gesund, energievoll, glücklich

Elektrolyte/Makro Mineralstoffe
Spurenelemente

Spurenelemente sind:
Eisen
Zink
Jod
Selen
Kupfer
Chrom
Bor
Molybdän

Spurenelemente werden dringend für den Energiestoffwechsel benötigt.

Höre dir zu diesem Thema auch die Podcast Folge 56. „Wie kann man die Energie und Leistung steigern“ an.

Für die Steigerung der Spurenelemente habe ich zwei sehr gute Produkte, die ich empfehlen kann:
1. Spurenelemente (Trace Minerals) von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)
2. Vitamin B12 aus natürlichen Quellen von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)

Und zusätzlich: Sorge für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen durch gesunde Lebensmittel mit vielen Nährstoffen.

Sunday Natural

Es ist so einfach, dass du es mir nicht glauben wirst!

Welche Störungen kann man durch den Mangel bekommen?
Mal abgesehen von dem Energiemangel, um den es heute hier ja geht, können noch folgende Symptome auftreten:
Übelkeit
Verstopfung
Brustschmerzen
Kopfschmerzen
Muskelkrämpfe
Muskelschwäche
Lähmung
Lethargie
Verwirrung
Verhaltensänderung
Bewusstlosigkeit

Die Stärke deiner Muskeln und Nerven und einfach deine Energiemenge - hat mit der Konzentration und dem richtigen Verhältnis dieser 2 Mineralstoffe zu tun!

Ich habe eine Folge über Kalium & Magnesium gemacht, die noch mehr Informationen enthält:
19. Kalium & Magnesium - das gute Gespann

Probiere es aus!
Ich freue mich von dir zu hören, ob und welche Erfahrung du damit machst!

Wir essen viel zu viel Getreide. Morgens essen wir Brot oder Brötchen, mittags Baguette oder Pizza, dann Nachmittags Kekse und Kuchen und Abends gibt es Nudeln, italienisches Chiabatta oder Salamibrot.

Jetzt beschreibe ich einige EInzelheiten über die Gefahr von Getreide für die Gesundheit.

Jetzt habe ich eine Herausforderung für dich:
Verzichte eine Woche lang auf Brot und andere Getreidesorten.
Danach esse wieder Brot und Getreide und vergleiche, wie du dich in der Woche davor gefühlt hast, als du kein Getreide gegessen hast.
Dann entscheide, ob es sich lohnt auf Getreide zu verzichten.

Jetzt möchtest du sicher wissen, wie du deine Stimmung auf natürliche Weise verbessern kannst - auch ohne Brot…

Eines der natürlichsten und besten Mittel zur Stimmungsverbesserung ist das Fasten. Es ist ein natürliches Antidepressiva.
Für eingehende Informationen über das Fasten höre dir diese Podcast Folge von mir an: 51. Intervall Fasten - was bringt mir das?

Es gibt eine Menge positiver und erstaunlicher Dinge, die wir durch das Fasten im Körper erreichen können, die weit über das Abnehmen und das Reduzieren des Hungers und Appetits hinausgehen.

Was ist eigentlich Gluten?
Das sind Eiweißmoleküle, die in Getreide enthalten sind. In hoher Konzentration kommt es in Weizen vor und auch in Dinkel, Hafer und Roggen. Gluten sind Eiweißmoleküle, die die Verdauung erschweren können und Symptome einer Glutenunverträglichkeit auslösen können. Gluten ist auch unter der Bezeichnung Kleber oder Klebereiweiß bekannt.

Menschen, die unter einer chronischen Überempfindlichkeit gegen Gluten leiden, leiden an Zöliakie.

Was ist Zöliakie?
Das ist die Entzündung der Schleimhaut des Dünndarms aufgrund einer Überempfindlichkeit des Körpers gegen das besonders stark in Getreide und Getreideprodukten vorkommende Gluten.

Woher kommt das Wort Gluten?
Die Herkunft des Wortes ist von 1630, aus dem englischen "a sticky substance," - was auf deutsch bedeutet - eine klebrige Substanz. - Und genau das ist es auch.

Niemand konnte vor 50 Jahren vorhersagen, wie schädlich Zucker für unsere Körper sein würde. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine und der Stoffwechsel läuft auch auf Hochleistung. Er hat sich über Jahrhunderte entwickelt und angepasst. Wenn man aber nun sehr viel Zucker zu sich nimmt, wie man es heute macht, dann wäre das so, als wenn man Zucker in einen Autotank füllen würde - der Motor geht kaputt. So ist es mit unserem Körper auch. Der tägliche Konsum von so viel Zucker bringt das ganze System durcheinander und schädigt unsere Psyche und die Organe. Das ist ein schleichender Prozess, der da vor sich geht.

Die wirkliche Menge Zucker, die unser Körper benötigt, um den Blutzuckerspiegel im Normalbereich zu halten, ist nur ein Teelöffel für das ganze Blut im Körper (für 5 Liter Blut). Und diese winzige Menge Zucker kann der Körper, allein durch das Essen von Gemüse oder auch Eiweiß, in Zucker umwandeln. Wir benötigen überhaupt keinen zusätzlichen Industrie-Zucker, wie Haushaltszucker oder Tafelzucker in unserem Essen! Im Moment nimmt der Mensch durchschnittlich 31 Teelöffel Zucker oder versteckte Zucker täglich zu sich! Das sind also 30 Teelöffel mehr als der Körper benötigt! Unsere Körper haben nicht die Fähigkeit mit diesen giftigen Mengen von Zucker umzugehen, die wir täglich zu uns nehmen.

Was kannst du tun?
1. Triff die Entscheidung deinen Zuckerkonsum zu senken.
2. Dafür ist es wichtig, dass du ab jetzt bei deinen Nahrungsmitteln auf die Verpackung schaust, wieviel Zucker dort drin ist. Auch beim Glas Gurken, Pizza, & Co. Du wirst überrascht sein in wie vielen Nahrungsmitteln überall Zucker drin ist, um es geschmackvoller zu machen (Zucker ist ein Geschmacksverstärker), um süchtig zu machen und weil Zucker ein total billiger Inhaltsstoff ist.
3. Schaue dir auch die Menge an Kohlenhydraten auf der Verpackung an und zähle es mit dem Zucker zusammen - du wirst dich erschrecken, wieviel Zucker und Kohlenhydrate in jedem Lebensmittel sind!
4. Jetzt reduziere deinen Zuckerkonsum für mindestens 14 Tage - teste es aus.

Was ist eine gesunde Alternative, wenn man auf den süßen Geschmack trotzdem nicht verzichten möchte?
Das sind 3 Zuckerersatzstoffe, die ich empfehlen kann: Erythritol, Stevia und Xylitol

Eine sehr gute Marke, die ich empfehlen möchte, mit unheimlich leckeren Schokoriegeln und Pralinen, die ich sehr empfehlen kann, sind die Produkte von 2 Freundinnen von mir, die sich entschieden haben Süßigkeiten zu produzieren, die vor allem gesunde Leckereien sind.

Das ist die Marke „Elly Momberg“ und ich stelle einen Link zu ihrem Shop in die Beschreibung dieser Folge.
Sie haben von Schokoriegeln, über Schokoladentafeln, Mandelmus bis hin zu leckeren Pralinen alles! Probiere es ein mal aus!

"Genießen ohne Reue“ ist ihr Motto!

Ich bin Botschafterin der Menschenrechte! Ich stehe dafür ein!

Wir müssen etwas tun, um uns selbst zu helfen!

Die Achtung der Menschenrechte ist im Grundgesetzt verankert. „Die Würde des Menschen ist unantastbar. Sie zu achten und zu schützen ist Verpflichtung aller staatlichen Gewalt.“

Auszug der Menschenrechte:

13. Das Recht, sich frei zu bewegen. Wir alle haben das Recht, in unserem Land zu leben, wo wir wollen und dorthin zu reisen, wohin wir wollen.

19. Meinungs- und Redefreiheit. Wir alle dürfen uns unsere eigene Meinung bilden und denken, was wir wollen. Und wir dürfen sagen, was wir denken und uns mit anderen über unsere Ideen unterhalten.

20. Das Recht, sich überall zu treffen und zu versammeln. Jeder hat das Recht, sich mit Freunden zu treffen und Vereinigungen zu gründen. Menschen dürfen friedlich zusammenarbeiten, um ihre Rechte zu verteidigen. Aber niemand kann uns zwingen, einer Gruppe beizutreten, wenn wir das nicht möchten.

21. Das Recht auf Demokratie. Wir alle haben das Recht, an der Regierung unseres Landes mitzuarbeiten. Jeder Erwachsene hat das Recht, seine Politiker selbst zu wählen.

22. Das Recht auf soziale Sicherheit. Wir alle haben das Recht auf soziale Sicherheit. Das schließt eine bezahlbare Wohnung ebenso ein wie Jugendfürsorge und ein bezahlbares Gesundheitswesen.

23. Das Recht auf Arbeit. Jeder Erwachsene hat das Recht auf Arbeit sowie auf gerechten und gleichen Lohn für gleiche Arbeit. Und er hat das Recht, einer Gewerkschaft beizutreten.

28. Eine freie und gerechte Welt. Jeder hat das Recht auf eine Gesellschaft und auf eine Welt, in der die Menschen- und Freiheitsrechte verwirklicht werden können.

29. Unsere Verantwortung. Wir alle haben auch Pflichten gegenüber anderen Menschen. Wir sollten deren Rechte und Freiheiten schützen.

...immer diese plötzlichen negativen Empfindungen wie Gereiztheit, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Herzrasen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Panik Attacken, Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, sinkendes Selbstwertgefühl, Erschöpfung. Kennst Du das auch? Es beherrscht einen und damit auch das Leben, oder? Zumindest mir ging es bis vor ein paar Jahren noch so!

Man sitzt nett beim Essen im Restaurant zusammen und ganz plötzlich aus heiterem Himmel kommt diese plötzliche Hitze hochgestiegen und man fühlt sich als würde man glühen wie ein Holzscheit! Und vor allem alle sehen das und starren einen an (das denkt man zumindest… das ist oft garnicht so…) Dann reißt man sich die Jacke runter, um irgendwie diese Hitze senken zu können, die Ohren glühen… und dann fühlt man sich erst recht schlecht… Du kannst auch ohne künstliche Hormone etwas gegen diese Situation tun.

Es gibt ein paar einfache Schritte dafür.

1. Es ist wichtig, dass Du verstehst, was da genau in deinem Körper abläuft, warum diese Dinge passieren.
2. Wenn Du weißt woher das kommt, dann kannst du auch etwas tun, um die Situation wieder zu verbessern.
3. Dann findest Du auch natürliche Wege/Mittel, den Körper zu unterstützen aus dem Schlamassel wieder rauszukommen.
4. Dann verstehst Du auch, wie Du Dich psychisch stärken kannst.
5. So kommst Du wieder auf die Sonnenseite des Lebens ;)

Den ersten TIPP möchte ich Dir hier schonmal geben: SENKE den Stress!
Ich weiß, alle reden von Stress…. Es wist wichtig zu verstehen, was das genau für Dein Leben bedeutet.
In meiner Podcastfolge Nr. 12 habe bin ich sehr eingehend auf das Thema Stress eingegangen, bitte höre es Dir an, es wird dir sehr helfen, mehr zu verstehen was abläuft. Denn sämtlicher Stress, den wir über die Jahre in unseren Leben erleben, sammelt sich in den Nebennieren an. Alte Unfälle, Scheidungen, Todesfälle in der Familie - einfach alles!

