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Level up Living

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By Charlotte Wagenaar
Welchen Bereich deines Lebens würdest du gern auf das nächste Level bringen? Hier findest du Impulse, und Anregungen zu den Themen Gesundheit, Bio-Hacking, Fitness, Mindset und Gedanken, Ernährung, Stressmanagement, Achtsamkeit, moderne, -ganzheitliche Medizin, Erfolg, Ziele, Selbstliebe, Sozialleben, Nachhaltigkeit und vielen weiteren. Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, mehr mehr Gesundheit, mehr Energie und dein volles Potential in deinen Lifestyle zu bringen!

Schreib gern an:
charlotte.wagenaar@icloud.com

Website:
charlotte-wagenaar-level-up-living.jimdosite.com



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#42- Gegen das Tabu Depression mit Just George

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#- 55 Besser einschlafen - hacke deine Melatonin-Produktion
Was solltest du über Melatonin unbedingt wissen? Sind Melatonin Supplements sinnvoll? Was hat Cortisol und Stress mit deinem Einschlafen zu tun? Oder Sport? Oder Vitamin B6, Magnesium und Tryptophan? All das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!
24:09
April 18, 2021
#- 54 Wege der Heilung wenn chronisch krank sein keine Option ist - mit Florian Müller
Die Diagnose Colitis Ulcerosa - eine chronische Erkrankung des Darms bedeutet für viele Patienten eine immer weiter schwindende Lebensqualität. Nicht für Florian! Er wollte sein Krank sein bis ans Lebensende nicht akzeptieren und probierte stattdessen verschiedenste Wege der Heilung aus. Vom Eisbaden über Meditation, Bewegung, Mindset Arbeit und Ernährung kämpfte er um seine Gesundheit. Mit Erfolg! Heute ist er symptomfrei- ein Zustand den die Ärzte nicht verstehen können und trotzdem ist es wahr! Florian ist sogar glücklich darüber, was seine Krankheit ihm alles gelehrt und eröffnet hat!
01:07:59
April 11, 2021
#- 53 Ernährung im Sport
Macros, Micros, Supplements, Ballaststoffe, Insulin, Entzündung, Regeneration- wie läuft das eigentlich alles mit der Ernährung im Sport? Diese Frage habt ihr per Instagram gestellt, und auch in wiefern Zucker, vegane oder vegetarische Ernährung im Sport Sinn macht- und ich versuche in dieser Folge eure Fragen zu beantworten! Viel Spaß damit!
45:02
April 4, 2021
#- 52 Mit der richtigen Ernährung gesund alt werden mit Prof. Dr. Michaela Döll
27-fache Autorin, eine Expertin für Ernährungsmedizin und ganzheitliche Gesundheitsvorsorge und 100 Fragen und viel mehr zum Thema Ernährung, gesund alt werden, Smoothies, Omega 3, Sekundäre Pflanzenstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsmittelzusätze, Antioxidantien, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Cholesterin, und vieles mehr beantwortet uns Prof. Dr. Michaela Döll in der heutigen Podcastfolge! Mehr über sie und ihre Veröffentlichungen findest du auf ihrer Homepage: https://prof.drmdoell.de oder bei Instagram unter @prof_dr_doell Viel Spaß!
46:57
March 28, 2021
#51- Brauchst du Nahrungsergänzungsmittel?
Warum? Warum nicht? Nach dieser Folge weißt du, wie die verschiedenen Meinungs-lager argumentieren, warum gewisse Informationen kursieren und welche Ansicht meiner Meinung nach die zielführendste für dich ist. Ich erzähle dir etwas aus meiner persönlichen Vergangenheit zu diesem Thema, aber auch aus der Arztpraxis und aus dem Krankenhaus. Kannst du dich mit Supplements wirklich vergiften? Ist die ganze Industrie nur Geldmacherei? Worauf solltest du achten? Am Ende gibt es noch ein paar Worte zu Omega 3 und Omega 6, Vitamin D, Eisen, Magnesium, sekundären Pflanzenstoffen, Prä- und Probiotika und eine Aussicht in die Medizin der Zukunft. Hör auch gerne rein, wenn dich die Themen orthomolekulare Medizin und Mikronährstoffe generell interessieren und gib mir gern Feedback bei Instagram unter @charlotte_wagenaar_ Viel Spaß mit dieser Folge!
44:37
March 21, 2021
#50- Gesund Sport treiben - mit Dr. med. Paul Schmidt-Hellinger, deutscher Verbandsarzt des DLV
Nicht nur in der Laufszene, sondern auch in der Medizin ist Paul ein echter Star. Wir sprechen heute darüber, welche Sportroutine für die Gesundheit am Besten ist, welche Ernährung im Sport sinnvoll ist, ob man Nahrungsergänzungsmittel braucht und vieeeles mehr! Also hör doch mal rein! Mehr von ihm findest du z.B. auf Instagram unter seinem Username @runningpower
01:07:18
March 14, 2021
#49- Schilddrüsen-Erkrankungen und Heilung mit Gerti Schöpe
Jeder 3. von uns erkrankt im Verlauf seines Lebens bemerkt oder unbemerkt an einer Schilddrüsenerkrankung. Die Schulmedeizin sagt häufig, die Schilddrüse müsse raus operiert werden, oder Autoimminerkrankungen wie Hashimoto oder M. Basedow sind unheilbar. Die Folge ist, dass Betroffene lebenslang Medikamente einnehmen, doch die können unsere raffinierte Schilddrüse nicht nachahmen sagt Gerti. Jede deiner 100 000 000 000 000 Körperzellen wird in ihrer Aktivität von deiner Schilddrüse gesteuert.🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schilddrüsen-Erkrankungen zeigen sich daher mit vielen verschiedenen Symptomen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Laut dem deutschen Schilddrüsenzentrum erkrankt jeder 3. Von uns im Verlauf seines Lebens an einer Erkrankung dieser Hormondrüse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Egal wie klein dieses Organ ist, für Betroffene kann eine Erkrankung der Schilddrüse das ganze Leben aus den Angeln heben. Du solltest sie daher immer ernst nehmen. ⚡️🙏🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Außerdem solltest du schnell reagieren wenn du bei dir unspezifische Symptome beobachtest, die auf eine Schilddrüsen-Erkrankung hinweisen können.👩🏼‍⚕️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Diese können sein: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Veränderter Energiezustand, Gewichtsveränderungen, Stimmungsveränderungen wie depressive Verstimmungen oder Nervosität, Schlafprobleme, Rastlosigkeit, Hautveränderungen, Veränderung des Temperaturempfindens und vieles mehr.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mehr erfährst du in diesem Interview von Gerti Schöpe, einer ehemalig Erkrankten über ihren Weg und wie sie es geschafft hat ihre autoimmune Erkrankung der Schilddrüse zu heilen! Mehr von Gerti und ihre Buchempfehlungen zum Thema gibt es hier: Basedow Healing: Ganzheitliche Betrachtung bei Schilddrüsenüberfunktion Schilddrüsenknoten: Warum sie entstehen Wie man sie heilen kann Buch (Erfahrungsbericht einer Selbstheilung) von Marion Bender: Morbus Basedow: Alternativ behandeln und die Schilddrüse erhalten Die Website (von Dr. Berndt Rieger) zur Therapeutensuche heißt https://hormonie.org/therapeuten/ Und zur Info für alle Betroffenen: Vom 26.03.2021 – 04.04.2021 findet der SOS-Schilddrüse Kongress von medumio statt. Link dazu in meiner Insta-Bio. Gertis Website: www.ichbingeheilt.de Instagram: @gerti_schoepe
01:01:51
March 7, 2021
#48- Die einfachste Art gesund zu essen - 4 Tipps
„Gesund essen ist so schwer!“ Das habe ich schon oft gehört und entschieden es einfacher für dich zu machen! In der heutigen Folge reiße ich 4 Tips für dich an, wie du es leichter schaffen kannst dich gesund zu ernähren. Welcher Tip hat dich am meisten getriggert? Schreibe s mir gerne bei Instagram an charlotte_wagenaar_ ! Ich freue mich auf deine Nachricht! Viel Spaß beim Hören!
