北冥有鱼

在非母语环境下工作的心理学家（licensed psychologist)面临着语言和文化上的极高挑战。本期我们聚焦与第二语言习得和使用相关的心理治疗师受训经历，分享了两位主播作为中文母语者，在美国的英语语境下接受博士训练与工作的心路历程。语言的成长作为一面镜子，帮我们反思着语言与情感表达、身份认同、职业成长、和文化选择的复杂关系。双语使用者的身份也逐渐让我们意识到，双语的学习和使用是人生中的一份大礼。

时间线：

2:10 心理治疗是一个英文主导的学科？

3:31 留学经历里是从将中文翻译成英文开始

7:20 双语使用者的大脑激活模式是持续的双核运行

5:39 临床心理学博士期间，英语不过关即将面临退学的压力

13:25 个人专业的成长，语言的习得，和文化的适应性是三条很紧密缠绕的线

24:10 用英文打电话，拒绝想自杀的潜在来访者

30:15 心理治疗对母语使用者的语言和人际功能都要求极高 ——“我说中文都比不过她说英文”

34:40 双文化认同的人如何平衡对第二语言和对母语的亲近度？

40:31 双语使用者和单语使用者的认知差异

44:35 语言表达影响人格推断：使用第二语言让我的人格改变了

48:07 文化误差放大对语言表达的偏见

51：04 当我们对自己的语言苛刻时，是否也接受了别人投射的对异族的偏见？

52：48 语言表达与无意识挂钩，越苛刻越混乱

57:15 原来双语能力是优势，我不是英文永远比不过别人的那个人？

1：00 标准”的口音是在内化等级吗？

1:02:00 “口音也可以是可爱的

1：05：00 口音也是身份的表达，“完美”的口音也不能避免被歧视

1:09:34 双语治疗师为双语来访提供了怎样的语言和情感的选择？

1:16:41 在创伤治疗中，母语与加工原始感受相连，而第二语言与审视相关

1：24：40 以Yiyun Li的写作为例：英文表达是对中文创伤的情感切割吗？

1：27：00 意识如光，语言如布，阴影是我们的无意识

1：30：11 中文更适合用比喻与意象，英文更被用于直接情感表达

1:33:11 幽默和玩笑需要更高的文化和语言要求，也在提醒“异乡人”的身份

1：33：53 如何保持书面语的双语鲜活度？

1：37：12 如果没有出国学习心理治疗，语言还会如此重要吗？

1:40:17 AI会让我们对多语言的学习需求越来越少吗？

主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫

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春节是中国人最重要的节日。春节往往充盈着阖家欢乐，和和美美聚餐包饺子的美好想象。疫情三年，有家不能回的过往也让这个春节的团聚显得难能可贵。然而，越来越多的人却好似深陷节日的围城，在热闹与欢乐之余，充满着复杂而难以言说的惆怅：社恐的人们怕被亲戚们评价，身居异乡的人们感受着属于自己的孤独，想要躺平的人们抱怨着节日的情绪劳动，压抑的家庭矛盾被酒精挑起，热闹的烟火也许映衬着抽离， 悲伤的节日记忆与热闹的当下格格不入……与此同时，我们从日复一日的劳作和生活中停顿下来，回望兔年的过去，诉说对龙年的期待。

本期，我们与嘉宾一起聚焦国内与海外华人在春节期间的心理群像，一起来聊聊我们该如何面对过年期间难以言说的情绪和感受。 在这里，北冥有鱼也祝福所有的华人过个好年，龙年大吉！

嘉宾：芹菜超人

时间线：

1:41 主播和嘉宾在中国和美国过春节的计划

5:20 三年疫情对过年的影响

过年的千般滋味：

8：33 滋味一：春节是原生家庭的冲突试炼场

17：35 滋味二：设置边界感的武艺大比拼

23：40 滋味三：在传统欢庆活动中的安适和抽离

28：20 滋味四：过年厌女旧习俗大发作

33：57 滋味五：围绕着包饺子的喜怒哀乐

38：40 滋味六：“探亲狗”的劳累与疲惫

44：20 滋味七：异乡过年的错位感

47：00 滋味八：春节成为了海外华人和二代移民之间的文化冲突

52：00 滋味九：灯火通明中的分离与哀悼

59：31 滋味十：当我们怀念以前的"年味"：到底什么是“过年的感觉”？

68：31 滋味十一：主播和嘉宾最开心的过年记忆

71：30 怎么才能过一个好年？

【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 策划&宣传：荟有猫

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2023年仿佛一眨眼就过去了。这一年， 疫情进入尾声，生活逐渐常态化，我们的心境也在悄然变化。人们一边在创伤中寻求疗愈和希望，一边也承受着地缘政治冲突和经济下行带来的挑战。在2023年的末尾，两位主播票选出了十大精神健康领域的热点事件并分享了我们个人的看法。本期没有什么干货科普，纯属唠嗑。如果你也好奇这一年心理健康领域的变化，不妨听一听这期节目，希望能在这新旧交替之际为你带来一些感受和思考。

此外，我们想在这里感谢大家两年来对北冥有鱼的支持和喜爱！我们也会努力在新的一年继续做出有趣的、高质量的节目。祝福大家2024年新年快乐！

时间线：

1:09 No.1 后疫情时代精神问题大流行

10:01 No.2 巴以和俄乌等战争带来精神创伤

17:50 No.3 歌手李玟Coco因为抑郁症自杀

26:14 No.4 全世界儿童与青少年心理问题飙升

37:55 No.5 脑机接口技术即将可以治疗心理问题吗

43:55 No.6 对冥想和心理健康工具应用程序的投资风靡风险投资市场

48:00 No.7 学霸猫身心灵禅修诈骗事件

57:53 No.8 平等、多样性、与包容性（EDI)正在成为心理学的主流话题

1:06:46 No.9 女性主义的兴盛对精神健康的影响

1:15:13 No.10 经济下行的年代，我们还能谈论对幸福的追求吗？

【如果您或者亲人朋友有自杀的想法或者心理健康危机，可以联系以下帮助：】

-打电话或者发短信至 988 【美国】

https://988lifeline.org/

-全国希望24小时热线 400-161-9995【中国】

https://findahelpline.com/organizations/24-hope-line

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你和你的另一半在谈及“钱”字时，是否能心平气和？根据美国的一项调查显示，即使是相处多年的伴侣，谈论财务问题依然是一个禁忌。调查揭露，有70%的伴侣称他们因为金钱问题争吵的频率超过了性生活、家务活、甚至是晚餐吃什么。

在奈飞Netflix最近播出的一档节目《致富攻略》中，财务规划师Ramit Sethi深入探讨了伴侣间的财务摩擦。他不仅揭示了他们财务问题的根源，还帮助伴侣朝着共同的财务目标合作前进。节目中展示了许多伴侣因为对金钱的不同观点而产生的冲突，并深入地展示了财务规划是如何影响他们的关系的。这一过程与我们在心理咨询中遇到的许多情况惊人地相似，虽然切入点不同，但最终都指向了伴侣关系中的信任、安全感和沟通方式。

在本期节目中，我们非常荣幸地邀请到了两位在理财方面有专业背景的嘉宾，他们将与我们一起深入探讨伴侣关系与理财之间的联系。

那么，情感共同体，也是经济共同体吗？请收听我们的节目，也许我们可以一起找到答案。

嘉宾：小P & DT

时间线：

• 3分40秒：为何讨论‘钱’是很多伴侣的禁区？
• 12分57秒：“财务上的裸露，与肉体的亲密无异——最终，都要坦诚相对。”
• 13分43秒：揭秘四种常见的金钱观差异。
• 21分53秒：个人与金钱的关系是如何受文化、家庭背景和时代影响的？
• 24分15秒：金钱关系如何映射伴侣间的依恋模式？以《再见爱人》中的情侣为例。
• 29分30秒：当伴侣间金钱观迥异，我们该如何应对？
• 32分25秒：伴侣收入悬殊时，如何公平分担共同开销？
• 34分40秒：伴侣如何共同投资并分摊风险？
• 37分03秒：小P和她丈夫的“欢乐基金”——金钱也可以变成情趣游戏
• 39分25秒：为何许多婚姻宛如交易，充满了不安的盘算？
• 40分15秒：婚姻是两个家庭的经济联姻吗？如何设定家庭财务边界
• 44分07秒：解读与金钱相关的婚俗——彩礼、陪嫁、婚房等。
• 47分01秒：为何很多伴侣当离婚时才明白对方真正的财务状况？
• 50分07秒：伴侣如何联手改变消费习惯，共同抵制消费主义的陷阱？

