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CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia Urkiza

CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia Urkiza

By CALMADAMENTE - AMAIA URKIZA
Podcast sobre Mindfulness. Encontrarás una herramienta útil, eficaz y sencilla, porque encaja con el mundo en el que vivimos. Su práctica diaria cambia la percepción de las cosas y es la respuesta para encontrar el equilibrio, para vivir con plenitud y serenidad.
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Suelta tu máscara no tengas miedo a brillar ✨
Nos ocultamos detras de una máscara, muchas veces por miedo a ser rechazados. El problema es que nos aleja de lo que realmente tiene sentido para nosotros como personas ÚNICAS que somos. Identificar nuestra máscara y preguntarnos para qué la llevamos nos va a acercar a la libertad de nuestro YO real ✨🧘🏻‍♀️✨😘
03:19
January 16, 2021
Meditación para conectar con tu mejor versión 🙌🏻✨🧘🏻‍♀️
Tú mejor versión está en ti. Más allá del ruido mental, a pesar de todo siempre está ahí y puedes conectar con ella 🙌🏻✨🧘🏻‍♀️
14:00
January 10, 2021
Moriremos con Ego
¿Sorprendidos? Hoy os hablo un poco del Ego y porque moriremos con él✨🙌🏻✨🙌🏻🧘🏻‍♀️
03:50
January 7, 2021
Eres único/a. No te compares
Cada persona es única la comparación puede provocarnos una gran pérdida “el sentido propio de vida”🙌🏻🧘🏻‍♀️✨ Escúchate
03:05
January 5, 2021
Mi regalo para un nuevo año
Práctica de meditación para generar nuevas intenciones 🙌🏻❤️😘 feliz 2021
18:24
December 31, 2020
La mente tiene miedo a tus sueños, tú puedes calmarla 🧘🏻‍♀️
Si la mente tiene miedo a tus sueños a lo desconocido, la buena noticia es que tú puedes calmarla para que te permita avanzar 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️😘😘😘🙌🏻
02:50
December 19, 2020
¿Qué es quererse a uno mismo?
Esta muy de moda “quererse uno mismo” ¿qué quiere decir realmente? 🧘🏻‍♀️ Os comparto mi reflexión de hoy
02:32
December 18, 2020
Para llegar a la calma hay que cruzar el umbral
Curiosamente para llegar a la calma hay que ponerse en marcha pasar a la acción, cruzar un umbral, allí encontrarás algo muy valioso te cuento que te vas a encontrar 🙌🏻🧘🏻‍♀️
02:38
December 16, 2020
Entrenar una mentalidad de superación 💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼
Pasos importantes para ganar la batalla a la mente. Paso 1 y 2
02:38
December 15, 2020
¡Darlo todo en el ahora!La acción está en el AHORA ¿quieres saber porqué? Te lo cuento
Toma de conciencia de qué quiere decir “ vivir el presente” nada que ver con olvidarnos del pasado y del futuro 🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️
03:42
December 12, 2020
Como entrenar la perseverancia 💪🏼💪🏼💪🏼
Si quieres triunfar en la vida haz de la perseverancia tu amiga del alma🧘🏻‍♀️🙏🏻🧘🏻‍♀️🙏🏻🧘🏻‍♀️❤️❤️❤️
02:48
December 11, 2020
Reflexión “somos más que nuestras circunstancias”
Vivimos atrapados en la mente, en si contenido. Cuando la calmamos podemos ver más allá y ver lo que realmente tiene sentido para “MI MISMO/A”🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️
02:01
December 10, 2020
Conócete a ti mismo
Tú estás detrás del ruido mental. Si calmas la mente encontrarás tu verdad 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
02:33
December 9, 2020
Adios excusas. Cómo ganar la partida a la mente
Conoce el discurso limitante de tu mente y recupera el control de tu vida 💪🏼💪🏼💪🏼❤️🙌🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
03:59
December 8, 2020
Comer sin pensar. Solo comer ✨🧘🏻‍♀️disfruta no pienses tanto
Cuando comemos generalmente pensamos y pensamos en otra cosa que no es lo que estamos comiendo. Estar conscientes en lo que comemos es una maravillosa forma de meditar y de disfrutar mucho más 🍐🍉
01:55
December 7, 2020
Como entender las emociones
Las emociones son grandes mensajeras . Es importante entender su mensaje para avanzar 🙌🏻🧘🏻‍♀️Os cuento los principales mensajes de las emociones básicas
13:57
November 24, 2020
Visualización creativa ✨✨✨
En este episodio os cuento en que consiste la visualización creativa y os comparto una práctica🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻 La visualización creativa es una potente herramienta para ponernos en disposición de cambio, para crear intenciones que nos lleven a nuevas actitudes que abran nuevos caminos en nuestras vidas ☺️❤️ Comparte este episodio con quien creas que lo puede disfrutar 🙌🏻
25:00
November 4, 2020
El gran poder de la gratitud 🙌🏻🙌🏻
La importancia de la gratitud. Tomar conciencia de lo que tenemos y no de lo que nos falta, eso es lo que nos proporciona el practicar la gratitud. La gratitud te saca del modo queja del modo víctima y te ayuda a darte cuenta que por muy mal que se pongan las cosas... siempre siempre hay algo de lo que podamos estar agradecidos¿Qué puedes agradecer hoy? Te invito a hacer esta práctica para conectar con lo mucho que puedes agradecer. A pesar de... 🤗💫😘