26:08
February 28, 2021
#47- Warum du deine Ziele nicht erreichst wenn du dich auf deine Ziele fokussierst
An welchen Zielen scheiterst du immer wieder? Woran liegt das und wie kannst du es ändern? In der heutigen Folge geht es um Persönlichkeitaentwicklung, Verhaltensänderung, Gewohnheiten und darum wie du dein volles Potential entfalten kannst! Viel Spaß!
18:18
February 21, 2021
#46- Positive Psychologie mit Dr. Happy Frank Fuhrmann
Wie sehr ist dein Gehirn im Happy-Modus? Und wie kannst du es häufiger in diesen Zustand von einfach glücklich sein versetzen? Frank Fuhrmann beschäftigt sich seit Jahren mit diesen Themen und hat bereits viele erfolgreiche Bücher darüber geschrieben wie wir unser Gehirn trainieren können glücklich zu sein. Auch das Thema Energie ist in diesem Kontext sehr wichtig und Frank erklärt uns die 4 Energiequellen unseres Lebens. Praktische Tools und Tipps gibt er uns auch noch an die Hand damit du sofort in die Umsetzung gehen kannst! Viel Spaß damit! Wenn du dich für Frank und seinen Content interessierst, dann schau doch mal hier vorbei oder kontaktiere ihn persönlich! Email: behappy@frank-fuhrmann.com Website: https://www.frank-fuhrmann.com Blog: https://frankfuhrmann.blogspot.com Sein 1. Buch: https://www.amazon.de/dp/B07F68JT55 Sein 2. Buch: https://www.amazon.de/dp/B081ZSZYVX Sein 3. Buch: https://www.amazon.de/dp/B08J2Z6BYD
01:00:59
February 14, 2021
#45- Finde und lebe deine Herzensvision mit Beatrice Fischer von Lunatribe
Weißt du manchmal auch gar nicht so genau was du willst? oder wie du es bekommst- am besten ohne viel Stress und Quälerei? Wieso ist Veränderung so schwer? Häufig arbeiten wir gegen unsere Intuition und sind gelähmt von Ängsten, Sorgen und Schadows aus unserer Vergangenheit. Genau mit diesen Themen beschäftigt sich Beatrice. Sie hilft Frauen ihr Traumleben zu finden und glücklich zu werden. Auch wenn das manchmal bedeutet, Jobs zu kündigen, neues anzufangen und mutig zu sein. Beatrice hat im Coaching und in ihrem Privatleben ihren ganz persönlichen Weg gefunden. Sie steht in großer Verbindung zu ihrem Körper, ihrer Intuition, ihren Gefühlen, aber auch ihren Zielen und ihrem Ehrgeiz. Sie erzählt uns daher auch spannende Gewohnheiten und Rituale wie Yoga, intuitives Essen, Journaling, Shadowwork und dem arbeiten mit Glaubenssätzen. Hör doch mal rein!  Wenn du mehr über Beatrice und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann schau doch mal bei  Instagram @beatrice.lunatribe vorbei  oder besuche ihre Website: https://www.lunatribe.de
57:31
February 7, 2021
#44- Der häufigste Krebs der Frau - So senkst du dein Risiko
Jede 8. Frau erkrankt im Verlauf ihres Lebens an dieser Krebsart. Let´s talk about BOOBIES! Und ihre Gesundheit. Denn unsere Brüste brauchen auch aus medizinischer Sicht einiges an Liebe und Zuwendung ;) Die meisten Frauen wissen nicht richtig worauf sie achten können um ihr Brustkrebs Risiko klein zu halten und was sie selbst tun können. Das regelmäßige abtasten und Mammographie nehmen wir hier außerdem auch nochmal gründlich unter die Lupe. Was bringt es eigentlich? Und wie sieht es aus mit der Anti-Baby Pille und Brustkrebs, oder deiner Ernährung, Bewegung, Fitness, Mindset etc. Ein absolutes essential für deine Gesundheit! Viel Spaß!
