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CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia Urkiza

CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia Urkiza

By CALMADAMENTE - AMAIA URKIZA

Podcast sobre Mindfulness y desarrollo personal. Mindfulness es una herramienta útil, eficaz y sencilla, que encaja con el mundo en el que vivimos su práctica se convierte en un camino hacia manejar nuestra actitud de forma saludable, a pesar de como sean las circunstancias externas. Cambia la percepción de las cosas y es la respuesta para encontrar el equilibrio entre Calma y acción. Salir del modo reactivo, no resolutivo, que bloquea y pasar a un modo adaptativo más creativo, más pro-activo. Todo esto beneficia a nuestra salud, a las relaciones con uno mismo con los demás y con la VIDA.
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Sanando mi herida del rechazo 🤷🏻‍♀️

CALMADAMENTE MINDFULNESS - Amaia UrkizaJul 26, 2023

00:00
10:51
Sanando mi herida del rechazo 🤷🏻‍♀️

Sanando mi herida del rechazo 🤷🏻‍♀️

Hace tiempo que decidí intentar ver las cosas desde un punto de vista diferente . Os cuento lo que he experimentado al darle la vuelta al rechazo 👋🏻🫠😮
Jul 26, 202310:51
Práctica “tu lugar seguro”

Práctica “tu lugar seguro”

Esta práctica es para conectar con un lugar que siempre está en ti, un lugar que está más allá de tus pensamientos, sensaciones y emociones. Un lugar donde reside la calma.
Aug 31, 202212:48
Mi alma tiene prisa

Mi alma tiene prisa

¿Qué es lo que realmente importa?
Jun 08, 202103:14
práctica de meditación para descansar del ruido mental

práctica de meditación para descansar del ruido mental

A veces estamos cansados, gran parte de ese cansancio es mental. Soltar los pensamientos aligerar la mente nos ayuda a sentirnos mejor para continuar avanzando en el día a día 🙌🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️♥️
Mar 15, 202114:56
¿Qué puedes hacer para dar sentido a tu día a día?

¿Qué puedes hacer para dar sentido a tu día a día?

“Si no está en tu mano cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás elegir la actitud con la que afrontes ese sufrimiento” Viktor Frank
Feb 22, 202104:51
No te rindas, poesía de Mario Benedetti

No te rindas, poesía de Mario Benedetti

No te rindas nunca a tus sueños, a la vida. 🙋🏻‍♀️♥️✨😘😘😘 Ríndete ante lo que no sume, ante lo que no está en tu mano solucionar y pon el foco en lo bueno
Feb 06, 202102:11
Suelta tu máscara no tengas miedo a brillar ✨

Suelta tu máscara no tengas miedo a brillar ✨

Nos ocultamos detras de una máscara, muchas veces por miedo a ser rechazados. El problema es que nos aleja de lo que realmente tiene sentido para nosotros como personas ÚNICAS que somos. Identificar nuestra máscara y preguntarnos para qué la llevamos nos va a acercar a la libertad de nuestro YO real ✨🧘🏻‍♀️✨😘
Jan 16, 202103:19
Meditación para conectar con tu mejor versión 🙌🏻✨🧘🏻‍♀️

Meditación para conectar con tu mejor versión 🙌🏻✨🧘🏻‍♀️

Tú mejor versión está en ti. Más allá del ruido mental, a pesar de todo siempre está ahí y puedes conectar con ella 🙌🏻✨🧘🏻‍♀️
Jan 10, 202114:00
Moriremos con Ego

Moriremos con Ego

¿Sorprendidos? Hoy os hablo un poco del Ego y porque moriremos con él✨🙌🏻✨🙌🏻🧘🏻‍♀️
Jan 07, 202103:51
Eres único/a. No te compares

Eres único/a. No te compares

Cada persona es única la comparación puede provocarnos una gran pérdida “el sentido propio de vida”🙌🏻🧘🏻‍♀️✨ Escúchate
Jan 05, 202103:05
Mi regalo para un nuevo año

Mi regalo para un nuevo año

Práctica de meditación para generar nuevas intenciones 🙌🏻❤️😘 feliz 2021
Dec 31, 202018:24
La mente tiene miedo a tus sueños, tú puedes calmarla 🧘🏻‍♀️

La mente tiene miedo a tus sueños, tú puedes calmarla 🧘🏻‍♀️

Si la mente tiene miedo a tus sueños a lo desconocido, la buena noticia es que tú puedes calmarla para que te permita avanzar 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️😘😘😘🙌🏻
Dec 19, 202002:50
¿Qué es quererse a uno mismo?

¿Qué es quererse a uno mismo?

