Biegowe Podcasty
By Biegowe.pl - wszystko o bieganiu
© Biegowe.pl - wszystko o bieganiu
Biegowe PodcastyMar 05, 2024
#50. Jak inspirować dzieci i młodzież do uprawiania lekkiej atletyki? Gość: Kamil Żewłakow, prezes klubu "Lekkoatletyka dla Dzieci i Młodzieży"
Gościem jubileuszowego 50. odcinka "Biegowych Podcastów" jest Kamil Żewłakow, prezes klubu "Lekkoatletyka dla Dzieci i Młodzieży", w którym trenują setki młodych adeptów lekkiej atletyki z Warszawy.
Rozmawiamy m.in. o:
- sposobach na zapanowanie nad energią dzieci na treningach,
- przebiegu takich zajęć i aktywnościach, jakie są podejmowane,
- przygotowaniu mentalnym dzieci do zawodów i o tym jak wspierać najmłodszych w przypadku niepowodzenia,
- zasadach prowadzenia młodych zawodników, maksymalnych dystansów, jakie powinni pokonywać na zawodach,
- sposobach na wygranie rywalizacji z ektronicznymi gażetami - konsolami, komórkami, Netflixem i YouTube.
Rozmowę prowadzi Marcin Dulnik.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC, przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#49. To do niej należał biegowy sezon 2023. Gość odcinka: Sabina Jarząbek, mistrzyni Polski na 5 km, 10 km i w przełajach
Tuż przed świętami Bożego Narodzenia zaproszenie do studia „Biegowych Podcastów” przyjęła Sabina Jarząbek. To zawodniczka KKL Kielce, która tylko w tym sezonie zdobyła trzy złote medale mistrzostw Polski na dystansach 10 km, 5 km i w przełajach, a także brązowy krążek na 5000 m.
Podczas rozmowy z Marcinem Dulnikiem opowiedziała m.in. o tym, jak zaczęła się jej przygoda z bieganiem, kto wpłynął na jej sportowy rozwój i co stało się, że w 2023 roku odniosła tyle sukcesów na bieżni, ulicy i w terenie.
Słuchając podcastu dowiesz się m.in.
- jak wyglądały początki biegowej kariery Sabiny Jarząbek i kto inspirował ją do treningów?
- kto wspiera ją w wyczynowym uprawianiu sportu i dlaczego nie jest to miasto, ani lekkoatletyczna centrala?
- dlaczego jej półmaratońskie starty nie wyglądały tak dobrze, jak te na 5 i 10 km?
- jakie są jej ulubione trasy w Kielcach i dlaczego stolica województwa świętokrzyskiego to dobre miejsce na biegowy obóz?
- kto jest jej biegowym idolem i wzorem do naśladowania?
- jakie są jej plany na 2024 rok i dalej?
#48. Wczoraj triathlonowy mistrz, dzisiaj rekordzista Polski. MKON o swoim pierwszym biegowym sezonie
Gościem czterdziestego siódmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Marcin Konieczny, szeroko znany w środowisku sportowym jako MKON. Mistrz świata IRONMAN w kategorii M-45 i wicemistrz świata IRONMAN w kategorii M-50 opowiadał m.in. o swoim pierwszym biegowym sezonie, w trakcie którego pobił dwa rekordy Polski w swojej kategorii wiekowej, ale również mierzył się z kontuzją. Jakie lekcje z tego wyciągnął? Zachęcamy do wysłuchania naszej audycji!
Marcin Konieczny od lat kieruje się mottem życiowym "Nie ma nie mogę". Z kanapy wstał w 2007 roku po wielu latach rozbratu ze sportem. Gdy zaczął uprawiać triathlon postawił sobie cel, aby w wieku 50 lat być w tej dyscyplinie najlepszy na świecie. Tak się złożyło, że osiągnął to 5 lat wcześniej i w 2017 roku na Hawajach wywalczył tytuł mistrza świata IRONMAN w kategorii M 45-49.
Ten sukces spowodował, że o MKON-ie zrobiło się głośniej, ale Konieczny dalej robił swoje. Trenował, aby w 2022 roku ponownie cieszyć się z tytułu najszybszego triathlonisty w swojej kategorii wiekowej. Do realizacji tego celu zabrakło mu niespełna 8 minut, bowiem właśnie o tyle na mecie Polaka wyprzedził Duńczyk Ulrik Jespersen.
Po tych zawodach gość podcastu biegowe.pl podjął decyzję o zakończeniu przygody z triathlonem. Skoncentrował się w całości na bieganiu i trzeba przyznać, że zaliczył prawdziwe wejście smoka! W maju i czerwcu kolejno pobił rekordy Polski w kategorii M-50 na dystansach 5000 m (15:39) i 5 km (15:29). Jesienią niestety doznał kontuzji, która wykluczyła MKON-a ze startu w październikowym maratonie we Frankfurcie.
Posłuchaj podcastu a dowiesz się m.in.:
- jak Marcin Konieczny zareagował na kontuzję i jakie wyciągnął z niej wnioski,
- jaki cel na 2027 rok zakontraktował sam ze sobą i na czym polega jego wyjątkowość,
- od czego należy zacząć w razie niezrealizowania sportowego celu?
- czy prawdą jest, że jeśli masz 50 lat, to już jest za późno, aby szybko biegać?
- dlaczego warto wstać od świątecznego stołu i pomóc wybiegać stypendia dla dzieciaków?
- Jak dołączyć do akcji "Świąteczne Bieganie"? Jakie są zasady w tym roku?
„Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie. Można słuchać nas bezpłatnie m.in. w serwisach Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts.
#47. Społeczności nie da się budować na skróty. Gość odcinka: Paweł Machowski, kapitan adidas Runners Warsaw
Do studia "Biegowych Podcastów" zaprosiliśmy Pawła Machowskiego, kapitana społeczności addias Runners Warsaw skupiającej biegaczy i nie tylko. To niedoszły pływak i rugbysta, który w bieganiu długodystansowym legitymuje się imponującymi rekordami życiowymi - maraton (2:36:49), półmaraton (1:10:08), 10 km (32:22), 5 km (15:36). Rozmawialiśmy o tym, jak to się stało, że zaczął biegać, o społeczności ARW w Polsce i na świecie, a także jak ocenia aktualną sytuację w biegowym świecie. Poruszyliśmy również temat cyklu przygotowań adidas Runners Warsaw do 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej, który odbędzie się 2 września.
Jak poinformował Machowski, w każdym tygodniu w warszawskiej Sport Base na ulicy Marszałkowskiej 104/122 odbywa się około 20-30 treningów. Miesięcznie uczestnicy w nich około 2000 osób, niektórzy ćwiczą regularnie, inni od czasu do czasu. W każdym miesiącu przez bazę przewija się około 300 fanów sportu. Nasz gość osobiście prowadzi czwartkowe treningi Coffee Run, w trakcie których... serwuje uczestnikom żarty. Udało nam się namówić go, aby jeden z nich opowiedział podczas audycji.
Paweł Machowski podkreślił, że do społeczności adidas Runners Warsaw dołączyć może każdy, niezależnie od tego ze sprzętu jakiej marki korzysta.
- adidas Runners Warsaw to społeczność otwarta, inkluzywna, bezpieczna, w której na żadne formy przemocy czy dyskryminacji nie ma miejsca. Jak chodzi o poziom sportowy, to w Warszawie, gdzie mamy liczny, 13-osobowy zespół trenerski i bogatą ofertę treningową, jest on bardzo zróżnicowany. Mamy osoby bardzo ambitne, chcące żyłować, poprawiać swoje wyniki, przez osoby średniozaawansowane i początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, po tych, którzy jeszcze w ogóle nie biegają i szukają innych aktywności sportowych - mówił o społeczności ARW.