Alle Wechseljahrsbeschwerden entstehen von diesem gestörten Kreislauf.

Viele von uns Frauen gehen schon mit geschwächten Nebennieren in die Wechseljahre ohne es zu wissen. Viele machen eine Hormonersatztherapie. Doch sie hat eine Menge Nebenwirkungen unter anderem Krebs und die Gefahr des Schlaganfalls.

Wir sollten die Nebennieren mit natürlichen Mitteln unterstützen, damit sie wieder ihre Aufgaben erfüllen kann!

Hier 3 einfache TIPPS von mir, um Dir das Leben wieder zu erleichtern:

1. Ashwaganda (Indischer Ginseng, 500mg-2.000 mg pro Tag)

2. Schlaf verbessern  (Aminosäure L-Theanin am Abend nehmen, 100 mg)

3. Magnesium  (mindestens 400 mg am Tag)

Hier habe ich einen Leitfaden für Dich entwickelt, der Dir die Abläufe und alle Hilfsmittel nennt, die ich recherchiert, ausprobiert und zusammengestellt habe. Ich zeige Dir dort was Du genau tun kannst, um Dich wieder entspannt zu fühlen und wie Du Dein Wohlbefinden steigern kannst!

Heute erzähle ich dir, wie man den Alterungsprozess mit 3 einfachen, aber unglaublichen TIPPS, verlangsamen kann. Wenn du dich je gefragt hast, wie du das Älter werden verlangsamen kannst, wie du jünger aussehen kannst oder welche natürlichen Anti-Aging-Tipps am besten geeignet sind, hilft dir diese Podcast Folge. Einige dieser Informationen stammen aus einem wirklich faszinierenden englischen Buch „Oxidants in Biology“. Um dieses Buch lesen zu können ist normalerweise ein medizinisches Wörterbuch nötig. Aber ich werde es aufschlüsseln, damit du es schnell und einfach verstehen kannst, was du wirklich über Anti-Aging wissen mußt!

Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.

Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine ​​aus, die als fehlgefaltete Proteine ​​bezeichnet werden. Diese beschädigten Proteine ​​verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch Antioxidantien her.

Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:

1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen, das ist ausreichend.

2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.

3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie, bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.

Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen, die bei der Reparatur der Zellen helfen.

So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!

....

Und als letzten Tipp für gesunde Antioxidantien (von außen zugeführt) - esse viel rohes Gemüse, wie Kreuzblütler, grünen Salat, Spinat etc. sie alle haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper unterstützen, damit er jung bleibt!

So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Was ist denn überhaupt ein „Unkraut“?

Das ist eine Pflanze, die zur falschen Zeit am falschen Ort wächst!
Spannende Definition oder? Das zeigt Dir, das diese Pflanze, wenn sie an einem andere Ort wachsen würde, beliebter wäre.

Weißt du schon was ich meine?????
Das gesündeste Unkraut das Du essen kannst ist der LÖWENZAHN!

Die Ägypter, Griechen und Römer aßen Löwenzahn für verschiedene Gerichte. Löwenzahn wird seit über 1000 Jahren auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und auch in der Naturheilkunde. Auch bei den modernen Green Smoothies wird oft Löwenzahnpulver mit hineingegeben, da Löwenzahn so die Gesundheit fördert.

Nicht nur die Blätter der Pflanze sind sehr wertvoll, sondern Du kannst auch die Blüte essen und auch die Wurzel.

Löwenzahn enthält sehr viel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K1 sowie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium und sogar Eisen. Löwenzahn ist verdauungsfördernd, appetitanregend, blähungstreibend, harntreibend und nierendurchspühlend, er regt den Stoffwechsel an und fördert die Gallensekretion. Löwenzahn regt die Funktionen von Leber und Gallenblase an. Durch den vermehrten Gallenfluss und die verbesserte Ausleitung aus der Leber verbessert sich die Verdauung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gallensteinbildung wird vermindert. Die Förderung der Verdauung und die Steigerung des Stoffwechsels entlasten auch die Bauchspeicheldrüse.

Jeder Diabetiker sollte frischen Löwenzahn jeden Tag in seinem Salat essen - schaue selbst welche positive Veränderung passiert!

Jeder kann jeden Tag frische Löwenzahnblätter und Blüten in seinen Salat geben. Das ist eine gute Investition in die Gesundheit!

Gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn:

1. Löwenzahn unterstützt sehr stark die Leber, Nieren und Gallenblase.

2. Löwenzahn ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Typ-2-Diabetes.

3. Löwenzahn kann gegen Krebs wirken.

4. Löwenzahn wirkt stark entzündungshemmend.

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

In der Folge 25. „5 Immun-Booster für Freunde & Familie“ habe ich dir schon Tipps gegeben in denen Zink auch mit enthalten war. Zink ist ein Mineralstoff, der entscheidend wichtig ist für die Gesundheit und die können wir im Moment ja sehr gut gebrauchen ;)

25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.
Das bedeutet, dass Du regelmäßig idealerweise zinnhaltiges Essen/Lebensmittel zu Dir nehmen mußt, um den benötigten Zink-Level aufrecht zu halten und nicht in einen Mangel zu rutschen.

Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?

Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:

1. Austern (sie sind gefüllt mit Zink)
2. Rotes Fleisch aus der Weidehaltung (Rind, Galloway etc.)
3. Fisch allgemein, Biologisch, nicht aus Zuchtstätten

Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.

Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.

Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:

• verringerte Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
• vergrößerte Milz
• schlechte Reaktion auf Krankheitserreger
• Thymusdrüsenarthropie (Verkleinerung)
• erhöhte Infektionsdauer
• erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
• Geschmacks- und Geruchtsverlust
• schlechte Wundheilung
• zu niedriges Testosterone
• vermehrte Entzündungen

Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):

• Phytionsäure (ist u.a. in Getreide & Soya) - es bindet das Zink im Magen/Darmtrakt, so dass es nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.
• Zucker
• Stress
• Infektionen
• Säurehemmer (da die Magensäure dem Körper hilft, das Zink aufzuspalten und aufzunehmen)
• Kaputte Leber
• Diabetes
• Vegane Ernährung

Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.

Viel Erfolg und viel Gesundheit!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Bei Fragen schreibe mir gerne!

Ich möchte nicht so auf das Kalorienzählen gehen, sondern mehr darauf, was die Hormone verursachen.

Mit zunehmendem Alter stellst möglicherweise fest, dass sich dein Stoffwechsel ändert. Dies kann viel zusätzliches Körperfett verursachen. Also, was machst du? Viele beginnen Kalorien zu zählen. Dies ist jedoch nicht der richtige Fokus. Stattdessen wollen wir uns auf die Hormone konzentrieren.

Bestimmte Hormone kontrollieren dein Gewicht. Einige Hormone lösen Fettabspeicherung aus, während andere die Fettverbrennung fördern. Bestimmte Lebensmittel können entweder die Abnahme des Gewichts fördern oder es verhindern.

Hier sind die 4 Lebensmittel:

Protein:
85 -170 g Protein pro Mahlzeit lösen Fettverbrennung aus. 200-280g pro Mahlzeit lösen die Fettabspeicherung aus.

Fett:
Gesunde Fette können zur Gewichtsreduktion beitragen. Ungesunde Fette wie frittierte Lebensmittel können deine Leber beeinträchtigen und die Fettverbrennung verhindern.

Kohlenhydrate:
Es wurde in vielen Nachschlagewerken beschrieben, dass das Beste was man tun kann, um die Fettverbrennung zu aktivieren, das reduzieren von Kohlenhydraten ist. Alle Kohlenhydrate, wie Zucker und raffiniertes Getreide fördern die Fettspeicherung. Vermeide sie das hilft beim Abnehmen. Dazu gehören auch Dinge wie Saft, aromatisierter Joghurt und Alkohol.

Stress:
Stress löst Cortisol aus, das kann die Fettverbrennung verhindern kann. Fettverbrennung ist mit erhöhtem Insulin nicht möglich. Deswegen ist die Reduzierung des Insulinspiegels so wichtig! Außerdem ist ein gesunder Schlaf förderlich, da er den Stress vom Tage abbaut und den Körper sich regenerieren hilft.

Für die beste effektivste Fettverbrennung empfehle ich Ketogene Ernährung.
Bei der Ketogenen Ernährung ist es sehr wichtig den Gemüse und Salatanteil sehr hoch zu halten, damit das Gemüse/Salat die Säure, die bei der Verarbeitung des Proteins im Körper entsteht, auch abgebaut werden kann. 250-300 g Salat am Tag plus Gemüse.

Helfen Dir diese Tipps?

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Ein guter Stoffwechsel versorgt jede einzelne Körperzelle mit allem, was sie braucht. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Hormone und Enzyme. Ebenso transportiert der Stoffwechsel Gifte und Abfallstoffe aus dem Körper hinaus. Und von ihm ist es abhängig, wieviel Fett verbrannt wird.

Warum ist der Stoffwechsel so langsam oder auch gestört?
1. Diäten verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn man viele Jahre lang immer wieder Diäten gemacht hat, ist der Stoffwechsel inzwischen wahrscheinlich sehr langsam.
2. Diäten erhöhen den Hunger und den Heißhunger. Und viele Menschen, die Diäten machen, nehmen gleich danach wieder zu.
3. Das Alter verlangsamt den Stoffwechsel. Das hast du evtl. schon selbst gemerkt.
4. Sport erhöht den Hunger und Heißhunger.
5. Es ist nicht natürlich, wenn der Körper Gewicht verliert. Das Ziel deines Körpers ist Energie zu speichern, für ein e Zeit, wenn er sie wirklich benötigt - wie bei einer Hungersnot oder des Hungers. Gewicht Zuzunehmen ist ein Überlebensmechanismus.

Um die Insulinresistenz unter Kontrolle zu bekommen mußt du folgendes reduzieren:
• Zucker / Kohlenhydrate
• Protein
• Östrogen regt die Insulinproduktion an (deswegen nehmen Frauen oft nach der Schwangerschaft so zu)
Um den Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Fettreiche Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Insulinresistenz und bei Stoffwechselproblemen. Vermeide vor allem fettarme Lebensmittel! Intervall Fasten hilft den starken Anstieg vom Insulinspiegel zu vermeiden, was auch die Insulinresistenz verringert und den Stoffwechsel anregt. Esse nur 1-3 Mahlzeiten pro Tag (nicht zwischendurch naschen) und lasse das Frühstück weg, wann immer dies möglich ist, so dass du nur 2 Mahlzeiten am Tag isst und dann 16/8 Intervall Fasten machst.