欢迎关注小P的科普财富规划频道：

油管中文：http://youtube.com/@caifuguihua

油管英文：https://www.youtube.com/@investwithprudence

b站：https://space.bilibili.com/1674374098/

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要说当今市面最火爆的心理学测试， Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）应该是首当其冲。从了解自我、工作求职到恋爱交友，对MBTI的应用和讨论似乎无处不在。虽然MBTI广受学界的诟病，也并非最准确权威的人格测试，为何它仍然能在众多泛心理测试中脱颖而出，变成商业和私人社交的通用语言？MBTI击中了当代人的哪些心灵诉求，又为我们带来了何种的思维局限？本期我们和临床心理学博士与人格心理学研究者木木一起，对MBTI与其流行性抽丝剥茧。

嘉宾： 木木

时间线：

0:55 MBTI： 60年代的美国测试，在20年炒冷饭火遍亚洲？

4:52 MBTI的“商业奇迹”，福布斯也不明白

9:53 MBTI比星座更彰显自我能动性，但我们是否真的了解自己？

11:10 MBTI科普（很熟悉mbti概念的听众可跳过）

15：00 MBTI为何会让学院派的心理学工作者也着迷？

16:05 MBTI满足人类的自恋需求，投射出理想化的自我蓝本

17:30 在MBTI里，人均成名

18:44 MBTI对缺点的展现也很精准？

19:57 朝朝的MBTI使用报告：为何呈现的是某段时期的人格？

25:43 MBTI的标签既可以深化又可以局限我们的自我认识

26:32 主播与嘉宾互猜MBTI后，发现自评和他评的准确度较低

28:40 吐槽MBTI测试的几大缺陷

30:45 MBTI在临床工作中作为破冰利器深入内心

33:34 MBTI充满了局限性和误解的风险，但也可以引出对自我更深理解的渴望

32:00 人格的“阴影面具”，往往是自我更需要去探索的部分吗？

34:30 性格的灵活性为何更好？

36:27 大五人格（OCEAN）是什么？为什么它比MBTI更靠谱？

38:37 MBTI为何在学术界被诟病？

41:15 为何大五人格流行不起来？

46:00 很多人喜欢心理测试是需要一个关于自己是谁的故事

48:15 MBTI 也可能成为判断对错的工具

50:00 流动与不确定，往往是不像答案的答案

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ChatGPT的问世颠覆了无数人对人工智能（AI）的想象。人们不仅从它身上获取信息，也与它谈天说地，交心演戏。总有一天，我们会对AI尽情倾诉内心苦痛并得到安慰和治愈吗？我们会对博学又体贴的AI着迷吗？当人类与AI的关系超越从前的想象，人类又会形成怎样新的伦理守则呢？本期节目我们请来了北航研究人工智能的教授黄雷博士与科幻作者，心理学家易菲，和我们共同畅想当AI在心理治疗领域的应用。

嘉宾： 易菲博士 & 黄雷博士

时间线：

3:50 人工智能（AI）的定义是什么？

10:30 现有AI产品：想说爱你不容易

14:48 ChatGPT：让心理治疗师惊掉下巴的能力

19:26 揭秘AI的底层逻辑：机器学习还是专家系统？

21:26 为何AI可以“一本正经地胡说八道”？

24:31 如何让他人快速讨厌ChatGPT

27:14 AI成为心理治疗师还需要修炼几步？

30：00 AI可以最终学习到人性，拥有治疗师的直觉吗？

35:45 AI治疗师的未来：多模态，交互式控制，手眼通天

43:48 我们会爱上AI治疗师吗

46:20 和ChatGPT一起做梦，养成一个专属于你的解语花

50:02 和AI在一起，越爱越孤独吗？

54：31 依赖性是一种人性的必然吗？

56：10 危险的朋友：谈谈AI的伦理问题

1:03:08 当AI暗中操纵你的时候

1:04：55 隐私？在AI的世界里是个什么东西 

1：05：20 中国对人工智能的立法 伦理需要监管

1：10：25人工智能的下一步发展是形成行动，因为它已经具备了视听说和思考

1：12：00 人工智能是否可以产生自我意识，是否会有演化？

易菲博士的个人网站: https://silkroadpsychology.com/

易菲博士的科幻AI小说链接：https://silkroadpsychology.com/?page_id=559

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《海妖的呼唤》是今年网飞出品的大火韩国综艺。这档节目邀请了全女性的六个不同的职业团队，包括军人，消防员，运动员，警卫，警察，和特技演员，在与世隔绝的小岛展开七天的生存淘汰战。和很多其他的综艺不同，这档节目里展现的女性形象不再被客体化地凝视，而是从她们身上可以感到强大又立体的人格魅力。本期我们和两位嘉宾一起探讨了《海妖》是如何挑战公众对于女性的刻板印象，这档节目究竟哪里与众不同，以及对于想要看到更多类似影视作品的展望。

嘉宾：小美&小帅

1:25 首个全女性综艺《海妖》讲了什么？

2:24 观看中印象深刻的地方？“打到了观众的‘爽点’？”

10:15 节目中突出的“职业技能”标签可以帮助观众更加了解他们原本相对陌生的工作

19:42 节目有什么希望看到改进的地方？

23：32 全女性综艺，全女性制作班底，是个噱头吗？

27：48 与其他很多从男凝视角描绘女性的影视作品不同，《海妖》并不会令普通女性感到焦虑，反而令人受到激励和感动

31:01 《海妖》的拍摄没有客体化视角，更多聚焦在眼神去反映每个人的内心活动和行为

37：56 参加《海妖》的演员们也会担心被网暴和贴上标签

42：03 剧外对演员的攻击到底是否由于性别，还是由于演员行为本身？

45：17 消防组和军人组之间的鲜明对比中展现的符合社会期待的女性合作和不被认可的人性缺陷

51：54 破坏规则的军人组为何成为大家情绪的爽点？

52：35 《海妖》以后我们还想要看到什么样的综艺？这样的综艺会帮助改进性别对立的问题吗？

55:53 女性从业比例高的职业是否有在聚光灯下被社会认识到？

1：01：34 是否有所谓的“女性或男性更擅长的职业”？

1:08:52 语言有很多圈套会让人加深性别固化的观念

1:13:15 小帅反思作为男性享受的性别便利

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美国的校园枪支暴力越来越频繁地占据新闻头条。这些大规模枪击案提醒着人们，枪击暴力已成为社会常态。枪支暴力背后是美国复杂社会文化的撕扯，但精神健康往往成为争论的焦点。枪支暴力到底是因为枪支泛滥还是使用者的问题？精神问题与枪支暴力到底有没有直接的关系？本期播客我们聚焦2023年2月在密歇根州立大学发生的枪击案，与该大学的教授和学生一起探讨如何阻止枪支暴力，枪支暴力如何影响人们的心理健康， 以及为何精神问题与枪支暴力无关但往往被用来当作政客的幌子。因为话题的沉重性，我们终于开启了这一场延误许久的讨论…

【免责声明：本集包含有关枪支以及暴力的内容，可能会引起心理不适，建议听众酌情决定收听。】

(Disclaimer: This episode contains content about guns and violence. Viewer discretion is advised. )