Podczas rozmowy nie zabrakło wątku przygotowań adidas Runners Warsaw do 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej. Pierwsze treningi ruszyły pod koniec czerwca i potrwają do 24 sierpnia. W każdym tygodniu odbywać będą się trzy treningi prowadzone przez Mikołaja Raczyńskiego i Łukasza Oskierko. Program skierowany jest do biegaczy średnio zaawansowanych i zaawansowanych, którzy chcą poprawić swój wynik na 5 km albo półmaratonie lub przygotować się do półmaratońskiego debiutu. Biegacze, którzy wykażą się największą frekwencją w całym cyklu otrzymają darmowe pakiety startowe.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie. Partnerem odcinka jest firma adidas.
#46. "Nie lubię dyskomfortu!" Gość odcinka: Adrian Kostera, ultratriathlonista, 365 Triathlon
Gościem czterdziestego szóstego odcinka jest Adrian Kostera, ultratriathlonista, który dzisiaj (1 czerwca) we Wrocławiu rozpoczyna wyzwanie 365 Triathlon. Zawodnik zamierza zaliczyć około 780 dystansów olimpijskich w triathlonie, każdy o długości 51,5 kilometra. Gość podcastu biegowe.pl ma przez 67 dni pływać po 18 kilometrów dziennie, później 155 dni jeździć rowerem po 200 kilometrów, a na koniec przez 143 dni biegać po 55 kilometrów. Na cały dystans złoży się 1205 kilometrów pływania, 31 132 kilometry jazdy na rowerze i 7833 kilometry biegania.
Oznacza to, że w 365 dni pokona łącznie aż 40.170 kilometrów! To dystans większy niż obwód Ziemi. Jeśli uda mu się zrealizować to ekstremalne wyzwanie ustanowi rekord Guinnessa!
W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem opowiedział o początkach w bieganiu i triathlonie, a także o przygotowaniach do realizacji wyzwania 365 Triathlon. Co ciekawe, podczas rozmowy 36-letni ultratriathlonista kilka razy podkreślił, że nie lubi dyskomfortu. To zaskakujące wyzwanie w ustach kogoś, kto uczestniczy w tak wyczerpujących zawodach jak np. 5-krotny, czy 10-krotny Ironman.
Posłuchaj podcastu, a dowiesz się:
- jak zamierza żyć przez rok trwania wyzwania 365 Triathlon,
- dlaczego nie czuje się sportowcem,
- dlaczego na początku wzbraniał się przed założeniem obcisłych strojów,
- jak ocenia sześć lat obecności w sporcie przez pryzmat rozwoju osobistego,
- jak wyglądają jego relacje z Robertem Karasiem,
- czy otrzymywał propozycję od federacji MMA,
- jak sport wpłynął na zmianę stylu jego życia.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie.
#45. Biegowa kobieta renesansu! Gość odcinka: Iwona Wicha, organizator Półmaratonu Utkanego w Żyrardowie
Bohaterką czterdziestego piątego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Iwona Wicha, którą śmiało można określić mianem kobiety-orkiestry. Służy w wojsku, biega na ulicy, na orientację i po schodach, rozpisuje diety, a 18 czerwca organizuje Półmaraton Utkany w Żyrardowie. Jak na to wszystko znajduje czas? Posłuchajcie rozmowy, którą w Studiu PLAC poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik.
Nadstaw ucha…, a dowiesz się m.in.
– jak rozpoczęła się przygoda Iwony z bieganiem,
– za co pokochała bieganie po schodach,
– skąd pomysł na Półmaraton Utkany w Żyrardowie i co łączy to miasto z lnem,
– dlaczego na trasie Półmaratonu Utkanego nie sposób się zgubić,
– jak odnajduje się w wojsku jako kobieta,
– jakie ćwiczenia oddechowe stosuje, aby lepiej spać
„Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#44. "Do Białegostoku chce się wracać!" Gość odcinka: Grzegorz Kuczyński, dyrektor 10. PKO Białystok Półmaraton
To już czterdziesty czwarty odcinek "Biegowych Podcastów"! Po raz drugi w historii cyklu gościmy w naszym studiu Grzegorza Kuczyńskiego, prezesa Fundacji "Białystok Biega". Okazja do rozmowy jest nie byle jaka! Już w weekend 13-14 maja odbędzie się jubileuszowy 10. PKO Białystok Półmaraton, który zapowiada się jako wspaniałe dwudniowe święto biegania.
Jubileuszowa impreza w Białymstoku rozpocznie się już w sobotę, 13 maja od porannego Biegu Śniadaniowego oraz biegów dla dzieci PKO Biegu Juniora dla dzieci i młodzieży. Po zmroku (start o 21:00) na ulice stolicy Podlasia wyruszą uczestnicy PKO Nocnego Biegu na 5, którzy powalczą o nowe rekordy życiowe. A w niedzielę, 14 maja gwóźdź programu, a więc 10. PKO Białystok Półmaraton! Będzie to bieg poprowadzony na jednej, płaskiej pętli dookoła miasta zahaczającej o najciekawsze miejsca i obiekty, które warto zobaczyć z perspektywy trasy. Po drodze nie zabraknie terenów zielonych, nie na darmo bieg promuje hasło "Odetchnij pełną piersią"!
Ostrzegamy, że rozmowa była prowadzona w luźnej i wesołej atmosferze! Liczymy, że ten nastrój udzieli się również naszym słuchaczom.
Nadstaw ucha..., a dowiesz się m.in.
- jakie atrakcje szykują organizatorzy 10. PKO Białystok Półmaratonu?
- czy na trasie biegaczy do startu zagrzewać będą zespoły disco-polo?
- czy Zenon Martyniuk planuje wystartować w 10. PKO Białystok Półmaratonie?
- czy w Białymstoku jest wystarczająco wiele ulic, aby poprowadzić bieg na dystansie 21,097 km?
- na jakie zniżki w Białymstoku może liczyć cała rodzina okazując jeden numer startowy z imprezy?
- jak będzie wyglądała strefa finiszera po 10. PKO Białystok Półmaratonie?
- dlaczego na medalach białostockiego półmaratonu znajdują się... rzeźby?
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w Warszawie, przy ulicy Ordynackiej 9/23.
Partnerem tego odcinka podcastu jest PKO Białystok Półmaraton.
#43. Czy triathlon jest dla dzieci? Naturalnie! Gość odcinka: Tomasz Domżalski, Olsztyńska Szkółka Triathlonu
Tomasz Domżalski swoją przygodę z trenerką rozpoczął od futbolu i prowadzenia szkolnej drużyny, ale szybko zainteresował się bieganiem i sportami wytrzymałościowymi. Trzeba przyznać, że jako zawodnik uzyskał naprawdę imponujące wyniki. W 2013 roku we Frankfurcie pobiegł 2:47:42, a dwa lata później dobiegł do mety półmaratonu w Pile z wynikiem 1:16:31. Był to również czas, gdy Domżalski był menedżerem właśnie tworzącej się społeczności ASICS FrontRunner.
W 2016 roku powstała Olsztyńska Szkółka Triathlonu i wtedy zaczęła się rozkręcać jego praca wokół sportu dziecięcego.
- Sam zacząłem się uczyć tematu i doświadczać co się dzieje z młodym człowiekiem, kiedy pokazujemy mu sport, co jest ważne, gdzie są granice, gdzie kończy się zabawa, a zaczyna się trenowanie - opowiadał Tomasz Domżalski w studiu "Biegowych Podcastów".