Weitere Tipps um den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen = Insulin senken:
1. nehme zum Essen 1 EL Apfelessig in 1 Glas Wasser pro Mahlzeit
2. Fermentierte Lebensmittel essen (Sauerkraut)
3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (Rote Bete, grüne Salate wie Spinat, Rukola, Brokkoli)
4. Vitamin B1 (Benfotiamine)
5. Ballaststoffe senkt Insulin (Grünkohl, Sellerie)
6. gesunde Fette wie Bio Butter, Kokosfett oder Olivenöl - sie machen satt und erhöhen nicht den Insulinspiegel
7. Senke den Cortisolspiegel (Stress senken) und Östrogenspiegel
8. Schlafe genug und bewege dich regelmäßig
9. Esse viel kohlenhydratarmes Gemüse (vermeide stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln)

Nach einiger Zeit wirst du merken, wie das "Festhaltegewicht" sinkt und der Stoffwechsel besser wird!

VIEL ERFOLG!

Möchtest du deine Falten um Augen und Mundwinkel loswerden?
Mit einer Haut-Creme, die man äußerlich benutzt, wird das nichts, sie hat nur eine sehr geringe Wirkung. Deswegen ist es besonders wichtig, um eine effektive und dauerhafte Wirkung zu erhalten, die Anti-Falten-Behandlung von INNEN zu tun! Es gab vor Jahren mal den Werbespruch: „Wahre Schönheit kommt von Innen“ - das ist 100% richtig! Oder: „Du bist was du isst“ - je mehr Fast Food desto mehr sieht man selbst wie ein schwabbeliger Burger aus…

Wenn du also Krähenfüße, Falten an den äußeren Mundwinkeln oder an der Nase hast, ist das Problem einfach eine Haut bzw ein Körper, der an einem Mangel an Nährstoffen leidet . Was bei der heutigen Nahrung, meiner Meinung nach, kein Wunder ist. Also von INNEN unterstützen und Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine zuführen. Die meisten Menschen versuchen die Haut äußerlich mit einer Creme zu verbessern, was nicht wirklich funktioniert. Außer das die Firmen, die diese Cremes verkaufen, sich eine goldene Nase mit diesen Produkten verdienen. Dabei ist es so viel effektiver, wenn man die Haut von INNEN unterstützt!

Es gib u.a. einen wichtigen Nährstoff, der die gesunde Hautbildung unterstützt, der heißt Retinol*. Vielleicht hast du schon davon gehört. Natürlich gibt es auch hier eine Menge Produkte, bei denen du das Retinol äußerlich auftragen kannst. Doch hier in meiner Podcast Folge geht es darum, den Körper durch Nährstoffe, Mineralien und Vitamine zu unterstützen eine gesündere Haut zu bilden. Wie du weißt, bin ich dafür, möglichst alles aus unserer Ernährung rauszuholen, was geht, um alle möglichen Symptome und Probleme zu lösen.

Und du glaubst es nicht, aber du kannst Lebensmittel essen, die Retinol enthalten! Retinol ist eine sehr wirksame Form des Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut. Retinol ist in Eigelb, Butter und Lebertran enthalten. Die tierischen Vitamin-A-Lebensmitteln helfen der Haut sehr stark, da sie Vitamin A enthalten. Aber auch Pflanzen/Gemüse wie Grünkohl, Petersilie und sogar Spinat sind sehr gut (sie enthalten das Pro Vitamin A, das im Körper dann zu Vitamin A umgewandelt wird). Außerdem kannst du deinen Körper mit Kollagen-Peptiden unterstützen, so stellst du einen Rohstoff für deine gesunde Haut zur Verfügung. Hier kann ich dir die Marke „Vital Proteins“ empfehlen, das Collagen wird nur aus Tieren in Bio-Qualität gewonnen, die auf Weiden gehalten werden - das ist eine gute Marke. Der Link ist in der Beschreibung. Ich verdiene nichts daran.

Heute geht es um die wichtigsten Gründe für Haarausfall bei Männern Es gibt 4 Punkte woher der Haarausfall bei Männern und Frauen kommen kann:

1. Mineralien/Spurenelemente Mangel
2. Hormone aus dem Gleichgewicht
3. Zu wenig gute/freundliche Darmbakterien im Darm
4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel

1. Mangel an Nährstoffen und Vitaminen:
Mineralien - Spurenelemente, die vom Körper benötigt werden, wenn auch nur in sehr kleinen Mengen, sind leider nicht mehr in unseren Lebensmitteln enthalten, weil sie nicht mehr in unseren ausgelaugten Böden drin sind. Das heißt, wir müssen sie zusätzlich einnehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du das nicht machst ist das einer der Gründe für Haarausfall. Biotin und Kollagen und Kieselsäure. Wichtig ist, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis ist. Kollagen hilft im Körper bei der Herstellung von Haut, Haaren und Fingernägeln, macht die Haut sehr glänzend und widerstandsfähig und sehr gesund und verhindert Faltenbildung und stärkt die Nägel. Vitamine und Spurenelemente wirken bei vielen Hautproblemen und Haarprobleme unterstützend. Wenn ein Mangel daran vorhanden ist, dann wird dein Haar dünn und wird ausfallen, speziell bei Biotinmangel.

2. Hormone aus dem Gleichgewicht
Oder ein Hormonungleichgewicht aufgrund eines zu hohen Testosteronspiegels. Brennnesselwurzel hemmt die Produktion dieses Testosterons. Dies hilft bei Haarausfall und auch bei Akne und zuviel Gesichtsbehaarung. Einnahme von Spurenelementen und B-Vitaminen (einschließlich Biotin), Vitamin C und Schachtelhalm ist auch hier empfohlen. Wichtig ist, dass die B-Vitamine zusammen mit Biotin eingenommen werden sollten, damit alles im Gleichgewicht ist.

3. Zu wenig Probiotika im Darm
Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Mangel an Biotin haben liegt daran, dass sie nicht genug gute/freundliche Darm Bakterien haben (Probiotika). Denn wir sind auf unsere guten Bakterien angewiesen, um bestimmte Nährstoffe herstellen zu können, vor allem das Biotin.

Wieso gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht?
Das kommt von Antibiotika, die zerstören alle Bakterien, auch die freundlichen Darm-Bakterien, die wir benötigen.

4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel
Wie lebensnotwendig, aber auch wie gefährlich Insulin sein kann, habe ich in der Podcast Folge: „Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“beschrieben. Die Rolle von chronisch erhöhtem Insulinspiegel, als eine der Ursachen für männliche Kahlköpfigkeit (Glatze), scheint bei jungen Männern besonders ausgeprägt zu sein. In der Tat glauben einige Forscher, dass bei einigen Männern Haarausfall das einzige Warnsignal für chronisch erhöhtem Insulinspiegel sein könnte. 

Zusammenfassend:

1. Biotin (für feste Haut, Haare, Fingernägel)
2. Schachtelhalm (unterstützt die Kollagenbildung im Körper, verringert Falten)
3. Spurenelemente (unterstützt Wachstum Haut, Haare, Fingernägel)

zusätzlich bei erhöhtem Testosteronspiegel/Akne:

1. Brennesselwurzel (senkt Testosteronspiegel)
2. ProBiotika (unterstützt den Darm)

Da ich immer wieder gefragt werde, „wie fange ich jetzt eigentlich an“ und das Erste, was dann gewünscht wird sind Rezepte, habe ich mir jetzt folgendes überlegt. Und zwar ich habe ein kleines Rezeptbuch geschrieben ein kleines eBook, also ein Kochbuch für dich, was du dir erwerben und dann runterladen kannst in der Beschreibung dieser Folge habe ich den Link reingestellt. Damit du schon mal weißt, welche Gerichte du kochen kannst.
Und dann bin ich gerade dabei jetzt eine GRATIS Leitfaden zusammenzustellen mit den ersten Schritten, die du tun kannst, damit du anfangen kannst, die Ernährung umzustellen und weniger Kohlenhydrate zu essen und mehr gesunde Nährstoffe zu dir zu nehmen mit Gemüse und Salat und Fleisch und Fisch und lauter leckeren Sachen. Das beinhaltet dann also die ersten Schritte für die Ernährungsumstellung. Sobald ich ihn dann fertig habe, werde ich dir das hier im Podcast natürlich erzählen und den Link für dich natürlich hier zur Verfügung stellen.

Also, wie fängt man jetzt an. Die ersten Schritte beinhaltet, da es ja eine Ernährungsumstellung ist, dass ich dir eine Menge Informationen gebe, die du wahrscheinlich noch nicht kennst, damit du siehst, wie die Fakten wirklich sind und du dann von selber erkennen kannst „Okay, das macht mir Sinn“ und du dich dann selber entscheiden kannst „gut, ich will diese Ernährungs-Umstellung jetzt starten" und das beinhaltet unter anderem auch, dass wir unser gesamtes Essen und den ganzen Ablauf was wir essen, wie wir essen etc. uns alles einmal anschauen, analysieren und dann muss man tatsächlich einige Sachen aus der Küche entfernen aus den Vorratsschränken, die ungesund sind. 

Jetzt sagst du vielleicht „Wieso soll ich das denn alles lernen?“

Aber wir haben leider in der Schule nirgends die wahren Informationen bekommen, wie man sich gesund ernährt und haben sogar durch die Erziehung eine falsche Ernährung gelernt, die nicht gesund ist, wie man jetzt sieht an den ganzen Krankheiten, die heute vorhanden sind. Deswegen ist es wichtig, dass du die wahren Daten und Informationen bekommst, damit auch du, wie gesagt, selber entscheiden kannst, ob du die Ernährung umstellen möchtest. Und es ist auch total wichtig, dass du bestimmte Abläufe im Körper verstehst, wie sie vor sich gehen, ich versuche dir das ganz einfach zu erzählen und zu erklären, aber je besser du das verstehst, desto eher kannst du das auch selber umsetzen, ohne dass es zu kompliziert wird oder du jemanden brauchst, der dir ständig an der Seite steht. Denn das ist ja auch der Sinn und Zweck, es soll dann im Endeffekt einfach sein und umsetzbar im Leben für dich und deine Familie.

Das Ziel was ich gerne erreichen möchte ist, dass du irgendwann ganz alleine weißt, wie du diese Ernährung umsetzen kannst für dich für deine Familie und auch vielleicht Freunde dazu bekommst, dass sie vielleicht auch sehen, dass das eine tolle Ernährungsform ist, wo man mehr Energie bekommt mehr Spaß hat, weniger Krankheiten hat und jeder der lästiges Übergewicht hat auch noch abnehmen kann.

Na, wenn das nicht wie man heute so schön sagt eine Win-Win-Situation für uns alle ist so. Das war's jetzt für heute erstmal und dann wünsche ich dir viel Erfolg und bis zum nächsten Mal.

