Skip to main content
Siła Zdrowia

Siła Zdrowia

By Łukasz Dmytrowski
Siła zdrowia to podcast, w którym Łukasz Dmytrowski opowiada o tym. jak każdy może zadbać o własne zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu, prostym zmianom stylu życia. Łukasz przedstawia w nim sprawdzone przez siebie strategie na optymalizację samopoczucia, lepszą sylwetkę i wyniki sportowe, a także ogólne funkcjonowanie nie tylko ciała, ale również ducha.

Łukasz Dmytrowski
Trener Personalny, CrossFit Level 2 Trainer, przedsiębiorca, człowiek który nigdy się nie poddaje.

Nowe odcinki we czwartki i niedziele.
#PolskiePodcasty #PolskiPodcast #SłuchamPodcastów #PodcastPoPolsku #Box74
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Castbox Logo

Castbox

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Jakie znaczenie ma siła 💪 oraz jak zamienić się w naprawdę silnego czlowieka?❓ #091
Wielokrotnie ludzie uważają się za silnych lub słabych, myśląc o tym w kategoriach trwałej cechy.  Jednak siła, jak każda inna umiejętność, to "rzecz nabyta". Co zrobić, aby mieć jej więcej? Jak się wbić na poziom wyżej? ❓ Posłuchaj i zobacz, jak mój sposób pomoże Ci w zbudowaniu siły, jakie dotychczas być może Ci brakowało... ============================ 👉 INSTAGRAM: www.instagram.com/silazdrowia 💛 👉 YOUTUBE: www.bit.ly/silazdrowiapodcast 💛 ============================ #SilaZdrowia.com. #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
12:31
December 3, 2020
🤔 Jak przestać się poddawać i wreszcie poprawić sylwetkę, kondycję i zdrowie? 😎 #090
Kolejny raz nadchodzi sezon na postanowienia noworoczne. Już wiesz, że to bez sensu. Kolejny raz próbujesz nowej diety. Już wiesz, że to nie zadziała. Kolejny raz zapisujesz się na siłownię. Już wiesz, że i tak zrezygnujesz. DLACZEGO. DLA-KURWA-CZEGO? (sorry, naprawdę rzadko używam wulgaryzmów, ale aż się ciśnie!) A co jeśli można by było to inaczej załatwić? W tym odcinku dowiesz się jak raz na zawsze definitywnie pokonać bariery, które ograniczają Cię i przeszkadzają w osiągnięciu Twoich celów! Do dzieła! 👇 Posłuchaj tego odcinka!🔥 ============================ 👉 INSTAGRAM: www.instagram.com/silazdrowia 👉 YOUTUBE: www.bit.ly/silazdrowiapodcast ============================ #SilaZdrowia.com. #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
16:57
November 29, 2020
Dlaczego powinieneś 💪 TRENOWAĆ a nie ćwiczyć?🥵 #089
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to, co robimy zależy głównie od naszego podejścia do tematu? 👣 Równie ważne jest właściwe ukierunkowanie danej czynności. 🧠 Nie inaczej jest w treningu. Często traktujemy go jako przymus, czy zło konieczne... a jeśli już nawet wkręcamy się w aktywność nieco bardziej, to często bywa tak, że nie zawsze z odpowiednim nastawieniem i celem... 👌 Jak to powinno wyglądać w praktyce? 🙉 👇 Tego dowiesz się z najnowszego odcinka Siły Zdrowia!! 🔥 ============================ 👉 INSTAGRAM: www.instagram.com/silazdrowia 💛 👉 YOUTUBE: www.bit.ly/silazdrowiapodcast 💛 ============================ #SilaZdrowia.com. #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
14:05
November 26, 2020
😱 Jak nie doznać kontuzji? 🦵 #088
Dlaczego uprawianie sportu często związane jest z kontuzjami 🦵  i urazami, jakich doznają 😭 nie tylko zawodowi sportowcy, ale również ludzie tacy, jak Ty i ja? Czy istnieje sposób, aby pozbyć się tego ryzyka? 🤠 Jak doprowadzić swoje ciało do stanu, w którym będzie ono odporne na większość kontuzji? 👇 Posłuchaj tego odcinka!🔥 ============================ 👉 INSTAGRAM: www.instagram.com/silazdrowia 👉 YOUTUBE: www.bit.ly/silazdrowiapodcast ============================ #SilaZdrowia.com. #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
13:24
November 22, 2020
Co lepiej przygotuje Cię do półmaratonu (ale też 5km/10km) 🏃‍♂ bieganie, czy CrossFit®? ❓💪 #087
Lubisz biegać❓?  A może dopiero zaczynasz myśleć, w jaki sposób zrobić formę? ❓ Bez względu na to, często na wczesnym etapie fascynacji 🏃‍♂ bieganiem, jego zwolennicy zaczynają myśleć o pójściu na całość... tzn. przebiegnięciu 5, 10 a może nawet 21km.  CO LEPIEJ PRZYGOTUJE CIĘ DO TEGO ZADANIA? 🔥 🏃‍♂ Bieganie, czy CrossFit®?❓❓❓ 🏋‍♂🚴‍♂🤸 Tego dowiesz się w tym odcinku!💛 ============================ 👉 INSTAGRAM: www.instagram.com/silazdrowia 👉 YOUTUBE: www.bit.ly/silazdrowiapodcast ============================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski 
17:41
November 19, 2020
👉 Czy musisz jeść śniadania? 😱 #086
Często słyszymy, że śniadanie jest absolutnie koniecznym posiłkiem i bez niego nie da się żyć.. 🧐 Czy to prawda? 🤔 Czy bez śniadania umrzesz ☠️ prędzej, czy może nie ma to aż takich konsekwencji?  A może spowoduje to, że będziesz otyły i pozbawiony sił? ⛔ Jak to jest z tymi śniadaniami? 👀 Dowiedz się słuchając tego odcinka! 👇 ============================ NOWY PROFIL: www.INSTAGRAM.COM/silazdrowia 💛 ============================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
08:44
November 15, 2020
🔥 Schudnij 10 kg w tydzień - hit, czy kit?❓ #085
Gdy zaczynają się problemy związane z nadwagą ludzie chwytają się różnych rozwiązań... 🔥 jednym z takich pomysłów są krótkotrwałe programy oferujące rewelacyjne efekty.✊ Czy mają one rację bytu? ❓ Czy to bezpieczna forma odchudzania?❓ Jakie jest ryzyko?😱 O tym porozmawiam w tym odcinku! ============================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
15:15
November 12, 2020
Jakie znaczenie 🤔 ma Twoja SYLWETKA?!❓ 💋 #084
Doskonale wiesz, że sylwetka jest ważna. ⚠ A może jednak nie?❓ A nawet jeśli, to dlaczego?❓ Czy i jaki wpływ ma nasz wygląd na nasze życie - o tym porozmawiam w tym odcinku! Zapraszam do zadawania pytań na maila: lukasz a dmytrowski kropka com 😍 ============================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
10:57
November 7, 2020
⚠ Czy WARTO być na DIECIE?❓ #083
🆘 Jest prawie pewne, że byłeś kiedyś na diecie. ☢ Tylko czy było to do czegokolwiek przydatne? ❓ Czy zmieniło Twoje życie w jakiś trwały sposób?❓ Czy w ogóle warto stosować jakiekolwiek diety?❓ ✅ O tym porozmawiamy dziś! ➿ ============================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
14:09
November 5, 2020
💥 Najlepsze sposoby na budowanie odporności!🔥🔥🔥 #082
Temat na czasie. Odporność. 🔥🔥🔥 Kto dziś ma jej w nadmiarze?❓ Dlaczego jest tak ważna i co zrobić, aby nie musieć się martwić chorobami?❓ Jak zadbać o odporność?❓ Jak sprawić, żeby nasze ciało było zbroją, która nie ulega atakowi byle wroga?❓ Jak doprowadzić do tego, by nie zdarzały się nam niepotrzebne 😱 przerwy w pracy i jak uniknąć tego niepotrzebnego cierpienia i czasu straconego na walkę z zagrożeniem, które często jest bardzo proste do uniknięcia... ❓❓❓ O tym powiem w dzisiejszym odcinku..👍 =============== #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
14:54
November 1, 2020
Jak wykorzystać 😈 STRES 💩 na swoją korzyść? #081