Zachęcamy do wysłuchania całej rozmowy z Tomaszem Domżalskim. Dowiecie się z niej m.in.:
– dlaczego warto zapisać swoje dziecko do szkółki triathlonu?– czego triathlon uczy dzieci?– ile kosztuje triathlon dla dzieci? Czy jest tylko dla bogatych rodziców?– jakie są dystanse w dziecięcym triathlonie?– bieganie, pływanie, jazda na rowerze - jaką aktywność najbardziej lubią dzieci?– dlaczego triathlon nie jest dyscypliną tylko dla ludzi z żelaza?– jak trenerzy triathlonu mają wygrać rywalizację o uwagę młodzieży z YouTuberami, TikTokerami?
Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#42. Biegam wolno, bo...mi wolno! Gość odcinka: Elżbieta Gnatowska, blogerka "Śmigam po 50-tce"
W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem opowiadała o początkach biegania i Slow Joggingu, który dla okazał się dla niej prawdziwym odkryciem i receptą na pokonywanie kilometrów z uśmiechem na ustach. Na koncie ma już dwa półmaratony w Warszawie i maraton, a w najbliższą niedzielę stanie na starcie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego!
Zachęcamy do wysłuchania tej niezwykle inspirującej rozmowy w podcaście portalu biegowe.pl, z której dowiecie się m.in.:
- na czym polega Slow Jogging,- jakich błędów unikać rozpoczynając przygodę z bieganiem,- dlaczego truchtając cały czas się uśmiecha,- jak Slow Jogging wpisuje się w imieninowe plany niektórych mieszkańców Grodziska Mazowieckiego,- dlaczego uwielbia imprezy biegowe, mimo że wcale się nie ściga,- co wkurzą ją na imprezach biegowych z perspektywy biegaczki w stylu slow,- czy można wyżyć za 15 złotych dziennie?
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#41. "Trening to rzecz święta? Nie zgadzam się z tym". Gość odcinka: Ryszard Szul, Ryszard Szul, trener lekkiej atletyki I klasy, fizjolog
Kontynuujemy cykl spotkań w "Biegowych Podcastach" z Ryszardem Szulem, trenerem lekkiej atletyki I klasy i fizjologiem, który dzieli się bogatą wiedzą zgromadzoną w trakcie ponad 30-letniej pracy ze sportowcami. To trzecie nagranie. Tym razem rozmawialiśmy o zmęczeniu i regeneracji. Nasz gość odpowiedział również na pytania czytelników i słuchaczy.
W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że regeneracja ma kluczowy wpływ na wyniki bieganiu. Przestrzegał, że trenowanie na zmęczeniu może fatalnie skończyć się dla biegaczy.
Ryszard Szul w przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko.
Zachęcamy do wysłuchania najnowszego odcinka "Biegowych Podcastów", a także poprzednich nagrań rozmów z Ryszardem Szulem. W 34. odcinku nasz ekspert podpowiadał, jak biegać w oparciu o tętno, a w 37. odcinku radził, jak wykorzystać zegarek Polar w treningu biegowym.
Z naszej dzisiejszego odcinka dowiecie się m.in:
- jak dobrze się regenerować,
- co zrobić, żeby nie dopuścić do przetrenowania,
- jakie są konsekwencje przetrenowania i co zrobić, żeby mu zapobiegać,
- jak ocenia sportowe wyczyny ultratriathlonisty Adriana Kostery, który w czerwcu rozpoczyna projekt #365Triathlon,
- jak wykorzystać zegarek Polar do monitorowania stanu zmęczenia,
- czy mocno bolące mięśnie to pozytywny objaw treningu,
Poza tym poznacie odpowiedzi Ryszarda Szula na kilka pytań słuchaczy i czytelników portalu biegowe.pl
Sponsorem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.
#40. Maraton mój widzę ogromny. Gość: Bohdan Witwicki, Silesia Marathon
Bohdan Witwicki to jeden z najbardziej zaangażowanych szefów imprez biegowych w Polsce. To maratończyk, trener lekkiej atletyki, prawdziwy pasjonat sportu. Silesia Marathon to jego dziecko. Gdy o nim opowiada świecą mu się oczy, mocno się ożywia i widać, jak bardzo zależy mu na tym, aby największy śląski bieg się rozwijał.
Gdy w 1983 roku w wieku 18 lat w Warszawie przebiegł swój pierwszy maraton, sam z pewnością nie miał pojęcia, że wywrze on taki wpływ na jego życie, a w w przyszłości stanie się źródłem jednej z jego największych zawodowych pasji.
Witwicki pokonał w karierze kilkadziesiąt biegów na królewskim dystansie w, tym ten, o którym marzył rozpoczynając tę przygodę - z Maratonu do Aten. W 2005 roku z zespołem jak sam mówi, "porwał się z motyką na słońce" i zorganizował Silesia Marathon z trasą prowadzącą przez cztery ślaskie miasta - Katowice, Mysłowice, Siemianowice Śląskie i Chorzów. - Dzisiaj bym już tego nie zrobił - mówił w studiu "Biegowych Podcastów".
Teraz Silesia Marathon to jedna z największych imprez biegowych w Polsce, w ramach której odbywa się maraton, półmaraton i ultramaraton na dystansie 50 km.
Siedemnaście razy Bohdan Witiwcki jako dyrektor biegu czuwał nad tym, aby na Śląsku bezpiecznie biegać mogli inni. Podczas nagrania podcastu biegowe.pl po raz pierwszy zdradził, że w tym roku oczywiście przygotuje imprezę, ale w dniu maratonu stanie po drugiej stronie.
1 października po raz pierwszy w życiu wystartuje w swoim ukochanym biegu - Silesia Marathonie. Śmieje się, że jego trasa zrobiona jest pod niego, bo projektując ją korzystał z własnych obserwacji najlepszych imprez maratońskich na świecie.
Zachęcamy do wysłuchania tej ciekawej, inspirującej rozmowy z człowiekiem, który żyje bieganiem jak mało kto. Z tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.:
– skąd Bohdan Witwicki wziął się w bieganiu,
– jak organizuje się bieg, którego trasa prowadzi przez cztery różne miasta,
– jak liczny zespół przygotowuje imprezę,
– jak wygląda struktura uczestników Silesia Marathonu,
– jak szef Silesia Półmaratonu ocenia decyzję o wykluczeniu tego biegu z Korony Polskich Półmaratonów,
– czy Silesia Marathon był gotów dołączyć do Korony Maratonów Polskich w miejsce Wrocław Marathonu,
„Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#39. Jak uprawiać sport z cukrzycą? Gość odcinka: Maja Makowska, triathlonistka, Sugar Woman
W trzydziestym dziewiątym odcinku "Biegowych Podcastów" gościmy Maję Makowską, w mediach społecznościowych znaną jako Sugar Woman. To niezwykle aktywna 31-latka, która od prawie 23 lat zmaga się z cukrzycą. Mimo choroby podejmuje najbardziej ekstremalne sportowe wyzwania. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik.
Maja Makowska, znana w sieci jako Sugar Woman, od lat inspiruje osoby chore na cukrzycę do uprawiania sportu. Jest prawdopodobnie pierwszą diabetyczką na świecie, która ukończyła zawody Double Ironman. We wrześniu ubiegłego roku w austriackim Bad Radkersburg przepłynęła 7,8 km, przejechała na rowerze 360 km i przebiegła 84,4 km w czasie 29 godzin, 21 minut i 5 sekund.
Już 18 marca Makowska po raz drugi w życiu weźmie udział w Biegu Na Szczyt Rondo 1. Do pokonania będzie miała 38 pięter, 836 stopnie i 142 metry w pionie. W naszej rozmowie nie zabrakło również tematu biegu WOŚP "Policz się z Cukrzycą", który odbędzie się w najbliższą niedzielę, 29 stycznia.
