Mujer, empoderada y en tenis.

Me place compartir con ustedes la 1era transmisión
simultánea de nuestro programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis (la hora MET del domingo) que se transmite cada domingo de 4-5 pm por la emisora Voz de las Fuerzas Armadas HIFA 102.7 / 106.9 FM, podrán disfrutar de este espacio radial desde sus hogares no solo por radio sino también a través de los canales: Reportero TV 46 Cable Visión, WIND TVO 403 (que abarcan las ciudades y zonas aledañas a Monte Cristi, Puerto Plata, Dajabón y Santiago) y de esta plataforma.

En esta ocasión una servidora Dra. Carmen Taveras productora y conductora general del espacio y nuestro co-productor y co-conductor Dr. Carlos Lebreault estuvimos conversando sobre Nutrición y ejercicio.

Déjame tus comentarios y/o aportes, descarga, comparte, dale me gusta y suscríbete a nuestro podcast y canal de YouTube.

Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino.
CT

Feliz Día del Padre Dominicano. Bendecido día para todos los papás. En este día deseo que el amor sea el principal invitado a la visita de papá. Dar por gracia lo que por gracia has recibido. Este episodio es un especial para padres e hijos donde les invito a vivir relaciones sanas y de amor. Disfruten y compartan este episodio con todos los padres e hijos que conozcan 😊.

¿Existe ganancio o hipertrofia muscular en déficit calórico? Te dejo esta duda para que la aclares en este episodio, escucha y me dejas saber tus conclusiones al respecto. Si te gusta el episodio descarga y comparte.

Vivir paso a paso es una oportunidad para reiniciarnos en todos los sentidos, es una desconexión para reconectar que te va a permitir potenciar tus metas y lograr resultados exponenciales. Si no sabes desconectar este episodio es para ti, te recomiendo escucha activa y verás las diferencias.

La mujer maravilla es aquella que logra un equilibrio en su salud mental, emocional, física y espiritual. Las emociones positivas generan pensamientos positivos y estos acciones positivas con resultados positivos. Hoy te invito mujer a trabajar tus 4 poderes físico, mental, emocional y espiritual desde la autenticidad de tu ser.

En un plan nutricional te vas a encontrar con las meriendas o colaciones que son pequeñas cantidades de alimentos con alto valor nutricional y bajo aporte energético generalmente de 100-200 kcal, suelen colocarse entre comidas principales con los objetivos de reducir el tiempo de ayuno entre comidas pricipales, reducir nivel de ansiedad por ingerir alimentos y distribuir el aporte energético en los pacientes para ganancia de peso o masa muscular. Las opciones de meriendas saludables son: frutos secos, yogurt, frutas, gelatinas, shake de proteínas, mantequilla de almendras, nueces, maní o cacahuates, queso, jamón, mini sándwich, entre otras. Estas opciones se pueden combinar con el objetivo de lograr equilibrio de macronutrientes y mayor saciedad. Dale play, escucha y comparte este podcast.

Obesidad es un estado pro-inflamatorio crónico que por si misma es una enfermedad y que es un factor de riesgo para el desarollo de otras enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades pulmonares, respiratorias, cáncer, entre otras. Obesidad no es cuestión de estética es cuestión de salud. No se trata de aceptación, amor propio, se trata de reconocer que se padece de una enfermedad inflamatoria crónica multifactorial y por ende debe ser manejada por un equipo multidisciplinario capacitado en el manejo de esta enfermedad.

Las pérdidas de peso extremas tienen como base el déficit calórico en la ingesta de alimentos y actividad física intensa para aumentar el gasto energético logrando un balance energético negativo y con esto alteraciones en las funciones vitales, a un alto coste metabólico con alteraciones en la producción hormonal femenina y masculina, deshidratación, alteraciones cognitivas, entre otras alteraciones secundarias al bajo % de grasa corporal y deficiencia de nutrientes. Dale play, comparte y guarda este episodio.

