Bewegungslabor LIVE
By Christian Haslbeck
Bewegungslabor LIVEFeb 14, 2019
1 Grundregel um wirklich abzunehmen
Herzlich willkommen bei Bewegungslabor live aus dem Bewegungslabor. Schönen Freitag und schon einmal vorgezogen schönes Wochenende für alle die zuschauen heute unser Thema bei Bewegungslabor live: Eine Regel um Fettmasse zu verlieren. Da wird natürlich auch viel an Hype gemacht und an Anfragen die wir bekommen: Wie nimmt man denn jetzt ab wie verliert man Fettmasse. Und heute will ich dir in diesem Live-Video eine Grundregel vorstellen, die sich niemals verändern wird denn dabei handelt es sich um ein physikalisches Grundgesetz. Und zwar um die Energiebilanz. Auf der einen Seite haben wir die Energie, die wir verbrauchen "Energy out". Auf der anderen Seite haben wir die Energieaufnahme "Energy In". Und das ist dann natürlich die Nahrung auf dieser Seite. Wenn wir abnehmen wollen sollte Energy Out größer sein als Energy In. Dann haben wir ein sogenanntes Kaloriendefizit und der Körper baut überschüssige Fettmasse ab. Heutzutage in unserer Umgebung ist es natürlich sehr sehr leicht Nahrung zu bekommen, vor allem auch ungesunde, verarbeitete Lebensmittel und deswegen ist oft hier die Energie In-Seite sehr sehr hoch und die Energie Out Seite gering, da wir an Bewegungsmangel leiden und uns zu wenig bewegen im Alltag aber auch zu wenig Sport machen. Da ist dann das Problem dass hier die Seite oft zu gering ausgeprägt ist und dann dreht sich das Ganze.
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Muss ich wirklich stundenlang trainieren um Erfolge zu sehen? | Bewegungslabor LIVE #05
Ist es wirklich notwendig, 60 90 oder gar 120 Minuten zu laufen oder im Fitnessstudio zu stehen? In diesem Video zeige ich Dir eine aktuelle Studie mit erstaunlichen Ergebnisse für die Prävention von Diabetes!
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Diabetes-Pandemie und was Du dagegen tun kannst!
Diabetes ist auf dem Vormarsch wie kaum eine 2. Erkrankung.
Das dramatische: Wir können uns durch unseren Lebensstil maßgeblich vor Diabetes Typ 2 schützen und diese gefährliche Krankheit vermeiden.
Es erkrankt wahrlich alle 55 Sekunden in Deutschland eine neue Person an Diabetes.
Doch wie kann man Diabetes vermeiden?
Wir haben dazu ein Trainingskonzept entwickelt, welches sich Metabolic Stacking nennt. Dabei kombinieren wir funktionelles Krafttraining zum Muskelaufbau mit hochintensivem Ausdauertraining. Und das alles in nur 30 Minuten pro Einheit.
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21 Tage Fitness-Transformations-Challenge im Bewegungslabor Eggenfelden!
Komm zu unserer Fitness-Transformations-Challenge ins Bewegungslabor Eggenfelden! Mehr Infos unter: haslbecksports.clickfunnels.com/challenge
Hey,
mittlerweile hast Du wahrscheinlich von unserer 21 Tage Fitness-Transformations-Challenge gehört.
Falls nicht, dann solltest Du wissen, dass das Deine Chance ist, Dein überschüssiges Fett zu attackieren 🔥
Was ist die 21 Tage FTC?
Es ist eine Kombination aus kurzen, hochintensiven Workouts und einer Verbesserung Deiner Ernährungsgewöhnheiten!
Das beste daran ist, dass die Ergebnisse schnell sichtbar sein werden.
Die gesamte Challenge dauert nur 21 Tage und die Ergebnisse sind wahnsinn!
Ich habe 20 Spots für die Challenge ausgerufen, allerdings stehen wir schon fast auf Anschlag.
Sei also schnell und sichere Dir Deinen Platz.
Hier noch einmal eine Übersicht was Du alles bekommst:
- 21 Tage unlimitierte Group Personal Trainings im Bewegungslabor Eggenfelden mit mir als Deinem Coach (wir haben genügend Einheiten, sodass Du Deine Termine bekommen wirst)
- 2 Körperfettmessungen (je 1 vorher und nachher) inklusive
- Ernährungsplan und Ernährungstagebuch
- Verbindlichkeit durch Deinen Coach
- Online-Kurs für klare Action Steps jeden Tag durch die 21 Tage (inkl. Home-Workouts)
Das ganze gibt's für einmalige 99€, außer Du erreichst Dein Ziel, dann bekommst Du den Betrag von uns wieder gut geschrieben!
