Istota Poznana
By Barbara CZEKAJ
Jestem coachinią, psychoterapeutką, psychiatrą. Tworzę podcast o uzdrawianiu serca kobiecego i życiu bez lęku. Są tu nagrania dotyczące uzdrawiania kobiecej psychiki i ciała oraz tworzenia dobrej relacji ze sobą . Będę poruszać różne tematy pomocne w rozumieniu "na czym stoimy", jak ruszyć z miejsca, jak rozwijać swoje wewnętrzne narzędzia zawarte w mądrości ciała kobiecego, umysłu i w emocjach. Jak być kobietą w tym świecie i nie zgubić się? Jak podjąć zmianę i odnaleźć siebie autentyczną, jak rozwijać swoje kobiece skrzydła?
www.barbaraczekaj.pl
www.barbaraczekaj.pl
Istota PoznanaSep 04, 2022
00:00
13:32
93.. Rysowanie emocji w minikursie o lęku
Rysowanie opisywanie to akceptowanie i nadawanie kształtu.oswajanie. zapraszanie emocji stojących za lękiem.
Mar 30, 202413:30
92. Emocje a lęk.do mini kursu o lęku
Trochę powtórka! Ważne!
Mar 30, 202425:28
91. Stan umysłu podsumowanie i 30 minutowa medytacja skanowanie ciała
Cwicz codziennie nowy stań swojego umysłu I ciała!
Mar 30, 202429:24
90. Medytacja bezpieczne miejsce i 3 minutowa przerwa na oddech.
Aby lęk nie męczył potrzebujemy przestroić swój umysł, mózg I ciało! Do dzieła!
Mar 23, 202414:09
89. Stan umysłu 5.panika
Dopasuj reakcję do stanu umysłu. Dziś o panice.
Mar 23, 202414:26
88.stan umysłu 4. Silny stres I niepokój.
Uczymy się o lęku. Minikurs.
Mar 16, 202419:15
87.stan umysłu 3.stres.
Ucz się o swoich stanach umysłu!
Mar 09, 202413:24
86. Stan umysłu 2.jest dobrze.
Mini cykl o bezlękowosci w toku. Teraz kolejny poziom umysłu.
Mar 02, 202407:38
84. Wstęp do minikursu o lęku. Stan umysłu 1.
Posluchaj wstępu i po przerywniku 1 część o stanach umyslu. Pomyślałam, zanim trafisz na terapię lub warsztat o lęku warto zapoznać się z tematem lęku. Robię to w tych kółka odcinkach, po swojemu, korzystając z całego swojego doświadczenia lekarsko psychoterapeutycznego. Niech to będzie starter dla Ciebie.
Feb 24, 202418:32
83. Masz wpływ na zdrowie, geny, lęk wg dr J. DISPENZY
SIĘGAM do wiedzy już nie nowej, że środowisko jakie tworzymy, zewnętrzne i wewnętrzne, ma wpływ na naszą biologię, w tym na ekspresję genów.
Splot genetyczno neuronalne mentalny obsługuje różne nasze reakcje, w tym lękowe. Warto więc przypomnieć sobie o swoim mocach.
Splot genetyczno neuronalne mentalny obsługuje różne nasze reakcje, w tym lękowe. Warto więc przypomnieć sobie o swoim mocach.
Feb 17, 202418:19
Refleksja o zastosowaniu fizyki kwantowej do żegnania lęku
Zapowiedź odcinka 83 na ten temat ale czytając i przypominając sobie wiedzę która może nas leczyć z lęków I cierpień i poprawiać jakość życia, trudno nie stworzyć refleksji ku dobru swojemu i mam nadzieję, innych.:)
Feb 13, 202404:31
82.Odwaga, akceptacja i miłość, a lęk
Docieramy w tym mini cyklu o emocjach do wysoko energetycznych emocji. Chcemy ich więcej? Oczywiście! Oduzaleznianie się od nawykowego i często nieświadomego powtarzania zachowań związanych z niskoenergetycznymi emocjami jak żal i apatia oraz lęk wymaga decyzji i pracy. Polecam!