¡Bienvenido 2023! Que este año sea tu año mujer empoderada y en tenis, te invito a diseñar tu Ruta de Acción para el logro de tus metas y sueños a corto, mediano y largo plazo. Organiza tu plan de acción desde el amor y pues concéntrate en aquello que sea tangible, realizable en un tiempo que no te cause stress, ni sobresaltos tienes todo un año y más para llevar a cabo tus metas. Te invito a tomar acción con lapiz, papel y pues a dejar fluir tu ruta de acción 2023. Feliz Año Nuevo 2023.

La espiritualidad es uno de los poderes que debemos reforzar, vivimos en un mundo agitado, de inmidiatez, de individualismo y egocentrismo donde predomina el yo, hemos olvidado la esencia de la fe y el vivir en armonía con todo nuestro ser. Te invito a empoderarte y fortalecer tu espiritualidad desde la autenticidad de tu ser y te aseguro que darás un giro de 180 grados transformando todo a tu alrededor.

La prevención es la clave para una salud óptima y esta inicia con el cuidado, el cuidado inicia llevando a cabo una sabia elección de los alimentos que ingerimos para preservar y optimizar la función de nuestro organismo. Uno de los cuidados que más debemos priorizar, es el cuidado de la piel, esta es una barrera protectora a los agentes externos que pueden afectar nuestra salud interna, es un medio para regular la temperatura corporal, tiene infinitas funciones y de su cuidado hablamos un poquito en este episodio. Otro de los cuidados importantes a priorizar es la salud mental para mantener una armonía con tus 4 poderes físico, mental, emocional y espiritual, la forma correcta de cuidarnos es buscar ayuda profesional cuando sentimos que las cosas no van bien y que se salen de nuestras manos. También te cuento todo lo que hemos estado haciendo con nuestra marca Mujer empoderada y en tenis.

Te invito a tomar acción, te invito a priorizar tu salud. La determinación es esa fuerza que permite lograr tu objetivo, sueño, propósito o meta aún a pesar de las adversidades que se presenten, es muy común encontrar esta palabra en el contexto de autosuperación, amor propio, empredimiento y en un sin fin de temas por el sentido y el impulso que le da a todo. Hoy te invito a priorizarte a ti y la mejor forma de hacerlo es tomar la determinación de tener y llevar un estilo de vida saludable que te permita optimizar tu salud.

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, esto genera ansiedad y repercute de forma negativa en tu salud metabólica, mental y física. No a la procastinación. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino.

"Se hace camino al andar" con esta frase te hago un llamado a la acción, a dar el primer paso hacia el logro de tus metas y objetivos. Para emprender necesitas determinación, enfoque, disciplina y sobre todo constancia, esta última mis amigos es la madre del éxito. Hoy te invito a soñar, accionar y verás como todo ocurre en orden divino. Da el primer paso, se hace camino al andar.

La gordofobia es la discriminación por el peso corporal de una persona, es la fobia por las personas con Obesidad, es la intolerancia al peso corporal, esta va desde maltrato verbal a psicológico, es un acto irracional de maltrato y discriminación. En este episodio te relato la historia de un acto de gordofobia y como esto afecto emocionalmente a una persona cercana a mi, te hablo un poco sobre este tema porque esta escalando niveles fuera de control que puede llevar a trastorno psicológico irreversible de la persona que sufre este ataque directo. Les invito a la empatía, les invito a concientizar con empatía y respeto. La obesidad es una enfermedad inflamatoria crónica multifactorial. El peso no te define como persona, no mide tu rendimiento laboral si no existen complicaciones médicas que generen incapacidad física o mental, la obesidad es un factor de riesgo al desarrollo de otras enfermedades, define tu estado de salud. Te invito a manejar la obesidad desde el amor propio. Te invito abordar la obesidad de las personas que te rodean con respeto y empatía, es una enfermedad. Amplia este tema desde otra perspectiva en el Podcast Más Allá del Rosa de Jessica Fernández, episodio #10 Gordofobia: violencia y exclusión con Priscila Arias

Cuando emprendemos un viaje solemos empacar muchas cosas que si analizamos no necesitamos llevar con nosotros, es ese preciso momento donde se empieza a dejar cosas que suponen un peso adicional a nuestro viaje y decidimos pues viajar ligero de equipaje, lo mismo sucede con nuestra vida, proyectos, relaciones debemos aligerar la carga para viajar ligero de equipaje y hacer camino al andar. Hoy te invito a reconocer que cosas hacen que tu equipaje sea muy pesado, te invito a soltar esas cosas y viajar ligero de equipaje, te invito a solo llevar las cosas fundamentales para emprender tu vuelo y una ellas es a ti mism@. Reconocerte como el principio activo de tu propio viaje, es la clave de todo.

