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C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches

C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches

By Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches
« C'est dans ta tête », le balado qui vise à créer, développer et renforcer la santé mentale.

Chaque mois, nous vous proposons un épisode thématique avec des invités. En mettant en perspective un sujet clé, nos discussions ont pour but de faire réfléchir sur notre perception de la santé mentale et de partager des bonnes pratiques favorisant le bien-être dans toutes les sphères de notre vie.

De quoi donner matière à réfléchir, briser les tabous et renforcer notre pouvoir d'agir !
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Découvrir - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 1)

C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches

1x
Choisir - Le True self
Qu'est-ce que le « moi véritable » ou le true self en anglais? En fait, c’est d’apprendre à se connaître et d’avoir le courage d’être qui on est. Dans ce balado, nous discuterons également de l’activité spéciale en cours de développement pour les jeunes concernant le true self. On en parle avec Rémi Paré-Beauchemin ! Monsieur Paré-Beauchemin est étudiant à la maitrise en psychoéducation à l’université de Sherbrooke. En 2023, il débutera des études doctorales sur le true self. Il fait également partie du comité pour le projet jeunesse avec notre Mouvement Santé mentale Québec et finalement, il contribue à la mise en place et à l’évaluation scientifique de l’activité avec la professeure Julie Lane de l’Université de Sherbrooke.
31:51
August 30, 2022
S'ACCEPTER : la diversité sexuelle et la pluralité de genres
Le Groupe régional d’intervention sociale (GRIS) est un organisme communautaire sans but lucratif qui œuvre dans la région de Chaudière-Appalaches depuis 1998. Sa mission est de démystifier la diversité sexuelle et la pluralité de genres, ainsi que de prévenir les ITSS par la promotion d’une sexualité saine et responsable. Dans ce balado, il est question du regard que nous nous donnons envers soi. De plus, nous abordons l’importance de l’écoute et de la bienveillance dans notre découverte de notre sexualité et notre genre. Nous en parlons avec monsieur Carlo Alberton, directeur général de chez GRIS Chaudière-Appalaches. Bonne écoute!
27:52
June 28, 2022
AGIR - Le bénévolat
Le bénévolat génère de nombreux bienfaits pour la personne qui donne de son temps. On ne le dira jamais assez, le bénévolat rend heureux! Il nous permet de se connecter aux autres et de participer à une réussite. C'est également bon pour le corps et l'esprit! Cela nous permet de s'épanouir et parfois même devenir un tremplin professionnel. Nous en parlons avec mesdames Colette Couture et Johanne Nicole du Patro de Lévis. Bonne écoute!
31:20
May 25, 2022
CHOISIR - La marge de manoeuvre
La vie est une succession de choix. Par moment, certains choix peuvent sembler plus difficiles à faire que d'autres. Ne pas choisir a également des conséquences. Parfois, il est plus dommageable de ne pas prendre de décisions que d’en prendre une. Choisir, c’est prendre le risque de renoncer à une chose au détriment de l'autre. Prendre une décision c’est trancher et trancher demande du courage. Il se peut que nous fassions des choix et que nous restions avec une impression qu’ils ne sont pas en accord avec nos valeurs. Cependant, lorsque cela arrive et que nous réussissons à comprendre le « pourquoi a-t-on fait ces choix-là, qu’est-ce qui nous a motivés à les faire », c’est à ce moment que nous pouvons vivre un certain sentiment de cohérence et de bien-être. Nous en parlons avec monsieur Éric Couto, travailleur social chercheur et praticien. Il s'intéresse à la condition masculine et à l'intervention auprès des hommes. À titre d'intervenant, il a œuvré auprès de populations masculines, notamment en intervention individuelle et de groupe. Bonne écoute!
39:21
April 28, 2022
CHOISIR - C'est ouvrir une porte
Lancement de la campagne Choisir. Qu'est-ce que Choisir? En quoi ça consiste? Ça implique quoi? Nous en parlons avec notre directrice Marie-Philip Dufresne. Bonne écoute!