22:03
January 31, 2021
#43- Sportliche Ziele mit Köpfchen erreichen- mit Athletiktrainer Yao
Sportliche Ziele zu erreichend erfordert mehr, als das übliche Trainingsprogramm, weiß Yao. Als Personaltrainer und Athletiktrainer von Borussia Möchengladbach unterstützt er ambitionierte Sportler dabei ihre Performance zu verbessern. Dabei kommt es nicht nur auf Muskeln, Ausdauer Schnelligkeit und Technik an. Wir sprechen ganz genau so über die richtige Trainingseinstellung, Wettkampfmentalität und die Nervenstärke die es als Athlet braucht. Manchmal kann diese auch bedeuten, dass wir pausieren wenn wir verletzt sind, und aufpassen nicht zu viel zu Trainieren. Das Stichwort ist hier „Übertraining vermeiden“... Welche Rolle spielt das Handy in deiner Trainingsroutine? oder Achtsamkeit und Mediatation in deiner Regeneration? Außerdem tauschen wir auch unsere eigenen Erfahrungen zu diesen Themen aus und erzählen ein bisschen über uns. Wenn du Yao eine Frage stellen möchtest, oder du mehr wissen möchtest, dann besuche einfach sein Instagram @yaoletic. https://instagram.com/yaoletic
55:48
January 24, 2021
#42- Gegen das Tabu Depression mit Just George
Jeder 8. von uns erkrankt im Verlauf seines Lebens an einer Depression. Die Wahrscheinlichkeit, dass du oder Menschen in deinem Umfeld betroffen sein werden ist eigentlich bei 100%. Doch wir sprechen nur selten darüber. Denn psychische Erkrankungen werden leider noch immer tabuisiert. Wie fühlt man sich in einer Depression und wie erkennt man sie? Was kann man tun? Was können Angehörige tun und was sollten sie lieber lassen? Auch Erfahrungen zur Therapie und zu Antidepressiva oder Suizidgedanken teilt George mit uns. Denn mit Just George möchte ich in dieser Folge Stigmata aufheben und Licht ins Dunkel bringen. Er war selbst an einer schweren Depression erkrankt, konnte sich aber befreien und schrieb ein Buch „Gegen das Tabu“ und gründete ein Institut für mentale Gesundheit. Sein Ziel ist es, Betroffenen und Angehörigen zu helfen, so wie Prävention gegen Depression zu leisten. Außerdem ist auch eine Arbeit gegen Tabu und Stigmata sehr wichtig.  Wenn du mehr erfahren möchtest, dann schau doch mal bei Instagram vorbei: @justgeorge.official  oder besuche seine Website:https://www.justgeorge.com/gegendastabu
01:37:20
January 17, 2021
#41- Die 5 Erfolgsfaktoren bei allem was du tust - Forschungsergebnisse von D. Assig und D. Echter
Eine wissenschaftliche Formel für Erfolg? Die gibt es, sagen D. Assig und D. Echter. Sie untersuchten zahlreiche Stars, Experten, Profis und großartige Karrieren um den Zutaten von Erfolg auf die Spuren zu kommen. 5 Faktoren scheinen entscheidend und notwendig zu sein. Erfahre in dieser Formel nicht nur, welche Faktoren es für deinen Erfolg braucht, sondern erfahre auch praktische Tips zur konkreten Umsetzung. So wird Erfolg für dich zur Gewohnheit, zum Lifestyle und zur Charaktereigenschaft. Viel Erfolg! 
19:58
January 10, 2021
#40- So geht Fitness und Gesundheit zu Hause! Alles was du wissen musst, mit Health-Coach Pablo Pust
Mindset, Equipment, Ernährung, Trainingspläne, Mobility Training und Yoga, Muskelaufbau und -Erhalt sind nur einige der Themen der heutigen Folge. Mit meinem Interview-Gast Pablo Pust von 21 Minutes spreche ich über Training in den eigenen vier Wänden, was du dafür brauchst ( so gut wie gar nichts) und wie lange es dauern sollte ( gern kurz und knackig  z.b. 21 Minuten). Was die Vorteile eines intensiven Home Workouts im Lockdown oder auch nach Corona sind, die du dir nicht entgehen lassen solltest. Außerdem widmen wir uns dem Thema Ernährung im Sport. Pablo ernährt sich vegetarisch, verzichtet neben Fleisch aber auch größtenteils auf Milchprodukte und hält es dennoch einfach: Die Qualität der Lebensmittel ist entscheidend. Auch zu Süßigkeiten, Fisch, Gemüse, Ernährungsmindset und "echter Gesundheit" erwarten dich einige Inspirationen. Hör doch mal rein und hol dir deine Gesundheit und Fitness nach Hause! Mehr über Pablo und 21 Minutes findest du hier:  Website: https://www.21minutes.de/ Instagram: https://www.instagram.com/_21minutes_ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCBfxtzSvOahr_KQ4SJF2uQw
50:05
January 3, 2021
#39- Teil 2: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc.
Wie stark ist dein Support System? Wie gut ist deine Stressregulation? Wie gesund ist dein Schlafverhalten? Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. Alkohol und rauchen, 4. Support System, 5.Schlaf, 6. Stressreduktion und psychische Gesundheit. Anne hält es dabei stets simpel und praxisnah. Ganz nach ihrem Leitsatz “Keep it simple” und ist sehr auf unsere Individualität bedacht. Derzeit arbeitet sie u.A. als Chief Medical Officer (CMO) im Startup “alley”. Wenn du mehr über ihre Person oder ihre Arbeit wissen möchtest oder aber eine inhaltliche Frage stellen möchtest, so kontaktiere Anne gern über folgende Kanäle: https://www.linkedin.com/in/drannelatz/ https://linktr.ee/anne.ella https://www.alley.de/ https://www.instagram.com/doctor_annelatz/
24:18
December 27, 2020
#38- Teil 1: Die 6 Säulen der Lifestyle-Medizin mit Dr. med. Anne Latz, M.Sc.
Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. Alkohol und rauchen, 4. Support System, 5.Schlaf, 6. Stressreduktion und psychische Gesundheit. Anne hält es dabei stets simpel und praxisnah. Ganz nach ihrem Leitsatz “Keep it simple” und ist sehr auf unsere Individualität bedacht. Derzeit arbeitet sie u.A. als Chief Medical Officer (CMO) im Startup “alley”. Wenn du mehr über ihre Person oder ihre Arbeit wissen möchtest oder aber eine inhaltliche Frage stellen möchtest, so kontaktiere Anne gern über folgende Kanäle: https://www.linkedin.com/in/drannelatz/ https://linktr.ee/anne.ella https://www.alley.de/ https://www.instagram.com/doctor_annelatz/
25:52
December 27, 2020
#37- Denk dich gesund und glücklich- vermeide diese 7 Thinking Errors
Kennst du die täglichen Denkfehler deines Gehirns die dich unglücklich und krank machen können? NAT´s, also Negative Automatic Thinkig, Cognitive Distortions oder auch Thinking Errors- Die Wissenschaft hat verschiedenen Namen und Forschungen zu den Fehlern unseres Gehirns. Warum passieren sie, wieso machen sie dich unglücklich und wie kannst du diese gedankenmuster durch dienlichere gedanken ersetzen? Zum Glück lässt sich dein gehirn umprogrammieren und ist plastisch, bereit immer neues zu lernen. Auch Denken, dass dich gesund und glücklich macht. Nach dieser Folge weißt du mehr über: Mind Reading, deine Ängste, Sorgen, Catastrophising, Über-generalisieren, Emotionales begründen, deine Sprache und Formulierungen und wie sie deine Psyche beeinflussen, Den Filter deines Gehirns, warum es sich auf Negatives stets stark fokussiert, wie du deinen Blick mehr auf das Positive Denken und dein Glück lenken kannst, aber auch über Achtsamkeit, Meditation und Journaling. Viel Spaß!