Z odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.:
- jak Maja Makowska jako osoba chora na cukrzycę radzi sobie z uprawianiem sportu,
- jaką "dyscyplinę" uprawiała przed rozpoczęciem sportowej przygody,
- dlaczego warto brać udział w takich imprezach jak Bieg WOŚP "Policz się z Cukrzycą",
- dlaczego zdecydowała się wziąć udział w zawodach na dystansie podwójnego Ironmana,
- jakie były największe wyzwania związane z tym ekstremalnym wyzwaniem,
- jakie ma plany sportowe na przyszłość.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#38. Pizza przed maratonem to zły pomysł! Gość odcinka: Katarzyna Biłous, dietetyk sportowy
Bohaterką trzydziestego ósmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Katarzyna Biłous, dietetyk sportowy, dziennikarka, autorka profilu "Zabiegany Dietetyk" na Instagramie. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem podpowiadała m.in. jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze i doradzała co warto jeść tuż przed biegiem.
Katarzyna Biłous to jeden z najpopularniejszych dietetyków sportowych w kraju. Jako trener żywienia na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. Zajmuje się również terapią zaburzeń odżywiania.
Słuchając tego odcinka podcastu portalu biegowe.pl dowiesz się:
- na czym polega układanie skutecznego planu odżywiania,
- czy warto biegać na czczo,
- jakie są objawy braku paliwa podczas biegu,
- jaki sport najlepiej uprawiać, aby zrzucić zbędne kilogramy,
- jak biegać, żeby chudnąć,
- co jeść przed maratonem,
- jak odpowiednio się nawadniać,
- czy posty przerywane są odpowiednie dla biegaczy.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w Warszawie, przy ulicy Ordynackiej 9/23.
#37. Trenera możesz mieć w zegarku. Gość odcinka: Ryszard Szul, trener lekkiej atletyki I klasy, fizjolog
W trzydziestym siódmym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl ponownie gościmy Ryszarda Szula, trenera lekkiej atletyki I klasy, eksperta w dziedzinie fizjologii wysiłku sportowego. Tym razem rozmawiamy o tym, jak budować mądre plany treningowe przy wykorzystaniu programu Polar Flow.
Z naszej rozmowy dowiecie się m.in:
– jak układać plany treningowe przy użyciu programu Polar Flow,
– czy automatyczne plany treningowe zabierają pracę trenerom biegowym,
– czy Marcin Dulnik wypadł lepiej niż Kamil Kosowski w teście prof. Żołądzia przeprowadzonym przez Ryszarda Szula,
– jak wykonać zabawę biegową, czym różni się mała zabawa od dużej,
– z jakimi sportowcami w karierze trenerskiej pracowało mu się najlepiej,
– czy zdaniem naszego eksperta polscy piłkarze byli dobrze przygotowani do Mistrzostw Świata w Katarze,
„Biegowych Podcastów” możecie słuchać m.in. w serwisach Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts. Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
red
Partnerem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.
#36. "Biegi w Polsce są tanie". Gość odcinka: Grzegorz Kita, prezes Sport Management Polska, ekspert marketingu sportowego
Gościem trzydziestego szóstego odcinka „Biegowych Podcastów” jest Grzegorz Kita, prezes i założyciel firmy Sport Management Polska, ekspert z zakresu marketingu i konsultingu sportowego, prywatnie niezwykle wszechstronny biegacz. Regularnie startuje nie tylko w dużych imprezach, ale również objeżdża Polskę jak długa i szeroka w poszukiwaniu odbywających się lokalnie najciekawszych imprez sportowych. Tylko w 2022 roku uczestniczył w 64 biegach zarówno tych ulicznych, jak i przeszkodowych, terenowych oraz na orientację.
W podcaście biegowe.pl rozmawiamy między innymi o trudnej sytuacji na rynku imprez biegowych i sposobach na wyjście z frekwencyjnego kryzysu. Nasz gość dzieli się swoimi obserwacjami z imprez biegowych, w których brał udział i przedstawia szereg ciekawych wniosków dla całej branży.
Słuchając naszej rozmowy dowiesz się m.in.
- dlaczego warto poszerzać biegowe horyzonty i startować w imprezach różnego typu,
- jakie są patenty Grzegorza Kity na wyszukiwanie ciekawych biegów,
- które imprezy w 2022 roku zrobiły na naszym gościu największe wrażenie,
- jakie są powody spadków frekwencji na imprezach biegowych w 2022 roku,
- co organizatorzy imprez biegowych mogą zrobić, aby skutecznie przyciągać uczestników.
Rozmowę poprowadził Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC, przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#35. Jak zegarek GPS może ułatwić biegaczowi życie? Goście: Paweł Florek i Łukasz Wilk, blogerzy runaddicts.pl
Do studia "Biegowych Podcastów" zawitali wczoraj Paweł Florek i Łukasz Wilk, blogerzy prowadzący stronę runaddicts.pl, którzy spotkali się na boisku piłkarskim, ale od lat łączy ich wspólna pasja do biegania. Goście trzydziestego piątego odcinka w rozmowie z Marcinem Dulnikiem podzielili się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat zegarków GPS. Mówili również o wydanym przez siebie e-booku "Jak zacząć biegać", który można bezpłatnie pobrać ze strony www.runaddicts.pl
Słuchając tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiecie się m.in.:
- jaki zegarek sprawdzi się na początek przygody z bieganiem,
- dlaczego lepiej biegać z zegarkiem GPS niż z telefonem,
- jakie funkcje zegarka Garmin usprawniają trening,
- jak ustawić zaawansowaną jednostkę treningową przy użyciu programu Garmin Connect,
- dlaczego płatności zbliżeniowe Garmin Pay w zegarku są bezpieczniejsze niż przy użyciu samej karty
"Biegowe Podcasty" narywamy w Studiu PLAC w Warszawie przy ulicy Ordynackiej 9/23.
Partnerem odcinka jest firma Garmin.
#34. Dlaczego lepiej biegać w oparciu o tętno? Gość: Ryszard Szul, trener LA I klasy, fizjolog
Gościem trzydziestego czwartego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Ryszard Szul, trener Lekkiej Atletyki I klasy oraz fizjolog. W przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko.
W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że warto wykorzystać wszystkie możliwości pulsometru w treningu sportowym. Zachęcamy do wysłuchania trzydziestego czwartego odcinka „Biegowych Podcastów”.
Z naszej rozmowy dowiecie się m.in:
- co to jest tętno i czym się różni od częstości skurczów serca,
- co się dzieje z tętnem i jakie zmiany we krwi podczas biegania,
- co może powiedzieć o naszej dyspozycji tętno spoczynkowe,
- czy biegać na tętno, tempo czy samopoczucie,
- jak wyznaczyć strefy intensywności, granice stref tętna oraz VO2 max,
- co to jest próg mleczanowy, próg tlenowy, próg beztlenowy,
- jak zegarek Polar może pomóc w ocenie gotowości do ciężkiego treningu.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
Partnerem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.
#33. Ile kosztują biegowe marzenia? Gość odcinka: Aleksandra Mądzik, Six Star Finisher
Bohaterką trzydziestego trzeciego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Aleksandra Mądzik, blogerka prowadząca fanpage "Pora na Majora". W 2015 roku na mecie Maratonu Nowojorskiego otrzymała wyjątkowy Six Star Finisher Medal za ukończenie sześciu prestiżowych maratonów wchodzących w skład cyklu Abbott World Marathon Majors (Tokio, Boston, Londyn, Berlin, Chicago, Nowy Jork). Wszystkie biegi pokonała w dwa lata - zaczęła na wiosnę 2014 roku od Tokyo Marathon, a ostatni ukończyła w listopadzie rok później w nowojorskim Central Parku.