Heute möchte ich mit Dir über das Thema Waage sprechen und zwar, weil mir immer wieder diese Frage mit dem Gewicht gestellt wird und gesafgt wird "oh Gott ich habe wieder zugenommen, obwohl ich abnehmen will" u.s.w. und deswegen habe ich mir gedacht, ich möchte dieses Thema jetzt heute auf jeden Fall einmal aufgreifen und ich habe natürlich einen speziellen Tipp für dich. Also, das Gewicht des Körpers beinhaltet eine Menge Variablen, das heißt, dass hat damit zu tun, ob man eben viel gegessen hat, ob man viel getrunken hat, ob man auf der Toilette war, ob man Sport gemacht hat. Ganz ganz viele Dinge. Du warst z.b. total diszipliniert bei deinem Abnehmen mit deiner Ernährung und allem und trotzdem, wenn du auf die Waage gehst, zeigt sie mehr Gewicht an! Denn es ist auch wichtig immer zur gleichen Uhrzeit auf die Waage zu gehen. Sie ist keine gute Methode, um Fakten festlegen zu können im Grunde ist es sogar total kompliziert, weil die Umstände eben ja immer genau die gleichen sein müssten, damit man wirklich das richtige Gewicht rausfinden kann und das ist ja im Leben eigentlich überhaupt nicht umsetzbar. Wenn man dann anfängt abzunehmen und sich gesund zu ernähren, dann braucht man auch Motivation, dass man weitermacht und die Waage ist dann oft demotivierend, weil sie eben mehr Gewicht anzeigt als in Wirklichkeit vielleicht sogar da ist, obwohl man auf dem richtigen Weg ist und dann kommt die Demotivation von der blöden Waage.

Deswegen habe ich jetzt folgenden Tipp für dich:
Wenn du anfängst mit dem Weg gesunde Ernährung und abnehmen, dass du dann anstatt der Waage lieber anfängst, die verschiedenen Körperteile mit einem Maßband auszumessen. Dafür würde ich dir jetzt folgendes Vorgehen empfehlen. Wenn du jetzt sagst, ok, jetzt fängst du an abzunehmen und die Ernährung umzustellen, dass du dann an einem Tag folgende Körperteile alle einmal mit dem Maßband mißt:

• Oberarme
• Unterarme
• Oberschenkel
• Waden
• Brust
• direkt unter der Brust
• Taille
• Hüfte
• Po Bereich

Das sind die Bereiche, die du einmal ausmessen und aufschreiben solltest. Dann ist es wichtig dem Körper auch ein bisschen Zeit zu lassen, also nicht jede Woche oder alle zwei Tage ausmessen, sondern vielleicht alle 14 Tage und auch aufschreiben alles damit du das wirklich nachvollziehen kannst, denn es ist sehr wichtig für die Ernährungsumstellung. Wenn du jetzt die ganzen Folgen von meinem Podcast gehört hast, dann weißt Du das ja auch. Eine Diät indem man einfach den Körper weniger zu essen gibt und in aushungert, wird auf Dauer nicht funktionieren, denn der Körper muss einfach gesund werden und genug Nährstoffe bekommen, die Richtigen, damit er eben nicht zunimmt bzw. abnimmt, das heißt, er braucht Zeit das alles umzustellen. Es müssen neue Zellen gebildet werden und so weiter, das heißt, es ist schon eine längerfristige Geschichte, wofür man ein bisschen Zeit braucht und natürlich auch ein bisschen Geduld.

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen und auch aus der Erfahrung der vielen Menschen, denen ich schon bei der Ernährungsumstellung erfolgreich geholfen habe, dass es funktioniert.

So das war mein Tipp für heute. Ich hoffe, dass er dir wieder geholfen hat, damit du wieder einen Schritt näher kommst, zu deinem Ziel gesund energievoll und glücklich zu werden! Bis zum nächsten Mal!

Heute möchte ich dir über den Zusammenhang zwischen Stress, der Thymusdrüse und dem Immunsystem erzählen. Das Immunsystem besitzt Zellen, die Thymozyten genannt werden, aus denen T-Lymphozyten entstehen. T-Lymphozyten sind weiße Blutkörperchen, die beim Schutz gegen bestimmte fremde Eindringlinge helfen.

Wenn das Immunsystem geschwächt ist, wirst du eher zu Infektionen von Viren und Bakterien neigen und es erhöht auch das Risiko für andere Krankheiten. Das Immunsystem ist sehr wichtig für die Bekämpfung von Krankheiten.

Die Thymusdrüse ist auch daran beteiligt, die T-Lymphozyten loszuwerden, die sich selbst angreifen, wie bei Autoimmunkrankheiten. Und wenn man eine Allergie hat bedeutet das, dass man ein überempfindliches Immunsystem hast und es einfach nicht in der Lage ist richtig zu reagieren.

Dann gibt es noch Cortisol (ein Stresshormon, das in der Nebennieren produziert wird). Es hemmt die Produktion der Thymusdrüse. Nach einem Stressereignis gibt es immer eine größere Anfälligkeit für Infektionen. Das kennst du vielleicht selbst auch. Wenn du z.B. eine sehr stressige Zeit bei der Arbeit hattest, und kaum ist der Stress vorbei wirst du krank.

Wo liegt die Thymusdrüse?
Sie liegt im oberen Brustkorb, direkt mittig hinter dem oberen Drittel des Brustbeins, zwischen den Schlüsselbeinen. Sie ist wie ein Trainingslager für T-Lymphozyten, sie lernen dort in der Thymusdrüse, wie sie sich verhalten sollen. In der Kindheit ist die Thymusdrüse sehr sehr groß, wenn man dann älter wird, schrumpft sie immer mehr bis zu dem Punkt, an dem du alt bist und sie kaum noch da ist.

Wenn die Thymusdrüse aber ständig geschwächt ist, wird man leichter anfällig für Krankheiten, da das Immunsystem dann ja geschwächt ist. Man kann Krankheitserreger schlechter abwehren, auch nimmt das Krebsrisiko zu, weil das Immunsystem sehr sehr wichtig ist, um diese Krankheit zu bekämpfen. Bei Autoimmunerkrankungen versuchen die T-Lymphozyten sich ständig selbst anzugreifen und bei Allergien hast du ein überempfindliches Immunsystem. Das Immunsystem ist einfach nicht in der Lage so zu reagieren, wie es sollte.

Wie kannst du die Thymusdrüse bzw das Immunsystem stärken?
Vitamin D, Vitamin C und Zink täglich einnehmen.

Und eine gestärkte Thymusdrüse trägt zur Entspannung und Lebensfreude bei. Wird sie angeregt, schüttet sie vermehrt T-Zellen aus. Das aktiviert die Imunabwehr.

So, nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Die Vorteile von Salz für das Immunsystem sind unglaublich. Nimmst du genug Salz zu dir? Heute möchte ich mit dir über die Vorteile von Salz für das Immunsystem sprechen. Alles hat mit einer bestimmten Chemikalie namens Hypochlorit zu tun, das ist der chemische Name für Bleichmittel. Zwei deiner Immunzellen stellen tatsächlich Bleichmittel her, um Mikroben abzutöten. Der Körper macht Bleichmittel aus Chlorid - wie in Natriumchlorid - also aus Salz.

Diese beiden Immunzellen fressen tatsächlich Bakterien, Viren, Pilze, Schimmel und Candida. Sie ziehen die Mikroben an und fressen sie indem sie sie einkapseln und dann wird das Hypochlorit, das Bleichmittel, über sie ausgeschüttet.

Umgekehrt bedeutet das ja, wenn nicht genug Salz im Körper ist, können die Immunzellen nicht genug Bleichmittel herstellen und somit auch nicht genug Mikroben und Bakterien abtöten, dh das Immunsystem ist geschwächt und man kann leichter krank werden. Wenn du also nicht genug Salz im Körper hast, dann wird der Schutz-Mechanismus stark beeinträchtigt und das Immunsystem stark geschwächt.

Hypochlorit (Bleichmittel) vergiftet die Mikrobe grundsätzlich. Es tötet Bakterien innerhalb von Millisekunden ab und es ist viel stärker als das Wasserstoffperoxid, was die Immunzellen auch noch benutzen.

Der Körper benötigt etwa 1 - 1,5 TL Salz pro Tag, wenn du keinen Sport machst. Bei Sport oder körperlicher Arbeit, bei der du viel schwitzt benötigst du mehr Salz, da der Körper die Elektrolyte ausschwitzt. Salz wird sehr unterschätzt, denn es wird auch für die Produktion von Salzsäure benötigt, die wiederum Krankheitserreger schon im Magen abtötet und somit wird es definitiv für das Immunsystem benötigt.

Was könnte einen Salzmangel verursachen?

• Nicht genug Salz zu essen

• Ketogene Ernährung (da man mehr Salz benötigt)

• Durchfall

• Erbrechen

• Diuretika (Medikamente zur Entwässerung des Körpers)

• Zu viel Kalium einzunehmen ohne genug Salz (Ungleichgewicht)

• Nebennierenschwäche/Burnout

• Zu viel Wasser zu trinken

• Ausdauertraining/Sport

Wenn man im Sommer Fußball spielt schwitzt man bei einem Training bis zu 6 TL Salz aus. Es kommt auf den eigenen Aktivitätslevel an, aber man sollte definitiv mehr Salz zu sich nehmen.

Meersalz ist das beste Salz, dass du nehmen kannst. Ungefiltert. Empfehlen kann ich das Atlantik Meersalz und das Himalaya-Meersalz, mindestens 1,5 TL am Tag.

Einer der Gründe dafür kann der Verzehr von Tafelzucker und Weißmehl sein. Das habe ich in den vorherigen Podcastfolgen ja schon erzählt. Doch hier möchte ich heute noch auf einen weiteren Punkt eingehen, der zu diesen Problemen führen kann.

Wenn du Verdauungsprobleme, Blähungen und Sodbrennen hast, kann eines der Gründe dafür sein, dass der Magen zu wenig Magensäure hat.Falls du nach dem Essen ein Völlegefühl hast und dich müde fühlst, kann es sein, dass es auch auf dich zutreffen könnte.

Wie kommt das Zustande? Das liegt an folgendem:
1. Verdauungsstörungen kommen daher, dass die Nahrungsmittel ohne Magensäure nicht aufgespalten werden können. Der Magen benötigt, um alle Nahrungsmittel aufspalten zu können einen sehrt starken Säuregehalt d.h. einen Ph-Wert von 1!

2. Blähungen, und ich meine nicht die Blähungen, die nach dem Essen von Bohnen entstehen, sondern die, die man nach jedem Essen! Das ist ein Indikator von zu wenig Magensäure.

3. Sodbrennen beim Essen.
Das sind die 3 Indikatoren für zu wenig Magensäure.

Was ist denn die Aufgabe von der Magensäure?

1. die Magensäure hat die Aufgabe die Proteine/Eiweiße soweit aufzuspalten, dass der Verdauungstrakt sie danach, mit Hilfe von Enzymen, weiter aufspalten kann.

2. die Magensäure übernimmt schon einen Teil der Verdauung und tötet die Krankheitserreger, die im Essen sind, durch ihren stark sauren pH-Wert von 1 ab.

3. die Magensäure hilft dem Körper die Mineralien aufnehmen zu können und Vitamin B12 absorbieren zu können.