Du willst mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein und einen definierteren Body? Dann ist das Deine Chance!
So funktioniert's:
1. Klicke jetzt den Button unten und trage Dich für das Programm ein
2. Wir vereinbaren einen 1:1-Termin für Deine Startmessung
3. Du erhältst sofort Zugang zum Online-Kurs mit allen Informationen und Materialien
3. Ab Montag kommst Du so oft Du willst ins Training
4. Nach 21 Tagen messen wir Deine Fortschritte und wenn Du Dein Ziel erreichst erstatten wir Dir den Betrag zurück
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So solltest Du Deine Trainingszeit aufteilen um maximale Resultate zu erzielen!
In dieser Folge von Bewegungslabor LIVE diskutieren wir über die perfekte Aufteilung Deiner Trainingszeit. Ich sage Dir genau was ich tun würde, wenn ich 5 Stunden pro Woche Trainingszeit hätte! 🚨Wenn Du diese Aufteilung falsch wählst, läufst Du Gefahr einseitig zu trainieren oder nicht die Ergebnisse zu erhalten, die Du willst!
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Der größte Fehler den Du bei Deinen Neujahrsvorsätzen machst (und was Du stattdessen tun solltest!)
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Wie immer zu Beginn des Jahres setzen wir uns viele Ziele, die wir leider nur allzu selten einhalten können.
Studien zeigen, dass bereits 90% aller Personen, die sich Neujahrsvorsätze gemacht haben bereits Mitte Januar (also zum Zeitpunkt, an dem dieses Video erscheint) schon gescheitert sind.
9 von 10 Personen! Sorry, aber die Wahrscheinlichkeit dass Du auch unter diesen Personen bist ist sehr hoch!
Ok, lass uns mal schauen wie wir wieder in die Spur finden und uns selbst eine 2. Chance für 2019 geben können.
Der wirklich allergrößte Fehler, den wir jedes Jahr wieder machen ist: Wir nehmen uns zu viel vor!
Du kennst das: Ende des Jahres ist die Motivation durchzustarten hoch! Wir kaufen neue Fitnessgeräte und wollen 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und dazu noch 2 mal Laufen gehen!
Mhm… nein! Hör zu: Du solltest langsam starten! Versuche Dich nicht selbst zu überfordern.
Versuche lieber, jeden Tag 1% besser zu werden. Der Effekt wird riesig sein. Kleine Schritte! Darum geht es uns wirklich!
Anstatt zu sagen: “Ich will 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen” (was total heftig ist by the way!), könntest Du folgendes probieren:
“Ich werde ab sofort jeden Tag 1 Liegestütz machen!”
Hört sich das machbar an? 1 Liegestütz pro Tag? Total machbar würde ich sagen!
Christian, so komme ich doch nicht vorwärts! Was bringt mir 1 Liegestütz am Tag?
Schau, es geht hier nicht um den Effekt der 1 Liegestütz per se. Es geht viel mehr darum, dass Du Momentum gewinnst und spürst: Hey, ich zieh das durch.
Mit der Zeit wirst Du unterbewusst die Identität annehmen, einer Person die “Dinge durchzieht, wenn es um Fitness geht.”
Und genau das mein Freund ist der Punkt!
Aus 1 Liegestütz am Tag werden 2, aus 2 werden 3 usw., bis schließlich ein ganzes Workout daraus wird!
Bis dahin bist Du schon in Deiner Gewohnheit, jeden Tag etwas für Deine Fitness zu machen. Es passiert unterbewusst und Du musst Dich nicht mehr dazu zwingen.
Eines verspreche ich Dir: Wenn Du an dem Punkt bist, dann hast Du gewonnen. Das sollte Dein Ziel sein!
Also: Setz Dir ein kleines Mikroziel, das Du locker schaffst. Und von dort aus baust Du das ganze weiter aus.
Wenn Du den gesamten Prozess gemeinsam mit einem Coach und einem wasserdichten System angehen willst, dann schreib mir eine Nachricht an christian.haslbeck@hplustraining.com oder auf Instagram unter @coachchristianhaslbeck.
Lass uns in den Kommentaren wissen, welches Dein Mikroziel ist. Los geht’s!