21:37
December 20, 2020
#36- 10 gesunde Last-Minute Geschenkideen
Brauchst du noch Weihnachtsgeschenke? Wenn du noch nicht alle Geschenke beisammen hast und nach gesunden Ideen für deine Freunde, Familie, Partner suchst so sind hier einige Inspirationen für dich! Also keine Panik, lass dich einfach inspirieren und genieße gesund die Weihnachtszeit!
09:19
December 13, 2020
#35- Tips für ein starkes Immunsystem
Gesund bleiben, am besten bis ans Lebensende- das wünschen sich viele von uns, daher hier ein paar Tips aus den verschiedensten Bereichen des Lebens.
28:38
December 6, 2020
#34- Der stille Feind in unseren Knochen-und wie du ihn klein hälst
Es betrifft jeden von uns, nur wann und wie schwer-das hast du selbst in der Hand. Diese Folge richtet sich vor allem an Menschen unter 35 Jahren, die etwas für ihre Knochengesundheit tun wollen. Denn die Zeitspanne für sinnvolle Prävention ist begrenzt und daher sollten besonders diese jungen Menschen JETZT an ihre Knochen denken. Aber auch wenn du genetisch vorbelastet bist, da deine Eltern beispielsweise an Osteoporose leiden, oder du schon Ermüdungsbrüche oder Knochenbrüche hinter dir hast oder du unter einer Essstörung und starkem Untergewicht leidest, Medikamente einnimmst oder vieles mehr ist diese Folge interessant für dich. Wir besprechen Schutz. Und Risikofaktoren für die Gesundheit unserer Knochen wie Östrogene, Körpergewicht, BMI, Ernährung mit insb. Vitamin K, Phosphor, Calcium, grünem Gemüse, Rauchen. Alkohol, Stress, einige Medikamente wie Antidepressiva, Bewegung, Sport und Krafttraining. Denn irgendwann wird es heißen: “ Ihr DXA ist schlecht.” Möge dies mit 100 anstatt mit 55 Jahren sein! Viel Spaß bei dieser Folge voller Präventionspower!
12:57
November 29, 2020
#33- Deinen Glückshormon-Cocktail verstehen und individuell mixen-Dopamin, Serotonin, Endorphine
Welcher Glückshormon-Typ bist du? Eher ein Dopamin-Glückstyp? Und musst du jetzt angst vor Burn-Out haben? Oder eher Serotonin? Oder ein Endorphin-Junkie? Drohen dir dann Bore-Outs, Extremsport, Überlastung? Stress, Überforderung, lange To-Do Listen, ein großer innerer Schweinehund? Oder kannst du dich freuen auf Fastenhighs, Runner´s High und co.? Wie hängt das alles zusammen? Warum brauchen wir überhaupt 3 verschiedene Glückshormone bzw. Neurotransmitter um glücklich zu sein? Eine Folge die glücklich macht wartet auf dich;)
15:21
November 22, 2020
#32- Mit dem Laufen anfangen-Essentials: Tips, Erfahrungen, Do´s und Dont´s
Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor! Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen? Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich eigentlich wirklich dehnen? Und wie sieht das minimal nötige Dehnprogramm aus ? Was sagt die Trainingslehre dazu wie du deine Laufgewohnheiten gestalten solltest? Brauchst du Stabilisationsübungen oder nerven die nur? Keiner braucht Verletzungen, Schmerzen in Wade, Knie, Rücken. Welches ist dein richtiges Tempo, damit das Laufen Spaß macht, dir gesundheitliche Vorteile bringt und du Fortschritte machst? Atmest du richtig oder bekommt du Seitenstiche? Wie solltest du dein Training vor und Nachbereiten? Antworten auf all die Fragen hörst du in dieser Folge- damit du noch lange Spaß und Freude am gesunden laufen hast!
18:04
November 15, 2020
#31- Wie entsteht Gesundheit? Das Salutogenese Modell von A. Antonovsky
Weißt du wie hoch dein SOC ist? Und warum dies der größte Faktor für deine Gesundheit ist? Aaron Antonovsky, ein Medizinsoziologe und Stressforscher stellte die These auf, dass der sense of coherence Menschen in psychischer und physischer Gesundheit altern lässt. Er untersuchte ehemalige Konzentrationslager Häftlinge und unter ihnen waren einige die trotz aller Grausamkeiten in völliger mentaler und körperlicher Gesundheit lebten. Aber warum? Warum werden manche Menschen krank und andere bleiben gesund? Wo ist der Unterschied zwischen diesen beiden Individuen? Lange zeit konzentrierte sich die Schulmedizin bei der Beantwortung dieser Frage auf das Modell der Pathogenese. Also die Lehre des Krankwerdens. So auch in der aktuellen Situation des Lockdowns und dem Corona Virus. Die Idee ist so könne man dann Risikofaktoren wie Viren, Rauchen, ungesunde Ernährung, Stress etc. Vermeiden und solle gesund bleiben. Doch so einfach ist es eben nicht. Viel mehr geht es um Schutzfaktoren als um Risikofaktoren und um 3 wichtige Attribute. Die Sinnhaftigkeit, Handhabbarkeit, Verständnis und Resilienz haben hiermit zutun aber wie? Finde es heraus und bleib gesund! Viel Spaß bei dieser Folge!
16:51
November 8, 2020
#30- Wissenswerte Forschung zu Stress, Schlaf, Isolation, Übergewicht und Corona im Lockdown
Hormone und unser Immunsystem werden beeinflusst von Stress, Fettgewebe, Isolation, Schlaf und auf verschiedenen anderen Ebenen... Aber wie? Was hat soziale Isolation im Lockdown oder Übergewicht mit einer höheren Sterblichkeitsrate/ Infektionsrate zu tun? Was passiert da im Blut und auf physiologischer Ebene? Wieso beeinflusst Übergewicht mit Silent Inflammation aber auch ACE2 (Angiotensin-Converting-Enzyme) unsere Corona Infektion? Was hat Zucker damit zu tun? Oder Schlaf? Worauf sollen ten wir beim Schlaf achten? Die Dauer? Den regelmäßigen circadian en Rhythmus? Und warum ist es eine gute Alternative für unse rImmunsystem draußen Sport zu machen, statt im Home Gym-wenn die Fitnessstudios nun wieder geschlossen sind? Dies und vieles mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!