Zdecydowanie dłużej, bo aż 9 lat biegi z cyklu Abbott World Marathon Majors kolekcjonował Marcin Dulnik, jeden z prowadzących podcastu biegowe.pl. Podobnie jak Ola swój Six Star Finisher Medal odebrał w Nowym Jorku. Stało się to w ubiegłą niedzielę po ukończeniu ostatniego maratonu wchodzącego w skład cyklu.
Do studia "Biegowych Podcastów" oboje przynieśli swoje medale i masę wspomnień z tras największych maratonów na świecie.
Rozmowę poprowadził Damian Bąbol. Podcast biegowe.pl nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#32. "Nie lubię biegać!" Gość odcinka: Anna Kiełbasińska, sprinterka, finalistka mistrzostw świata na 400 m
Bohaterką trzydziestego drugiego odcinka „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl jest Anna Kiełbasińska, znakomita polska sprinterka, finalistka mistrzostw świata w biegu na 400 m i trzykrotna medalistka tegorocznych mistrzostw Europy w Monachium. Rozmawiamy z nią m.in. o tym, czy sportowe marzenia można spełniać po trzydziestce, a także o pomysłach na życie po biegowej karierze.
Zachęcamy do wysłuchania trzydziestego drugiego odcinka „Biegowych Podcastów”. Dowiecie się o Annie Kiełbasińskiej wielu ciekawych rzeczy, np. jaki kawałek katuje w samochodzie cały czas? Ile pieniędzy na stole powinien położyć New Balance, żeby pobiegła maraton? Jakie ma pozasportowe pasje? Co łączy ją z Pią Skrzyszowską, bohaterką dwudziestego siódmego odcinka "Biegowych Podcastów"?
Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#31. Jak biegacze mogą zadbać o swoje stopy? Gość odcinka: Paulina Chajęcka, podolog, klinika Dr Stopa
W trzydziestym pierwszym odcinku "Biegowych Podcastów" w naszym studiu gościmy Paulinę Chajęcką, podologa z Kliniki Dr Stopa. Rozmawiamy o tym, jak dbać o stopy, aby móc cieszyć bieganiem bez bólu i dyskomfortu. Staramy się złamać tabu, że stopy to coś wstydliwego, nieistotnego i drugorzędnego.
Z tego odcinka dowiecie się m.in.:
- czym zajmuje się podolog i dlaczego jest najlepszym przyjacielem stóp biegacza,
- skąd bierze się czarny kolor stłuczonego paznokcia,
- czy korzystanie z pumeksu to dobry pomysł,
- jak postępować z pęcherzami na stopach - przebijać bąbel czy nie?
Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#30. Dlaczego serce kocha ruch? Gość odcinka: Prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy
Z tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiecie się m.in. czy zawał serca musi oznaczać rozbrat ze sportem, co dla serca oznacza bieganie po spożyciu alkoholu i leków, a także czy optyczny pomiar tętna z nadgarstka ma szanse dawać prawidłowe wskazania.
Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#29. "Najlepiej biega mi się bez kaca". Gość odcinka: Marcin Szczurkiewicz, Kabaret Skeczów Męczących
W dwudziestym dziewiątym odcinku „Biegowych Podcastów” rozmawiamy z Marcinem Szczurkiewiczem, współzałożycielem kieleckiego „Kabaretu Skeczów Męczących”. To biegacz, maratończyk oraz autor profilu „Biegam i Piję”, poprzez który mediach społecznościowych w luźnej formie promuje bieganie i nie tylko.
Marcin Szczurkiewicz, to 41 latek, który przed 19 laty w Kielcach był jednym z założycieli "Kabaretu Skeczów Męczących". Występy na scenie oraz przed milionową publicznością w trakcie widowisk telewizyjnych to spełnienie jego dziecięcych marzeń. Swoją przygodę z bieganiem rozpoczął w 2013 roku. Zmotywowała go chęć zachowania zdrowej sylwetki.
W inspirującej rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiedział o początkach swojej biegowej pasji. Przenieśliśmy się myślami m.in. na ulice Nowego Jorku oraz na trasę biegu...w Dąbkach, który zajmuje w sercu naszego gościa wyjątkowe miejsce. W tym odcinku podcastu biegowe.pl znajdziecie wiele anegdot, historii i spory zastrzyk pozytywnej energii!
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#28. Organizuje biegi i wyczynowo startuje. W maratonie celuje w 2:10! Gość: Jakub Nowak, organizator Niepodległej Piątki na PGE Narodowym
W dwudziestym ósmym odcinku „Biegowych Podcastów” gościmy Jakuba Nowaka, wyczynowego zawodnika z rekordem życiowym w maratonie 2:13:41, który jednocześnie jest organizatorem zaplanowanego na 6 listopada biegu Niepodległa Piątka na PGE Narodowym w randze Otwartych Mistrzostw Polski na 5km. W trakcie prawie godzinnej rozmowy gość podcastu biegowe.pl opowiedział m.in. o przygotowaniach do tej imprezy i planach rozwoju swojej kariery sportowej.
Rozmowę poprowadzili Marcin Dulnik i Damian Bąbol. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#27. Tańcząca z płotkami. Gość odcinka: Pia Skrzyszowska, mistrzyni Europy w biegu na 100 m ppł
Bohaterką dwudziestego siódmego odcinka „Biegowych Podcastów” jest zawodniczka AZS AWF Warszawa Pia Skrzyszowska, rewelacja niedawnych lekkoatletycznych Mistrzostw Europy w Monachium, na których wywalczyła złoty medal w biegu na 100 m przez płotki oraz srebrny krążek w sztafecie 4x100 m. Z rozmowy z naszą znakomitą płotkarką dowiecie się m.in. jakie były początki jej kariery, jak wygląda jej dzień i czy w życiu młodej zawodowej biegaczki jest miejsce na zabawę.
Gdy przesłuchacie podcast biegowe.pl będziecie wiedzieli, dlaczego 10/10 połączone z brakiem sympatii do morskich świnek daje najwyżej 2/3 :)
Rozmowę przeprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#26. Wszystko o butach biegowych - konkretnie i na temat. Gość: Wojciech Jeger, Sklep Biegacza
Gościem dwudziestego szóstego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Wojciech Jeger, ekspert od sprzętu biegowego w Sklepie Biegacza. W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem wyjaśnia, na czym polegają różnice między pronacją, nadpronacją i supinacją, dlaczego warto regularnie wymieniać buty biegowe i dlaczego sprzęt musi swoje kosztować. Poza tym z rozmowy dowiecie się m.in. jak wygląda proces doboru butów i jakich pytań należy się spodziewać podczas wizyty w Sklepie Biegacza.
Partnerem tego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Sklep Biegacza oraz marka ASICS.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#25. Najszybszy dziekan na tej planecie. Gość: dr hab. Jakub Adamczyk, Dziekan Wydziału Wychowania Fizycznego, AWF Warszawa
Gościem dwudziestego piątego odcinka „Biegowych Podcastów” jest dr hab. Jakub Adamczyk, Dziekan Wydziału Wychowania Fizycznego Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie. To potrójny mistrz świata w kategorii masters (M40). W Tampere w Finlandii wywalczył złote medale na dystansach 400 m, 400 m przez płotki oraz w sztafecie 4x400 m. Takiego szybkiego dziekana nie ma żadna inna uczelnia na świecie.
Zachęcamy do wysłuchania inspirującej rozmowy z człowiekiem, który żyje sportem. Po zakończeniu seniorskiej kariery odnalazł się w świecie Masters i w dalszym ciągu walczy każdego dnia, aby być najszybszym i najlepszym w swojej kategorii. Nie zabrakło ważnych tematów dotyczących przyszłości kultury fizycznej wśród dzieci i młodzieży a także lekcji WF. Zapytaliśmy naszego gościa również o to, dlaczego warto studiować na AWF w Warszawie.