Esta muy de moda “quererse uno mismo” ¿qué quiere decir realmente? 🧘🏻‍♀️ Os comparto mi reflexión de hoy
Dec 18, 202002:33
Para llegar a la calma hay que cruzar el umbral

Para llegar a la calma hay que cruzar el umbral

Curiosamente para llegar a la calma hay que ponerse en marcha pasar a la acción, cruzar un umbral, allí encontrarás algo muy valioso te cuento que te vas a encontrar 🙌🏻🧘🏻‍♀️
Dec 16, 202002:38
Entrenar una mentalidad de superación 💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼

Entrenar una mentalidad de superación 💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼🧘🏻‍♀️💪🏼

Pasos importantes para ganar la batalla a la mente. Paso 1 y 2
Dec 15, 202002:39
 ¡Darlo todo en el ahora!La acción está en el AHORA ¿quieres saber porqué? Te lo cuento

¡Darlo todo en el ahora!La acción está en el AHORA ¿quieres saber porqué? Te lo cuento

Toma de conciencia de qué quiere decir “ vivir el presente” nada que ver con olvidarnos del pasado y del futuro 🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️
Dec 12, 202003:43
Como entrenar la perseverancia 💪🏼💪🏼💪🏼

Como entrenar la perseverancia 💪🏼💪🏼💪🏼

Si quieres triunfar en la vida haz de la perseverancia tu amiga del alma🧘🏻‍♀️🙏🏻🧘🏻‍♀️🙏🏻🧘🏻‍♀️❤️❤️❤️
Dec 11, 202002:49
Reflexión “somos más que nuestras circunstancias”

Reflexión “somos más que nuestras circunstancias”

Vivimos atrapados en la mente, en si contenido. Cuando la calmamos podemos ver más allá y ver lo que realmente tiene sentido para “MI MISMO/A”🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️
Dec 10, 202002:02
Conócete a ti mismo

Conócete a ti mismo

Tú estás detrás del ruido mental. Si calmas la mente encontrarás tu verdad 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
Dec 09, 202002:34
Adios excusas. Cómo ganar la partida a la mente

Adios excusas. Cómo ganar la partida a la mente

Conoce el discurso limitante de tu mente y recupera el control de tu vida 💪🏼💪🏼💪🏼❤️🙌🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
Dec 08, 202003:59
Comer sin pensar. Solo comer ✨🧘🏻‍♀️disfruta no pienses tanto

Comer sin pensar. Solo comer ✨🧘🏻‍♀️disfruta no pienses tanto

Cuando comemos generalmente pensamos y pensamos en otra cosa que no es lo que estamos comiendo. Estar conscientes en lo que comemos es una maravillosa forma de meditar y de disfrutar mucho más 🍐🍉
Dec 07, 202001:56
Como entender las emociones

Como entender las emociones

Las emociones son grandes mensajeras . Es importante entender su mensaje para avanzar 🙌🏻🧘🏻‍♀️Os cuento los principales mensajes de las emociones básicas
Nov 24, 202013:57
Visualización creativa ✨✨✨

Visualización creativa ✨✨✨

En este episodio os cuento en que consiste la visualización creativa y os comparto una práctica🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻 La visualización creativa es una potente herramienta para ponernos en disposición de cambio, para crear intenciones que nos lleven a nuevas actitudes que abran nuevos caminos en nuestras vidas ☺️❤️ Comparte este episodio con quien creas que lo puede disfrutar 🙌🏻
Nov 04, 202025:01
El gran poder de la gratitud 🙌🏻🙌🏻

El gran poder de la gratitud 🙌🏻🙌🏻

La importancia de la gratitud. Tomar conciencia de lo que tenemos y no de lo que nos falta, eso es lo que nos proporciona el practicar la gratitud. La gratitud te saca del modo queja del modo víctima y te ayuda a darte cuenta que por muy mal que se pongan las cosas... siempre siempre hay algo de lo que podamos estar agradecidos¿Qué puedes agradecer hoy? Te invito a hacer esta práctica para conectar con lo mucho que puedes agradecer. A pesar de... 🤗💫😘
May 20, 202016:16
Práctica para surfear 🏄🏻‍♀️ la incertidumbre, despertar la sensación de seguridad y poder ser proactivos

Práctica para surfear 🏄🏻‍♀️ la incertidumbre, despertar la sensación de seguridad y poder ser proactivos

Afuera no hay certezas, pero podemos aprender a surfear las reaccionar y ante la incertidumbre. De esta forma conseguimos un cambio interrno que nos pone en camino en acción hacia lo que si pidemos hacer. Calmar la mente reactiva es el primer paso hacia el cambio. Para poder realizar cambios fuera es necesario un cambio de actitud. Te invito a practicarlo🏄🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏄🏻‍♀️
May 01, 202022:56
Gestión de convivencia. Surfear conflictos.
El arte de “responder en vez de reaccionar”

Gestión de convivencia. Surfear conflictos. El arte de “responder en vez de reaccionar”