16:16
May 20, 2020
Práctica para surfear 🏄🏻‍♀️ la incertidumbre, despertar la sensación de seguridad y poder ser proactivos
Afuera no hay certezas, pero podemos aprender a surfear las reaccionar y ante la incertidumbre. De esta forma conseguimos un cambio interrno que nos pone en camino en acción hacia lo que si pidemos hacer. Calmar la mente reactiva es el primer paso hacia el cambio. Para poder realizar cambios fuera es necesario un cambio de actitud. Te invito a practicarlo🏄🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏄🏻‍♀️
22:56
May 1, 2020
Gestión de convivencia. Surfear conflictos. El arte de “responder en vez de reaccionar”
Convivir tantos días juntos hace que los “roces”se intensifiquen. No podemos cambiar a la otra persona pero hay una manera de sentirse mejor pese a todo . Es posible una cosa, protegernos en un espacio interno ¿quieres saber como? Te lo cuento. #Mindfulness #convivirenpaz
08:46
April 17, 2020
Práctica para dar y recibir esperanza
Hay un lugar donde no hay sufrimiento...está detrás de tus pensamientos. Te guío hasta allí ¿vienes? 🧘🏻‍♀️
19:26
April 16, 2020
Propuesta para soltar el ruido mental
Esta es una reflexión basada en mi experiencia y mis estudios de Mindfulness. Te invito a que no te creas lo que te digo te invito a que tengas tu propia experiencia 🙌🏻
18:56
April 9, 2020
Ayuda Mindful “No estas solo/a
🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Reflexión y práctica. Te dejo un episodio con una pequeña reflexión para entender porque a veces nos solos aun estando acompañados y a tomar conciencia de lo que nos aporta esta situación “humanidad compartida” no estamos solos estamos mas unidos que nunca. Conecta con ese sentir 🧘🏻‍♀️❤️😘😘
21:03
April 6, 2020
Ayuda Mindful “Que el coronavirus y la cuarentena no te quiten el sueño 💤 . “
Os dejo unos consejos y una meditación nocturna para que os ayude a dormir mejor 🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️
15:13
April 3, 2020
Ayuda Mindful “Práctica para negociar con tu miedo.”
El miedo viene para entregarnos su mensaje una vez recibido podemos soltar los pensamientos añadidos que no aportan y pasar a la acción 🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️
14:27
March 30, 2020
Ayuda Mindful “El poder de la resiliencia”
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. La resiliencia la tenemos todos, podemos potenciarla 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
09:48
March 28, 2020
Ayuda Mindful “Practica informal. Mindfulness en el día a día “
La práctica informal es otra forma de calmar la mente. Se basa en poner atención a tareas del día a día, tomando conciencia de cuando nos enganchamos a pensamientos y para soltarlos traemos la atención a una actividad que estemos haciendo en el presente ❤️ ¡ánimo! Entrena tu mente. Ahora más que nunca tenemos que estar fuertes mentalmente😘😘
09:14
March 26, 2020
Ayuda Mindful “Práctica Mindfulness para generar sensación de seguridad”
Meditación para conectar con la sensación de seguridad ante la situación de incertidumbre. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
15:45
March 24, 2020
Ayuda Mindful “Recuerda esto también pasará”
La mente ante el miedo y la incertidumbre añade constantemente pensamientos y pensamientos haciéndonos creer que esto va a durar para siempre. Eso no es posible todo en esta vida es impermanente. Date cuenta de cuando entras en ese bucle mental y ponle freno a tu mente. Te dejo algunos consejos prácticos de como hacerlo 😘😘😘
10:04
March 24, 2020
Hola Calmadamente.
Soy Amaia Urkiza, instructora de Mindfulness. He creado este canal para compartir mi experiencia. Yo sé muy bien que es vivir atrapada en una mente que se anticipa un futuro que no existe se agarra a un pasado que ya no está o se culpa por no haber tomado otras decisiones en ese pasado... Eso me llevaba a constantes estados de ansiedad, de miedo y frustración. Me paralizaba me quedaba atrapada ahí y no era posible solucionar nada. Hasta que descubrí Mindfulness y me di cuenta que podía desarrollar recursos internos, aprendiendo a calmar esa mente esa “loca de la casa” y desde ahí mi poder de resiliencia, de disfrute, de gestion emocional se despertó. Me di cuenta de que todo nace desde el fondo de una mente en calma. Solo desde ahí encontraremos soluciones podremos vervel camino. Calma y acción es la solución 💪🏼🧘🏻‍♀️🙌🏻 ¿Avanzamos juntos?
01:24
March 24, 2020
Ayuda Mindful “Práctica de Mindfulness para momentos de incertidumbre “
Esta práctica te ayudará a calmar la mente y generar intenciones proactivas y positivas. Mantener la mente en forma ahora más que nunca es importante. Nos ayudará transitar mejor estos momentos. La vida nos pone a prueba ante la incertidumbre. Dediquemos un tiempo a cuidar y calmar nuestras mentes. Ánimo 😘
17:07
March 21, 2020