嘉宾：望远镜，小墨

1:09 密歇根州立大学今年二月发生校园枪击案

3:20 学校师生的经历

7:05 常见的防御机制是回避深入谈论枪支暴力

9:09 总有一天枪支暴力也会发生在我们身上的恐惧

11:44 美国枪支管控问题的社会文化背景，以德州为例

15:04 支持持枪的常见观点包括：枪支可以自我防卫，不是枪支而是枪手杀人，枪支可以推翻压迫获得自由的手段

20:07 枪支暴力最常见的原因是自杀，枪支拥有率和自杀率以及他杀率是正相关的

21:00 拥有枪支比人格的攻击性更能预测枪支暴力

22:30 用枪进行自我防卫是一种幻觉。我们大部分很难在应急反应下有效还击？

27:00 枪支暴力到底是人的问题还是枪的问题？

27:40 有精神问题无法预测枪支暴力

29:07 多于90%的枪击暴力都和精神问题没有关系，但媒体的报导加重了美国人对枪击和精神问题联系的想象

31:00 精神疾病带来的枪支暴力只能解释总枪支暴力的4%

31:40 研究发现社会层面有什么措施可以来降低枪支暴力，而这些措施又有什么局限？redflag law和犯罪（而不是精神问题）背景调查

36:01 青少年行为问题更多反映的是环境问题而不是精神问题

40:02 两极分化严重的当下社会中，研究和政策在利益驱使下很容易被无视

42:20 枪击发生之后，我们在心理和情绪上应该如何应对？

43:31 学校参加应对枪击暴力危机干预的教授也会感受到二次创伤

44:37 枪支暴力的负面影响我们无法摆脱，但我们可以认可自己的情绪，并且找到其他有相似价值观的人寻求支持

49:40 面对枪支暴力，个体的反应差别很大

52:39 亲身经历大规模枪击的人，需要什么样的心理支持？

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西方心理治疗无法治愈东方的头脑吗？这是网飞（Netflix）热门剧（Beef）中提出的核心疑问。两位亚裔的男女主人公Amy与Danny因为路怒症开始复仇与纠缠，在不断失控的过程中暴露出内心的挣扎与原生家庭的痛苦。本剧将心理治疗描述为问题产生之初的疑似解药， 但最终成为了看似合理，实则无用的中产阶级的精神装饰。女主Amy和她的丈夫George因为婚姻关系问题找到Dr. Lin 参加了多次婚姻治疗但效果甚微（甚至有反作用），男主Danny也多次吐槽心理治疗是西方的思想，无法帮助到东方的头脑。

那么，本剧对心理治疗过程的描写是真实的吗？心理治疗的过程充满着哪些类似的挑战？治疗师有什么失误吗？拥有东方头脑的我们如果是剧中的治疗师，会如何进行咨询？我们邀请了两位伴侣与家庭治疗师Chelsea和Faye一起吐槽《怒呛人生》中的心理治疗， 也讨论本剧如何透过心理治疗的设定来探讨精神痛苦，情感表达，创伤，移民，东亚文化，婚姻关系，原生家庭，经济阶级等复杂的议题。

【本期内容含有剧透】

嘉宾：Chelsea & Faye

时间线：

1：51 剧情简介

3：12 吐槽剧中呈现心理治疗的方式

3:43 在心理咨询中展现真实自我的困难

4：45 剧中对于咨询师的描绘相对克制和贴近现实

7:54 当病人撒谎时，治疗师该如何回应？

10：09 剧中反映出的亚裔文化对真实情绪表达的弱化和控制，在咨询室中如何干预？

13：39 Amy对咨询师是否带有对父母的移情？

14:51 亚裔咨询师被弱化的文化身份

17：44 当伴侣中的一方想要修复另一方时…

19：15 剧中的伴侣正念练习为何槽点多多？

20：56 Amy追求的无条件的爱可能吗？

22：38 东方文化对回报和感恩的期待

23：59 嘉宾和主播如果是剧中的治疗师，会如何与Amy和George在心理咨询中工作？

26:39 咨询师最“喜欢”看夫妻在咨询中吵架？

27：33 逃-逃模式的伴侣稳态该如何改变？

29：53 个人咨询和伴侣咨询不适合与同一个治疗师一起进行

30：36 Danny的抑郁、自杀倾向、暴食、作为移民的创伤、和对心理咨询的抵触

31：30 治愈可以从更广义的角度去理解，比如Danny在教堂里的治愈性体验

35：16 西方心理治疗的概念从世界各地的疗愈文化中偷师？

36：43 治疗关系而非治疗技术是咨询成功的关键

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留学生在异国他乡的生活不仅充满着新鲜的刺激，也蕴含着巨大的适应性挑战。本期我们将聚焦在海外留学生这个庞大却经常被主流声音忽视的群体，和两位留学生嘉宾一起讨论了一个无处不在却又很难谈论的问题——微歧视（Micro-aggression）。比起明显的歧视，微歧视更难以察觉，更难证明，也更容易让我们通过自我“PUA”来消解这种体验。什么是微歧视？这些微小的伤口为何会对心理带来巨大的影响？我们应该如何去分辨它？又该如何去应对它？我们每个人都是微歧视的发起和接收方吗？希望本期播客能为你带来一些启发。

嘉宾：极圈 & 赤道

时间线：

1：20 作为留学生的嘉宾们面临过怎样的适应性挑战？

5：11 语言和话语权的关系

9：11  明显的歧视vs微小的伤口：什么是微歧视？嘉宾分享自身的微歧视体验。

16:05 为什么微歧视经常很难被讨论？我们习惯于不去思考负面的感受，妥协迁就，自我质疑

23:07 如何觉察我们遭受的微歧视并且认可它？

30:15 每个留学生都会面临的问题：“你的名字怎么念？”

38:12 不同类型的微歧视模糊的边界：微攻击，微侮辱，微否定

44:45 环境和系统性歧视问题是微歧视的地基：留学生的“被隐身”, “证明”微歧视的负担往往落在被歧视人身上

50:35 微歧视的实施者的意图和接收者的感受往往不相符

53：35 留学生往往缺乏异国文化的历史视角，缺乏描述自己体验的语言

56：35 被微歧视的留学生所处理的多样感受：羞耻，孤独，愧疚，愤怒，烦躁，以及混沌和混乱

1：01:13 周围人的善意可以帮助留学生面对微歧视

1：06：55 面对微歧视，我们可以采取什么行动？

1：11：55 对抗系统性的微歧视也需要评估安全性，汲取大量支持的资源，并承担风险

1：13：00 中国留学生的集体性以族群发声的可能性比较少，更倾向于单打独斗和求助亲友

1：15：00 我们是如何学习其他种族的抗争和争取文化多样性的经验的？

1：21：30 当我们对其他人进行微歧视时，我们如何觉察和改正？

1：28：30 在国内对少数群体微歧视的公共讨论较少

1：31：30 留学生有时会更容易使用内化的价值观评判国内的他人

1：35：30 我们对未来行动的期待

1：37：45 更有特权的人群可以做什么？

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肩颈膝盖腰腿痛，总有一款属于快节奏压力大的现代人。对于运动康复师和心理治疗师而言，疼痛往往是我们身体和心灵的共同语言。当我们的头脑奔向过去和未来时，身体的疼痛却把我们牢牢地抓在当下， 成为我们和当下之间无法逃脱的媒介。本期我们请来运动康复师羽家，带大家了解这一学科如何通过运动治疗疼痛，抚平心灵和身体伤痕。我们也与羽家一起探讨了心理治疗和运动康复对呼吸，自我觉察，和驻在当下的共同关注，以及身体与心灵的层层关联。

嘉宾：羽家

欢迎关注羽家的喜马拉雅博客频道【羽家讲康复】

https://www.ximalaya.com/zhubo/199502362

时间线：

00:47 什么是运动康复？运动康复和物理治疗，疼痛理疗，推拿，瑜伽，针灸等方式有什么相似与不同？

04:27 功能性与器质性问题区别在哪？ 

06：14 运动康复师如何评估来访需求

7:15 运动康复和心理治疗都关注主观疼痛感

10:13 为何运动康复师的评估总是要考虑职业的影响？

13:33 嘉宾对两性不同的求助意愿的理解

16:30 心理治疗教会病人用语言表达身体传递的情绪，与运动康复对本体感觉的训练相似

21:24 头脑无法停下来的人只能通过身体生病来休息

22:22 身体一直在当下，我们的思绪却总在未来

24:27 文化中的过度养生和对身体不适的过度隐忍

25:53 运动康复从业人员在国内的生存环境

28:20 卡其和朝朝的运动康复的体验

31:55 运动康复的治疗方案要因人而异，很难标准化

34:51 运动康复中的沟通和信心很重要

40:01 来访对于治疗师的判断标准和双方建立信任关系

40:32 对运动康复训练而言，如何和不配合/不信任的来访者工作？

47:02 羽家在线上科普康复的心得

47:59 做运动康复多久可以看到效果？最难解决的状况是什么？

50:12 心理问题与躯体问题的关联

54:22 哪些是情绪肌肉？上斜方肌的紧张或者失去弹性会反应出什么情况？

56:00 怎样才能让自己达到具身化（embodiment），接受自己的身心合一？

59:45 运动康复与正念是什么关系？为何正念不止是大环境动荡中的一碗鸡汤？

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世界从来不是公平的。每个人的生命中也都会遇到不公。面对不公时,人们产生的情绪，在人本主义心理治疗里有一个特定的名词，叫assertive anger ——自主性愤怒。愤怒是进化赐予我们的礼物，让我们能够更好的保卫自己，识别伤害，为自己和所爱之人的福祉而行动。然而，在我们的文化中存在着大量的对愤怒的污名化，让人们在面对不公时彷徨.我们对愤怒的理解也往往是缺失的,我们并不知道在愤怒带来的破坏性的消耗与否认愤怒带来的假性积极中间,如何识别,接纳,表达,与应对愤怒。

