Change Your Body

Moin!
Du bist dabei abzunehmen oder möchtest in den nächsten Wochen dein Leben gesünder gestalten, bist aber in einem Vollzeit Job gefangen ?
Dann kennst du mit Sicherheit die Ausrede "Ich habe keine Zeit zum kochen!".
Doch genau damit ist heute Schluss, weil ich dir eine Methode aufzeigen werde die dem ganzen entgegen wirkt.
Viel Spaß!

Moin!
Du bist jemand der sich 5-7x die Woche mit Übungen für seinen Traum vom Sixpack abquält oder versucht die letzten Pfunde am Bauch los zu werden damit dein lästiges Bauchfett endlich verschwindet?
Sehr gut! Denn dann bist du bei der heutigen Folge genau richtig.
Ich erzähle dir heute wie du es schaffst langfristig Fett am Bauch  & überall anders, wo du es willst, abzunehmen und zu halten.

.Moin!
Du startest gerade deine Diät oder suchst nur ein neues geiles Fitness Rezept?
Dann bist du heute hier genau richtig!
Ich erzähle in der heutigen Folge eines meiner neuen Lieblingsrezepte welches ich selbst vermehrt in meine Diäten mit einbaue - der BigMc Salat!
Viel Volumen - wenig Kalorien. Genau das was du suchst wenn du lange satt bleiben willst ohne auf Geschmack und gute Nährwerte zu verzichten!
Was du dafür benötigst:
Einkaufsliste: 200-300g. Rinderhackfleisch (Ich empfehle Rindertatar), 60-125g. Light Mozzarella, 1 Zwiebel, 100g. Gewürzgurken, 50-100g. Jalapenos (Alternativ wenn du es nicht scharf magst Tomaten), 100g. Light Ketchup & 50g. Burgesauce von Develey.

Wie du das ganze nun zubereitest erfährst du in der heutigen Podcast Folge.

Viel Spaß!

Moin!
In der heutigen Folge möchte ich gerne einmal darauf eingehen für wen es sinnvoll ist Proteinpulver einzunehmen, ob der Shake nach dem Training eine Religion für sich ist & du dieser beitreten sollst oder auch wo die Unterschiede zwischen Whey- & Caseinproteinshakes liegen.
Bist du jemand der auch regelmässig aus seinem Umfeld erzählt bekommt, oder auch den Leuten bei dir im Fitnessstudio das der Shake ein absolutes "muss" ist? Dann ist die heutige Folge genau das richtige für dich!

Mit zarten 23 Jahren hatte ich mein Höchstgewicht von 135 Kilogramm erreicht. Absoluter Tiefpunkt meines Lebens, aber wie ist es wirklich so stark übergewichtig zu sein? In welchen Lebensbereichen es mich eingeschränkt hat, wie es  meine Gesundheit eingeschränkt hat und vieles mehr  erfährst du in der heutigen Folge.
Ausserdem sollte dir das ganze Motivation geben immer weiter zu machen, denn Ich gebe dir gleichzeitig noch meine Gefühle und Empfindungen in meinem Sozialleben mit auf dem Weg. Und glaub mir, das ganze waren keine Schönen Erfahrungen!

Moin!
In der heutigen Zeit höre ich leider immer wieder, dass Menschen am Abend & vor allem nach 18 Uhr Angst haben Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie denken das diese Maßgeblich Schuld daran sind ob du zu nimmst bzw. dick bist. Wie viel daran wirklich wahr ist & wann Kohlenhydrate wirklich dick machen entdeckst du heute! Viel Spaß dabei.

Leider werden heutzutage immer noch von vielen Trainern in Fitnessstudios, dem Freundeskreis oder anderen Medien sogenannte "Cheatdays" empfohlen. Sicher hast du diesen Begriff auch bereits in deinem Umfeld gehört. Und jeder empfiehlt sie dir, aber wie Sinnvoll sind diese wirklich?
In der heutigen Episode klär ich dich rund um das Thema Cheatday auf & ob du diese wirklich mit in eine Diät einbauen solltest, was passiert wenn einer ausersehen in deine Planung rutscht & wie du damit umgehst - das alles erfährst du heute!.

Moin!
In der heutigen Zeit dreht sich gerade beim Thema Abnehmen alles um das Körpergewicht und um die Zahl die uns durch unseren kleinen Alltagsfreund angezeigt wird. Es geht natürlich um das Thema auf der Waage. Wer von euch kennt das nicht, das wir akribisch jeden Morgen oder teilweise auch mehrmals am Tag auf die Waage steige um wie besessen eine möglichst kleine Zahl dort zu erblicken?
Doch wie viel Bedeutung du dem ganzen wirklich geben solltest & welche Faktoren mit in dein Körpergewicht spielen, von denen du eventuell gar nicht wusstest das dies eine Rolle spielt, erkläre ich dir in der heutigen Folge.

In der heutigen Folge räume ich mit dem Vorurteil auf das du X mal die Woche ins Fitnessstudio gehen musst um ganze Erfolge zu erzielen und du wirst entdecken wieso Krafttraining auch dein Leben verändern wird. Die letzten Wochen & Monate hat sich mein Leben um 360° geändert, seit ich mit dem Training angefangen habe. 

Viele von euch haben mich in den letzten Tagen gefragt wie Ich es schaffe mich täglich zu einer gesunden Ernährung & Regelmäßigem Sport zu motivieren. Also fasse ich die wichtigsten Tipps & Tricks in diese Folge, damit du weißt was warum Motivation nur der Einstieg in ein gesünderes und fitteres Leben Ist.

Wenn du dich mit dem Thema Abnehmen & Fitness auseinander setzt wirst du kurz- oder langfristig mit der Aussage konfrontiert das du auf deine 10.000 Schritte am Tag kommen sollst. Doch was hat es mit dieser Aussage auf sich, wo kommt sie her & wie bekommst DU diese vor allem in deinem Alltag mit Job, Familie & Freunden in dein Leben integriert?
Ich erzähle dir heute meine Top 3 Tipps um deine täglichen Schritte auf das nächste Level zu bringen!

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Viele kennen ihn, kaum einer weiß ihn zu schätzen. Die Rede ist natürlich von Magerquark. Doch was kann das "Power Lebensmittel" in der Fitness Szene wirklich? Ich verrate dir heute wie du es schaffst das ganze etwas aufzubereiten, sodass er dir mit Sicherheit besser schmecken wird.

Reich an Protein & viel Volumen für wenig Kalorien. Ist Magerquark wirklich das Top Abnehmen Lebensmittel?

In dieser Folge stelle erkläre ich dir wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnest um dein eigenes Kaloriendefizit zu erzeugen & warum deine Diät-Versuche NICHT geklappt haben!
 Um noch mehr kostenlosen Content zu erhalten, kannst du auch auf meine anderen Plattformen wie Instagram & Youtube zugreifen. Dort teile ich ebenfalls kostenlos mit dir meine Erfahrungen Tipps und weitere Erfolgserlebnisse während meiner Reise.
 
APP-Empfehlungen (Werbung):

 -Myfitnesspal -Yazio

 (Beide APPS sind kostenlos im App-Store zu finden. Diese werden dir dabei helfen, deine Lebensmittel richtig zu dokumentieren & ein Gespür für deine tägliche Kalorienzufuhr zu entwickeln.) Social Media :
 Instagram: change_your_body_system

Heute lernst du von Mir welche Technik im Schichtbetrieb mit Früh- & Spätdiensten mir primär geholfen hat, meinen Abnehm Erfolg umzusetzen. Instagram: change_your_body_system