Feb 10, 202415:34
81.Gniew,Duma i wdzięczność, a lęk
Już wiesz, że to w jakich emichach się obracami, tak się czujemy. Lęk też żywi się pewną grupą myśli, przekonań i myśli.
Dziś i kolejnej grupie wyżej energetycznych emocji.
Można się zapoznać:)
Dziś i kolejnej grupie wyżej energetycznych emocji.
Można się zapoznać:)
Feb 03, 202426:17
80. Pragnienia, lęk.
Kilka odcinków o wpływaniu na swoje emocje. TAK! MASZ WPŁYW!
Rozumienie emocji potrzebne jest do podjęcia decyzji które emocje chcesz podlewać, a które żegnać.
Rozumienie emocji potrzebne jest do podjęcia decyzji które emocje chcesz podlewać, a które żegnać.
Jan 27, 202419:21
79. Lęk szczególnie odpuszczam! Więcej o tym.
Wielu praktyków w wielu epokach obserwowało korzyści zdrowotne z nietrzymania urazy, złości i z praktykowania wdzięczności i miłości. Dziwnie brzmi w podcaście lekarza?
Są liczne badania potwierdzające te obserwacje. Jest to proste ale potrzeba samoświadomość i podjęcia decyzji.
Uwalniamy co się tylko da!
www.istotapoznana.pl ebook darmowy do pobrania.
Są liczne badania potwierdzające te obserwacje. Jest to proste ale potrzeba samoświadomość i podjęcia decyzji.
Uwalniamy co się tylko da!
www.istotapoznana.pl ebook darmowy do pobrania.
Jan 17, 202423:21
78. Odpuszczanie emocji i lęku.
Ważna umiejętność.Niezbędna do uzyskania spokoju i wolności emocjonalnej. I bardzo prosta technika. Nieco trudniej podjąć decyzję o nie nadawaniu znaczeń i wartościowania emocjom i swoim myślom. POSŁUCHAĆ można :). Zdecydować możesz potem.
Jan 11, 202432:17
77. Zwalniam.Smakuję.Degustuję życie w 2024
Mój plan na 2024 to nie mieć planu , a być. Jest już sporo materiału do którego możemy wracać w razie potrzeby.
Teraz czas przesunięcia azymutu o parę stopnia.
To ciąg dalszy Istoty Poznawania siebie.
Jestem zaintrygowana.
Teraz czas przesunięcia azymutu o parę stopnia.
To ciąg dalszy Istoty Poznawania siebie.
Jestem zaintrygowana.
Jan 05, 202409:49
75.Stwórz dobrą Matkę w sobie.O obiektach wewnętrznych.
Mamy wpływ na swój umysł, samoświadomość wewnętrznych aspektów daje szansę na ich uzdrawianie, odmrażanie, przeformułowanie. To dłuższa praca ale jakże ciesząca. To temat rzeka więc taki wstęp może na dziś . Na YouTube będzie prezentacja, na blogu artykuł .Zapraszam! BARBARA CZEKAJ WWW ISTOTAPOZNANA.PL
Dec 28, 202314:48
Święta u uzależnionych od jedzenia! Pierniczki nadjeżdżają!
Minimalizujmy szkody. Wbrew lekkiemu tytułowi to trudny czas dla wielu kobiet.Tryb Dawczyni zbiera żniwo. Trzeba zrobić, odwiedzić toksycznych krewnych i molestujących wujków. Nagotować , a przynajmniej zorganizować. A potem podać i usiąść uśmiechnięta. Brzmi archaicznie? Absolutnie nie. Nadal aktualne. W ODCINKU o ratowaniu siebie w tym okresie. Spokojnego czasu!
Dec 19, 202319:29
74.Odpuść i uratuj swój kobiecy mózg.
Tego też nas nikt nie uczy. Kiedy brnąć w temat, pracę, relację, a kiedy odpuścić. Dla nas kobiet to temat ratujący! Uczy się nas trwać nawet w toksycznych i szkodliwych sytuacjach w imię..no właśnie! Jakie jest to imię? Poznaj pułapki mentalne. O kulturowych też mówię w moich nagraniach. Warto ten temat zgłębić i odpuścić co tylko się da. Odczepić ciężkie i nie rokujące wagoniki.
Yt, blog, ig też tam zapraszam!