本期我们为大家抽丝剥茧地分析不公对我们的情绪造成的压迫和训诫，以及几种在面对不公而抗争时可能产生的情绪：愤怒，心碎，不安，恐惧，自我怀疑，自责，麻木，和失去动力。有时候我们长久地处在一种情绪里，有时我们又在所有的这些情绪中循环。抗击不公是不易的。然而，理解这些情绪释放的信号，将会帮你更好地保存自己的实力并推动改变。希望这期节目能够帮助你更好地在这个不公的世界上谋得自己公平的位置。不要独自抵抗这一切。

主播：卡其&朝朝

嘉宾：苏苏

【时间线】

1：00 上一次使你愤怒的事情是什么？

5:21 为什么我们要谈论愤怒？"不满是进步的车轮"吗？

11:26 面对不公，受害群体中会有很多不同的反应，包括对愤怒打压或者否定; "不要惹麻烦”是家庭根深蒂固的教育

13:31 感受愤怒与表达愤怒不同，但是我们经常会混淆它们

15：30 性别影响愤怒的表达

16:55 权利上位者会忌惮下位者的愤怒

20:53 不同文化、集体中也会有不同对愤怒的定义和表达

23:25 识别不公和表达愤怒经常是系统性缺失的;感受愤怒有时会带来羞耻感

29:22 愤怒能带给我们什么好处，或者不接受愤怒会给我们带来什么样的坏处？

32:30 被允许和被接纳的愤怒是治愈性的

36:20 基于愤怒做与我们价值观相符的事情

38:55 本能情绪vs面具情绪

43：06 愤怒无法正确表达，会指向哪里？

47:37 面对群体性不公，被压迫者也会形成内化压迫的等级制度

48：25 当愤怒指向自我，指向自身的不被认同的一部分

50：17 害怕愤怒的感受会吞噬自我？愤怒如何作为养料而不是反噬自身？

56:01 愤怒是消耗感很强的情绪，很容易从身体上反映

57：40 面对不公我们的情绪反应是多重的

59:25 愤怒被他人共情会带给人力量感，会正常化我们的反应

1：01:00 愤怒转化为焦虑进而恐惧；习得性无助是怎么来的？

1：06：09 面对不公和愤怒，我们可以做什么力所能及的事情？

1:10:30 准备好表达不满并推动更好的结果

1：12:53 如何在文化语境中找到合适自己的表达愤怒的方式？

1：16:10 最可怕的是我们失去希望和意义感，停止觉察和表达我们的情绪

1:17:02 不要独自抵抗这一切

1:19:30 所有好的事情和坏的事情都是暂时的 

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心理学家温尼科特曾说，玩耍即存在本身。玩耍像呼吸，睡觉，吃饭一样自然，是许多动物和人类的本能之一。在玩耍中我们探索自身，碰触世界。然而，在非卷即躺的现代生活中，玩耍似乎成为了奢侈品。从孩子到成人，人们很难有时间痛快地玩。又或者即使有了时间，也不知道该玩什么或者如何获得快乐。本期我们请到了儿童教育专家/玩家闹闹，和骨灰级钻石游戏玩家麦子，一起聊聊玩耍中的快乐与困惑。

嘉宾：

闹闹 麦子

片头片尾音乐：卡其

时间线：

2：45 玩耍的定义是什么？

4:43 刷短视频算玩耍么?发呆和玩耍一样吗？

8：27 人与动物的玩耍，成人与儿童的玩耍，有什么相似和不同？

13：38 玩耍有什么功能？

18：05 游戏化和玩耍为何不同?

25:00 职业玩家还能像普通人一样享受游戏吗？

28：17 为何现代人很难玩得痛快，总有淡淡的不安？

32：01 人和玩耍的关系有几种形态？

35：50 当玩耍成为理想生活的一部分，连玩耍都可能卷起来

38:00 无意义玩耍的乐趣如人饮水，冷暖自知

39：00 玩耍有鄙视链吗？

42：35 嘉宾最近一次开心的玩耍

46：00 嘉宾们终于找到了玩耍的定义

48：00 最好的学习是专心玩耍的副产品？

52：50 为什么面试的时候可以问问玩耍的方式？

58：35 回避型玩耍和正念玩耍

1'00'00 为什么阻止一个人玩耍会让ta更能享受玩耍的状态？

1’02'05 如何应对玩耍的内疚感

1’05’55 人生苦短，玩在当下

1‘06’50 游戏人生是嘉宾们向往的人生吗？

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【北冥有鱼】第二季回归啦！经过一小段休息调整之后，我们的播客再次上线。本季第一期是和我们的新编辑部成员JYJ，一个对心理学感兴趣的05后女生，就一些青少年感兴趣的心理学话题进行的一场快问快答。JYJ准备了8个问题作为加入编辑部的敲门砖，让我们一起看看卡其和朝朝是怎么回答这些问题的吧！

时间线：

3：08 问题1： 文学和影视作品中的心理学家好像经常有可以“读心”的特异功能。现实中心理学家是怎么去了解一个人的呢？

5：21 问题2： 青少年应该怎么和父母沟通才能让他们更好地理解孩子的情绪？

10：27 问题3： 有什么改善拖延症的方法吗？

14:15 问题4： 有不同程度的心理疾病的来访者都应该怎么去寻找帮助？

18:02 问题5： 星座、生肖、人格测试真的准吗？还是只是巴纳姆效应？

20：30 问题6： 颜色对人的情绪和认知有什么影响吗？

22:30 问题7： 心理学究竟是研究什么的？

24:55 问题8： 和心理学相关的且就业率较高的职业有哪些？

  

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本期是我们的特别节目【北冥讲伦理】。心理学家是一个特殊的职业，往往需要面对病人生活里不为人知的一面并为此保密。心理学家的职业生活也因此有不少伦理困境。有时候，保护病人的利益（隐私权）也许有违社会道义；又或者，当我们保护病人的某种权利（比如生命权）之时，需要侵犯病人其他的权利（比如隐私权）。

这一期的案例脱胎于卡其与朝朝的在美国接受的伦理资格考试和在美国从业受训督导等实践经验，旨在通过不同寻常却源于真实生活的案例，为大家呈现心理学家在职业生活中所需遵循的伦理法规，和我们处理极端情景的伦理决策过程。

主播：卡其，朝朝

时间线：

免责声明：本期播客仅针对在美国两个州从业的心理学家（psychologist）的情况进行探讨。美国每个州的法规和伦理准则都有可能不同，不同心理咨询和治疗师资格的职业要求也可能不同。美国和中国的法律也存在不少差异。请大家自行咨询所在地方关于心理治疗的法律法规。