Vielleicht hast du auch schonmal von der Refluxkrankheit gehört. Der Speiseröhrenschließmuskel schließt sich nicht mehr richtig, da zu wenig Magensäure vorhanden ist und der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und das ist das Sodbrennen. Die Symptome sind: Verdauungsstörungen, Blähungen und Sodbrennen und auch hier wird es von zu wenig Magensäure verursacht.

Es gibt eine ganz einfach Lösung dafür, die du ausprobieren solltest: APFELESSIG!

Trinke jetzt regelmäßig direkt vor jeder Mahlzeit 1-2 TL Bio Apfelessig in einem 1/2 Glas Wasser! Zusätzlich kannst du auch noch das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Betain Hydrochlorid einnehmen (direkt vor dem Essen). Du wirst merken, dass du nach einiger Zeit immer weniger davon benötigen wirst.

Wie helfen dir diesen beiden Dinge nun?
Sie unterstützen den Magen, so dass er genug Magensäure selbst bilden kann. Natürlich ist es trotzdem wichtig, sich auch gesund zu ernähren, da Magensäure auch aus Nährstoffen gebildet wird, wie z.B. Sodium. Also nicht auf Salz verzichten. Gutes Meersalz oder Himalaya Salz. Über eine Zeit von ein paar Wochen wird der Körper anfangen genug Magensäure zu bilden und du wirst merken, dass die obigen Symptome immer mehr nachlassen und die Verdauung besser wird.

So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern! Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Hey und Herzlich Willkommen bei meinem Interview in meinem Podcast: gesund, energievoll & glücklich - mein Name ist Catrin Weinberger!
Mein Ziel ist es Menschen wie dir zu helfen, das Know-How und die richtigen Hilfsmittel zu finden ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und gesund, energievoll und glücklich zu werden.

Um diese Ziele erreichen zu können ist es wichtig ein professionelles Aussehen zu haben mit dem man sich wohl fühlt. 

Damit auch du in die Geheimnisse davon eingeweiht werden kannst, habe ich mir heute einen besonderen Gast eingeladen und ich freue mich sehr darüber, dass sie zugesagt hat und mit mir hier online ist!

Sie ist eine Frau, die uns mit Leidenschaft bei der Optimierung unseres Erscheinungsbildes hilft. Denn das richtige Erscheinungsbild hat viel damit zu tun, ob wir uns selbstsicher und selbstbewußt fühlen und wie wir auf andere wirken. Ob im privaten oder im beruflichen Bereich.

Sarit hat:

• Von einer der erfolgreichsten Farb- und Stilberaterinnen in Schweden gelernt
• Hat in den letzten Jahren vielen Frauen geholfen, sich selbstsicherer und glücklicher zu fühlen
• In den letzten Jahren viele Menschen geschult, sich in Bezug auf die Farben, die sie tragen können, sicherer zu fühlen
• Vollzeit Farb,- und Stilberaterin

Sarit ist eine Expertin für Farb,- und Stilberatung und sorgt somit für perfektes Aussehen und Selbstwertgefühl für jede Frau!

Heute geht es um ein ganz anderes Thema als sonst und zwar um das Strategische Handeln. Grundlegend passt das Thema aber auch in meinen Podcast, da strategisches Handeln mit Sicherheit zu mehr Erfolg führt und das wiederum zu einem glücklicheren Leben! Ich habe mir überlegt zu diesem Thema etwas zu erzählen, da ich im Freundeskreis und im Kreise der Unternehmer und Selbstständigen in meinem Umfeld gemerkt habe, dass es ein sehr wichtiges Thema ist und kaum jemand strategisch plant.

Wir alle müssen umdenken bzgl. unserer Einnahmen und der Art und Weise, wie wir unser Unternehmen führen und wie wir an neue Kunden kommen etc. und deswegen ist das der beste Grund jetzt mit einer Strategie zu beginnen! Als erstes möchte ich mit dir über ein paar Grundlegende Dinge gehen, damit wir von derselben Sache sprechen.

Definition Krise: von griechisch krisis - bedeutet Wendepunkt und Chance. Die Krise ist der Höhepunkt einer Konfliktentwicklung, der entweder zur Verschlimmerung der Situation führt oder zu neunen unentdeckten Möglichkeiten (Chancen) führt.
Eine Krise ist also nicht nur negativ, es kommt einfach darauf an, wie du damit umgehst. In der momentanen Situation, wo wir von Existenznöten geplagt werden denkst du vielleicht, dass dir das jetzt auch nicht weiterhilft. Das kann ich vollkommen verstehen, ging mir auch so. Doch leider ist es ein Fakt, dass es einzig und allein von DIR abhängt und wie du über die Situation denkst, ob du als Gewinner oder als Verlierer aus der Situation herausgehst!

Deine geistige Einstellung - dein Mindset ist entscheidend - d.h. wie du über Dinge denkst und an sie herangehst - DAS macht den Unterschied!

Ich meine damit nicht, das man nur sagt, „ich schaffe es“ aber nichts tut oder ändert. Sondern das Ideen, Visionen, Wissen, erfolgreiche Techniken einzusetzen immer stärker sind als nur viel Kraft einzusetzen und ohne eine Strategie zu arbeiten! Erinnerst du dich daran wie Steve Jobs den angeschlagenen Apple Konzern innerhalb von wenigen Jahren zur wertvollsten Firma der Welt gemacht hat? Tat er das mit harter Arbeit? Mit Anstrengung? Oder mit seinen Ideen, seiner Brillianz, seinem Antrieb etwas einzigartiges zu schaffen, seiner Strategie, seinem Wissen, was die Kunden lieben würden?

Kurz gesagt: Den Unterschied machte seine Einstellung/sein Mindset!
Was ich sagen möchte ist, dass man besonders in solchen Krisenzeiten ein starkes Mindset/positive geistige Einstellung/Motivation haben muß und seinen Mut beweisen, um Neue zum Teil unbekannte Wege einzuschlagen und sich schnell an die neue Situation anzupassen, um die Dinge wieder unter Kontrolle und zum Laufen zu bringen.

DU kannst entscheiden, wie es laufen wird! Beschließe also JETZT, dass du stärker und erfolgreicher aus der Krise hervorgehen wirst und starte dann deine Ideen und Visionen umzusetzen. 1. Die Entscheidung 2. Die Umsetzung
Frage dich folgendes:
Was tust du, wenn die jetzige Lage für die nächsten 6 Monate unverändert bleibt? Welche alternativen Einnahmequellen kannst du entwickeln? Wie kannst du dein Unternehmen kurzfristig umgestalten?

Kontaktiere evtl. auch einen Marketing Fachmann, der Dich bei deinem neuen Weg unterstützen kann!

Dazu kann ich dir selbst auch gleich ein Angebot machen - es gibt momentan in Deutschland eine staatliche Förderung für Unternehmen und Selbständige für Marketing und Unternehmensberatung, die ich mache. 

Die Leber ist das Körper Filtersystem. Sie filtert alle Mikroben, Drogen, Gifte und toten Zellen aus dem Körper als eine Immunfunktion. Jedes Hormon, alles chemische, Bakterien, Viren, Pilze, und auch Parasiten werden durch die Leber herausgefiltert.

Es ist also ähnlich wie der Ölfilter im Auto.

Außerdem funktioniert sie auch als Verdauungsorgan, indem sie die Fette, Proteine (also Eiweiß) und die Kohlenhydrate aufspaltet. Sie macht aus dem Eiweiß Zucker.

Die Leber ist das Hauptorgan zum Entgiften des Körpers. Sie nutzt Schwefel, um die giftigen Chemikalien in harmlose umzuwandeln. Eier, Kreuzblütler (wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Grünkohl), roher Knoblauch und Zwiebeln sind reich an Schwefel. Kreuzblütler haben ein paar einzigartige Eigenschaften u.a., dass sie Anti-Östrogen und Anti-Krebserzeugend sind;

Und seit es viele Hormonprobleme durch übermäßige Einnahme von Östrogenen und Umwelt-Giften und Medikamenten gibt, wäre es sehr weise so viel wie möglich von diesem Gemüse zu essen, um so die Leber bei ihrer Arbeit zu unterstützen.

Wenn die Leber über Jahre geschädigt wurde und Gifte, die normalerweise rausgefiltert wurden, dann weiter durch den Körper zirkulieren, setzen die Gifte die empfindlichen Drüsen schädlichen Verbindungen aus und lösen eine giftige Überbelastung aus.

Synthetisches Östrogen, wie von der Anti Baby Pille, Medikamenten, Aspirin und der Hormon Ersatztherapie, verursachen starke Nebenwirkungen, die die Leber schädigen. Wie du vielleicht weißt ist der Schlaganfall eine der Hauptnebenwirkungen von der Hormon Ersatztherapie.

Hier ein paar Symptome die auf Leberschädigung hindeuten können:

• Braune Flecken auf den Handrücken
• Hautprobleme
• rote Punkte auf der Haut
• Schuppenflechte
• Ekzeme
• Pilzinfektionen besonders auf der Kopfhaut und an den Fußnägeln
• Juckreiz
• deutlicher Mundgeruch leicht muffig und süßlich
• Stuhl ist hell
• Gedächtnisverlust
• Verwirrung
• Hoher Blutdruck
• Ödeme
• Gewichtszunahme am Bauch

Die gute Nachricht ist, dass die Leber ein Organ ist, das sich wieder regenerieren kann!
Sie repariert sich ständig selbst, doch es gibt auch den Punkt an dem es selbst ihr zuviel wird und sie überlastet ist und es dann nicht mehr schafft. Doch grundlegend kann man immer etwas tun und die Leber unterstützen, so dass sie ihre Funktionen erfüllen kann!

Und hier noch ein Tipp:
Um die Leber, zusätzlich zu den Dingen, die ich vorher erwähnt habe, aktiv zu unterstützen, kann ich dir Mariendistelsamen, in Bioqualität oder aus der Apotheke, empfehlen.

Wichtig ist, das es die Samen sein müssen. Ob du sie wie Sonnenblumenkerne knabberst oder als Pulver einnimmst spielt keine Rolle. Du kannst sie täglich einnehmen und so deine Leber auf natürliche Weise unterstützen.

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

HIER der Link zu meinem neuen BLOG und dem "wachsenden Kochbuch":

Deine Gesundheit und dein Wohlergehen ist meine oberste Priorität. Ich möchte dich und deine Lieben vor dem Virus schützen.
Deswegen habe ich dir hier nochmal die wichtigsten Tipps für diese aufwühlenden Zeiten zusammengestellt, um dich, deine Familie und deine Freunde vor den Viren zu schützen und mehr überleben für alle zu bringen.

SETZE DIESE TIPPS UM TEILE DIESE PODCAST FOLGE MIT ALLEN, DIE DU LIEBST UND DIE DIR WICHTIG SIND! Mit deiner Familie, Freunden, Chef, Kollegen, Nachbarn, Vereinsmitgliedern, … - damit wir gemeinsam so viele Menschen wie möglich schützen können!