Stres to słowo ogólnie źle kojarzone. 💩 Jednak czy STRES może być źródłem czegoś pozytywnego? 🔥 Czy ten zły stres możemy wykorzystać na swoją korzyść?  Jak tego dokonać? 🤔 Jak wykorzystać to do lepszego treningu?  O tym dowiesz się z tego odcinka! 🤠 Zapraszam do udostępniania podcastu jeśli się podoba! 💛 ======================== #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
12:36
October 29, 2020
5 mitów dotyczących zdrowego odżywiania! 💩 #080
Często nieświadomie 😌 powtarzamy coś co w naszym przypadku sprawdziło się, ale niekoniecznie jest regułą... 😮 innym razem chcemy w coś wierzyć tak mocno, że efekty biorą się tak naprawdę z naszego całościowego wysiłku, jednak przypisujemy je czemuś innemu... 👌 Tak powstają mity żywieniowe. 🤥 Dziś sprawdzimy jakie główne mity funkcjonują i czy jest w nich ziarno prawdy! 🙈 Będę wdzięczny za wszelkie udostępnienia i komentarze!  ======================== #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, 💛 #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
19:41
October 25, 2020
Czy warto brać suplementy diety? 🤔 #079
W dzisiejszym świecie, oprócz dwóch pewników, jakimi są podatki i śmierć, jest wiele szumu informacyjnego, który sprawia, że niektóre 👀 sygnały docierają do nas mocno zniekształcone. 😈 Jedną z takich dziedzin jest wiedza na temat suplementów. Większość z nas uważa, że suplementy są czymś wyłącznie 🔥 pozytywnym, czymś co ma nas wspomagać; inni uważają, że to klasyczna ściema. 🤥 Która grupa ma rację? ✅ Czy warto brać suplementy? 🤔 A jeśli tak, to jakie i dlaczego? 🤠 🎧 O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! 💪 ========= #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, 💛 #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
15:22
October 22, 2020
🤚 5 powodów dla których nie warto trenować ❎ 💪 #078
Cały tłum ekspertów 🤠 wmawia nam, że musimy trenować, jednak część osób robi to, a nawet nie wie po co... 🙄 Dziś opowiem o 5 powodach, które być może oznaczają, że lepiej byłoby, żebyś dał sobie spokój... 🙈 A jeśli są Twoją 🧏‍♂️ motywacją, to być może powinieneś pomyśleć, czy warto je zmienić. Właśnie w tym chcę Ci pomóc! 🤗 💛 Udanego odsłuchu! 🎧 ================================ #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, 💛 #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
14:32
October 18, 2020
Dlaczego ludzie (zbyt szybko?) decydują się na wegetarianizm?❓ #077
Różnego rodzaju fantastyczne 🤠 diety cud zachęcają swoimi obietnicami osoby, które czy to chcąc schudnąć, czy poprawić sylwetkę, niejednokrotnie bardzo szybko i bez zastanowienia decydują się na tak ważny krok jak zmiana sposobu odżywiania. 😱  Dość często zdarza się, że wybór pada na wegetarianizm... 🍎 Czy jednak to dobra decyzja❓ 😎 Dlaczego ją podejmują❓ 🤔 Czy można to zrobić lepiej❓ ✋ O tym posłuchasz w tym odcinku podcastu ✅ Siła Zdrowia! 💪 ================= Jeżeli masz do mnie pytania po odsłuchaniu tego odcinka, zapraszam do dyskusji - prześlij wiadomość prywatną! 🤩 ================- #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, 💛 #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
15:12
October 15, 2020
🛑 Czy musisz liczyć kalorie??❓ 🤔 #076
Wszechobecne kalorie... ✋🍷🎂🍇🍎 Czy ich obecność ma jakiekolwiek znaczenie? ❓ Czy tylko demonizujemy ☢ nimi własny świat? ❓ Co nam dają, a co odbierają? ❓ Czy istnieje lepszy system, który pozwoli zachować odpowiednią sylwetkę, bez katowania się i zamartwiania o ilość spożywanych pokarmów?❓ 👉 O tym posłuchaj w tym odcinku! ✅ ================= #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
18:06
October 11, 2020
🧐 Czy Trener, który odnosi sukcesy w sporcie, to gwarancja Twojego sukcesu? 🔥 #075
Wiele osób dokonuje 🤔 wyboru trenera na podstawie jego rozpoznawalności, czyli tzw. fejmu. 🔥 👉 Czy to idealny sposób? 👉 Czy istnieje lepszy? 👉 Czy warto kierować się tym kryterium w wyborze osoby, która ma wpłynąć na nasze zdrowie, kondycję i wygląd?  O tym dziś... 🗣 ✍️ Na koniec proszę o komentarz! 💪 ==================== #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
15:16
October 8, 2020
Czy CrossFit® jest najlepszym systemem treningowym i dlaczego (nie)?❓ ☢ #074
Wielokrotnie słyszy się, że CrossFit® to.... 🔥 No właśnie, co? ❓❓ O tym chyba najlepiej posłuchać od 🤠 osoby, która zajmuje się tym od prawie 9 lat.  Wiele obiegowych opinii jest niestety nieprawdziwa i nie do końca oddaje charakter tego systemu treningowego...🏋 A zatem - zapodaj najnowszy odcinek na 🎧 słuchawki, zaparz kawkę, herbatkę, czy co tam lubisz i oddaj się błogiemu relaksowi. Na koniec proszę o komentarz! 💪 ==================== #SluchamPodcastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
21:05
October 4, 2020
⚠ 5 sposób na żelazną konsekwencję! #073
W dzisiejszym 😔 świecie coraz trudniej o nią, ale bez niej rzadko jesteśmy w stanie cokolwiek wartościowego osiągnąć... ❌ 💥 KONSEKWENCJA W DZIAŁANIU!💥 Jak ją osiągnąć? ❓ O tym podpowiem w 5 krokach, które według mnie są naprawdę istotne..⚠ ----- Zostaw komentarz, wyślij wiadomość! =============== #SluchamPolskichPodcastow, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
14:58
October 1, 2020
Jak polubić zdrowe 🥑 jedzenie, gdy nic Ci nie smakuje?❓ #072
Masz ⚠ problem ze spożywaniem zdrowej żywności? 🙄 Nie wiesz dlaczego nie lubisz jakiegoś naprawdę zdrowego produktu? W tym odcinku pokażę Ci jak się z tym rozprawić!  ✅ Mój prosty sposób 🤗 może okazać się czymś, co sprawi, że krok po kroku zmienisz swoje życie i zdrowie. Zapraszam do odsłuchu i udostępnień! 🙋‍♂️ ===== #PolskiPodcast #SluchamPodkastowWruchu, #PolskiPodcast,  #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia,  #LukaszDmytrowski
08:27
September 27, 2020
Jak prowadzić naprawdę 🔝 zdrowy styl życia?❓ #071
Coraz więcej się mówi o zdrowym 🔥 trybie życia. wiele osób niestety nie do końca 🙄 rozumie co to oznacza i niekoniecznie właściwie 👎 interpretuje.  Co wg mnie stanowi o tym, że nasze życie będzie miało zdrowy tryb? 💪 Posłuchaj w najnowszym odcinku Siły Zdrowia! 💪 A potem udostępnij 😍 ===== #PolskiPodcast #SluchamPodkastowWruchu, #PolskiPodcast, #PolskiePodcasty, #SluchamPolskichPodcastow, #SilaZdrowia, #LukaszDmytrowski
26:39
September 25, 2020
🤔 Czym różnią się mikrosiłownie od siłowni sieciowych? 💪 #070
Duży klub, czy małe studio treningowe? 👀 Co wybrać, jeśli nigdy nigdzie nie trenowałeś? 🤠 Jakie są główne różnice? 😎 O tym wszystkim powiem w tym odcinku! 👇 Zapraszam! 🤗 =============== PODOBAŁO SIĘ? UDOSTĘPNIJ! 🙏 =============== #SłuchamPolskichPodcastów #PolskiPodcast #PolskiePodcasty #PolskiePodkasty #PolskiPodkast #SiłaZdrowia
13:12
September 20, 2020
Czy fit 🍧 desery i cheat 🛑 meale mają miejsce w diecie zdrowej osoby? 🤔 #069