Cada día existen nuevas actualizaciones de las distintas áreas del saber y esto nos mueve a adquirir estos nuevos conocimientos, pero para esto debemos desaprender para aprender, debemos estar abiertos a cambiar lo que ya sabemos para aprender como hacer lo que ya sabes hacer de una forma diferente con el objetivo de optimizar tus dones y capacidades para colocarlos al servicios de los demás y elevarte a otro nivel.

Los hábitos saludables son la clave en un estilo de vida óptimo para tener un alto performance físico y así reducir el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, pero muchas veces cuando nos desviamos de este estilo de vida nos resulta difícil retomar el control o retornar a buenos hábitos y es aquí donde debemos reflexionar sobre las implicaciones directas que tienen un estilo de vida a base de malos hábitos alimenticios y de inactividad física pues son estos factores los que nos llevan a altas ingestas calóricas y al sedentarismo siendo estos determinantes para el desarrollo de trastornos metabólicos que resultan en enfermedades y nos restan calidad de vida, entonces debemos retornar a nuestros hábitos saludables a la moderación de los alimentos altos en grasas, altos en azúcares para reducir nuestro aporte energético y con esto el exceso de grasa corporal, retornando a un balance metabólico que nos permitirá o nos evitará el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión, dislipidemias, obesidad, entre otras. Este episodio es un llamado a tomar acción y regresar a un estilo de vida saludable por ti, por tu salud y por los tuyos. Agrega años de calidad a tu vida, toma el control de tu salud con una buena alimentación y nivel de actividad física. El futuro de tu salud esta en tus manos, acciona.

El intrusismo es la práctica de un área para la cual no se esta preparado, formado o capacitado y que arrastra serias repercusiones y/o consecuencias que pueden llegar a ser irreversibles. En este episodio te hago un llamado al no intrusismo, si a la capacitación y formación en el área donde se quiera incursionar. No al intrusismo, si a la formación, si a la capacitación.

Cuando decir si, cuando decir no. Límite es reconocer donde termina nuestra persona y donde inicia otra persona, es saber cuando decir NO en situaciones, circunstancias que nos ponen en conflicto con nuestro propio ser. Aprender a decir NO sin culpas es el principio de conocer tus límites como persona y es abrirte a la libertad de ser el único responsable de ti.

Te invito a dejar fluir, a no sofocarte ni estresarte con situaciones, problemas o circunstancias que se escapen de tus manos, deja fluir y enfócate en aquello que si puedas resolver, que el río vuelva a su cauce por si mismo. Que todo fluya y nada influya.

Te invito a vivir de tus pasiones por ti, para ti y por los que te rodean, que tus pasiones sean la fuente de tu armonía, si eres de los que trabajan en sus pasiones, eres bendecido entre muchos, así que vive y disfruta al máximo. Encuentra algo que te apasione quizás no signifiquen ingresos económicos, pero si te da paz y armonía ya es ganancia.

"Hay un país en el mundo colocado en el mismo trayecto del sol. Oriundo de la noche. Colocado en un inverosímil archipiélago de azúcar y de alcohol" Pedro Mir. Hoy celebramos los 178 años de nuestra independencia nacional, proclamamos nuestra soberanía de toda potencia extranjera. Libertad! Que viva Quisqueya la bella! 🇩🇴🇩🇴🇩🇴

Todas podemos hacer lo que nos propongamos, no existe imposible, existe lo difícil y eso solo tarda un poquito más, pero se logra. En este te comparto el prólogo del libro Mujer, empoderada y en tenis, en cuyas líneas una mujer reconoce el valor y méritos de otra, le extiende sus manos como muestra de sororidad en el logro de sus sueños y metas. Te invito a que nos apoyemos como mujeres, aprovechemos el potencial de cada una para aportar valor desde la autenticidad y marcar la diferencia en nuestro accionar. Te invito a ser una mujer, una marca cuyo sustento fundamental sea la sororidad, sea el apoyo a otra mujer.