Yt, blog, ig też tam zapraszam!
Dec 15, 202316:59
72. Co Ci produkuje lęk?
Dalej lektura o zjawisku i systemie przekonań, które szkodzą kobietom i dziewczynom.
Mizoginia jako samomaskujacy się i samoutwierdzający system, który nam tworzy w głowie podwójne wiązanie. Istnieje i ma się dobrze. Jest groźny gdyż chce uzasadniać dlaczego kobiety wolna używać. Gdy nazwiemy to i zobaczymy, system ten już traci nad nami władzę. Do tego jednak momentu robi nam lęk, przemoc, wyniszczenie psycho fizyczna, a także śmierć spowodowaną niepoważnym potraktowaniem kobiet będących w zagrożeniu przez służby mające ochraniać i pomagać. Ważny temat do rozmontowania.
Mizoginia jako samomaskujacy się i samoutwierdzający system, który nam tworzy w głowie podwójne wiązanie. Istnieje i ma się dobrze. Jest groźny gdyż chce uzasadniać dlaczego kobiety wolna używać. Gdy nazwiemy to i zobaczymy, system ten już traci nad nami władzę. Do tego jednak momentu robi nam lęk, przemoc, wyniszczenie psycho fizyczna, a także śmierć spowodowaną niepoważnym potraktowaniem kobiet będących w zagrożeniu przez służby mające ochraniać i pomagać. Ważny temat do rozmontowania.
Dec 08, 202313:05
73. Jak maski nas ratują , a jak niszczą?
Kobiece przetrwanie w świecie. Maskowanie jest tu elementem skrajnej adaptacji.Zrosnięte z prawdziwym JA mogą udawał prawdziwą tożsamość. Jeśli Cię to ciekawi jest nagranie. Na blogu www.istotapoznana.pl artykuł.
Na YT chyba też coś będzie:)
Na YT chyba też coś będzie:)
Dec 05, 202318:36
71. Siad dziewczyny! TU MIZOGINIANiszczy nam psychikę!Jak?
Posłuchać można o paragrafie 22 w swojej głowie głowach ludzi nas otaczające. Temat jest ważny i chce być niewidoczny:) Otwarcie go grozi karą! Ale ciach! Rozkminiam. Wszystko co nas kobiety uwalnia od ciężarów podejmuję więc zobacz, posłuchaj.
Nov 28, 202317:59
70. Zimowe bycie przy sobie.
Refleksje o tym jak nas nie uczono podążania za sygnałami ciała, a uczono zaprzeczania im.Zima to czas zmiany wszystkiego, przechodzimy w tryb niedźwiedzia na poziomie ciała, a jednocześnie oczekujemy , że nic się nie zmieni w poziomie energii, zapotrzebowania na odpoczynek, inne aktywności.na przykład rodzaj aktywności fizycznej, emocjonalnej i duchowej. Zajrzyj też na mój blog o tym!
Nov 24, 202311:35
69. ISTOTA DAJĄCA, a Istota żyjąca.
Odczepiamy przewlekły stres kobiecy, kulturowy. zbierany całe życie niezbyt świadomie, przyczepiany nam wraz z tzw wartością poświęcania siebie dla potrzeb innych osób. Na moim kanale YouTube spróbuję przyszykować relaksację jako próbkę dla Ciebie jeśli jeszcze nie próbowałaś...może to być początek serii po doświadczenia swojego ciała inaczej niż dotąd. Inaczej niż zaprzęgania go do ciągłej pracy Zapraszam więc do stóp klatki przy sobie.
Nov 17, 202318:48
68. Kobieta wieczna dawczyni!
Temat rzeka, wymaga wiele uwagi i długiej pracy nad sobą. A najważniejsze wiedzieć co i jak dzieje się z nami!
Nov 09, 202315:29
67. Święta trójca wypalenia u kobiet. Masz to?
Sprawdź, bo od tego zależy Twoje zdrowie i życie.