17:56
November 2, 2020
#29- Corona und Ernährung: Das Fazit von über 100 wissenschaftlichen Untersuchungen
Die Zusammenhänge deiner Ernährung mit dem Corona Virus -gesichert durch 137 medizinische Quellen-besprechen wir in dieser Folge. Etliche Forscher, Mediziner und Studien zeigen uns auf, wie eine Ernährung aussehen sollte, die dich vor dem Corona Virus schützt, (Prävention), milde Verläufe bewirkt, dich schnell wieder gesund und fit werden lässt und deiner Gesundheit ganz allgemein gut tut! Welche rolle spielen Vitamin D, Vitamin E, Vitamin A, Zink, Selen und Probiotika? Und bringt Vitamin C überhaupt wirklich etwas? Wie sieht es mit Omega 3 Fettsäuren aus? Und welche Lebensmittel solltest du meiden um dich vor schweren corona Verläufen/ Erkrankungen zu schützen? Was bewirken Zucker, gesättigte Fette und unsere westliche Ernährungsweise? Außerdem sprechen wir über die Rolle chronischer Entzündungen/ Silent inflammation, deinen Darm, sein Mikrobiom und vieeeeles mehr! Viel Spaß beim zuhören!
20:44
October 26, 2020
#28- Intrinsische vs. extrinsische Motivation
Warum brauchst du beide Motivationsformen um dein Ziel bestmöglich zu erreichen? Und wann ist ein Ziel überhaupt eines, dass aus deinem Inneren entsteht? In dieser Folge lernst du, dass es neben Willen, Neugierde, Inspiration, Ehrgeiz und Begeisterung auch auf extrinsische Motivatoren ankommt. Welche das sind oder für dich sein könnten und mehr Details in dieser Folge! Viel Spaß!
20:13
October 19, 2020
#27- Wie du dich maximal effektiv zu Lifestyle-Änderungen motivierst- die Prospect Theory
Erfolgreiche Motivation folgt einer psychologischen Theorie- der Prospect Theory. Aufgestellt und erforscht wurde diese durch den Psychologe Daniel Kahneman. Sie besagt, dass wir nicht primär dadurch motiviert werden ziele zu erreichen, sondern dadurch Verluste zu vermeiden. Was das Konkret für deine Partnerschaft, Beziehung, Ernährung, Gesundheit, Fitness, sportliche Ziele und deinen Job bedeutet und woke du dich effektiver motivieren kannst erfährst du in dieser Folge! Außerdem noch Thema: dein Unterbewusstsein, Ziele visualisieren, Verlustangst, und Stories aus dem Coaching und der Praxis und dem Krankenhaus! Viel Spaß!
20:13
October 12, 2020
#26- Schnelles Denken, langsames Denken - Die Forschungen von Daniel Kahneman und wie wir bessere Entscheidungen treffen
Unsere 2 Denksysteme beeinflussen unsere Handlungen und Entscheidungen, wie die Forschungen von Daniel Kahneman herausstellten. Diese Episode erklärt, wie du es schaffst weniger emotional, vorschnell, triebgesteuert und unbedacht zu handeln und zu entscheiden, sondern stattdessen langsam, logisch, berechnend und erfolgbringend zu Denken.  Ob im Supermarkt beim Enkaufen, oder wenn du zuhasue auf dem Sofa entscheidest nicht zum Sport zu gehen... In vielen Alttgassituationen wird dir das Wissen und die Übungen helfen dein System2 zu trainieren. Sei gespannt auf Tips zu Achtsamkeit, Zielen, Plänen, Journaling, deinem Unterbewusstsein, Meditation, Fokus und Abend-Ritualen! 
18:13
October 5, 2020
#25- Teil 2: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof
Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch Details; von Ketogener Diät über Vitamin D, Omega 3 Fettsäuren, Magnesium, Jod, Stress, Energie, die Geschlechter, das Gesundheitssystem, Selbstverantwortung, unsere Gene und vieles mehr! Es erwartet dich ein inspirierendes Gespräch voller Lebensenergie und Lebensfreude die Fehmye ausstrahlt! Wenn du mehr über Fehmyes Business oder ihre Person erfahren möchtest, so stöber doch gern mal unter: https://hack-your-life.de
29:09
September 28, 2020
#24- Teil 1: Interview mit Biohackerin, Mikronährstoff- und Gesundheits-Coach Fehmye Kerkhof
Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch Details; von Ketogener Diät über Vitamin D, Omega 3 Fettsäuren, Magnesium, Jod, Stress, Energie, die Geschlechter, das Gesundheitssystem, Selbstverantwortung, unsere Gene und vieles mehr! Es erwartet dich ein inspirierendes Gespräch voller Lebensenergie und Lebensfreude die Fehmye ausstrahlt! Wenn du mehr über Fehmyes Business oder ihre Person erfahren möchtest, so stöber doch gern mal unter: https://hack-your-life.de
32:41
September 28, 2020
#23- Wie chronischer Stress unser Immunsystem ausschaltet und uns von innen entzündet
Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel Entspannung und Spaß!
20:35
August 24, 2020
#22- Teil 2-Dr. Dr. Zitelmann: Mit dem richtigen Mindset zu Gesundheit, Lebensfreude und Erfolg
Nichts Süßes mehr essen könnte ich niemals! Kennst du solche Aussagen? Dr. Dr. Rainer Zitelmann erklärt uns in dieser Folge, wie wir unsere Gewohnheiten so ändern, dass sie uns zu unseren Zielen führen. Außerdem welche Rolle Disziplin, autogenes Training und Spaß an dem was man tut einnehmen. Außerdem weiteres darüber, warum junge Menschen mehr von Menschen lesen sollten, die ihnen Inspiration geben. Und natürlich auch ein paar Informationen über seine Bücher. Z.B. „Die Kunst des erfolgreichen Lebens“ -Leseproben und mehr Informationen findest du unter: https://www.rainer-zitelmann.de
31:02
August 17, 2020
#21- Teil 1-Dr. Dr. Zitelmann: Raus aus der Alkohol-, Zigaretten-und Süßigkeiten-Sucht, rein ins Gym
Der erfolgreiche Unternehmer und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann teilt in dieser Folge seine Erfahrungen mit uns! Wie er es geschafft hat, seine Sucht nach Alkohol, Zigaretten und Süßigkeiten zu besiegen und stattdessen einen gesunden Lifestyle mit Freude Spaß und Leichtigkeit entwickelt. Welche Rolle das Umfeld, Mindset und Ziele in diesem Prozess gespielt haben erfährst du hier. Viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview!