—双重关系

3:07 能不能从聚会中抓个心理咨询师为你治疗？

8:31 在健身房遇到治疗师，ta们不会理你吗？

12:26 治疗结束后能和你的心理治疗师成为朋友或者恋人吗？

—心理学家与媒体

15:33 记者能否帮心理治疗师写付费的宣传文章？

19:07 治疗师可以在广告宣传中称自己是专家吗？

—保密原则

21:04 发现同行在伤害病人，你能做什么？

23:46 治疗师永远不会和病人发生性关系

26:03 你的病人想要与伴侣发生性关系并传播HIV，你能否告知病人的伴侣？

27:44  警察逮捕了你的病人，上门来要治疗记录，你能给警察吗？

29:34  你的病人告诉你他驾车撞人逃逸，你能够举报涉嫌刑事犯罪的病人吗？

—病人或其他人的生命权受到威胁

32:57  当病人想要自杀，你需要告诉别人吗？

37:51  当你的病人流落街头神智不清被警察发现，打电话给你，也什么都不能说？

—病人在心理治疗中的特权

39:31 员工协助心理咨询项目（EAP）：老板能不能知道员工咨询的结果？员工能否知道入职心理测试的结果？

43:20 心理治疗的记录可以拒绝分享下给法官和律师吗？

44:23 保险公司有权看到病人的心理治疗信息吗？

45:00 病人是否可以要治疗师的诊疗记录？

—心理治疗中对未成年人的保护

45:23 当青少年想要接受治疗，是否需要通知父母？

48:38 父母是否可以看孩子的治疗记录？

50:48 治疗师不举报儿童虐待，可能负刑事责任吗？

52:59  病人告诉治疗师， 他发现他的邻居观看儿童色情片，治疗师需要向儿童保护机构（CPS）举报这位邻居吗？

53:17  你发现一个孩子经常殴打他的双胞胎弟弟，需要举报吗？

54:11 两个未成年人发生性关系，需要举报吗？

—对老年人与其他需要照顾的成年人的保护

55:19 你发现一个老年人被孩子骗了钱，需要向成人保护机构（APS）举报吗？

—伦理的历史

57:44 悲剧促成法制的改变，心理学家的伦理规范在不断演变和完善

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Sex Therapy，即性心理治疗，是一个对大部分人来说都非常陌生的，甚至被污名化的概念。近些年，《Masters of Sex》以及我们之前聊过的《Sex Education》等影视剧让性心理治疗更多地走进大众视野，但性心理治疗的真实面目还是不为人知。性与人类的意义感其实紧密相连，性心理治疗帮助来访者正视与探索自己的身体，情感，关系，需求与意义。本期我们请来了两位正在美国接受性心理治疗专科培训的心理咨询师，一起聊聊她们所知道的性心理治疗。

免责声明：本集包含有关性的内容，只面向十八岁以上的听众。建议听众酌情决定收听。

Disclaimer: This episode contains content about sex. Viewer discretion is advised. 

主播：卡其，朝朝

嘉宾：一三，Chelsea

时间线：

2‘49“ 什么是性心理治疗？性治疗与心理治疗有什么关系？性治疗与性教育有什么关系？

7‘15“ 为何性心理治疗师经常会受到大众的质疑？

8'10 性心理治疗师需要什么资历？

10‘30“ 国内是否有性心理治疗师？

12‘18“ 性心理治疗的形式是什么？

17‘15 两性参与性心理治疗的动机和需求有差异吗？

21’22 在有些文化中，女人的性是禁忌的话题，但女人的生育却是公众话题

22‘11“ 为何说性与生命，死亡，和丧失的主题相连？

25‘14“ 性心理治疗中最常见的求助问题都有什么？

35‘39“ 大众文化是否塑造了两性性需求的对立感？性少数人群有什么独特的求助问题？

38'46 性的本质是一种沟通和表达？如何理解性欲不匹配背后的心理需求？

45' 如何理解性欲和亲密依赖之间的张力？ 

48‘ 如何理解多样的性幻想？

1‘01“04 性是必须的吗？如何理解无性恋？

1‘05“02 普通人如何探索自己的性存在？

1‘10“04 对性的好奇心可以给人们带来什么益处？

1‘11’41 有什么性心理教育的网络资源（中文或英文）可以推荐给大家？（见文案）

最后给大家附上节目里提到的相关资源：

-美国性教育者，咨询师和治疗师协会网站：https://www.aasect.org/

-Esther Perel Ted Talk: https://www.ted.com/talks/esther_perel_the_secret_to_desire_in_a_long_term_relationship

-针对女性如何更多了解性快感的科学干货网站：https://www.omgyes.com/

-一三的性科普频道：一三蜜桃说

播客：https://yisanmitaoshuo.captivate.fm/

Bilibili：https://space.bilibili.com/1246624446

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg

微信公众号/微博号推荐：

-六层楼/第十一诊室

-一颗青杏/青杏熟了

我们的S1E9集关于青春期性教育和英剧性爱自修室：https://anchor.fm/carefree-soaring/episodes/S1E9--Sex-Education-Adolescent-Mental-Health-Series-Part-III-Sex-Education-e1bga6b （或在喜马拉雅、小宇宙等播客平台点击北冥有鱼播客名，寻找第9期）

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2022年5月2日晚，随着一份拟推翻罗诉韦德案(Roe v. Wade)判决的法律草案的泄露，关于女性堕胎权的争议在美国又一次沸腾起来。这份判决推翻的法理依据是什么，又将给美国女性带来什么样的影响？为何女性的生育权利从来不仅是一个私人问题，而总在社会讨论的风口浪尖？本期播客我们请来了两位老嘉宾胡椒和小墨，以及法律博士温妮，从法律和心理两个方面解读美国女性的生育与堕胎困境。 

主播：卡其，朝朝  

嘉宾：温妮，胡椒，小墨（墨寒轩主人） 

时间线： 

1：30 拟推翻罗诉韦德案（Roe v. Wade）判决的法律草案泄露的背景 

3：36 目前对堕胎权影响较大的事件：德克萨斯"心跳法案"，密西西比的"15周限制"法案 

5：35 为何美国保守多数派会不同程度上反对堕胎？  

7：02 为何美国人民对于堕胎的态度从多数人的部分支持，演变到现在的两极分化？ 

11：34 保守派想推翻的Roe v. Wade 的核心结论是什么？ 

13：08 为何Roe v. Wade 确立的女性的堕胎权是基于隐私权的基础上的？ 

16：25 用胚胎的独立存活力（viability）来作为女性堕胎权的判定在技术日益进步的今天是否合理？ 

20：56 推翻Roe v. Wade的情况最可能和最坏的情况是什么？ 

22：37 怀孕和堕胎可能是潜在创伤，社会环境压力和法律限制对想要堕胎女性的心理影响有多大？ 

25：16 保守州对想要堕胎的女性严格限制，却在性教育资源上既不充分也不客观，背后的逻辑有多大问题？ 28：59 将法案具体到女性个体，堕胎这个私人决定和感受是什么样的？     

34：30 禁止堕胎是逼迫女性进行生育劳动吗？ 

35：56 为何很多人觉得自己有对人子宫指手画脚的权利？    

39：19 美国法律是父权制的话语体系，在平权运动中女性如何争取权力？ 

41：20 父权社会下女性的权利如何被割裂？ 

43：09 当女性怀孕时，她的孩子是否直接替代了她的法律人格？自然赋予女性的生育权利在法律条约下可以被矮化和物化。 

45：15 一个男性的内疚独白 

46：12 堕胎是否会对女性带来更多的心理创伤？堕胎有哪些真实的原因？  

52：00 母亲精神状态对胎儿的影响，包括胎儿早期和母亲分开可能会造成的依恋关系问题  

57：38 很多非极端情况的堕胎原因为什么很难出现在大部分讨论的声音里？  

1：02：27 堕胎到底是不是女性的基本人权？ 

1：03：50 哲学家论证女性维持胎儿生命并不是义务，但是权利如果强制义务呢？  

1：10：12 不允许堕胎又不提供性教育的结果是什么？ 

1：11：50 这个事件会激发大家改变现状的积极性吗？ 

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跨越三年的新冠疫情最近在上海掀起了不小的波澜。嘉宾维维安在上海封城隔离的过程中创作了这样一幅作品：猫咪口罩，几个抗原测试盒，莲花清瘟的包装，几本存在主义书籍的封面：《逃避自由》、《爱这个世界》、《存在主义和咖啡馆》，被几根红线构成的网与油漆刷上的绿码严严实实地固定在纸板上。 在播客创立的第一集，我们曾聚焦新冠，遐想后疫情生活， 而如今疫情结束仍然只是个遐想。本期作为探讨疫情的2.0版本，我们邀请维维安和七分两位仍在隔离的上海市民，一起从存在主义和情绪的角度聊聊如何度过这一生存危机。 