Rozmowę z dr hab. Jakubem Adamczykiem poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23.
#24. Amatorka, która biega jak zawodowa biegaczka. Gość odcinka: Emilia Mazek
Wczoraj do studia "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl przyszła Emilia Mazek, biegaczka-amatorka, która w ubiegłą sobotę finiszowała jako druga na 7. adidas Nocnym Półmaratonie Praskim z nowym, rewelacyjnym rekordem życiowym 1:14:55. Opowiedziała nam, jak doszła do tak wysokiej dyspozycji łącząc bieganie z pracą zawodową w Sklepie Biegacza na warszawskim Powiślu. Zdradziła również, jakie ma plany związane ze startem w 44. Maratonie Warszawskim.
Rozmowę z Emilią Mazek poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#23. „Byłam gotowa pobić w Monachium rekord Polski!” Goście: Aleksandra Lisowska, Jacek Wosiek
Studio„Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl odwiedziła wczoraj Aleksandra Lisowska, mistrzyni Europy w maratonie oraz trener Jacek Wosiek, architekt sukcesów zawodniczki. Rozmawialiśmy o maratonie, tym ostatnim w Monachium i nie tylko, mistrzowskim treningu i o planach na przyszłość. Trener Wosiek opowiedział nam, jak pracuje się z najlepszą polską maratonką i co zrobił, aby przekonać biegaczkę AZS UWM Olsztyn, że to jest jej czas.
Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#22. Komentarze i... plotki. O Mistrzostwach Europy w Monachium i nie tylko. Gość odcinka: Kuba Pawlak, podcast 42,195 FM
Do studia "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zaprosiliśmy Kubę Pawlaka, który wydaje i prowadzi własny podcast pod nazwą 42,195 FM. Z byłym redaktorem naczelnym portalu bieganie.pl rozmawialiśmy na temat niedawnego sukcesu Aleksandry Lisowskiej, która sięgnęła po mistrzostwo Europy w maratonie, a także zastanawialiśmy się nad kondycją i przyszłością polskich biegów długich. Nie zabrakło również plotek z biegowego światka, a Kuba opowiedział nam m.in. o kulisach swojego maratońskiego debiutu w Nowym Jorku oraz o tym, dlaczego na starcie biegu lepiej omijać go z daleka.
Zapraszamy do wysłuchania dwudziestego drugiego odcinka naszego podcastu. Życzymy dobrego odsłuchu!
Rozmowę przeprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC, przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
WIDEO: "Biegowe Podcasty" z Donaldem Tuskiem
Zapis wideo podcastu, który zarejestrowaliśmy 29 lipca 2022 roku w Studiu PLAC w Warszawie, przy ul. Ordynackiej 9/23.
- Nie dokuczam prezesowi Kaczyńskiemu, ale chyba miałby kłopot z osiągnięciem 4:30 w biegu maratońskim. Jednak jeśli pan Premier Morawiecki dałby znać, że jest gotowy, to byśmy mogli pobiec - oświadczył Donald Tusk, który był gościem dwudziestego pierwszego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl. Były premier i były przewodniczący Rady Europejskiej odniósł się w ten sposób do wypowiedzi prezesa PiS, który w czerwcu na konwencji partyjnej powiedział, że Mateusz Morawiecki jest w stanie pokonać maraton w lepszym czasie, niż w kwietniu zrobił to lider Platformy Obywatelskiej (5:44:06).
Poza tym z tego wideopodcastu dowiecie się m.in.
✔️Jakim biegaczem jest Donald Tusk? 🏃
✔️ Ile ma par butów do biegania? 👟
✔️ Dlaczego na 65. urodziny zdecydował się przebiec maraton? Czas: 5 godzin, 44 minuty, 6 sekund 👣
✔️ Czy zamknąłby lasy przed biegaczami, gdyby wiosną 2020 roku wciąż był szefem rządu? 🌲
✔️ Czy Polska będzie się kiedyś starać o letnie igrzyska olimpijskie? 🏟
✔️ Jakie ma pomysły na promocję sportu masowego i oderwanie dzieci od tabletów i smartfonów?
Rozmowę z Donaldem Tuskiem poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik.
#21. Będzie pojedynek Tusk vs. Morawiecki w maratonie? Gość odcinka: Donald Tusk, maratończyk, były premier, były przewodniczący Rady Europejskiej
- Nie dokuczam prezesowi Kaczyńskiemu, ale chyba miałby kłopot z osiągnięciem 4:30 w biegu maratońskim. Jednak jeśli pan Premier Morawiecki dałby znać, że jest gotowy, to byśmy mogli pobiec - oświadczył Donald Tusk, który był gościem dwudziestego pierwszego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl. Były premier i były przewodniczący Rady Europejskiej odniósł się w ten sposób do wypowiedzi prezesa PiS, który w czerwcu na konwencji partyjnej powiedział, że Mateusz Morawiecki jest w stanie pokonać maraton w lepszym czasie, niż w kwietniu zrobił to lider Platformy Obywatelskiej (5:44:06).
Poza tym z podcastu dowiecie się m.in. ile par butów ma Donald Tusk, jak często biega i czy zamknąłby lasy przed biegaczami, gdyby wiosną 2020 roku wciąż był szefem rządu. Nie zabrakło również tematów związanych z obecną sytuacją w branży biegowej. Gościa podcastu pytaliśmy również o pomysły na promocję sportu masowego i oderwanie dzieci od tabletów i smartfonów.
Rozmowę z Donaldem Tuskiem poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC w Warszawie, ul. Ordynacka 9/23.
#20."Polskie biegi długie chorują" Gość odcinka: Mariusz Giżyński, maratończyk, trener, organizator zawodów Warsaw Track Cup
- Lekkoatletyka to jest rodzina konkurencji. Jeśli ktoś z członków rodziny choruje, a myślę tutaj o maratonie, o biegach długich, to nie jest fajnie. A bieg długie chorują. Biegi długie na imprezie rodzinnej często "jedzą na balkonie". Jesteśmy tak silni (w lekkiej atletyce - przyp. red), jak nasze najsłabsze ogniwo - mówił w studiu "Biegowych Podcastów" Mariusz Giżyński, maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, organizator cyklu imprez Warsaw Track Cup, trener ambitnych amatorów.
Zachęcamy do wysłuchania ciekawej rozmowy, którą poprowadził Damian Bąbol.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#19. Na mecie Kids Run wszyscy są zwycięzcami. Gość odcinka: Tomasz Makowski, Kids Run
Gościem dziewiętnastego odcinka jest Tomasz Makowski, twórca grupy biegowej Night Runners i największego w Polsce cyklu biegów dla dzieci Kids Run. Rozmawiamy o tegorocznej, dziewiątej już odsłonie imprez sportowych dla całych rodzin, wpływie ruchu na rozwój dzieci i młodzieży i o tym, dlaczego nigdy nie jest za późno, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem. Gospodarzem odcinka był Marcin Dulnik, redaktor naczelny i wydawca portalu biegowe.pl
„Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.
#18. "Bieganie sprawiło, że fizycznie i psychicznie czuję się lepszy. Zacząłem drugie życie". Gość odcinka: Paweł Żuk, biegacz ultra
Gościem osiemnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Paweł Żuk, który ma na koncie rekordy Polski m.in. w biegach ultra w biegu 6-dobowym, 10-dobowym, na 1000 km, 1000 mil, w biegu 24h na bieżni mechanicznej, w biegu na 100 mil na bieżni mechanicznej. W marcu 2020 roku ukończył w Atenach bieg na morderczym dystansie 5000km.
