Skip to main content
100% Catharina, laat je innerlijk stralen

100% Catharina, laat je innerlijk stralen

By Catharina Blijlevens
Podcast door Catharina Blijlevens, yogi, moeder, ondernemer, schrijft graag en heeft een Yoga en Pilatesschool in het centrum van Den Haag. In deze podcast kun je luisteren naar haar kennis over Yoga, oefeningen doen, geeft ze tips over een gezonde levenswijze, en haar visie op zaken die spelen op de aarde. Kortom wil je meer weten over Yoga, je innerlijk laten stralen, spiritualiteit, bewust leven? Luister naar haar podcasts:
Listen on
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Spotify Logo

Spotify

Laya Yoga, zicht op de chakras
Laya yoga is geen nieuwe vorm van Yoga. Het is een van de vormen die wordt aangeraden als je innerlijk wilt laten stralen, wilt ontdekken wat je bent. Laya yoga houdt zich bezig met de chakras, de wielen van energie die liggen langs de wervelkolom en in het hoofd. In deze aflevering praat ik ovet Laya yoga, waar ik deze term tegen kwam en maak ik een reis langs de wervelkolom. Deze reis kun je volgen zittend in een gemakkelijke zithouding of liggend op de rug. Hij duurt iets meer dan twintig minuten. Leuk dat je luistert naar deze aflevering op mijn podcast: 100% Catharina laat je innerlijk stralen🙏
22:25
April 27, 2022
Wij beschermen jullie
Wij beschermen is de titel van mijn boek, een titel die binnenviel in 2021, 20 juni 2021 om precies te zijn. Iedere week ga ik op bezoek bij mijn moeder, praten we over van alles en nog wat. In 2021 was actueel de coronacrisis waar veel over werd gesproken op tv en in de kranten, en dan had mijn moeder het daar over met mij. Wij beschermen jullie, woorden die bleven hangen en ik besloot achter mijn toetsenbord plaats te nemen, het gevolg een stroom aan woorden. Wordt het een blog voor mijn website, of een boek? Het werd een concept voor een boek, het is bijna af. Het binnenwerk is zo goed als klaar, foto's zijn gemaakt, alleen nog een omslag en dan kan het boek geprint worden.  In het boek schrijf ik over hoe ik mij bescherm, reflecteer ik op de afgelopen twee jaar, hoe ik met mijn bedrijf door deze fase heen ben gegaan, hoe ik mij bescherm. Ook staat er enkele oefeningen in het boek, die bijdragen om de aandacht naar binnen te keren en zorgen voor meer evenwicht en harmonie.  In deze aflevering op mijn podcast praat ik over het boek, de titel, de subtitel en deel ik een oefening. Leuk als je luistert naar deze aflevering op mijn podcast 100% Catharina laat je innerlijk stralen.
24:44
March 24, 2022
Gayatri mantra
Gayatri mantra is een prachtige mantra die ik drie keer per dag chant, in de ochtend, in de middag en in de avond. In de Bhagavad gita vond ik een aanwijzing om deze te gaan chanten. Mantra chanten helpt om je geest tot rust te brengen, wat het nog meer doet daar praat ik over in deze aflevering op mijn podcast 100% Catharina, laat je innerlijk stralen. Leuk dat je luistert!
15:34
March 08, 2022
Nodi Sodhana
Nodi Sodhana is een van de oefeningen die ik dagelijks doe om mij innerlijk te laten stralen. Nodi is energiebaan en sodhana is oefening, reininging of ritueel. Sodhana kan op meerdere manieren worden vertaald. Hoe doe je deze oefening? Voor deze oefening kun je gaan zitten op een stoel of in een gemakkelijke zithouding. Zorg ervoor dat je rechtop zit, zodat je gemakkelijk kunt blijven ademen. Je hoeft niet heel erg je best te doen voor deze oefening, alleen maar de stroming volgen in en uit de neus. Door ons lichaam stroomt energie, en deze oefening spreekt de belangrijkste energie aan die verantwoordelijk zijn voor harmonie, evenwicht: maan en zon.  Evenwicht dat kunnen we wel gebruiken na een onrustige tijd, want het was best onrustig de afgelopen twee jaar. Maar nu het weer lente wordt en de maatregelen binnenkort achter de rug zijn, is het een goed idee om aan het evenwicht te werken. En daar kun je Nodi Sodhana prima voor gebruiken. Je kunt deze oefening doen in de ochtend, middag en avond. Begin met tien ronden en voer dit geleidelijk op naar  bijvoorbeeld 30. Als je zit rechtop op een stoel of een gemakkelijk zithouding: plaats je rechterduim tegen je rechterneusgat, je wijs en middelvinger tegen je wenkbrauwcentrum. Blaas eerst je lucht naar buiten, adem vervolgens langzaam in door je linkerneusgat, sluit je linkerneusgat met je ringvinger, haal je rechterduim van je rechterneusgat adem uit. Adem dan in door je rechterneusgat, sluit je rechterneusgat met je rechterduim, open je linker neusgat, adem uit. Dit is een ronde. Ga door zo lang het voor jou goed voelt. Ben je neusverkouden of is de neus geblokkeerd, snuit je neus. Het is sowieso aan te raden eerst je neus te snuiten voor je deze oefening doet, tenzij je neus gewoon open en vrij is. Leuk dat je luistert naar deze aflevering op mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen! Namaste, Catharina Blijlevens Laat je innerlijk stralen! www.catharinablijlevens.nl 