Denke daran - eine positive Einstellung ist eines unserer stärksten Arzneimittel!! Und anders herum gesagt, Stress und Negative Einstellung schwächt das Immunsystem.

In jeder Sekunde haben wir die Wahl, entweder Angst oder Zuversicht zu wählen und uns damit auf das zu konzentrieren, was in der Welt jetzt richtig und wichtig ist. Wir können alle Widrigkeiten überwinden, indem wir alle zusammenhalten und diese wichtigen Tipps teilen!

Studien haben wiederholt gezeigt, dass Menschen, die positiv denken ein stärkeres Immunsystem haben länger und gesünder leben. Eine positive Einstellung ist eine Entscheidung! Und du hast die Wahl!

So hier kommen meine wichtigsten TIPPS, um das Immunsystem zu stärken:
1. Vitamin C
2. Bio Fliederbeersaft (selbstgemachter von der Oma)
3. Vitamin D3/K2 Tropfen
4. Zink einnehmen
5. Nährstoffreich gesund ernähren

Die Quintessenz aus allen Tipps ist also die:
Wenn du eine positive Einstellung hast, genug schläfst, genug an der frischen Luft bist, dich gesund ernährst, grundlegende Vitamine einnimmst, jeglichen Stress von dir fern hälst (keine Nachrichten schaust, die dich stressen) eine grundlegende gesunde Hygiene einhälst - das du auf der sicheren Seite bist!

Setze die TIPPS direkt in deinem Leben um und teile diese Podcast Folge mit all denen, die du liebst - damit wir gemeinsam so viele Menschen wie möglich schützen können!

Ich habe durch meine vielen Gespräche mit Frauen festgestellt, dass fast alle dieser Frauen garnicht wissen in welchem Teufelskreis sie sich bzgl. „der Probleme mit dem eigenen Körper“ befinden und wo sie herkommen.

Ich habe durch das analysieren der Gespräche herausgefunden, dass die Basis für diese Probleme darin liegt, dass wir in der Schule keine richtigen Informationen darüber lernen, wie man seinen Körper fit und gesund hält. Mangelnde Informationen über das hochspezialisierte Hormonsystem tun ihr übriges.

Mir wurde klar, dass ich diese Lücke schließen möchte , wie du das schaffen kannst und das du bei mir lernst selbst zu entscheiden, welche Maßnahmen die Richtigen in deiner jeweiligen Situation sind.

Also, ich möchte dir, zeigen in welcher Situation du dich in Bezug auf Ärzte und Medikamente und die Abhängigkeit von ihnen befindest. Und das Wichtigste für mich dabei ist, die meisten wissen garnicht, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, dem Körper aus der Misere zu helfen (welche das auch sein mag) als Medikamente oder synthetische Hormone zu nehmen, um die Beschwerden zu lindern.
Das alles gab mir letztendlich den Anstoß, diese Informationen an alle interessierten Menschen, so wie dir ;) zu verbreiten, nämlich, das es auch auf natürlichem Wege Lösungen gibt!
Heute geht es besonders um Frauen und welche Schwierigkeiten Hormone, die aus dem Gleichgewicht gebracht sind, hervorrufen können. Wie zB. Übergewicht, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Energielosigkeit, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Ängste/Panik, Herzrasen, Gelenkschmerzen etc. Diese Probleme treten oft schon ab dem Alter von 35 Jahren auf. Je eher du etwas dafür tust, deinen Körper zu unterstützen, das er gesund und widerstandsfähig ist, desto geringer ist die Gefahr, dass du später heftige Wechseljahresbeschwerden bekommst!

Hier ein Beispiel:
Der Ablauf, der täglich stattfindet ist folgender:
- Man hat Schmerzen und geht zum Schulmediziner, bekommt dort Medikamente „gegen“ die Schmerzen, die einem helfen sollen...
- Die Medikamente bringen kurzzeitig Linderung, doch dann kommen die Nebenwirkungen, die zusätzlich noch mehr Probleme machen…
- Und jetzt geht es einem noch schlechter als vorher…
- Wieder der Gang zum Mediziner, der als Lösung nur noch eine OP sieht. Oh Gott!

Muß das sein?? Ein ganz klares NEIN!

Dieses Beispiel kann nur so ablaufen, weil versucht wird uns klar zu machen, dass wir nichts tun können, das wir nichts ändern können, das wir keine Ahnung haben, das wir zu doof sind, das die Menschen in den weißen Kitteln die Götter sind!

Und das ist es worüber sie dich belogen haben!

Du kannst sehr wohl eine Menge für dein Wohl tun, wenn du die richtigen Informationen bekommst!! Du kannst etwas tun! Du kannst selbst entscheiden, wenn du die richtigen Daten hast und sie in den richtigen Zusammenhang setzen kannst!

Damit du den Ablauf dieser Mediziner Mühle leicht verstehen kannst und dann etwas in deinem Leben ändern kannst, dafür habe ich extra einen Mini Kurs mit dem Namen „Sie haben dich belogen“ für dich entwickelt, den ich dir als Geschenk zur Verfügung stellen möchte!

Er besteht aus 2 Teilen. Im TEIL 1 - das Problem, dort zeige ich dir, einfach und übersichtlich, was wirklich in der Schulmedizin abläuft. Im TEIL 2 - die Lösung - dort bekommst du meine 5 Tipps für ein besseres Leben, die dir zeigen, wie du diesen Ablauf durchbrechen kannst!

Ach und hier ist der Link zum Free Mini-Kurs für dich:

Wie kommen die Wasseransammlungen denn jetzt eigentlich Zustande?

Punkt 1: durch Kohlenhydrate
Punkt 2: Entzündungen im Körper
Punkt 3: Zuviel Salz in Fertiggerichten
Punkt 4: Kalium (Potassium) Mangel

Was kannst du jetzt tun, um die ungeliebten Wasseransammlungen loszuwerden?

Schritt 1: Senke die Menge der Kohlenhydrate ab, die du täglich isst.
Lasse einfach einmal für 14 Tage jeglichen Zucker weg, den du in deinen Kaffee oder Tee machst und reduziere die Süßigkeiten. Mache es auf deinem Gradienten, so das du es auch schaffen kannst.

Schritt 2: Verzichte möglichst auf Fertiggerichte und Fertigprodukte wie Kekse, Kuchen, Pizza, Aufbackbrötchen etc.
Sie bestehen hauptsächlich aus billigem Mehl, Zucker, Salz und Geschmacksverstärker. Füllstoffe, die den Körper „auffüllen“ (also ein Völlegefühl erzeugen) aber keine Nährstoffe liefern! Der Heißhunger danach ist vorprogrammiert!

Schritt 3: Erhöhe die Kaliummenge in deinem Essen!
Viele Mineralien benötigen im Körper ein Gleichgewicht mit anderen Mineral. So ist es auch mit dem Kalium. Der Natrium (Salz) und Kalium Spiegel müssen im richtigen Verhältnis sein.

Schritt 4: Senke die Wassermenge, die du täglich trinkst
Der Körper versucht die zu hohe Zuckermenge im Körper „auszuschwemmen“ und bewirkt dadurch, dass man ständig Durst hat. Das Wiederrum ist aber nicht gut für die Nieren, wenn zuviel Wasser pro Tag gefiltert werden muß. Außerdem werden sämtliche Elektrolyte und Mineralstoffe mit dem Wasser aus dem Körper geschwemmt und er gerät in einen extremen Mineralstoffmangel. 1-2 L Wasser pro Tag reichen vollständig aus. Und darin sind die Wasserbestandlteile des Essens mit enthalten, wie zB bei Gurken oder so.

Und noch ein Tipp:
Fülle den Mineralstoff,- und Elektrolytespeicher deines Körpers auf - da gibt es extra Elektrolyte Pulver, die man täglich einnehmen kann und Spurenelemente etc. Außerm ist Himalaya Salz oder ungefiltertes Meersalz (zb Atlantik) sehr gut, sie haben auch eine Menge Mineralstoffe.

Lass dich nicht verrückt machen von den Medien. Die Frage ist, wer hat etwas davon, dass dieses Thema so aufgebauscht wird?

- TRANSCRIPT -

Der Corona Virus gibt es schon sehr lange und viele Arten von ihm sind ungefährlich, der Unterschied ist, dieser spezielle Virus ist bzw. - wurde mutiert!

Sterberate von Menschen auf der Welt pro Monat: (Stand 20.2.20)
Coronavirus = 25 Menschen
Durch Medikamente, Infektionen im Krankenhaus, Fehler bei OPs = 20.000 Menschen (nur in den USA)
Grippe = 38.000 Menschen
HIV = 49.000 Menschen
Autounfälle = 90.000 Menschen
Herzkrankheiten = 1 Mio. Menschen

Das sollte man doch mal vergleichen! Das setzt doch die Gefahr des Corona Virus in ein anderes Verhältnis, oder?

WAS KANNST DU JETZT TUN?
Das Immunsystem stärken ist das Wichtigste!

Wie geht das?

• Vitamin D3 einnehmen
• Zink einnehmen
• Nährstoffreich ernähren
• Keine Horrornachrichten schauen, das stresst die Psyche und schwächt den Körper
• 
  

Ich wünsche mir, dass du dein Leben wieder selbst in die Hand nimmst und wieder gesund, energievoll & glücklich wirst!

Hey, jetzt ist es endlich soweit… Tadaaaaaaaaa….. Mein neues E-Book, ein Leitfaden, und meine neue Website sind jetzt online! 

Der ganze Schweiß und die durchgearbeiteten Nächte der letzten Monate haben sich gelohnt - der Leitfaden ist endlich fertig …und endlich kann ich ihn dir vorstellen!
Er ist speziell für Frauen - und über dieses Thema mache ich jetzt diese Podcast Folge für dich!

SPEZIELL FÜR ALLE FRAUEN, die mit Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und Herzrasen zu kämpfen haben…

Wusstet du, dass die besten und erfolgreichsten Mittel gegen Wechseljahrs-Beschwerden keine pharmazeutischen Produkte sind?
Ich weiß, es klingt verrückt, da wir ständig davon hören, dass Frauen künstliche Hormone bekommen. Obwohl das manchmal auch wichtig sein kann, bin ich der Meinung, dass es viel wichtiger ist, die wirkliche Ursache herauszufinden und diese zu beheben, anstatt nur die Symptome zu bekämpfen. 

Was kann dieser Leitfaden "Menopause Secrets" jetzt für dich tun? 

• Er hilft dir die Veränderungen, die im Körper stattfinden, zu verstehen 
• Er zeigt dir, welche Essentiellen Nährstoffe dem Körper fehlen 
• Du erfährst, wie du die ungewollten Symptome loswerden kannst 
• Du lernst das Kommunikationssystem im Körper zu verbessern und wie du seine Regeneration fördern kannst

Ob Du nun einen Spaziergang machst, walken, joggen, Fahrradfahren oder auch ins Fitnessstudio zu Deinem Workouts oder Gymnastik gehst, das ist wirklich egal! Hauptsache Du tust es!