Que viva el mes del amor y la amistad, te invito a vivir un amor genuino desde la autenticidad de tu ser, te invito amar bonito ❤️ ¿las amistades que te rodean están sustentadas en el amor? En este episodio te invito a indentificar cuáles amistades en tu vida son genuinas y auténticas. Celebra el don del amor en todo su explendor❤️❤️❤️

Damos inicio al mes de febrero con amor amore iniciamos desde 1era de Corintios 13, 13 Y ahora permanecen la fe, la esperanza y el amor, estos tres; pero el mayor de ellos es el amor. Vive desde la autenticidad de tu ser, ámate, nadie da lo que no tiene, cultiva tu amor propio y darás amor en abundancia. Feliz inicio del mes del amor y la amistad ❤️👫

Dieta es la ingesta total diaria de alimentos sean saludables o no. Para que una dieta sea correcta debe tener o cumplir 7 características específicas: adecuada, completa, inocua, suficiente, equilibrada, variada y accesible. Toda dieta independiente del objetivo nutricional debe ser prescrita y supervisada por un personal capacitado y certificado en manejo nutricional (Nutriólogo Clínico, Obesólogo Dietista, Nutricionista, Coach Nutricional, Endocrinólogo, etc) con el fin de dar cumplimiento a estas características y a la vez asegurar la salud del paciente.

Las dietas hipercalóricas son utilizadas para aumento de peso corporal, en estas se debe realizar una distribución porcentual a expensa de hidratos de carbono, proteínas y en menor proporción grasas. No existe ganancia de peso corporal sin aumento del % de grasa corporal. Para potenciar el aumento de masa muscular y menor ganancia de grasa corporal se realiza una intervención nutricional acompañada de actividad física orientada a la hipertrofia muscular. El manejo nutricional de estos pacientes debe ser personalizado, especializado y se deben descartar patologías de base, de existir las mismas debe realizarse un manejo multidisciplinario orientado a potenciar la salud y en lograr el objetivo nutricional del paciente.

Hoy te invito a tener un Day Off o Día Libre para que desconectes y te permitas reconectar, tómate un día para ti y deja vibrar positivo tu ser desde la paz y la armonía de tu ser alejad@ de las cosas que suelen elevar tu nivel de stress y que no te dejan fluir. Permítete amarte, mimarte un poco y regalarte el don del merecimiento potenciando tus 4 poderes físico, mental, espiritual y emocional. Permítete amarte desde la autenticidad de tu ser sin estereotipos ni prejuicios.

Hola en este episodio quiero compartir contigo mis afirmaciones de anclaje para propiciar mis experiencias ganadoras, en estas afirmaciones te hablo un poco de mi y de mi marca: Mujer, Empoderada y en Tenis. Te presento estas afirmaciones invitando a que las tomes como modelo para que elabores las tuyas y propicies con ellas tus experiencias ganadoras en cualquier ámbito de tu vida. Nota: Estas afirmaciones surgen de mi preparación como Speaker de Impacto, tomando las de mi mentora como modelo.

¡Año nuevo, cuerpa nueva queremos! Para que cumplas esta meta estaré dándote soporte todo este Enero compartiendo contigo temas sobre Nutrición y Salud, con estos temas podrás retomar el control de tu peso de una forma progresiva y sostenible en el tiempo. En este episodio te comparto 3 tips para retomar el control de peso: Alimentación balanceada, actividad física y descanso, si los pilares de un estilo de vida saludable. Necesitas reconectar contigo mism@, reencontrarte para tomar acción y retomar el control de tu peso. Recuerda eres perfectamente imperfect@, ve por tu mejor versión desde la autenticidad de tu ser. Feliz inicio de año nuevo. 🥗🧘‍♀️🏋️‍♂️📻

San Lucas 1, 5-15 comparto esta lectura bíblica para celebrar contigo el verdadero motivo de la navidad: la natividad de nuestro señor Jesús. Deja nacer al niño Jesús en tu corazón y vive estás fiestas en orden divino. Felices fiestas.