主播：卡其，朝朝 嘉宾：维维安，七分 

时间线： 

2‘26“ 维维安和七分分享在上海被封城一个月的体验 

6‘08“ 一根青菜引发前所未有的焦虑感 

8‘08 信息过载 

10'27" 社区集体中的互帮互助和冲突 

17‘03“ 我们是如何利用心理防御机制消化内心的痛苦情绪？ 

 22‘17“ 有哪些更有效的心理保护机制？ 

24‘48“ 污名化新冠感染者是一种对抗恐惧的无意识防御吗？ 

28‘09“ 我们有多少无意识的情绪在危机中“无处安放”？ 

37‘42“ 存在主义如何理解这种对“解封”的紧张感？ 

35’22 在隔离期间个体情绪的过山车；如何与集体的“云情绪”共存 

36‘02“ 选择自己的应对方式是我们保持自由的方式吗？ 

42‘49“ 从存在主义角度如何理解疫情下的选择和意义感？ 

50’25 意义以生命长度为单位，还是每一天，甚至每一分一秒？ 

56‘25 当弱势群体在疫情中缺乏选择时 

1‘00“23 危机面前我们做什么保护自己，如何审视自己的心理需求 

1‘08“08 书写和记录是对抗死亡焦虑的一种有力方式 

1'10'35 从文艺作品中找到历史的共鸣 

1‘18“40 爱带给我们对抗未知和恐惧的力量感 

1‘22“00 主播和嘉宾聊天的上海生活小花絮~ 

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随着冬奥会如火如荼的进行，人们关于参与和观赏运动的热情也空前高涨。有趣的是，这次体育赛事不仅仅是运动盛会，关于运动员的身份背景、性别、家庭环境等等因素也在网上引起了热烈的讨论。我们本期节目请来了两位冬奥会的狂热观众，一起探讨观赛心理，运动员及教练员在文化中被塑造的过程，以及顶级运动员应对压力的秘密武器。同时，我们也将目光投向了日常的体育赛事和街头运动，例如篮球、足球、和街舞，讨论其中的两性差异与互动。

主播：卡其，朝朝

嘉宾：井井，kk

时间线：

1:54 电视剧《超越》激发井井观看冬奥会的热情

4:00 疫情使得对冬奥的关注增加

6:22 冬奥运动项目与生活中的运动

9:37 冬奥报道对热门运动员身份和背景的挖掘

11:32 对归化运动员的不同态度是唯成绩论吗？

18:30 运动员身上被投射了很多想象？

20:53 体育运动员在不同文化中可能会担负不同的责任，甚至发挥不好有生命风险？

22:28 冰球比赛中男女规则不同的原因是什么？类似的规则在橄榄球和篮球联赛里也有吗？

25:15 女性运动员被凝视更多吗？

28:30 看到对两性不同的运动规则，作为男性的kk怎么想

32:34 比赛的观赏性和我们对体育的审美趣味也是被塑造的吗？

34:24 为何在三大球这类团体运动中，男女运动员所获得的资源和关注度如此不同？

38:31 为何参加街头篮球足球运动的女性这么少？

43:21 男女混合的街头篮球运动中大家的心理感受分别是什么？

53:29 运动中固有的刻板印象如何影响运动员的发挥？

55:00 男性进入到女性集中的瑜伽/舞蹈室会有什么感受？为何街舞班中的女性学员多，但比赛全是男性？

57:00 通过运动结交的友谊更容易些？

59:10 为何男教练经常执教女队，男队的女教练却非常少见？NBA马刺队的助理教练Becky Hammon是例外吗？

61:10 Non-binary的运动员首次参加奥运会的争议

67:48 运动员的心理素质与冬奥队伍中的心理医生

78:15 调节压力的能力对顶级运动员的临场发挥有多重要？

80:32 运动员承受着什么样的精神风险？

86:10 像谷爱凌一样的顶级运动员，掌控压力与恐惧的秘密武器是什么？

89:02 嘉宾和主播分享生活中超水平发挥的“心流”体验

93:15 如何在生活中增加这种忘我的高峰体验？

参考文献：

Hively, K., & El-Alayli, A. (2014). “You throw like a girl:” The effect of stereotype threat on women's athletic performance and gender stereotypes. Psychology of Sport and Exercise, 15(1), 48-55.

Park, S. H., Lim, B. S., & Lim, S. T. (2020). The effects of self-talk on shooting athletes’ motivation. Journal of sports science & medicine, 19(3), 517.

Rocchi, M., & Pelletier, L. (2018). How does coaches’ reported interpersonal behavior align with athletes’ perceptions? Consequences for female athletes’ psychological needs in sport. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 7(2), 141.

Sarkar, M., & Fletcher, D. (2014). Psychological resilience in sport performers: a review of stressors and protective factors. Journal of sports sciences, 32(15), 1419-1434.

Wolanin, A., Gross, M., & Hong, E. (2015). Depression in athletes: prevalence and risk factors. Current sports medicine reports, 14(1), 56-60.

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从童年起，星座就与动画片和电视剧一样是小伙伴间的共同话题。不论相信与否，星座的话题总能轻易出现在社交的饭桌上。人们通过谈论星座试图拉近距离，了解自我，辨析伴侣，回应未知。本期我们和两位星座的信仰者，奶酪酱与Jessie，一起探索星座文化背后人们的心理和动机。

主播：卡其，朝朝

嘉宾：奶酪酱，Jessie

时间线：

1‘10“ 第一次听说星座是什么时候？

1‘45“ 奶酪酱：自带节目道具进组，对星座的兴趣源于流行的心理测试

7‘49“ Jessie：水瓶座是“贱人”？！

8‘54“ 朝朝：因为懂得，所以放下

10‘10“ 星座在各国流行文化中无处不在

13‘20“ 太阳月亮和上升星座：真实自己的不同侧面？

18‘44“ 为何星座比人格心理学的知识传播得更广？

23‘38“ 我们喜欢星座测试背后的动机是想要了解自己吗？

25‘00“ 星座增加了我们对自己的接纳和确认感

27‘41“ 星座确认了我们的特殊性

28‘30“ 星座可以成为社交谈资和增进亲密感？ 

32‘04“ 星座会促进恋爱交友吗？ 

35‘35“ 相信星座解读有什么可能的负面影响？

37‘35“ 定型心态、成长型心态和信星座有什么关系？

41‘05“ 我们对星座标签描述的性格有什么偏爱吗？

42‘05“  星座让我们更容易进行自我暴露， 暴露脆弱的一面

44‘15“ 瑞典2020年的大样本研究发现星座对婚姻匹配度没有任何预测效应

46‘13“ 信则灵？信仰给人们在混乱与不确定中带来的力量和掌控感

53‘30“ 星座的话术与巴纳姆效应

55‘30“ 信仰与科学一定是互相矛盾的吗？

57‘30“ 给听众的喊话： 

          奶酪酱：大家一定要注意水星逆行！

          Jessie：人作为社会属性的动物，星座小信怡情   

          朝朝：星座和科学并行， 这个找寻自我的过程和动机是值得敬畏的 

          卡其： 星座可以是一个很有趣的引子，引导我们去思考人性的复杂性，朝更深层次去探索 

播客中提到的关于星座是否能够预测婚姻和离婚的研究：

Helgertz, J., & Scott, K. (2020). The validity of astrological predictions on marriage and divorce: a longitudinal analysis of Swedish register data. Genus, 76(1), 1-18.  https://genus.springeropen.com/articles/10.1186/s41118-020-00103-5

注：我们在播客中误将本研究的样本量说成是六万多人，而本研究的真实样本量是六十六万人

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拖到了新年我们终于看完了前阵子热播的国产剧【女心理师】。本期我们和临床心理学博士生乔斯一起，逐一分（tu）析（cao）剧中出现的7个主要案例，讨论从专业角度来看这部剧里展现的心理咨询方法的优缺点，以及作为国内第一部以“心理咨询师”职业为主角的影视剧的意义和影响。