Durch Bewegung entsteht ein Glücksgefühl
Dieses Glücksgefühl entsteht durch die Ausschüttung von Endorphinen, was durch die Bewegung kommt. Besonders wenn man sich im Freien bewegt  hat man auch noch die Wahrnehmung der Natur mit allen Sinnen.

Ich habe ein paar schöne Zitate von Prominenten gefunden, die sehr gut zu diesem Thema Bewegung passen:

Jennifer Garner sagt:
"Ich hatte das Gefühl, dass ich keine Zeit oder Energie mehr für Sport/Training hatte, aber jetzt merke ich, dass ich keine Energie hatte, weil ich keinen Sport gemacht habe."

Heather Morris sagt:
"Wenn ich 16 Stunden am Tag arbeite und nicht trainieren kann, werde ich sehr schnell wütend. Das liegt daran, dass mir all diese guten Endorphine fehlen. Für mich ist Bewegung gleichbedeutend mit Glück.“

Michelle Obama sagt:
"Bewegung ist wirklich wichtig für mich - sie ist therapeutisch. Wenn ich mich jemals angespannt oder gestresst fühle oder kurz davor stehe, zusammenzubrechen, nehme ich meinen iPod und gehe ins Fitnessstudio."

Bridget Moynahan sagt:
"Wenn du rundum gesund bist, wirst du dich besser fühlen und wenn du dich besser fühlst, wirst du eine positivere Einstellung haben. Es hängt alles zusammen.“

Selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch für 20 Minuten einen Spaziergang machst - was ich mit meinem Mann oft mache, da wir 2 Hunde haben und die sich wie irre darüber freuen - das hilft uns natürlich auch uns für den Spaziergang zu entscheiden.
Also, selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch für 20 Minuten einen Spaziergang machst, wird es Dir helfen Dich zu entspannen, abzuschalten und du wirst auch noch besser schlafen!

Probiere es gleich mal heute Abend aus!!! 

Und wenn du dir eine sportliche Aktivität raussuchst, die dir Spass macht, dann fällt es dir auch viel leichter es zu tun. Oder verabrede Dich mit einer Freundin oder einem Freund und ihr macht zusammen Sport, das ist sowieso viel schöner!

Arbeite Dir am besten HEUTE noch Plan aus, wie du 2-3x die Woche regelmäßig Sport oder Bewegung machen kannst und mit wem!

Das wird Dir helfen angestaute, verspannte Muskeln loszuwerden, mehr Energie zu bekommen und dich glücklicher zu fühlen!

Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

So viele Menschen versuchen ihren Bauch durch Situps flach zu bekommen.
Es stimmt, die Situps helfen die Bauchmuskeln zusammenzuziehen und zu entspannen, was zu einem strafferen Muskel führt.
Aber die Situps können nicht das Fett direkt unter der Haut oder auch das tiefer sitzende viszerale Fett, das zwischen den Organen im Bauch abgelagert wird, zum Schmelzen bringen.

Zwei Hormone sind für die Entwicklung und Ablagerung von Bauchfett verantwortlich. Das ist ein neuer Ansatz was?


Das eine Hormon ist Cortisol und das andere ist Insulin. Cortisol wird von den Nebennieren gebildet und wird durch Stress ausgelöst.
Das bedeutet also, alles was Stress auslöst, erhöht den Cortisolspiegel im Blut und das wiederum kann die Menge an Bauchfett erhöhen. 
Dies beinhaltet Diäten (bei denen man die Kalorien reduziert) und übermäßiges sportliches Training, bei dem der Körper Tage für die Regeneration benötigt. Und das ist genau das was die Leute machen, um das Bauchfett loszuwerden! 
Doch es verursacht genau das Gegenteil!

Ein besserer Ansatz ist es, die Dinge im Leben so zu verändern, dass der Stress abgebaut werden kann. Dafür ist es als erstes wichtig Deine Gesundheit und Deinen Schlaf zu verbessern. Du kannst mit langen täglichen Spaziergängen beginnen oder walken, wichtig ist die Sauerstoffaufnahme. Dann Ernähre dich so, dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst und schaue nicht auf die Kalorien, damit du nie zu hungrig bist, denn das reduziert den Stoffwechsel, das macht ihn langsam und das wollen wir nicht.

Um den Insulinspiegel unten zu halten, mußt du den Zucker vermeiden - JEDEN Zucker. Das beinhaltet auch alle versteckten Zuckerarten, einschließlich der aromatisierten Vanillejoghurts, Säfte und Alkohol. Nur Zuckerersatz wie Stevia, Xylito oder Erythritol bringen den Insulinspiegel nicht sofort an die Decke.
Je schlechter/langsamer Dein Stoffwechsel ist, desto wichtiger ist es auf jegliche Süßigkeiten zu verzichten, denn kleine Mengen von Zucker können Deine ganze Arbeit dann wieder zunichte machen.

Die richtige, wahre Aussage heißt also:

Senke Deinen Stress durch besseren Schlaf, mache Sport, der Deinen Körper nicht überfordert und senke den Konsum von Zucker und werde damit Dein Bauchfett los!

Die Weihnachtstage sind nun schon fast vorbei und ich hoffe, dass Du ein paar schöne Tage mit Deinen Liebsten und Deiner Familie verbringen konntest bzw. es jetzt noch tun kannst. Ich möchte diese besinnlichen Tage nutzen, um Dich zu unterstützen, dass Deine Vorsätze für das neue Jahr 2020 in Erfüllung gehen können!
Wie kannst Du das erreichen? Eigentlich ist es ziemlich einfach.

Schritt 1: Aktionen in deinem täglichen Leben Richtung deines Zieles machen.


Das einzige aufwendigere dabei ist, dass du dir die Dinge und Ziele, die du erreichen möchtest, nicht nur wünschen solltest, sondern dass du auch etwas in diese Richtung deines Zieles in deinem täglichen Leben tun bzw. ändern solltest. Das bedeutet, wenn Du dich z.B. gesünder ernähren möchtest, um mehr Energie zu haben oder um einen neuen Partner zu finden und für ihn attraktiv sein möchtest oder wenn du einen neuen Job haben möchtest, dass Du in dem Ablauf deines Lebens und die der Art und Weise, wie du darüber denkst, ändern solltest.

Schritt 2: Wie ist Deine geistige Einstellung bzgl. deines Lebens?
Die Frage ist, wie denkst du überhaupt in deinem leben - positiv oder negativ? Glaubst du daran, dass du in deinem leben wirklich etwas verändern kannst? Oder denkst Du, dass das überhaupt nicht geht, dass du nichts ändern kannst? Wenn Du denkst, du kannst es sowieso nicht schaffen z.B. deine Ernährung umzustellen, dann wirst du es auch nicht schaffen. Das ist das ganze Geheimnis! So einfach ist das! Deine eigene geistige Einstellung ist so machtvoll! Glaube mir! Wenn du aber jetzt in diesem Moment entscheidest, dass du Deine Ernährung ab sofort umstellen willst und dann erste Schritte in Deinem Leben tust, die diese Entscheidung unterstützen, wie z.B. jeglichen Zuckers in Deinem Haushalt wegzuwerfen und keinen Zucker mehr ab 1.1.2020 zu essen, dann fällt es Dir auch viel leichter, dieses Ziel zu erreichen.

Schritt 3: Setze dich nicht zu sehr unter druck!
Es ist sehr wichtig, dass Du dich nicht selbst zu sehr unter druck setzt. Jede große Veränderung braucht seine Zeit. Wenn Du Dir Zeit gibst z.B. bis heute in einem Jahr Dein Ziel zu erreichen, dann ist es auch machbar, weil du nicht überwältigt wirst von Deinem eigenen sehr hohen Ziel. Wenn jemand 20 kg Gewicht abnehmen möchte, dann geht das auf die gesunde Art und Weise, nicht über nacht, richtig? Jeder der es über Nacht versucht hat das Gewicht mit dem JojoEffekt 2 Wochen später wieder drauf und fühlt sich auch noch mies, weil er es nicht geschafft hat! Das Übergewicht kam ja auch nicht über Nacht!
Es hat ein paar Jahre gedauert bis es da war. Gib deinem Körper also etwas Zeit sich umzustellen.

Schritt 4: Umgebe Dich mit gleichgesinnten positiven Menschen
Außerdem ist es sehr wichtig sich mit gleichgesinnten Menschen zu umgeben. Ich meine damit, dass Du dich jetzt entschieden hast, dass du etwas in deinem leben zum positiven verändern möchtest. Dann hat man immer Menschen in der Umgebung, die das, was man ändern möchte für quatsch halten und einen negativ beeinflussen. Sie wollen einem einreden, dass es nicht möglich ist, das Ziel erreichen zu können. Und diese Menschen werden dich davon abhalten dein Ziel zu erreichen! Der negative Einfluss dieser Menschen ist sehr stark, mehr als man denkt. Nimm' also Abstand von solchen Menschen, die Dich auf deinem Weg nicht unterstützen und suche dir neue Freunde, die den gleichen weg wie du gehen möchten. Das können z.B. auch Facebook Gruppen mit Gleichgesinnten sein.

So, ich wünsche mir, dass Dir meine 4 Schritte helfen, dass Deine Wünsche und Vorsätze für das Jahr 2020 alle in Erfüllung gehen!

Kann das sein, dass es da einen Zusammenhang gibt?

JA!

Aus unseren Computern, Handys, Fernsehgeräten und vielen LED Birnen in unseren Häusern, strahlt blaues Licht. 

Wenn man z.B. von Morgens um 8 Uhr bis Nachts um 24 Uhr die permante blaue Strahlung der Handys und Bildschirme in die Augen bekommt, bekommen die Photorezeptoren in der Netzhaut ständig vorgespiegelt das es Tag ist und die Energieerzeugung weiter angeregt werden soll. 

Dadurch wird die körpereigene Produktion des Hormons Melatonin für bis zu vier Stunden, NACH dem Beenden der blauen Strahlung, unterdrückt! 

D.h. wenn man um 24 Uhr Nachts das Handy weglegt oder den Fernseher oder das Laptop ausschaltet, dann dauert es bis 4 Uhr früh bevor das Melatonin produziert werden kann. 

Kein Wunder das man dann morgens um 7 Uhr wie gerädert ist oder?

Wir benötigen ca 7-8 Stunden schlaf pro Nacht, um entspannt sein zu können.

Das bedeutet, dass man dann (um bei dem Beispiel zu bleiben) erst frühestens um 11 Uhr wieder „ausgeschlafen“ ist und sich dann aber meist völlig müde fühlt.

Abgesehen davon, das der halbe Tag schon vorbei ist und arbeiten kann man so auch nicht.

Der ganze Schlaf - Wach - Rhythmus des Körpers ist durcheinandergeraten.

Symptome für Melatoninmangel können sein:

• Ein- und Durchschlafstörungen
• Leichter Schlaf mit häufigem Aufwachen
• Unregelmässigkeiten der Schlafzeiten bei Schichtarbeit
• Depressionen
• Stimmungsschwankungen
• Migräne
• Sodbrennen
• Gedächtnisschwäche
• Schnellere Hautalterung

WAS KANNST DU JERTZT TUN?