Navidad suele ser motivo de excesos en la ingesta de calorías, pero también exageración en la pérdida de peso (para lucir esbeltos, bellos en fotos y atuendos navideños), esta busqueda de la silueta perfecta para fin de año nos lleva a los famosos retos de navidad para la pérdida de peso extrema en corto tiempo resultando esta práctica en un déficit calórico marcado que somete a nuestro organismo a stress metabólico severo dando este al traste con el famoso rebote o reganancia de peso que en la mayoría de las ocasiones es el doble o triple del peso perdido, en este episodio te hago un llamado a la moderación en la ingesta de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans con esto vas a evitar el estado proinflamatorio, resistencia a la insulina, dislipidemias, aumento excesivo de peso y otros trastornos metabólicos que pueden llevar al desarrollo de enfermedades agudas o crónicas. Te invito a mantener o aumentar tu nivel de actividad física, moderar el consumo de azúcares simples, alcohol, grasas saturadas y grasas trans en estas fiestas navideñas para mantener un balance de energía neutro o negativo y así evitar el aumento de peso y mantener un estado metabólico saludable. Te invito a vivir el verdadero sentido de la navidad, la natividad de nuestro señor Jesús. Te invito a potenciar tus 4 poderes espiritual, físico, mental y emocional. Te invito a la moderación y sobre todo a disfrutar en familia estas fiestas, libre de complejos, estereotipos y prejuicios, pero cuidando y priorizando tu salud siempre.

Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Su valor excede mucho a las piedras preciosas. Ella misma teje cubrecamas, se viste de lino fino y púrpura. Provervios 31: 10, 22. "Cuando un mujer activa el poder de su voz para aportar valor, el universo conspira" Carmen Taveras. Mujer, Empoderada y en Tenis un libro de mi autoría en colaboración con 7 autoras dominicanas en versión digital y física es una realidad que quiero compartir con ustedes en este episodio 😊 te invito a seguirme en mis redes sociales @mujerempoderadayentenis para que conozcas más sobre quienes estamos detrás de este libro y además estes pendiente del lanzamiento del E-book y aproveches la preventa del libro físico que ya esta activa 😊

Estamos llamados a servir, amar al prójimo como a uno mismo. Te invito a escuchar este episodio y te hago un llamado al servicio desde la autenticidad de tu ser. ¿Cuál de estos tres te parece que fue un prójimo para el que cayó en manos de ladrones? "El que tuvo misericordia de él". Entonces Jesús le dijo: "Ve, y haz tú lo mismo"

Merecimiento es recibir un reconocimiento por algo que has hecho, hoy te invito a regalarte el don del merecimiento porque lo estás haciendo bien, porque estás alcanzado y logrando tus metas u objetivos. ¿Qué tan seguido reconoces que lo haces bien? ¿Qué tan seguido te regalas el don del merecimiento? ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por ti? Te invito a reconocer que mereces todo y más. 😊

Las afirmaciones son oraciones o frases que vibran positivo, que te recargan de fe y certeza de que puedes lograrlo todo desde un pensamiento constructivo, inspirador, motivacional pues todo lo que necesitas para emprender el camino hacia el éxito esta en ti. En este episodio te comparto mis dos afirmaciones poderosas y empoderantes de cada mañana que me dan plena certeza de que puedo lograrlo todo porque ya poseeo las capacidades y recursos necesarios. Te invito a vibrar alto y positivo 😊.

El miedo es una señal de defensa ante situaciones específicas, pero cuando nos paraliza y no nos deja avanzar nos impide el logro de nuestras metas y objetivos. Hoy te invito a superar el miedo y avanzar confiada.