15:46
March 31, 2022
Les 7 astuces - La process communication
La communication… Lorsque nous sommes un jeune bébé, nous apprenons à communiquer pour faire comprendre nos besoins. En vieillissant, et aussi dans la société que nous vivons, nous avons tendance à les mettre de côté au profit d'autres choses sans nous soucier de son importance vitale. Il existe plusieurs types d’outils de communication. Nous entendons souvent parler de la Communication Non-Violente. Dans cet épisode, nous vous faisons découvrir la Process Communication Model. Cette approche thérapeutique aide à améliorer votre habileté à connecter avec les gens, à bâtir des relations plus saines et agréables, à apprendre à mieux vous connaître et à comprendre plus en profondeur les personnes qui vous entourent. Nous en parlons avec Karine Duperré de Se comprendre. Bonne écoute!
33:50
February 17, 2022
SE RESSOURCER - Journal créatif
Avez-vous déjà entendu parler du Journal créatif? Il combine entre autres dessin, écriture et collage en plus d'être un outil de développement personnel. Le journal créatif pourrait bien être l'une des seules formes d'art qui ne demandent pas nécessairement de talent particulier. C’est beaucoup plus le processus qui compte que le résultat. Ceux qui l'ont essayé ne jurent que par cela! On en parle avec Nathalie Dumais! Mme Dumais est conseillère pédagogique au Cégep de Ste-Foy et formatrice accréditée pour le Journal créatif. Auparavant, elle a occupé les fonctions de directrice générale de l'organisme Santé mentale Québec - Bas-St-Laurent pendant 29 ans. Finalement, pendant 15 ans, elle a été spécialiste de contenu au Cégep de Rimouski au programme d’agent de développement en milieu communautaire. Nous vous invitons à suivre sa page @essentiellementmieux sur Facebook!
47:31
January 21, 2022
RESSENTIR - La contagion émotionnelle
Quand il est question de grippe ou de gastro, on pense souvent au terme contagion. Avec l’apparition de la COVID-19, ce terme a pris un sens encore plus négatif. En revanche, il existe un autre type de contagion qui a le pouvoir de changer les choses : la contagion émotionnelle! On en parle avec Laurence Dubé. Madame Dubé est présentement en troisième année de baccalauréat en psychologie à l’Université Laval. Elle souhaite poursuivre au Doctorat en psychologie. Elle a également travaillé à la Maison de la famille Rive-Sud, en soutien à domicile avec la Maison des Aînés de Lévis et a été intervenante psychosociale pour Le Contrevent.
27:31
November 18, 2021
RESSENTIR - Ah les hommes!
Les hommes et les femmes ont toujours été différents. Le thème de la santé mentale ne fait pas exception. Les idées préconçues sur la masculinité et les préjugés auxquels font face les hommes qui demandent de l’aide relativement à un trouble de santé mentale persistent. Selon une expression répandue, on dit que les femmes pleurent et que les hommes nient. Cette expression illustre bien la tendance masculine à être gêné de leurs problèmes et à les cacher, plutôt que de les pleurer pour exprimer la souffrance qu’ils peuvent causer. On en parle avec Marc Couture. Monsieur Couture est technicien en travail social pour le CiSSS de Chaudière-Appalaches. Il est également formateur pour la formation Intervenir auprès des hommes en détresse.
32:25
October 21, 2021
RESSENTIR - Le stress
Pour les petits et les grands, la rentrée scolaire peut générer une bonne dose d'anxiété. Après 18 mois de pandémie, toutes les émotions peuvent également être exacerbées. De prime abord, il est tout à fait normal d'être stressé à l’approche de la rentrée. En revanche, ce stress ne doit pas mener à une anxiété généralisée… Bien souvent, la rentrée est aussi associée à un petit deuil comme le deuil des vacances d’été. C’est également un moment de transition qui vient perturber l’équilibre et mobilise des ressources pour arriver à une adaptation chez les gens. En vivant une transition de qualité, on développe un sentiment de bien-être et de sécurité, une attitude plus positive face aux apprentissages ainsi qu’un sentiment de confiance face à sa réussite éducative. On en parle avec Amélie Dion, psychoéducatrice en milieu scolaire. Mme Dion est également chargée de cours à l’UQAR au certificat en psychoéducation et au certificat en trouble du spectre de l'autisme et a fait son projet de maîtrise sur la fatigue de compassion chez les "aidants naturels" en santé mentale en animant un programme d'intervention de groupe visant, entre autres, à prévenir le stress.