主播：卡其 ，朝朝

嘉宾：乔斯

时间线：

案例一 尤娜：青少年自杀，家庭关系，夫妻关系

【3‘45“】青少年自杀危机干预

【13‘16“】家庭关系，夫妻关系，和系统家庭治疗

【15‘25“】尤娜父母的追逃关系

【16‘55“】意象疗法的使用，与患者一起跳入泳池的意象，与咨询师的共情和局限

【22‘24“】剧本的割裂感和咨询师的封闭式问题

案例二 静静：贪食症

【24‘09“】案例介绍

【25‘22“】干预贪食症的技巧呈现：理解症状发生的情景和隐藏的情绪

【28‘17“】母女关系和权力控制

【29‘16“】投射测试的使用

案例三 莎莎：房树人测试

【30‘43“】案例介绍

【32‘15“】投射测验的错误使用示范；强化了对心理测验使用的错误刻板印象

案例四 老荀：惊恐发作与创伤
【35‘30“】第一次进入咨询的抗拒感

【37‘20“】躯体化，病耻感，对心理治疗的质疑

【38‘10“】惊恐发作与焦虑

【40‘46“】剧中提到的治疗惊恐发作的手法：内部感觉暴露，呼吸控制，和处理灾难化想法

【42‘33“】咨询师的反移情

案例五 莫宇：讨好型人格，职场霸凌

【43‘31“】讨好型人格是什么意思？

【45‘24“】融合多流派的心理治疗技巧

【46‘30“】精神医学和心理学的关系在剧中的呈现和设定

【48‘47“】来访者与过去的自己和解和哀悼

【50‘38“】对来访者的assertiveness(坚定有效的表达自己)技巧训练

【51‘04“】职场同事的脸谱化描述

【52‘10“】内化的自责感，Gaslighting（煤气灯效应），和界限

案例六 詹璐：产后抑郁
【55‘30“】案例介绍

【57‘15“】强迫性想法的治疗

【1‘00“45】职场与家庭价值的冲突与需求

【1‘03‘‘12】社会重男轻女的价值观对女性自我意识的影响

案例七 李薇：职场酒后性侵

【1‘08‘‘10】性侵受害者的典型心理过程与木僵

【1‘12‘‘21】被性侵时有生理反应是受害者的错吗？

全剧观感

【1‘13‘‘39】剧中的咨询师的伦理设定

【1‘18‘‘10】作为影视作品的整体观感和对剧情吐槽

【1‘28‘‘12】 作品的社会影响和行业争议

【1‘32‘‘05】每个人给剧的打分

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本期是【北冥有鱼】的第十期，我们聚焦元宇宙。元宇宙的概念还很年轻，但已经给我们带来了巨大的影响。很多人探索如何在元宇宙中实现一个去中心化的乌托邦世界，但也有人担心现实中熟悉的人性会在虚拟世界重复上演。元宇宙只是狂热的乌托邦想象，还是历史的潮流？个人将如何在元宇宙的未来中选择和审视我们的生活？我们将如何在元宇宙中探索我们是谁，它又会对我们的现实生活造成怎样的影响？元宇宙可以打破物理的社交边界，拓展我们的身份和感受，实现更好的个体自由吗？或是元宇宙是数字世界的虚拟教堂，阻碍我们探索地外文明，割裂了生命体的身心合一？在沉浸于元宇宙的未来中，人们将如何重新定义心理的健康与适应不良，又会如何建立关系和繁衍后代？

这一期，我们和两个Metaverse的信仰者Max和Allen一起大开脑洞，为未来的人们留下一枚畅想元宇宙的数字化石。

主播：卡其 ，朝朝

嘉宾：Allen, Max

时间线：

【2’00”】元宇宙是什么？每个人心中都有一个元宇宙吗？

【4‘28“】我们追求的去中心化的世界是“生活在别处”吗？元宇宙是否能摆脱人性的局限？

【6‘30“】为何嘉宾说Facebook或在线游戏的元宇宙并不是真正的元宇宙？元宇宙的底层架构是什么？

【11‘15“】我们如何适应线下世界和元宇宙世界的双重规则？在元宇宙中我们可以摆脱平台的限制吗？

【13‘30“】元宇宙是政治经济的乌托邦，也打破了物理意义上的边界

【15‘25“】虚拟身份和现实生活的身份之间如何互相影响？我们的大脑进步的速度能跟上科技进步的速度吗？

【21‘09“】去中心化的元宇宙乌托邦的弊端是什么？技术本身是无害的吗？

【25‘40“】我们不得不在滚滚科技浪潮中适应潮流吗？个人有多少选择？适应潮流本身是否是引人焦虑的观念？

【30‘15“】不同世代的人类会有不同的现实与虚拟世界的平衡点吗？

【34‘10“】嘉宾和主播一起开脑洞，畅想元宇宙的未来能给我们带来的益处

【39‘10“】虚拟世界中人性的善与恶会怎样变化？

【41’30“】开脑洞时刻：我们对元宇宙更加发达的未来所产生的担忧

【44’40“】虚拟世界会导致我们身心关系的改变吗？我们是否过度重视认知和大脑功能而忽略了其他的身心互动？人类这种生命体的自组织是否是技术无法模拟的？

【50’28“】线上线下的双重身份整合是什么样的？

【54‘23“】元宇宙发展了一百年之后会变成什么样？

【57‘30“】元宇宙会发展成为多个宇宙吗？元宇宙中的多元文化是会增加还是会制造更多信息茧房？去中心化会反而导致多样性的丧失吗？

【1‘05‘50“】元宇宙里的心理治疗会是什么样？元宇宙会改变心理问题的定义吗？疫情对真实社交的阻隔是否助推了元宇宙的热度？

【1‘08‘10“】我们播客为未来的文明留下一枚数字化石

【1‘10‘30“】心理治疗已经用到虚拟手段来进行干预，元宇宙也许会改变心理诊断以及我们对适应功能的定义

【1‘10‘30“】虚拟关系会是什么样的，可以替代真实的关系吗？脑机接口后的人类之间谈恋爱是什么感觉？我们的性欲会因为更多虚拟世界的卷入而退化，导致人口生育的变化吗？

本期节目已被嘉宾制作成了NFT，欢迎购买哟：

https://opensea.io/assets/0x495f947276749ce646f68ac8c248420045cb7b5e/41423413174209119303771821215397485801806352919113850655401191794287744909313

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青春期，被很多人比喻为成长中的“暴风雨”时期。本期节目是【青春期的暴风雨】系列的第二集。青少年心理治疗师卡其，青少年心理研究专家望远镜，渴望与孩子更好沟通的老父亲水煮鱼，与主播朝朝，四人一起聚焦青少年群体的抑郁问题，聊一聊关于青少年抑郁的常见迷思，学业压力，与校园霸凌。

主播：卡其 ，朝朝

嘉宾：望远镜 ，水煮鱼

备注：本期节目中提到的案例均为改编案例，不包含案例的真实个人隐私信息。

时间线：

【2‘22“】谈起青春期与抑郁症，大家的联想是什么？抑郁和平时所说的”郁郁不得志”是一回事吗？

【3‘30“】抑郁症有多普遍? 

【4‘45“】不重视抑郁症会有什么社会经济损失？

【7‘15“】大家为何不重视抑郁症呢？

【9‘25“】抑郁症和抑郁的心境有什么区别？到底什么是抑郁症？

【15‘35“】孩子性格敏感不爱社交，如何区分到底是内向性格还是抑郁症，应该什么时候寻求心理帮助？

【16‘45“】心理咨询可以是预防性的，当有疑问时就可以去求助

【21‘10“】利用抑郁症的生物性机制与家长沟通，消除病耻感

【25‘30“】青少年的认知心理和环境因素和抑郁症有关系吗？

【26‘30“】校园霸凌对情绪问题有什么影响？

【29‘30“】我们应该如何应对霸凌？如何帮助孩子不要自责和增加掌控感？

【37‘30“】不仅被霸凌的孩子，霸凌别人的孩子也往往有抑郁的问题？

【40‘30“】学业压力对青少年的抑郁有影响吗？

【44‘30“】卡其和朝朝分享改编的案例

【48‘30“】作为青少年和家长，面对抑郁时我们可以做什么？承认痛苦是走向疗愈的必要一步吗？

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近年来，脱口秀等喜剧节目在国内越来越火爆。在观赏喜剧开怀大笑的同时，我们也不禁去思考喜剧与心理健康的关系。喜剧演员的心理健康更差吗？幽默会影响心理治疗效果吗？喜剧的内核是悲剧，还是对坏情绪的消解？喜剧的治愈性从何而来？ 以心理健康为主题的喜剧更难引人发笑吗？这一期我们请到了业余脱口秀演员小飞，和我们一起来聊聊这些话题。

主播：卡其，朝朝

嘉宾：小飞

时间线：

【1‘30“】脱口秀在国内的火爆程度

【4‘18“】 喜剧打动我们的瞬间

【8‘03“】喜剧演员的心理健康更令人担忧吗？

【20‘28“】幽默在心理治疗中的作用是什么？

【24‘28“】喜剧都有一个悲剧的内核吗？

【36‘08“】喜剧是解药还是麻药？喜剧的治愈性和功能从何而来？笑声能帮我们更好地面对痛苦吗？

【44‘14】喜剧能否打碎人们心中的刻板印象呢？

【47‘58“】以心理健康为主题的喜剧是不是很难讲？

【53‘59“】脱口秀是打破禁忌的地方吗？

本期提到的脱口秀演员： 肉食动物/橙色预警，胖达人，鸟鸟，小佳，小北，杨波，呼兰，徐志胜，何广智，Rock，杨笠，George Carlin, Dave Chappelle, Ricky Gervais, Ali Wong