🛑 Często zdarza się, że ludzie zabierający się za sport zapominają, że sam fakt uprawiania, nawet najbardziej intensywnych aktywności, nie powoduje, że nasze zdrowie i sylwetka będą się poprawiać. Zdziwieni zapominają o tym, co ważne, czyli odżywianiu...🤠 Pochłonięci swoimi nowymi osiągnięciami, w obliczu bycia nową "lepszą wersją samego siebie", uważamy, że chwilowy zwrot w kierunku nie do końca zdrowych przekąsek, czy deserów, możemy sobie na nie pozwolić. Kierujemy się przecież zasadą, że ćwicząc dużo wolno nam pozwolić sobie na chwilowy oddech od rygorystycznych ograniczeń. 😣 Czy jednak w diecie osoby, której zależy na zdrowiu jest miejsce na takie podejście? 💩 O tym powiem w tym odcinku!👌 Zapraszam do dzielenia się nim na swoich profilach, będzie mi niezmiernie miło! :-) 🙇‍♂️
20:25
September 17, 2020
Od czego i jak zacząć swoją (udaną!) przygodę z fitnessem i treningiem? #068
Dzisiejsze 😲 rozważania poświęcam na temat tego, w jaki sposób najlepiej rozpocząć swoją przygodę z treningiem, bez względu na jego formę. Od czego zacząć? 🤔 Jak wybrać klub i trenera?🤠 😍 Co jest 💣 najważniejsze, a co można pominąć?! ❎ Zapraszam do 👆 odsłuchu, aby dowiedzieć się tego wszystkiego!  Na koniec poproszę o udostępnienie! 💪
19:47
September 13, 2020
Jak skutecznie pozbyć się bólu 😖 i zacząć znowu aktywnie żyć? 🏃‍♀ #067
Czy narzekasz na ból pleców (wstaw dowolną część ciała)? 😭 A co jeśli można by się raz na zawsze 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐛𝐲ć tego bólu?👌 Wśród entuzjastów sportu to normalne, że od czasu do czasu coś nas boli... 😧 A co jeśli jesteś osobą, która aż tak nie zwraca na to uwagi, ale jest to na tyle dokuczliwe, że nie masz odwagi podjąć żadnej aktywności sportowej? Ten odcinek dedykowany jest wszystkim osobom, które coś boli i nie wiedzą od czego zacząć.🤖 Posłuchaj o tym, co możesz 👉 samodzielnie, od dziś zacząć robić, aby pozbyć się wszelkich przypadłości tego typu.🤠
30:37
September 10, 2020
Bieganie czy ciężary 🤔 co lepiej spala tkankę tłuszczową⁉ #066
Wierzysz w to, że 🏃‍♀ CARDIO jest na rzeźbę, a ciężary na 💪 MASĘ?! 🤠 🛑 Proszę, jeśli nawet nie odsłuchasz tego odcinka, to przestań tak myśleć. ☢ W tym odcinku podpowiem Ci czy Twoje starania o lepszą ✂ sylwetkę i mniejszy balast mają rzeczywiste szanse powodzenia. 🔑 A więc do dzieła - miłego odsłuchu! 🎧 A jeśli spodoba Ci się ten odcinek, zachęcam do 🎮 udostępnienia u siebie na fejsie! 🦹‍♀
20:07
September 6, 2020
👀 Jak wygląda realnie świat 🏋‍♂ "fitness" i "wellness" w 2020? Moje subiektywne odczucia 👌 #065
3 główne ⚠ zagadnienia, które omawiam dziś to: 👉 czy ludzkość lepiej dba dziś o zdrowie? 📶 👉 czy metody treningowe, z których dziś korzystamy, są lepsze niż 10, 20, 30 lat temu? 💥 👉 czy czekają nas drastyczne zmiany na rynku fitness? 💪
23:15
September 3, 2020
5 sposobów 👀 na niekończącą się 🔝 motywację do treningu 🏋‍♂ #064
Często słyszymy, że ktoś 😩 traci motywację... ☠️ dla mnie to, dlaczego tak się dzieje, jest zrozumiałe i proste. 🤠 Również to, w jaki sposób do tego nie doprowadzić jest dla mnie dość proste i powtarzalne. 👣 Jeśli chcesz się dowiedzieć jak być ⭐ praktycznie zawsze zmotywowanym do działania 💪 posłuchaj tego odcinka! 🎧 A potem mała prośba🙏 podziel się nim ze swoimi znajomymi na swoim facebooku!  Miłego odsłuchu! 🦻
24:28
August 30, 2020
5 rzeczy, które sprawią, że Twój trening wejdzie na wyższy poziom i pozwoli Ci osiągnąć to, do czego dążysz! #063
👀 Szukasz niezawodnych sposobów, które pozwolą Ci oderwać się od ciągłej walki o skuteczność 🏋‍♀ Twojego treningu? 💥 Być może probowałeś już każdej możliwej metody i rozwiązań, które ciągle powodują, że wracasz do punktu wyjścia...😵 Tym razem będzie inaczej! 🖐 SERIO!💪 Nie wciskam tu żadnych 🌧 czarów, nie proponuję niezwykle skutecznych mikstur, czy diet cud... mam za to dla Ciebie sprawdzone sposoby na to, aby wreszcie Twoja forma poszybowała w górę. Zapnij pasy i usiądź wygodnie! ✊
16:20
August 27, 2020
Jakie sposoby i taktyki motywacyjne działają 🔥 najlepiej, aby osiągać swoje cele i nie poddawać się przed ich osiągnięciem ? #062
Na postanowienia niby jeszcze czas, bo to przecież nie Nowy Rok... dlaczego jednak mielibyśmy czekać aż tyle, jeśli na czymś nam zależy!?☢ Wiem doskonale, że często brakuje nam motywacji...😧  czy to jest coś, co można zmienić? A jeśli tak, to jak? 🧩 Mam pewne 🔍 sprawdzone taktyki, których stosowanie przynosi wymierne efekty, w postaci osiągniętych celów. ✅ Co to za sposoby? 🔝 O tym dowiesz się z dzisiejszego odcinka 👇  Zapraszam do szerowania! 
24:23
August 22, 2020
☝️ Jaki sposób odżywiania pozwoli mi najszybciej schudnąć? #061
Bywa tak,  że nieświadomie nabieramy masy... czy jest to proces, który dzieje się samoistnie, czy można temu jakkolwiek zaradzić? Innym razem, choćbyśmy starali się 😵 nie wiem jak, to mimo wszystko kumulujemy te "złe" kilogramy, co wśród wielu osób powoduje frustrację i zmęczenie. Dodatkowo każdy zbędny kilogram, to niepotrzebne przeciążenie naszych stawów, mniejsza ochota na aktywność 🏋‍♀ sportową i pozasportową, a przede wszystkim obciążenie naszego układu krwionośnego i oddychania....😡 Wygląda na to, że z otyłości mogą wynikać naprawdę poważne problemy. ✖ Czy w takim razie można w dość prosty sposób pozbyć się nadprogramowych ☢ kilogramów? WŁAŚNIE TAK!🖐 Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak tego dokonać, zapraszam do odsłuchu oraz podzielenia się tym odcinkiem na swoich mediach społecznościowych, a  także obserwowania ✅ mojego podcasta!   
36:52
August 20, 2020
Jak bezpiecznie trenować z kontuzją SAMODZIELNIE dokonując decyzji, tak aby pozbyć się urazu? #060
Wiele osób, odczuwając 😖 ból, zaczyna niepotrzebnie panikować i zaprzestaje całkowicie 😱 aktywności... z kolei inna grupa, odpornych 👿 na wszystko, ignoruje ból i trenuje bez żadnych modyfikacji, pomimo wyraźnych sygnałów, że być może należałoby 🤏 przestać ⛔ na chwilę i ocenić realnie, co powoduje ten stan. Bez względu czy ➕ należysz do pierwszej, czy drugiej grupy - ten odcinek powinien wyjaśnić Ci bardzo wiele w tym temacie. ✔ Zachęcam do 🔝 podzielenia się nim na swoich mediach społecznościowych, oznaczając również mnie: http://facebook.com/TreningSwidnica
23:13
August 16, 2020
🤔 Dlaczego lekarze 👨‍⚕ nienawidzą Crossa? ❎ #059
Być może zdarzyło Ci się nabawić kontuzji, niekoniecznie poprzez uprawianie sportu... jednak prawdopodobnie, jeżeli nastąpiło to w wyniku uprawiania sportu, Twój lekarz zabronił Ci uprawiania tego rodzaju wysiłku... DLACZEGO?!? W tym odcinku poruszam bardzo skomplikowany temat, z pewnością kontrowersyjny, jednak gdy po raz kolejny trafia do mnie ktoś, kto uważa, że "nie powinien" już więcej trenować z nami, to jest to bardzo przykre... Szczególnie, gdy osoba taka dokonuje swojej decyzji na podstawie opinii (serio?) lekarza... a nawet jeszcze na długo przed nią. Dlaczego trening funkcjonalny o wysokiej intensywności ma taką złą sławę u lekarzy? Czy wynika to po prostu z nieznajomości tematu przez osoby, które prawdopodobnie nigdy nie miały do czynienia z tego rodzaju aktywnością? A może z potencjału, jaki niosą za sobą tak efektywne treningi. Tego dowiesz się z tego odcinka - miłego odsłuchu! 
