Wellness (с)мисъл

Днес BB-Team става на 23!

Преди всичко бихме искали да благодарим за подкрепата и че продължавате да сте с нас в това пътешествие.

За 23 години научихме много, но продължаваме да виждаме най-страшното:

Като общество имаме колосален проблем със здравето ни.

То е някъде там в категория “свободно време” и му обръщаме внимание по-често профилактично или когато животът ни фрасне в лицето.

Системата на здравеопазване не е достатъчна, често прегряваща или просто не е ефективна. Но преди всичко: не ни е виновна.

Всеки от нас може да вземе здравето си в свои ръце, преди да е станало късно.

BB-Team е на мисия да бъде с теб през целия този процес на промяна.

Без страхове. Без предразсъдъци. Без излишен стрес. Без крайности.

С план. С разбиране и подкрепа. С малки и смислени стъпки спрямо начина ти на живот.

Не можем, а и не искаме, да те убеждаваме, че превенцията на здравето е най-добрата инвестиция.

Ако вярваш, че е така, но не знаеш как да я направиш: BB-Team е насреща.

Губиш, само ако не опиташ.

Моментът е сега. По-млади няма да станем, по-лесно няма да бъде.

През годините работа в сферата на фитнес индустрията, или по модерно му - wellness индустрията, успях да забележа определени модели на поведение у хората в тази сфера, особено на тепърва прохождащите в нея.  

Единият от моделите на поведение бих могъл да нарека модел “Бързи резултати” или модел “Краткият път”. Една от основните характеристики на този модел е… познахте - желанието за възможно най-бързи резултати.  

Това, което много често (да не кажа направо винаги) се случва, е че всичко постигнато рухва скоро след постигането му. Рухва точно така, както би рухнал всеки небостъргач, чиито основи не са поставени правилно и не са възможно най-стабилни.  

Защото точно както при строенето на небостъргачи, също толкова здрави основи ти трябват и ако искаш да постигнеш нещо сериозно в сферата на фитнеса, храненето и различните им производни. Особено ако нямаш предишен опит и знания и искаш да можеш да поддържаш резултатите в дългосрочен план.

Кардио тренировката, позната просто като кардио, се смята за едва ли не задължителна за отслабване. Според много хора, без кардио не могат да постигнат целите си, да отслабнат и да се отърват от излишните килограми.  

В този епизод ще научите каква е ролята на кардио тренировката и кардиото в процеса на отслабване, трябва ли да присъства и ако да, какво да бъде.

Когато стане дума за тренировки и упражнения за отслабване, има редица капани, в които можем да попаднем.  

Има ли всъщност специални упражнения за отслабване или тренировки за отслабване?

В това аудио преживяване ще ви споделим топ 4 мита за тренировките за отслабване, от които да се пазите и за които трябва да знаете.

Кажете "Не на сладкото!". Звучи толкова лесно, а реално е ужасно трудно. Защо обаче е така? Как да спрем сладките храни?  

Гладът за сладко и сладки храни се е превърнал в един от най-често срещаните “пороци”, от който много хора искат да се отърват.  

Да кажеш не на сладкото и да се отървеш от сладките храни обаче се оказва едва ли не мисия невъзможна за някои хора. 

По техни думи те са едва ли не пристрастени към този тип храни.  

В това аудио преживяване ще научите как да спрем сладките храни, какви са причините да е така трудно човек да може да спре сладкото и какви хитринки може да приложите, за да се справите с този проблем.

"Как да отслабна?" Това е един от най-често срещаните въпроси във фитнес средите, а и не само. Често бива придружен и от "Защо не мога да отслабна?".

На теория, отслабването е лесно постижимо. Просто трябва да ядем по-малко и да се движим повече, нали така? Това създава състояние на калориен дефицит, а той води до така желаното отслабване.  

На практика обаче редовно изникват оплаквания от хора, които твърдят, че каквото и да правят, не могат да отслабнат?  В този епизод ще научите какви са причините това да се случва и как може да се справите с този проблем.

Фитнес тракерите могат да бъдат много полезни при проследяване на различните ни дневни активности прогрес и други, но имат един основен проблем.

Макар повечето клиенти на нашия ВВ абонамент да използват някаква форма на фитнес тракер, винаги обръщаме специално внимание на данните, които се следят, за да избегнат описания в епизода проблем.

Промяната в начина на живот е нещо, за което мнозина мечтаят, но малко успяват да постигнат. В това видео споделяме 3 стъпки, с които успешно ще започнеш своята промяна, независимо от какво естество е тя.

Какво е здравословно хранене и как трябва да се храним здравословно?

В сферата на здравословното хранене има наистина много митове и заблуди, в чиито капани все още попадат твърде много хора.

Ще ви споделим 5-те най-популярни мита и заблуди за храненето. Ще разгледаме въглехидратите, забранените храни, специалните храни, честотата и времето на хранене и ще засегнем въпроса кой е най-добрият хранителен режим.

Да имаш добър хранителен режим или диета за мускулна маса или отслабване е от съществено значение. 

Има ли обаче най-добър хранителен режим за тези цели?

Кетогенно хранене, детокс, периодично гладуване или може би веганско хранене?  В това аудио преживяване ще научите всичко най-важно по темата.

Един често задаван въпрос във фитнес средите е "Kога да тренирам?".

Много хора се питат: кое е най-доброто време за тренировки? 

По кое време на деня ще сме най-производителни физически, а и психически, ще имаме най-много енергия и сила за тренировки, зависи от различни неща.

В това аудио преживяване ще разгледаме има ли значение кога ще тренирате и кое е най-доброто време за тренировка, за да може да извлечете максимална полза откъм покачване на мускулна маса и сила.

Сънят е онзи елемент от ежедневието ни, който все още е твърде пренебрегван.

Да имаме дълъг и качествен сън е от критично значение както, за да бъдем здрави, така и за да имаме добри спортни резултати.

Сънят стои над храненето и тренировките и резултатите от тях да зависят пряко от него. Когато спим достатъчно, постигаме по-качествено отслабване и имаме по-добра мозъчна производителност.

В това аудио преживяване ще научите всичко най-важно за съня и какво може да направите, за да спите по-добре и по-дълго.

Добре дошли в аудио преживяването Wellness (с)мисъл от екипа на BB-Team. Мястото където си говорим за всичко най-важно за нашето благосъстояние, как да се храним по-добре, как да се движим повече, как да структурираме тренировките си и всичко друго от нашето ежедневие, което оказва влияние върху нашето психическо, физическо и емоционално здраве.