Trzy podstawę pułapki, w które wpadamy nieświadomie płacąc cenę lęku, objadania, depresji, chorób pozostając w przewlekłym stresie i w końcu wypalając się życiowo. Poczytaj artykuł na www.istotapoznana.pl i zobacz na mój kanał YT wideo o tym odcinku. Dobrego bycia przy sobie! BarbaraCzekaj
Trzy podstawę pułapki, w które wpadamy nieświadomie płacąc cenę lęku, objadania, depresji, chorób pozostając w przewlekłym stresie i w końcu wypalając się życiowo. Poczytaj artykuł na www.istotapoznana.pl i zobacz na mój kanał YT wideo o tym odcinku. Dobrego bycia przy sobie! BarbaraCzekaj
Nov 02, 202311:22
66.Nawet nie wiesz o swoim wypaleniu.Lęk!
Jak jesteśmy uczone zaprzeczania zmęczeniu,przeciążeniu,nie zajmowania się swoimi potrzebami i talentami? Co z tym robić? JAK się ratować? Posłuchaj i zobacz na moim kanale YouTube! Trzymaj swój self care mocno!
Oct 27, 202316:59
65.Musisz być grzeczna?To drenuje!
Wychowane do dawania i bycia używanymi?Cóż,niezbyt to miłe i uprzejme wobec nas ale tak.
Jeśli szukasz przyczyn swojego niepokoju i lęku
Zajrzyj do odcinka i do artykułu na mojej www.istotapoznana.pl.
Warto więcej wiedzieć, bo to ułatwia złapanie kierunku do wyjścia z zastawionych na nas same mentalnych i kulturowych pułapek.Zobacz też mój kanał Youtube. Linki dostępne na www.
Jeśli szukasz przyczyn swojego niepokoju i lęku
Zajrzyj do odcinka i do artykułu na mojej www.istotapoznana.pl.
Warto więcej wiedzieć, bo to ułatwia złapanie kierunku do wyjścia z zastawionych na nas same mentalnych i kulturowych pułapek.Zobacz też mój kanał Youtube. Linki dostępne na www.
Oct 20, 202310:46
64. Kobieta czyli kto?
Kto nas definiuje?Czy te definicje robią Ci stres czy relaks i dobrostan? SKĄD się biorą te definicje i komu służą? Czy je chcesz, co w zamian? Podejmuję temat po raz kolejny i nie ostatni.
Zajrzyj też na www.istotapoznana.pl poczytać o tym, na moim kanale YouTube do obejrzenia moje nagranie.
Trzymaj się siebie:) I bez lęku.
Zajrzyj też na www.istotapoznana.pl poczytać o tym, na moim kanale YouTube do obejrzenia moje nagranie.
Trzymaj się siebie:) I bez lęku.
Oct 13, 202314:31
63.Medytacja uwalnianie umysł z toksyn
Umysł kobiecy zawiera różne nie swoje kawałki.Wyiczane jesteśmy różnych postaw, które rodzą przewlekły stres, a wtórnie lęk, gdy próbujemy wychodzić z zadanych nam ramek. Medytacja jest dobrze przebadanym narzędziem do budowania wewnętrznej wolności. Możesz znać np. Mindfulness.
Zajrzyj też do mojego wpisu na blogu www.istotapoznana.pl i na kanał yt do prezentacji na ten temat.
Zajrzyj też do mojego wpisu na blogu www.istotapoznana.pl i na kanał yt do prezentacji na ten temat.
Oct 06, 202335:24
62. Jaki kolor ma Twoja firma?
To ważne dla budowania jakości naszego kobiecego życia. Jeśli czujesz, że już nie pasujesz do swojej pracy, może już wyrosłaś że struktury danego koloru i czas na zmianę. Z Tobą jest wszystko w porządku! Na YouTube wersja wideo . zapraszam!
Sep 29, 202315:49
61. Istota Poznana, a tryb pasienia się Styl życia antylękowy.
Mój ulubiony styl, obok trybu działania. Jak zmienia kobiece życie?
Sep 22, 202311:29
60.Ekspozycja leczy lęk.
O moich ekspozycjach na sytuację stresowe.
Ekspozycja to technika, która zmienia mózg i leczy lęk.
Ekspozycja to technika, która zmienia mózg i leczy lęk.
Sep 15, 202309:14
Mój bezpłatny ebook 3 kroki do ogarnięcia lęku I rozwinięcia kobiecych skrzydeł
Pierwsza taka moja publikacja,zachęta dla Ciebie to zatrzymania przy sobie.