25:08
August 13, 2020
Czy treningi z "internetu" mają jakikolwiek sens i jak wybrać odpowiedniego trenera? #058
Wielokrotnie słyszę, jak osoby, które trenują z nami, czy takie, które rozważają treningi chwytają się za wszelkiego rodzaju "treningi" na odległość.  Czy jest to dobra decyzja? Czy trening z internetu ma szanse zastąpić taki, który wykonujemy na miejscu w klubie? Dziś powiem o tym, jak dokonać wyboru i czy to dobry pomysł! Zapraszam!  #PolskiPodcast #PolskiePodcasty #SiłaZdrowia #SłuchamPodcastów #LubięPodcasty #ŚwidnicaPodcast #SwidnicaPodcast #PodcastTreningowy #TreningPersonalny #TreningFunkcjonalny #TreningCross
14:58
August 9, 2020
🏋‍♀ Czy powinieneś dźwigać c̲i̲ę̲ż̲a̲r̲y̲ i jak duże powinny one być?! 😎 #057
Wiele osób 🤔 zastanawia się nad formą wysiłku, która zdoła zaprowadzić je w kierunku 💪 upragnionej sylwetki i zbuduje silne ciało...😍 Jednak drugie tyle, jeśli nie więcej, ludzi niepotrzebnie stroni od wysiłku, błędnie uważając, że może on powodować złe skutki.🤖 W tym odcinku rozprawię się z mitami 🎁 dotyczącymi podnoszenia ciężarów i ogólnie treningu 🏋‍♀ siłowego oraz wskażę na to, jak właściwie dobierać ciężary do swoich możliwości i potrzeb!👌 Zapraszam! 🤗
20:26
August 6, 2020
Jaki sprzęt sportowy warto posiadać w domu i ile to będzie kosztować? #056
💣 Zastanawiasz się czasem nad kupnem jakiegoś sprzętu sportowego z myślą o wykonywaniu własnych treningów w domu? 😍 To mogłaby przecież być idealna sytuacja np. w przypadku kolejnej fali 🤖 lockdownu, czy innym okolicznościom, w czasie, których nie mógłbyś pójść na siłownię. Wymarzony 🔝 scenariusz, czy źródło problemów? 👽 Jaki sprzęt kupić, a czego nie warto nawet rozważać?🤔 Dodatkowo ile to wszystko kosztuje? O tym opowiem dziś z własnej pespektywy 💪 Zapraszam! 🎧
26:22
August 2, 2020
Jak szybko i skutecznie dokonać metamorfozy sylwetki? #055
Dla wielu odwieczny problem, dla innych punkt honoru. Sylwetka 💪 Czy ma jakiekolwiek znaczenie? 🤔 Owszem.  Jakie? 👀  I jak dokonać w niej trwałych, upragnionych zmian, które spowodują, że poczujesz się nie tylko lżej? 🔝 Jeśli chcesz się tego dowiedzieć - przesłuchaj tego odcinka! 😎 Po wysłuchaniu 🎧 zachęcam do udostępniania! 🔄
16:59
July 29, 2020
✅ 6 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳𝐨𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐬𝐩𝐨𝐬𝐨𝐛ó𝐰 jak poradzić sobie z R̶U̶T̶Y̶N̶Ą̶! 😎 I czy potrzebna Ci przerwa? #054
😱 Często wpadamy w rutynę ☢ Jest ona jednym z naszych największych wrogów ☢ Dotyczy każdego. Jednak, jeśli świadomie przeżywasz swoje życie i wiesz, że rutyna jest  potencjalnym zagrożeniem, to znasz rozwiązania, które pomagają się z nią uporać ☯ Często jednak brakuje ich, a stare - przydałoby się zastąpić nowszymi, skuteczniejszymi sposobami. 👌 Jak to zrobić? 🕑 Na które rozwiązania postawić? ♣ O tym opowiem dziś! 🤠 Zapraszam do 👍𝘀𝘇𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗼𝗱𝗰𝗶𝗻𝗸𝗮 💥 na swoich socjalach! 🤗
24:01
July 24, 2020
Jak s̲k̲u̲t̲e̲c̲z̲n̲i̲e̲ zachęcić dziecko 😍 do aktywności sportowej❓ #053
😫 Aby zrozumieć, jak najlepiej zmotywować i zachęcić dziecko do aktywności sportowej, potrzeba nieco więcej niż "zapisania" na zajęcia i oczekiwania, że młodziak będzie z radością 😆 na twarzy brał w nich udział przez długi czas.  Wielu rodziców dziwi się, że ich dzieci po 2-3 miesiącach aktywności zaczyna z coraz mniejszą 😕 ochotą uczęszczać na treningi, które wcześniej sprawiały im ogromną radość 😄 👉 𝐃𝐋𝐀𝐂𝐙𝐄𝐆𝐎 TAK SIĘ DZIEJE I CO ZROBIĆ, ABY TAK NIE BYŁO? 😱 O tym opowiem dziś. Spodobał Ci się ten odcinek? 𝐙𝐚𝐩𝐫𝐨ś 𝐝𝐨 𝐨𝐝𝐬ł𝐮𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐬𝐰𝐨𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐧𝐚𝐣𝐨𝐦𝐲𝐜𝐡 poprzez udostępnienie linku do Twojego ulubionego serwisu na swoim profilu facebookowym!  Dziękuję! ❤
20:15
July 16, 2020
😻 Jak dobrze i zdrowo się wyspać, tak żeby nie wstawać zmęczonym? 😩 #052
Jest godzina 13, 😱 a Ty tylko marzysz o kolejnej kawie i snujesz się z miejsca na miejsce? 🤕 To jedna z ⚡ oznak, że masz problemy ze snem! 🌙 O nie tak 𝖙𝖆𝖏𝖓𝖞𝖈𝖍 𝖘𝖕𝖔𝖘𝖔𝖇𝖆𝖈𝖍 𝖕𝖔𝖕𝖗𝖆𝖜𝖎𝖊𝖓𝖎𝖆 jego jakości, o tym opowiadam w tym odcinku! 😍 Daj znać jeśli którykolwiek ze sposobów wydaje Ci się przydatny oraz napisz do mnie, jeśli zastosowałeś już niektóre z nich, ale jeszcze nadal nie wysypiasz się. Chętnie postaram się pomóc Tobie w odzyskaniu lepszej jakości snu! 🔥 Po 👂 odsłuchaniu, zapraszam do udostępnienia nagrania swoim znajomym na facebook'u! ❤ Niech słucha nas więcej! 💣
21:35
July 12, 2020
Jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze? 👌 #051
⚠ OSTRZEGAM! ⚠ Jeżeli zależy Ci na prawdziwych efektach, to nie oczekuj, że podam Ci gotowy plan treningowy dotyczący rozciągania 😭 Odcinek zawiera moje ✍ spostrzeżenia po wielu latach rozciągania, które dotyczą wszystkich tych rzeczy, na które wiele osób nie zwraca uwagi. Być może będą one dla Ciebie totalnym 😲 zaskoczeniem, a możliwe, że o niektórych wiesz, tylko nie stosujesz, bo... 👉 nie potrafisz 👉 nie wiesz, że mają takie znaczenie 💪 👉 nie masz podstaw wierzyć w to, że dzięki nim osiągniesz sukces w rozciąganiu W tym odcinku nie podam Ci gotowej recepty na sukces, ale dostaniesz jego składniki!🤩 Wchodzimy w to... 🎧 Na koniec nie zapomnij 🎤 udostępnić tego odcinka swoim znajomym na Facebuniu 😎
20:36
July 7, 2020
🤔 Jaki trening pozwoli Ci (nie tylko) schudnąć⁉🤷‍♂ #050
Na rynku mamy 💯 setki różnych opcji. Tysiące pomysłów na to, jak schudnąć... 📶 Zbudować piękną sylwetkę i w ogóle osiągnąć sukces??? 😭 JAK JAK JAK - JAK TO ZROBIĆ?! 🤓 🤠 No to dziś powiem Ci, co według mnie jest kluczowe w tym, aby schudnąć i nie tylko...🤩 A więc zapraszam do odsłuchu i podzielenia się tym odcinkiem ze swoimi znajomkami, a także komentowania i zadawania pytań 👇
18:31
July 5, 2020
👉 1 rzecz bez której nie schudniesz! 😲 #049
😤 Trudzisz się, szukasz kolejnych "diet" cud, które mają zrobić coś, czego osiągnąć nie da się bez tej jednej rzeczy... ⚠ Cóż to takiego, co pozwoli Ci osiągnąć upragniony sukces?⁉ 🎤 O tym powiem Ci dziś w najnowszym 🎧 wydaniu mojego podcasta! ✔ Daj znać jak się podobało! 💛