1. Blaues Licht abends minimieren und auf gelbes Licht umstellen.


2. Augen aktivieren und natürlichem Sonnenlicht aussetzen.

3. Den Körper mit dem natürlichen Rohstoff (der essentiellen Aminosäure) L-Thryptophan untersützen

So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto:
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Körperlicher und geistiger Stress kann Dein Gewicht und Dein Wohlbefinden maßgeblich beinflussen!

Damit Du weißt, wovon ich spreche, möchte ich Dir hier die Definition von dem Wort Stress einmal erzählen.
„Stress ist mentale, emotionale oder physische Spannung oder Druck. Stress ist das Gefühl von Enge, Druck und Anspannung.“
Solchen Druck und Anspannung kennst Du sicher auch.

Die nächste Frage ist jetzt, was sind denn überhaupt Stressauslöser?


Das sind Dinge aus unserer Umwelt, wie Verletzungen, stressige Menschen, Infektionen, Schocks, Verluste, schlechte Nachrichten, gefährliche Umgebungen usw. - all das verursacht Stress im Körper. 

Und dieser Stress beeinflusst dann unsere Muskeln, Nerven, Bänder, Sehnen, Organe, Herz und Blutgefäße. Dieser Stress ist auf die Dauer nicht gesund und zersetzt unser Gewebe.

Es gibt „Chemischen Stress“, also die Einnahme von Medikamenten und Giften (von denen man oft garnichts weiß)  - dieser chemische Stress wirkt sich auf das Nervensystem, das Gehirn und die Entgiftungsorgane (insbesondere die Leber) aus. 

Chemischen Stress auslösende Dinge schließt folgendes mit ein:
Alkohol, Medikamente, Drogen, Junk-Food, Zucker, industrielle verarbeitete Lebensmittel und die vielen Chemikalien in unseren Lebensmitteln.

Dieser Stress belastet unser Nervensystem, die Nebennieren und andere Körpergewebe.

Wie kommt dieser Stress denn Zustande?


• Vergiftungen (Zucker, Schwermetalle etc.)
• Unfall
• Schock
• Verlust eines geliebten Menschen
• Streit mit dem Ehepartner
• mit einem unfreundlichen Kunden zu tun zu haben
• Verstopfung/Verdauungsprobleme
• nicht schlafen können/Schlafstörungen
• Hitzewallungen
• Nachrichten schauen (sind meistens negativ)
• Tageszeitung lesen (Tod, Skandal, Wirbelsturm)
• mit negativen Leuten rumhängen
• chronische Schmerzen
• Entzündungen im Körper
• ständig unter Zeitdruck stehen
• ständig unter Leistungsdruck stehen
• nie zufrieden und stets perfektionistisch sein
• das Gefühl haben, hilflos in der Falle zu sitzen
• das Gefühl haben niemals genügend Ruhe und Entspannung haben
• akute oder länger zurückliegende Traumata oder Krankheiten
• schwere körperliche Arbeit
• Leistungssport
• chronische Erkrankungen (Autoimmunerkrankungen, Allergien)
• Infektanfälligkeit oder schwere Grippe
• Dauereinnahme von Medikamenten, Chemotherapien, Schwere Operationen
• Reizüberflutung durch übermäßiges Fernsehen, Handynutzung, Computernutzung
• ständige Erreichbarkeit und Kommunikation über Handy oder E-Mails
• ständige Lärmbelästigung
• ungesunde, nährstoffarme Ernährung aus einfachen Kohlenhydraten, wie Zucker, Alkohol, Weißmehlprodukte, weiße Nudeln, weißer Reis und auch frittiertem Essen.

Heute geht es um die 10 TOP Superfoods für mehr Energie!

Ich habe die 10 TOP Superfoods für Dich zusammengestellt. 
Ich habe versucht möglichst welche zu nehmen, die in unserer Region zu finden sind. 

Bei einigen ist das leider nicht möglich, aber Du wirst staunen, wieviel Gemüse, dass Du täglich isst, auch ein Superfood ist!

1. Rukola oder Rauke


2. Stangen oder Stauden-Sellerie


3. Avocado


4. Petersilie


5. Ingwer

6. Bete (Rote, gelbe oder violette Bete)


7. Weizengras

8. Kohl (Brokkoli, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Spitzkohl, Kohlrabi etc.)

9. Grüner Spargel

10. Kurkuma

Jeden Tag einige dieser Superfoods zu essen, wird Dein Energielevel nach einiger Zeit definitiv erhöhen!

Ich wünsche mir wie immer, dass Dir diese Tipps helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Heute geht es um Butter und Ghee und wie die beiden Produkte, genauso wie Bud Spencer und Terence Hill, ein Powerpack sind!

Bei Bud Spencer und Terence Hill sieht man am Anfang auch nicht was ihnen steckt, richtig?

Und man erwartet nicht, dass Bud Spencer wirklich einen Kampf gewinnen kann, so wie er aussieht. Und Terence Hill stellt sich manchmal etwas tollpatschig an. Aber wenn man die beiden dann zusammen sieht, und sich mit ihnen beschäftigt, sieht man was in Ihnen steckt - plötzlich sieht man ihre Power!

So ist es auch mit der Butter und dem Ghee, sie sehen nicht so aus, als wenn viel in ihnen steckt, doch sie sind sehr, sehr powervoll! Sie sind voll von Inhaltsstoffen, die viel Power bringen!

Ja ich weiß, Du denkst jetzt, „Was? Butter soll gut sein? Das ist doch nur fett!“

Lass’ dich überraschen!

Zusammenfassung Inhaltsstoffe Butter & Ghee:

- Hilft bei der Steigerung der Gallensäureproduktion

- Verbessert die Insulinresistenz durch Normalisierung des Blutzuckers

- Verringert Entzündungen

- Omega-3-Fettsäuren (gesunde Fette)

- Omega-9-Fettsäuren (gesunde Fette)

-   MCT-Fett (mittelkettige Triglyceride)

-   Vitamin A, D, E und K (fettlösliche Vitamine)

-   CLA (Linolsäure) - ein gesundes Fett, das die Leistung eines Sportlers und das Abnehmen fördert.

-  Antioxidantien

Überall wird gesagt Fett sei schlecht und mache krank - richtig?

Diese Informationen sind nachweislich falsch!

Diese Informationen wurden absichtlich von der Zucker,- und der Pharmaindustrie verbreitet, damit sie mehr Profit machen konnten.

Es wurden nachweißlich Forscher bezahlt, um falsche Studien zu erstellen, die angeblich belegen, dass man durch Fett u.a. Herzkrank werden kann. 

Die Wahrheit ist und das ist durch wahre Studien belegt, dass man durch Zucker und Kohlenhydrate Herzkrank wird und NICHT durch Fette!

Zucker und Kohlenhydrate machen krank!

Gesunde Fette sind eine wichtige Grundlage für ein gesunden Körper!

Du denkst jetzt sicher - das kann nicht sein!

Denn Dir wurden über Jahrzehnte diese Falschinformartionen eingetrichtert. Immer wieder und immer wieder.

Ich möchte Dir hier jetzt erzählen WIE wertvoll gesunde Fette für unseren Körper und unsere Gesundheit sind!

Der Neuberginn ist die Ketogene Ernährung.

Was heißt denn Ketogen?

Als Ketogen oder Ketose bezeichnet man einen Stoffwechselzustand, bei dem es Ketonkörper im Blut gibt. Dabei werden die Ketonkörper anstelle der Glucose (Zucker) als primäre Energiequelle des Körpers genutzt. 

Und was ist jetzt ketogene Ernährung?

Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme Ernährung mit mittlerer Menge an Proteinen (Eiweiß) und Fetten. Bei dieser Ernährungsform bezieht der Körper seine Energie nicht mehr aus der Glukose (Zucker), sondern nur noch aus dem Fett und aus den daraus entstandenen Ketonkörpern.

Also zusammengefasst, nutzt der Körper nicht den Zucker als Brennstoff für die Energie, sondern das Fett.

Meine 12 Tipps für ein gesünderes Leben mit Wohlfühlgewicht und Vitalität:

1. entscheide Dich JETZT etwas in deinem Leben zu verändern!

 2. kaufe wenn möglich ab heute nur noch Bio Lebensmittel aus einem Bioladen oder Reformhaus. Die Bioecken aus dem Supermärkten sind NICHT Bio!

3. Senke die Kohlenhydrate und Stärke drastisch ab (Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln, Brötchen, Kekse, Kuchen etc)

4. Ersetze Brot, Reis, Kartoffeln und Nudeln durch einen höheren Fettanteil im Essen und mehr Gemüse und Salat (so wirst du satt)

5. Nimm nur gute Bio Fette wie Bio Kokosöl, Bio Butter, Bio Sahne, Bio Creme fraiche, Bio kaltgepresstes Olivenöl, Bio Avocadoöl, Bio Hanföl, Bio Eier, fetten Bio Fisch und fettes Bio Fleisch zu dir.

6. Iss nur Fleisch von guter Bio Qualität, am besten mit etwas Fett durchwachsen. Schneide nie das Fett ab.

7. Iss möglichst jeden 2 Tag „fette“ Bio Fische wie Lachs, Makrele und Hering (nicht aus Zuchtfarmen, dort ist Antibiotika drin)


8. Iss nur Bio Gemüse, das über der Erde wächst und viele dunkelgrüne Salate wie Feldsalat, Spinat, Rukola, Grünkohl etc. und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Radieschen, etc.


9. Esse kein Obst außer Beeren und die auch nur in kleinen Mengen, 1 Tasse pro Tag.

10. Verzichte auf ungesättigte Öle wie Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Dieselöl, …. etc.

11. Wir benötigen die Nährstoffe in den Lebensmitteln, vermeide Dein Essen in der Mikrowelle zuzubereiten, da dort 98% Nährstoffe absterben, wenn Du den Blumenkohl kochst, gehen noch 85% der Nährstoffe verloren. Dünste idealerweise Dein Gemüse oder esse es am besten, wenn möglich, roh - dort sind dann 100% aller Nährstoffe enthalten.

12. Lerne jeden Tag etwas über dein neues Ketogenes Ernährungsprogramm dazu. Es ist ein großes neues Wissensgebiet. Lies alles darüber, was du finden kannst und Werte die Daten für Dich aus, so dass Du sie benutzen kannst. 

Je mehr du darüber weißt, desto besser verstehst Du worum es geht und kannst Dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen!

Unser ganzes Leben haben wir gelernt, dass die Energie für den Körper vom Zucker, also Kohlenhydraten, kommt.

Das ist eine totale Falschinformation!

Glucose (Zucker) ist eigentlich eine sekundäre oder alternative Energiequelle. Es war über Jahrhunderte nie beabsichtigt, den Zucker so zu verwenden, wie wir es heute tun. Die primäre Energiequelle des Körpers ist Fett als Brennstoff.

Hoher Blutzuckerspiegel, Hoher Insulinspiegel, Insulin Resistenz und die Schritte, wei Du das handhaben kannst.

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll und glücklich!