych, zaburzeń osobowości oraz nieradzenia sobie ze stresem, lękiem czy złością.

Autorka Kobiecych Warsztatów, prowadząca psychoedukacyjnych webinariów w zakresie rozwoju osobistego.

Na przestrzeni lat związana z różnymi,  wiodącymi firmami kosmetycznymi oraz farmaceutycznymi, swoje doświadczenie budowała w zakresie sprzedaży, a także coachingu biznesowego.

Wspólnie zastanowimy się, co w nas Kobietach ,siedzi’. Odpowiemy na pytania: skąd biorą się głęboko zakorzenione przekonania, nieustające myśli i schematy, którymi często bezmyślnie się kierujemy, a na podstawie, których podejmujemy ważne dla siebie decyzje.

Ku potwierdzeniu mojej tezy, iż zdrowie wewnętrzne idzie w parze z tym co na zewnątrz. Omówimy, jak nasza głowa może być ograniczająca w podejmowaniu aktywności fizycznej, tym samym uniemożliwiając proces zmian w celu poprawy sylwetki a przede wszystkim tak niezwykle szeroko pojętego zdrowia.

Iza &  Natalia

Znajdziesz Natalię na:

Kobiece Warsztaty

Możliwość umówienie się na konsultację

Zapraszamy na:

Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com

Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>

Wstajesz i wchodzisz w to? :)


Jul 11, 202155:31
Instrukcja obsługi gotowych produktów i dań
Jun 27, 202129:32
Jak siłowniany freak pogodził się z zamknięciem siłowni?

Jak siłowniany freak pogodził się z zamknięciem siłowni?

#Prywatnie. Tym razem wracamy pamięcią do własnych treningowych początków. O podejściu do siłowni kiedyś i dziś. O zmianie perspektyw. O kulcie ciała. O skrajnościach i wyciąganej nauce. O tym dlaczego zamknięcie siłowni w 2020 nie okazało się żadną tragedią a wręcz przeciwnie... Zapraszamy również na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Jun 21, 202131:57
Dziecko na siłowni? Czyli dlaczego Twoje dziecko potrzebuje trenera
Jun 12, 202122:16
Twoja dieta vs jedzenie w knajpie

Twoja dieta vs jedzenie w knajpie

- ,,Jestem na diecie!”. Hasło, które często kojarzy się i wiąże z wieloma wyrzeczeniami, zmianami i silną wolą. Niezależnie od celu jest to proces wymagający pewnych strategii. Częścią naszej diety jest również życie towarzyskie i czysta rekreacja. Korzystanie z ofert lokali gastronomicznych może powodować wyrzuty sumienia, brak chęci do dalszego działania lub niepotrzebne zmartwienia. Czy warto się martwić? Czy jedząc “na mieście” skazujesz się na pewną porażkę? Jakie rozwiązania stosujemy? Wszystkiego dowiesz się z tego odcinka! Smacznego! Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Jun 05, 202115:34
5 RAD JAK zacząć ćwiczyć w domu … w czasie pracy!
May 29, 202118:46
Sprawdzone przepisy od Magdaleny Semrau na brak nudy w kuchni ... i nie tylko!
May 22, 202152:44
Wszystko wspólne?! Wspólna praca, pasje, dom i życie … czyli jak to robimy, że wciąż się lubimy?

Wszystko wspólne?! Wspólna praca, pasje, dom i życie … czyli jak to robimy, że wciąż się lubimy?

W wyjątkowo prywatnej rozmowie. Rozmawiamy ze sobą o sobie, o naszym związku, relacji, o wspólnie popełnianych błędach i przede wszystkim wprowadzanych małych akcjach naprawczych, które doprowadziły nas do obecnego miejsca. O tym jak odbijać głosy wszystkowiedzących, iść do przodu, robić swoje, rozwijać się w relacji. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
May 15, 202130:59
Gastronomia na lockdownie a ja (nie?) umiem gotować!

Gastronomia na lockdownie a ja (nie?) umiem gotować!

Kolejna część metamorfozy, w której od kuchni podchodzimy do gotowania na home office! Jakie są wady a jakie zalety całej sytuacji? Porozmawiamy o częstych błędach żywieniowych popełnianych podczas pracy w domu. Wskażemy rozwiązania, które możesz zastosować w czterech ścianach swojej kuchni. Zapraszamy na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
May 08, 202120:14
5 RAD JAK nie dać się zrobić w bambuko trenując on line!

5 RAD JAK nie dać się zrobić w bambuko trenując on line!

Rozpoczynamy metamorfozę! Co zrobić kiedy siłownie zamknięte są na klucz. Co gdy pogoda nie zachęca do wyjścia, a Ty czujesz narastające sygnały od swojego ciała, które w możliwy sposób woła o ruch? Co jeśli boisz się podejmować aktywności, nie chcesz zrobić sobie krzywdy robiąc coś na czym się nie znasz? Co jeśli da się to wszystko jakoś odwrócić? :) W tym odcinku na przekór wszystkiemu wesprzemy #zostań w domu. Udowodnimy, że bez opuszczania mieszkania realnie jesteś w stanie wykonać jakościowy i dobrze dobrany trening. Podpowiemy czym kierować się przy wyborze gotowych treningowych wideo, a także czego możesz spodziewać się po tabacie z influencerem. Zanim jednak wyciągniesz matę - zapraszamy na spacer :) Znajdziesz nas na: Facebook Eat&Move Instagram @eatandmovepl Google Podcast Apple Podcast Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
May 01, 202121:44
Zapowiedź pandemicznego sezonu!
Apr 24, 202104:43
Terapeuta VS (?) osteopata. Rozmowa z Mateuszem Wysockim
Apr 17, 202155:15
Uczymy ludzi ruszać się na nowo! Czyli kiedy i dlaczego warto spotkać się z fizjoterapeutą lub trenerem
Apr 10, 202132:26
Jak znaleźć balans pomiędzy ,,zdrowymi” a ,,niezdrowymi” przyzwyczajeniami i co to właściwie znaczy 'zdrowo' w naszym przypadku ?
Apr 03, 202128:03
Czy organy mogą boleć?
Mar 27, 202149:12
Ból przewlekły - czyli mały, nieznośny, lubiący wracać Cośiek!
Mar 20, 202139:31
Wolny czas trenera i dietetyka. Czyli jak luzować w napiętych czasach
Mar 17, 202131:41
Jak nie pęknąć w pracy?
Mar 13, 202131:35
Jak małymi krokami zwiększać liczbę kroków?
Mar 06, 202128:44
Jak pobudzić się jedzeniem?
Feb 20, 202122:26
ZAPOWIEDŹ projektu i kilka słów O NAS
Feb 14, 202103:55
O co chodzi z tym siedzeniem?
Feb 14, 202113:35