14:45
February 23, 2022
Yoga nidra, luisteren en ontspannen
Yoga nidra is een hele fijne oefening om de aandacht naar binnen te keren, even geen prikkels ontvangen maar luisteren naar de instructies en je lichaam op verschillende niveaus ontspannen.  Yoga nidra kent een vaste structuur of opbouw, eerst wordt het lichaam klaar gemaakt voor Yoga nidra. Deze oefening wordt uitgevoerd in de liggende houding: Savasana, een houding die bekend staat als de lijkhouding.  Voor deze houding kun je gaan liggen op je rug op een stevig matras of op de vloer op een Yogamat. Het is prettig om een sjaal of deken over je heen te plaasten, tijdens het oefenen koelt het lichaam af en ook geeft het een gevoel van bescherming tijdens de Yoga Nidra sessie. Als het lichaam in de houding savasana ligt, wordt eerst de aandacht naar binnen gebracht aan de hand van ontspanning, na de ontspanning wordt gevraagd een besluit te nemen. Dit besluit, een voornemen dat bijdraagt aan spirituele groei of het algemeen belang van de aarde, mag heel eenvoudig zijn, je herhaalt dit besluit drie keer in gedachten, na het besluit wordt een rondgang met het bewustzijn gemaakt door het lichaam.  Deze rondgang gaat vraag vlug, het gaat alsvolgt: ik benoem een lichaamsdeel en jij gaat met je aandacht naar het lichaamsdeel, en zo gaan we met het bewustzijn door het hele lichaam. Dit werkt zeer aardend voor je lichaam en brengt je geest verder tot rust. Na de rondgang, die we twee of drie keer doen, wordt de aandacht gebracht naar de adem, gevolgd door een visualisatie. Visualiseren is een kwaliteit van de geest, die hem verder tot rust brengt en je bij staat om meer in verbinding te komen met je innerlijk leiding, je intuitie.  Na de visualisatie wordt je uitgenodigd je besluit te herhalen, en wordt je geleidelijk uit de Yoga Nidra sessie gehaald. De Yoga nidra sessie is klaar als ik zeg: Hari Om Tat Sat, een krachtig mantra dat heel prettig is om uit te spreken aan het einde van een Yoga nidra sessie. Hari is heer, Om het geluid van de Absulute waarheid, tat is dat en sat is waarheid.  Tip en voordelen: Oefen in een ruimte waar je niet gestoord kunt worden en draag gemakkelijke kleding. Het is fijn om je huisgenoten te laten weten dat je even niet gestoord wil worden en je telefoon op stil zet. Yoga Nidra heeft heel veel voordelen, het brengt je geest tot rust, zorgt voor meer evenwicht in je zenuwstelsel, ondersteund het zelfhelend vermogen van het lichaam, verbetert je leervermogen, en heeft een gunstig effect op je spijsverteringssysteem. Kortom je bent er bij gebaat om Yoga nidra een of meerdere keren per maand te beoefenen.   Heel veel oefenplezier en bedankt dat je kiest voor deze Yoga Nidra sessie voor abonnees! Namaste, Catharina Blijlevens Laat je innerlijk stralen!
46:03
February 17, 2022
Yoga nidra, de aandacht naar binnen keren
Yoga nidra, is Yoga slaap, een heerlijke oefening om te ontspannen, en geest en lichaam tot rust te brengen. Het is niet alleen een oefening die  lichaam en geest ontspant, maar ook het lichaam ondersteund in zijn taken het lichaam te herstellen. ‘Nidra’ betekent slapen, niet diep slapen, maar blijven op een niveau, waar de zintuigen naar binnen zijn gekeerd en ontvankelijk blijven voor informatie. Je hoeft niet heel erg je best te doen, alleen maar de aanwijzingen van mijn stem te volgen. Yoga nidra wordt beoefend liggend op een stevig matras of op een Yoga mat in de houding: savasana.  Yoga nidra kent een vaste structuur: eerst bereiden we het lichaam voor op de sessie. Hiervoor kun je gaan liggen op een Yogamat of een stevig matras, leg een sjaal over je heen of deken, zorg ervoor dat je gemakkelijke kleding draagt en je sieraden af zijn. Het is fijn om te oefenen in een schemerige ruimte en te zorgen dat niemand je kan storen. Als je klaar bent voor de sessie, kun je verder gaan met de Yoga nidra, die bestaat uit ontspannen, de aandacht naar binnen keren, een besluit nemen, een rondgang door het lichaam (2 of 3 keer), aandacht naar de adem, de adem observeren, gevolgd door visualisatie. Na de visualisatie wordt gevraagd je besluit te herhalen, dan wordt je langzaam uit de Yoga nidra gehaald. Als ik zeg: Hari Om Tat Sat, is de Yoga nidra sessie afgelopen.  