25:45
September 24, 2021
CRÉER DES LIENS - Comment créer et recréer des liens
À une certaine époque, chaque moment de la vie était intimement lié aux autres. Tout était affaire de famille : une naissance, un mariage, un choix professionnel, etc. Chaque membre de la famille prenait part aux décisions importantes des autres. Aujourd’hui, pour certains, la « famille » a perdu de son prestige. La société dans laquelle nous vivons donne plus de valeur à l’individu lui-même. Cela signifie-t-il pour autant que nous sommes capables de vivre sans les autres? On peut avoir le besoin d’être seul ou le sentiment d’être seul, mais on a besoin des autres. Quelques rares personnes apprécient la vie en solitaire, mais la plupart des individus aiment se sentir entourés, aimés, appréciés car l’être humain est un être social! Et ce fait s'est avéré avec cette pandémie mondiale… On en parle avec Mme Paule Levesque! Mme Levesque est éducatrice spécialisée, spécialiste en modification du comportement, conférencière, auteure et chroniqueuse radio. Elle tient également le blog Enfants sages, parents brillants.
54:54
June 25, 2021
RESSENTIR - Pleine conscience et neuroscience
L’augmentation fulgurante des recherches scientifiques sur la pleine conscience depuis les 10 dernières années est une des raisons pour laquelle la pleine conscience est devenue une intervention courante pour promouvoir la santé (en plus d’être un mode de vie populaire). Quelques-uns des résultats les plus intéressants, voire surprenants dans ce domaine de recherche concernent la neuroplasticité du cerveau. Autrement dit, le bien-être et l’équilibre dans notre santé mentale sont des aptitudes que l’on peut développer par la pratique et ainsi apporter des changements de structure dans notre cerveau! De plus, la concentration que procure la méditation pleine conscience rend les gens plus productifs au travail. Elle aide notamment à se défaire d’une mauvaise habitude : le multitâche! On en parle avec Dre Marie-Claude Roy qui est chirurgienne dentiste et enseigne le programme MBSR créé par le Dr Jon Kabat Zinn.
32:17
June 07, 2021
RESSENTIR - Pleine conscience et compassion
La rapidité d’accès à l’information, combinée aux obligations financières, professionnelles ou familiales nous amène souvent à oublier de satisfaire nos besoins fondamentaux. Lorsque ceux-ci sont mis de côté trop longtemps, notre état psychologique s’en ressent. Ces manifestations physiques et psychologiques sont les messagers de notre inconscient qui nous invitent à nous recentrer sur nous-mêmes. Les attitudes de pleine conscience et la méditation de pleine conscience nous fournissent les outils nécessaires pour nous amener à nous fixer dans le moment présent au lieu de toujours nous éparpiller. On en parle avec : Nadine Bachand, thérapeute, conférencière, professeure de yoga et méditation et auteure du livre « Méditer – La terre de l’intérieur ». Bonne écoute!
22:47
June 01, 2021
RESSENTIR - Le lâcher prise !
Dans notre société actuelle, la performance et notre quête insatiable de perfection sont très présentes. Elles nous amènent à vouloir contrôler tout ce qui nous entoure. Le constat : elle nous enseigne tout le contraire du lâcher prise. En fait, qu’est-ce que le lâcher prise? On en parle avec Emmanuelle Pinel, notre nouvelle conseillère en promotion et prévention en santé mentale et la future animatrice du balado. Emmanuelle détient un Bac en psychologie, elle compte plus d'une dizaine d'années d'expérience en intervention où elle a eu l'occasion de travailler auprès de clientèles diverses dont des hommes judiciarisés, des personnes vivant avec des problématiques de santé mentale dans un contexte de réinsertion en emploi et en soutien aux membres de l'entourage de personnes vivant avec des problématiques de santé mentale. Elle démontre un intérêt marqué pour les approches de promotion et de prévention en santé mentale. Bonne écoute !
20:41
April 29, 2021
AGIR - Le sentiment de cohérence
Le sentiment de cohérence serait le facteur de protection le plus significatif pour la santé mentale en temps de pandémie. Mais qu'est-ce que c'est ? On en parle avec Renée Ouimet, directrice du Mouvement Santé mentale Québec. Madame Ouimet possède une maîtrise en psychosociologie de la communication et une formation de psychothérapeute. Elle compte plus de trente-cinq ans d’expérience dans le développement et la mise en œuvre de projets de promotion/prévention et d’éducation en santé et démontre un intérêt marqué pour les enjeux sociaux de la santé.