25:51
August 17, 2020
#20- Warum Body-Positivity nicht bedeutet Körperfett zu verharmlosen
Body Positivity auf Instagram z.B. ist so viel komplexer als einige Posts die wir sehen. In dieser Folge besprechen wir, welches Ziel die Bewegung tatsächlich verfolgt und warum Social-Media Plattformen kein adäquater Weg sind um deine Body Positivity zu finden. Es geht um deine Gesundheit, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene und ich versuche dich dazu inspirieren, nach dieser zu suchen. Übergewicht, Untergewicht, Muskeln und Schönheitsideale werden in dieser Folge auch aus medizinischer Sicht einmal genauer betrachtet. Denn in vielen Fällen bleibt die Gesundheit als ursprüngliches Ziel der Body Positivity doch auf der Strecke. Außerdem: Gibt es ein Gewicht ab dem von Body positivity ehrlicher Weise nicht mehr geredet werden kann? Ab wann schadest du deinem Körper ernsthaft und trägst zur Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und anderen systemischer Erkrankungen bei ? All dies erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß und never forget: LOVE YOUR BODY!
17:39
August 7, 2020
#19- Top 6 Übungen für effektives Krafttraining bei wenig Zeit
Mit nur 90min pro Woche lassen sich im Krafttraining für dich bereits spürbare Veränderungen erreichen. Doch mit welchen Übungen kannst du in dieser kurzen Zeit maximal effektiv trainieren? Diese stelle ich dir in dieser Folge vor!
10:02
July 31, 2020
#18- 10 kraftvolle Learnings aus der Corona-Zeit
Welche persönlichen Learnings ziehst du für dich aus der Corona Zeit? In dieser Folge teile ich meine Top Ten Learnings mit dir, die dir auch nach der Corona Zeit noch positive Energie mit auf den Weg geben! Sie beschäftigen sich mit deinen sozialen Beziehungen, deiner Familie, Menschen die dir gut tun und Energiemagneten, aber auch Ordnung und Minimalismus, so wie Gewohnheiten, Ritualen, deinem großen Warum, Motivation, Home-Office, Arbeit und Leistung, Zufriedenheit, Achtsamkeit für deine Gefühle wie Angst, Mut, Zuversicht und Sorgen. Außerdem bieten sie Möglichkeiten dein Unterbewusstsein ein bisschen genauer anzusehen, so wie die Frage was wirkliche Gesundheit eigentlich ist und woher du sie bekommst? Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration!
16:03
July 10, 2020
#17 - Eiweiß für Antrieb, Motivation, Glück, deine Psyche und deinen Schlaf
Hormone entstehen aus Aminosäuren, aus Eiweiß-und du bist ein biochemischer Cocktail deiner Hormone. Aber wieso genau brauchst du genug Eiweiß um die glücklichste und motivierteste Version von dir zu werden? Welche Hormone brauchst du die ohne Eiweiß nichts gebildet werden können? Wir klären wie Noradrenalin deinen Antrieb steigert, Dopamin dich belohnt, Serotonin dich glücklich und ausgeglichen macht und du deine Schlafqualität verbesserst mit Tryptophan. Oder auch dein Immunsystem unterstützt indem du ihm alle essentiellen Aminosäuren bereitstellst. Außerdem klären wir wie es dir leichter fällt dich gesund zu ernähren und Heißhunger auf Süßigkeiten verschwindet wenn du genügend Eiweiß zu dir führst und es dir dann auch leichter beim Abnehmen. Auch deine Leistungsfähigkeit im Sport und im Job nehmen wir mit Arginin mal unter die Lupe... Also viel Spaß!
17:48
July 3, 2020
#16 - Nichts mehr müssen und jeden Tag das tun was dich glücklich macht?
Kennst du den fundamentalen Attributionsfehler? In dieser Folge tauchen wir ein in psychologische Phänomene unseres Alltags. Und hier passiert dir dieser „Fehler“ auch, der dich die Welt nicht so sehen lässt wie sie wirklich ist. Außerdem schauen wir uns an: Sätze die Anfangen mit “Ich muss...” sind selten der Anfang eines erfolgreichen glücklichen Tages. Was also steckt hinter diesen wissenschaftlichen Phänomenen ? Und wie halten sie dich davon ab jeden Tag deine Lebensziele zu leben? Wie kannst du außerdem das Glück, gesundheit, Erfolg und Freude anziehen? Und spielend leicht jeden Tag der Version des Lebens die du dir wünscht einen Schritt näher kommen? All dies klären wir in dieser Folge! Lass dich inspirieren! Viel Spaß!
18:39
June 29, 2020
#15 - Wie Kaffee trinken richtig geht! Das Zusammenspiel von Koffein, Cortisol und Testosteron
Machst du den häufigsten „Fehler“ beim Kaffe trinken, der deiner Gesundheit, deinem Immunsystem, deiner Libido, Stimmung und Körperzusammensetzung mehr schadet als hilft? In dieser Folge erfährst du, warum du den frühmorgendlichen Kaffe bis etwa 10 Uhr z.B. gegen einen Tee tauschen solltest und wann es für deinen Körper Coffee o clock schlägt. Außerdem erkläre ich dir, wie Koffein wirkt und warum du deine sportliche Leistungsfähigkeit, dein Training und auch deine Performance im Job, deinen Fokus, deine Konzentration und Bereitschaft zu Höchstleistungen so wie Motivation mit Kaffe auf das nächste Level bringen kannst. Du erfährst auch, was wichtige Hormone wie Testosteron für Muskeln, Sex-Drive und Durchsetzungsvermögen, aber auch Cortisol, DAS Stresshormon überhaupt mit Koffein zutun haben. Denn dieses kann in einer ungünstigen Kombi deine Muskeln abbauen lassen und dir gleichzeitig das Abnehmen und die Fettverbrennung erschweren. Aber jetzt hol dir erstmal eine Tasse Kaffee-und bis gleich! Viel Spaß!