16:42
July 2, 2020
🔸 Dlaczego robimy to co robimy❓ (My - Box74!) #048
🛑 𝐍𝐈𝐂 𝐍𝐈𝐄 𝐑𝐎𝐙𝐔𝐌𝐈𝐄𝐒𝐙?❓❓ 🙋‍♀ Po jaką cholerę mam się zastanawiać nad tym?🤭 Ano. głównie z tego powodu, Jako ludzie często działamy na zasadzie: 🤮 "muszę to, muszę tamto" 😎  Sorry, że tak 🤜 brutalnie Ci przerwę tego typu 👅 rozmyślania, ale: 💩 "GÓWNO PRAWDA!" 🙀 naszą misją na tej planecie 💓 nie jest nic "musieć". To my, samodzielnie wybieramy kierunki działania i nasze zainteresowania. Dlaczego w 💣 Box74 robimy to, co robimy? Co nas motywuje do działania? Po co to wszystko? Tego dowiesz się z tego 👇 odcinka! 🤩 👂 Miłego odsłuchu! 🤪 Na koniec nie zapomnij podzielić się swoim zdaniem, jest ono dla mnie bardzo 🔑 ważne! Dzięki! 💛
17:42
June 28, 2020
😍 5 sposobów na idealny poranek! ☺ #047 #PodcastŚwidnica #SiłaZdrowia #Swidnica
🧲 To nie są jakieś SENSACYJNE SPOSOBY!😎 Jednak zdecydowanie warto się tym zająć!🤠 Czy robiłeś już 🧐 wszystko, aby zwiększyć Twoją produktywność?🙊 A jednak nadal nic z tego nie wyszło? 🙉 Dobra nowina... 👌 zacznij od tych 5 prostych, ale silnych nawyków, które stopniowo pozwolą Ci się cieszyć udanym dniem! 💓 Daj znać w komentarzu co o tym myślisz! 👇 Chętnie porozmawiam z Tobą na ten temat! 🙌 LINK DO ODCINKA POŚWIĘCONEGO ZIMNYM PRYSZNICOM: https://radiopublic.com/sia-zdrowia-box74-widnica-8XkAYj/s1!60b24
14:54
June 25, 2020
⚠ 5 powodów, dla których ciągle jesteś zmęczony 🤕 #046
Wydaje Ci się, że jesteś jak ZOMBIE? 😱 Nie wiesz co się dzieje wokoło, cały czas masz setki zadań, które realizujesz, jednak coś jest nie tak?❓❓ Ciągłe 🤯 zmęczenie dotyka wielu osób, najczęściej nie do końca świadomych tego, jak temu zaradzić.🤔 W tym odcinku skupiam się na 5 💪 powodach, których regulacja zdecydowanie wpłynie na Twoje samopoczucie i zdrowie!🤠 Zapraszam do 🎧 odsłuchania i podzielenia się swoimi przemyśleniami! 👇👇👇
22:53
June 21, 2020
😱 4 sposoby, które pozwolą Ci zapomnieć o nadwadze na zawsze! 💪 #045
🔴 Czy zdarzyło Ci się choć raz "𝗢𝗗𝗖𝗛𝗨𝗗𝗭𝗔Ć"⁉ ➿ ⚠ Jak zapewne wiele osób, proces ten pewnie powtórzyłeś w swoim życiu ❌ razy, najczęściej z powodu braku 🚫 skuteczności metod, które zostały zaproponowane... 😎 W tym odcinku proponuję 4 sposoby na to, aby zapomnieć o nadwadze na zawsze. Bez odchudzania, bez picia magicznych 🍀 proszków, koktaili... Metoda ta nie jest skomplikowana, ale wymaga konsekwencji. ⚓ Nie ma w niej potrzeby liczyć na cud, ani szczęście 🎲 Wszystko jednak zależy od Ciebie i Twoich działań! 🎯 Czy jesteś gotowy na coś, co może raz na zawsze zmienić Twoje życie? 🏆 Miłego odsłuchu! 🎧 A co Ty o tym myślisz? 🤔🤔🤔 Napisz w komentarzu 👇👇👇
24:17
June 18, 2020
⚠ JAK WRÓCIĆ DO TRENINGÓW PO PRZERWIE I NIE DOZNAĆ KONTUZJI❓❓❓ #044
☢ NIEBEZPIECZEŃSTWO NA HORYZONCIE?☢ ✅ Ależ skąd! 🆗 Mimo wszystko znaczący odsetek ❌ kontuzji ❌ przydarza się nam, gdy wracamy do aktywności po przerwach... 👉 𝑫𝒛𝒊𝒔𝒊𝒂𝒋 𝒘𝒊ę𝒄 𝒌𝒐𝒍𝒆𝒋𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒋𝒂𝒌 𝒕𝒆𝒎𝒖 𝒛𝒂𝒑𝒐𝒃𝒊𝒆𝒄 ✔ Przygotowałem kilka rozwiązań, które chce Ci zaproponować. 🔝 ▶ Zapraszam do obejrzenie odcinka #4⃣4⃣ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Jeżeli ten post może pomóc 🔸 Twoim znajomym 🔸 podziel się z nimi udostępniając go na swoim profilu 👇👇👇
13:50
June 14, 2020
5⃣ POWODÓW, DLA KTÓRYCH MUSISZ SIĘ RUSZAĆ, ABY BYĆ 🔝 ZDROWYM! #043 🆘
🔺 Powiem Ci coś, nad czym pewnie zbyt często się nie zastanawiasz! To może być dość oczywiste, ale dla wielu podejrzewam, będzie 🤭 𝗦𝗭𝗢𝗞𝗨𝗝Ą𝗖𝗘! 🤠 Czy zastanawiasz się nad tym, co sprawia, że często nie masz ochoty się ruszać? 𝐙𝐀𝐌𝐈𝐀𝐒𝐓 𝐓𝐄𝐆𝐎 - pomyśl nad tym, dlaczego warto to ZROBIĆ!🔝 Dziś opowiem Ci o 5 powodach, dla których zdecydowanie 🏃‍♂ warto się ruszać...💪 👇 Liczę na Twoje zaangażowanie i zachęcam Cię do podzielenia się swoim zdaniem poniżej. Z przyjemnością dowiem się co o tym sądzisz 🧐 👇👇👇👇
09:27
June 11, 2020
5⃣ powodów, dla których ❌ nie powinieneś ❌ trenować Crossa! #042
🔺 To trudny temat, bo najczęściej szukamy 😲 powodów, aby zachęcić Was do aktywności 🤗  Jednak po tylu latach w tym "fachu", wolimy ułatwić 😝 wybór tym osobom, które nie powinny się za to zabierać.⛔ Chcesz dowiedzieć się, co uważam za 5⃣ powodów, dla których nie powinieneś nawet podnosić słuchawki i dzwonić do mnie, aby umówić się na trening! To jest właśnie moje zestawienie...🔝 Miłego słuchania 👌 A Ty jakie masz powody?❓❓ Wypisz 3 największe powody, z którymi się borykasz? 🙄
07:14
June 7, 2020
😲 Jak wrócić do aktywności po przerwie? ⁉ #041 🤔
🔺 Nasi dziadkowie 🚻 czasami powtarzają "życie nauczyło mnie"… 🆘  Dzisiaj będzie trochę inaczej 🔄 🎦 Opowiem Ci, czego nauczyło mnie ponad 8 lat treningu #CrossFit 🆗   i chociaż nie jestem dziadkiem, 😎 to dla mnie 8 lat to spore  doświadczenie... 💪 sam nie uważam, że wiem o treningu wszystko, ale z  pewnością różnorodność 🏋‍♂ Crossa i tego, czym się przez ten czas  param, sprawia, że niejeden wyjadacz z siłowni nie zrobił tyle w 20,  albo nawet 30 lat.. 🏆  Najważniejszą rzeczą jest fakt, że dzięki temu 💪 doświadczeniu, wielu  kontuzjom, przerwom i doświadczeniom - potrafię poradzić sobie z każdym  powrotem do GRY i za każdym razem, pomimo upływu lat - być w tym lepszym  🙃  A Ty jakie 🆕 lekcje odebrałeś lub odebrałaś w dziedzinie, którą się  zajmujesz?❓❓
10:54
June 3, 2020
🤔 Co z tego masz? #040 🤯
Często zdarza się tak że robisz coś bez zbytniego zastanowienia i nie do końca wiesz jakie konsekwencje naszych działań sprawią że będziemy czuć się tym efektem dobrze? 😐 Czy bywa tak czasem, że robisz coś tylko po to, bo ktoś Ci kazał lub musisz? 🤠 Jeśli tak, to zastanów się dobrze nad tym, co z tego wszystkiego masz dla siebie! 👅 A jak to zrobić dowiesz się tego w tym odcinku!  👂 Zachęcam do odsłuchania 🤗 Namawiam również do zestawienia swoich własnych przemyśleń w formie komentarza. Zawsze niesamowicie cieszy mnie to bardzo, gdy moi słuchacze dzielą się ze mną swoimi przemyśleniami! A więc do dzieła! 👇👇👇
14:13
May 31, 2020
😫 Co robisz gdy masz dość? #039 🙈