Sep 15, 202301:17
IP 4Kobieta czyli kto?Mistyka kobiecości??
Tak,będę podważać i mącić w przekonaniach o kobiecości;)Warto moim zdaniem zrobić SPRAWDZAM.
Zajrzyj też na www.istotapoznana.pl tam darmowy ebook do pobrania z pierwszymi krokami ku sobie!
Zajrzyj też na www.istotapoznana.pl tam darmowy ebook do pobrania z pierwszymi krokami ku sobie!
Sep 14, 202314:31
IP 3 Uwalnianie serca kobiecego.Ty jako marka.
Mój ulubiony temat to świadome kształtowanie swojego kobiecego stawania się. Ale najpierw muszą odpaść skorupy starych przekonań na swój temat. CZĘŚĆ z nich jest uciążliwa,archiwalna i szkodliwa.Zapraszam na www.istotapoznana.pl Tam też darmowy ebook do pobrania.
Sep 14, 202310:18
59. DLACZEGO warto być Istotą Poznaną?
Witam, będziemy dziś zastanawiać się co to za stan. Co nam ofiarowuje, do czego zaprasza samoświadomość kobieca.
Sep 08, 202313:15
58. Tu Istota Poznana! Poznaj jak powstała nowa nazwa podcastu.
Opowiadam o tym jak to będzie teraz. Zmiana nazwy podcastu i mojej Akademii Emocji z Kobiet w R
ozwoju w Istotę Poznana. Są tu 2 nagrania, pierwsze to nocne refleksje i drugie, nagrane za dnia 😀witaj !
ozwoju w Istotę Poznana. Są tu 2 nagrania, pierwsze to nocne refleksje i drugie, nagrane za dnia 😀witaj !
Sep 02, 202318:56
57. Jak nie dać się wciągnąć w gry z niedojrzalym rodzicem?
Gry społeczne istnieją, są dobrze opisane i zbadane. Zobacz jeden element.
Aug 26, 202317:16
56. Jaką rolę grasz z niedojrzałym rodzicem, z jakim skutkiem?
Nieświadomy, powtarzalny, zabierający energię taniec.Poznaj.
Aug 19, 202311:09
55. Po czym poznasz niedojrzałość rodzica?Wpływ na siebie?
Kontynuacja uwalnianie od przeszłości!zapraszam.
Aug 12, 202311:09
54. Uwalnianie się od niedojrzałego rodzica, wstęp.
Mini cykl o uwalnianie przeszłości, tu wątek niedojrzałości rodzica i skutków jakie ponosimy.Zapraszam, będą 4 odcinki, będzie też o cechach takiej relacji i pułapkach jakie są zastawione na nas. Na moim kanale YouTube wideo.
Aug 04, 202312:09
53. Fatfobia. Czy masz fobię tłuszczu?
Temat ciekawy i ma swoją historię, żeby nie powiedzieć histerię. Ra, każda epoka jakąś histerię ma jak za czasów Freuda, gdy kobiety mogły się jedynie “wyrażać” poprzez objawy skrupulatnie badane przez panów naukowców, właściwie psychoanaliza powstała dzięki kobietom :) no ale wracam do tematu. Co więc wyraża fatbobia? Jakie są tu ukryte procesy, bo takich możemy się doszukiwać gdy pojawiają się skrajne emocje lęku, nienawiści, wstrętu , tu do tłuszczu i osób, które go uosabiają wg “sprawców” fatshamingu? Nowy odcinek , link do odcinka w wersji podcastowej i do Youtube , na mojej stronie www.
Jul 30, 202329:18
52. Czego nas uczy nawrót do pączkowania?
Czy są szanse na stałe wyleczyć
uzależnienie od cukru i smaku słodkiego? Nie potwierdzam, nie zaprzeczam, osoba uzależniona nie flirtująca z nawrotem odpowie, że uzależnionym jest się do końca życia, w sensie czujności, nie oszukiwania się i adekwatnego reagowania na mini decyzje przybliżające nas do powrotu do niechcianych zachowań.