W rozmowie z Damianem Bąbolem gość osiemnastego odcinka podcastu biegowe.pl opowiedział m.in. o początkach swojej biegowej pasji i ostatnim starcie w zawodach w ciekawej formule Backyard. Mówił także o kulisach swoich niezwykłych biegów na morderczych dystansach 1000 mil czy 5000 km.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.
#17. "Wstałem w niedzielę rano i powiedziałem, że nie ma opcji, żebym tego nie wygrał". Gość odcinka: Dariusz Nożyński, zwycięzca polskiej edycji Wings For Life
Gościem siedemnastego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl jest Dariusz Nożyński, biegacz-amator z wieloma sukcesami na koncie. Na początku maja 2022 roku z wynikiem 63,9 km wygrał polską edycję charytatywnego biegu Wings For Life, a w klasyfikacji globalnej zawodów zajął drugie miejsce. Do zwycięstwa w międzynarodowej rywalizacji zabrakło mu zaledwie 500 metrów. Był to jego trzeci tryumf w lokalnym biegu Wings For Life.
Zaledwie 2 tygodnie wcześniej na Stadionie Śląskim w Chorzowie pobił rekord Polski w biegu 6-godzinnym i został mistrzem kraju w tej konkurencji. Osiągnął wynik 95,004km, a to oznacza bieg w średnim tempie 3:47 min/km. I tak przez długie 6 godzin! Poza tym autor bloga szybkiebieganie.pl to mistrz Polski w biegu na 100km.
W rozmowie z Damianem Bąbolem Dariusz Nożyński opowiedział m.in. o tym, jak jako amatorowi udaje mu się łączyć uprawianie sportu na tak wysokim poziomie z życiem zawodowym i rodzinnym. Zdradził kulisy biegu Wings For Life w Poznaniu, a także co wydarzyło się po jego zakończeniu. Uchylił również rąbka tajemnicy, w jaki sposób tak szybko regeneruje się do kolejnych startów na ultradystansach.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.
#16. "Nie byłam przygotowana na taki hejt". Gość odcinka: Joanna Jóźwik
Gościem szesnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Joanna Jóźwik, jedna z najbardziej utalentowanych biegaczek w naszym kraju. Na swoim koncie ma m.in. trzy medale mistrzostw Europy i piąte miejsce na igrzyskach olimpijskich w Rio na dystansie 800 metrów. W szczerej rozmowie z Damianem Bąbolem opowiedziała m.in. o fali hejtu, która spadła na nią po jej wypowiedzi o nie do końca równych szansach w kontekście jej trzech afrykańskich rywalek, medalistek olimpijskich, które obecnie – ze względu na zbyt duży poziom testosteronu – nie byłyby dopuszczone do startu.
Co prawda z powodu odniesionej na początku roku kontuzji Joanny Jóźwik nie zobaczymy na bieżniach w zawodach, to utytułowana biegaczka zdradziła swoje sportowe plany na resztę roku. Obejmują one m.in. udział w mityngu lekkoatletycznym 1Mila, podczas którego wcieli się w rolę pacemekerki.
Podcast został zarejestrowany w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.
#15. "Widziałem straszne rzeczy. Nie pcham się tam na siłę. To silniejsze ode mnie". Gość odcinka: Oswald Rodrigo Pereira
Gościem piętnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Oswald Rodrigo Pereira, biegacz długodystansowy, triathlonista i filmowiec związany ze środowiskiem alpinistycznym. Do niedawna pracował w redakcji TVP Sport jako reporter i wydawca przy sportowych transmisjach. Pracował też jako PR manager w programie Polski Himalaizm Zimowy. W 2018 roku w roli reportera dołączył do wielkie Zimowej Wyprawy Narodowej na K2.
W lipcu 2021 gość podcastu biegowe.pl zdobył Broad Peak (8 051 m n.p.m.) bez butli z tlenem.W tym roku kolejne plany wysokogórskie zastopowała wojna w Ukrainie. Od wielu tygodni Oswald niezwykle aktywnie uczestniczy w akcji pomocowej. Samodzielnie przewozi nie tylko żywność, ale również specjalistyczne sprzęty, lekarstwa i inne pomocne rzeczy dla ukraińskiej armii. W szczerej i wstrząsającej rozmowie z Damianem Bąbolem opowiedział o swoich doświadczeniach i obrazach, które widział.
#14. Towerruning, czyli nie tylko ból i cierpienie. Gość odcinka: Piotr Łobodziński, najbardziej utytułowany towerruner na świecie
Gościem czternastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Piotr Łobodziński. Prawdziwy pasjonat biegania, lekkoatleta i miłośnik sportu od najmłodszych lat. Wielokrotny medalista mistrzostw Polski również w biegach przełajowych, biegach górskich, duatlonie, orientacji sportowej. Najbardziej jednak znany z rywalizacji po schodach.
Zwyciężał dwa razy w Nowym Jorku na Emipre State Building oraz pięciokrotnie w Paryżu na wieży Eiffla. 21 maja wystartuje w 10. edycji Biegu na Szczyt, która odbędzie się w randze Mistrzostw Europy w Towerruningu.
W „Biegowych Podcastach” opowiedział m.in. o tym w jakim stanie jest jego organizm kiedy kończy rywalizację.
Sponsor odcinka: Sport Evolution
#13. Adam Kszczot w „Biegowych Podcastach”: Bałem się marzyć, żeby zostać mistrzem
Gość trzynastego odcinka "Biegowych Podcastów" to jeden z najwybitniejszych polskich biegaczy w historii. To m.in. dwukrotny wicemistrz świata, mistrz świata w hali, potrójny mistrz Europy na dystansie 800 metrów. Niedawno ogłosił zakończenie sportowej kariery.
W szczerej i inspirującej rozmowie z prowadzącym podcast biegowe.pl Damianem Bąbolem, Adam Kszczot podsumował swoją niezwykłą biegową drogę.
#12. "W Poznaniu jest fajny klimat do biegania". Gość odcinka: Łukasz Miadziołko, Dyrektor Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji
- Jest fajny klimat w Poznaniu do biegania, jest taka jakby aprobata społeczna. Nie mamy wielkiego problemu z narzekaniem mieszkańców, że ulice są zamknięte - mówił w dwunastym odcinku "Biegowych Podcastów" Łukasz Miadziołko, dyrektor Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji. Organizator 14. PKO Poznań Półmaratonu przyjął zaproszenie do naszego studia, aby porozmawiać m.in. o fenomenie poznańskich imprez biegowych, a także wpływie wojny w Ukrainie i pandemii na branżę biegową.
Gospodarzem podcastu portalu biegowe.pl jest dziennikarz sportowy Damian Bąbol.
Sponsor odcinka: Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji
#11. Jak wygląda dzień z życia młodej biegaczki? Goście odcinka: Lena Suchowolak, Paulina Kalinowska
W jedenastym odcinku „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl gościmy naszą lekkoatletyczną nadzieję 17-letnią Lenę Suchowolak oraz Paulinę Kalinowską z Fundacji Zdrowy Ruch. Rozmawiamy m.in. programie stypendialnym „Wybiegaj w Przyszłość” oraz o tym jak wygląda dzień z życia młodej biegaczki. Do wysłuchania audycji zaprasza Damian Bąbol.
#10. "Czekamy na historie, które nas zainspirują". Zuzanna Bieńczak o rekrutacji do drużyny ASICS FrontRunner Poland
Gościem dziesiątego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Zuzanna Bieńczak. Biega od 7 lat, na koncie ma starty zarówno w biegach ulicznych jak i górskich. Od dwóch lat jest menedżerką społeczności ASICS FrontRunner Poland. W rozmowie z Damianem Bąbolem opowiada m.in. o rozpoczynającej się 7 lutego 2022 roku rekrutacji do tej drużyny.