19:56
June 21, 2020
#14 - Mind-Body-Medicine, Interview mit den “Unternehmer-Docs”: Dr. Sappok und Dr. Hubbertz-Josat
Körper und Geist gehen Hand in Hand in der Entstehung von Gesundheit oder Krankheit. Diese Zusammenhänge sind das Kernthema der Mind-Body-Medizin. Sie arbeitet besonders mit den eigenen Ressourcen und Schutzfaktoren für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und Gesundheit im Leben. Die Begriffe Resilienz, HRV, Parasympathikus/Sympathikus, Stress, Atemübungen und Body-Scans stehen hier an der Tagesordnung. Besonders häufig für Manager und gestresste aus dem Arbeitsalltag. Für diese bieten die beiden “Professionelles Business Coaching, Beratung und Training kombiniert mit medizinischer Expertise für Unternehmer und Manager“ an. Doch auch Privatkunden und vielleicht auch du kannst mit diesen Techniken und dem Mindset dieser ganzheitlichen Medizin dein Leben grundlegend ändern! Sei neugierig, Viel Spaß! Mehr von den Unternehmer-Docs findest du unter: https://www.businesscoaching-duesseldorf.com
37:41
June 15, 2020
#13 - Unbesiegbar für das Corona-Virus mit einem körpereigenen Stoff?Erkenntnisse aus der Forschung
Immer mehr brandheiße medizinische Studien drehen sich um den immer gleichen Stoff. Und dies sowohl in der Prävention und Behandlung, als auch bei der Beeinflussung des Verlaufs des Corona Virus. Er moduliert unser Immunsystem auf vielfältige potente Weise, und dies ganz besonders in den Atemwegen! Und das Beste: Er kostet, bei den richtigen Bedingungen, rein gar nichts- Es ist das Vitamin D3, eigentlich ein Hormon, welches in der Corona Krise eine ganz große Bühne zugeteilt bekommt. Aber wie wirkt es? Und wie wahrscheinlich ist es, dass du an dieser Stelle einen Mangel aufweist? Außerdem: Was weiß die Wissenschaft genau darüber? All diese Fragen klären wir in dieser Folge. Zum Abschluss gibt es noch einige sorgfältig ausgewählte Studien zu COVID-19, Vitamin D, Asthma und Daten aus Italien, Spanien und der Schweiz. Auch unabhängig von Corona birgt diese Folge spannende und inspirierende Infos über die Abwehrkräfte und Funktionen deines Körpers. Viel Spaß! Und bleib gesund!
24:31
June 8, 2020
#12 - Inspirationen vom Leben als Aussteiger, Veganer und Unternehmer mit Matthias Langwasser
Vom Leben ohne Strom zum Unternehmer- aber warum und wie? Was kann man aus dem Leben als Aussteiger aus dem System mitnehmen? Matthias Langwasser hat eine ganz besondere Biografie und inspirierende Gedanken zum Leben die er in diesem Interview mit uns teilt. Er ist Gründer und Geschäftsführer des ganzheitlichen Unternehmens Regenbogenkreis. Mit der Vision von einem gesunden, natürlichen und selbstbestimmten Leben. Diese Idee setzte er um, nachdem er 24 Monate in der Wildnis lebte, gefolgt von 7 Jahren als Selbstversorger und 17 Jahren als veganer Koch und Buchautor. Sein Kernthema ist der Schutz des Regenwaldes, weshalb ein fester Teil des Umsatzes in Schutzprojekte fließt. Was können wir von ihm Lernen? Welche Impressionen kann uns ein solcher Mensch zum Leben geben? Beispielsweise zu den Themen Klimaschutz, Veganismus, Dankbarkeit, Bewegung, Sport, Medien, Sozialem Umfeld, Dankbarkeit, Achtsamkeit und dem Sinn des Lebens? Mehr von Matthias findest du z.B. unter: https://www.regenbogenkreis.de/regenbogenkreis-podcast Viel Spaß!
35:57
June 7, 2020
#11 - Warum macht Stress Krank? Wie Stress und Entspannung deinen Blutdruck beeinflussen
Atemübungen, Meditation, Sport - bringt das was? Und warum ist es überhaupt wichtig ein paar Dinge über deinen Blutdruck zu wissen? Bluthochdruck ist eine der häufigsten Volkskrankheiten und ein riesiger Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und diese führen die Todesursachen-Statistik an ! Als "Lifestyle-Erkrankung" oder Zivilisationskrankheit hat die Entstehung von Bluthochdruck viele Ursprünge in unserem Alltag. Einer davon ist Stress durch z.B Zeitdruck, Leistungsdruck, Überforderung und auch Bewegungsmangel. Ein Teil unseres Nervensystems, das man Sympathikus nennt wird hier aktiv und beeinflusst deinen Blutdruck- aber wie geht das ? Und warum haben Sportler meist keine Probleme mit dieser Krankheit? Was passiert beim Laufen in den Gefäßen? Und warum ist Entspannung im Alltag die einzige nachhaltige Lösung?  Wie kannst du dein Entspannungsnervensystem aktivieren? Also den Parasympathikus? Nach dieser Folge weißt du warum dich Ausatmen, Meditation und Atemübungen, so wie Dankbarkeit,  Achtsamkeit vor Krankheit schützen und was du als Gewohnheit täglich tun kannst. Viel Spaß!
18:45
June 4, 2020
#10 - Psychische Gesundheit im Alltag und Krisenzeiten - Interview mit Farina Schurzfeld von Selfapy
Corona, Morgenrituale, Ernährung, Sport und dein soziales Umfeld -all diese Faktoren wirken sich auf deine psychische Gesundheit aus. Oder sie begünstigen psychische Krankheiten: Depressionen, Angststörungen, sozialer Rückzug oder Essstörungen können die folge sein. Wie häufig sind diese Erkrankungen? Und wie kannst du dir selbst oder anderen helfen? Wie wirken sich Morgenrituale, To-Do Listen oder Pläne auf deine Psyche aus? Und woran bemerkst du, dass du vielleicht Hilfe von außerhalb brauchst? Wie kannst du Hemmungen überwinden und woher kommen sie? Selfapy findest du unter: https://www.selfapy.de
23:22
May 30, 2020
#9 - Was fließt im Blut der Sieger, Top-Manager und Gesunden? Und wie bekommst du mehr davon?