Podejście na poważnie do swojego problemu i nazwanie go uzależnieniem będzie dla wielu osób pomocne. Jeśli ciągle wracasz do tej samej rzeczy, tkwisz w błędnym kole powtarzania ciągle tego samego, zajrzyj do mnie , jest nowy odcinek w podcaście i jego wersja wideo na moim kanale YouTube. Pamiętajmy, że to, co jemy jest bardzo ważne, bo może nakręcać lub zmniejszać pęd na słodkie. Temat szeroki, może kiedyś jeszcze wrócimy, jak będzie zapotrzebowanie.
Jul 23, 202320:44
51. Podtrzymywanie zmiany- rozstania z pączkiem
51. Podtrzymywanie zmiany- rozstania z pączkiem, i wg Prochaski, Diclemente, NarcreossJak nie wracać do do starego?Będzie o czynnikach niezbędnych w uzyskaniu trwałej zmiany. Nie jest to łatwy etap, bo w przeciwieństwie do fazy działania (kilka miesięcy), trwa lata, nieraz do końca życia. Warto wiedzieć, by się sobą dobrze zająć i adekwatnie pokierować swoim zdrowieniem od uzależnienia. Zobacz wideo na moim YouTube , i posłuchaj tutaj, zapraszam do samoopiekowanie się coraz lepiej! Barbara Czekaj
Jul 16, 202324:18
50. List do pączka. Pożegnalny. To możliwe!
Świętujemy, że aż tyle odcinków za mną, za nami razem poniekąd stworzonych, przeżytych, przerobionych tematów. Inne skojarzenia z tą obfitością: cykle, cykle życia, po 50tce…, 50 dni bez cukru, 50 tyg bez, to sposobów zamiast pączka …co wybrać? Wybrałam na dziś list do pączka (symbol wszystkich pokarmów, od których jesteś uzależniona), ustanowienie nowej fali tej relacji. Nie odcięcie, a ustanowienie. Inne tematy napłyną w odpowiednim czasie.
LIST DO PĄCZKA o ustanowieniu nowych z tą częścią siebie relacji. Zapraszam też na mój kanał Youtube, link tu, i z mojej www.
Jul 09, 202321:25
49. Twoje granice i pączek.
Własne granice, uczenie się dbania o nie , a zdrowie i adekwatna do potrzeb ciała waga? Rozważam, zastanawiam się, Dołącz.
Zobacz też w Youtube, link z mojej strony www.barbaraczekaj.pl i z tytułowej podcastu.
Jul 02, 202320:18
48. W kleszczach pączka.
48. odcinek w podcaście. Wiosna, znów wokół odchudzanie, temat jak kto je. Podjęłam temat chociaż jest bardzo złożony. Na początek sprawdźmy kryteria uzależnienia od pączka. A może by tak ogłosić Projekt Wolność? Odzyskać własne Myślenie i prawdziwą prawdę o fizjologii, która naprawdę nie zmieniła się, jest taka sama, robi to co zawsze robiła. No ale trochę jej utrudniamy robić swoje, na różnych płaszczyznach. Zobacz, posłuchaj. Zapraszam do rozwoju! Zobacz też na Youtube.
Jun 25, 202319:05
47. Ty jako marka - Własne granice w rozwijaniu siebie i swojej aktywności jako marki. Dobrze sobą zarządzaj.
Jak sobie stawiać granice z rozwoju, obciążeniach, wielości pomysłów?
jak stawiać je innym, “którzy wyjaśniają nam świat”?
Ucz się w działaniu. Nie wymyślaj siebie tylko testuj, konfrontuj z realnością to, co myślisz o sobie. Ważne jest nauczenie się pozycji obserwatora, życzliwego oczywiście, ale czujnego, by głos ten pomógł nam posłuchac uwag innych, własnych głósów doradczych wewnętrznych, a potem dał nam czas do namysłu. Postawienie sobie granic polega na tym, że dajemy sobie czas, nie działamy od razu, reaktywnie, wytrzymujemy w przestrzeni “nie wiem” jeszcze nie wiem” “zrobię jak się dowiem czego chcę’. Nic nie musisz. Możesz. Wybierasz.
Na kanale YouTube wersja video, link z www.barbaraczekaj.pl
Jun 18, 202311:27