🧨 Często zdarza się tak że mamy już wszystkiego dość...😵 🔸 Co można wówczas zrobić??🤔 🔸 Jak się zachować? 🔸 Jakie sposoby wykorzystuję do tego, aby wrócić na normalne tory?👣 👉 O tym wszystkim dowiesz się z tego odcinka!👂 Zapraszam do przesłuchania 🤗 Jeżeli masz ochotę 💣  zapraszam również do podzielenia się 🤝 własną opinią na temat Twoich sprawdzonych strategii. Napisz co u ciebie działa. Czy zgadzasz się z tym co powiedziałem? 🔑 A być może to kompletne bzdury wg Ciebie. Bez względu na to co myślisz, daj znać 👇👇👇
13:59
May 28, 2020
📣 Czy potrafisz się ☢ przyznać? #038
🔴 Dzisiaj temat, który dla wielu osób może być TOTALNYM 😲zaskoczeniem! Często bowiem zdarza się nam popełniać błędy, to całkowicie naturalne. Każdy z nas musi to robić, aby się rozwijać.😍 Jednak gdy już popełnimy jakiś błąd, czy nadal w to brniemy, czy potrafimy skorygować swój tor działań? 🤔 Z tego odcinka dowiesz się co o tym wszystkim myślę. 😎 Zależy mi na tym, żebyśmy wspólnie 👇 tworzyli ten podcast. Wyraź swoja opinie w komentarzu i czuj się jak u siebie w domu. Ewentualnie 📧 wyślij do mnie maila: info@box74.pl. Do następnego! 🎙
08:57
May 24, 2020
👌 Jak przestać sabotować ☢ swój własny sukces!😎 #037
😲 "To za trudne!!" 😵 ""ale jak ja mam to zrobić, przecież ______________" 😭 Tak to niestety bywa, że jesteśmy mistrzami w szukaniu sobie wymówek... ☢ kto zrozumie ten proces, kto znajdzie rozwiązanie, żeby samemu nie powstrzymać siebie przed osiąganiem kolejnych wyzwań, ten odnajdzie drogę do tego, jak osiągnąć #SUKCES - wg swojej definicji... Tymczasem poruszam to zagadnienie na przykładzie naszego Klubowicza... 🤓 każdy z nas ma inne problemy, ale rozwiązania są często bardzo proste i podobne! 🤠 Zapraszam do odsłuchania oraz subskrypcji! Jeśli lubisz oglądać treści, podcast znajdziesz również na 👉👉👉 www.youtube.com/box74pl 👀
20:03
May 17, 2020
Chaos ☢ jak zwyciężyć z nieładem w swoim życiu i co dobrego może on przynieść #036
😎 Każdy porządek rodzi się z nieładu, który przestaje istnieć... jednak aby tak się stało, konieczny jest pewnego rodzaju wysiłek. 🏃‍♂ Jeżeli coś dzieje się bez powodu, to najprawdopodobniej go nie znasz. 😛 Ktoś inny po prostu kontroluje Ciebie i Twoje życie lepiej niż Ty sam. 💩 Tą sytuację nazywam chaosem i nie martw się, czasami nie ma w tym nic złego... 👽 Jakie lekcje można wyciągnąć z chaosu?🤠 Zapraszam do odsłuchania tego odcinka i podzielenia się ze mną swoimi przemyśleniami na adres: 👉 info@box74.pl
10:34
May 14, 2020
⚠ WARTOŚCI ⁉ czy mają jakiekolwiek znaczenie w życiu?❓ #035
👌 Jakie znaczenie w moim życiu mają wartości... 😎 jakimi wartościami się kieruję i co to dla mnie znaczy? 💪 Zapraszam do odsłuchania.. być może się ze mną zgodzisz, być może nie... zapraszam również do dyskusji! ☯
19:54
May 10, 2020
Autorytety, czy warto podążać za nimi w dzisiejszych czasach? #034
Autorytet, to taka fajna osoba, dzięki której łatwiej się nam żyje... czyżby? 🤩 Nie zawsze ludzie, którzy chcą stanowić dla innych autorytet powinni nim być, ale często im to się niestety udaje... 😛 Jak sprawdzić, czy Twój autorytet powinien nim być i się w ogóle do tego nadaje? 😏 👂 Posłuchaj i sprawdź! 👀 Zachęcam do przesyłania swoich przemyśleń na 👉 info@box74.pl
12:25
May 7, 2020
Czy 👉 kryzys 💩 może być Twoją szansą? 👀 #033
Wiele osób narzeka 😖 na trudności związane z codziennością w tzw. "nowej rzeczywistości". 🤖  Natomiast niewiele osób uznaje obecny stan "rzeczy", za coś, co może przynieść pozytywny wpływ na całą resztę naszego życia. 🤓 Co możesz zrobić, aby sprawić, że Wasze życie zmieni się w kierunku, do którego dążysz? 🤗 Posłuchaj, wyciągnij swoje wnioski... 🤞 zacznij brać z życia garściami! 🤩 Udanego odsłuchu! 😎
11:57
May 6, 2020
Czy trening jest Ci w ogóle potrzebny!? #032
👌 Coraz częściej podchodzę do tematu zdrowia zupełnie inaczej niż wiele lat temu, gdy zaczynałem. Samo słowo "trening" wydaje mi się coraz mniej adekwatne. 🏃‍♂ Do potrzeb człowieka.  Nie trenujemy już, ponieważ to proces, który wymaga jakiegoś celu. Celu, który powinniśmy osiągnąć w pewnym większym lub mniejszym stopniu. Natomiast często bywa zupełnie inaczej... dlaczego tak się dzieje? 🤔 Czy trening jest receptą na Twój sukces? 🤩 Posłuchaj i podziel się swoimi przemyśleniami  👇
10:12
May 1, 2020
👀 Dlaczego potrzebujesz zmian w swoim życiu? #031 😍
⚖ Nic nie trwa wiecznie i nie ma co się oszukiwać, to dobrze! 🤩 Jesteśmy na tej planecie przez chwilę.. wykorzystajmy ją najlepiej jak tylko potrafimy.. a jeśli nie potrafimy, to spróbujmy się nauczyć lepiej 🔑 korzystać z tego 🎁 co mamy i mieć możemy! ✊
09:58
April 26, 2020
❓ Czy możesz być samowystarczalny? #030
To 👉 pytanie stawiam sobie od dłuższego czasu... i w końcu znajdę na nie odpowiedź. Przekonaj się o tym.. 😎
10:22
April 23, 2020
Perspektywa, czyli co? I jak to może zmienić Twoje życie.. jak zmieniło moje! #029
👀 Nigdy nie wiesz co Cię czeka...🏃‍♂ tak brzmi frazes, który powtarza wiele osób. Zazwyczaj bezmyślnie. 🤠 Jako Pan swojego losu i świadomy człowiek wiesz znacznie więcej niż 99% populacji tej planety, która tak powtarza. Tylko czy rzeczywiście nim jesteś?🤓 Przekonaj się słuchając tego 👇 odcinka... UWAGA - MOŻE SKUTKOWAĆ TRWAŁYMI ZMIANAMI W ŻYCIU!😎
25:49
April 18, 2020
Co możesz zrobić, żeby żyło Ci się lepiej?! #028
Każdy chyba chce żyć lepiej. 😍 Nie sądzę, by to podlegało jakimś wątpliwościom? Ale jak to zrobić??😎  Z mojej perspektywy te kilka rzeczy, o których mówię w tym odcinku powinno pomóc! ✊ Zapraszam do odsłuchania! :)  
10:28
April 16, 2020
Jak kryzys może być Twoją szansą? #027
KRYZYS SZANSĄ? 💪  No jasne! 🤠 Masz więcej czasu, bo nie możesz wychodzić z domu... ale co MOŻESZ ROBIĆ? Bardzo wiele.. posłuchaj mojego podcasta 👇 na ten temat i powiedz mi co o tym sądzisz? Zapraszam! 😍
12:39
April 11, 2020
Dlaczego zbyt często idziesz na łatwiznę? #026
👍 Wszyscy szukamy dróg na skroty.. czy to dobrze czy źle? 😎 Jak zwykle odpowiedź brzmi: to zależy.... 🙃 Posłuchaj co o tym wszystkim myślę... 🤓 jeśli masz swoje przemyślenia - daj znać, chętnie wymienię się spostrzeżeniami.... 