25:53
March 24, 2021
DÉCOUVRIR - Aider sans y laisser sa peau !
Consacrer sa vie à aider les autres, c'est un métier fabuleux, mais qui n'est pas sans risque pour la personne qui le pratique, surtout en contexte de pandémie. La santé mentale de nos intervenants psychosociaux est-elle à risque ? Discussion avec monsieur Sébastien Auger, chargé de cours au Cégep de Victoriaville et conseiller clinique et organisationnel en santé mentale. Sa formation compte un DÉSS en santé mentale et des études en travail social de même qu'en psychologie.
27:47
February 01, 2021
Ressentir - À quoi servent les émotions ?
On dit que 90 % de notre temps d’éveil est consacré à ressentir des émotions. Elles peuvent nous stimuler, nous ralentir, nous fatiguer, nous chambouler ou même nous faire perdre la tête!  Mais à quoi servent-elles? Notre invité :  monsieur Serge Lecours, psychologue clinicien, professeur titulaire au Département de psychologie de la Faculté des arts et des sciences de l’Université de Montréal et directeur du Laboratoire d'étude sur la régulation des affects et la psychopathologie.
20:02
November 17, 2020
S'accepter - La quête de l'estime de soi
S'ACCEPTER, c'est reconnaître ses forces, ses limites et exprimer ses besoins pour mieux s'estimer. --- En passant par des questionnements sur notre identité, le développement de nouvelles relations, la découvertes de nouvelles compétences, les jugements des autres, la vie est semée de plusieurs zones de turbulences. Comment pouvons-nous nous équiper pour traverser toutes ces étapes plus sereinement ? Existe t-il une force à l'intérieur de nous pour parvenir à vivre pleinement notre vie ? Ensemble, nous découvrirons comment exploiter notre potentiel par l'estime de soi, ce trésor qui sommeille en chacun de nous et qui ne demande qu'à être révélé.  --- Dans cet épisode, je discute avec Rebecca Landry et Sarah Hamel, conseillères jeunesse au Carrefour emploi de Lotbinière. --- --> Apprenez-en plus sur l'astuce S'ACCEPTER en consultant nos outils de la campagne 7 astuces pour se recharger. --> Découvrez-en plus sur la santé mentale en général et sur des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien sur santementaleca.com. --> Suivez-nous sur : Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Youtube.
42:40
October 26, 2020
Découvrir - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 2)
DÉCOUVRIR, c'est voir autrement. Cette astuce permet de reconnaitre ses forces et celles des autres, de manifester de l’ouverture à soi, aux autres, aux évènements, de voir une situation sous divers angles, d’envisager de nouvelles expériences et d’essayer des stratégies pour surmonter les obstacles. --- Au quotidien, nous sommes tous amenés à vivre en collectivité: respecter les règles de vie, apprendre à travailler en équipe, agir collectivement pour la communauté sont autant d'actions du vivre-ensemble. Mais comprenons-nous réellement ce que ça veut dire ? Savons-nous en quoi la diversité peut-être bénéfique pour notre bien-être et pour vivre des relations harmonieuses ?  Ensemble, nous découvrirons comment, en apprenant à se connaître et en s'ouvrant sur ce qui nous semble inconnu, nous pouvons entrevoir des stratégies d'adaptation pour mieux vivre ensemble. --- Dans cet épisode, je discute avec Mélissa Boilard, directrice du groupe d'entraide le Trait d'Union de Montmagny-L'Islet. --- --> Apprenez-en plus sur l'astuce DÉCOUVRIR en consultant nos outils de la campagne DÉCOUVRIR, c'est voir autrement. --> Découvrez-en plus sur la santé mentale en général et sur des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien sur santementaleca.com. --> Suivez-nous sur : Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Youtube.