W podcaście portalu biegowe.pl Zuzanna Bieńczak wyjaśniła, jakich osób poszukuje ASICS, na jakie cechy marka będzie zwracać uwagę wybierając kandydatów, którzy dołączą do społeczności zrzeszającej ambasadorów ruchu.
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.
#9. Dlaczego opłaty startowe muszą pójść w górę? Jak zatrzymać spadek frekwencji na biegach? Gość odcinka: Grzegorz Kuczyński, prezes Fundacji Białystok Biega
Gościem dziewiątego odcinka "Biegowych Podcastów" był Grzegorz Kuczyński, prezes Fundacji Białystok Biega, jeden z najbardziej wpływowych organizatorów w branży biegowej. Rozmowę poprowadził tradycyjnie Damian Bąbol oraz wyjątkowo Marcin Dulnik, redaktor naczelny portalu biegowe.pl
Zachęcamy do wysłuchania podcastu, w którym Grzegorz Kuczyński opowiedział m.in. o powodach spadku frekwencji na imprezach biegowych, wyzwaniach organizacji imprez biegowych w czasach pandemii COVID-19, a także o tym, dlaczego nie da się utrzymać opłat startowych na poziomie z ubiegłych lat. Gość audycji odniósł się również do pomysłu przywrócenia magazynu dla biegaczy w TVP.
Podcast został nagrany w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.
#8. Był szybszy od słynnego Usaina Bolta. Dzisiaj biega po Łodzi i zachęca do tego innych. Gość odcinka: Piotr Kędzia
Damian Bąbol, zapraszam! Montaż audio - Hubert Tymiński (Soundsitive Studio
#7. Był o krok od zorganizowania największego biegu masowego w historii Polski. Jak widzi przyszłość branży i Gdynia Półmaratonu? Gość odcinka: Michał Drelich
Michał Drelich to jedna z najbardziej wpływowych i kontrowersyjnych osób w branży. Doświadczony organizator imprez spod szyldu Ironman, a także Gdynia Półmaratonu, który w ubiegłym roku odbył się w randze mistrzostw świata. Ze względu na pandemię koronawirusa w wydarzeniu wzięli udział jedynie zawodnicy elity, a amatorzy musieli zadowolić się biegiem wirtualnym.
W siódmym odcinku "Biegowych Podcastów" szef agencji marketingu sportowego Sport Evolution opowiedział Damianowi Bąbolowi o kulisach organizacji mistrzostw świata w 2020 roku, o hejcie, jaki spadł na niego i jego firmę po odwołaniu biegu masowego w ramach tej imprezy, a także o perspektywach, jakie rysują się przed organizatorami imprez biegowych w Polsce.
#6. Oto człowiek, który obiegł Polskę wzdłuż jej granic. Jak tego dokonał? Gość odcinka: Artur Kujawiński
Gościem szóstego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl jest Artur Kujawiński. To prawdziwy człowiek-maszyna, któremu niestraszne jest żadne biegowe wyzwanie. W sumie przebiegł już blisko 100 tysięcy kilometrów, ma na koncie 124 maratony, w tym 45 biegów ultra. Startował m.in. przez Anglię i Szkocję na dystansach 200 i 215 mil, które ukończył jako jedyny Polak. Uczestniczył w legendarnym Spartathlonie, najtrudniejszym biegu w Europie na dystansie 246km oraz w najbardziej wymagającym biegu ultra na świecie, czyli Badwater w Dolinie Śmierci.
Na początku października Artur Kujawiński ukończył nieprawdopodobny wręcz projekt - Run Around Poland, w ramach którego pokonał dystans około 4000 km wzdłuż polskich granic. Dokonał tego w formule self-supported, co oznacza, iż trasę mógł pokonywać wyłącznie z podręcznym osprzętem. Nie mógł towarzyszyć mu natomiast żaden support, żaden kamper, ani fizjoterapeuta czy kucharz. To, co zabrał ze sobą na trasę musiało mu wystarczyć na cały czas trwania wyprawy (odzież, podręczne przybory, nadajniki, powerbanki itp).
W trasie był przez 69 dni i prawie 4 godziny. Przewyższenia według wskazań GPS miały wynieść 33 tysiące metrów, a w realizacji osiągnęły poziom blisko 48 tysięcy metrów. Wiele trudności, warunki pogodowe i liczne przygody po drodze spowodowały utratę 8 kg wagi. Artur Kujawiński biegł codziennie bez dnia przerwy osiągając średnią około 60 km dziennie.
Gość podcastu biegowe.pl podzielił się swoimi wrażeniami z tej niezwykłej biegowej wyprawy, opowiedział kilka ciekawych historii i anegdot. Zapraszamy Was do wysłuchania niesamowicie inspirującej rozmowy, którą z Arturem Kujawińskim przeprowadził Damian Bąbol.
#5. Od grubasa do Ironmana. Metamorfoza Adama Hofmana
#4. Jak Dr Łokieć zrzucił ponad 20 kilogramów? Gość odcinka: Mateusz Chajęcki
Gościem czwartego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl jest Mateusz Chajęcki, fizjoterapeuta i właściciel warszawskiej Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć.
W inspirującej rozmowie z Damianem Bąbolem opowiada m.in. o tym, w jaki sposób zrzucił ponad 20 kilogramów, o wyzwaniu Stinky Fish Challenge, swoim starcie w 15. Półmaratonie Warszawskim, a także o tym, jakie kontuzje i urazy najbardziej gnębią pacjentów jego kliniki w czasach pandemii.
#3. Czym Emilia Ankiewicz chce zająć się na sportowej emeryturze?
Gościem trzeciego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Emilia Ankiewicz, która pod koniec sierpnia 2021 roku w wieku 30 lat ogłosiła zakończenie sportowej kariery. To biegaczka specjalizująca się w biegu 400 metrów przez płotki. Na tym dystansie odnosiła największe sukcesy – drugie miejsce na Uniwersjadzie w Gwangju w Korei Południowej (2016) oraz ósme miejsce na Mistrzostwach Europy w Amsterdamie. Awansowała również do półfinału Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro (2016).
W rozmowie z Damianem Bąbolem w ekspresowym tempie i z super energią opowiedziała o swoich biegowych początkach, trudach życia zawodowej lekkoatletki i pomyśle na życie na sportowej emeryturze. Zawodniczka klubu AZS AWF Warszawa w podcaście portalu biegowe.pl odniosła się również do wielu ciekawych tematów m.in. rosnącej presji rodziców na dzieci trenujące sport, a także przedstawiła swoje zdanie na temat ostatnich kontrowersji wokół sportowych strojów, w których rywalizują biegaczki i inne sportsmenki.
#2. Jak wyglądały kulisy organizacji 43. Maratonu Warszawskiego i walki o odmrożenie branży biegowej? Gość odcinka: Marek Tronina
Marek Tronina to jeden z najbardziej rozpoznawalnych ludzi w polskim światku biegowym. Prezes Fundacji Maraton Warszawski przywrócił świetność Maratonowi Warszawskiemu, stworzył i rozwinął Półmaraton Warszawski oraz wiele innych biegowych imprez, w których dotychczas startowało tysiące zawodników.
Na niecałe dwa tygodnie przed 43. Maratonem Warszawskim i 15. Półmaratonem Warszawskim Marek Tronina był gościem Damiana Bąbola w podcaście portalu biegowe.pl Słuchając tego odcinka dowiecie się m.in. o kulisach rozmów z PZU i Orlenem, sytuacji w branży biegowej w czasach COVID-19, a także o walce branży biegowej o "odmrożenie" i zniesienie pandemicznych obostrzeń. Zapraszamy!