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从2019年开始，社会上对996工作制的讨论持续发酵。不论是在社交媒体上还是研究领域里都能看到人们对这个现象的反思以及探讨。今天，人们已经越来越多地谈到996对我们精神健康的影响。我们今天为何还要再谈996？我们如何看待工作时长，意义感，和企业文化的关系？加班文化实现了多大的改进呢？我们邀请了在国内互联网行业的大公司和创业公司都工作过的程序员和设计师，一起从心理学的视角畅谈996。

主播：卡其，朝朝

本期嘉宾：大河，Yuki

-时间线-

【3‘10“】目前互联网工作中还有996的情况吗？

【6‘50“】工作的任务量是如何制定和排期的？正排期和倒排期有什么来头？

【11‘08“】996已被“官宣”非法，我们现在再谈996的意义是什么？

【16‘20“】996制度下的“摸鱼“是咋回事？

【20‘20“】碎片化工作的时间模式是可取的吗？

【21‘00“】工作满意度取决于什么？

【23‘10“】自由职业者和创业者如何组织工作时间？

【27‘10“】对工作的意义感能够维持高强度的工作状态吗？

【29‘00“】将兴趣当工作能够完全缓解工作的疲惫感吗？对目标和过程的两种控制感

【31‘40“】“精力耗竭“是什么？嘉宾是如何克服的？

【33‘20“】如何帮助自己和员工处理"螺丝钉"的感受？

【38‘20“】嘉宾如何平衡工作与休息？报复性晚睡是我们对抗压力的方式吗？积极与消极休息是什么？

【43‘40“】一周工作四天的工作制是可行的吗？探讨国外的案例

【48‘10“】企业文化和社会比较如何影响工作时间？

【54‘19“】我国工作时长自建国以来的变化趋势是什么？美国劳动者自1850年以来工作时长的变化趋势是什么？

【56‘34“】工作时长与生产力的关系是什么？对工作制度不满时互联网行业更容易发声？

【60‘02“】996会压抑我们对自我需求的敏感度，造成工具化和自我压榨么？

【73‘20‘‘】自愿996源于职场人的年龄焦虑和遭受的性别歧视吗？互联网35岁失业是谣传吗？

节目中提到的工作时长的数据来源：https://ourworldindata.org/working-hours

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本期我们和嘉宾芒果就Netflix（网飞）大火的电视剧【鱿鱼游戏】展开讨论，从剧情关于赌博的游戏设定，谈到男主的赌博成瘾，进一步延展到更广泛的物质（例如酒精、止痛药）与行为（例如赌博、网络、游戏）成瘾问题。成瘾的问题极其广泛，我们既可以在酒文化与赌博文化中看到成瘾，也能够听到社会上对网络或游戏成瘾的讨论。在美国，阿片类药物的成瘾更被定义为了一种新的流行病。那么我们如何界定有问题的成瘾？我们在成瘾的诊所中中接触到了什么样的来访者？成瘾的本质是什么？成瘾背后有什么社会生物心理机制？成瘾的问题是反映了个人意志力还是社会监管的缺失？为何成瘾被严重的污名化？我们的社会能为成瘾的预防治疗做些什么？欢迎收听本期节目中的讨论。

时间线：

【1‘41“】《鱿鱼游戏》为什么如此火爆

【7‘31“】当今社会经济环境下产生的共鸣感

【9‘10“】剧中给我们印象最深的几点

【15‘33“】男主有赌博成瘾的问题吗？

【20‘11“】剧中人物处境与个人性格和社会环境的联系

【27‘01“】物质成瘾和行为成瘾的本质是什么？

【31‘30“】有问题的成瘾是多样的，他们是否有类似的诊断标准？对社会功能没有损伤的话能够算上有问题的成瘾吗？

【38‘11“】成瘾的原因是什么？ 

【43‘10“】成瘾的原因是缺乏意志力吗？传统社会对”瘾君子“的印象，与成瘾的污名化

【48‘22“】美国历史上的反毒品运动“just say no”成功了吗？

【51‘50“】一些成瘾的影响因素：基因，环境，家庭，性别

【56‘10“】关于成瘾的新旧心理学理论和研究是如何试图解释成瘾的？

【64‘14“】在疼痛与成瘾诊所看到的冰水痛觉测验

【66‘14“】成瘾和情绪敏感性

【68‘10“】阿片类止痛药(例如oxycodone)的成瘾是如何变成美国的大流行病的？

【76‘13“】简单谈谈成瘾的治疗

【79‘20“】针对网络成瘾的社会措施是治标不治本吗？

【80‘45“】我们的社会能为成瘾的预防和治疗做什么？

主播：卡其，朝朝

本期嘉宾：芒果

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精神病院，是一个对大多数人来说既熟悉又陌生的名词。它出现在影视与文艺作品里，大多面目狰狞，象征着疯癫，囚禁，异化，与束缚。在实际生活中，它却像一个隐秘的角落，大部分并不了解入口在哪里，何人会出入，其中又有何景象。本期播客，卡其与朝朝结合自身在精神病院工作的经历，与大家谈谈与精神病院有关的想象、现状、和争议。

本集的内容较多，所以我们分成了上下两集。在上集我们着重谈论精神病院的定位，历史，和入院的原则，在下集我们更多地谈到在精神病院中住院和治疗的体验，出院的情况，以及关于精神病院的伦理争议。大家也可以根据时间线直接收听不同的部分。

时间线：

【0'22】精神病院里面是什么样子

【9'55】病人在住院部会互相影响吗？

【12'20】病人之间产生的情谊

【16'00】两位主播在精神病院工作中的最感到触动的瞬间以及对工作的反思

【28'00】对精神病人的误解与反思

【29'32】精神病院的住院体验会不会对病人有不好的影响？是否放到社区的机构更好？

【30'00】病人出院并不意味着问题解决了，往往只是危机解除

【31'29】长期住院的弊病以及"机构化"的问题

【33'47】病人出院后需要花多长时间适应社会生活？

【37'30】中美精神病院关于病人出院处置的差异

【39'03】在美国法院旁听关于精神病院出院的判决

【41'20】关于精神病院的一些争议和伦理道德讨论：精神病院是白色监狱吗？是规训异己的机构吗？

【43'24】因为精神问题而免于刑事惩罚进入精神病院的情况是怎么回事？

【47'04】从伦理的角度讨论，我们是否能够强制救助选择自杀的人？作为治疗师我们该怎么做？

【53'04】病人的生命权是第一位，大于自由和隐私；自杀倾向很可能只是暂时的念头

【56'00】作为心理学从业者我们可以为去污名化做什么

-免责声明-

为保护隐私，在播客中提及的案例均经过一定程度修改，无任何关于来访的真实信息。

本期主播：卡其，朝朝

嘉宾：那仁

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精神病院，是一个对大多数人来说既熟悉又陌生的名词。它出现在影视与文艺作品里，大多面目狰狞，象征着疯癫，囚禁，异化，与束缚。在实际生活中，它却像一个隐秘的角落，大部分并不了解入口在哪里，何人会出入，其中又有何景象。本期播客，卡其与朝朝结合自身在精神病院工作的经历，与大家谈谈与精神病院有关的想象、现状、和争议。

本集的内容较多，所以我们分成了上下两集。在上集我们着重谈论精神病院的定位，历史，和入院的原则，在下集我们更多地谈到在精神病院中住院和治疗的体验，出院的情况，以及关于精神病院的伦理争议。大家也可以根据时间线直接收听不同的部分。

时间线：

【2：20】关于精神病院的一些常见想象

【4：30】精神病院在哪里？当我们谈论精神病院的时候我们指的是什么？

【8：30】精神病院和我们普通人有什么关系？我们为什么要聊这个话题？

【11：35】精神病院以及精神病院治疗的历史

【18：33】关于“精神病”这个词的污名化以及“精神障碍”的定义

【22：00】抑郁症会导致进精神病院吗？什么样的人在什么情况下会住院？

【24：43】冒充精神病能“混”进精神病院吗？

【27：53】中国留学生在美国“被精神病”的新闻

【29：52】普通人是否会“被精神病”或者被家人强制住院吗？小甜甜布兰妮的新闻

【35：09】豫章书院事件

【40：00】【书院来信】和【欲盖弥彰】：艺术作品如何讨论豫章书院事件

【43：00】精神病院是一种权力机构，可以剥夺人身自由吗?

-免责声明-

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