Over het besluit (het Sankalpa): zet voor jezelf een intentie of doel dat je wil behalen, je kunt natuurlijk van alles wensen maar het is fijn als het jou ten goede komt of ten goede komt van de wereld, neem het liefst een positief en liefdevol besluit dat spirituele groei ten goede komt.  Yoga nidra is echt een hele fijne oefening om te doen, 1 of meerdere keren per maand. Het zorgt voor meer evenwicht, brengt je geest tot rust, helpt om beter te concentreren, zaken te onthouden en heeft een heel positief effect op je gezondheid.  Ik wens je veel oefenplezier! Wil je een keer live de opname meemaken? Op vrijdag 14.00 uur geef ik Yoga nidra in mijn studio de hele maand februari 2022. Namaste, Catharina Blijlevens Laat je innerlijk stralen! www.bodyflex.nl 
42:32
February 11, 2022
Yoga, een goed idee
Yoga is een goed idee om je innerlijk te laten stralen. Het was in 2000 dat ik werd geïnspireerd om mij te verdiepen in de wereld van Yoga. In het nu sta ik regelmatig op mijn Yoga mat en geef ik les in mijn Yoga en Pilatesstudio.  In deze aflevering praat ik over hoe Yoga op mijn pad is gekomen, over de acht paden van Yoga en dat met name over de eerste twee paden: de yama's en de niyamas. Wat dat zijn kun je beluisteren in aflevering 5: Yoga, een goed idee.  Leuk dat je luistert naar deze aflevering op mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen!  Namaste,  Catharina Blijlevens  www.catharinablijlevens.nl
35:32
February 09, 2022
Mijn ochtendritueel
Iedere ochtend start ik mijn dag met een aantal oefeningen om mij af te stemmen op mijn innerlijk, mijn ochtend ritueel. Dit ritueel bestaat uit een aantal oefeningen om mij af te stemmen op mijn innerlijk. Dit ritueel doe ik in een gemakkelijke zithouding op een kussen op een plek die ik heb ingericht om mijn ochtendritueel te doen. Ik vind het prettig als het niet al te licht is in de ruimte waar ik mijn ochtendritueel uitvoer, dus houd de gordijnen nog dicht, steek driekaarsen aan en een zoutlamp. Als mijn kaarsen aan zijn ga ik zitten op een kussen in een gekruiste zithouding, rol mijn schouders naar achter en omlaag, verleng mijn kruin omhoog naar de hemel en sluit mijn ogen, en start met de eerste oefening van mijn ritueel: een rondreis door het lichaam die ik leerde tijdens Yoga nidra, gevolgd door de wisselende ademhaling en Kapalabathi, twee pranayama's of ademhalingsoefeningen, na deze oefeningen blijf ik met mijn aandacht bij mijn adem, volg deze voor een tijdje en sluit de sessie af met een visualisatie en het chanten van de mantra Ohm. Het ritueel duurt ongeveer 20 minuten, ik vind het een hele fijne manier om mijn dag te beginnen en mij af te stemmen op mijn innerlijk, en deel mijn ochtendritueel graag in deze aflevering van mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen! Namaste, Catharina Blijlevens www.bodyflex.nl en www.catharinablijlevens.nl 
24:41
January 28, 2022
intro: Laat je innerlijk stralen
Vandaag de intro opgenomen voor mijn podcast: 100% Catharina, laat je innerlijk stralen. Vooraf wat steekwoorden opgeschreven en mijn opname gestart. Na mijn intro blik ik terug op de afgelopen periode waarin ik met mijn bedrijf bewoog van de ene lock down, naar de andere, en waar ik onderweg kreeg ingegeven: Laat je innerlijk stralen, dat is een pakkende zin om af mijn posts, mails etc af te sluiten.  Over het innerlijk zijn al heel wat podcast, in mijn podcast praat ik over mijn weg naar het innerlijk en welke producten ik mijn bedrijf Bodyflex 100% Catharina aanbiedt.  In deze podcast sluit ik af met een aankondiging over een workshop die ik geef op zaterdag 22 januari 2022 aanvang 14.00 uur: Yin Yoga en chakra meditatie. Meer info over deze workshop staat op mijn website: www.catharinablijlevens.nl 
11:39
January 18, 2022
vrijdag 14 januari 2022: weer open?
Vrijdag 14 januari 2022, voor de camera, informatie over wat ik doe, in afwachting van een persconferentie, mag mijn studio morgen weer open voor publiek, hoe ik een lockdown ervaar, deel ik  een oefening om de aandacht naar binnen te keren. en praat ik over andere zaken die de afgelopen week in het nieuws waren.  Een eerste aflevering voor mijn podcast waarin ik mijn kennis deel over Yoga, mijn kijk op de wereld en andere zaken die mij bewegen. Kortom informatie over hoe ik in evenwicht blijf.  Catharina Blijlevens www.bodyflex.nl & www,catharinablijlevens.nl
16:08
January 15, 2022