La nutrición no solo es para adelgazamiento, mantenimiento u aumento de peso, también es una herramienta para el manejo y control de enfermedades agudas, crónicas o crónicas agudizadas, el manejo nutricional en estas patologías es un coadyuvante en el tratamiento de base de las mismas. Dietoterapia hace referencia al manejo o tratamiento de las enfermedades con la restricción o moderación de macronutrientes y micronutrientes con el fin de mejorar el pronóstico y calidad de vida del paciente.

Una mujer y sus profesiones, simplemente y llanamente mujer.

No dejes que una profesión te etiquete, permítete ser mujer y vivir la pasión de tus profesiones.
Vive desde la autenticidad de tu ser y aporta valor a quienes te rodean.

Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), como la diabetes, hipertensión arterial, asma, obesidad, enfermedades cerebrales, renales y cáncer, son enfermedades de larga data, no infecciosas, que traen como consecuencia daños a órganos y sistemas de forma crónica. Son la mayor causa de muerte a nivel mundial y discapacidad. Se han descrito factores de riesgo modificables como el tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo y mala alimentación como factores que desencadenan o precipitan el desarrollo de estas enfermedades. La actividad física, alimentación saludable y el descanso son el pilar del manejo y/o prevención de estas enfermedades. En este episodio hablamos sobre las indicaciones de actividad física en estos pacientes, los 3 factores principales a tomar en cuenta para la prescripción del ejercicio, duración, frecuencia e intensidad del ejercicio en estos pacientes según su patología.

Las dietas extremas suponen una ingesta calórica reducida con el fin de una pérdida de peso en muy corto tiempo, pero este tipo de dietas traer como consecuencia un coste metabólico para nuestro organismo y dentro de las alteraciones más frecuentes tenemos la pérdida de masa muscular, estrés psicológico, trastornos de la conducta alimentaria, rebote de peso, entre otros. Dale play a este episodio y comparte.

Cada 1er viernes de octubre desde el 1999 se celebra el Día Mundial de la Sonrisa gracias al creador de la Cara Feliz, Harvey Ball. Te invito a sonreír de una manera auténtica, genuina y espontánea para que recargues de energía positiva tu vida, te invito a cambiar con una sonrisa tu actitud hacia la vida para que esta sea puro positivismo y optimismo. Al sonreír transmites un mensaje a tu cerebro de que todo esta y estará bien, además ese mensaje se transmite a quién percibe esa sonrisa. Vamos sonríe, disfruta el ser tu desde la autenticidad de tu ser sin estereotipos ni prejuicios. Yo soy una mujer que vive sonriendo a pesar de las circunstancias sean malos o buenos tiempos me verás sonreír, es algo que me sale natural y es algo que le cambia el color, el matiz a la vida. Te invito a sonreír, si justo en este momento, sonríe a carcajadas como un niño, se positivo y trasmite con tu rostro esa positividad, el mundo precisa de más sonrisas genuinas.

Aprender a disfrutar los detalles de la vida, agradecer por el simple hecho de respirar. Quiero invitarte a desconectar para reconectar, si es tiempo de hacer una pausa y valores todas esas pequeñas cosas que suman y le dan sentido a tu vida, que te permiten vivir en equilibrio y armonía para potenciar tus metas.

Eclesiastes 11, 9 "Alégrate, joven, en tu mocedad, y pásalo bien en los días de tu juventud, Anda en los caminos de tu corazón y en la vista de tus ojos. Pero ten en cuenta que sobre todas estas cosas Dios te juzgará". Quise compartir estos capítulos bíblicos porque estamos sedientes de fe, de amor y de propósito de vida. A ti que me escuchas analiza estos versículos bíblicos y afianza en tu corazón su valor.

La palabra dieta presta a confusión y tiende a estresarnos, pero no debería de ser así ya que Dieta es tu ingesta diaria sea saludable o no, prescrita o no, ahora bien plan nutricional si es un tipo de dieta saludable con un objetivo nutricional establecido ya sea para reducción, mantenimiento o aumento de peso. Sabías esta diferencia?