13:39
April 9, 2020
Jak być CAŁY CZAS zmotywowanym? #025
😎 To jest najfajniejsze, masz motywację, robisz wszystko bez wysiłku, masz pewność, że to na czym Ci zależy jest realizowane bez żadnych przeszkód... aż tu nagle... BAM!😖 BRAK MOTYWACJI! Czy miewasz takie stany?! 😤 Skłamałbym, gdybym powiedział, że mi to się nigdy nie zdarza... ba, nawet miałem taki okres, gdzie nie spadek mojej motywacji był jak na moje standardy bardzo długi... trwał kilka miesięcy... obawiałem się, że sobie z tym nie poradzę.... 🤕 Ale jednak udało mi się i obecnie jestem na fali wzrostowej, z której nie ma mowy, abym zszedł w tym roku.. to wiem!  A jak tego dokonać? 🤗 Posłuchaj! 🤩
08:15
April 4, 2020
🤔 Dlaczego musisz być ELASTYCZNY?? 💪 #024
🧐 Co to w ogóle ma znaczyć? Elastyczność? Do czego mi to? 🥋 Pewnie tak zaczniesz się zastanawiać, drapiąc się po głowie.😒 👂 Posłuchaj najnowszego odcinka i zobacz dlaczego to może być właśnie ⚡TERAZ⚡ najlepszy pomysł! 🎯 😎😺
14:58
April 2, 2020
🔮 Czy warto wierzyć wynikom badań? ❓ #023
Kto nie słyszał powiedzenia: "Wg badań instytutu X", czy "Lekarze zbadali to i tamto i powiedzieli, że _____". 😱 🤠 Badania od lat mają swoje miejsce w społeczeństwie i spełniają określoną rolę. Czy jednak ludzie nie przyzwyczaili się zbytnio do akceptowania wyników i brania ich niejako za pewnik?  Porozmawiam o tym w tym odcinku 👌 Zachęcam do odsłuchania! 
13:48
March 29, 2020
👉 Dlaczego ciągle nie możesz schudnąć? 😲 #022
Wiele osób 🙏stara się, robi co może, podejmuje się kolejnych drastycznych kroków... 💥 wszystko to w walce o lepszą SYLWETKĘ. 👈 Dlaczego Twoje działania mogą niekoniecznie prowadzić do upragnionych rezultatów? Czy wystarczy ćwiczyć i co jeszcze zrobić, aby pozwolić naszemu organizmowi osiągnąć wymarzony stan... 💪 O tym wszystkim dowiesz się z tego odcinka! ✅ Zapraszam!
25:08
March 26, 2020
❄ Czy warto brać zimne prysznice? 💦 Moje doświadczenia po 4 miesiącach regularnych kąpieli ☄ #021
😲 Wiele osób słyszało o nich, wiele osób boi się ich...💦  czy warto brać zimne prysznice? ❄ Czy to cokolwiek daje? Dziś dzielę się z Wami swoimi doświadczeniami. Posłuchaj, podziel się swoimi przemyśleniami - napisz do mnie, zasubskrybuj mój kanał na anchor.fm, czy w spotify, apple podcast, czy na wybranej przez siebie platformie podcastowej! 👂
18:03
March 22, 2020
Jak radzić sobie ze strachem w obliczu nieznanych okoliczności? #020
🤠 Dzisiaj krótko i na temat. ✅ Co zrobić, aby lepiej kontrolować strach, jak odpowiadać na różne sygnały, jakie daje nam nasze ciało i umysł. Generalnie jak nie zwariować w tym wszystkim... ❤
15:49
March 19, 2020
🤔 Co się dzieje, gdy 🆉🆆🅻🅴🅺🅰🆂🆉❓❓❓👀 #019
🤠 Mnogość opcji i wszelkiego rodzaju wyborów życiowych powoduje, że zamiast mieć 👌 kontrolę nad tym co robimy w życiu, włączamy autopilota, a w ważnych kwestiach pozwalamy sobie dryfować 🏃‍♂ bez podejmowania istotnych 🅳🅴🅲🆈🆉🅹🅸! Czym kończą się takie działania, czy mają jakiekolwiek konsekwencje i co zrobić, aby lepiej sobie z tym radzić... o tym w dzisiejszym odcinku! 🏆 Zapraszam do odsłuchania, polubiania i subskrybowania na ulubionej platformie streamingowej! 
19:41
March 15, 2020
Dlaczego MUSISZ popełniać ᗷŁĘᗪY❓❓❓ #018
Codziennie popełniamy ich setki... ☯ często nie zauważamy tych największych, ale zdarza się, ze do rangi życiowej urastają drobnostki, które w życiu nie powinny mieć dużego znaczenia.. 🅱ŁĘ🅳🆈, czesto postrzegane są przez nas w nieco złym świetle. O ich znaczeniu, roli i rodzajach rozmawiam w dzisiejszym odcinku ✅
20:51
March 12, 2020
Co oznacza ból i co z nim zrobić? #017
👀 Nie ma na ziemi człowieka, który nie odczuwałby bólu. A Ci, którzy tak mówią - KŁAMIĄ! 😎 Dodatkowo ból wcale nie jest od razu powodem do rozpaczy 🤧 😰 O rodzajach bólu, o tym co on oznacza oraz o tym co powinniśmy i w jakiej kolejności zrobić z bólem - rozmawiam w dzisiejszym odcinku podcasta! Załóż 👂 słuchawki i odpal materiał. Oby bolało nas tylko przyjemnie! 😍
17:55
March 8, 2020
Czy warto mieć plan? #016
PLANOWANIE 😎 jest nieodłącznym elementem naszego życia. 🤩 Planujemy praktycznie wszystko, czy tak nam się wydaje, czy nie...  O tym jaką rolę odgrywa planowanie w treningu, ale nie tylko - dowiesz się z tego odcinka..🔥🔥🔥 Zapraszam do odsłuchania! 🤠
19:47
March 5, 2020
Co MUSISZ wiedzieć o odżywianiu? #015
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺!  Tym razem poruszam temat odżywiania... niesłychanie ważny, niemożliwy do pominięcia, trudny do zaakceptowania a jednocześnie mocno przyjemny, choć często trudny, kontrowersyjny i bardzo osobisty. Chociaż w odcinku nie wchodzę w zbyt techniczne szczegóły, to wydaje mi się, że zawiera on niezbędne minimum dla osób, które chcą choć trochę poprawić swoją wiedzę w temacie, zamiast bezsensownie błądzić po "internetach".. Zapraszam gorąco!