Was ist das Molekül der Leistung? Welcher Stoff macht gesund, erfolgreich, glücklich und alt? Die Antwort auf diese Frage liegt in deinem Blut. Es ist vor allem eines:  Sauerstoff! Aber haben wir nicht eigentlich genug davon? In dieser Folge erfährst du, warum wir den Sauerstoff aus unserer Umgebung häufig nur noch sehr schlecht nutzen können und warum uns das träge und müde macht, sowie unsere Leistung im Beruf oder Sport in den Keller fallen lässt. Auch wenn du Abnehmen möchtest, oder deine Gesundheit verbessern, so ist diese Folge informativ für dich. Außerdem klären wir, was Krebs, Doping, und Höhentrainingslager im Leistungssport mit dem ganzen zutun haben! Und warum dein Gehirn auf diese Leistungsoptimierung genau so effektiv reagiert wie deine Muskeln...Viel Spaß!
24:19
May 23, 2020
#8 - Imaginationen für ein glückliches und erfolgreiches Bewusstsein
Grübelst du auch manchmal über einigen Gedankengängen und drehst dich im Kreis? Oder erwischst dich bei Schwarzmalerei und negativen Zukunftsfantasien verbunden mit Sorgen und Ängsten? Oder hast du auch manchmal das Gefühl, dass du die Kontrolle nicht abgeben kannst oder erwischst dich dabei Kritik und Schuld von dir abzuweisen? Was hat all das mit den verschiedenen Spielregeln deines Bewusstseins zutun? Oder mit Burn-Out, deinem inneren Kind und Selbstliebe? Und wo sind die Zusammenhänge mit deinem Unterbewusstsein? Lösungen und Antworten erfährst du in dieser Folge!
20:38
May 19, 2020
#7 - Für den Kauf gesunder Lebensmittel bezahlt werden?! Interview mit CEO & Co-Founder des Start-Ups Eatearnity, Rafael Sarim Oezdemir
Das Start-Up Eatearnity hat die riesige Vision einer Welt ohne Nicht-Übertragbare Krankheiten, wie z.B Herzkreislauferkrankungen. Daher möchten sie Konsumenten dafür bezahlen, dass sie gesund Essen und Einkaufen. Dafür vereinen sie Ansätze aus dem Marketing, der Ernährungsmedizin und der Verhaltensökonomie. Wir sprechen über den Gründungsprozess des Start-Ups, den Ursprung ihrer riesigen Vision und die kreativen jungen Köpfe, die heute dahinter stehen. Wir besprechen wie man das Thema Ernährung erfolgreich mit einem BWL-Studium verbindet, darüber welche Unterschiede im Ausland im Bereich Ernährung und dem Kauferlebnis, Verhalten und Körpergewicht auffällig sind, sowie über verwirrende Produktkennzeichnungen.  Wir finden heraus, warum es wichtig ist und wie es möglich wird wirtschaftlichen Erfolg mit einem Unternehmen wie Eatearnity zu haben und besprechen einige Grundsätze zu gesunder Ernährung. Wie und wo kannst du dich anmelden? Ganz einfach unter: https://eatearnity.com Viel Spaß! 
51:36
May 18, 2020
#6 - Welche Lebensmittel liefern dir Omega 3? Und wie die Industrie dich an der Nase herum führt
Welche Lebensmittel enthält eine Ernährung die reich an omega 3 Fettsäuren ist? Fische, Öle, Gemüse Samen und Nüsse schauen wir uns in dieser Folge einmal genauer an. Weißt du bereits worauf du bei Ölen achten solltest? Die Industrie führt dich hier nämlich gerne an der Nase herum. Und sind Chia Samen wirklich ein Superfood? Nach dieser Folge weißt du, welche Lebensmittel in deinem Einkaufswagen landen sollten und welche du lieber links liegen lässt! Viel Spaß! 
14:52
May 12, 2020
#5 - Warum Omega 3 Fettsäuren ein Must-have für deinen Körper sind
Eine gesunde Ernährung enthält Omega 3 Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu Omega 6 Fettsäuren enthalten. Aber warum eigentlich? Und ab wann spricht man von einem Mangel?  Wir klären wie Omega 3 Fettsäuren gegen Volkskrankheiten wie Bluthochdruck, Koronare Herzkrankheiten, Depressionen, Schmerzen und Entzündungen ganz generell wirken. Und auch den Anti-Aging Eigenschaften der Omega 3 Fettsäuren gehen wir auf den Grund und versuchen eine "ausreichende" Versorgung einmal zu konkretisieren- kannst du deinen Tagesbedarf allein über deine Ernährung und Omega-3 hastige Lebensmittel decken?
16:24
May 12, 2020
#4 - Silent Inflammation, Herzinfarkt und Brombeeren
Was haben Brombeeren mit Arteriosklerose zu tun und warum ist Übergewicht und viel Zucker in deine Ernährung eigentlich ein Risikofaktor für den Herzinfarkt oder Krebs? Woher kommen reaktive Sauerstoffspezies/ Freie Radikale und chronische Entzündung? Und wenn es Risikofaktoren gibt - wie sehen dann die Schutzfaktoren aus? 
22:07
May 10, 2020
#3 - Die Top 10 gesunder Ernährung
Wir bringen Licht ins Dunkel der Ernährungsforschung und besprechen welchen Grundregeln deine Ernährung folgen sollte. Denn ob vegan, vegetarisch, Paleo, Keto oder Mediterran, Low Carb, High Protein oder Intermittent Fasting - Es gibt eine Vielzahl von Ernährungsformen und Mythen um das Thema gesunde Ernährung. In dieser Folge stelle ich dir 10 Regeln vor, welche unumstritten und basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen zu einer gesunden Ernährung beitragen und das ganze Thema für dich einfach und praktisch gestalten!
16:31
May 4, 2020
#2 - Die Macht der Gewohnheiten sei mit dir!
Die Macht der Gewohnheiten kann gegen dich gerichtet sein oder bestenfalls deine Lösung um jedes Ziel spielend leicht zu erreichen! In dieser Folge lernst du wie Gewohnheiten entstehen, wo sie herkommen und wie du sie auf deinem Weg zu einem befreiten, selbstbestimmten, erfolgreichen und erfüllenden Leben für dich einsetzten kannst!
24:59
May 4, 2020
#1 - Wie du dir Ziele setzt, sodass du sie auch erreichst!
Mit der richtigen Zielsetzung wirst du unaufhaltbar! Setzt du dir deine Ziele schon smart oder ist da noch Luft nach oben für deinen persönlichen Erfolg?
23:47
May 3, 2020