Convivir tantos días juntos hace que los “roces”se intensifiquen. No podemos cambiar a la otra persona pero hay una manera de sentirse mejor pese a todo . Es posible una cosa, protegernos en un espacio interno ¿quieres saber como? Te lo cuento. #Mindfulness #convivirenpaz
Apr 17, 202008:47
Práctica para dar y recibir esperanza

Práctica para dar y recibir esperanza

Hay un lugar donde no hay sufrimiento...está detrás de tus pensamientos. Te guío hasta allí ¿vienes? 🧘🏻‍♀️
Apr 16, 202019:27
Propuesta para soltar el ruido mental

Propuesta para soltar el ruido mental

Esta es una reflexión basada en mi experiencia y mis estudios de Mindfulness. Te invito a que no te creas lo que te digo te invito a que tengas tu propia experiencia 🙌🏻
Apr 09, 202018:56
Ayuda Mindful “No estas solo/a

Ayuda Mindful “No estas solo/a

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Reflexión y práctica. Te dejo un episodio con una pequeña reflexión para entender porque a veces nos solos aun estando acompañados y a tomar conciencia de lo que nos aporta esta situación “humanidad compartida” no estamos solos estamos mas unidos que nunca. Conecta con ese sentir 🧘🏻‍♀️❤️😘😘
Apr 06, 202021:03
Ayuda Mindful “Que el coronavirus y la cuarentena no te quiten el sueño 💤 . “

Ayuda Mindful “Que el coronavirus y la cuarentena no te quiten el sueño 💤 . “

Os dejo unos consejos y una meditación nocturna para que os ayude a dormir mejor 🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️
Apr 03, 202015:14
Ayuda Mindful “Práctica para negociar con tu miedo.”

Ayuda Mindful “Práctica para negociar con tu miedo.”

El miedo viene para entregarnos su mensaje una vez recibido podemos soltar los pensamientos añadidos que no aportan y pasar a la acción 🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️
Mar 30, 202014:28
Ayuda Mindful “El poder de la resiliencia”

Ayuda Mindful “El poder de la resiliencia”

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. La resiliencia la tenemos todos, podemos potenciarla 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Mar 28, 202009:49
Ayuda Mindful “Practica informal. Mindfulness en el día a día “

Ayuda Mindful “Practica informal. Mindfulness en el día a día “

La práctica informal es otra forma de calmar la mente. Se basa en poner atención a tareas del día a día, tomando conciencia de cuando nos enganchamos a pensamientos y para soltarlos traemos la atención a una actividad que estemos haciendo en el presente ❤️ ¡ánimo! Entrena tu mente. Ahora más que nunca tenemos que estar fuertes mentalmente😘😘
Mar 26, 202009:14
Ayuda Mindful “Práctica Mindfulness para generar sensación de seguridad”

Ayuda Mindful “Práctica Mindfulness para generar sensación de seguridad”

Meditación para conectar con la sensación de seguridad ante la situación de incertidumbre. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
Mar 24, 202015:45
Ayuda Mindful “Recuerda esto también pasará”

Ayuda Mindful “Recuerda esto también pasará”

La mente ante el miedo y la incertidumbre añade constantemente pensamientos y pensamientos haciéndonos creer que esto va a durar para siempre. Eso no es posible todo en esta vida es impermanente. Date cuenta de cuando entras en ese bucle mental y ponle freno a tu mente. Te dejo algunos consejos prácticos de como hacerlo 😘😘😘
Mar 24, 202010:05
Hola Calmadamente.

Hola Calmadamente.

Soy Amaia Urkiza, instructora de Mindfulness. He creado este canal para compartir mi experiencia. Yo sé muy bien que es vivir atrapada en una mente que se anticipa un futuro que no existe se agarra a un pasado que ya no está o se culpa por no haber tomado otras decisiones en ese pasado... Eso me llevaba a constantes estados de ansiedad, de miedo y frustración. Me paralizaba me quedaba atrapada ahí y no era posible solucionar nada. Hasta que descubrí Mindfulness y me di cuenta que podía desarrollar recursos internos, aprendiendo a calmar esa mente esa “loca de la casa” y desde ahí mi poder de resiliencia, de disfrute, de gestion emocional se despertó. Me di cuenta de que todo nace desde el fondo de una mente en calma. Solo desde ahí encontraremos soluciones podremos vervel camino. Calma y acción es la solución 💪🏼🧘🏻‍♀️🙌🏻 ¿Avanzamos juntos?
Mar 24, 202001:24
Ayuda Mindful “Práctica de Mindfulness para momentos de incertidumbre “

Ayuda Mindful “Práctica de Mindfulness para momentos de incertidumbre “

Esta práctica te ayudará a calmar la mente y generar intenciones proactivas y positivas. Mantener la mente en forma ahora más que nunca es importante. Nos ayudará transitar mejor estos momentos. La vida nos pone a prueba ante la incertidumbre. Dediquemos un tiempo a cuidar y calmar nuestras mentes. Ánimo 😘
Mar 21, 202017:08