53:31
September 28, 2020
Découvrir - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 1)
DÉCOUVRIR, c'est voir autrement. Cette astuce permet de reconnaitre ses forces et celles des autres, de manifester de l’ouverture à soi, aux autres, aux évènements, de voir une situation sous divers angles, d’envisager de nouvelles expériences et d’essayer des stratégies pour surmonter les obstacles.  ---  Au quotidien, nous sommes tous amenés à vivre en collectivité: respecter les règles de vie, apprendre à travailler en équipe, agir collectivement pour la communauté sont autant d'actions du vivre-ensemble. Mais comprenons-nous réellement ce que ça veut dire ? Savons-nous en quoi la diversité peut-être bénéfique pour notre bien-être et pour vivre des relations harmonieuses ?  Ensemble, nous découvrirons comment, en apprenant à se connaître et en s'ouvrant sur ce qui nous semble inconnu, nous pouvons entrevoir des stratégies d'adaptation pour mieux vivre ensemble.  ---  Dans cet épisode, je discute avec Sébastien Yergeau, professeur de philosophie à l'école secondaire les Etchemins dans le cadre du programme Citoyens du monde.  --- --> Apprenez-en plus sur l'astuce DÉCOUVRIR en consultant nos outils de la campagne DÉCOUVRIR, c'est voir autrement.  --> Découvrez-en plus sur la santé mentale en général et sur des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien sur santementaleca.com.  --> Suivez-nous sur : Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Youtube. 
29:08
September 28, 2020
Parlons de santé mentale!
Lorsque vous entendez les mots « santé mentale », quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit ? La folie ? La dépression ? Le bien-être ? On a tous notre propre définition, mais bien souvent, les termes « santé mentale » et « maladie mentale » sont utilisés sans distinction, alors qu’en réalité, ce sont deux choses bien différentes!  Mais alors, qu'est-ce que la santé mentale ? En avons-nous tous une ?  Comment évolue-t-elle au fil de la vie ? Que peut-on faire pour la préserver ?  Pour répondre aux questions de ce tout premier épisode de « C'est dans ta tête », l'équipe de Santé mental Québec – Chaudière-Appalaches échangera sur ce vaste sujet afin de vous éclairer sur les diverses façons de découvrir et d'éveiller votre santé mentale.   Et vous, comment va votre santé mentale ?   Nous serions ravis de vous entendre sur les outils et les solutions qui vous ont aidés à vous en sortir ou qui font que vous allez bien au quotidien. Si vous ou des personnes de votre entourage seraient intéressé.e.s à nous partager vos expériences, faites-nous en part à balados@santementaleca.com.  Trucs et astuces de SMQ-CA pour atteindre un bon équilibre mental :  Agir : donner du sens à sa vie, aller chercher des ressources pour y arriver, s'informer et se mobiliser.  Ressentir : être à l'écoute de ses émotions, s’ouvrir pour les accueillir, les reconnaitre, comprendre leur message et vivre avec elles.  S'accepter : reconnaître ses forces, ses capacités, ses limites et exprimer ses besoins.  Se ressourcer : faire place à ce qui nous fait du bien.  Découvrir : saisir de nouvelles perspectives, de nouveaux points de vue et accepter ses différences et celles des autres.  Choisir : se sentir libre de faire des choix, de les assumer et de les reconsidérer pour atteindre son autonomie. Créer des liens : développer des relations satisfaisantes et bienveillantes.  Pour en apprendre plus sur la santé mentale en général et découvrir des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien, rendez-vous sur santementaleca.com.  Suivez-nous sur :  Facebook Instagram Twitter LinkedIn Youtube
29:40
August 17, 2020
Qu'est-ce qu'il y a dans ta tête ?
Bienvenue dans le balado "C'est dans ta tête".  De quoi allons nous bien parler ici ? Dans ce cours épisode, Pauline Lavergne, agente de promotion et prévention en santé mentale chez Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches vous en dévoile un peu plus sur l'objectif de ce balado et ce que vous allez pouvoir y écouter. Belle découverte!  Pour en apprendre plus sur la santé mentale en général et découvrir des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien, rendez-vous sur santementaleca.com. Suivez-nous sur : Facebook Instagram Twitter LinkedIn Youtube
04:33
August 11, 2020
C'est dans ta tête | Bande-annonce
"C'est dans ta tête", le podcast de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches qui vous soutien et vous outille avec expertise et bienveillance dans l’élaboration d’une santé mentale florissante. Pour en apprendre plus sur la santé mentale en général et découvrir des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien, rendez-vous sur santementaleca.com. Suivez-nous sur : Facebook Instagram Twitter LinkedIn Youtube
00:55
August 11, 2020
C’est dans ta tête | Bande-annonce
« C’est dans ta tete », le podcast de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches qui vous soutien et vous outille avec expertise et bienveillance dans l’élaboration d’une santé mentale florissante.
00:55
August 11, 2020