41:25
March 5, 2020
Czy dobry trening musi boleć? #014
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 𝗖𝘇𝘆 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗺𝘂𝘀𝗶 𝗯𝗼𝗹𝗲ć? Często rozmawiam z klubowiczami i niemalże skarżą się oni na to, gdy po treningu nie odczuwają bólu... czy to jest znak, że trening był słaby? Nieefektywny, czy może chodzi tutaj o coś zupełnie innego? Dowiedz się kto tak mówi, dlaczego tak się dzieje, że utożsamiamy ból z sukcesem oraz co uważam za dobry trening!  Zostaw komentarz oraz udostępnij ten podcast jeśli Ci się podoba! :)
15:06
February 27, 2020
Czy warto zmuszać dziecko do sportu? #013
🅽🅾🆆🆈 🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐳𝐦𝐮𝐬𝐳𝐚ć 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮? Dzieci... 😎 trudny temat, jednak skąd bierze się ta trudność? 🤠 W dzisiejszym odcinku, z nieco click-baitowym tytułem, odpowiadam na pytanie jak sprawić, żeby nasze dzieci były zdrowe i przede wszystkim chętnie garnęły się do sportu. Dlaczego dzieci nie chcą go uprawiać? Co możemy zrobić, żeby ich do tego nie zmuszać i wiele innych...  ZAPRASZAM DO ODSŁUCHANIA!  😊
17:24
February 23, 2020
Czy kiedyś byłeś lepszy? #012
Kiedyś.. magiczna, nieistniejąca kraina. Czy warto do niej wracać? Co można z niej wyciągnąć wartościowego? Jak poradzić sobie z tym, że nie zawsze nasze oczekiwania względem samych siebie pokrywają się z tym, jak to wszystko wygląda DZISIAJ? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w tym odcinku. Zapraszam do komentowania i dzielenia się tym materiałem!
11:12
February 20, 2020
Zmiany - czy są dobre, czy nam szkodzą? #011
W naszym życiu trudno uniknąć zmian. Czy są one czymś dobrym, złym, a może całkiem obojętne? Jak powinniśmy nastawić się do zmieniających się okoliczności? Co robić, żeby były one dla nas jak najbardziej pożyteczne, nie mieszały w naszym życiu i czy to się w ogóle da zrobić? O tych tematach mówię w tym odcinku!
14:46
February 16, 2020
Jaka jest najlepsza dieta? #010
𝐉𝐚𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚? 🤔 🅽🅾🆆🆈  👇🅾🅳🅲🅸🅽🅴🅺 👇 🅿🅾🅳🅲🅰🆂🆃🅰! 👇 Często słyszymy o różnych wynalazkach 🤪 żywieniowych, czyli tzw. dietach. Szczerze mówiąc, każdy z nas jest na  diecie, bo słowo to oznacza jedynie (jakikolwiek) sposób  𝐎𝐃Ż𝐘𝐖𝐈𝐀𝐍𝐈𝐀 - i to ono powinno być kluczem! 🔑 Jeszcze 10-15 lat temu nikt nie skupiał swojej uwagi tak bardzo wokół tego co trafiało na jego talerz 🍽 Zmieniło się to za sprawą rosnącego stopnia przetworzenia 🍔 produktów żywnościowych, które coraz mniej przypominają jedzenie 🍩 W połączeniu z tym, ludzie coraz mniej 😖 ruszają się, co sprawia, że społeczeństwa skazane są na otyłość i plagę chorób... 🤖 Czy tak musi być? 😎 Jak to zmienić, jak się odżywiać, żeby nie dać się zwariować? ✅ Która z nowoczesnych diet pomoże zachować zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne? Na te i inne pytania poznasz odpowiedź w najnowszym odcinku 👇
22:02
February 13, 2020
Dlaczego Twój trening nie działa? #009
Zastanawiasz się czasami, dlaczego Twój progres spowolnił? A może wręcz odczuwasz regres? Co wpływa na to, że nie możemy, pomimo ciągłości treningu, odnotowywać dalszych przyrostów? Co zrobić, aby to zmienić i ciągle cieszyć się lepszymi wynikami? Tego dowiesz się z kolejnego odcinka podcastu SIŁA ZDROWIA
13:07
February 9, 2020
Co lubisz robić, a co tak naprawdę powinieneś! #008
Znasz to - masz swoją "pasję" (modne słowo)... potrafisz godzinami biegać, wspinać się, pływać... jednak czy to na pewno jest to, co powinieneś robić w kółko, jeżeli chcesz się tą pasją zajmować przez długie lata??? Postaram się znaleźć odpowiedź na to pytanie w tym odcinku. Zapraszam do słuchania! 
11:55
February 6, 2020
Trening czy dieta? Co powinieneś robić, żeby osiągnąć swój cel #007
W tym odcinku witamy naszego pierwszego gościa, Megii - dietoterapeutkę i trenerkę Cross/Kettlebell/Flexible Steel oraz przede wszystkim najbardziej pozytywną osobę w Box74. Rozmawiamy na temat tego, w co warto zainwestować swój czas. Czy lepiej skupić się na odżywianiu, czy może poświęcić cały czas na trening? A może jeszcze inaczej? Czy istnieją idealne proporcje rozdzielenia swojego skupienia pomiędzy treningiem a żywieniem? Tego wszystkiego dowiecie się z tego odcinka.  Zapraszamy do komentowania, polubiania i udostępniania tego odcinka oraz pozostałych! 
16:26
February 2, 2020
Czym wyróżnia się Box74 na tle innych obiektów oferujących usługi fitness? #006
Być może inni pomagają Ci się czuć lepiej, ale co jeśli dzięki naszym treningom i współpracy z nami jesteś w stanie osiągnąć znacznie więcej i szybciej? Czy progres o 30, 40 a może 50% szybciej byłby czymś, z czego byłabyś zadowolona? Dodatkowym atutem jest świetna atmosfera i mnóstwo innych korzyści z bycia członkiem najdłużej operującej w Świdnicy mikrosiłowni. Sprawdź nas!
17:24
January 29, 2020
Jak z 20 tysięcy złotych stworzyłem Klub warty 0.5 miliona - czyli historia Box74 Świdnica #005
W tym filme opowiem Wam historię powstania Box74. Jak doszło do tego, że Klub powstał, jakie problemy napotkałem i co pozwoliło mi z 20 tysięcy zł stworzyć Klub Warty 0.5 miliona złotych. Odwiedź www.box74.pl po więcej informacji o nas.
43:27
January 25, 2020
Czy warto mieć postanowienia noworoczne? #004
Wiele  osób w okresie nowego roku, czy na początku miesiąca zakłada sobie że zacznie lub przestanie coś robić. Czy warto postępować w ten sposób? Moje spojrzenie na ten temat.
12:31
January 2, 2020
Jak przetrwać OKRES ŚWIĄTECZNY I NIE ZRUJNOWAĆ FORMY w kilka dni? #003
Co zrobić, aby ciężka praca nie poszła na marne przez te kilka dni świąt/wakacji?
16:26
December 19, 2019
Dlaczego unikam perfekcji? #002
Zastanawiasz się dlaczego stoisz w miejscu? 
06:32
December 15, 2019
Dlaczego brakuje Ci siły? #001
Dowiedz się dlaczego brakuje Ci siły i co zrobić z tym tematem! Siła zdrowia to podcast, w którym Łukasz Dmytrowski opowiada o tym. jak każdy może zadbać o własne zdrowie dzięki mądremu treningowi funkcjonalnemu, prostym zmianom stylu życia. Łukasz przedstawia w nim sprawdzone przez siebie strategie na optymalizację samopoczucia, lepszą sylwetkę i wyniki sportowe, a także ogólne funkcjonowanie nie tylko ciała, ale również ducha. Łukasz Dmytrowski Trener Personalny, CrossFit Level 2 Trainer, przedsiębiorca, człowiek który nigdy się nie poddaje. Nowe Odcinki we czwartki i niedziele.  #PolskiePodcasty #PolskiPodcast #SłuchamPodcastów #PodcastPoPolsku #Box74
11:12
December 14, 2019